妈妈的健身操作文

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导读:天又黑了，鸟儿又回家了，人们又下班了，妈妈又穿着灰白色的运动衣，换了名牌运动鞋，戴了MP3耳机听音乐，哼着小曲儿出去了。我一看这架势，就知道七点钟来临了。妈妈也随着社会的变化成了一个新一代妇女。以前，她只知道把自己锁在家里，连大字也不识几个，可现在不一样了，每当七点钟来临，她会高高兴兴地出去，快快乐乐地回来。我偶尔出去玩，看见的是妈妈在迪斯科舞队里扭着，那身姿，那手腕，那小腰，真是不看不知道，一看吓一跳。以前不觉得妈妈怎么美丽，可这时我忽然发现，她怎么像一只翩翩起舞的蝴蝶呢？我怀疑是不是自己眼花了，可揉一揉再看，一点儿不错，正是妈妈。我说前几日妈妈在购物时一扭一扭的。

妈妈的文化知识也迅速增加，不仅会说标准普通话，而且识的字远远超过大学生。是什么使妈妈发生三百六十度的大转变呢？哦，原来是国家日益兴旺，老百姓有了健身意识、学习意识。

我的妈妈只是普普通通老百姓中的一员，我们身边还有许许多多象妈妈一样悄悄发生变化的人。妈妈就是我们的流行色。

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写我的妈妈作文范文10篇

写我的妈妈作文范文10篇导语：母爱像一条长河，它恬静，泛着微微的浪花。在成长的道路上，母爱缓缓送我前行，下面是小编给大家介绍的写我的妈妈作文范文10篇，欢迎阅读。【篇一：我的妈妈】我的妈妈虽不如其他妈妈漂亮，虽不如其他妈妈有气质，但我依然爱她，因为她全心全意的爱我，她设身处地的为我着想，她在我心中就像天使一样圣洁，没有丝毫瑕？。我的妈妈由于长期操劳，眼睛花了，皱纹多了，皮肤变黄了，胃口不如以前了，也渐渐的变瘦了……但不管怎么样，她总是好吃的看着我们吃，好喝、滋补的汤让我们先喝，陪我们上街，看见好看的衣服总先给我们买，而自己喜欢的衣服只能多看几眼。我的妈妈是和蔼的。我们做错了事，从来是以教育为先，不曾打骂过我们，逛商场零食也让我们挑，以满足我们这几只“馋嘴猫”。玩游戏机时，她每次都陪在我们身边加油。和我们一起开心，一起生气。我的妈妈也是最任劳任怨的。每天料理我们的饮食、家中的卫生。帮我们洗衣服、刷锅、扫地……我心里有不满足的时候妈妈说什么我偏不干什么，并且和她犟嘴，而她几乎没有向我反驳什么，总是忍着。如多换了别人的妈妈，未必能任由孩子发泄。我的妈妈还是一个为了我们的健康，每天早晚都看电视学习的人。很早，妈妈就起床了，看专家讲说哪些东西是健康的，哪些东西不宜多吃……购物的时候，膨化食品最好别多买，买了很多水果，果冻也不宜多吃，里面含……我 ————来源网络搜集整理，仅供个人学习查参考

惊了，我妈妈并没有很多文化，她最厌学了，可为了我们，她在拼搏，她在努力。这就是我的妈妈，一位像蜜蜂一样辛勤的母亲。我常常被她震撼，被她感动。妈妈，千言万语也难表达我对你的感激，就让我默默的祝福您吧！【篇二：我的妈妈】当同学们问我最喜欢谁时，我会毫不犹豫的回答说是妈妈。我的妈妈中等身材，四十岁模样。她有一头乌黑发亮的头发，几条细细的皱纹爬在了额头上，她长长的睫毛下闪烁着一双炯炯有神的大眼睛，高挺的鼻子下方有一张嘴巴，笑起来两个小酒窝就出来了，也露出了洁白的牙齿。每当我在做作业时，妈妈，您会轻轻走到我的身边，看一看我有没有不会做的题，字写的端不端正，有没有错别字，都会一一指出；每当我犯了错误时，您会耐心的帮我改正错误；每当我去上学的时候，您都会问我，书有没有带齐？顺手把水壶放进我的书包里。而且会叮嘱我放学了要早点回家，不要在路上玩耍。妈妈，您这一点一滴都叫我感动！妈妈是您，让我在学习上充满信心。记得有一次考试，我因为马虎，考的成绩很不理想，我难过极了，等着接受您严厉的批评。可您看完后却没有批评我，您问我：“知道错在哪儿了吗？”我点点头。您说：“知道就好，还好你现在还是小学生，粗心只是多扣了几分，可在将来的工作岗位上马虎一下，那就损失大了。”听了这一番话后，让我一下子充满了要认真学习的信心。

健美操50问

健美操50问 1、什么叫健美操? 健美操是一项融体操、舞蹈、音乐为一体，以有氧练习为基础，以健、力、美为特征的体育运动项目。 2、健美操锻炼的运动负荷是指哪些? 健美操锻炼的运动负荷主要指人在做健美操练习时的量和强度对其机体影像的大小。这里包含了练习的时间、次数、密度、强度等指标和机体因练习所引起的心率、肺通气量、耗氧量、血压、体重等指标的变化，而锻炼时的运动负荷应根据人体机能活动变化的规律和人体适应性的规律来安排。 3、健美操和音乐的关系？音乐是健美操的灵魂,健美操是表现音乐的一种手段。音乐给健美操带来生机；音乐给健美操带来锻炼激情，并激发编导者的创作灵感。 4、竞技健美操可分为哪些项目？竞技健美操可分为男子单人、女子单人、混合双人、三人、混合六人。 5、开合跳的技术动作要领？高冲击动作，腿在胯关节处外展和内收（侧向开合并），身体重心在两腿之间，膝关节要有弹性，叫的关节位置要正确（稍向外），膝关节微屈，以缓冲冲击力。技术要点：分腿时自然外开，膝关节沿脚尖方向弯曲；跳起与落地时，注意屈膝缓冲。 6、健美操的起源？健美操作为一项独立的运动项目，兴起的时间是２０世纪８０年代初。1981年，美国明星简·方达以她给个人的健身经验和体会编辑出版《简·方达健美术》，这对健美操在全世界的流行和发展起到了积极的、巨大的推动作用。

7、进行健美操锻炼应如何合理安排膳食？在进行健美操锻炼的过程中,应根据排汗量的多少适当补充运动饮料,保证身体的平衡,在运动结束30分钟后进餐,以利于消化和吸收。 8、运用音乐时应注意什么？ 1）.音乐的风格应与动作的风格相一致。 2).音乐应体现健美操的特点。 3).音乐速度的选择。健美操的音乐通常以10秒钟为单位作为设计动作速度的标准。健身健美操音乐的速度为10秒钟22—26拍/10秒，充分体现了健身健美操的有氧性及健身性。 9、踏步的技术动作要领？传统的低冲击动作，要求由脚趾到脚掌落地。技术要点：落地时，由脚尖过渡到脚后跟着地，屈膝时胯微收，两臂自然前后摆动。 10、健身健美操（全国健美操锦标赛）的动作设计应符合四个原则,是哪四个原则？ 4个原则健身、娱乐原则；安全无损伤原则；全面发展身体的原则；符合年龄特点的原则。 11、健美操的分类? 根据当今世界和我国健美操运动的特点、现状和未来的发展趋势，按照人们学习健美操的不同目的和需求，健美操运动可分为健身性健美操和竞技性健美操两大类。 12、健美操锻炼的服饰卫生是哪些? 健美操运动中的着妆要注意选择全棉面料且弹性较好、色泽鲜艳、美观整洁的紧身服装；鞋子要选择大小合适、轻松柔软且弹性较好、通透性强的运动鞋；袜子也应选择全棉

学校运动会的作文10篇

学校运动会的作文10篇导读：学校运动会的作文1 秋风送爽，在这个迷人的秋日里，我们一年级小朋友迎来了进入小学的第一个运动会。别看我们小，我们对运动的热情可不比大哥哥、大姐姐少哦！瞧！我们身着蓝黄相间的队服，昂首挺胸，踏着整齐的步伐走过主席台。“小小Nemo，乘风破浪，挑战自我，团结拼搏”，伴着我们亲手制作的道具（会唱歌的易拉罐）发出的响亮声，我们赢得了一阵阵掌声与喝彩。我运动，我快乐；我环保，我更快乐！接着，我们进行了广播操的展示。虽然咱们一年级小朋友还没有在课堂上学过广播操，但从开学到现在，每天出操时我们跟着大哥哥、大姐姐一起做，这不，今天还真做得有模有样呢！周老师为你们骄傲！第二项比赛是一、二年级的体质健康项目——50米跑，只见我们的每一个小运动员们一个个拼尽全力，争先恐后地向终点跑去。50米体能测试，对于我们，是一个挑战，但更是一种激励！这是我们第一次真正意义上的运动跑道。 100米赛场上，我们的小运动员们王思涵、曹茗雅、张恬玥、金轩宇、肖彦开、吴与同同学摩拳擦掌，在运动场上赛出了风采了，全班为你们呐喊加油！你们是我们的骄傲！明天，期待更多的运动员在比赛中努力拼搏，赛出风格，赛出水平，展现最美的风采！学校运动会的作文2

在这金秋送爽的日子里，我校迎来了一年一度的冬季运动会。在张校长慷慨的致辞下，我们的冬季运动会终于拉开了开幕。各班的同学们精神抖擞地进行了入场式。我们班更是踏着前所未有的整齐的步伐慢慢地向主席台走去。广播操过后，便是田径运动会了。“请参加400米的同学做好准备。”我带着同学们的鼓励，坚定地走向检录台。我是25号，同学们知道后边大喊道：“25、25，你最棒，一班一班一点也不一般！”我紧张地来到跑道上呈弓字步站好，紧握着拳头，双眼看着前方，等待比赛的开始。信号枪“嘭”的一声响，我们便开始像脚底下抹了油一样跑了出去。我先用力冲出去，在和其他人拉开距离时，我渐渐地慢了下来。其间26号尾随其后向我袭来，我不禁又加快了步伐。这时的我觉得口干舌燥，嗓子直冒烟，我长着嘴大口大口地喘着气。跑完了200米后，其他选手也已累得气喘吁吁了。从学前班到现在我已经经过了6年的锻炼，我也可以一口气跑2千米了。所以，我要坚持到底。这时，广播里传来这样的声音：“何沁瑶，加油！我们都为你祈祷，我们相信你！爱你的同学们！”听了这句活，我像一位冲锋的战士冲向终点。30米，20米，10米，奋力冲刺，我获得了成功！看着同学们那开心的笑容，我微微扬起嘴角笑了。真情是最好的鼓励，就因为这我才会坚持到了最后。我明白，同学们和老师都是我最好的支柱。学校运动会的作文3 今天下午，整个一年级举行了《亲子运动会》。

我的妈妈作文300字15篇(优秀版)

《我的妈妈作文300字》我的妈妈作文300字（一）：我的妈妈我有一个慈祥的妈妈。下方，我来用语言照相机给她照张相吧！她长着一双大大的眼睛，双眼皮。微微翘起的鼻梁下有一张严厉的嘴巴，个子不高。妈妈的手很粗糙，因为爸爸在外面出差，家务事都由妈妈干。比如：打扫卫生、洗衣服等，她的手怎样不会变得粗糙呢？但是，手粗糙也没关系，当她那双手轻轻抚拍着我入睡时，同样会给我带来温暖，让我渐渐地进入梦乡。平时妈妈对我的学习方法很关心。无论怎样忙，我的作业她都会认真检查，我不会做的题目她都会耐心地教我。如果写作业马虎了，她经常会提醒我，要我仔细些。她安慰我：其实你也挺乖的，改掉这个毛病，就更乖了。听了妈妈的话，我暗下决心，必须要改正这个粗心的坏毛病。暑假，妈妈明白我学习很疲倦，就带我去旅游，增长见识，我都在外面学到了许多知识。因为我爱妈妈，所以我了解妈妈，妈妈就是这样无微不至地关心我，我为我有一个好妈妈而感到自豪。我的妈妈作文300字（二）：我爱我的妈妈我有一个性格温柔的妈妈。她有一双水汪汪的眼睛，不太高的鼻子，一张小小的嘴巴，一双浓浓的眉毛，瀑布般的黑发。有一次，妈妈得了一种叫胆结石的病。腰常常会痛，就到医院检查，检查之后，医生说肚子里的一样东西正有渐渐地扩大，不明白是什么东西，所以需要住院观察。医生把妈妈安排在特殊的病房里，护士轮流看护着，妈妈个性感动。到吃中午饭的时光了，医院饭还没煮好，我怕妈妈饿着，就对妈妈说：我去给你买一盒盒饭吧。说完，我急急忙忙地跑了出去，这时，正好下着狂风暴雨，我在大雨中狂奔，生怕盒饭卖完了。于是，我更加卖力了，越跑越快，最后跑到了卖盒饭的地方，只剩下最后一盒，要是晚一分钟就被别人买走了。回到医院，我将盒饭递给妈妈，妈妈直夸我是个好孩子，之后就狼吞虎咽起来。

健美操心得体会

健美操学习心得不知不觉，已经结束了在健美操班的学习。每个周一，无论天气风云若何，总要穿上轻便的衣服，走向综合馆。这学年通过学习健美操，我有了很多的心得体会。其实在我心里面，健美操不光是体育运动，它也结合了艺术，在动感中让人焕发青春的朝气，在强健中又不乏柔韧与唯美。我更多的是在享受一种舞蹈的乐趣。起初选择健美操的原因是想培养一下自己的气质，提高自己身体的协调能力，通过上半学期健美操的学习，我发现我更加爱运动了，以前由于学习压力很大，所以很少运动，有时候连体育课也是用来复习课本，现在每周一个多小时的健美操训练正好为我提供了锻炼的机会。健美操是在音乐伴奏下、以身体练习为基本手段、以有氧运动为基础，达到增进健康、塑造形体和娱乐目的的一项体育运动。根据练习者的生理和心理特点，按照健美锻炼的要求把体操、舞蹈、武术以及其它健美锻炼项目中的一些动作组编成操，在音乐伴奏下进行练习，以达到增进健康、培养正确的体态、塑造美的形体、陶冶美的情操的一种群众性健美锻炼的手段。学习健美操，让我感受最深的就是能让自己在枯燥的学习生活之余能够使身心获得放松，每次上健美操课，虽然一节课跳下来运动量是很大的，有时候也会很累，但是我的心情都会非常的舒畅，在淋漓的运动之后，每个关节都得到舒展，感觉很多压在心上的很沉重的东西的能够暂时被抛开，整个人变得很轻松。女孩都很爱美，我觉得这门课对自身形体的塑造和培养有很多帮助，健美操的动作多种多样，有简有繁，时快时慢时而停顿时而节奏分明，可以使全身肌肉和骨骼得到良好的锻炼，同时，它还是一种力与美的享受，经常练习，还能增进人体的灵敏，柔韧素质，增加自己的乐感，使身体更加协调健美，有助于身体的全面发展。学习健美操给我的大学生活增添了色彩，更加装点着我愉悦的心情。跳健美操让我精神振作，心情愉快，早操，练习一些平时学习过的动作，大脑就会很快兴奋清醒了，身体各部分的机能也有了提交，使我精神饱满，充满活力，从而为一天的劳动和学习准备良好的身体条件，另外常跳健美操对身体的帮助是非常大的，它能提高神经系统的功能，并对心脑血管系统也有良好的影响。

我的妈妈三年级优秀作文300字10篇

我的妈妈三年级优秀作文300字10篇母爱是纯洁的，总在你遇到风雨时悄然而至，给你慰藉和力量。下面是小编为大家整理的我的妈妈作文，供大家参考! 我的好妈妈每个人都有自己的妈妈，但我的妈妈与众不同，因为他是个"多面派";。别人家里的顶梁柱是爸爸，而我们家恰恰相反。我妈妈腿虽然有点残疾，但她那股自强不息的精神让我深深地感动。想当年，妈妈毅然出国打工三年，为这个家受多少苦，而现在呢?妈妈在一家羊绒衫公司担任主管，每天指挥者车间里的人工作，晚上呢?妈妈还在家里加班。妈妈的脾气十分暴躁，我和爸爸在私底下叫妈妈"河东狮";。每当我字写得不好或者做错一道题，就会"刘鑫";一声吼，把我的魂吓跑了一半，然后"噼里啪啦";地骂我。有时候，妈妈把我骂哭了。过了一会儿，妈妈又会帮我讲解难题。当我和爸爸生病的时候，妈妈都会无微不至地照顾我们。有一天，我半夜发了高烧，妈妈不时用冷毛巾敷在我的额头上。到了凌晨四点，妈妈带我去医院。医生给我打了点滴。当我睁开昏沉沉的眼睛，看到妈妈疲惫的样子，心里顿时流过一阵阵暖流。有这样的妈妈我能不自豪吗? 我的好妈妈[300字] 方语涵

我的妈妈今年36岁，叫何丽娟，身材瘦削，长得浓眉大眼，染了一头黄发。她特别勤劳，就说昨天上午吧。我早上睡到七点才起床，看见妈妈不在，我就喊："妈妈";。她答应了一声，我赶紧把衣服穿好，去看看妈妈到底在干什么?我走出房门，来到客厅。我觉得我的家变了一样。昨天晚上一不小心掉在地上的米饭已经扫干净，看的书也放到了书架上，我的妈妈真勤劳，把家里打扫得一尘不染。她不但勤劳，还爱臭美。有一次，我在家玩电脑，她要我陪她一起逛街，我只好答应了。来到商店，她看见了一条长裙子100多元，特漂亮，我叫她说别买了，我们家的裙子已经够多的了，她说那些裙子都旧了，买一件新的。"她地买又是好几条。到了家，她试了一条红色的裙子，她觉得特别的漂亮，还问我好看不好看，即使难看，也要说好看，是因为如果她听了是难看的话，她又要背着我去换衣服了。我爱我的妈妈。我的妈妈今年39岁了，她有一双烔烔有神的大眼睛，又高又直的鼻梁，妈妈身体有些不好，但是她却非常爱我。有一天晚上，我突然发起了高烧，四十多度，妈妈急的给我量了体温又给我吃了药，可是烧还是没退，妈妈背起已经烧的晕乎乎的我往医院跑去，这是正是寒冬腊月，西北风呼呼的刮着，隐隐约约中，我看见妈妈大口大口的喘着粗气。到了中心医院，医生查问了病情，又连忙给我吃了药，不一会儿烧渐渐退了，妈妈紧绷的心才松了一口气，这时我看见妈妈的汗还在往下滴呢! 我知道妈妈本来很怕黑的，但，爱战胜了恐惧，妈妈的脸上也增加了几条皱纹，可她还是笑了，笑的那么甜，我的眼角模糊了。母爱!我为我有一位爱我的好妈妈感到自豪! 我的妈妈我有一个慈祥的妈妈。下面，我来用"语言照相机";给她照张相吧! 她长着一双大大的眼睛，双眼皮。微微翘起的鼻梁下有一张严厉的嘴巴，个子不高。妈妈的手很粗糙，因为爸爸在外面出差，家务事都由妈妈干。比如：打扫卫生、洗衣服等，她的手怎么不会变得粗糙呢?但是，手粗糙也没关系，当她那双手轻轻抚拍着我入睡时，同样会给我带来温暖，让我渐渐地进入梦乡。平时妈妈对我的学习方法很关心。无论怎么忙，我的作业她都会认真检查，我不会做的题目她都会耐心地教我。如果写作业马虎了，她经常会提醒我，要我仔细些。她安慰我："其实你也挺乖的，改掉这个毛病，就更乖了。";听了妈妈的话，我暗下决心，一定要改正

我的妈妈初三作文六篇

我的妈妈初三作文六篇妈妈，是我们一生中最熟悉的人。妈妈的目光，给了我们力量；妈妈的笑容，给了我们信心，使我们振奋。下面，小编为大家分享我的妈妈初三作文六篇，希望对大家有所帮助！我的妈妈作文一：说起妈妈，我想每个身为孩子的都会很熟悉，因为每个孩子都是在妈妈十月怀胎后生下来，养育成人的，尽管每个孩子的妈妈的教育方法不同，可是我想这都是妈妈对自己孩子不一样的爱。而我的妈妈对我的教育方法是：该严格时严格，该慈祥时慈祥。从小时候开始，妈妈就用不一样的方法去教育我。小时候我不吃饭的时候，妈妈不像其他妈妈一样追着我把饭喂，而是把饭盖好，不理我，她说：”你不吃是代表你不饿，所以我没有必要去喂你啊！等到你自己饿得时候就会找东西吃了，那时候我喂你，很自然你就会吃了。”记得一年级的时候，老师教我们写”妈”字，我学不会，回到家，告诉妈妈，然后她就用她的大手包裹着我的小手，一笔一划的教我，后来渐渐学会了。还记得小时候，我经常跟妹妹抢玩具玩，妈妈见了，对我说：”小华，你是姐姐，有义务去帮助妹妹，而不是跟她抢东西，知道吗？你要学会尊老爱幼才是好孩子啊！”所以从那时候开始我就懂得这个道理。后来我渐渐得长大了，常常和妈妈一起去买东西，大家都说我们是两姐妹呢！我们这”两姐妹”经常坐在一起聊天，谈心。可是这个姐姐也有

令我讨厌的时候，那就是她总不让我和同学去玩，她说我们年纪还小，还不适合几个一起去玩，要再大点才行。虽然这点我令我生气，但是回想一下，她也是怕我们出事，怕我们被坏人抓去。想到这些，我又会从心里暖出来。多少年，我在妈妈的关爱下渐渐长大了，尽管我还是一个小小年纪的初中生，但我却懂得了很多做人的道理，怎样去为一个人着想，去帮助别人，这都是在我这个好妈妈的教育下学会的，我爱一个这样的妈妈，我一定会让她过上好日子，不会让她白白地为我付出了这么多这么多，因为我是她的好孩子。我的妈妈作文二：我有一个好妈妈，她中等身材、乌黑色的头发、弯弯的眉毛、樱桃似的小嘴和一双炯炯有神的眼睛。我妈妈的脾气有时暴躁有时温和，谁也不知道她在想什么。妈妈很疼我，我来介绍我和妈妈故事吧！那一天，我和妈妈都在睡觉，妈妈突然碰了一下我，觉得我很热，就叫醒我，给我量了量体温，糟糕！四十度。妈妈赶紧送我到医院，那时下着雨，家里只有一个雨衣，妈妈穿上雨衣，然后背着我到了医院。我看见妈妈的衣服全湿了，而我却没有让一滴雨点打到。我觉得鼻子酸酸的，眼睛模糊一片，好像有水要流出来一样。回到家，妈妈让我睡一觉。怎么样我妈妈疼我吧！我觉得我妈妈是世界上最好的妈妈！

2018年第七届全国全民健身操舞大赛总决赛竞赛规程

2018年第七届全国全民健身操舞大赛总决赛规程一、主办单位国家体育总局体操运动管理中心中国健美操协会二、时间和地点时间：待定地点：深圳三、参赛单位各省、自治区、直辖市、计划单列市，各大、中、小学、幼儿园、部队、机关、企事业单位、各行业体协，街道社区及健身俱乐部。四、竞赛分组与内容（一）竞赛分组 1. 学校组：小学甲组4-6年级、小学乙组1-3年级、小学混合组，初中组、高中组，大学组（普通院校组、体育院校组、高水平组）； 2. 社会组（俱乐部组）:幼儿组（6岁以下）、儿童组（7-12岁）、少年组（13-17岁）、青年组（18～35）岁、中年组（36～50岁）、老年组（51～60岁）。

（二）竞赛内容 1. 有氧健身操（舞）规定动作：（1）《全国全民健身操等级规定动作》有氧舞蹈1-6级、轻器械健身操1-6级；（2）肯德基《系列校园青春健身操》（基础套、提高套）；（3）第三套《全国健美操大众锻炼标准》少年组1-3级、成年组3-6级（不包括地面动作）；（4）2016《全国阳光校园健身操规定动作》皮筋操普及套、表演套；（5）2016《全国踏板健身操规定动作》中学套、成人套；（6）2017《全国校园健身操规定套路》、《全国校园踏板操规定套路》; （7）2018《全国校园大课间健身操舞示范套路》幼儿组、小学乙组、小学甲组、初中组、高中组和大学组的徒手健身操舞和轻器械健身操舞组。自选动作：（1）徒手健身操舞：有氧健身操、有氧健身舞，自由舞蹈（各种不同风格特点的舞蹈作品）、运动舞蹈（各种体育艺术类表演形式的项目）；（2）轻器械健身操舞：健身轻器械健身操、表演轻器械健身操、表演轻器械健身舞；

鸡西市第三套行进有氧健身操晚操(完整版)

鸡西市第三套行进有氧健身操晚操详细动作分解（完整版）第一节热身运动：(握拳) 1、正步行进： 2、摆臂行进第二节肩部运动: (握拳) 1、曲臂耸肩：平躯、举臂。 2、前曲耸肩：平躯、前伸臂。 3、侧臂耸肩：平躯、双臂侧平伸。 4、垂臂耸肩：平躯、垂臂. 平前上下左右。第三节腰腹运动（拱步） 1、捶肩摆动：前进时，右拳与左脚同步，左拳与右脚同步。 2、捶腰摆动：捶腰（2）、拍背（2） 3、拍腹摆动：拍腹（2）、拍腿（2） 4、平击摆动：平击（2）、下摆（2）。第四节回环运动，伸手(指) 1、环臂侧摆：左侧摆，右侧摆。 2、环臂交叉：外交叉，内交叉。 3、单臂侧环：左侧环，右侧环。 4、曲直侧摆:第1轮:双臂平躯,双手尖相对(第1拍); 双臂侧伸直(第2拍);双臂上下伸直左侧摆(第3拍) . 第2轮:双臂平躯,双手尖相对(第1拍); 双臂侧伸直(第2拍); 双臂上下伸直右侧摆(第3拍) . 第五节足部运动：握拳 1、扩胸蹬足（4拍）：（1）曲臂握拳扩胸（2）第3拍登足，第4拍复原（3）双脚交替前进。 2、曲臂蹬足（握拳4拍）：（1、2拍）双手握拳左右甩动,手足同步（3）第3拍：双手握拳，双臂交替垂举，双足交替向举拳侧侧前蹬足，）第4拍复原。 3、冲拳蹬足：曲臂握拳，伸臂握拳，第3拍蹬足，第4拍复原。

4、侧体蹬足：双手握拳曲臂拉伸，第3拍侧体蹬足，第4拍复原。第六节手指运动（拱步挺腹;抓手） 1、曲臂抓手：左背手右抓手，右背手左抓手。 2、前躯抓手：前抓、下抓（各2拍）。前抓：似抱球，双手上下交替。 3、前后抓手：迈左脚，右掌前伸；迈右脚，左掌前伸。 4、躯侧抓手：（1）双臂置于腹前向腹部抓手,手心朝上（2拍）。（2）双臂置于躯侧前向腹部抓手（2拍）：，手心朝下。第七节全身运动，伸手(指) 1、直臂侧举：左上右下，右上左下。 2、单侧推掌：（1）双手腹前拍,双手下拍两腿：2拍。（2）胸前拍左手推掌，胸前拍右手推掌。 3、直臂错步：第一轮(4拍):双臂体侧前伸，与肩平行，双臂下垂(2拍)；第3拍:双臂侧伸直,左足向左岔开点地, 第4拍:双臂上下伸直左错步,复原. 第二轮(4拍): 双臂前伸，双臂下垂(2拍)；第3拍:双臂侧伸直,右足向右岔开点地, 第4拍:双臂上下伸直右错步,复原。 4、直平推掌：（1）曲臂拍掌前推:2拍（2）腹前拍掌背手：2拍第八节腰摆运动：身体转动，带动肢体 1、平躯腰摆：双臂平躯，双手指交叉,腰部上下摆动：2拍 2、前躯腰摆：双臂前躯，双手指交叉，腰部左右摆动:2拍 3、颈后腰摆: 双手指交叉贴于头枕部，腰部左右摆动:2拍 4、体后腰摆：背手，双手指交叉，腰部左右摆动:2拍。第九节自由运动:伸手(指) ，(1步两踮) 1、平躯踮步：平躯、举臂、背手. （平、举、背）。 2、扣肩踮步：扣肩交替平伸臂（2 ）；掐腰交替下伸臂（2）。 3、曲臂踮步：（1）曲臂双手重叠,左手在上（2）举左手（3）曲臂双手重叠,右手在上（4）举右手。曲左曲右。 4、交叉踮步：4步（1）体前臂交叉（1步）双手摸肩(1步) （3）垂壁(2步) 叉、肩、垂（2步）。第十节体转运动：身体左右转动，带动肢体

小学生范文我的妈妈小学生作文我的妈妈写

小学生范文我的妈妈小学生作文我的妈妈写《我的妈妈》我的妈妈个子不是很高，留着长发，眼睛很有神，平时对人总是一脸笑容。妈妈对我非常严格，看见我没完成作业就在玩时，她的脸马上“由晴转阴”，我就得赶紧去写作业，看到我作业写的较好时，她都会夸我。有一次，我放学回家，我没写作业就去玩电脑了.妈妈一回来，就问我做了作业了吗我说做了，又去玩电脑了。谁知妈妈让我把作业拿出来让她检查。我一时不知怎么样才好。妈妈见我的样，什么都明白了。把我叫到身边说：“儿子，你现在的主要任务是学习，先把作业完成再去做其它的。”我赶忙去做，马马虎虎地写一遍，又去玩电脑了。哪知妈妈悄悄地看了我的作业说：“你给我过来，重写！”我很不乐意，但妈妈还是要我重写。过了好一阵子，妈妈走过来一看，见我写的字比原来的好多了，高兴的说：“你认真起来，还是写得挺好的呀！”我听了心里特别高兴。你的采纳是我答题的动力动力! 我的妈妈很漂亮，她有一双大大的眼睛，长长的眉毛和一头美丽的头发。

我的妈妈很勤劳，白天6点起床，中午不吃饭，晚上哄我睡觉，唉，妈妈可真关心我啊。有时候，妈妈会批评我，但是我都不会生气，因为妈妈批评我是为我好。我还知道妈妈是爱我的，有一次，我忘带了英文书，妈妈冒着大雨给我送过来的，妈妈脚上粘满了泥，看着我的眼泪都要掉下来了。我爱我的妈妈。我的妈妈我的妈妈留着一头不算长也算短的头发，白白净净的，戴着一幅眼镜，只是稍稍有一点儿胖。她喜欢穿颜色较暗的衣服，时尚的鞋子。爸爸在外地打工，妈妈既要上班，又要照顾我，每天像蜜蜂一样忙个不停。虽然如此，妈妈依然是那么地爱我。记得有一次,我感冒了,夜里发烧,体温达到39度,妈妈赶快拿退烧药,给我喝水,我迷迷糊糊的睡着了,朦胧中一会喝水,一会吃药,一会有凉毛巾敷在额头

2015年健身操比赛活动方案

2015年******公司女职工健身操比赛活动方案一、比赛主题展示健康时尚新形象，争做**最美**人二、比赛目的为丰富我公司女职工健康文化生活，加强女职工的身体素质，增强广大女职工鲜明的集体意识、广泛的群众参与性和健身活动的多样性，展示我公司文化提升、素质提升与体能提升的新成果，展现全公司广大女职工的风采，为女职工提供一个与音乐、舞蹈、体育三方面进行面对面交流的平台，使大家在表现美的同时达到强身健体的功效。三、比赛内容 1.活动对象：全公司女职工（活动可邀请男职工共同参与） 2.参赛形式：以各分工会为单位，每队30-40人，每队准备健身操1支，各队自主编排动作，音乐，服装自选（服装要求统一）。 3.比赛时间： 2015年5月中下旬（具体时间另订） 4.比赛地点：体育馆

5.现场观众：各分工会出10人到现场观看 6.奖项设置：一等奖1个；二等奖 2 个四、相关事宜（一）人员安排 1.工作人员：记分员：负责购买、准备纸笔、计算器，给评委打印发放打分表、计算分数；主持人：主持整个比赛过程；保卫人员：组织各单位观众、参赛队按指定位置就座，引导预备参赛队伍在后场区等候；设备维护：体育馆音响、灯光、麦克风、饮用水保障；摄影摄像人员：负责整个比赛的摄影摄像、合影。 2.嘉宾：公司领导、专业评委、大众评委（二）比赛前期准备 1.组织召开赛前协调会。 2.通知各分工会准备比赛队伍，并在彩排之前上报各分工会健身操曲目名称、时长、领队、参赛人数。 3.赛前组织各参赛队伍以抽签形式安排比赛队伍的出场顺序，并且拷贝音乐及伴奏。 4.音响设备、灯光调试。

健身操作文(精选3篇)

健身操作文（精选3篇）健身操作文（精选3篇）无论在学习、工作或是生活中，大家总少不了接触作文吧，作文是经过人的思想考虑和语言组织，通过文字来表达一个主题意义的记叙方法。你所见过的作文是什么样的呢？以下是小编精心整理的健身操作文（精选3篇），希望对大家有所帮助。健身操作文1每当夜幕刚刚降临的时候，许多人们都会选择出去散散步，跳跳广场舞。这段时间，有一种叫“佳木斯快乐舞步”的健身操因为动作简单、节奏感强，而健身效果又相当明显，让许许多多的人们为它着迷，成为了眼下最火的健身操。这种健身操在奉化迅速“弥漫”了开来。不久，天天坚持锻炼的大妈妈也喜欢上了这种“佳木斯快乐舞步”，便每天拉着无所事事的我去“夕阳红”门口的空地上去跳舞。第一次接触“佳木斯快乐舞步”时，我发现身旁跳舞的大部分是一些退休的老太太，还有一些是像大妈妈一样每天出来锻炼的运动者。放眼望去，数百人齐刷刷地跳“佳木斯快乐舞步”，那场面真是十分壮观。这种“佳木斯快乐舞步”健身操

十分简单，一学就会。但有舞蹈基础的我居然跳着跳着，手却开始酸了。虽然每天都是40多度的高温，但跳舞的人们却从没少过，相反受到了更多人们的青睐和追捧，它的“粉丝”越来越多。我居然也“奇迹”般地坚持了下来。每天来跳舞的人，多得几乎整个占据了“夕阳红”外面的地盘。每天跳完舞的人们，都像是水里捞上来的一样，全身都湿透了。但看似普通的“佳木斯快乐舞步”健身操，我们却乐此不疲…… 有一天晚上，又到了跳舞的时间。我和大妈妈惊讶地发现，“夕阳红”门口在修路。“那我们怎么跳啊？”我焦急地问大妈妈。“我也不知道呀！”大妈妈无奈地说。但不一会儿，那轻快的音乐却如约响起，那些“佳木斯快乐舞步”的粉丝们也如约而至。我发现，那些“粉丝们”并没有打算放弃一天跳舞的念头，而是不约而同地把队伍排列成了纵行的，巧妙地避开了修路的地方。我被感动了，那些人们坚持不懈的精神让我肃然起敬。哪像我，碰到了数学难题就扔下笔不做了；遇到稍微复杂一点的钢琴曲子就大喊“我崩溃了”“不弹啦”这种话……我要向那些人们学习坚持的’的信念！我默默地想着，也加入了跳舞的行列中…… 健身操作文2晚上，我和爸爸妈妈一起去广场散步。这时，一阵欢快有力的乐曲回荡在广场的上空，原来是一群爷爷奶奶和叔叔阿姨在跳健身操呢。瞧，他们熟练地摆动着手臂，轻快地跳动着双脚，真像一群小孩子在玩上游戏。

二年级作文我的妈妈优秀作文范文200字

二年级作文我的妈妈优秀作文范文200字写我的妈妈的作文1 我的妈妈是一名化验员，今年三十五岁了。她长着乌黑的头发，又黑又密的眉毛，她有一双亮晶晶的眼睛，红红的嘴唇，好看极了。由于小时候长青春痘过多，现在她的脸上出现了许多“小坑”，我给妈妈取了个名字，叫做“月球表面”，这个名字适合她吧? 虽然妈妈脸上长了许多小坑，但我还很爱她，因为中午天气十分炎热，为了让我好好休息，她不停地给我扇扇子，自己却累得满头大汗。这使我很爱妈妈。妈妈，我爱你! 写我的妈妈的作文2 我的妈妈虽然长得不是很漂亮，但她是一位非常慈爱的妈妈。我的妈妈对我是很严厉的，可以说是严中有爱吧。有一次考试考的不是很理想。她也没有生气，而是拿着我的卷子和我去分析那些错了的题目，耐心的给我讲解错题。妈妈还和我说只要知道错题错在哪里，能够会去改，会去做，记住就好了，下次再碰到这种题目会做了，这就说明是真的会了，还说了些鼓励我的话，要我不要灰心，以后加油就是了。我听了妈妈对我说的这些话，心里暖暖的。我下决心一定好好学习，不要辜负了我妈对我的希望。写我的妈妈的作文3 我的妈妈是我们家最辛苦的人，妈妈又要上班，又要接送我，还要每天辅导我的学习，还得做家务。当我睡着了，妈妈还在干活，我觉得妈妈很辛苦，所以我有时也帮妈妈干活，还给妈妈倒水。天热的时候，妈妈就让我自己洗裤头和袜子，现在到冬天了，妈妈害怕把我的小手洗皴了，就不让我洗了。妈妈辅导我学习的时候，有时候我总是做不好，妈妈就会对我发脾气，妈妈说其实她也想忍，

可就是忍不住，每次妈妈发完火后就会向我承认错误，我会感动的哭一下下。我知道妈妈虽然有时对我发火，但是妈妈非常爱我，所以我要对妈妈说一声“我爱你”。写我的妈妈的作文4 我的妈妈最疼爱我了，不管遇到什么困难，她都会陪在我身边一起来解决。妈妈留着一头长发，弯弯的眉毛下面有一双炯炯有神的眼睛。她平时不喜欢打扮，衣着也非常朴素，但她很勤劳，有着一颗热情的心。记得有一次，我考试考得不太理想，便把这件事向妈妈吐露，我想妈妈一定会帮助我解决这个问题。妈妈听了我的述说，并没有打骂我，而是耐心地陪在我身边，帮我分析整张试卷的题目错在哪里? 哪些知识点是因为没有掌握好，平时训练的太少，还是因为我做题太粗心。直到我找到错误的原因，并掌握了相关的知识，她才放心地去干别的事。我的好妈妈不仅关心我的学习，还在生活上无微不至地关心我。平时天气冷了，叫我多穿衣服，天气温差大时，叫我及时增减衣服。妈妈给予了我无私的爱，我爱我的好妈妈。写我的妈妈的作文5 我感觉生命中最爱我的人肯定是我的妈妈。她有一双水汪汪的大眼睛，乌黑的头发里夹杂着一丝丝银发。大大的嘴里有说不完的 “花言巧语”。最引人注目的是那高高的身材，妈妈还有一双“巨脚”，连鞋都买不到呢。妈妈对我特别严厉，所以我对妈妈有许多看法，从那件事后我对妈妈的太度有了360度的大转弯，直到现在还记忆犹新。那是去年的一个晚上，我发烧了，非常难受，妈妈知道后连鞋都没穿就急切的去客厅拿体温计，给我塞到了腋下，一边抱着我一边给我讲故事，体温计显示38。5，给我喂了药，还给我煮了热乎乎

健美操比赛通知

XX大学第六届健美操比赛通知竞赛规程一、竞赛时间、地点 2011年5月27日晚上6点在XX大学大学生活动中心演艺厅。二、参赛单位各学院团委三、竞赛分组（一）XX学院组温大学院组：以学院（包括研究生部）为单位组织队伍参加比赛，其中包括领队1 名，教练员1名，队员人数10—12名，伴奏带自备,时间2分30秒到3分。注：性别比例不得低于1：5（10人）或1：4（12人）（二）体育学院专业组专业组：以班级（包括研究生）为单位组织队伍参加比赛，其中包括领队1名，教练员1名，队员人数6-8名，采用自编操，伴奏带自备,时间2分30秒±15秒。注：以普及组健身操比赛规则为创编原则和评判准则，下文不再单独列出；男女队员各至少两名。四、竞赛办法以裁判员最终打分，从高到低排定名次。五、学院组竞赛规则（一）、比赛动作（全套动作必须出现以下五部分）： a、黄金级操化部分（7节操化的任意四节，可以四节连续出现，也可以每节之后加其他动作，但要求每节必须正反连贯完成）。 b、地面部分该部分要出现俯卧撑和仰卧起坐两个难度，俯卧撑和仰卧起坐形式、次数不限。c、不低于两次的托举动作所谓托举动作是指一名或多名队员被托、举、支撑或抬离地面。托举动作可以出现在全套动作中的任何部分。 ***托举高度不能超过两个人站立的高度，同时禁止抛接动作。 d、不得低于两次的动力性配合动作所谓动力性配合动作是指两名或多名队员在保持独自与地面接触做动作时而产生

的一种相互关系。 e、自编操部分该部分是对以上五部分时间不足的补充。注：a、b、c、d、e五部分不分先后，五部分规定动作如果出现不足或多于（如四节操化部分不足或单边完成、托举次数不足、动力性配合不足、缺少俯卧撑或仰卧起坐难度等，将被裁判长扣掉2分）（二）、服装要求： 1、统一、得体，体现健美操运动的风格。 2、服装装饰不得在比赛过程中掉落。 3、参赛队员必须穿统一的运动鞋和袜。 4、头发必须固定在头上，且不允许佩戴首饰如耳环、手表等。注：如与上述要求不符，如着典型的舞蹈服装、鞋袜不统一等将被裁判长扣掉1分（三）、场地： 10х10M的正方形场地。（四）、其它要求： 1、整套动作队形变化不得少于五次。 2、不允许出现空翻等带有危险性，或对人体生理有损害的动作。 3、比赛时间是指第一个开始运动的动作到最后一个结束运动的时间长度。 4、动作规范整齐、积极向上，符合健美操健、力、美之精神。 5、参赛队彩排前上交队名与简介比赛时以该队名参加比赛（比赛时不报学院名只报队名）注：上述除要求5外，如有与其他各项不符将被裁判长扣2分。（五）、裁判评分： 1、总分20分。 2、规定动作的创编（5分） 3、自编部分的创编（5分） 4、音乐的选择与使用（2分） 5、比赛场地的使用（2分） 6、表现力与同伴配合（6分）（六）、特殊情况 1、放音员播放错音乐。 2、由于音响设备而出现的音乐问题。 3、由于设备问题而引起的干扰、灯光、赛台、会场。 4、其他任何异物进入比赛场地。注：参赛队伍在遇到以上情况发生时，应立即停止做动作。根据裁判长的决定，参赛队伍在问题得到解决后可重做，原先分数无效。（七）、录取名次及奖励温大学院组：一等奖两名，二等奖四名，三等奖八名。

我的妈妈的优秀作文

我的妈妈的优秀作文导读：第1篇：我的妈妈400字我的妈妈今年三十四岁了，看起来还不老。瓜子脸上有一双水汪汪的大眼睛，高高的个子，身材不胖也不瘦。妈妈很爱我更重视我的学习。前段时间盖伦英语老师告诉我们有一个全国英语比赛，希望我们能积极参加，展示一下自己。我报名参加了英语歌曲比赛。大那以后，妈妈开始上网找歌曲，锁定歌曲后妈妈先自己学唱，每天哼哼呀呀的，唱会了以后开始教我。妈妈给我选的歌曲是《挥着翅膀的女孩》的英文版。那时候又正处在期末复习阶段，马上要考试了，妈妈在不耽误我复习的情况下每天抽出一个小时的时间帮我练习唱歌，纠正我的发音。工夫不付有心人，我顺利地通过了体育场分校的初赛，锦州市的复赛，进入了辽中赛区的决赛，如果辽中赛区能够取上就能进入全国总决赛了，那是我盼望以久的。妈妈非常孝敬父母。有一次，奶奶生病了，轻微脑血栓住进了医院。这可把妈妈急坏了，她每天在医院护理奶奶，给她洗脸、帮助她练习走路，忙里忙外的。奶奶出院以后回到家，妈妈又承担起家务，洗衣服、做饭、拖地……每到年节的时候妈妈都不会忘记给爷爷奶奶买些礼物。我要以妈妈为榜样，也做个孝敬父母的好孩子。每到夏天，妈妈总说自己很胖，每天只吃两顿饭，你知道她为什么这样做?因为她想减肥，穿时尚的衣服，让自己变得更漂亮。这就是我的妈妈，有的时候温柔，有的时候严厉，有的时候可爱，

我爱我的漂亮妈妈! 第2篇：我的妈妈450字我的妈妈高高身材，不胖不瘦，额头上有几丝浅浅的皱纹，脸上常常挂着微笑。妈妈为人善良，她从小就教导我做人要诚实，待人要宽厚，从小就来培养我好的品德。记得有件事我总是忘不了。那是一个炎热的下午，太阳像个大火球烤着大地。我做在房间里，不停地扇着扇子，但汗珠还是不停地滚落下来。我对妈妈说：“妈!天气太热了，热得要命!我想吃冰棍。”妈妈说：“走，我带你去买些冰棍。”说着便拿起钱包。到了买冰棍的地方，我挑选了冰棍，妈妈从钱包里拿出了一张50元的整票递给买冰棍的叔叔，叔叔找完钱，我和妈妈便匆匆回家去了。回到家，妈妈把找回来数了数，自言自语地说：“咦?不对呀，一共是7元钱，怎么找回45元?”我一听，高兴地说：“太好了!买冰棍的人真糊涂了，找多了3元。妈妈，那2元给我行吗?”妈妈瞪了我一眼，生气地说：“多找了2元，我们应该送回去，不能贪图那些小便宜!再说，人家卖冰棍多不容易呀!”说完，妈妈冒着火辣辣的太阳，把3元钱给人家送去了。晚上睡觉的时候，我躺在床上睡不着，想起白天的事情，忽然明白了，做人要从一点一滴的事情做起，不能因为眼前的一点小便宜，

我的妈妈作文范文

我的妈妈作文范文我的妈妈作文范文1 我的妈妈，中等个，圆脸，长着一双又大又亮的眼睛，爱穿一件黑色的裙子。在我的眼里，妈妈是世界上最最漂亮的人，因为我爱我的妈妈。妈妈对我非常关心。有一次，我还在学校上课，天突然暗了下来，一会儿下起了倾盆大雨。我看着那豆大的雨点从天而降，心里十分慌张，这可怎么去妈妈班上找妈妈呢？“叮零零”放学了，望着外面的大雨，心中很焦急，急得都快哭出来了。我只好在学校避一避雨，等雨不下了，我再走。过了一会儿，老天爷好像累了，要休息片刻，我马上背起书包，走出校门。刚到校门，就听见有人叫我：“佳佳，佳佳。”我扭头一看，哦，原来是妈妈班上的一位阿姨，阿姨推着车，跑近我让我坐上车。她告诉我：“是*妈让我来接你的，她急的都快晕倒了，她一会儿给你班主任打电话，没人接，一会儿她又要去学校接你，那些服务员拦着*妈怕她再晕倒，没让她来。”听到这里，我感动极了：妈妈对我太好了！心里默默地做下决定，现在好好学习，长大孝敬妈妈。到了妈妈班上，阿姨走了，我独自上楼找妈妈，妈妈看见我，紧紧的抱住我，问寒问暖。我忍不住流下了眼泪。母爱是最伟大的，我爱我的妈妈。我的妈妈作文范文2

我有一个亲爱的妈妈，她长着一双水灵灵的大眼睛，脸上有点斑；还有一双长长的腿，晚上躺在床上爱拍肚皮。妈妈的性格有时很暴躁。每次我一不听话时，妈妈就要发脾气了。举一个例子吧。12月25日，我和爸爸、妈妈以及爸爸的朋友一起去吃饭。妈妈领我去卫生间时，正巧路过吧台，我看见一瓶青苹果饮料，那精美的造型勾得我口水直流，我就给妈妈说我想要，妈妈不答应，于是我就撒起泼来。妈妈一下子火了，还掐了一下我的手心。看着妈妈那双喷火的眼睛，我只好乖乖地闭嘴了。当我上洗手间时，觉得手心很疼，把手伸出来一看：呀！我的手心被妈妈掐破了，还出血呢！我忍着疼回到家，一进屋就嚎啕大哭开了。爸爸心疼我，责备了妈妈。妈妈也后悔地说：“我也没想到会这么严重……” 我看着妈妈那心疼的样子，心想：妈妈也是为我好，今天不让我喝饮料是怕我牙齿不好。所以我就慢慢地原谅了妈妈。这就是我的妈妈，她美丽、善良、无私，如果以后再少点家庭暴力，多点微笑，就会成为天底下最完美的妈妈了。我的妈妈作文范文3 我妈妈是一位普通的下岗职工。她非常勤劳，把我和爸爸打扮得清清爽爽，把家里打扫得干干净净，把东西摆放得整整齐齐，把饭做得香喷喷的，专门等着我和爸爸回来吃。妈妈长长的头发，淡淡的眉毛，美丽的眼睛，皮肤白得像雪，真是一位漂亮的妈妈。妈妈对我的学习非常关心。她常常给我辅导作业，

健美操大赛总结

活动编号：第二课堂活动总结一、信息简表活动名称大学生健美操大赛活动类型□思想政治与道德实践□社会实践与志愿服务□学术科技与创新创业□文化艺术与身心发展■体育竞技与身体锻炼□社会工作与社团活动□技能培训及其它主办单位承办单位活动时间地点汇东科学会堂参与人数 8人总负责人宿舍汇南2-405 宿舍电话所在班级手机主管教师二、活动内容此次健美操大赛的参赛项目一共分为两个：三人竞技操和大众自编操。三人竞技操属于规定动作，每个学院都要跳这一套操；大众自编操就由各学院自由编排，整套操的时间在二分二十秒到三十秒之间。一、准备工作 1、人员的选拔通过海报形式以及文娱委员在班上的宣传，选拔8－12名（男、女生各占一半）各班爱好健美操以及有一定基础的同学来参加此次健美操比赛。 2、制定时间表组队完成后由我部门制定详细的训练时间表以及训练进度。 3、基础练习由于我院学生并不具有这方面的特长，所以我们首先从基本动作教起，学习一些健美操的基本动作，也好了解大家的协调能力、动作力度以及悟性。 4、动作的编排我们文娱部在此期间查找视频，收集健美操的动作、队型等，并通过邀请健美操教练和大家的努力编排出一套完美的健美操。同时根据比赛的要求，编排动作和大家协商决定，选择出一首节奏感鲜明，动感力强，充满激情的比赛音乐。二、训练阶段

一切准备工作完成后，严格按照训练时间表对参赛队员进行训练，训练期间除了我部门人员的指导外，也邀请健美操教练及有这方面特长的同学等对我们进行培训和指导。随着比赛日期的临近，训练也随着加强进度。第一阶段：（1个星期）每周进行两次，分别在星期三和星期六下午进行2-3个小时的基本步伐练习和体能，形态练习。第二阶段：（2-3个星期）巩固基本步伐，学习新的套路动作。每次训练学习4到5个新的动作。并相互交流心得。第三阶段：（2-3个星期）进行整体练习，从中选出8名队员，进行磨合熟悉动作练习和队形的跑位，对不足之处加以改善。而三人操则是从这八人中选出三人参赛。三、服装方面由于男生没有上衣，征求老师与队员的意见后，由两名同学一同去选服装的款式、尺码及颜色。在这个问题上队员的意见可能遇到不统一的情况，大家遵从少数服从多数的原则。四、其他方面在训练之外，我们部门的人员经常和队员交流，交流我们在组织、动作编排中的不足，并加以改善，在大家疲惫泄气的时候，给大家大气加油，使我们的团队更加的和谐，团结，大家共同努力，以达到我们所定的目标。三、活动工作流程一、宣传阶段（3.5——3.10）通过召开文娱委员会议以及在我院各栋宿舍楼下张贴宣传单的形式，动员我院爱好健美操及有一定基础的同学参加此次健美操比赛。二、人员的选拔（3.10——3.15）通过对参加报名的同学进行一定的培训后，选拔出节奏感较强、动作力度较好、肢体协调性好、学习动作快的同学组成健美操队，选拔8－12名（男、女生各占一半）。三、确定健美操（3.5——3.20）选好参赛队员后，和健美操教练一起编排出整套参赛动作。动作必须表现出我们青春的活力，在形式要求新颖，内容积极健康向上。以及根据比赛的要求和大家协商决定，选择出一首节奏感鲜明，动感力强，充满激情的比赛音乐。四、训练阶段严格按照训练时间表对参赛队员进行训练，训练期间除了我部门人员的指导外，也邀请了健美操教练以及有这方面特长的同学等对我们进行培训和指导。随着比赛日期的临近，训练也随着加强