青少年足球训练原则

青少年足球训练原则

我们已经对年轻队员如何学习，足球技巧中包含有关因素作了概要的陈述，下面自然要谈的是训练的任务，训练卓有成效的原则有哪些呢？

本章的开头部分对学习的关键要素作了论述。不清楚这些要素不可能有高效率的训练。创造一个富有成效的学习环境是教练员的工作。从训练组织的观念来讲，若能做到这点，有些学习完全可以在没有训练组织的情况下进行。

明确训练的关键因素

1、目的。没有目的，就不可能有方向。目的与一些长期性的因素相关联，例如，训练目的若是改进本队伍的进攻打法，会有诸多因素在进攻打法中起作用，也许队员并不具备这些相关的进攻技术和技巧。为了整体目标，所以需要制定一些服务于整体目标的短期目标。

2、任务。上面所举的例子中，也许有几个任务，其又划分成两个方面：

■有球打法，如传球、控球、运球、传中球。

■无球打法，如移动、居后插上接应、交叉配合、斜向跑动。

教练员无法很快传授这些全部技术，所以有必要在全局任务指导下，确定主次方面和符合逻辑的训练顺序。

3、主次顺序和逻辑序列。仍用上面的示例，如果进攻打法的效果差且传球不准确，那么在解决向近、远门柱的传中球之前，最好先从短传着手而不是长传。最好能把注意力放在这类技术和获得更佳控球

的动作上，这样在攻破对方球门方面才会有更多的改观。

确定主次与逻辑序列是件困难的事情，但必须对这两个因素有清楚的认识。

■你不能通过一次训练有成效的解决与比赛有关的不同侧面的问题。

■分清任何两个因素的逻辑序列。

如果一名教练弄乱了两个因素的逻辑顺序，学习就会变得更加困难，因为这会使队员缺乏感受，通常会被认为是缺乏技术方面的知识。如果你坚持在错误的时机训练正确的东西，不会有好的训练效果。所以必须对主次和逻辑顺序进行周密的思考和计划。

4、计划与组织。计划与最合理的运用器材、设备和队员有关，如球、圆锥、活动球门、训练服、场地标志线等细节。只有在训练的组织成为可能。组织一堂真正的训练课需要对下列因素给予考虑：练习的场地区域。这也许会涉及场地与区域的利用或球场适宜部分的利用，如在进攻三区向近侧门柱的传中球练习，这一区域应清楚的加以标记，最好用圆锥。

参加练习的队员人数。练习人数必须与训练的区域大小适宜，提供过大或过小的空间同样是错误。合理的训练组织，练习人数和场地大小是保证训练效果的前提条件。比如，后卫与前锋当然应该穿戴颜色有明显区别的训练服。

实战练习。在进行一切有对手和同伴的练习时，队员有实战观念是很重要的，如果不能做到这点，他们实质上做的是与比赛无关的非

实战性练习。队员要具有实战观念不仅是最重要的，而且他们还应在练习的开始以及下次练习的一开始就立刻进入实战状态。

实战性练习的最重要方面是运用标准的活动球门，用小型的五人制球门的训练只会带来不接近实战的射门且对守门员没有任何帮助。在本书中，所标明的训练球门，除特殊注明外，均指的是标准的活动球门。

足球比赛的两个最主要方面应是射门和阻止射门，而事实上大多数练习中所设置的实战演练几乎处在愚蠢的边缘。

练习的开始。许多练习的质量不高主要是因为对练习怎样开始未做全面的思考，多数练习应该以滚动球开始，那样队员会在练习进行前就已处于警觉状态并对球做出反应。大多数练习局面是一种流动比赛场面的重新调整。

供球的形式和质量也同样重要，如果运动员在进行头球防守练习，那么重要事情是供球的形式应为队员在比赛中会遇到的。供球的质量也很重要，至少要精确到80%的水平，如果在练习中供球的质量或形式不正确，就不会获得好的训练效果。

训练的格言是“简单、明确”，所有的队员应该清楚练习的组织和目的，每名队员还应知道其在练习组织过程中的作用，在变化每次练习时，组织的五要素应再度审查，如有必要，应重新加以调整。

5、观察。分析是诊断的基础，足球的诸多方面就我们目前的知识水平，例如对运动员的射偏，还有许多技术和战术方面的东西可以分析。

教练员应接受的原则是，分析任何问题必须依据事实。他们应懂得，如果其见解有事实来支持，才会有力度和令人信服。

事实首先来自于正确的观察，对训练课的观察过程可总结为以下的逻辑顺序：

观察训练的组织是否正确，观察那一练习是否是按照训练的组织需求来开展的。

观察队员的态度是否正确。队员应表现出有兴趣，受到激励且行动目的明确，若在练习的开始阶段不是这种情况，那几乎可以认定是教练员的责任。较常见的错误是训练组织欠妥或不正确的指导。

观察小组练习的整体表现。这或许是技术或战术练习，观察应依照主要原则和一定的逻辑顺序。例如，若该组在做控球练习，作为单个技术，观察的首要原则就是队员是否按照运行路线进行练习，表现较差，应该停止练习，进行必要的说教和纠正，然后重新恢复练习，教练再次开始观察。

观察个人的特殊表现。在该组中也许有一个或更多的个体表现不能让人满意，这时，为了找出问题的缘由，就有必要对其进行深入观察和寻求解决办法：

1、练习的要求应限制在队员身体机能可承受范围内，如果回答是否定的，那就没有继续练习的必要。

2、有非习惯性的因素存在吗——可能是理解或害怕的原因？害怕可能是问题的根源，例如在头顶球和铲球时。当这种问题出现时就有必要降低练习的难度，通常需给更多的鼓励。

3、是单纯的技术问题吗？如果是，是什么技术和什么环节？解决方法是让队员明白他们什么地方做错了以及怎样正确的做练习，这时就需要有针对性练习。

4、是战术方面的问题吗？如果是，一般情况是：

（1）缺乏知识和意识。如果是，应该把原则和关键因素分开，然后进行针对性练习。

（2）缺乏洞察力。可能是队员没有观察到所发生的事情，这可能因为区域内过于拥挤、运动员未能抬头等等。若场地过于拥挤或练习进行的太快，解决的办法是减少人数或扩大练习区域；如果队员低头，那么就需要进行针对性的一次触球练习。

（3）缺乏运用能力。也许在于队员知道想做的事，但未能成功地完成动作。如果是这样，就要进行单个技术练习。也可能是队员从所处区域的安全方面考虑。如果是这样，解决的途径是使队员对那一区域的安全与冒险度有清楚的认识，改变他在这一区域内完成动作的态度。

观察的技巧与人们进行逻辑思维及分析的能力有关——是教练员水平的反映。

6、交流。如果你不具备交流能力，那么对训练中的组织与观察能力将失去意义。一名教练可有两种传授途径。

演示。直观传授可以借助图片和录像，但通常是做示范，示范可能是技术或战术行为，应该注重下列方面：

■示范动作要正确，最好做得出色。

■示范要简单，复杂将导致主次混乱。

■示范要明确，注重强调关键因素。

■示范要能为队员树立标准并激励其完成训练任务。

言语。示范时经常伴有语言的解释，其目的是帮助队员明确要求，语言传授是一门艺术，其重要性显然被过于低估了，但其难度（在众人面前表现）是被看得过大了。

在一个或许多人面前讲话的区别完全可以说是一个人的自信心。充满自信可以明显地提高语言表达能力，为了使你的传授富有成效，教练员应知道下列几条规则：

■确信所要讲的东西更有价值，若对此项有疑问，最好保持安静。

■说话前要用时间考虑一下讲什么和怎样讲的效果最好，即使是很短的时间也很有益处。

■弄清词语的意思，词不达意难免会引起误解。

■忌用行话——尤其是职业色彩过浓的行话，这样会造成混乱。

■注意讲话声音的高低和语速，语速要有变化，声音要洪亮使人都可听见，这样讲话会更有力度。

■讲解要简明扼要，词语最好短小精炼，勿冗长繁琐。这会使要领更明确，使复杂的事情简单化。

■指令是肯定性用词，肯定的指导如“这样做”而不是“不要那样做”。

■讲解时要面向队员，这使讲话更有效果且可帮助队员集中注意力。

当开始练习时，要注意观察队员的表现，若指导未在队员行动中得以体现，那表明传授的效果不佳。我们应懂得有效的传授并不是复杂的事情，所需要的是把简单的事情做好。

比赛条件下的训练

一名教练员的技巧将在11人制比赛条件下的训练时接受严峻的考验。在比赛条件下的训练是过去所以工作的最终积累，其目的是为了获得全队的最佳表现。总的来说，在比赛条件下的训练是训练工作中最棘手的方面。

有些人认为在比赛条件下的训练是没有必要的，这是错误的想法。技术训练和小组练习就如制作拼版一样，在比赛条件下的正是这些拼版的组装。我们期望把它们放置于最适合的位置上，但这种情况没有，也不会出现。

训练什么

在比赛条件下的训练应力求把队员的个体行动整合为全队行为。它分为两类：

防守

■限制时间与空间。

■逼抢与保护。

■定位球防守。

进攻

■创造与利用空间。

■传球与跑动。

■定位球进攻。

与上述相关联的是，教练员应使运动员懂得怎样进行两种情况下的判断。

■判断安全与冒险。

■评估这种打法的成功机率，即在当时局面下采取何种行为最具成功的可能。在比赛条件下的训练与其他训练的原则没有什么不同，先后顺序和逻辑序列是最重要的。

训练场区

因为要进行判断，尤其要在安全与冒险之间进行评估，所以队员需要通过不同场区的练习获得经验。

全队进攻时要具有依次从防守三区、中区和进攻三区发动进攻的能力（如场区划分图）。同样，全队防守时也要具备从进攻三区、中区及防守三区防守的能力。任何一个队不应忽略从防守三区发动进攻和从进攻三区开始防守这一环节。

怎样训练

在比赛条件下的训练有五个基本方法：

训练控制。如果一支队伍需要演练在某一区域的作战打法，那么把练习控制在那一区域将非常有益。譬如，一个队要改进其在中区创造空间的打法，那么就要把练习区域限制在中区。训练的具体环节也要有控制——如要求进攻队员在这一区域的端线上控球并面向对方球门。做到这一点后，就重新开始练习。用这种办法，训练时就可以引向需要改进的打法方面。应注意要求队员在每次练习开始时就以实

战状态投入训练。

全队打法的各个环节首先应在相关的那一区域进行训练，然后扩展到邻近的两个区域甚至整个球场。教练员应在训练中对练习的发动者加以控制，这可以采用把球传向某一队员或某一区域的办法达此目的。

练习条件。练习的条件应从比赛的角度加以考虑与控制。如果给练习设置一个特殊的要求，练习的目标会更集中。例如，如果队员练习快速传球的能力，就可以限定一次触球的条件。如果训练队员的居后插上跑动，就可以附加一个特殊要求，即队员必须从传球者的身后跑向前接球。

可以给全队打法任一方面设置条件，但必须清楚条件是人为设置的，有时会脱离实战，因此明智的做法是限制条件的时间不要太长，10至15分钟较为适宜。

“冻结”练习。这是一种为演示队员位置利弊而停止练习的办法。运用这种方法时要特别注意两点：

■应预先约定信号，如两声短哨，表明队员各种被“冻结”在哨音响起时的位置上。

■队员必须停在原位并保持静立，即使徘徊2到3码，整个画面也将被扭曲。

教练员自己必须特别注意并迅速的发现需要“冻结”的局面，这时的犹豫不决将导致情景的改变。教练员在停止练习时要有一个明确的主题——譬如，若进攻的策应角度和角度是这次课的主要任务，那

冻结练习的目的就应重点服务于这一主题上。如果几次暂停比赛处理不同的问题，便是严重的错误做法。

重建与排练。当冻结练习时，有时对做错地方的重建和演示是有好处的。如果停止练习指出队员的位置错误，就应当向其演示何处为更好的位置，也可以演示从这一情景向下发展的局面。

在对错误行为重新演练时，应采用这样的进程：先是走的方式，再采用跑动，然后，以比赛的速度来重复整个练习。当然对一名队员来讲应不厌其烦的重复这种跑位练习，他们必须清楚所处不同位置的不同利弊。

预先思考。这是教练员帮助队员预测和考虑的一种方法。这种方法对训练的重建和演练是非常有好处的。当集中解决打法的某一问题时，教练员的任务是帮助运动员改善加速其思维过程，但这一办法也有一个明显不足之处——队员也许会完全依赖教练员的思考而停止自己对问题的思考。

所有在比赛条件下的训练办法，无论怎样扩展延伸，人为设置训练条件是有必要的，但所有训练课又都应以不加任何条件限制的阶段来结束，那是对教练员的工作效果和所采用训练方法的真正检验。

一名优秀教练员的特征

1、热情。这是一个自我激励的因素，教练员所需具备的其他品质均来源于此。热情虽不能替代技巧，但多少技巧也无法补足工作热情。

2、诚实正直。什么也代替不了诚实正直的品质，如果一名教练员缺乏这一品质，他最好不要占据这样一个有很大影响的位置。

3、坚持不懈。生活中没有任何值得追求的事情来得那么容易，这一品质可保持追求过程的连续性，是完成工作及坚信自己行为的表现。

4、耐心。我们常被人告知耐心会带来回报。进步有时来得非常慢，越向高处迈进就越是这样。因此对一个优秀的教练员和运动员来讲，耐心是必须具备的品质。

5、好榜样。优秀的教练员会为运动员树立良好的典范，尤其是在态度方面。

6、一个开阔和富于探究的头脑。进步基于改变之上，而改变又基于新观念的发展，这一点无需证明。正是由于不断提出质疑和探究，新的观念才会产生。正是由于这样的过程，错误的观点才会被否定。

7、一个有逻辑性和善于分析的头脑——诊断能力。有效果的训练和学习是建立在对问题分析与综合的逻辑进程之上。

8、懂得队员怎样学习。本章对运动员怎样学习的各种途径作了许多论述，不掌握这些知识，要使训练取得效果是不可能的。

9、弄清使训练富有成效的原则。对比赛知识的掌握是很重要的，但还不够。遵循训练原则，才是充分施展所具备知识的关键。

10、激励的才能。有些教练员具有给运动员的头脑灌输强烈目标感的才能，当一个人有了这种目标感，在行动和追求过程中才会有不断的进步。