爱眼小知识
一、爱眼小知识
1、避免长时间连续用眼。注意用眼卫生。升学的压力使案头的作业越来越多，挑灯夜战成了家常便饭，但是，请在连续看书做作业1小时后，给自己十分钟时间休息下脑子，眺望一下远方，防止眼内外肌持续紧张，循环不良眼压增高造成痉挛而逐渐形成近视眼。
2、避免乘车、走路时看书。学习争分夺秒是对的，但是也需要方法，不要为了彰显你用功学习而不放过零星的乘车、走路时间，走路时手会时常晃动，乘车时车会不时颠动，可以造成眼内肌持续紧张，很容易引起视疲劳和调节痉挛。改变一下这个习惯，这个时间可以听听英语听力，广播新闻，又或者彻底放松一下，不要到眼睛坏了的时候才后悔莫及。
3、避免在强光下看书。这个坏处相信在强光下看过书的人都知道，看久了，眼睛会出现黑影，这是视网膜黄斑区受强光刺激后产生的后像作用。长期在强光下看书，眼内肌过度调节，会促使近视的发生和发展，强光对视网膜尤其是黄斑区造成损害，使视敏度下降，甚至引起永久性视力减退。
4、避免长时间看电视、玩电子游戏。现在电视和电脑游戏成为了视力的两大杀手。长时间的看电视，很容易造成视觉疲劳，严格控制看电视的时间：每看30分钟后，就要休息一下眼睛。或闭一下眼睛，或做一做眼保健操，最好利用播广告的时间到户外换换空气，向远处看看。
5、电子游戏机屏幕上闪烁的图案极为刺眼，而且游戏节目速度太快（如赛车节目），变化不定，为了看清楚，眼睛睫状肌需要不断改变调节，这样很容易引起视疲劳，有的还会造成头昏眼花，视物模糊，最终形成近视或加深近视度数。而现在的网游，也给了很多人长时间呆在电脑前的理由，因此，我们要控制好使用电脑的时间。
二、护眼小知识
1、晚上看电视时的讲究：
在夜间看电视时，最好在电视机的背侧开一盏灯，在15瓦－30瓦左右，灯光要柔和，这样能起保护眼睛的作用。
2、正确点眼药水的方法：
点眼药水以前一定要洗手，最好是躺着点，打开眼药水以后第一滴眼药水不要使用，可以用第一滴眼药水把瓶口可能存在的污染物给冲洗掉。然后用食指拉开下眼睑，眼睛往上看，把眼药水滴在下眼睑的沟槽里面，千万不要把眼药水直接点在黑眼珠上。点完后还要用手轻轻拉一下上眼皮，这样可以使眼药水均匀地涂抹在眼睛表面。最后还要记住点完药水要用棉签放在眼内眦处挤压3－5分钟。
3、对明目有好处的食物：
日常除了吃一些肝脏、蛋黄、胡萝卜等富含维生素A的食物以外，我们还可以吃一些水果水果里面含有很多维生素C、D、E，在抗氧化和抗老化方面有一定作用。枸杞子有养肝明目的作用，长期服用对眼睛保健是有益的。美国已有实验室专门在研究枸杞子、银杏等植物对眼睛的帮助。另外，蛇胆也有清目的作用。
4、从吃入手，“吃”掉近视四件宝：
（1）嚼硬食：咀嚼就被誉为另类的“眼保健操”。家长可根据儿童的牙齿发育情况，安排如胡萝卜、土豆、黄豆、水果等耐咀嚼的硬制食品，增加咀嚼的机会，预防近视眼的发生。
（2）多吃柑橘和绿色蔬菜：营养学家建议：每天应多吃柑橘类水果和绿色蔬菜，增加叶黄素的摄入量，防止视力退化。
（3）补锌：有研究表明，青少年近视患者的发锌和血清锌含量明显低于正常视力者，补锌可提高近视患者的视力。
（4）补钙：不仅仅是对骨骼系统，钙对眼睛也很重要，钙的缺乏可导致眼球壁弹性降低，眼肌容易疲劳，使近视加深。
造成近视原因
内因1遗传因素2发育因素
2 环境因素，长期看电视、玩电脑、游戏等；或坐姿不正确；照明条件不好等外因 1 近距离伏案读书2歪头斜身写字3躺着看书
4走路看书5近距离看电视
护眼小知识缓解眼疲劳
1、眼珠运动法
头向上下左右旋转时，眼珠也跟着一起移动。
2、眨眼法
头向后仰并不停的眨眼，使血液畅通。眼睛轻微疲劳时，只要做2·3次眨眼运动即可。
3、冷热敷交替法
一条毛巾浸比洗澡水还要热一点的热水，另一条毛巾浸加了冰块的冰水，先把热毛巾放在眼睛上约五分钟，然后再放冷毛巾五分钟。
4、眼睛体操
中指指向眼窝和鼻梁间，手掌盖脸来回摩擦五分钟，然后脖子各向左右慢慢移动，接着闭上双眼，握拳轻敲后项部十下。
爱眼护眼知识
★1，如何预防近视眼
①适当的阅读距离：30厘米或者以上
②定时给眼睛作适当休息，在光线充足的环境下阅读及工作，不要在移动的环境下阅读。
③适当的看电视电脑距离：电视屏幕的尺寸6倍以上。
④保证充足的睡眠，合理的饮食以及适当的锻炼。
★2，眼睛干涩时候该如何处理
发现眼睛不适，要及时去医院就诊，如果是眼镜或者隐形眼镜不合适引起的疲劳，可根据眼科医生所开的处方重新配制合适的眼镜。
★3，如何预防红眼病
①如果发现红眼病，应及时隔离，所有用具应该单独隔离，最好能洗晒干净后再使用。
②要注意手的卫生，要养成勤洗手的习惯，不要用手揉眼睛，要勤剪指甲。
③患红眼病时除了积极治疗外，应少到公共场合活动，不使用共用的毛巾，脸盆等。
★4，对明目有好处的食物
日常除了吃一些肝脏、蛋黄、胡萝卜等富含维生素A的食物以外，我们还可以吃一些水果水果里面含有很多维生素C、D、E，在抗氧化和抗老化方面有一定作用。枸杞子有养肝明目的作用，长期服用对眼睛保健是有益的。美国已有实验室专门在研究枸杞子、银杏等植物对眼睛的帮助。另外，蛇胆也有清目的作用。
★5，晚上看电视的讲究
在夜间看电视时，最好在电视机的背侧开一盏灯，在15瓦－30瓦左右，灯光要柔和，这样能起保护眼睛的作用。
★6，隐形眼睛可不可以戴着睡觉
不可以。正常的角膜需要“呼吸”，睁眼时角膜氧供主要来自大气，闭眼时主要来自角巩缘和睑结膜血管，只占睁开眼睛时的三分之一，故此时再戴隐形眼镜，易导致角膜缺氧。
★7，青少年应该如何养目
避免长时间连续用眼。注意用眼卫生。避免乘车、走路时看书。避免在强光下看书。避免长时间看电视、玩电子游戏。平时主要膳食均匀，做到粗细均匀，荤素搭配。感到眼睛疲劳的时候应该适当休息，同时保持室内一定的湿度。