第一节 运动损伤概述
第一节运动损伤概述
体育运动过程中受到机械性和物理性方面因素所造成的伤害，称为运动损伤
1运动损伤的分类
（一）按损伤组织的种类分类可分为肌肉韧带的撕裂、挫伤、骨折、关节脱位、脑震荡、内脏破裂、烧伤、冻伤、溺水等。
一般来说，严重的创伤很少，大部分属于小创伤。
（二）按运动创伤的轻重分类：
?不损伤工作能力的轻伤。
?失掉工作能力24小时以上，并需要在门诊治疗的中等伤。
需要长期住院治疗的重伤
（三）按运动能力丧失的程度分类
?受伤后能按锻炼计划进行练习的轻度伤。
?受伤后不能按锻炼计划进行练习，需停止患部练习或减少患部活动的中等伤。
完全不能锻炼的重度伤
（四）其它分类方式：
?开放性损伤和闭合性损伤
?急性损伤和慢性损伤
?原发性损伤和继发性损伤
二、运动损伤的原因
直接原因包括内部原因：身体条件，心里素质。外部原因：方法因素，环境因素
诱因：1、各项运动技术的特点
各个运动项目的特点造成人体各部位的负担量不尽相同导致易伤部位的产生
2、解剖生理学特点
某些组织所处的特殊解剖位置在运动中易与周围组织发生摩擦和挤压从而诱发损伤，如肩袖。
三、运动损伤的预防原则
（一）思想重视、遵循原则、全面锻炼
?要从思想上对运动损伤的预防给予重视，并遵守体育锻炼的一般原则。
?要加强身体的全面锻炼，提高机体对运动的适应能力。
（二）调节身体处于良好的运动状态
?锻炼前应作好充分的准备活动
?锻炼后应注意放松活动
?自我保护
（三）创造锻炼的安全环境
?器材
?设备
?场地
（四）注意科学锻炼：渐进性个别性反复性全面性意识性
（五）加强易伤部位训练
加强易伤部位和相对较弱部位的训练，提高它们的功能，是预防运动损伤的一种积极手段
?四、常见的运动损伤
?（一）肌肉拉伤
?1、肌肉拉伤的发生机制与等级
肌肉拉伤有许多种，可分为主动拉伤和被动拉伤。前者是由于肌肉做主动的猛烈收缩时，其力量超过了肌肉本身所能承担的能力；后者主要是肌肉用力牵伸时
超过了肌肉本身特有的伸展程度。
临床上肌肉拉伤可分为三级。
? 2 、肌肉拉伤的预防
大强度运动前做好准备活动
量力而行
提高运动技能的协调性
改善锻炼条件，注意练习场所的温度
冬季锻炼时注意保暖
注意观察肌肉的反应，如疲劳程度等
拉伤后重新锻炼时要注意循序渐进
? 3 、肌肉拉伤的预防
大强度运动前做好准备活动
量力而行
提高运动技能的协调性
改善锻炼条件，注意练习场所的温度
冬季锻炼时注意保暖
注意观察肌肉的反应，如疲劳程度等
拉伤后重新锻炼时要注意循序渐进
? 4 、常见的几种肌肉拉伤
股四头肌
腘绳肌
腓肠肌
大腿内收肌群
肩袖
锻炼引起的肌肉酸痛
（二）肌肉挫伤
? 1 、肌肉挫伤的发生机制与分级
病理上肌肉挫伤的早期组织变化为血肿形成与炎症反应，与肌肉拉伤不同的是，其愈后由致密结缔组织的疤痕取代血肿，疤痕中没有肌纤维再生。严重肌肉挫伤可引起骨化性肌炎并发症，其常见症状为局部疼痛与僵硬、
典型挫伤常见于股四头肌和胫前肌。
临床上挫伤可分为三级。
? 2 、肌肉挫伤的预防
肌肉挫伤往往在有接触性的运动中发生，因此，可以通过穿戴保护设备来预防肌肉挫伤。
另外，锻炼前应做好充分的准备活动，练习时不要用力过猛，以防超过肌肉、关节、韧带的负荷程度。
? 3 、肌肉挫伤的治疗
肌肉挫伤发生后要马上停止锻炼，根据情况及时处理。如果皮肤出血，先用酒精或碘酒将伤口消毒，然后用外用消炎粉进行包扎。如果受伤部位红肿疼痛，可先冷敷防
止继续出血。24——48小时后热敷，也可对受伤部位进行按摩，以活血、消肿、止疼
?（三）韧带损伤
? 2 、韧带损伤的预防
韧带损伤易发生的部位是踝关节、腕关节和膝关节，所以锻炼时可以这些部位加一些保护带；避免在不平整的场地上锻炼；减少冲撞动作；平常多做加强关节周围肌肉伸展性的练习，以增大肌肉对关节的支持力
●
?（四）胫腓骨疲劳性骨膜炎
? 2 、胫腓骨疲劳性骨膜炎的预防
刚开始参加体育锻炼的人特别是在练习跑跳时，要遵循循序渐进的原则，不要突然加大运动量，更要防止过度疲劳。
脚尖着地跑要和脚掌着地跑交替进行，后蹬跑和上下坡跑要练习一会休息一会。
剧烈跑跳前要做好准备活动，使肌肉和肌腱充分活动开。脚着地时要注意利用缓冲力。
? 3 、胫腓骨疲劳性骨膜炎的治疗
停止大运动量的练习，避免剧烈的跑跳，或每天用温水浸泡患处半小时，并用绷带包扎小腿下部。
用热水袋或热毛巾局部热敷。
病情严重的要完全休息。
（五）腰扭伤
? 1 、腰扭伤的发生机制与症状
连接腰椎骨的韧带和细小的肌肉在还没活动开时就用力过猛的话，就会使肌肉和韧带过度拉伸，容易撕开和拉伤，从而造成腰扭伤。
? 2 、腰扭伤的预防
在剧烈活动前要做好充分的准备活动。
要注意体育活动时的姿势正确、用力得当。注意掌握动作的要领和协调性，不要用力过猛。
加强腰部肌肉的锻炼
? 3 、腰扭伤的治疗
发生腰扭伤后，要停止活动，立即休息，否则容易反复发作，引起慢性腰腿痛。平躺时，可在腰下垫一个薄点的软枕头。腰扭伤后，用热敷疗法较好，也可以去医院接受治疗。
?（六）骨折
? 1 、骨折发生机制与症状
骨折可分为完全性骨折和不完全性骨折。发生骨折的原因主要为直接暴力、间接暴力、牵拉力、积累性暴力等。
骨折后的症状一般都比较严重，主要表现为疼痛、肿胀、皮下瘀血、功能丧失、出现畸形和假关节、有压痛和震痛感。
? 2 、骨折的预防
剧烈运动中尽量避免冲撞性动作将会大大降低骨折的发生率。
?（七）肌内痉挛
? 1 、肌内痉挛的发生机制与症状
肌内痉挛俗称抽筋，是肌肉持续不自主地强直收缩。易发部位为腓肠肌、其实是足底的屈拇肌和屈趾肌。
发生原因：大量排汗使体内电解质丢失；肌肉连续收缩，放松时间太短；寒冷环境中因为准备活动不充分造成肌肉受到寒冷的刺激；局部肌肉疲劳或有微细损伤。
? 2 、肌内痉挛的预防
锻炼前做好充分的准备活动
冬季户外锻炼要注意保暖
夏季锻炼时要注意适当补充淡盐水及维生素B1等
疲劳和饥饿时最好不要进行锻炼
? 3 、肌内痉挛的治疗
常用方法是牵引痉挛肌肉，使它伸长和松弛。用力要缓慢而持续，不可使用暴力。
痉挛缓解后应适当按摩肌肉，如重推、揉、揉捏、按压，以促使痉挛解除。
?（八）开放性软组织损伤
?主要类型：擦伤、刺伤、裂伤等
?基本处理原则：止血、清创、修复组织器官和制动、清洗消毒。
?1、擦伤：皮肤表面受粗糙物摩擦所引起的损伤，称为擦伤。
?主要病理改变及征象为皮肤的表皮层损伤、脱落，真皮层亦可能受损，
有小出血点和组织液渗出。伤口无感染则易于干燥结痂而愈；伤口有感染，则局部可发生化脓、有分泌物。
? 2 、裂伤、刺伤和切伤：
?裂伤：人体遭受钝性暴力的打击引起皮肤和皮下软组织撕裂性损伤，称
为裂伤。其伤口边缘不整齐，组织损伤广泛，常有不同程度的污染和出血。
?刺伤：尖锐长细物刺入人体所致皮肤、皮下及深部组织器官的损伤，称
为刺伤。其特点为伤口小，创道深，创底常有污染。
?切伤：锐器切入皮肤所致的皮肤及皮下等组织的损伤，称为切伤。伤口
边缘整齐多呈直线，出血较多，但周围组织损伤较轻。深的切伤可切断大血管、神经、肌腱等组织。
?裂伤、刺伤和切伤的处理：
?裂伤、刺伤和切伤，轻者可先用碘酒、酒精将伤口周围皮肤消毒，再用
消毒纱布覆盖，加压包扎。
?伤口较大、较深、污染较重的，应及时送医院，由医务人员进行清创术，
清除污物、异物、坏死组织，彻底止血，缝合伤口；
?口服或注射抗生素以预防感染。
?伤口小而深和污染较重者，应注射破伤风抗毒素1500～3000国际单位，
预防破伤风。
?第四节运动损伤的一般处理
?（一）早期：伤后24~72小时以内
?1、病理学变化：表现为疼痛、肿胀、发红和局部温度上升，并出现水肿
和渗出物。
?2、处理原则：制动、止血、防肿、镇痛、减轻炎症、防止进一步受伤。
?3、处理方法：R.I.C.E.治疗
R=休息（Rest）
I=冰疗（Ice）
C=加压（Compression）
E=抬高肢体（Elevation
?（二）中期：2~3天至几周
?1、病理学变化：肉芽组织开始萌生，毛细血管这受伤部位带来营养，并清除坏死组织。
?2、处理原则：改善伤部的血液和淋巴循环、促进组织的新陈代谢、促进瘀血及渗出物的吸收、加速再生与修复。
?3、处理方法：理疗和体疗练习
(1)物理治疗方法：热敷、发热灯、热水疗法和石蜡浸泡、超声和短波透热法。
(2)伸展和柔韧性练习、肌肉力量练习、有氧能力训练
二、慢性闭合性软组织损伤的处理
?病理变化：局部血液循环差，代谢水平低，组织出现退行性变性，表现为增生或萎缩。
?处理原则：改善伤部血液循环，促进组织的新陈代谢，合理安排局部负担量。
?处理方法：与急性闭合性软组织损伤的中、后期大致相同，但功能锻炼要与医疗紧密结合。
?三、封闭疗法
?即用1%~2%的盐酸普鲁卡因与肾上腺皮质激素类药物合用，在闭合性软组织损伤的早期和中期，作痛点局部注射作用：麻醉止痛、促进病变组织代谢、维持毛细血管的正常渗透性，减少渗出液，防止水肿。
?适应症：腱鞘炎、滑囊炎、肌肉拉伤、创伤性肌腱炎、慢性创伤性关节炎
?禁忌症：骨折、化脓性炎症、急性损伤有组织断裂、出血和水肿严重者
?用法：用量为5~10ml，每周注射一次，一个部位注射次数不宜超过3 ~5次。
第三节运动损伤的急救
?一、休克和休克的现场处理
?概念：人体受到有害因素作用而发生的循环功能不全综合症。
?其主要原理是微循环灌流不足而引起的全身组织、器官缺氧，功能障碍。
?（一）休克的原因
?创伤性休克：由剧烈疼痛引起
?失血性休克：大血管破裂
?心源性休克：心脏功能衰竭
?中毒性休克：细菌毒素
?过敏性休克：药物
?（二）休克的征象
?大脑缺氧——虚弱、表情冷淡、反应迟钝、面色苍白或紫绀；
?血液循环障碍——四肢厥冷、脉搏细弱、血压下降、尿量减少；
?昏迷、死亡；
?收缩压往往低于80毫米汞柱，脉压差<20毫米汞柱。
?（三）休克的急救
?安静平卧或头高脚低（有呼吸困难者不宜），保暖，但不能过热。
?保持呼吸道通畅，必要时可将舌头牵出口外。
?有骨折、出血者，先处理骨折和出血。
?及时止痛。
?吸氧，人工呼吸，胸外挤压，点按急救穴位。
尽快送医院处理
（二）止血法
抬高伤肢法：降低血管压力。
加压包扎法：敷上消毒敷料后用绷带包扎。
加垫屈肢法：用于肢体远端的出血，人体动脉多在关节的屈侧通过关节。
间接指压法：按压相应的动脉
出血与止血
三、骨折及骨折临时固定
一）骨折的种类
闭合性骨折：
皮肤粘膜完整，骨折断端与外界不相通
开放性骨折：
骨折断端与外界相通
复杂性骨折：
骨折断端损伤了其它主要组织或器官
?（四）骨折的临时固定
?目的：限制骨折断端的活动，避免断端损伤周围组织及血管，避免骨折
的错位。
?原则和方法：
不要无故移动肢体，特别是脊柱骨折。
有伤口或出血者，先处理伤口、出血及休克。
禁用祼板固定肢体，夹板的长度要超过上下两个关节。
开放性骨折，未经处理，不可放回伤口内。
固定的顺序为：骨折的上下部位，再固定上下两端的关节。
固定时的松紧度以固定的绷带能够上下移动1厘米为宜，固定时不要把结打在骨折部位。
?四、人工呼吸和胸外心脏按压
?目的：维持、恢复自主的呼吸和血液循环。
?用途：用于意外引起的突然呼吸、心跳停止，如室颤、创伤、窒息、中
毒、触电、溺水等。
?（二）人工呼吸和胸外按压
?人工呼吸
体位：头后仰、抬其下颌，打开气道
频率：16-18次/分
?胸外心脏按压
体位：仰卧于较硬的地面上
操作：按压位置为胸骨下1/2处；双手掌根重叠，十指相扣，双手伸直垂直下压，胸骨下压深度为4-5cm；频率为80-100次/分。
第二节组织损伤的病理学简介
?一、组织损伤的形态变化
?（一）萎缩
?萎缩是指可有细胞数目的减少，代谢减弱、功能降低。
?1、生理性萎缩
如老年人肌肉、胸腺等的萎缩。
?2、病理性萎缩
?如废用性萎缩，损伤后的肌肉萎缩等
?（二）变性
?指细胞或组织内出现异常物质或正常物质数量显著增加。
?它是细胞代谢障碍引起的一类形态变化，多数变性可以恢复，但如果病因不去除可致坏死。
?（三）坏死
?局部组织细胞的死亡，不可恢复。
可由多种因素引起，如缺血、感染、烧伤、腐蚀、撞击
?二、炎症
?（一）炎症的基本病变
?炎症是机体对致病因子的损伤作用产生的一种以预防为主的应激性的病理过程。
?其病理过程包括：变质、渗出和增生，但在不同炎症中的组成不同。
?（二）炎症的局部表现和全身反应
?1、局部表现
红、肿、热、痛、功能障碍
?2、全身反应
发热、白细胞数目改变等
（三）炎症的分类
按病程分类
1、急性：病程短、局部以变质、渗出为主。
2、慢性：病程长，局部以增生为主。亚急性，介于急性和慢性之间。
?三、组织的修复与再生
?（一）组织再生能力
?再生：由邻近的健康细胞分裂增生来完成修复的过程。
?完全再生：再生组织的结构、功能与原来完全一样。如血管、上皮、骨。
?不完全再生：即瘢痕修复。如肌肉、韧带损伤后的再生。
?不再生：软骨
?再生能力强的组织：小血管、骨骼等
再生能力弱的组织：神经、韧带等
运动损伤康复学教学大纲
《运动损伤康复学》课程教学大纲 （Sports injury rehabilitation） 一、课程基本情况 开课单位：体育系 课程代码：044032 课程学时：64 课程学分：4 考核方式：考试 先修课程：运动生理学、运动解剖学 适用专业：社会体育指导与管理专业 教材与教学参考书： 1.《运动损伤康复学》，张笃超，人民军医出版社，2008.7 2.《运动损伤康复治疗学》，王予彬，人民军医出版社,2009.7 3.《运动生理学》，邓树勋，高等教育出版社,2009.6 4.《运动解剖学》，李世晶，高等教育出版社,2010.7 二、课程的性质、任务和目的 （一）课程性质： 随着人们对身体健康重视程度的提高，运动损伤也逐渐增多，运动损伤康复学随之产生，运动损伤康复学是一门新兴的特殊专业，综合运动医学与康复医学的基础与临床知识，是有针对性的研究和治疗各种急性、慢性运动损伤所导致的伤病、功能障碍和残疾的预防、功能评定以及治疗等问题，包括身体、心理功能和运动技能的全面康复的科学。 运动损伤康复学是社会体育专业主要专业课程，指导学生了解和掌握运动损伤的预防、康复治疗的理论知识和培养实践能力。 （二）课程任务： 本课程主要讲授运动医学、康复医学和运动损伤康复治疗三篇共35章，前两篇以了解和理解为主，第三部分要求掌握。能够充分运用运动生理学、运动心理运动解剖学、运动训练学等多学科知识，理论结合实践；了解延伸教材以外关于运动损
伤常用的康复治疗方案。 （三）课程目的： 使学生了解运动医学的基本理论，包括运动系统解剖、运动卫生、运动生理、运动心理等；理解康复医学的基础医学理论，包括康复学特征、康复学评定、康复学技术、康复学工程等；掌握各种运动损伤的发病机制、预防措施和12种运动损伤的中、西医康复治疗方法。 三、课程内容、基本要求和学时 （一）课程内容和基本要求 第一篇运动医学概论（18学时） 第一章了解运动医学的研究内容(1课时) 1.了解研究内容 第二章了解运动系统解剖(1课时) 1.了解运动系统 第三章了解运动卫生(1课时) 1.了解运动的卫生常识 第四章运动生理(2课时) 1．理解神经系统调节 2. 理解激素、水和蛋白质代谢 3.理解并掌握心血管系统调节、呼吸系统调节、运动系统调节 第五章运动心理(2课时) 1. 理解运动员心理紧张 2.理解运动员竞赛时的身心变化 3.理解运动心理能量变化、心理能量的自我调节 第六章运动员的体格检查(1课时) 1了解体格检查的内容 2理解心血管功能检查和评定 3掌握呼吸功能检查和评定 4掌握医学检查的注意事项 第七章运动员营养(2课时)
第六讲：摇鞭派
第六讲：摇鞭派 摇鞭派系清朝嘉庆年间，江苏吴江风水名师凌祯松所创。凌祯松先生，江苏吴江县人，清朝嘉庆七年进士，为人聪明好学，自小对阴阳八卦五术方面就爱好钻研，尤其对于河洛理数八卦九星研究得非常透彻。他少年得志，科考得中后在司天鉴（旧时专门为国家研究天文地理、阴阳五行，为皇帝设风水的专职机关，对于擅长风水以及管理风水的要员都安排在司天鉴里供职，司天鉴负责天文，也兼管地理风水，凡是朝廷家的陵墓都是由司天鉴的要员亲自勘察指导建筑的）供职，官封“钦天史”，专门负责编写天文地理方面的书籍， 并为朝廷皇宫院内布置风水，为朝廷立了不少丰功伟绩。后因得罪朝中显贵，用莫须有罪名向皇上参奏，皇帝听信谗言，将其削官罢职，并发配到塞外服刑。服刑期间吃尽辛苦，受尽折磨。期满返乡，隐居故里，他壮志未酬另谋途径，背罗盘骑小驴，游走天下，为人察看风水，施展平生之博学，造福于民。同时广收门徒，讲经说法，百忙中作此风水著述，留传后人，是《江湖摇鞭断宅》派的第一传世秘本。 据说，自清朝嘉庆年间开始，风水行业出现南北两派，北派风水师大多是自学（书本知识）或者是继承家传，其操作方式多是坐堂等客，专门为人择日、安葬、选定山向，人们
都称之为“地理先生”。南派风水师多是受江湖名师传授，四海游方，行动时骑着毛驴，左手捧着罗盘，右手摇着鞭子，后面跟着书童，身担书箱，游走天下，专为官府、衙门、道观、寺院察看风水，由于他们学术渊博，又得师传绝技，所言之事无不应验，所到之处倍受人们尊重，人们都称之为“星斗派”，又叫做“南方先生”。据说南派风水师从明朝就开始有之，由于收弟子要求条件较高，加之门规严紧，所以业此道者如凤毛麟角，清末以后南派风水师每在收弟子时，都供上凌祯松先生为《摇鞭断宅》派的一代宗师的灵位。 笔者也是摇鞭派之传人，于花甲之年，思之再三，决定将此术公之于世，以造福万民，不负先师教诲，这正是： 诗曰 游走江湖数十年，当初有幸得摇鞭。 世人如识玄中妙，何必当初赞神仙。 《摇鞭断宅赋》“开头词”是过去南方先生骑驴摇鞭，进入庄院时，口中哼着的歌词，这首歌词共六十四句像徵着八八六十四卦，其歌词共八节。
常见运动损伤的预防及处理
常见运动损伤的预防和处理 148团中学斌 教学目的：1、使学生了解和掌握运动损伤的概念及产生的原因。 2、掌握常见运动损伤的预防及简单的处理原则、法。 教学过程： 一、运动损伤的概念和分类： 1、定义：体育运动中，造成人体组织或器官在解剖上的破坏或生理上的紊乱，称为运动损伤。 2、分类：运动损伤按时间可分：新伤和旧伤；按病程可分为急性损伤和慢性损伤；按性质可分为开放性损伤和闭合性损伤；按程度可分为轻度、中度损伤和重伤。 二、运动损伤发生的原因： 1、认识不足，措施不当。对运动损伤预防的重要性认识不足，未能积极地采取有效的预防措施，易导致运动损伤的发生。 2、准备运动不足： A、不做准备活动就进行激烈的体育活动，易造成肌肉损伤、扭伤； B、准备活动敷衍了事，在神经系统和各器官系统的功能尚未达到适宜水平； C、准备活动的容不得当； D、过量的准备活动致使身体功能不是处于最佳状态而是有所下降。 3、不良的心理状态：如缺乏经验、思想麻痹、情绪急燥；或在练习中因恐惧、害羞而产生犹豫不决和过分紧等。 4、体育基础差、身体素质弱，或动作要领掌握不正确，一时不能适应体育活动的需要，
或不自量力，容易发生损伤事故。 5、不良的气候变化。如过高的气温和潮湿的天气，导致大量出汗失水；在冰雪寒冷的冬季易发生冻狎或其它损伤事故。 6、组织纪律混乱和违反活动规定也是造成伤害事故的原因。 三、运动损伤的预防 1、学习运动创伤的预防知识，克服麻痹思想。 2、遵守纪律，听从指挥，做好组织工作，采取必要的完全措施，如：检查运动场地和器材，穿着合适的服装与鞋子。 3、在激烈运动和比赛前都要做好准备活动。 4、要根据自己的情况选择活动容，适当控制运动量。 5、掌握运动要领，加强保护和帮助。 6、加强医务监督，提高自我保健意识。 四、常见运动性损伤的处理 (一)擦伤 1.原因与症状因运动时皮肤受挫致伤，如跑步时摔倒，体操运动时身体摩擦器械受伤。擦伤后皮肤出血或组织液渗出。 2.处理小面积擦伤，可用红药水涂抹伤口即可。大面积擦伤，先用生理盐水洗净，后涂抹红药水，再用消毒布覆盖，最后用纱布包扎。 (二)撕裂伤 1.原因与症状在剧烈、紧运动时，或受到突然强烈撞击，造成肌肉撕裂。其中包括开放伤和闭合伤两种。常见有眉际撕裂、跟腱撕裂等。开放伤顿时出血，围肿胀。闭合伤触及时有凹陷感和剧烈疼痛。
一章运动损伤概论与诊断
章运动损伤概论与诊断 课时安排：2 课时 学习目标：1、掌握运动损伤的概念以及运动损伤的分类。 2、掌握运动损伤的一般检查方法。 3、了解常用的诊断技术。 重点难点：运动损伤的分类与检查方法。 教学手段：1、贯彻启发式教学原则。 2、利用多媒体和板书配合讲授。 3、辅助手段：提问、引证与联系法。 教学知识点： 第一节运动损伤的概念与分类 一、概念运动损伤：是指在体育运动过程中发生的各种损伤；它研究运动损伤的预防、治疗及康复。 二、分类 1、按受伤组织的结构分类可分为软组织损伤；骨与关节损伤；末端病；神经损伤；内脏器官损伤五大类。 2、按受伤后皮肤、粘膜的完整性分类可分为开放性损伤和闭合性损伤两种。 3、按创伤的病程分类：可分为急性损伤（早期、中期、后期三个时期）和慢性损伤。 4、按创伤的程度分类：可分为轻度损伤、中度损伤和重度损伤三种。 第二节一般检查 一、望诊主要观察伤者的表情、姿态及患部的异常改变等；着重注意看伤部的： 1、皮肤颜色；2 、形态；3 、伤口以及肿胀与瘀血。 二、问诊：伤员本人陈述或知情者陈述，主要询问以下几个问题： 1、问受伤者受伤当时的情况：包括受伤的时间、部位和致伤动作。 2、问伤情：包括疼痛程度和性质以及功能受限情况。 3、问病程情况：包括治疗方法、经过和效果。 三、触诊主要是伤部的温度，疼痛的部位及范围，是否有硬结、包块、畸形或摩擦感。 四、闻诊 主要是伤部是否有异常响声或骨擦音。 第三节常用诊断技术 、X 线诊断（平面图）主要是怀疑有骨损伤时使用；对软骨和软组织损伤没有帮助。 、CT 诊断（立体成像）主要用于结构复杂的骨损伤以及关节慢性骨变和骨增生；但分辨率不够高，软组织显示不好，对劳损性软骨、软组织及末端病难于准确诊断。 、MRI （磁共振）诊断由于成像分辨率高、软组织显示甚佳，多用的关节、脊髓、韧带、肌肉等的急性以及慢性损伤的诊断。
运动损伤的预防及处理(教案)
室内课——《运动损伤的预防及处理》教案教学内容：运动损伤的预防及处理 教学任务： 1、了解运动损伤的概念及发生原因； 2、动损伤掌握简易的处理方法； 3、鼓励学生互相帮助、及时自救或互救。 一、运动损伤的概念和分类： 1、定义：体育运动中，造成人体组织或器官在解剖上的破坏或生理上的紊乱，称为运动损伤。 2、常见分类：胫腓骨疲劳性骨膜炎、骨折、腰损伤、肌肉痉挛、韧带拉伤、肌肉拉伤、踝关节扭伤；按程度可分为轻度、中度损伤和重伤。 二、运动损伤发生的原因： 1、认识不足，措施不当。对运动损伤预防的重要性认识不足，未能积极地采取有效的预防措施，易导致运动损伤的发生。 2、准备运动不足： 1）不做准备活动就进行激烈的体育活动，易造成肌肉损伤、扭伤； 2）准备活动敷衍了事，在神经系统和各器官系统的功能尚未达到适宜水平； 3）准备活动的内容不得当； 4）过量的准备活动致使身体功能不是处于最佳状态而是有所下
降； 3、不良的心理状态：如缺乏经验、思想麻痹、情绪急燥；或在练习中因恐惧、害羞而产生犹豫不决和过分紧张等； 4、体育基础差、身体素质弱，或动作要领掌握不正确，一时不能适应体育活动的需要，或不自量力，容易发生损伤事故； 5、不良的气候变化。如过高的气温和潮湿的天气，导致大量出汗失水；在冰雪寒冷的冬季易发生冻狎或其它损伤事故； 6、组织纪律混乱和违反活动规定也是造成伤害事故的原因。 三、常见的运动损伤与处理 1、踝关节扭伤------是体育运动中最常见的一种关节韧带损伤。多发与篮球、足球、跳远、跳高、赛跑、滑雪和溜冰等运动中。 踝关节的准备活动未充分做好，跑跳时用力过猛，落地的姿势不当，地面不平等。 处理：停止锻炼，高抬伤肢，12小时以内冷敷,超过24-36小时需热敷。恢复性练习。 预防：1）穿合适的运动鞋； 2）锻炼前做主要运动肌肉群的伸展练习； 3）做准备活动。 2、肌肉拉伤 机理：1）由于肌肉做主动的猛烈收缩，其力 量超过了肌肉本身所能承受的能力； 2）肌肉用力牵伸时超过了肌肉本身
824环境保护概论考试大纲
824环境保护概论考试大纲 I.考察目标 要求考生比较系统地掌握环境保护相关的基本概念、基本知识、基本方法，能够利用所学的知识分析、解决有关理论及实际问题。 II.考试形式和试卷结构 一、试卷满分及考试时间 本试卷满分为150分，考试时间为180分钟 二、答题方式 答题方式为闭卷、笔试 三、试卷内容与考查范围 1．生态学基础 生态系统的基本概念及类型 生态系统的功能 生态平衡 生态学在环境保护中的应用 2．可持续发展战略 基本概念 中国环境与发展十大对策 中国21世纪议程 3．环境保护与资源保护 基本概念 土地资源的利用与保护 生物资源的利用和保护 矿产资源的合理利用与保护 4．大气污染及其防治 基本概念 大气污染源及主要污染物的发生机制 大气中主要污染物对人体的影响 影响大气污染的气象因素 大气污染的防治 5．水污染及其防治
水质、水质指标与水质标准 水体污染与自净 水污染防治 6．土壤环境污染防治与土壤生态保护基本概念 土壤环境污染及其防治 土壤生态保护与土壤退化的防治 土壤环境质量评价、规划与管理 7．声学环境保护 基本概念 环境噪声评价 噪声污染控制技术 8．固体废物的处理、处置和利用基本概念 主要工矿业固体废物的利用和处理、处置危险废物的处理、处置和利用 城镇垃圾的处理、处置和利用 9．其他物理性污染及防治 放射性污染与防治 电磁辐射污染与防治 10．环境质量评价 环境质量评价的意义及类型 环境质量现状评价 环境影响评价 11．环境管理 基本概念 环境管理的基本职能和内容 环境管理的技术方法和管理制度 中国环境管理的发展趋势 12．环境经济 基本概念 环境经济学的研究内容与特点 环境保护经济效益 环境保护的经济手段
第七章 跆拳道运动中的运动损伤与预防
第七章跆拳道运动中的运动损伤与预防 第一节运动损伤的预防与处理 一、跆拳道运动损伤的原因与预防 (一) 产生运动损伤的原因 从预防运动损伤的观点来看，造成运动损伤的原因从内外因角度来说是内在因素和外部因素。其内在因素是指练习者的自身素质，如身体条件和心理素质等等；外部因素是指训练或比赛方法及现场自然环境、人工环境等。运动损伤往往是一个复合的因素所造成，从预防损伤发生的角度看，必须了解和掌握可能造成损伤发生的相关因素。 内在因素：包括身体条件和心理素质。身体条件指年龄、性别、体格、身体组成、体力、疾病、劳损、疲劳度、营养状况、身体柔软性等。心理素质指性格、紧张度、兴奋度、好胜心等等。 外部因素，包括方法因素和环境因素。方法因素包括质的因素(指运动的种类和运动的程度)和量的因素(指运动强度、运动时间和运动频率)。环境因素包括自然环境(指季节、气候、天气情况、海拔高度，以及运动安排在一日内的哪段时间)和人工环境(指运动器械设备、周围环境、服装、防护器材、运动鞋、运动服装)等等。 1、身体条件 （1）年龄青少年期骨骼发育尚未成熟，因此对于外力的抵抗防御能力较弱；发育中的骨和软骨与成人相比也显得软弱；宵的长径生长与骨周围肌肉肌腱发育相比，前者显得较慢。关节由骨和周围的关节囊、韧带等组成，在韧带受到暴力损伤时，骨和软骨往往先出现损伤。有关学者对跆拳道运动员损伤情况作了统计研究，从统计的结果可以看出青少年组损伤最多见的是骨折，其次是扭、挫伤，而在成年组中软组织扭、挫伤占首位，骨折占第二位，不同年龄的运动损伤也有不同的特点。 (2) 性别男性与女性身体内脂肪含量有明显的差别，男性身体内脂肪含量平均是体重的13％，而女性高达23％。性别差异的另一个表现点，女性比男性下肢轻度膝内翻畸形更为多见，下肢力线的不准确造成小腿肌肉的积累性劳损，导致疲劳性胫部疼痛的症状。性别差异是女性月经期，在此期间进行大负荷训练后月经周期往往出现紊乱，造成雌激素分泌低下。这也是造成疲劳性骨折的原因之一。 (3) 体格、体力、技能 体重重的运动员比体重轻者容易造成运动损伤，这是因为他们体内脂肪多，肌肉的发达度减低，身体的灵活性、耐久力相府也变差。故而在抵御造成创伤的能力上，体重者处于不利的地位。屈肌群与伸肌群的肌肉力量之比也是一个很重要的因素，例如膝的屈肌、伸肌肌力比不平衡，大腿后群肌容易发生肌肉撕裂伤。对于技术不熟练的运动员，如初学跆拳道腿法技术的学员由于训练不当，膝关节周围韧带容易损伤。在实战或条件实战中容易造成肌肉、关节的扭、挫伤。很明
运动损伤的分类
运动损伤的分类 ①按受伤的组织分类 可分为皮肤损伤、肌肉损伤、肌腱和韧带损伤、关节损伤、滑囊损伤、软骨损伤、骨损伤、神经损伤、血管损伤和内脏损伤。 ②按损伤组织是否与外界相同分类 可分为开放性损伤和闭合性损伤。 ③按损伤病程分类 可分为急性损伤（指一瞬间遭受暴力打击）和慢性损伤（急性损伤迁延成的慢性损伤和劳损）。 ④按伤情轻重分类 a. 受伤后仍能按原计划进行训练或不丧失工作能力为轻伤。 b. 伤后不能按原计划进行训练，患部要停止运动或丧失工作能力24小时以上，需治疗的损伤为中等损伤。 c. 伤后完全不能训练或需住院治疗的损伤为重伤。 2. 运动损伤发生的原因 ①运动专项技术因素 各运动项目都有其自己的技术特点，人体各部位所承担的负荷是不同的，受力也是不均衡的，所以不同的专项运动可能会对其相应负荷重的部位造成各种损伤。例如：篮球运动员 膝关节容易受伤；标枪运动员肩部以受伤等。 ②人体解剖生理因素 人体的结构从解剖和生物力学的角度看，还存在着一些不适宜运动的薄弱环节。这些薄弱 环节在有些运动中容易发生损伤，如：肩关节的关节盂小而浅，而肱骨头大，周围韧带力 量较薄弱，在做肩部的大幅度运动中或突然摔倒史上臂撑地，极易造成间关节脱臼。 ③思想认识因素 体育运动中发生损伤虽然不能避免，但我们应该认识到他不是一个大概率的事件。运动损 伤是可以避免的，作为体育教师，应该将防伤防病意识贯穿到教学的各个环节，而作为学 生则应引起足够的重视，不盲目蛮干、麻痹大意。 ②准备活动方面的因素 a. 不做准备活动 b. 准备活动不充分 c. 准备活动的内容与体育课的内容不相符 d. 准备活动的量过大 e. 准备活动距正式运动的时间过长 ③技术上的缺点和错误 ④运动负担量过大 ⑤身体机能不良 在睡眠或休息不好，患并带伤或伤病的初愈阶段，生理机能和运动能力下降，在这种情况 下若参加剧烈的运动，将会因肌肉力量较弱，反应迟钝，身体协调性下降导致损伤的发
第一节 运动损伤概述资料讲解
第一节运动损伤概 述
第一节运动损伤概述 体育运动过程中受到机械性和物理性方面因素所造成的伤害，称为运动损伤1运动损伤的分类 ?（一）按损伤组织的种类分类可分为肌肉韧带的撕裂、挫伤、骨折、关节脱位、脑震荡、内脏破裂、烧伤、冻伤、溺水等。 一般来说，严重的创伤很少，大部分属于小创伤。 （二）按运动创伤的轻重分类： ?不损伤工作能力的轻伤。 ?失掉工作能力24小时以上，并需要在门诊治疗的中等伤。 需要长期住院治疗的重伤 （三）按运动能力丧失的程度分类 ?受伤后能按锻炼计划进行练习的轻度伤。 ?受伤后不能按锻炼计划进行练习，需停止患部练习或减少患部活动的中 等伤。 完全不能锻炼的重度伤 （四）其它分类方式： ?开放性损伤和闭合性损伤 ?急性损伤和慢性损伤 ?原发性损伤和继发性损伤 二、运动损伤的原因 直接原因包括内部原因：身体条件，心里素质。外部原因：方法因素，环境因素
诱因：1、各项运动技术的特点 各个运动项目的特点造成人体各部位的负担量不尽相同导致易伤部位的产生2、解剖生理学特点 某些组织所处的特殊解剖位置在运动中易与周围组织发生摩擦和挤压从而诱发损伤，如肩袖。 三、运动损伤的预防原则 （一）思想重视、遵循原则、全面锻炼 ?要从思想上对运动损伤的预防给予重视，并遵守体育锻炼的一般原则。 ?要加强身体的全面锻炼，提高机体对运动的适应能力。 （二）调节身体处于良好的运动状态 ?锻炼前应作好充分的准备活动 ?锻炼后应注意放松活动 ?自我保护 （三）创造锻炼的安全环境 ?器材 ?设备 ?场地 （四）注意科学锻炼：渐进性个别性反复性全面性意识性 （五）加强易伤部位训练 加强易伤部位和相对较弱部位的训练，提高它们的功能，是预防运动损伤的一种积极手段 ?四、常见的运动损伤
常见运动损伤的预防及处理
常见运动损伤的预防和处理 148团中学谢斌 教学目的：1、使学生了解和掌握运动损伤的概念及产生的原因。 2、掌握常见运动损伤的预防及简单的处理原则、方法。 教学过程： 一、运动损伤的概念和分类： 1、定义：体育运动中，造成人体组织或器官在解剖上的破坏或生理上的紊乱， 称为运动损伤。 2、分类：运动损伤按时间可分：新伤和旧伤；按病程可分为急性损伤和慢性损伤；按 性质可分为开放性损伤和闭合性损伤；按程度可分为轻度、中度损伤和重伤。 二、运动损伤发生的原因： 1、认识不足，措施不当。对运动损伤预防的重要性认识不足，未能积极地采取有效的 预防措施，易导致运动损伤的发生。 2、准备运动不足： A、不做准备活动就进行激烈的体育活动，易造成肌肉损伤、扭伤； B、准备活动敷衍了事，在神经系统和各器官系统的功能尚未达到适宜水 平； C、准备活动的内容不得当； D、过量的准备活动致使身体功能不是处于最佳状态而是有所下降。 3、不良的心理状态：如缺乏经验、思想麻痹、情绪急燥；或在练习中因恐惧、害羞而 产生犹豫不决和过分紧张等。 4、体育基础差、身体素质弱，或动作要领掌握不正确，一时不能适应体育活动的需要，
或不自量力，容易发生损伤事故。 5、不良的气候变化。如过高的气温和潮湿的天气，导致大量出汗失水；在冰雪寒冷的冬季易发生冻狎或其它损伤事故。 6、组织纪律混乱和违反活动规定也是造成伤害事故的原因。 三、运动损伤的预防 1、学习运动创伤的预防知识，克服麻痹思想。 2、遵守纪律，听从指挥，做好组织工作，采取必要的完全措施，如：检查运动场地和器材，穿着合适的服装与鞋子。 3、在激烈运动和比赛前都要做好准备活动。 4、要根据自己的情况选择活动内容，适当控制运动量。 5、掌握运动要领，加强保护和帮助。 6、加强医务监督，提高自我保健意识。 四、常见运动性损伤的处理 (一)擦伤 1.原因与症状因运动时皮肤受挫致伤，如跑步时摔倒，体操运动时身体摩擦器械受伤。擦伤后皮肤出血或组织液渗出。 2.处理小面积擦伤，可用红药水涂抹伤口即可。大面积擦伤，先用生理盐水洗净，后涂抹红药水，再用消毒布覆盖，最后用纱布包扎。 (二)撕裂伤 1.原因与症状在剧烈、紧张运动时，或受到突然强烈撞击，造成肌肉撕裂。其中包括开放伤和闭合伤两种。常见有眉际撕裂、跟腱撕裂等。开放伤顿时出血，周围肿胀。闭合伤触及时有凹陷感和剧烈疼痛。
完成第十二章 环境污染防治法概述
第十二章环境污染防治法概述 环境污染与其他公害—是指有由于人类生产、生活等活动产生的已知或未知的某些物质进入环境，导致环境的物理、化学和生物等特性发生改变，从而引起环境质量下降，自然生态改变、生物物种减少或灭绝以及危害人体健康、影响环境有效利用或破坏环境的现象。环境污染与其他公害具有如下特征：P212 1、环境污染和其他公害是伴随人类的生产、生活活动所产生的，并且这些活动的大多数通常是在生产生活活动中进行的。 2、环境污染和其他公害是以环境质量的改变和自然生态的破坏为媒介影响和危害人类与自然生态系统的。 3、环境污染和其他公害都是损害的结果。 环境污染防治行政的目标及其确立和实施过程主要包括：P213 1、在实施环境污染防治行政之前，必须先由国家环境保护主管部门依照法律规定的程序和方法，制定国家环境标准。 2、为了实现国家环境标准的要求，国家必须制订环境保护的规划，以及针对各种污染物和有害物质的排放等制定国家爱污染物排放标 准来规范向环境排放污染物的行为。 3、通过确立一系列的环境污染防治行政法律制定来促成国家环境保护目标的实现。 环境污染防治法P214 1、关于环境与资源保护各部门法的划分法 对环境与资源各部门采取了将环境污染防治和自然环境保护分开的方法作出划分。 2、环境污染防治法的概念P215 环境污染防治法—是指国家为预防和治理环境污染和其他公害，对产生或可能产生环境污染和其他公害的原因活动实施管理，以达到保护生活环境和生态环境、进而取得人体健康和财产安全的目的而制定的同类法律的总称。 中国现行有关环境污染放置的专门法律有六部：P215 1）《大气污染防治法》2）《水污染防治法》3）《环境噪声污染防治法》4）《固体废物污染环境防治法》 5）《海洋环境保护法》6）《放射性污染防治法》 我国环境污染防治法的体系P216 1、环境污染防治法 2、大气污染防治法 3、水污染防治法 4、固体废物污染环境防治法 5、环境噪声污染防治法 6、放射性污染和其他危害物质污染防治的法律、法规 1
第七章常见的运动损伤
第七章常见的运动损伤 一、名词解释 1．疲劳性骨膜炎 2. 骨软骨炎 3. 急性腰扭伤 4. 骨骺俞合 二、填空题 1．一般发生在肢体的单纯挫伤，用____________敷患处，抬高____________，________________________包扎，____________后出血即可停止，然后____________、____________或电疗。 2．肌肉拉伤容易发生的部位有大腿____________、____________、____________，大腿____________及背部肌 3．当肌肉断裂时，应局部________________________固定________________________，并立即送____________进行____________处理。 4．腱鞘的作用是减少肌腱活动时的____________；人的腱鞘主要分布在跨越____________、____________、____________周围的肌腱上。 5．腱鞘是由____________层____________构成的纤维性套管，两层之间有________________________，其作用是减少肌腱活动时的____________。 6．预防腱鞘炎首先要合理安排训练，其次要防止____________运动过量和____________刺激。 7．踝关节损伤的原因与以下情况有关：足外踝比内踝____________，内侧角韧带比外侧三角韧带____________，内翻肌力比外翻肌力____________，距骨前________________________后____________，是趾屈时关节____________，运动员蹬离地腾空时，足处于________________________位。 8．在外力作用下，关节超过____________的活动造成关节韧带损伤________________________扭伤占关节扭伤的首位。 9．疲劳性骨膜炎易发生于____________体育锻炼或____________的运动员。 10．疲劳性骨膜炎常见于____________、____________、____________和____________等部位。 11．胫腓骨疲劳性骨膜炎多是由训练中____________过于集中，____________不正确，落地不会____________或场地____________等原因造成的。 12．桡骨、尺骨发生疲劳性骨膜炎，主要是由于前臂过多____________和____________。 13．疲劳性骨膜炎早期×光片____________改变，晚期可有____________增生，骨质边缘____________、____________，骨质____________，骨纹理____________等。 14．对于疲劳性骨膜炎轻者，可用____________包扎，适当____________局部负荷，经____________周后症状可自行消失。严重者除____________局部负荷外，可外敷________________________并配合____________，也可用紫外线等照射治疗。 15．骨骺损伤是____________时期特有的损伤，主要是指____________或____________骨折。 16．长骨的骨骺有____________骨骺和____________骨骺两种。 17．受压骨骺承受____________压力，参与____________的组成，其骺板是________________________的惟一结构，如骺板发生损伤和病变，就可能影响____________的发育的发育。 18．牵拉骨骺是肌腱和韧带的____________部位，只承受____________，其损伤或病变后____________肢体长度生长和关节形状的改变，只造成____________运动障碍。 19．骺板的强度____________肌腱和韧带，约为它们的____________，因此
三元三合派风水师都用风水三元纳甲水法揭秘：秘传水法,公诸同好
三元三合派风水师都用风水三元纳甲水法揭秘：秘传水法， 公诸同好 以下介绍的风水学上的，纳甲水法，不管是三元派风水还是三合派风水，都有地师在使用，原因很简单，就是准确率高，只要知道计算方法，是一种很好用的风水水法。不过纳甲水法，在广大的风水师中并不特别普遍，只因曾经很长一段时间都是口传心授，因此也显得有点神秘。其实风水上纳甲水法并不神秘，这里给大家介绍下这种风水水法的详细使用方法： 风水立向要注意的是不使用屋向，而是使用门向来判断大门两边的来水，从左边来的水为龙水，右边来的为虎水，即龙虎水。用纳甲方位来判断来水和去水，将龙虎水与坐山纳甲共同推算，如果路口的水兼两个卦位，则共同计算，此时不以龙虎水计算。二十四山纳甲代数： xx： 后天数为六，所以见乾甲都为六数；坤纳乙： 后天数为二，所以见坤乙都为二数；兑纳丁： 后天数为七，所以见丁巳酉丑都为七数；离纳壬： 后天数为九，所以见壬寅午戌都为九数；震纳庚： 后天数为三，所以见庚亥卯未都为三数；巽纳辛： 后天数为四，所以见辛巽都为四数；坎纳癸： 后天数为一，所以见癸申子辰都为一数；艮纳丙： 后天数为八，所以见丙艮都为八数；八卦纳甲九星代数吉凶： 一数为贪狼，该方来水吉，去水凶。二数为巨门，该方来水吉，去水凶。三数为禄存，该方来水凶，去水吉。四数为文曲，该方来水凶，去水吉。五数为廉贞，该方来水凶，去水吉。六数为武曲，该方来水吉，去水凶。七数为破
军，该方来水凶，去水吉。八数为左辅，该方来水吉，去水凶。九数为右弼，该方来水吉，去水凶。二十四山吉凶克应壬山—合格： 外财广进，异乡发迹；六畜兴旺，丁财两立。破格： 壬水反局，丁财两空；出入游荡，有始无终。【摇鞭赋】： 壬山为吉旺丁财，血财牛马发异乡，破格丁财都退败，出人游荡不善良。子山—合格： 子山吉祥，出人善良；雄伟英俊，双胎男强。破格： 破格主凶，败财平庸；贪财闯祸，法纪难容。【摇鞭赋】： 子山合格人雄伟，双胎六指有官威，破格妄为出败子，做贼为业事心亏。癸山—合格： 双胎多女，威望近官；生女俊美，财旺家欢。破格： 人生六指，易生缺唇；多女少男，破财贫穷。【摇鞭赋】： 癸山出人近高官，双胎生女合家欢。破格贫穷生六指，性格吝啬人缺唇。丑山—合格： 丑山吉祥，兴旺牛羊；宗教信仰，钱财辉煌。破格： 破格不宜，心力不齐；女人克夫，男人克妻。【摇鞭赋】： 丑山合格旺钱财，六畜兴旺无病灾。破格败财出逆子，克妻刑夫运气衰。艮山—合格： 经商发财，无病无灾；小房聪秀，官贵三台。破格： 家境贫穷，运气不通；虽有文人，无劳无功。【摇鞭赋】： 艮山合格宜经商，发财致富把名扬。破格家境冷退落，虽有文间命不强。 寅山—合格：
常见运动损伤的预防与处理
常见运动损伤的预防与处理 第一节运动损伤概论 运动损伤是指在运动过程中所发生的各种损伤。它是运动医学的重要组成部分。其主要任务是预防和治疗运动中的损伤，研究损伤发生的原因、机理、规律。运动损伤对运动参加者造成的影响是十分严重的，不仅影响运动成绩的提高，缩短运动寿命，而且严重者还可使人残疾、死亡，给人们带来极坏的生理心理影响，妨碍体育运动的正常开展，因此，我们必须对运动损伤的发生加以深入研究，才能提出有针对性的防治措施，把运动损伤发生率及其危害降到最低限度 一、运动损伤的分类 运动损伤分类方法很多，现介绍几种： （一）按伤后皮肤或粘膜完整与否分类 1、开放性损伤 即伤处皮肤或粘膜的完整性遭到破坏，有伤口与外界相通。如擦伤、刺伤、切伤及撕裂伤等。 2、闭合性损伤 即伤处皮肤或粘膜无破损，没有伤口与外界相通，如挫伤、肌肉拉伤及关节韧带损伤等。（二）按伤后病程的阶段性分类： 1、急性损伤 指一瞬间遭到直接暴力或间接暴力造成的损伤，如肌肉拉伤、关节韧带扭伤等。 2、慢性损伤 指局部过度负荷，多次微细损伤积累而成的损伤，或由于急性损伤处理不当转化来的陈旧性损伤，如肩袖损伤，髌骨软骨软化症等。 （三）按受伤的组织结构分类 损伤何组织即为何损伤，如肌肉与肌腱损伤，皮肤损伤，关节、骨损伤，滑囊损伤，神经损伤等。 （四）按伤性轻重分类 1、轻伤不影响工作和训练 2、中等伤24小时以上不能工作或训练者。 3、重伤须住院治疗者 二、运动损伤的原因 造成运动损伤的原因是多方面的，既与锻炼者的基础、技能水平有关，也与运动项目的特点，技术难度以及运动环境等因素有关。其主要原因有： 1.思想麻痹大意是所有运动损伤因素中最主要的因素。其中包括运动前不检查器械，预防措施不得力，好胜好奇，常在盲目和冒失中受伤。 2.运动前准备活动不充分，特别是缺乏针对性准备活动，使运动器官，内脏器官机能没有达到运动状态而造成损伤。 3.运动情绪低下，或在畏难，恐惧，犹豫以及过分紧张时发生伤害事故。有时因缺乏运动经验，缺乏自我保护能力致伤。
体育锻炼中如何预防运动损伤
体育锻炼中如何预防运动损伤 1、健身前要热身。切记避免没有提前热身就运动。热身有助于活跃肌肉，让韧带更具有弹性。做几组拉伸运动就可以达到很好的效果。标准的热身时间为 10-15分钟，可以有效降低运动受损的风险。 2、选择合适的运动鞋。运动时千万不要穿鞋底很滑的鞋，因为没有什么会比拿着杠铃摔倒更糟糕的事情了。选择舒适又透气的运动鞋。不要忘记及时清洗和更换运动鞋，这样除了维持健身房的清洁，还能降低意外摔伤的风险。 3、不要在身体不舒服时运动。如果您生病、过度疲劳或者感觉无力时，尽量避免做运动。因为人在虚弱的情况下很难维持身体平衡，受伤的几率会大大增加。肌肉无力时，身体所有负担会落到结缔组织结构上，容易引起关节和韧带拉伤。 4、遵循正确的运动方法。如果您的运动方法还不那么标准，那么应该尽量接近标准。举杠铃时姿势不正确或者方法不得当都会使所举重量增加。错误的运动技巧很容易造成损伤。最好在运动前请教练演示正确的姿势。 5、正确饮食。健身需要耗费大量的能量，因此在运动前1-2个小时内需要吃食物来提供能量。否则体内的糖分就会迅速减少，您也会很快感到虚弱甚至受伤。必须保证摄入充足的维生素和蛋白质，蛋白质不仅有助于肌肉生长，还有利于强化运动系统内的其它组织。 6、多喝水。在初级健身者中流传着运动时不能喝水的说法。这是不正确的。补充充足的水分能够避免身体脱水，脱水很容易导致头晕和身体损伤。
7、请教练陪护。一些动作需要教练的保护，例如：杠铃卧推。通常情况下，运动到很疲惫或者过高估计自己的体力时，您甚至很难从杠铃下方出来。在这种情况下，应该有教练在旁边，确保杠铃不会突然砸到您的胸部或腹部。 8、在运动时佩戴护腕和腰带。每个人都有自己“虚弱的部位”。有的人可能是膝盖易疼痛，而有的人可能是腕关节易受伤。弹性绷带和举重护腰带可以给结缔组织结构提供支撑，防止受伤。 9、不要举过重的杠铃。去健身房的目的并不是为了让别人惊讶您的过人体力。如果您是为了自己而锻炼，不是要去参加比赛，那么您完全没有必要去向别人证明什么。循序渐进，举适合自己的杠铃，不要在乎周围人的想法! 10、如果感到不适或疼痛，请立刻停止运动。当您感觉关节、脊椎，肌肉或韧带轻微疼痛，那么请您立刻停止运动。一旦出现疼痛感或者不适，当天就不应该再运动了。不舒适时坚持运动只会加剧损伤。如果没能避免损伤，那么一定要去看医生，因为有的损伤可能远比看起来严重很多。
运动损伤
第一节运动损伤概论 运动损伤是指在运动过程中所发生的各种损伤。它是运动医学的重要组成部分。其主要任务是预防和治疗运动中的损伤，研究损伤发生的原因、机理、规律。运动损伤对运动参加者造成的影响是十分严重的，不仅影响运动成绩的提高，缩短运动寿命，而且严重者还可使人残疾、死亡，给人们带来极坏的生理心理影响，妨碍体育运动的正常开展，因此，我们必须对运动损伤的发生加以深入研究，才能提出有针对性的防治措施，把运动损伤发生率及其危害降到最低限度。 一、运动损伤的分类 运动损伤分类方法很多，现介绍几种： （一）按伤后皮肤或粘膜完整与否分类 1、开放性损伤 即伤处皮肤或粘膜的完整性遭到破坏，有伤口与外界相通。如擦伤、刺伤、切伤及撕裂伤等。 2、闭合性损伤 即伤处皮肤或粘膜无破损，没有伤口与外界相通，如挫伤、肌肉拉伤及关节韧带损伤等。 （二）按伤后病程的阶段性分类： 1、急性损伤 指一瞬间遭到直接暴力或间接暴力造成的损伤，如肌肉拉伤、关节韧带扭伤等。 2、慢性损伤 指局部过度负荷，多次微细损伤积累而成的损伤，或由于急性损伤处理不当转化来的陈旧性损伤，如肩袖损伤，髌骨软骨软化症等。 （三）按受伤的组织结构分类 损伤何组织即为何损伤，如肌肉与肌腱损伤，皮肤损伤，关节、骨损伤，滑囊损伤，神经损伤等。 （四）按伤性轻重分类
1、轻伤不影响工作和训练 2、中等伤24小时以上不能工作或训练者。 3、重伤须住院治疗者 二、运动损伤的原因 造成运动损伤的原因是多方面的，既与锻炼者的基础、技能水平有关，也与运动项目的特点，技术难度以及运动环境等因素有关。其主要原因有： 1.思想麻痹大意是所有运动损伤因素中最主要的因素。其中包括运动前不检查器械，预防措施不得力，好胜好奇，常在盲目和冒失中受伤。 2.运动前准备活动不充分，特别是缺乏针对性准备活动，使运动器官，内脏器官机能没有达到运动状态而造成损伤。 3.运动情绪低下，或在畏难，恐惧，犹豫以及过分紧张时发生伤害事故。有时因缺乏运动经验，缺乏自我保护能力致伤。 4.内容组合不科学，方法不合理，纪律松散以及技术上的错误等都可能引起损伤。 5.运动场地狭窄，地面不平坦，器械安置不当或不坚固，锻炼者拥挤在一起或多种项目在一起活动，容易相互冲撞所致。 6.空气污浊，噪音，光线暗淡，气温过高或过低，以及运动服装不合要求等原因，都可以直接或间接造成伤害事故。 三、运动损伤的发生规律 体育运动工作者及运动参加者如掌握了运动损伤发病规律，就可采取适当的预防措施，从而降低运动损伤的发生率，对预防与治疗运动损伤有重大的意义。 运动损伤的发生可因运动项目的不同而不同，有一定规律，之所以不同运动项目会发生身体不同部位的损伤，主要是由下列两个潜在因素所决定的。 1、运动项目的特殊技术要求； 2、运动员身体某部存在的解剖生理弱点。当这两个因素由于某种原因同时起作用时，即易发生运动损伤。例如：篮球运动员易伤膝，这是由于篮球运动员经常处于膝关节半屈位（130—150度）时左右移动、进攻、防守、踏跳、上篮等，使
环境法的基本原则
环境法基本原则 本章教学目的和基本要求：通过本章学习，明确环境法各项基本原则的含义及其确立依据，理解和掌握环境法各项基本原则的内容以及如何贯彻和落实。本章是学习环境法学应重点掌握的基本内容。 课时分配：本章讲授 2 课时。 第一节环境法基本原则概述 一、环境法基本原则的概念及特征 环境法的基本原则，是指环境法在创制和施行中必须遵循的具有拘束力的基础性和根本性准则。 环境法的基本原则具有如下两大特征：第一，它的内容必须在环境立法中有所体现，是对国家环境保护基本方针、政策的描述，并且贯穿于整个环境立法之中；第二，它的效力必须全面贯彻于环境法律规范的始终，并可以弥补环境立法之局限。 二、环境法基本原则确立的依据 1．环境法基本原则是由法律确认的，在环境与资源保护法中有所体现； 2．不能把环境保护必须遵循的基本原则同一般立法、司法原则或其他法律原则混为一谈。 3．环境法基本原则不同于一般法律规范，它是环境保护的基本方针、政策在法律上的体现，是贯穿于整个环境与资源保护法的，具有普遍意义和指导性的规范。 第二节预防为主防治结合的原则 一、预防为主防治结合原则的提出 针对环境问题的特点和性质而采取预防为主、防治结合的原则是极为重要的1．环境问题一旦发生，往往难以消除和恢复，甚至具有不可逆转性。
2．环境造成污染和破坏以后，再进行治理，从经济上来说是最不合算的，往往要耗费巨额资金。这对经济发展是一个沉重的负担。 3．环境问题具有时空可变性大、后果显现缓发、潜在性强等特点，而人类对环境问题的认识却具有局限性。 1980年联合国环境规划署等起草的《世界自然资源保护大纲》在环境与资源保护方面，首先提出了“预期的环境政策”。同时，《经济合作与发展组织》环境委员会也提出建议：各国环境政策的核心，应该是预防为主。20 世纪 80 年代后各国在环境政策的调整和转变过程中，预防为主的原则越来越受到重视，并成为国家环境管理和立法中的重要指导原则。 二、预防为主防治结合原则的法律依据 我国《环境保护法》及《水污染防治法》等各项环保单行法均有规定。 三、预防为主防治结合原则的作用 1．含义： 预防为主，是指在国家的环境管理中，通过计划、规划及各种管理手段，采取防范性措施，防止环境损害的发生。防治结合是指，预防为主不能代替治理措施，对于已经发生的环境污染与破坏，要采取积极的治理措施，作到防治结合2．采取预防为主防治结合的原则作用： 第一、可尽量避免环境损害或者将其消除于生产过程之中，做到防患于未然； 第二、对于不可避免的污染，则通过各种净化治理措施，达到环境目标的要求； 第三、预防为主、防治结合的原则同经济建设与环境保护协调发展的原则是相互渗透和相辅相成的，是从对环境问题的具体措施上保证协调发展原则的实现。 四、预防为主防治结合原则的贯彻与落实 1．全面规划与合理布局 2．制定和实施具有预防性的环境管理制度。如：土地利用规划制度、环境影响评价制度等。 贯彻“防治结合”的原则，我国确立有“三同时”制度等。
元髓经、竹节赋、摇鞭断诀
元髓經、竹節賦、搖鞭斷訣 《元髓經》姚瞻旂註 宅之吉凶。全在大門。大門之極吉者。坎宅巽門。巽宅坎門。乾宅坤門。坤宅乾門。震宅離門。離宅震門。艮宅兌門。兌宅艮門。大哉居乎。民生攸係。門戶乃必由之路。來路名氣口之樞。八卦統分二十四向。元神分屬四正四隅。宅依五行而立。星翻九曜而推。元神定。而恩仇體用已彰。來路設。而吉凶禍福始見。體有吉凶。而化凶頑為役使者。機運於恩星。用無定在。而撥生旺於休囚者。推歸於氣口。 宅元不宜損傷。用神尤宜健旺。門宅相生相比。而又恩光拱照。是為進氣之宅。門宅或剋或洩。而兼遭仇難當權。乃名是氣之居。絕處逢生。吉凶相半。旺處逢絕。吉少凶多。是以元神雖補以恩星。仇難當何以吉曜。 宅有化氣。小人道消。宅有死氣。君子道窮。逢恩不發。蓋緣恩落仇宮。遇難不傷。因有恩星橐篇。一貴當權。恩星盡伏。 木入坎宮。鳳池身貴。金居艮位。烏府名高。金取土培。火宜木相。水洩金枯。坎癸無恩於西兌。火炎土燥。艮坤何樂乎南離。 此東西所以分。而西四各自為隅也。 然四宅之成爻。固取相濟而相比。乃八卦之配合。亦自有假而有真。東與南、北、東南。則東四皆可開門。西與西北、東北、西南。則西四皆可開門。而一宅只取一門。如坎宅只取巽門。不取震離者。巽為真配。震離假配也。取真配者。乃天地定位。老陰(坤)之土。生純陽(乾)之金也。若坤配兌卦。則少女(兌)難投寡母(坤)之歡心。 山(艮)澤(兌)通氣。此少男(艮)之精。結少女(兌)之胎也。若艮配乾金。則鰥君(乾)豈有發生之機。坤艮適偶比之情。乾兌亦假鄰之誼。
坤宅艮門。艮宅坤門。則生氣木也。星剋宮土矣。乾宅兌門。兌宅乾門。亦生氣木也。星為金宮所剋。俱非全吉。故偶比假鄰。非曾配合。不宜開大門也。若夫雷(震)風(巽)相薄。雙木取成林之象。水(坎)火(離)不相射。坎離成配濟之功。震宅離為大門。而巽上通。便門。為雙木成林。大吉。坎宅大門在巽。內之二門開離。為水火既濟。大吉。 水(坎)木(巽)相生。則水為木氣之主。木(震)火(離)通明。則木乃火神之根。坎宅巽門。巽宅坎門。水木相生。離宅震門。震宅離門。木火通明。言大門生氣得吉地。 巽木生離宮之火。然純陰而不發。震陽發南離之燄。其聚也成雷。必聲聞而不已。見離宅必當開震門。巽門雖生離。以純陰不吉。 坎與震而暫交。巽與離為假合。 坎震純陽不化。離巽純陰不育。可為便門。不可為大門。 艮之元神無恩星。用兌金。為傍城借土。而玉蘊山輝。坎之生氣無育地。用巽木。為借體築基。而風恬水靜。真合者。宅元之正體。假合者。作用之權宜。此方便法門也。一宅定有生、天、延三吉方。三吉之中。惟一為真合。其二方為假合。便門、床、灶。以助福力。故其合之方開大門。定理也。倘此方砂水及屋脊尖射。不可開門。即於假合二方。妥者開之。權宜之法也。宅之吉凶。全在大門。故必吉方求陰陽配合。其便門、房門、床、灶、祖祠。但求三吉方可耳。而陰陽可勿拘也。 《竹節賦》姚瞻旂註 黃石公云。黃公祖師設宅元。一論分房二卦全。三論來路真根本。四論五行生剋篇。五論爻象裝成卦。初起一爻見的端。先見一陽臨陰二。一陰臨二卻是陽。先房返卦初爻定。初陽返陰陰返陽。次選門路四爻法。看成何卦細推詳。西四裝東多不吉。東四裝西也不祥。