小学体育教材教学内容及重难点

小学体育教材教学内容及重难点

一、跑：

1、各种方式的走：拍手走、胸前屈臂走、两臂上举走、两臂侧平举走（一年级）动作要求：你拍一、我拍一，我们拍手踏步走。

你拍二、我拍二，胸前屈臂立脚跟。

你拍三、我拍三，两臂上举立起来。

你拍四、我拍四。两臂侧举挑扁担。

重点：脚后先着地后过渡到前脚掌。前脚掌着地，后脚跟离地走

难点：手脚协调配合，膝直、踝关节紧张。

2、30米快速跑（二年级）

动作要求：头要正、眼看前、两臂弯弯、向前摆。步子大、摆动快、脚掌着地、跑直线。

重点：跑成直线，跑得轻松。自然且快。

难点：前脚掌趴地。

3、站立式起跑（三年级）

动作要求：听到预备，前脚全掌，后脚前掌。距离两拳，上体前顷，站立放松。听到跑，迅速起动，往前跑。

重点：起跑瞬间，蹬地有力，迅速。

难点：手臂的协调配合。

4、50米加速跑（三年级）

动作要求：起跑开始，跑的速度由慢到快逐渐增加，跑到最后应以最高速度冲过终点。

重点：速度的变化，应由慢到快逐渐增加。

难点：手臂前后协调摆动。

5、后蹬跑（四年级）动作要求：上体稍前倾，后蹬时，应以前脚掌趴地用力后蹬，并充分蹬直，髋部前送，摆动腿向前上方摆动，然后大腿下压，用前脚掌着地，两臂协调配合摆动。

重点：送（髋）、抬（摆动腿）、趴（后蹬腿的前脚掌）、蹬（后蹬腿）。

难点：后蹬腿伸直，在空中有腾空动作。

6、30米通过2~3个障碍物跑（四年级）

动作要求：跨过小河，钻过山洞，快速向前跑；绕过小旗赶回来，“安全”通过障碍跑。

重点：跨、钻、绕的基本技能。

难点：体现学生跨、钻、绕障碍跑的能力。

7、蹲距式起跑（五年级）

动作要求：肩宽撑地后膝跪，两手伸直拇相对。后膝离地抬起臀，臀比肩高半蹲撑。两臂前脚负体重，中心前移肩超线，起动快似箭离弦，两脚用力蹬后边。

重点：身体前倾，支撑有力。

难点：蹬地迅速，有力。

8、弯道跑（五年级）

动作要求：跑弯道要注意，身体须向圆心靠，右摆大来左摆小，膝盖摆动向圆心，左脚掌外侧着地，右脚掌内侧蹬地好，掌握重心协调跑。

重点：克服弯道跑时离心力的作用。

难点：左脚掌外侧着地和右脚掌内侧蹬地的动作，以及摆臂的协调配合。

9、50米全程跑（六年级）

动作要求：站立式起跑—起跑后的加速跑—途中跑—终点冲刺。

重点：途中跑技术。

难点：短跑的四个阶段技术动作的相互衔接，以及上下肢的协调。

10、1500米走跑交替（六年级）

动作要求：轻松跑一段，便步走一段，两者皆注意，呼吸有规律，动作协调配合好。

重点：走跑交替技术，及有规律的呼吸。

难点：发展有氧耐力。

二、跳跃

1、双脚连续跳（一年级）

动作要求：小白兔白又白，两只耳朵竖起来，蹦蹦跳跳真可爱；小袋鼠腿儿壮，两只小手胸前放，一蹦就有三、五米，看谁做得最象它。

重点：双脚跳起有力，双脚落地屈膝缓冲。

难点：跳下平稳。

2、立定跳远（二年级）

动作要求：

一摆二蹲三跳起，快速蹬地展身体，收腹提膝伸小腿，平稳落地跳得远。

重点：双脚有力蹬地向前、向上跃起，双脚同时落地。

难点：上下肢协调配合，落地轻巧。

3、跑几步，单脚起跳，用手或头触悬挂的物体（三年级）

动作要求：面对悬挂物，跑几步，一腿用全脚掌积极有力地蹬地，迅速过渡到前脚掌跳起，另一腿屈膝上提，同时用头或用踏跳腿的异侧手去触悬挂的物体。

重点：踏跳腿全脚掌着地过渡到前脚掌迅速有力蹬地。

难点：踏跳腿蹬直及助跑与踏跳的衔接技术。

4、跨越式跳高（四年级）

动作要求：助跑3-5步，用有力的腿踏跳，摆动腿迅速向上摆起，两腿依次过竿后落地。

重点：起跳腿的充分蹬直和摆动腿的积极上摆。

难点：助跑与踏跳协调配合。

5、（正面）助跑几步，单脚起跳，越过前面一定高度的横绳（五年级）

动作要求：面时横绳，跑几步用一脚蹬地跳起，另一脚屈膝上提，起跳腿也跟着向前屈膝上提，越过50-70厘米高的横绳，然后双脚落地（垫或沙坑）。

重难点：踏跳腿积极上提与摆动腿在空中成蹲距动作，及双脚落地屈膝缓冲。6、立定跳远：

动作：两脚稍分开自然站立，上体稍前倾，两臂后举，数“一”时两臂向上方摆，同时两腿自然做弹性屈伸一次，数“二”时两臂于前上向下回落后摆，两腿自然再做弹性屈伸一次，数“三”时两臂向前上方用力摆，同时两脚用力蹬地，迅速向前上方跳出，落地时以脚跟先着地，同时两腿自然屈膝，维持平衡。

7、跨越式跳过

动作：（1）从侧面助跑，助跑的方向与横杆夹角在30——60度之间，左（右）脚是有力脚，从右（左）侧助跑，助跑约4——5米，助跑的速度逐渐加快，助

跑的最后一步要大些，在距离横杆投影约三、四脚的地方，用有力脚踏跳，踏跳腿稍屈膝，先以脚跟着地，过渡到全脚掌，再以前脚掌迅速蹬地，同时摆动腿向前上方摆起，两臂随之上摆，上体前倾使大腿靠近胸部，当摆动腿摆至横杆上时，即稍内旋，踏跳腿完成踏跳动作，迅速离地向上摆起，两腿相继过杆，

(2)落地时摆动腿先着地，踏跳腿跟着落地，两腿相应做弹性屈膝，缓冲平衡。

8、蹲踞式跳远

动作：助跑、踏跳、腾空后，将踏跳腿与摆动腿并拢，两腿屈膝上提尽量靠拢胸部，两臂经前摆至身后，在空中完成蹲踞动作，落地时，小腿积极前伸，两臂由身后向前摆动，落地时，身体前倾屈膝缓冲，双脚落地保持平衡。

9、蹲跳起：双脚左右开立，并平行，屈膝深蹲，两臂自然后举，然后两腿迅速蹬直（使髋、膝、踝充分蹬直）向上跳起，同时两臂自然向上摆，上体保持正直，落地时前脚掌着地过渡到全脚掌，屈膝，屈髋缓冲，同时两臂自然摆臂，成蹲立开始。

三、投掷

1、手持轻物投准

动作要求：面对正前方，左脚在前，右脚在后，肘儿弯弯肩上放，看准目标，用力投。

重点：肩上屈肘，自然挥臂。

难点：投物甩腕，掌握投掷方向。

2、持轻物投过2-3米高的横绳（二年级）

动作要求：面对正前方，左脚在前，右脚在后，肘儿弯弯肩上放，看准目标，用力投。

重点：挥臂迅速，用力。

难点：正确的出手角度。

3、原地投垒球（三年级）

动作要求：两脚前后开立，侧对投掷方向右手持球后引伸，然后蹬地，转体，重心前移，经肩上屈肘自然挥臂投出。

重点：蹬地转体，挥臂过肩。

难点：蹬、转、挺、拨的用力顺序。

4、上步投垒球（四年级）

动作要求：上步后，身体迅速右转，使身体左侧对准投掷方向，两脚左右开立，右手持垒球向后引伸，然后右脚蹬地自然挥臂经肩上头侧把垒球用力快速投出。重点：顶（髋）、转（体）、挥（臂）、甩（腕）

难点：全身的用力顺序。

5、双手向前抛实心球（五年级）

动作要求：两脚前后开立，两臂屈肘，两手持球与脑后，上体稍后仰，然后蹬地，收腹和甩臂，用力将球向前上方抛出。

重点：腿要用力，蹬直，出手速度要快。

难点：动作协调，球出手要有一定的高度。

6、单手向前推实心球（六年级）

动作要求：身体左侧对投掷方向，两脚左右开立右膝弯曲，上体向右侧倾斜稍扭转，身体重心落在右腿，然后，右腿用力蹬地，转髋，上体左侧抬起，并迅速向投掷方向右臂迅速伸直将球向前上方推出。

重点：腿要用力蹬直，出手速度要快。

难点：动作协调，球出手要有一定的高度。

双手从体前向后抛实心球：两脚左右开立，两腿弯曲，上体稍前倾，两臂伸直两手持球，然后两腿用力蹬伸，上体抬起后仰，两臂猛力向后上方挥摆，使球经头上向后上方抛出。

四、技巧

1、前滚翻（一年级）

动作要求：一蹲二撑三低头，向前滚动身似球。

重点：团身滚动。

难点：滚动圆滑，方向正。

2、连续前滚翻（二年级）

动作要求：连续做二、三次前滚翻。

重点：连续滚翻时动作协调，连贯。

难点：方向正，成直线。

3、后滚翻（三年级）

动作要求：一蹲二撑三低头，向后滚动身似球。

重点：团身滚动。

难点：向后滚动成直线。

4、跪跳起（四年级）

动作要求：

以跪立开始，两臂后摆同时臀部后坐，两臂迅速向前上摆，同时展髋，两臂摆至前举时立即制动，脚背与小腿用力下压，身体向上腾起迅速提膝收腿成蹲立。重点：脚背与小腿用力下压，身体向上腾起。

难点：动作协调连贯。

5、肩肘倒立（五年级）

动作要求：

直腿坐垫手前伸，仰卧屈体脚面绷，两肘内夹手撑腰，伸髋挺腹腿上伸。

重点：两肘内夹，伸髋展腹。

难点：展体向上，维持平衡。

6、前滚翻起立-单腿前滑成纵叉-后腿前摆成并腿坐-肩肘倒立（女）

前滚翻交叉转体裁180度-后滚翻-挺身跳（男）（六年级）

重点：单脚前滑成纵叉和前滚翻交叉转体180度的技术。

难点：全动作的连贯性。

五、攀、蹬、爬、越

1、爬越60—80厘米高的物体（一年级）

动作要求：身体扶握跳箱一端两侧，一脚有力蹬地，另一脚蹬箱越过，两脚依此落地。

保护与帮助：站在跳箱一侧，靠近手扶箱的一端，手扶练习者的上臂。

重点：一脚蹬地的力量配合另一腿跨越器械的动作。

难点：动作协调、连贯，落地轻巧。

2、爬越80—100厘米高的物体（二年级）

动作要求：身体扶握跳箱一端两侧，一脚有力蹬地，另一脚蹬箱越过，两脚依次落地。

保护与帮助：站在跳箱一侧，靠近手扶箱的一端，手扶练习者的上臂。

重点：一脚蹬地的力量配合另一腿跨上器械的动作。

难点：动作协调、连贯，落地轻巧。

3、跳上成蹲撑，起立，向前跳下（三年级）

动作要求：助跑、起跳，两臂支撑器械（与肩同宽），同时提腰，屈膝上体贴近胸部，两脚踏上器械成蹲撑起立。两臂后举，稍蹲。两臂摆起同时两腿用力蹬离器械，身体向前上方腾起，在空中保持头正、收腹挺胸，两腿并拢，脚面绷直，使身体挺直。前脚掌落地、缓冲、两臂斜上举。

口诀：一跳（起）、二撑（器械）、三提腰、四贴（膝贴胸）、五蹲、六（起立）、七摆（两臂）、八蹬（离器械）、同时做，九腾（起）、十挺（身下），前掌落，屈膝缓冲，动作好。

保护与帮助：站在跳箱的前侧方，当练习者跳上时，一手扶其上臂，另一手托髋部帮助成蹲撑；跳下时，一手扶背部或腹部。

重点：起跳有力，跳下时，前脚掌着地，屈膝缓冲。

难点：一跳（起）、二撑（器械）、三提（腰）、四贴（膝贴脚）、五蹲撑。4、跳上成蹲撑，向前跳下接前滚翻（四年级）

口诀：一跳（起）、二撑（器械）、三提腰、四贴（膝贴胸）、五蹲（撑）、六（起立）、七摆（两臂）、八蹬（离器械）、同时做，九腾（起）、十挺（身下），前掌落，屈膝缓冲，往前滚。

重点：向前跳下接前滚翻。

难点：整套动作的连贯性。

5、分腿腾越（五年级）

动作要求：助跑起跳臂前伸，含胸屈髋两腿分。推手及时展身体，屈膝缓冲稳落地。

保护与帮助：站在器械斜前方，练习者越过器械后，扶上臂；落地后扶背、腹。重点：踏跳准确有力，推手及时。

难点：踏跳，推手与落地衔接配合。

6、斜向助跑直角腾越（六年级）

动作要求：（以左脚踏跳为例）斜向助跑，左脚踏跳右手撑跳箱，上体稍后仰，左腿在空中并拢右腿并与上体成直角，立刻换左手支撑，右手推箱斜上举，前脚掌着地，屈膝半蹲，保持身体平衡，左手仍扶跳箱。

保护与帮助：站在跳箱靠近练习者支撑手的地方，一手握支撑手的上臂，另一手托背部给予帮助。

重点：踏跳后用力摆腿。

难点：经直角姿势腾越时臀平于肘。

六、武术

1、五禽戏（三年级）

动作内容：虎寻食、猿摘果、鹤飞翔、晃臂熊、鹿长跑

重点：形象生动的模仿。

难点：动作协调。

2、步型拳（五年级）

动作名称：弓步冲拳—马步架打—歇步推掌—提膝穿掌—仆步穿掌—虚步勾手挑掌。

3、少年拳第一（六年级）

动作名称：震脚架打—蹬踢架打—垫步弹踢—马步横打—弓步撩掌—高虚步架打—跳步推掌—撩拳收抱。

动作要求：

（1）震脚时身体要直立下沉，左脚向前落步要轻；

（2）蹬踢、下压要有力，与架达动作连贯、快速；

（3）垫步与弹踢要紧凑，弹踢时上体要稳定；

（4）落步不转体，转体达右拳；

（5）转体成弓步时左脚尖外展，右脚跟辗蹬，撩掌时上体稍前倾；

（6）右拳架打后左脚右移并收抱左拳，待成高虚步站定后再冲拳；

（7）左脚向前落步后要立即向前跳远，右脚落地要轻；

（8）抱拳要的力，击拍要响亮，收抱动作要连贯。

七、篮球

1、行进间直线运球（四年级）

动作要求：向前运球时，拍按球的后上方，同时后脚蹬地运球行进，球的落点在同侧脚的前方，跑动的步伐与弹起的节奏协调一致。（一带、二按、三推、四直）重点：运球时，手触球的部位。

难点：运球时手部动作和脚步动作的协调配合及运球的力度。

2、行进间曲线运球（五年级）

动作要求：向前运球时，拍按球的后上方，同时后脚蹬地运球行进，球的落点在同侧脚步的前方，跑动的步伐与弹起的节奏协调一致。（一带、二按、三推、四曲）

重点：运球时，手触球的部位。

难点：运球时手部动作和脚步动作的协调配合及运球的力度。

持轻物向有标志的方向掷远

动作：一般可分为两种，

第一种：正对投掷方向，两脚前后开立，左脚在前，右手持轻物屈肘与肩上，肘关节向前，眼看前面的标志，然后把投掷物向远处投。

第二种：侧对投掷方向，两脚左右开立（如右手持投掷物，左侧对投掷方向），右膝微屈，右手持投掷物向后引伸，然后右脚蹬地，自然挥臂经肩上头侧把投掷物投向标志物的方向

3、原地双手胸前传、接球

动作：两臂屈肘持球于胸前，传球时，两脚蹬地，膝关节伸直，两臂迅速向传球方向伸出。同时用翻腕和拇指、食指、中指拨球及时抖腕的力量，把球传出，接球时，两臂自然向前伸出迎球，手指向前自然分开，两拇指成八字形，当收触球后引将球持于胸前。

4、原地单手肩上传球（以右手为例）

动作：两脚前后开立，左脚在前，双手持球，传球时，将球右后引，右手持球于右肩上，身体稍向右转，右臂迅速向传球方向挥摆，用前臂、手腕和手指的力量，将球传出。向远处传球时，持球手加大后引，同时用右脚蹬地和腰部扭转的力量将球传出。传球后，重心移到左脚上。

5、原地双手胸前投篮

动作：双手持球于胸前，两脚前后开立，两膝微曲，后脚跟提起，重心前移，投篮时，两脚标准篮圈，两臂随着腿的蹬伸用力向前上方伸出，大拇指稍用力，手掌稍向外翻，使球出手后飞行时向后旋转，两手用力要均匀，全身的动作要协调一致。

6、原地单手肩上投篮（以右手为例）

动作：两脚前后开立，两膝委屈，左手扶球，右手托球于头的右侧上方，投篮时，两脚蹬地，同时右臂向前上方充分伸直，最后用手腕前屈和手指力量将球投出。

7、原地运球：

动作：运球时，两脚开立，两腿弯曲，上体前倾，五指自然分开，用手指触球（手心空出）以肘关节为轴，臂上下屈伸，当手触球时，小臂和手腕有一个随球向上的缓冲动作，而后小臂下伸，手腕向下按压将球拍向地面。如此反复进行。

八、排球：

1、正面下手发球：（以右手为例）

正面下手发球是指学生正面对网，手臂由后下方向前摆动，在体前腹部高度击球过网的一种发球

发球前面对球网，两脚前后开立，左脚在前，右脚尖稍向外转，两腿微屈，上体稍前倾，左手持球于腹前，发球时，将球向上抛起约30里面高，同时右臂后摆，当球下落时，右脚蹬地，右臂自然伸直向前摆动，当摆至腹部右侧前方时，用手掌，半握拳或虎口击球的后下部，击球后随着身体重心前移顺势迅速跨步进入场内。

正面下手发球的动作要领：一低、二直、三跟进。一低是指将球垂直低抛在左右肩的正前下方，抛球的高度应稍低。二直，是指将球抛出后，摆臂击球时，手臂要伸直，手臂的摆动与地面近似垂直，三跟进，是指身体重心随着摆臂动作向前移动，击球后右脚顺势跨步入场。

2、侧面下手发球（以右手发球为例）

侧面下手发球是指学生侧对网站立，由转体带动挥臂，手臂由体侧后下方向前挥动，在体前肩以下高度击球过网的一种发球方法。

发球前，左肩对网，两脚左右开立，约同肩宽，两腿微曲，上体稍前倾，左手持球于腹前。发球时，左手将球抛起约30厘米高，同时转体右肩后摆，球开始下落时，利用右腿蹬地和向左转体的力量带动右臂前摆，用手掌、半握拳或虎口在腹前击球的后半部。击球后，身体应转成面向球网，并顺势入场。

3、正面上手发球（以右手发球为例）正面上手发球是指学生面对网站立，利用蹬地转体和迅速收胸收腹带动手臂迅速向前上方挥动，在头的右前上方用全手掌击球过网的一种发球方法。

准备发球时，面对球网，两脚前后开立，距离略小于肩宽，左脚在前，右脚尖稍外转两腿微曲，重心在两脚之间，左手托球于腹前。发球时，将球平稳地向右肩前上方30厘米处抛起，高度约1米，同时右臂屈肘抬起，小臂后引，肘与肩平，上体稍向右转，挺胸展腹，身体重心移后右脚上。当球开始下落时，利用收胸、收腹力量带动右臂迅速向前上方挥摆，挥摆到伸直部位时，用手掌击球的后部。击球后，顺势进入场地。

双手上手传球的动作是：正对来球，成准备姿势。当来球接近头前上方时，先要做迎球动作，两手置于脸前约20厘米处，两臂屈肘自然下垂，手腕稍后仰，手指张开微屈成半球形。传球时两手由脸前向前上方迎球，利用蹬腿、展体和伸臂及手指手腕的弹力，击球的后半部，将球传出。

4、垫球：

双手下手垫球的动作方法是：正对来球，成准备姿势。垫球前，两臂自然下垂，两手并拢，两指拇平行，两小臂尽量靠近。垫球时，用两脚蹬地，两臂稍内收，利用伸膝、提腰、含胸、提肩、压腕的全身协调动作迎向来球，将球准确地垫击在前臂的击球部位上。击球瞬间，两臂要保持平稳，身体重心向抬臂方向移动伴送球击出。

双手下手垫球的击球手型一般分为叠指法和包拳法两种。一般来说，包拳法便于掌握。教学中根据学生的身体条件可任选一种，也可两种都教给学生。

九、足球：

1、脚内侧踢球（定位球和地滚球）

动作：直线助跑，速度和距离要适宜，支撑脚踏在球侧方约一脚远，脚尖对准出球方向。踢球时，支撑脚的膝关节微屈，重心稍下降，摆动腿髋关节外展，使脚内侧对准球，以小腿膝关节为轴，积极前摆，脚腕保持紧张，脚跟前送，用脚内侧触球的后中部，将球踢出。踢球后，随球跟进。

2、腿背正面踢球（定位球）

动作：直线正面助跑，支撑脚踏在球侧约15厘米左右，脚尖正对出球方向，膝关节微屈，两臂自然张开，当支撑脚踏地同时，摆动腿以髋关节为轴，大腿带动小腿迅速前摆，脚背绷紧。以脚背正面击球的后中部。接触球的一刹那，脚腕紧张用力，脚跟提起，脚尖下指，脚面绷直，将球踢出。踢球后，身体随球跟进。

3、脚背内侧踢球

动作：站在球的侧后方，一般和球成45度角斜线助跑，支撑脚踏在球的侧后方，离球约20厘米左右，脚尖正对出球方向。当支撑脚着地时，踢球脚尽量向后摆，要使腿和脚稍向外转。踢球时，以髋关节为轴，大腿带动小腿，迅速向前摆动，以大趾骨后方的部位接触球，踢球的一刹那，踝关节要用力，脚面绷直，脚尖指向斜下方，用脚背内侧踢球的正后方，将球踢出。踢球后，随球前进。

4、脚背外侧运球

动作：运球时，脚接触球的部位和脚背外侧踢球的部位相同。运球前，身体正对运球方向，脚触球的一刹那，运球脚的脚尖内转，并随大腿向前上方提摆，借小腿摆动的力量，用脚背外侧推拨球的后下方。

5、脚背正面运球

动作：运球时，脚接触球的部位和脚背正面踢球相同。运球前，身体正对运球方向，脚触球的一刹那，运球脚在大腿的带动下，脚跟提起，脚尖下指，借助小腿前摆的力量，用脚背正面推拨球的后下方。

6、脚内侧运球

动作：运球时，脚触球的部位和脚内侧踢球相同，在接触球一刹那，运球脚在大腿的带动下，随膝关节外展，用脚内侧推拨球的后下部。

7、掷界外球（原地）动作：两脚前后开立，两腿微屈，两手持球后半部，将球引至头后，上体后仰。掷球时，两脚用力蹬地，收腹，两臂从头后向前猛摆，将

球从头后经头顶用力掷出，球出手时，要有扣腕的力量，任何一只脚不许全部离地。