生活方式与身心健康 PPT

我只是青年老年人
我真的是老年人了...
寿命 = 生长期×5~7
理论上
最短 公认 100岁 120岁
现实是
提前得病
提前残废 175岁 提前死亡
最长
健康的生活方式
三个“半分钟” 与 三个“半小时”
1 醒来起床前在床上躺半分钟 2 坐起来后又坐半分钟 3
两条腿垂在床沿等半分钟
1 早上起来运动半小时 2 中午睡半小时 3
实验论证
十年之后
肥胖 脂肪肝
吃喝管饱
冠心病
早亡 .......
高血压
苗条
七八分饱
健康 精神
五
500g 蔬菜和水果
红
西红柿
黄
胡萝卜、玉米等
绿
绿茶
白
燕麦片、燕麦粉
黑
黑木耳
四大基石之：适量运动
“阳光、空气、水和运动，是生命和健康的源泉”
——古希腊 希波克拉底
狼医生的故事
这鹿很肥美，有口福 了…
潇洒一点 知足常乐 四个最好
最好的医生是自己 最好的药物是时间 最好的心情是宁静 最好的运动时步行
自得其乐
天天微笑容颜俏 相逢莫问留春术
七八分饱人不老 淡薄宁静比药好
晚上饭后慢走半小时
四大基石之：合理膳食
一 二 三 四 五 红 黄 绿 白 黑
一
一 袋牛奶
缺钙的后果
骨疼 驼背 骨折
1
2 3
“一袋牛奶振兴一个民族”
2013年网络数据
二
250-350g 碳水化合物
喝汤的讲究
饭前喝汤 苗条健康
饭后喝汤 越喝越胖
您喝汤的时机选对了么？
三
三分 高蛋白
四
四句话 有粗有细 不甜不咸 三四五顿 七八分饱
有狼来了，快跑…
四大基石之：戒烟限酒
四大基石之：心理平衡
“生活像镜子，你笑他也笑，你哭他也哭”
养心八珍汤 慈爱心
1片
孝 顺
常在
好心肠
正 气 宽 容
2寸
3分 4钱
老 实
奉 献 回 报
适量
不拘 不求
总 结
一个中心
两个基本点 三大作风 八项注意
以健康为中心
糊涂一点 助人为乐
四大基石
合理饮食 适量运动 戒烟限酒 心理平衡
生活方式 与 身心健康
健康是什么？
“健康是生理、心理和社会适应的完美状态，而不仅是没有疾病和虚弱。”
——1948年 世界卫生组织
世界卫生Biblioteka Baidu织的年龄分段
65岁 90岁
75岁
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我还是中年人...