中考体育考试注意事项

中考体育考试注意事项2013-05（请张贴）

总的要求：

对裁判员、工作人员、老师要有礼貌，注意言行，不讲脏话。服从安排，给监考员一个好的印象，考试时要全力以付，不留力，不留遗憾。

具体要求：

一、服装

1、体育考试要穿短裤与背心（或短袖校服），身上不要戴任何与考试无关的东西，钥匙、校卡等

硬质物品要取出，轻装上阵。

2、袜子要选纯棉质地的运动袜，一可以吸汗，二可以防滑。

3、穿质量合格的钉鞋，塑胶场必须用短钉，一定要系紧鞋带。

二、饮食

1、要补充水份，在考试前不要大量的喝水，应该少量多次饮水，润润喉，放松心情。

2、考试当天要备好水果、饼干等可以补充体能的食物，以防考试时间过长发生肚饿、低糖现象。

三、作息方面

保证充足的睡眠，晚上10：30前必须睡觉，保持良好的体力。

四、考前做足准备活动

考前做足准备活动，将肢体舒展开，可以配合深呼吸，放松心情，稳定情绪。只有当身体发热和兴奋，才易从静止状态进入运动状态。考前准备活动可通过慢跑、徒手操、拉伸练习、活动性游戏等内容进行热身，充分活动身体各部分的关节、肌肉和韧带。此外，考生还应结合锻炼项目的特点，从活动部位、活动方式等方面做一些准备练习。如200米跑前进行小步跑、高抬腿跑和后蹬跑；立定跳远前进行肩、腰、膝、踝关节的活动。

五、营造良好的考试气氛

听从老师安排，较后考试和考完的同学由老师组织在指定的地点为200米考试的同学加油、助威。良好的气氛可以提高人的兴奋感度，提高成绩。

六、对考试项目的要求

1、200米。

A、号码布必须戴在身体右侧，不能被衣服挡住。

B、重视起跑，起跑姿势不限，蹲踞式、站立式起跑都可以，要求重心前移，双脚屈膝，降低重心，集中精神听枪声。差两组到自己的时候要跟枪声练习起跑。

C、冲刺阶段不能减速，要全速冲过终点，做撞线动作。

D、冲过终点后要签名确认成绩，（对成绩有怀疑的要马上提出，签名确认后不能更改）。1道的先签名，签完后收号码布交回起点。

2、立定跳远和仰卧起坐

A、千万不能紧张，先深呼吸几下，调整好状态再考试。

B、考完后要签名确认成绩，如果对成绩有怀疑的要马上提出，签名确认后不能更改。

其他几点问题：

1、按考试时间回校，不能迟到。

2、要穿校服回校。多带一套衣服，出汗后可以换掉，避免感冒。

3、注意卫生保洁，不能乱掉垃圾。

4、不能带手机等贵重物品回校，保管好自己的财物

5、对成绩有不同意见要先向带队老师反映，由老师与裁判员交涉。向老师或裁判提出意见要有礼貌。

6、最后这几天，同学们要根据自身状况进行合理的体育锻炼，以练习技术动作为主，不宜过于疲劳，

要避免受伤。不能进行激烈的、对抗性强的运动，如打篮球、踢足球等。

7、无论天气怎么样，都要带雨具，防晒、防雨。

8、考试当天若出现身体不适或损伤不能继续考试，可现场办理缓考手续（地点：终点处）。