在学校练习跆拳道的好处

来校园跆拳道学习的好处

美女们练习跆拳道的好处

◇全球范围内现在已有越来越多的女生正练习跆拳道，这已日趋成为一种时尚◇通过科学的跆拳道练习，能改善循环，从而使您有一个健康的身体

◇跆拳道的腿法练习可以减掉腰部、腹部和臀部的脂肪，从而达到瘦身的目的

◇跆拳道剧烈的运动让您汗流浃背，体会有氧运动的快感，并可起到排毒养颜的美容效果

◇通过跆拳道的练习您会掌握很多防身技能，遇到强敌，您也会安然脱险

帅男们练习跆拳道的好处

◇在跆拳道的刚劲勇猛中找回自我

◇通过跆拳道的练习，会觉得精力更充沛，更有自信去面对生活的一切压力

◇跆拳道练习会使您拥有一个超人的体魄

◇练习跆拳道能增强细胞活性，延缓衰老

◇练习跆拳道能帮您克服散漫无节制的生活习惯

青少年练习跆拳道的好处

强身健体：根据有关调查国内的大多数青少年，由于学习压力重，营养

不均衡等因素，身体长期处于亚健康状态。跆拳道是一项体育运动，通过训练可使学员们增强体质，提高免疫力，拥有真正的健康。

去除懒惰：在校园练习跆拳道的学员们除了学习跆拳道技术，更注重的

是“礼仪、廉耻、克己、忍耐、百折不屈”跆拳道精神的培养，使他们尊重别人，善于学习，做好份内事，提高兴趣，促成良好习惯的养成。

自信自强：来自社会的压力、家庭的压力、学校的压力，以及中小学生自身的争强好胜，使得他们过早的承受生活的重压，导致孩子们形成了自闭、自封、懦弱、胆小的性格趋势。跆拳道独特的练习方法，如呐喊、对抗等，会使他们发泄的快感，从而减轻压力，增强信心，再加上与同龄人的沟通，能让孩子们找到自我，从而建立起自信，最终达到自强。

团结合作：二十一世纪是建立在团结合作基础上世纪。然而，独生子女由于家庭环境所制，往往会形成孤傲、冷僻以及内向的性格，导致他们不会与人

相处，不愿与人相处。跆拳道训练会给他们一个和同龄人一起生活的“大家庭”氛围，使他们打开心扉，敢于接纳他人，愿意与人沟通，培养他们的团结合作精神，增强他们在团队中的生存能力。

儿童练习跆拳道的好处

1、健体：跆拳道的健体作用不言而喻。其动作的各种踢腿、手臂的上格、下截、拉伸等运动，可使幼儿的肌肉和力量得到增强，肌腱、韧带、肌肉的弹性得以提高，从而增强幼儿的体力和柔韧性。

2、启智：跆拳道可给大脑许多良好刺激。练习过程不单是骨骼肌肉的收缩，而是空间感知、经验、类型识别等右脑功能的综合发挥，因此非常有利于发展幼儿的空间转换、形体感知等右脑功能，提高了形象思维和创造力。

3、育心：跆拳道需要通过做变换方向的动作来明确方位，从而发展了青少年儿童的空间知觉；此外，孩子们还要主动想办法克服困难，这锻炼了意志，培养了勇敢精神，学会了对人、事、物的正确态度。

4、知礼：跆拳道推崇“礼始礼终”的尚武精神，讲究未曾学艺先学礼，未曾习武先习德。通过师幼间的互敬、活动时的敬礼仪式、幼儿之间的相互礼让等，让幼儿理解了“礼”的含义，知道怎样做才是“礼”的表现。

总之，学习跆拳道，能培养孩子吃苦耐劳的品质，能锻炼他们的毅力，能增加孩子的胆量。跆拳道还注重礼节、礼仪，学了跆拳道后，孩子们会越来越懂礼貌。

学习跆拳道对青少年有什么好处

学习跆拳道对青少年有什么好处跆拳道是一种利用拳和脚、通过全身运动，改善和提升身体各个器官的机能，增强人的精力，刺激大脑，促使其潜力开发和精神振奋的一种健身运动。跆拳道技法以礼为重，礼仪贯穿学习始终。究其实质，则是跆拳道修炼所获得的坚韧、忍耐、自立、气度、统率力等精神、意志、品质与技术、技巧在攻防格斗中的集中体现。通过严格的跆拳道武道锻炼来达到精神上的修炼，使人战胜自我，克服自身原来的懒散、胆怯、懦弱、自卑、消极等缺点，培养积极进取、顽强拼搏的精神以及坚韧不拔、自强不息的意志品质。少儿练习跆拳道的四大好处有人可能觉得跆拳道踢踢打打，对抗激烈，只适合青少年和成人练习。其实不然，经过实践，有专家表示：让少儿练习跆拳道好处很多，具体表现在以下各个方面： 1、健体：跆拳道的健体作用不言而喻。其动作的各种踢腿、手臂的上格、下截、拉伸等运动，可使少儿的肌肉和力量得到增强，肌腱、韧带、肌肉的弹性得以提升，从而增强少儿的体力和柔韧性。 2、启智：跆拳道可给大脑很多良好刺激。练习过程不单是骨骼肌肉的收缩，而是空间感知、经验、类型识别等右脑功能的综合发挥，所以非常有利于发展少儿的空间转换、形体感知等右脑功能，提升了形象思维和创造力。 3、育心：跆拳道需要通过做变换方向的动作来明确方位，从而发展了少儿的空间知觉；此外，孩子们还要主动想办法克服困难，这锻炼了意志，培养了勇敢精神，学会了对人、事、物的准确态度。 4、知礼：跆拳道推崇“礼始礼终”的尚武精神，讲究未曾学艺先学礼，未曾习武先习德。通过师生间的互敬、活动时的敬礼仪式、学

生之间的相互礼让等，让孩子理解了“礼”的含义，知道怎样做才是“礼”的表现。总之，学习跆拳道，能培养孩子吃苦耐劳的品质，能锻炼孩子的毅力，能增加孩子的胆量。跆拳道还注重礼节、礼仪，学了跆拳道后，孩子们会越来越懂礼貌

学习跆拳道的知识科普

学习跆拳道的知识科普关于学习跆拳道的知识科普一、如何学习跆拳道 1、跆拳道最注重的就是腿法，所以如果想使自己的腿法更加灵活，动作更加协调平衡，柔韧练习必不可少，所以跆拳道有效法则第一步便是压腿，俗称压筋。这是训练腿部柔韧度的。压腿的时候可能会有些疼痛感，但是跆拳道精神便是克己忍耐，如果这点都做不到，那何谈练好跆拳道？ 2、其次要训练的便是跆拳道腿法的规范度，也就是基本腿法的规范度，常见的基本腿法有弹踢，横踢，下劈，侧踢，后踢等。这些基本腿法在练习的时候不能注重数量，而要注重质量。练习的慢一点没关系，但是一定要有规范度，最好对着镜子自己练习。基本腿法是练习是其次，而做好动作是关键。当然，基本腿法的练习可以复制脚靶来完成。 3、然后就是要练习跆拳道腿法的击打速度了，所谓行如风，很多练了十年以上的跆拳道运动员都是无影脚。速度也一定程度上决定了力量。所以对于跆拳道腿法的速度练习是重中之重的。可以以快速高抬膝作为训练项目之一，也可以绑着沙绑腿进行辅助练习。 4、最后就是跆拳道腿法的技巧性，跆拳道腿法变化莫测，以七种基本腿法作为支撑，进而利用腾空等高难度动作表现出了跆拳道特技，所以在练好了以上方法的同时，要注重跆拳道腿法的技巧性和多变性，不要墨守成规，要灵活变通。进行腿法的各种组合。这样才能真正成为一名跆拳道高手。二、学习跆拳道的好处 1、青少年儿童练习跆拳道的好处

a、有利于发达有力的肌肉。 b、培养活动力，培养应付任何难关的能力。 c、培养方向转换的能力。 d、培养在一定空间使身体迅速的从一个地点移到另一个地点的活动能力。 e、使关节、肌肉及筋更加柔韧有节奏性。 f、发达末梢神经和视觉。 g、培养集中力，取消杂念。 h、学会移动身体的方法和技术。 2、女孩练习跆拳道的好处 a、改变形体，塑身减肥或强健身体，达到匀称、健美的体形标准； b、增强女子体质，提高心血管机能水平； c、磨练意志，提高女子特有的高雅、脱俗气质； d、提高防身自卫能力，增加自信心，应付复杂的社会环境； e、培养勤奋好学，独立自强，坚韧不拨的优秀品质； f、减轻生活与工作压力，宣泄情绪，调节心理平衡，保持良好心态面对生活和工作； g、把TKD作为一门才艺，通过表演，展现自我风采；h、通过TKD 礼仪规范学习与精神的修炼，达到以礼待人，提高道德修养水平，具备平和心态与无畏精神，去面对生活的无奈与困惑，最终达到以拳载道，完善人格。下面以为跆拳道学者的口述张小姐平常就好动，一天不流汗就会感到浑身不对劲，她擅长的运动项目更是花样迭出，有些甚至是无论如何也无法和她娇小的身材联系在一起的。 1.快乐慢跑：她喜欢慢跑，因为慢跑是维持体能的最好方式，同时也能有效地松弛紧绷的神经。慢跑还能强健肌肉，提高肺活量，大量排汗又能清除积蓄在体内的垃圾，对皮肤也很有帮助。

跆拳道的感悟与收获

经过了半个学期的跆拳道学习真是感受颇深啊。对跆拳道是更加喜爱了。刚进入大学的时候在俱乐部里学习了一段时间，发现学习跆拳道比起学校里其他体育项目更加锻炼人。不仅仅是身体素质上的锻炼，更是个人修养和习惯上的锻炼。上课的第一节，并没有直接讲授一些跆拳道的技巧，讲的是关于一些跆拳道的知识。而我之前对跆拳道的认识知识局限于自己所看到的。先是了解跆拳道三个字的意义。跆拳道，顾名思义，“跆”就是用脚踢打，“拳”就是拳击打，而“道”则是指格斗的艺术和一种原理。这个词顾名思义就是指：用手和腿进行格斗的艺术。跆拳道以其变幻莫测，优美潇洒的腿法著名于世，被世人称为踢的艺术，这是跆拳道区别于其它格斗术的一个重要特点。跆拳道的腿法讲究变化多样和灵活多端，对人体的柔韧性，大脑反应的灵敏性，身体运动的稳定性都有很高的要求，它是对人体机能和体能的综合考验。听老师讲，其中的“道”，也包含有中国的道家思想，看来跆拳道同中国武术一样都是东方传统文化的重要组成部分。除了关于“跆拳道”三个字的意义和跆拳道的特点，还讲了跆拳道一个重要的方面，那就是礼仪。跆拳道这项运动是严格的礼仪与礼仪的严格的有趣结合，在双方比赛之前先要行礼，对裁判、对对手、对观众，鞠一个九十度的躬。平时我们训练时，老是忘记鞠躬。这一点真是十分的锻炼我们的个人修养啊。跆拳道的腿法讲究变化多样和灵活多端，对人体的柔韧性、大脑反应的灵敏性、身体运动的稳定性都有很高的要求，它是对人体机能和体能的综合考验。在接下来的课程里，开始真正的学习跆拳道了。学的当然主要是腿法了，腿法技术是在整体运用中约占主导地位的。因为腿的长度和力量是人体最长最大的，其次才是手。后来就学的主要是针对腿法了，像前踢、横踢、后踢等。时间久了才知道想学好跆拳道是一个苦差事，它对腿部的韧性要求比较高，光拉韧带就痛死人了。其他人看着我们穿着跆拳道的道服，看着很酷很帅，其实真正理解辛苦的只有我们自己。有跆拳道的生活是美好的，充实的，只有我们自己才能体会到其中的乐趣。在现在这样一个物欲横流，利欲熏心的社会，很少能找到这样一片净土，一进去就能让人感到舒服和满足，也很少有这样一种运动，让人一看见就再也无法割舍，跆拳道教给我们的不仅是一种强身健体的运动，更是一种积极面对人生的道理。跆拳道就是我们人生经历的一种浓缩，一种升华，它让我们在每一次训练中体会到人生的真谛和人性的美妙。无论是跆拳道还是生活，都要用百分百的负责态度去对待，但是不要期求太多的回报。世人常说苦行僧的艰辛，未知苦行修的是心，以行来修心，用心来品味世间的苦难。跆拳道既有着武者凛然的气概，也有着谦逊的风度。而正是这种谦逊，需要痛苦与艰辛的修炼。或许只有经历过挫折，才能无畏于挫折，每次痛过之后，才能更深的体会到跆拳道本质的道义。在跆拳道中学习要先学会那种谦逊的态度，学会忍耐克己，才可传承到真正的王者风范。以谦为人，以诚待人，谦与诚不正是我们这代人最需要的学习的吗？学习了跆拳道，我更坚信了我当初的选择了，在接下的日子里，我会继续努力，为了自己喜欢的跆拳道。

跆拳道10到1级训练内容

跆拳道10到1级训练内容白带一．套路品势：太极一章（按口令进行，无口令进行）二．手部技术：1.马步上，中，下冲拳 2.马步上，中，下格挡 3.手部技术组合三．腿部技术：1.前踢2.推踢 3.横踢 4.下劈。5.品势前踢。 6.腿部技术组合四．手部力量：拳下压二十次五．腿部力量：下蹲三十次六．桩式步法：1.前进步，后退步2.前并步，后并步3.前滑步，后撤步 4.跳换步5.步法组合七．术语动作：立正，行礼，准备，开始，还原(恢复)。八．礼仪：进馆礼仪，鞠躬方法，道服穿着；日常生活行为。黄带一．套路品势：太极二章（按口令进行，无口令进行）二．手部技术：1.弓步上，中，下冲拳，上，中，下格挡，边段防，外段防。 2. 手部技术组合三．腿部技术：1.前腿横踢2.腾空前腿横踢3.连续横踢4.勾踢、前腿勾踢。5.腾空前踢。 6. 腿部技术组合四．手部力量：拳下压三十次五．腿部力量：下蹲连续横踢共二十次六．桩式步法：1.垫步 2.交叉步 3.踏步 4.冲刺步 5.侧垫步 6. 剪刀步7.前、后移步。 8.步法组合七．威力击破：1.正冲拳破板一块2.前踢或下劈破板一块八．搏击技考：同级别实战一局两分钟

九．术语动作：立正，行礼，准备，开始，分开，继续，结束，一到十口令，加裁判动作。十．礼仪：对长辈的礼仪。绿带一．套路品势：太极四章必考，太极一、二、三章抽考。二．手部技术：1.弓步边段，外段防2.马步阻挡 3.手刀（正面、侧面反手刀。三七步中段、下段单手刀。中段，下段双手刀。弓步燕子手手刀）4. 手部技术组合三．腿部技术：1.后踢 2.前腿下劈3.侧踢4.前腿侧踢5.横踢+后踢6.前腿下劈+横踢，7. 腿部技术组合（结合其他所学腿法）四．手部力量：拳下压四十次五．腿部力量：单腿下蹲左右各五次六．桩式步法：1.侧移步（反前方侧移，正前方侧移，反后方侧移，正后方侧移，反原地侧移，正原地侧移） 2.转身步 3.转身前进步 4.转身反后方侧移，转身正后方侧移步 5.步法组合自由组合七．威力击破：1. 下劈或推踢两块木板八．搏击技考：1.同级别实战一局两分钟2.高一级别以上实战一局两分钟九．术语动作：口令一到十，警告，扣分，蓝与红加一分，加比赛一个犯规案例动作。十．礼仪：公共道德行为。蓝带一．套路品势：太极五章必考，太极一至四章抽考。二．手部技术：1.弓步太阳格挡2. 走步、弓步冲拳，段防组合 3. 手部技术组合三．腿部技术：1.转身步横踢2.后旋3.旋风踢4.腾空下劈踢。5.品势横踢。6.品势侧踢1、

练跆拳道的收获与感悟【三篇】

练跆拳道的收获与感悟【三篇】练跆拳道的收获与感悟【1】经过一个学期的跆拳道学习，当初那个稚气未脱对跆拳道抱着极大好奇心的我从学习中慢慢地成长并慢慢领悟到跆拳道的韵味和精神，那就是：礼仪至上和领悟坚持。中国是一个礼仪之邦，可跆拳道中的行礼程序给我们展现了另一番礼仪文化。其实整个的上课过程就是一个不间断的行礼过程。这也在我们心中树立了一种尊重、感恩的意识，人和人之间是需要互相尊重的。礼仪也由开始老师的强调变为自觉。以这种方式被强化的礼仪和礼仪意识对以后的生活、处世也有积极的影响。跆拳道中的“礼仪“是跆拳道基本精神的具体体现。跆拳道练虽然是以格斗的形式进行，但是不管它怎样激烈，由于双方都有是以提高技艺和磨炼品质为目的，所以在双方各自内心深处都必须持有向对方表示敬意和学习的心理。因此在练习或比赛前后都一定要向对方敬礼，即跆拳道是练习者精神和身体的综合修炼，使练习者在艰基的磨炼中培养出理想的人格和体魄，并能够真正掌握防身自卫的本领，因而对练习者精神锻炼一环中就必须包括“礼仪“的教育和熏陶。

礼仪不只是形式上的表现，而是要发自内心地实施它，在长期练习和比赛的过程逐渐将礼节形式转化为心理动力。最常用的礼节表示方式是向教练、同伴敬礼学习跆拳道的过程其实是一个领悟坚持和磨砺意志的过程。只有经历了这种汗水浸透的过程，才能真正体会另类生活的风采和快乐。没有任何一种东西可以轻易得到，跆拳道更不例外。一次两次做同样的事，感到的是新鲜;当许多次做同样的事，那就是枯燥。多少课上重复热身筋疲力尽，;我们看到教练做一个漂亮的腿法轻而易举，但我们经过不断的、重复的练习仍不到位，却还需再练，再复习。也恰恰是这种枯燥，才能摔打出一个真正的跆拳道人。忍耐克制的品质出自于此，而一个人良好的行为习惯也不过是如此形成的。学习跆拳道是一个不断适应、不断超越自己的过程。也许初学者很适应不了的就是每做一个动作还要伴随一声“奇怪”的呐喊，并且很多人在很长时间的学习后还不能适应这种行为。我也在不断的适应。任何一种文化全有属于自己的内容。跆拳道既然是外国首创的，它就有自己的特色。从一开始有意识的去呐喊，那么到后来它就自觉成为每一个动作不可缺少的一个组成部分。跆拳道的基本动作也十分重要。跆拳道没有过多的花样，每个动作都干净利索，简单而实用。正是这些基本动作，经过各种组合、发展，形成了各种变幻莫测的招式。虽然我们现在觉得这些动作比较简单，而对电视上那些高水平选手的组合技惊羡不已，但我们应该想到，

孩子坚持练习跆拳道的9大好处

孩子坚持练习跆拳道的9大好处！中国跆拳道学院根据1000多家道馆数据的研究发现，跆拳道对于孩子的成长能够带来9大好处。 1、能使身高增加。跆拳道运动能增强孩子身体各器官系统的功能，使孩子体格健壮。孩子能够长高，是由于全身骨骼的生长，尤其是长骨的生长，因为长骨两端的骺软骨部分是骨的生长点。由于跆拳道运动，改善了血液循环，骨组织得到了更多的营养，同时，跆拳道运动对骨骼起着一种机械刺激作用。所以，能促使骨骼生长加速，使孩子身高随之有所增长。 2、跆拳道运动能锻炼孩子四肢，增加肌肉力量，使肌肉逐渐变得丰满起来。如果在小儿各项动作发展之前加强腹肌、腰肌、背肌、四肢支撑力，及加强下肢肌肉力量的锻炼和进行一些条件反射的训练，跆拳道运动使小儿通过这些触觉刺激和肌肉训练，在脑中枢建立联系，就可使小儿的动作变得灵敏，肌肉变得发达。 3、跆拳道运动能促进心肺功能，使血液循环加快，新陈代谢加强，心肌发达，收缩力加强。孩子在跆拳道运动锻炼过程中，肌肉活动需要消耗大量的氧气和排出更多的二氧化碳，于是呼吸器官需要加倍工作，久而久之，胸廓活动范围扩大，肺活量提高，肺内每分通气量(即每分钟的通气量)加大，增强了呼吸器官的功能，对防止呼吸道常见病有良好的作用。 4、跆拳道运动可使孩子胃肠蠕动增加，胃肠消化能力增强，食欲增加，营养吸收完全，使孩子发育更好。厌食、拒食的孩子更需要运动。 5、跆拳道运动能促进神经系统的发育。跆拳道运动时，机体各部的协调运动都是在神经系统统一控制和调节下进行的，因此，在进行跆拳道锻炼的同时，神经系统本身也经受锻炼和提高。如各种体操，可使婴儿从无秩序的动作，逐步形成和发展为分化的、有目的的、协调的动作，这是对神经系统良好的调节。 6、跆拳道的户外训练能预防疾病。孩子也可以多进行跆拳道的户外运动，接受日光、空气和水的沐浴，能逐步经受外界环境变化的刺激，皮肤和呼吸道的粘膜不断受到锻炼，增强了其耐受力，大

跆拳道五年规划

新邵八中跆拳道发展五年规划为了更好地贯彻省领导和学校关于进一步解放思想的要求，也为了进一步增强学校的文化体育氛围，增加学校的吸引力,竞争力,学校决定在全校师生范围内推广跆拳道运动。跆拳道，作为一种武术竞技艺术，传入中国虽然只有短短二十几年，但是凭借其独特的魅力已然征服了成千上万的爱好者。事实上，它已经成为当今体育界乃至奥运会一个颇具影响力的运动和一种不可忽视重要文化现象。经过近年来的深入发展，跆拳道已经超越了简单的竞技、格斗层面，而上升到一种体力，智力与思维的协调，是拳和脚的艺术再加上“道”--做人之道。现代跆拳道讲究“以礼始，以礼终”，注重培养学员的礼仪，谦虚，克己，坚忍不拔和爱国主义精神，这正和我们的校训有着深程度的契合点。现对未来五年学校跆拳道的发展做以下规划：一、师资建设跆拳道要在师生之间推广，首先必须具备雄厚的师资力量。教学质量是学校跆拳道生存与发展的生命线，师资队伍整体素质的高低是教学质量优劣的决定性因素，建设一支高素质的跆拳道教师队伍是学校发展中的头等任务。为此学校特成立跆拳道教研组，以专业老师孟庆祥、刘君扬领头；扬子、石江红、刘海波、邓吉平、钟智峰、李向韶、周一兵等体育老师兼职，对全校师生进行系统、有序的跆拳道技术动作教学；同时周移星、吴大胜、雷靖方负责跆拳道精神的宣传，以不断完善和扩大跆拳道在学校的发展。另外研究制定出切实可行的“师资队伍建设”计划，并不断开展活动，对制定出相关对教师培训的实施方案。建立有关制度，将活动的出勤、考核方法等纳入目标考核细则中。努力营造“师资队伍建设是学校发展的生命线”的良好氛围，使广大教师进一步认识到提高自身素质的紧迫性，把思想和认识统一到全心全意抓教学、齐心协力抓质量上来，共同促进跆拳道在学校的普及和发展。二、成立专业队、兴趣小组当跆拳道在学校扎稳根之后，由专业老师牵头成立跆拳道专业队，进行高强度、有针对性的训练，并积极参加省、市、县组织的各种比赛。同时，为推动学生社团健康、有序地发展，繁荣校园文化，促进校园精神文明建设，推进学生素质教育，由校团委牵头，成立跆拳道兴趣小组。跆拳道兴趣小组是对跆拳道爱好者专门开设的，以科学系统的训练方法提升学生身体素质和实战本领，提高他们的专业成长。教跆拳道并不是教学生格斗，而是教会礼仪，谦让，互相尊重，教会怎样做人才，这便是我们成立兴趣小组的出发点。

跆拳道训练内容

一、敬礼二、活动关节头部运动、扩胸、震臂、体转、抚背、转腰、蹲起、膝关节转圜弓步压腿、活动手腕脚踝三、热身 1、跑步、向后转跑、喊人数、前踢跑、后收腿跑、外翻腿跑、内抬腿跑（四个连起来）、侧滑步走（换方向）交叉步、同手同脚走、脚尖走、脚后跟走、深呼吸。 2、蝴蝶跳（前后左右） 3、立卧撑起立、抱膝跳 4、单腿换膝、双腿换膝 5、来回练习（加速跑、展腹跳、收腹跳、分腿跳、纵跳、单腿跳、蛙跳、跳山羊、一加一提膝、前踢跑、蜘蛛步、鸭子步、360转身、拍脚靶来回跑、推车） 6、一人一块垫子（单腿跳、加速跑、双腿跳） 7、一人坐一人分腿跳、来回跳 8、一人跪坐一人来回跳加一加一提膝 9、一人站一块垫子（蛇型跑、每人面前高抬腿、击掌、一加一提膝）四、柔韧 1、来回摆腿（上摆腿、外摆、内摆、侧摆、后摆） 2、体前屈（双腿、单腿收内侧、单腿放到后）、对足坐、蛙人腿、

蛙人腿起立、压脚被、压脚背躺下起、压脚趾 3、两人配合<1>一人抬一人退撤步<2>靠窗户横踢腿、上摆腿、后踢腿<3>相互登住拉手4、竖叉、横叉5、翻髋五、步法 1、前滑步、后滑步、跳换步 2、上步、撤步 3、疾步前进后退 4、转上步、倒步 5、旋风步六、腿法 1、前蹄中上段 2、横踢 3、侧踢、下劈、后踢、跳前蹄、旋风踢、后旋踢、跳后踢七、力量练习 1、仰卧起坐、俯卧撑、铁牛耕地 2、背起、侧起、两头起 3、一人站一人趟抬腿 4、凳车轮 5、超人练习、静态俯卧撑 6、静态两头起八、反应练习 1、拍肩膀、膝盖 2、坐下防御隔挡 3、推手、踩脚 4、腰带拉人九、解脱术十、游戏 1、拍死救活 2、网鱼 3、贴人（反贴、做动作） 4、打屁股 5、三组相互抓人。反口令十一、品势基本准备姿势、双拳摆腰间、马步立、前驱立、高前驱立、燕子手刀、翻背拳、标击、猫足立、后驱立

跆拳道优点与好处

跆拳道优点与好处集团标准化工作小组 #Q8QGGQT-GX8G08Q8-GNQGJ8-MHHGN#

跆拳道给青少年带来的好处和优点理论上只要软骨不完全钙化就可以长高而跆拳道是一项腿部为主的搏击运动男的运动员一般很高这个你可以去查一下那些搏击运动员的档案因该说适当的运动最起码不会有坏处但是运动完后一定要科学的放松这个甚至不训练都重要家长都希望孩子身体健康我的家长也是您这种想法我认为运动带给我的不仅有身体健康还有更多建议您把小孩领到大的正规道馆跆拳道有很多宗旨对人有好的影响。跆拳道对于青少年成长的影响跆拳道使人体所有器官都运动起来，进而锻炼身体，刺激脑细胞的发育，强化人的体力和脑力，提高人的分析力、观察力、判断力，培养顽强、勇敢、奋进、拼搏的信念和意志，健美体型、增强自信、缓解压力。跆拳道在于“以礼开始, 以礼结束”的崇礼精神，尤其讲究未曾学艺先学礼，未曾习武先习德，练习者从开始就养成谦逊、宽容、礼让的高尚品德和尊师重道、讲究守信、见义勇为的情操，使孩子养成忍让谦恭的美德。跆拳道极力提倡培养练习者具有高尚的道德品质，磨炼成刚强不屈的意志，健全和完美的风度以及蓬勃向上的体育精神。跆拳道运动紧张激烈，对抗性强，可使人强壮筋骨，提高各关节的灵性及肌肉的伸展性和收缩能力，提高人的速度、反应、灵敏、力量和耐力素质，提高人体内脏器官的机能和人体神经系统的灵活性。通过攻防练习，可以学习掌握实用技击术和防身自卫的能力。跆拳道比赛或实战时，观赏竞技强，享受击打艺术的美感，双方腿法技术在对抗中表现得淋漓尽致，不仅给人以美的享受，还能激发人的斗志，鼓舞人奋发向上的精神，陶冶人的道德情操，是使人在欣赏的同时潜移默化地受到良好的意志品质教育。

跆拳道与学校合作协议新示范文本

跆拳道与学校合作协议新示范文本 In Order To Protect Their Legitimate Rights And Interests, The Cooperative Parties Reach A Consensus Through Consultation And Sign Into Documents, So As To Solve And Prevent Disputes And Achieve The Effect Of Common Interests 某某管理中心 XX年XX月

跆拳道与学校合作协议新示范文本使用指引：此协议资料应用在协作多方为保障各自的合法权益，经过共同商量最终得出一致意见，特意签订成为文书材料，从而达到解决和预防纠纷实现共同利益的效果，文档经过下载可进行自定义修改，请根据实际需求进行调整与使用。甲方：代表：地址：电话：乙方：代表：地址：电话：根据国家有关法律、法规和本市有关规定，甲、乙双方在自愿、平等、互利的基础上，就甲乙双方合作开办跆拳道教学事宜，订立本合作协议。一、甲方责任

1、负责提供校内的跆拳道教学训练场地。 2、负责对校内学生的招生工作（招生广告和材料及宣传手段必须与乙方磋商之后发布）。 3、参与并协助合作项目的经营动作（新学员接待、咨询、收费、电话接听等）。 4、为保证教学质量，双方协商每期对合作办学情况进行一次评估，并有权提出合理的建议。二、乙方的权利和义务 1、负责合作项目内学生管理和督导工作（级位、段位、比赛、教学质量和教学安排等方面的管理和督导）。 2、根据合作项目的要求，协调有关行政管理机构等部门办理合作项目必要的审批手续，以乙方名义颁发相关的级位、段位、认证证书等。 3、根据教学计划提供教学所需的器材，具体教学时间安排，由甲方负责统筹安排。

跆拳道训练计划

跆拳道方案跆拳道是一项风靡世界的体育运动，深受青少年儿童的喜欢。练习跆拳道可强身健体，提高身体的力量性、协调性、柔韧性和爆发力，促进身体发育和心肺功能。并且跆拳道又包含着很深的礼仪文化，在孩子学习技能的同时，又可受到文化的熏陶，变的更加的懂事、更加的有礼貌！要求练习者不仅学习跆拳道的技术，更注重对跆拳道礼仪、道德修养的学习和遵从，培养人的礼仪、忍耐、谦虚和坚忍不拔的精神。跆拳道根据练习者的水平分为十级和九段，初学者从十级开始逐渐升至一级，然后在入段，段位越高表明水平也越高，最高段位达九段。从十级到一级是初学者的等级标准，用白、黄、绿、蓝、红等色带表示。进段以后都以黑腰带表示，一段至三段被认为是黑带新手的段位，四段到六段属于高水平的段位，七段到九段是授予那些有很高学识造诣的杰出人物或对跆拳道运动有杰出贡献的人。黑带的段位是通过黑带上的特殊标记区分的。培训特点：跆拳道根据青少年、儿童的生理、心理特点，在教学中培养学员对跆拳道的兴趣爱好，通过练习手段培养学员对跆拳道五大精神的领悟。（跆拳道五大精神：礼仪、廉耻、忍耐、克己、百折不屈）教练在教学过程中除了正常教学以外，还增加了考级和比赛等方面训练，不仅让学员掌握跆拳道基本功及要领，并且，定期组织学员参加考级及

比赛活动，提高学员的跆拳道综合水平，为学员做准备，打好坚实基础。跆拳道训练计划书距离体育节开幕的日子越来越近了，我们的训练也在紧张的进行着。关于训练的进度，我们做一些初步的计划，保证同学们安全的训练，用最短的时间掌握更多的知识与技巧。对此，我们做出以下的教学安排：一、热身运动： 1、整体排队进行基本的跑步训练，以及短距离的冲刺，腾空转跨，小弹踢，正前踢，内摆和外摆以及交叉步（要有基本的礼仪，不可以乱插队） 2、颈部拉伸（两腿自然开立，两脚与肩同宽，两手叉腰，头部慢慢向上、向下、向左和向右的颈部拉升运动） 3、扩胸运动（两腿自然开立，两脚与肩同宽，两手相对折叠、伸开，向上向下运动） 4、肩部运动（左手伸直，右手弯曲大约在肘部夹住左手，尽量向后拉伸，反之右手同上） 5、腰部环绕（两腿自然开立，两脚与肩同宽，两手叉腰，按顺时钟方向扭动腰部，再按逆时针反向转动）

跆拳道对孩子性格、体质的影响

跆拳道对孩子性格、体质的影响许多家长希望孩子在紧张疲劳的学习生活中，同时也能够拥有好的身体，“跆拳道”不仅可以提高孩子的体质，而且对孩子品质及性格的培养有很大的帮助，如今越来越多的父母支持孩子参加这项运动。青少年练跆拳道的好处就不用多说了，可读幼儿园的孩子适合送他去练跆拳道吗？好多家长可能都有这个疑问，我们从很多父母那里了解到一些他们的感受，下面是一位家长送孩子练跆拳道的亲身体会，我们一起来看看：我儿子个子在同龄人中算高的，也比较壮实，但就是性格不够果敢与自信。虽然他很乐观，可是我认为不够自信和果断的孩子不足以健康成长！跆拳道从白带开始练习，对于小小孩子来说，白带到黄带只要掌握动作要领，对孩子不是太难。而且在初来的时候就会面对大家自我介绍而且告诉大家你为什么学习跆拳道，你的理想是什么，我认为这点可以很大程度帮助他自信勇敢! 跆拳道讲究礼仪，包括日常锻炼礼仪，日常服装的规范等等，都很严格，有次我看到教练在批评一个在室外换衣服的一个六岁小男孩，跆拳道礼仪规定我们换服装等要到更衣室去换，当人家面换服装是非常没有礼貌的。这个给我感触很深刻......跆拳道当中，教练可以对不守规矩孩子进行批评甚至“罚”他多做几个动作，因为在俱乐部里，教练最强调的就是学员的品质，还有跆拳道礼仪。比如上课下课时、互相练习之前都要互相行礼，而且下课前，大家都要背身整理好自己的服装......另外跆拳道非常注重身体素质的练习。比如在每次课

程中，都有一部分时间安排体能训练，而且有很多游戏练习中也含有体能训练的内容，我儿子练了一个学期，身体素质方面就有了明显进步。孩子练习跆拳道，可以使儿童从小就具备勤奋、刻苦、果敢、顽强、虚心好学、勇于进取的良好习性和意志品德。而对身体机能的改善也大有帮助，主要有以下三点：1、可使骨密质增厚，骨变的更粗壮和坚固，同时增强关节的稳固性和灵活性;2、改善肌肉的机能，提高肌肉的收缩、反应、和忍耐能力，提高柔韧性和协调性;3、提高各内脏器官的功能，增强抵抗和免疫能力。这是我作为一个少儿跆拳道学员家长的一点感受，拿出来与大家分享。

跆拳道培训机构家长常问话术

跆拳道培训机构家长常问问题话术 1.业余补习班太多，时间排不过来。这位家长您给您的孩子报了很多的补习班吗?你能跟我说说都有哪些？（文化类比较多哦），孩子的学习成绩固然重要，但有个好身体更加重要，现在青少年缺乏运动，导致免疫力下降，容易生病，跆拳道训练能够增强体质，促进心肺机能，提高孩子的脑供养能力，保证孩子学习的用脑，精神会更好，状态会更好。7个小时的文化课加一个小时的体育课，效果远远高于8小时学习的时间。 2.怕孩子坚持不了。您是怕孩子坚持不了吗？那就更应该学习跆拳道了，学会坚持是孩子将来必备的条件。小孩子的潜力是无限的，而能不能坚持训练主要在于家长的态度和坚持程度，只要家长态度坚决，孩子也会坚持训练的，但如果孩子出现不想坚持训练的情况时，只要您把孩子的状态与教练沟通，教练会根据孩子的情况，对孩子进行训练内容与情绪的调节，一定会帮助孩子度过“困难”。而且孩子小时候养成的习惯对他以后的人生道路有着很深的影响，上小学、中学、高中、大学这么长的时间，即使他再不喜欢也不能放弃，都要去坚持。参加工作了，更要坚持，您肯定不希望他不停地换工作，相信您也不希望孩子在小的时候养成半途而废的习惯。 3.问考级的证书有什么用？考级证书是跆拳道技术水平的认证与象征，通过科学严格的晋级程序，可以使孩子有严格的自我约束和荣誉感。跆拳道考级其实不是考级本身，而是对孩子的一种教育，目标教育，从小就设定目标，从学校开始，一级一级往上走，其实也是在考级。就业后，公务员也是一级一级往上走，其实，人生本来就是一个考级的历程，考级不重要，证书不重要，重要的是在考级中学会独立，学会制定计划，达成目标的这种教育才是最重要的。 4.父母和孩子都认同,爷爷奶奶反对。隔辈老人心疼孩子，担心孩子吃苦受累，这是现在的普遍现象，同时他可能不了解跆拳道给孩子带来什么？我们也爱孩子，但是我们对孩子的爱是对孩子全方位能力的培养，我们希望孩子能够独立、自理、自立，养成坚忍不拔、遇到困难不退缩的良好习惯，如果爷爷知道跆拳道能够让孩子得到怎么样的教育，我相信他一定不会反对的。 5.小孩练跆拳道后，被打了不还手。根据家长的性格来回答，但是一般问这样问题的家长都不希望孩子吃亏的。这至少证明孩子很善良，我们教的更多的是行为规范，孩子懂得忍让和谦卑，也请家长不要着急，等学到蓝带有了竞技基础，反击能力，他的反应很快，在遇到危险的时候保护自己绝对没有问题。同时也不能主张孩子打人。 6.练习跆拳道受伤，谁负责？

幼儿跆拳道训练大纲

第一章跆拳道概述第一节跆拳道发展溯源第二节跆拳道在中国第三节跆拳道的特点和作用第二章练习跆拳道前应掌握的基础知识第一节跆拳道的礼节、服装与段位第二节学习跆拳道的注意事项第三节跆拳道训练前的热身练习第三章竞技跆拳道的基本技术教学第一节跆拳道技术中使用的攻防部位一、手二、脚第二节实战姿势与步法一、实战姿势二、实战中与对手相关的站位三、步法第三节进攻技术一、手的技术二、腿的技术第四节防守技术一、接触式防守二、非接触式防守第五节防守反击技术第六节攻防技术组合第四章竞技跆拳道中的战术与心理训练第一节跆拳道战术概论与训练方法一、跆拳道战术概论二、跆拳道战术训练方法第二节跆拳道的心理训练内容与方法一、跆拳道运动员的心理训练内容二、跆拳道运动员的心理训练方法第五章跆拳道品势第一节跆拳道品势的基本功

一、基本步型与手法二、基本格挡技术三、基本肘法、腿法与膝法第二节跆拳道品势套路一、晋级品势二、入段品势第六章跆拳道教学与训练第一节跆拳道教学的基本原则与注意事项一、跆拳道教学的基本原则二、跆拳道教学的注意事项第二节跆拳道教学的阶段划分与要求一、跆拳道教学的阶段划分二、跆拳道教学阶段的要求第三节跆拳道教学与训练的方法概述一、跆拳道教学方法二、跆拳道训练法第四节跆拳道训练实践中常用的方法示例一、专项素质综合训练二、攻防动作空击训练三、利用器材的辅助训练第五节跆拳道课的结构划分与教案示例一、跆拳道课结构的划分二、跆拳道课教案示例第七章跆拳道训练时应注意的问题第一节跆拳道运动员选材与训练的一般要求一、抓启蒙训练的年龄二、抓跆拳道的选材关三、抓好身体素质的训练四、抓实基础技术的训练五、抓稳心理的训练第二节运动损伤的预防与处理一、跆拳道运动损伤的原因与预防二、跆拳道训练中常见的运动损伤及其处理第八章实用跆拳道第一节徒手技术

练习跆拳道的好处

儿童练习跆拳道的好处大家都可能觉得跆拳道踢踢打打，对抗激烈，只适合成人练习。其实不然，经过实践，有专家表示：让幼儿练习跆拳道好处很多 1、健体：跆拳道的健体作用不言而喻。其动作的各种踢腿、手臂的上格、下截、拉伸等运动，可使幼儿的肌肉和力量得到增强，肌腱、韧带、肌肉的弹性得以提高，从而增强幼儿的体力和柔韧性。 2、启智：跆拳道可给大脑许多良好刺激。练习过程不单是骨骼肌肉的收缩，而是空间感知、经验、类型识别等右脑功能的综合发挥，因此非常有利于发展幼儿的空间转换、形体感知等右脑功能，提高了形象思维和创造力。 3、育心：跆拳道需要通过做变换方向的动作来明确方位，从而发展了青少年儿童的空间知觉；此外，孩子们还要主动想办法克服困难，这锻炼了意志，培养了勇敢精神，学会了对人、事、物的正确态度。 4、知礼：跆拳道推崇“礼始礼终”的尚武精神，讲究未曾学艺先学礼，未曾习武先习德。通过师幼间的互敬、活动时的敬礼仪式、幼儿之间的相互礼让等，让幼儿理解了“礼”的含义，知道怎样做才是“礼”的表现。总之，学习跆拳道，能培养孩子吃苦耐劳的品质，能锻炼他们的毅力，能增加孩子的胆量。跆拳道还注重礼节、礼仪，学了跆拳道后，孩子们会越来越懂礼貌。青少年练习跆拳道的好处强身健体：根据有关调查国内的大多数青少年，由于学习压力重，营养不均衡等因素，身体长期处于亚健康状态。跆拳道是一项体育运动，通过训练可使学员们增强体质，提高免疫力，拥有真正的健康。去除懒惰：在博仁练习的学员们除了学习跆拳道技术，更注重的是“礼仪、廉耻、克己、忍耐、百折不屈”跆拳道精神的培养，使他们尊重别人，善于学习，做好份内事，提高兴趣，促成良好习惯的养成。自信自强：来自社会的压力、家庭的压力、学校的压力，以及中小学生自身的争强好胜，使得他们过早的承受生活的重压，导致孩子们形成了自闭、自封、懦弱、胆小的性格趋势。跆拳道独特的练习方法，如呐喊、对抗等，会使他们发泄的快感，从而减轻压力，增强信心，再加上与同龄人的沟通，能让孩子们找到自我，从而建立起自信，最终达到自强。

在学校开办跆拳道馆的好处

在学校开办跆拳道馆的好处 1. 正确认识跆拳道：跆拳道起源于1500年前的朝鲜半岛，是一项集伦理、健身、防身、竞技、娱乐为一体的现代体育运动。以礼始，以礼终。是练习跆拳道首先要做到的，把礼貌放到第一位，懂得谦虚礼让，学会尊重别人，这是跆拳道精神的中心思想！要求在感谢祖国感谢父母感谢老师的心理下训练，通过拳脚的不断练习，已达到修炼内心境界的目的。在修炼的过程中，如果学生一旦遇上困难，挫折货受到打击，就要详细自己，并想办法解决。通过这样长时间的练习跆拳道，就会让练习者清楚的认识到通过暴力手段解决问题的危害性与严重性，从而会改变易冲动、烦躁的性格，虽然功夫在身，却能平和冷静的处理问题。 2.跆拳道是学生思想道德的重要课程跆拳道在韩国是从小学到大学的必修课程，而中国北京和上海的大多数中小学校已把跆拳道做为必修课来学习，而且还取得非常好的效果，据《成都日报》8月份刊登的一则消息说:“中国有望在2008年中小学重点学校开展跆拳道必修课程”！如今我们面对校园内出现的肥胖问题、打架问题、学生思想消极问题、暴力问题等，跆拳道完全可以凭借它独有的魅力为学生品德教育起到极大的帮助作用，希望大家知道这种运动并不单纯是拳脚功夫的训练与培养，也不外行人士认为的那种“野蛮运动”，因为它是具

有丰富人性内涵与道德修练的运动，是学生真正远离“校园暴力”的“武力” ，且这种武器“不是学来的格斗技巧，而是通过修练跆拳道习得的”出淤泥而不染“的人格魅力与品德修养！跆拳道还可以作为一个团队为学校在大型的联欢会、运动会上作团体表演，还可以代表学校参加省、市及全国的跆拳道比赛，练得好的还可以做为特招生进入体育院校专业队，为国争争光！所以学校开展跆拳道运动是绝对维持学校安静、祥和的保证，也是激起学生学习欲望的动力，更是一门在思想教育方面不可缺少的课程！

跆拳道训练计划

跆拳道训练计划 Final approval draft on November 22, 2020

x x省x x市x x跆拳道馆基于级别的儿童跆拳道训练计划一、训练对象训练对象为4-14岁儿童二、训练目标以训练为基础提高儿童身体素质并有意识的避免训练疲劳，学会合理锻炼，劳逸结合，提高克服困难的意志品质，克服不良心理，控制体重，发展专项素质，训练完善得意技，提高技战术水平，发展稳定竞技状态，创造优异成绩。（一）德育目标通过对跆拳道精神、礼仪等德育知识的讲解，通过日常训练中规则的形成，促使儿童形成道德意识、契约精神，使得儿童知礼懂礼、形成良好的人生观、世界观、价值观，养成良好的行为习惯。（二）智育目标通过跆拳道使得儿童在思维上得到跟多的刺激，促进右脑发展，提升形象思维和创造力。（三）技术目标熟练并掌握各种技术，注重练习击头技术以及转身技术，提供技术施展的速度和力量。（四）身体素质目标提高各项身体素质，以体能训练带动身体发展，提高身体的柔韧性、灵活性，增强速度、力量。（五）专项素质目标提高专项素质，包括力量、速度、耐力等，能在实战中长时间进行有效对抗。（六）心理素质目标

以积极的心态参与实战训练，适应身体对抗并消除实战中出现的所有不利现象，积极调整不良心态。（七）技战术目标通过重复固定攻防训练，加强得意技术及击头技术的得分能力，熟练技术在实战中的运用，并形成肌肉记忆和条件反射。（八）战术目标用头脑实战，控制赛场节奏，合理运用战术技巧得分并压制对手，实战后及时分析总结实战中不足，收集对手资料。三、训练时间请学员保证每周两次的正常课时训练，为3小时。我们的训练时间一般安排在周六、周日两天，其他时间有不同形式的免费课程，欢迎各位小朋友参加。四、训练教练员 Xxxxxxxxx 五、分级别训练内容及课时安排跆拳道自白带至黑带共分为5颜色10级别，分别为白带(10级)、白黄带(9级)、黄带(8级)、黄绿带(7级)、绿带(6级)、绿蓝带(5级)、蓝带(4级)、蓝红带(3级)、红带(2级)和红黑带(1级)。级别之上尚有9个段位，分别为黑带一至九段，其中一至六段为实力段位，可凭借实力进行考试获得，六段（不含）以上为荣誉段位，只授予对跆拳道发展、传播做出突出贡献的个人。各级别考级价格白带升白黄带80元白黄带升黄带100元黄带升黄绿带120元黄绿带升绿带140元绿带升绿蓝带160元蓝带升蓝红带180元蓝红带升红带200元红带升红黑带220元黑带一段（红黑一品）960元黑带二段（红黑二品）1500元

跆拳道工作总结

跆拳道工作总结我校跆拳道是学校特色教学活动的主要组成部分，本学期我校的跆拳道工作取得了可喜的成绩，总结如下：一、齐心协力，是抓好特色工作的坚强后盾针对跆拳道特色学校工作我们寄情其中，倾心投入，为学校的发展奠定了扎实的基础。首先是我们摆正了特色学校工作的位置。锻炼身体是学生健康成长的基础，是学校推进素质教育不可或缺的重要组成部分，所以我们已把跆拳道训练列为学校的特色，写入学校的发展规划，我们把关心跆拳道教学、关注跆拳道训练有关教师，作为学校管理的一条宝贵经验认真的加以贯彻落实。其次是营造良好的体育氛围。学校大力倡导“我运动、我健康、我成长、我快乐”的体育工作理念，向全体师生、学生家长宣传学校特色工作意义，宣传学校跆拳道工作取得的点滴成果。校长亲自在家长会上向家长介绍学校跆拳道发展状况。难怪有人说我们小学，表扬最多、奖励最多，最受关注的是跆拳道教师和跆拳道运动员。二、知难而进‘是做好跆拳道特色工作的稳固基石我们的特色跆拳道教学组人数少而学生人数又多，这就造成了人员冲突，对于这些我们及时协调，不计较个人得失。平时培养学生之间的友谊，把学生的困难当作自己的困难，千方百计地想办法帮他们排忧解难，这是我们的一贯做法。对于思想有波动的学生，我们及时约他谈心。总之，学生的困难就是我们的困难，我们做他们的知心朋友。三、科学教习，是做跆拳道工作的有效策略

针对运动项目的特点对学生提出了特殊的要求。准备选材是培养优秀队员的前提条件，选材选好了事半功倍，选不好劳而无功。除了选材，常年的科学教学活动是我们取得成绩的有力保证，平时根据队员特点合理科学安排运动量，在教学训练的空隙，坚持充实自己，加强学习，不断提高自身水平。四、特色建班，课程推动，是做好特色活动基地的有效抓手首先，根据学校特点，我校决策专门开设了跆拳道的校本课程，建立了特色从一年级到六年级的跆拳道特长班。制定了教学大纲，有专人指导训练。多年来，取得了理想的效果。其次，在以上班级中根据学生的身体条件和个性特长经过身体素质测试进行分组(分成竞技和品势)，进行争对性教学。套用中国跆拳道协会统一教材有八级、七级、六级、五级、四级、三级、二级、一级教学内容：即从八级到一级，每级都经过研究和认证，精选出该级别练习者应该掌握的跆拳道理论、跆拳道技术训练、战术训练、素质训练、实战训练、模拟训练、脚靶训练、护具训练、品势演练、防身术技巧教学等核心内容。目的是培养学生的运动兴趣，掌握运动技能，提高身体素质，促进身心健康，提高社会适应能力。最后在开学前一至两周内招开学生家长会，说明跆拳道的特点意义育人功能及注意事项等。目的是做好思想引导，争取家长的理解、支持和帮助。特色班级和校本课程以及兴趣班是特色学校的血液和养份，是基础。大课间是我校阳光体育的又一亮点，是学生欢乐的海洋。同学们喊着“我运动，我健康，我快乐，我成长。”的口号，走出教室，奔向操场，感受自然、享受阳光，他们跳长绳、竹竿舞、打排球，跆拳道……。每天的大课间活动真正成了学生运动的乐园。五、积极输送，是提高特色水平的有效途径

浅谈跆拳道的训练内容

浅谈跆拳道的训练内容潘伟摘要：跆拳道是一项起源于朝鲜盛行于韩国的格斗技术，在比赛过程中主要体现技战术和心理素质的较量。本人以自身对跆拳道的理解和现有认识对跆拳道的训练内容进行简单的概述。关键词：跆拳道、训练、内容前言随着社会的发展，跆拳道已经在全世界盛行起来，成为大家参加体育锻炼的一个重要途径，跆拳道跟中国武术一样，内外兼修蕴含深刻哲理的体育文化，因为跆拳道有着一套科学和比较完整的跆拳道文化传播系统，所以人们更加容易接受。随着人们经济文化水平不断提高，体育意识也有着很大的进步，大多家长都愿意让自己的孩子进行跆拳道的学习。 1.跆拳道训练的基本内容包括：礼仪、礼节，身体素质，跆拳道竞技技术，跆拳道品势技术。跆拳道宗旨：礼仪廉耻、忍耐克己、百折不屈。 2.礼仪、礼节跆拳道的礼仪是指练习者从内心深出溢出的自然的表现在人的行为上的，高尚的，有价值的举动。跆拳道练习者在学习技术训练之前，首先要学习的是跆拳道礼仪知识。只有懂得了跆拳道的礼仪知识，才可以练好跆拳道，从而达到最高境界。跆拳道推崇“以礼始，以礼终”的尚武精神。它贯穿了“礼仪廉耻，忍耐克己，百折不屈”的根本宗

旨。 3.身体素质 3.1.柔韧：柔韧素质是正确规范地完成跆拳道技术动作的基础。通过柔韧训练，可以增强韧带和肌肉的伸展能力，加大关节活动范围，增强身体的柔韧性。良好的柔韧性是正确掌握动作要领和达到动作要求的重要条件。在跆拳道训练中，提高柔韧素质的方法有两种：一种是静力性拉长法，另一种是动力性拉长法。静力性拉长法就是相对静止地拉伸韧带，并持续一定时间，使肌肉和韧带拉长。当肢体拉伸到一定程度时，要暂时静止不动（静止30秒或2分钟），静止不动时间不宜过长，否则对韧带的弹性有影响，踢腿会缺乏力量。使韧带有充分拉长的时间。例如练习劈叉、压腿就是静力性拉长法。动力拉长法就是反复振动、拉伸，加大肢体的活动幅度、拉长韧带的练习方法。动力性拉长法是有节奏地逐渐加大动作幅度或多次重复同一动作，使韧带持续受到被拉伸的刺激。 3.2.力量：在跆拳道力量训练中，自己要根据自身的实际力量基础，主要是以最快速度进行的练习方法为主。发展力量耐力，则采用负荷度小、重复次数多的练习。若发展绝对力量，需要采用强度大。重复次数少的练习。练习的方法手段应与专项动作特点紧密结合，着重从动作结构、动作速度、肌肉收缩形式、肌肉用力的顺序等方面来进行。同时注意大小肌肉群的平衡发展，将不同性质的力量交叉安排，避免局部负荷过大。并且要注意考虑运动员特点、性别、年龄和训练程度等。做到有针性的合理安排。一般在每周安排2～3次集中力量练习。