游龙拳谱
●? 太乙游龙拳拳谱●? 第一段：
●? 01、卧龙伸筋
●? 02、道袖双舒
●? 03、无量天尊
●? 04、白猿献果
●? 05、金鸡斗蟒
●? 06、送鸟上林
●? 07、蜻蜓点水
●? 08、黄龙兴浪
●? 09、织女穿梭
●? 10、穿莲行舟
●? 11、海底捞月
●? 12、金蝉脱壳
●? 13、道童撞钟
●? 14、白蛇缠身
●? 15、顺水推舟
●? 16、瞻望前程
●? 17、青龙出海
●? 18、霸王开弓
●? 19、龙潜海底
●? 20白猿献果
◆? 第二段
●? 01、游龙戏水
●? 02、隔窗吹灯
●? 03、海底捞针
●? 04、霸王举鼎
●? 05、朝天擎香
●? 06、铁门双开
●? 07、双龙戏球
●? 08、童子抱琴
●? 09、青龙撅尾
●? 10、灵猴偷桃
●? 11、旋转乾坤
●? 12、回身射箭
●? 13、推窗望月
●? 14、仙鹤伸腿
●? 15、流星赶月
●? 16、盘龙卧虎
●? 17、顶天立地
●? 18、蛟龙转身
●? 19、乌龙摆尾
●? 20、白猿献果
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◆?第三段
? ? 01、万念归一
●? 02、仰敬天神
●? 03、俯拜地灵
●? 04、羽化登天
●? 05、化气入丹
●? 06、倒脱朝靴
●? 07、太子金锤
●? 08、立身射箭
●? 09、平分秋色
●? 10、无量天尊
●? 11、黄龙入洞
●? 12、燕子斜飞
●? 13、青龙出海
●? 14、南山探宝
●? 15、龙鹰扑食
●? 16、金鸡独立
●? 17、催马敬酒
●? 18、道童撞钟
●? 19、老道理须
●? 20、金液还丹
太乙游龙拳的练习方法
《太乙游龙功》的习练由浅入深，分三个阶段： 第一阶段外练。这是开蒙的初级基础阶段。只走外形，行外气。即主要要求做到身、手、腿、眼、步的形态位置正确到位。任何拳术，无论是外家拳还是内家拳，都非常注重身、手、腿、眼、步的锻炼，因为这是中国武术的要素和基础。身、手、腿、眼、步的活动既是拳术套路招式的展现，也是内气内劲运行的引领，只不过在步位、线路和程度等的具体要求上各家拳术套路有所差异。《太乙游龙功》开始习练的第一步，虽然主要是训练外部形体动作，重点是要求掌握套路中的手型、步型、手法、步法、身法以及腿法和眼法，姿势正确到位，动作舒展美观；但同时也要求不气促憋闷，尽量呼吸自然，逐渐训练气机顺达，才能引领内气正确运行，逐渐进入深一步的功法锻练，达到强身健体目的。这一阶段大约需要三个月到一年的时间。 第二阶段内炼。第一阶段的外练纯熟以后，连续地自然地转入第二阶段：走内形，行内气。习练行胯、走腰、转肩、旋臂、守意、敛神，逐渐深化。配合招式的展收起伏正确调匀呼吸。感觉上，内气与宇间自然之气连接，精、气、神沿经络穴位运行，自然活顺，引至丹田，使体内各器脏得到生养强化。内气行走不可强求，长期坚持，功到自然成。整个拳术套路舒缓圆活，意、气、神、形合为一体，自然流畅，典雅优美，身体锻炼也进一步强化深化。 第三阶段入境。经过第一阶段、第二阶段长期地认真地锻炼以后，自然地进入《太乙游龙功》的最高境界。第二阶段套路动作进行中，动作要到位，心神要宁静，尽力排除杂念，凝神静气，意念专注，心境入静，从哲学观念上说，是‘动中有静’，才能获得内炼精气神的效果。进入第三阶段则是‘静中蕴动’。这时的‘动’是高级阶段的超然的‘动’，动作幅度渐趋减小减弱，神形静怡，入神
滑板精选作文
滑板精选作文 篇一：我与滑板的情结 “嗖……”小区里一个孩子踏着滑板从我身边闪过去。 我莫名的有些生气又有些失落。生气是不服气的骄傲。“小孩子们，不要在我面前拽滑板，姐姐当年拽的时候你们还在“你拍一，我拍一”呢”。我心里暗暗地想着。这时我突然回忆起了家里梅红色的滑板，想想已经有一年多没动过它了吧，唉！ 还记得中小学六年级开学那段时间，大街小巷不知不觉地出现了一只只滑板的魅影，那群身踩滑板的洒脱男孩的身影，先是在我眼边闪来闪去，接着就闪到了我的心里。我暗下决心道：我一定要学会玩滑板！ 于是，在一个凉爽的傍晚，妈妈满足了我的要求给我带回了一个漂亮的梅红色滑板。我兴奋地把它捂在胸口。晚上九点钟时我拉着妈妈的手，让她扶着我练习。左脚先上，右脚在地上渐渐助滑，待左脚平衡，再以“迅雷不及掩耳”之速抬起右脚放到滑板上。以右脚控制滑板的快慢，左脚掌控方向使滑板运动，一遍遍的联络着，纵然那天只学会了如何上滑板，可我已很骄傲。到了第二天我接着练，一次又一次地，终于能滑几秒钟的距离了，但我却不始终不敢脱离妈妈的扶持单独上板，生怕摔下来，跌个面部毁容什么的。
后来在一个凉风习习的夜晚，我看到五个女生踩着滑板风一样的从我身边擦过时，我不再淡定了，一慌神，竟单独踩上滑板，向他们慢吞吞的滑去。我当时已经使出了浑身解数，但无奈当时水平确实垃圾，只滑了一分多钟，她们就竟然已闯过小区大道，又出现在了我的身后。但这一次，她们看见了一边单独练习的我，停了下来决定带上我一起。就这样，我因为滑板又收获了五份很铁很爷们儿的友情，我们拉着一条长长的丝巾，六个人一字排开。渐渐地我就这样跟上了她们的速度，而那条丝巾也拴住了我们的心。 后来，我滑得越来越好，越来越快。在认识他们短短十几天，我从速度最慢变成了速度最快的一个。还记得那一个个似水的夜晚啊！挺拔的路灯光影把我们的身影稍稍拉的悠长，风儿撞进我们的怀抱，又细细从指尖擦过，有时候还会有静谧的月光像水一般泼下来，流畅了六个女孩子纯真的友情。于是我们就像街口小巷的大爷大妈们提着刚买的菜般，围成一个圈闲谈一些天真幼稚的事情。笑也不含蓄，眼睛眯着，嘴巴张着，六口小白牙在月光下纯净无比。我们从不担忧自己的技术，总是认为前方一片开阔，晴朗无比，笑着闭着眼睛都不会出问习题。那时我们最想做的事情就是横冲直撞，肆意的横冲直撞，然后在大人们惊慌失措时优雅的把身子一倾，轻快地动作就像有一个耸耸尾巴的小圆舞曲。无忧无虑的笑容，晶晶亮的眼睛，快活的吐一下舌头…… 那时的我们哟！ 飘向天边的思绪被“嗖……”的一声惊醒，原来那个小男孩又滑
以下是练习武当太乙游龙拳注意的要点及常见的错误
以下是练习武当太乙游龙拳注意的要点及常见的错误 1.预备式 要领：身体自然直立，两脚稍并拢，头颈正直，下颌内收，胸腹放松，肩臂松垂，两手轻贴大腿外侧，精神放松，呼吸自然，眼睛平视 前方。 注意：要注意做好“三调”。即调身、调息、调心。调身就是全身放松、头颈正直、身体中正、不偏不倚：调息就是呼吸自然平稳，深长细匀，腹式呼吸：调心就是保持良好的心情，思想安静集中，排除一切烦恼和不愉快的事，心里做到无我无为，万事皆空。 常见错误：挺胸、塌腰、抬头、低头。 2.卧龙伸筋 要领：弯膝弯肘，两掌收至小腹前，掌心向内；腰微右转然后左转，同时，两臂向两侧打开，掌心向后；左脚向左前方上步，身体重心前移，两臂外旋，掌心向前，两臂与身体成45度，两臂向前合抱，同时，右脚尖轻触地面，画半圆收至左脚内侧；腰慢慢右转，右脚继续画半圆向右伸出，脚跟着地，同时，两臂向两侧打开，掌心向后；腰左转，面对正前方，两腿直立，同时，两臂打开伸直，高与肩平，掌心向前；双膝慢慢弯曲成马步，同时，两臂向前合抱成圆，掌心向内；身体左转成左弓步，同时，两臂向两侧打开，肘微屈，成圆状；重心后坐，右膝微弯，身体右转，两腿直立，面向前方，同时，两臂向上向两侧打开，伸直，高与肩平，掌心向前；双膝慢慢弯曲成马步，同时，两臂向前合抱成圆，掌心向内；身体右转成右弓步，同时，两臂向两侧打开，肘微屈，成圆状。 注意：手、脚、身、腰、眼的协调，同时到位，身体要中正。 常见错误：手脚不能同时到位，转腰时重心移动，身体不正。 3.道袖双舒 要领：身体重心前移，上身要正，右腿慢慢直立，在这过程中，左腿伸直从后摆至前方，脚尖勾起，同时，两臂向上抬起，两肘微屈，高与肩平时，两前臂由后向前画圆砍出，掌心向上，高与眼平，两臂与肩同宽。注意：两脚和两手同时到位。 常见错误：右腿先直立，左腿再摆动；脚和手不能同时到位；两臂向后伸直了再直臂向前摆动。两腿不能伸直。 4.无量天尊 要领：左腿往回收的时候，不要往下落，同时，右膝微弯曲，两臂用肘往后收；身体左转，面对前方，两腿直立，两掌从腋下往下插，两膝弯曲成马步；身体右转成右弓步，两掌从身体两侧插出，掌心向前；身
回家的感觉真好作文500字
回家的感觉真好作文500字 篇一：七年级作文——《回家的感觉真好》 回家的感觉真好 “家”，一个人人熟悉而又充满温馨的字眼，在每个人的心中都有十分重要的位置。从古至今，有多少诗人在流落异乡时写出了对家的思念；有多少文人墨客用笔来刻画出了“家”的轮廓呀！ 如今，我已经升入中学，开始了住校，学会自我管理的生活，在家的时间是少之又少了。因此，一星期中回家的时间便成了我最盼望的时刻。每当坐上校车的时候，我的心情就异常激动，总是盼望着和父母见面，想着见面时的情景。每星期只能见一次面的家，就是不一样。这时候的家，就像一杯还着热气的咖啡，让我全身都充满温暖；这时候的家，就像一颗柠檬糖，刺激着我的神经，让我精神百倍；这时候的家，像一颗耐嚼的薄荷糖，使我呼吸顺畅，心情愉快；这时候的家，像童话中的糖果蛋糕屋，让我可以尽情地吃我的零食??总之,“家”让我忘记了紧张的学习，可以充分地放松身心。 每次我一回到家，和家人谈起在里发生的趣事时，他们都会露出笑脸。我知道，这是发自内心的笑，这是他们和我共同快乐，见到我成长而欣慰的笑。每一次，妈妈总会不厌其烦地对我问这问那。或许有人会认为自己的妈妈很唠叨，可我并不这么认为。我觉得这并不是唠叨，而是母爱的一种表达方式，因为妈妈的爱常常是不见底的！ 对于每个人来说，“家”永远不会抛弃你！在你难过的时候，你会想到在家的快乐，父母的关怀；在你绝望的时候，你会想到家的力量，父母的鼓励；在你得到快乐和幸福的时候，你第一个想到的还是家，还是爸妈 篇二：成功的感觉真好(500字)作文 精选作文:成功的感觉真好(500字)作文 我的体育爱好有很多，如：溜冰、游泳、、骑自行车&&学习这些，每一样都要花很大的精力，要用很长的时间和吃很大的苦，短则几小时，长则几天。其中我学自行车用了两小时，蛙泳用了两小时，溜冰用了一个上午而游龙板用了整整一天！可见学游龙板多难
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怎样练好“太乙游龙拳”余安仁_游龙拳掌门人 怎样练好“太乙游龙拳” 余安仁 要学好、练好“太乙游龙拳”首先要了解它的特性。“太乙游龙拳”原名“太乙游龙功”。特点是功，包涵着腰腿功、缠丝走化功、内劲自摩自拉功和气功。 腰腿功指的是腰、胯、膝，以及手、腿、脚等各关节和韧带的柔软性、灵活性和稳定性。如踢腿控腿高度，下腰、扭腰幅度，扑步、劈叉强度等等。练拳者常说：练拳不练功，到头一场空；练拳不练腿，到头是个冒失鬼。这里所指的功就是腰腿功。游龙拳的习练中要注意腰腿功锻炼，腰腿功好，动作才会舒展美观，健身效果才会好。但每个人的年龄、身体状况和功夫程度各不相同，应因人而异，该按自己的实际情况定要求。不要与别人比，只能与自己的过去比。要循序渐进一步步提高，过于强求就可能使关节、韧带、肌肉受伤，事与愿违。老年人能保持原有的功力就不错。 缠丝走化功，一般指双方肢体接触后的攻防转化能力。对方拉或推我时，我随机缠住对方的手使他不能发力，并跟着他的劲力方向行进化解，伺机反攻。对方双手反我肢关节，我顺其力变换角度旋转化解，而后反制对方。套路演练中手要配合腰的扭动和步伐的进退而伸展、弯屈。手、腕、肘、肩
关节要不断地旋转，手在空中的行走路线要成弧线。这就是套路中的缠丝走化功。这不单是技击的需要，最重要的是使运动更全面，更美观，也更利于功夫进入高层次后的行气要求。这种运动不是年轻人和功夫人的专利，老年人、初学者也可进行。它不要求腰腿功和体力强度，只要求心意的高度投入。 内劲自摩自拉功，内劲是缓慢而又匀速的运动在意念的作用下产生的劲力。所谓内劲自摩就是利用关节的旋转和肌肉的收缩、张弛对局部的穴位进行按摩。也可利用转腰、扭胯和腹式呼吸对肠胃、内脏进行按摩，这可加强肠胃的蠕动，增加和平衡内分泌。自拉就是手与手、手与脚、头与胯等两者间的对拉。把体内的经络、肌键、韧带拉伸，关节拉开，防止老年性肢体萎缩，以利气血周流。自摩自拉必须在内劲的作用下进行，才不至受伤。内劲有意念的作用，意到气到，意行则气行。老年人、体弱多病者要特别重视这个功的锻炼。健身延年的效果才会更好。 气功，有行气和气功态两个概念。行气，就是动作正确、熟练后到一定功夫深度时，在意念的作用下肢体和经络产生的气机现象。推掌感觉内气从丹田至劳宫，收掌气又归丹田。蹬腿感觉内气从内丹田至涌泉，收腿又感觉气归丹田。站立
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二年级公园游玩日记【七篇】 二年级公园游玩日记【七篇】 发布时间：2020-05-26 【公园游玩日记一】 放假的第一天下午，妈妈带我和表哥一起去儿童公园玩。 到了那里我和哥哥一起先去爬假山，我只爬了一小段，哥哥已经爬到了山顶，可是下来的时候却费了他九牛二虎之力。 我们接着去坐了小鸡转圈，我和哥哥就坐在小鸡的肚子里，启动时小鸡就是左右的转，当停下来的时候，我就感觉天旋地转似的。 接下来玩的那是非常恐怖，我们得踩着有踏板的飞车，踩的它越重就会把你带的越高，到的地方，我就害怕起来一直低着头紧闭双眼，不敢抬头看，我真的感觉是心惊胆战。 后来我们又玩了很多地方。我觉得最可爱的就是乘“大青虫”，它像火车一样一节一节的，脑袋圆圆大大的，整个脸型看上去就像在笑一样。“大青虫”沿着轨道行驶时又快又稳，行到的地方，还可以看到远处美丽的景色。 这真是一个开心的下午啊! 【公园游玩日记二】 今天，是一个阳光明媚的好天气，爸爸带我和妹妹到九江公园去玩。 坐上公汽来到桥头，那里种着花草、树，一簇簇绿叶衬托着一朵朵各色各样的花朵，来到桥上，大桥像一条长龙横卧在江面上，许多汽车在大桥上快速的行驶着。 来到公园，公园里风景如画，令人陶醉，宽敞的喷水池里，碧波荡漾，漂亮的小石桥直通湖中的小亭子，有时小亭子里还有人下棋。 来到湖边，爸爸给我们租了一艘电动船，我们的船像木头一样飘浮在湖面上，我把手伸进水里，全身都觉得清清爽爽的，妹妹也顽皮的扑腾着水花。我手把着方向舵，那小船在我手里就像驾驭着一匹小马似的，轻快地驯顺地从亮晶晶的浪尖上跳跃首飞了起来。突然一个急刹车，原来船被鱼网缠住了，爸爸急忙把船前进档换成后退档，再把船轻轻左右摇摆，过了一会儿，船终于从网里逃出来了。我们租船时间到了。 我们继续游玩，来到蹦床前，上面有许多小朋友兴奋的又蹦又跳，活泼得像一只只小猴子。我被吸引住了，马上和妹妹爬上去和他们一
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青苗甜入梦，碎絮浸梅香。 月 云破泻清光， 银盘冷似霜； 冰轮凝妙句， 飞镜照残妆。 五绝三首（新韵） 贺新春 兔驾祥云起， 龙推万户门， 九州歌盛世， 四海庆回春。 年 才斟年夜酒， 又赏彩花灯， 仓吏方凭祭， 春龙卷瑞风。
注: “除夕夜”、“元宵节”、“天仓节”，“春龙节”. 盼春 塞北酣香近， 冬痕尚未融， 预嗔春事晚，突降玉玲珑！ 注：1、酣香——二月的别称；2、玉玲珑——指春雪。 采桑子四首 师魂（新韵）（步韵和草堂） 卅年固守基石地，不惧风霜。独处西窗，恪守清贫塑栋梁。 辛勤哺育青苗壮，干挺枝强。蕊沁芬芳，万紫千红绽异香。 注：基石——指小、幼教育。 师魂（新韵）
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精选作文:成功的感觉真好(500字)作文 我的体育爱好有很多，如：溜冰、游泳、、骑自行车&&学习这些，每一样都要花很大的精力，要用很长的时间和吃很大的苦，短则几小时，长则几天。其中我学自行车用了两小时，蛙泳用了两小时，溜冰用了一个上午而游龙板用了整整一天！可见学游龙板多难呀，下面请大家听听我学游龙板的全部过程吧！一开始，我拿着它在院子里的平地上试滑。由于它太灵活了，我的身体的协调性跟不上它，我刚一踩上去就摔了下来。就这样我连续试了十几次还是没成功，于是我开始扶着墙训练。渐渐地，我会向前滑几步了。我高心极了，我便又到平地上练习，可里了墙我似乎就站不上去了。我捡来一根木棒，把它当做墙。果然，这是一个好办法，我能上去了，渐渐地，我居然可以不用木棒都能上下游龙板了。可我滑的还是不太好，身子比较僵硬，于是我便仔细思考，突然我想到了它的名字游龙板，突然，我又想到了游字，游是像水一样。我也应该像水一样，游龙板怎么动，我也怎么动。于是我便像水一样和游龙板展开了较量，经过一小时的驯化它终于被我征服了。我看着我身上的一条条疤痕，一块块红肿的地方，觉得十分自豪，因为我通过了自学学会了游龙板。突然，我明白了一个道理：千万次的失败不是什么，它们只不过是通向成功之门的垫脚石。这就是成功的感觉。六年级:张思思 篇一：成功的感觉真好作文 每一次成功的背后都有我们的付出，下面就让我给你们讲讲，关于我成功的故事吧。 记得那是一个星期天，我一个人在家里写作业。不一会儿，我的作业就写完了，我心里想：要做点什么呢??忽然，我想起来妈妈给我买的一套数学卷子，我就把它拿出来，开始作了。 那套卷子前面的题还算是简单，不一会我就做完了，可是，越往后做题越难。 哎！卡壳了。这道题怎么那么难呀，竟然难住了我这个天才少年(我个人认为我是天才少年)恩??不能放弃，继续想。终于，在我绞尽脑汁，苦苦思考的情况下，这道题终于被我想出了解法。哈哈！这真是“柳暗花明又一村”呀！趁者我那高兴的劲儿，赶快做下一道题?? 又卡壳了。我那高兴的劲头忽然间如灰飞烟灭般的消失了，替代它的是一脸的沉默。这道题我认真的思考了好一阵子，可就是没有想出答案。难道这次真的到了“山重水复疑无路”的地方了吗？不，不会的，只要认真思考，这道题一定会被想出来的。这一道题我又是查书，又是看资料。 哈哈！皇天不负有心人，这一道题终于被我给想出解法来了！啊，真是太高兴了。 我相信，只要努力一定会成功，当你成功的的时候，你就会感觉到：真好！ 实验2小四年级:张飞宇
小学三年级下册语文第四单元作文范文
小学三年级下册语文第四单元作文范文 小学三年级下册语文第四单元作文范文篇三 游龙板是一种有趣又刺激的运动项目。以前，我看见其他小朋友玩游龙板特别开心，心里都羡慕死了，也想学滑游龙板。 终于有一天，妈妈答应带我去政府广场学游龙板，我别提多高兴了。来到政府广场，先观察其他小朋友怎么滑，只见他们先扶着墙把脚放好，然后一使劲一推墙，前后摆动起来，这样就能滑起来了。 我看得心里痒痒的，就情不自禁地练习起来。一开始我总是摔跤，渐渐地我不容易摔跤。，一小时后，我终于学会了滑游龙板，而且还掌握了一个秘诀——我先把左脚放上游龙板，然后用右脚使劲蹬几下地面，这样趁游龙板滑行的惯性，我赶紧把左脚踩上游龙板，准备工作就做完了。我一边看着前方，一边借往腿和脚的力气使身体前后晃动，游龙板就开始加速了。 哈哈，我终于学会滑游龙板了！真是“世上无难事，只怕有心人”啊。 小学三年级下册语文第四单元作文范文篇四 我是家里的小公主，每天都过着饭来张口，衣来伸手的生活，妈妈平时就算在累也不喊我帮忙，我懂得妈妈是为了担心影响我的学习，同时也担心我会做不好。但看到妈妈忙忙碌碌的身影，我也会心疼妈妈的，我想告诉妈妈我长大了，可以做你的小帮手了。 星期天，我写完作业后，看到妈妈在洗衣服，便主动上前要求帮妈妈洗。妈妈先是一愣，然后会心地点头笑了。于是我开始了第一次洗衣大工程。我先拿来脸盆、肥皂和洗衣粉，把脏衣服放到脸盆里，再往里面放点洗衣粉，可是要放多少呢？我问妈妈，妈妈说：“放一半水就可以了。”于是，我按照妈妈的话去做了，过了10分钟，我使劲地干起来，用力搓袖子和领子，可是我怎么也搓不下来污渍，但我没有灰心，仍然在搓。妈妈仿佛看透了我的心思，说：“在搓袖子和领
(完整版)八年级物理第二学期期末试卷及答案苏教版
一、选择题（本大题共12小题，每小题2分，共24分。每小题所给选项中，只有一项是正确的，请把正确选项的序号填写在下表中） 题号 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 答案 A．只有摩擦能使物体带电 B．原子是由原子核和核外电子组成的 C．谱线红移现象说明星系在逐渐靠近我们 D．地球是太阳的一颗行星，太阳是宇宙的中心 2．如图所示的杯中鸡尾酒是用几种不同颜色的酒调配而成的。经调配后不同颜色的酒界面分明，这是由于不同颜色的酒具有不同的 A．质量 B．沸点 C．温度 D．密度 3．用分子的观点解释下列现象，其中错误的是 A．食物腐烂-------分子发生了变化 B．酒精挥发-------分子间间隔变大 C．花香四溢-------分子在不停的运动 D．热胀冷缩------分子的大小随温度的变化而变化 4．有一个装满水的塑料瓶侧壁上开有三个小孔，水从孔中流出。下列各图中描述与实际情形相符合的是 A B C D 5．估算是一项必备的物理学习技能。下面是小明同学对自己身体相关物理量的估算，其中明显不合理的是 A．体重大约是500N B．手指甲的宽度约为1.0mm C．体温大约是37℃ D．身体的平均密度大约是1.0×103kg/m3 用心爱心专心
用心 爱心 专心 6．如图所示，用水平力推停在地面上的汽车，但没有推动，则下列说法中正确的是 A ．因为推力小于汽车所受的阻力，所以汽车未被推动 B ．因为推力小于汽车的重力，所以汽车未被推动 C ．虽然汽车未被推动，但推力等于汽车所受的阻力 D ．虽然汽车未被推动，但推力一定等于汽车的重力 7．寒冷的冬天，室外自来水管往往因为管内的水结冰膨胀而破裂。如果在自来水管外捆扎发泡塑料，可以使水管不易破裂。这是因为发泡塑料的 A ．硬度较小 B ．导热性好 C ．隔热性好 D ．绝缘性好 8．挂在弹簧测力计下的物体重14.7N ，此时若把物体浸没在水池的水中，弹簧测力计的示数减少了3.2N ；若单独把物体放入水池的水中，则 A ．物体将漂浮在水面上 B ．物体将沉到容器底 C ．物体将悬浮于水中 D ．物体有可能漂浮，也有可能悬浮 9．如图所示，足球运动员把足球踢向空中。若不计空气阻力，下列足球在空中飞行时的受力图正确的是（G 表示重力，F 表示脚对球的作用力） 10．很多动物为了适应生存环境，进化出符合一定物理规律的身体部位。对此，下列从物理学角度给出的解释中正确的是 A ．啄木鸟的嘴很尖细，可以增大压力，从而凿开坚硬的树干 B ．深水海鱼捕捞到岸上时内脏会破裂，主要原因是水面压强比深水处大 C ．骆驼的脚很大，可以减小压力，从而使其在沙漠上行走时不陷入沙中 D ．壁虎的脚上有许多“吸盘”，是利用大气压使其在天花板上不会掉下来 11．小红在建筑工地上看到一台简易的吊车，她想通过自身的体验，来了解这种简易的吊 车直立在地面上的支撑直杆所受的力。回家后她找来一根细绳和一根塑料尺，仿照简易吊车的结构组成如图所示的三角支架：绳的一端绕在手指上，杆的一端顶在掌心。在A 处挂一重物时，绳对手指及杆对掌心均有作用力，对这两个的方向判断完全正确的图示是 A A B C D A G B F C F G D F G
2020年会主持词
2020年会主持词 主持人：王x 杨x 启动仪式 开场前：各位，我们的年会将在5分钟后准时开始，请您及时就坐，并将您的手机调至静音或关机，感谢您的支持配合与耐心等待。有请各位领导上台，带领大家一起倒数，来迎接我们的2020年会！（1名主持人引导嘉宾站位，1名主持人继续引导员工进场坐下，以及介绍现场消防通道等安全指引事项）； （话筒交给董事长）：我们年会将于15秒后正式开始，请各位在场的家人们随我一同倒数：5！4！3！2！1！（配合LED背景动画，建议加上拉花、彩带枪、泡泡枪、冷烟花之类的氛围烘托用品） 开场词 王：尊敬的各位领导、 杨：亲爱的同事们 合：大家下午好！ 杨：光阴似箭，日月如梭。万福殡仪在成都市场，已经走过了26个春夏秋冬。 王：今天，我们百年万福的全体同仁在这里欢聚一堂，庆祝昨日的辉煌成绩，展望公司的美好明天！ 杨：回首往昔，2019年我们一同经历了公司的成长与变化，我们收获了汗水与脚步，更重要的是收获了与公司一起成长的经历。 王：展望未来，一年胜似一年景，我们坚信，在主管单位的大力支持下，在领导班子的带动下，公司一定能蒸蒸日上，一年更比一年强！（台下鼓掌） 王：我是主持人王x，鼠年送您大元宝，财源滚滚往家跑！ 杨：我是主持人杨x，鼠年送您玉缠腰，愿您事业步步高！ 王：出席我们今天年会的领导有：xxx，xxx，（逐个介绍）以及百年万福集团公司的全体同仁，请各位给自己和身边的同事鼓鼓掌，过去一年，大家都辛苦了！（掌声） 杨：同时非常荣幸，我们也邀请到了股东和厂商的嘉宾，他们是：xxx先生，xxxxx先生，xxxxx 女士，xxxxx先生，xxxxx女士。百年圆满的发展与成就，是和你们的大力支持与帮助分不开的，让我们以热烈的掌声，对他们的到来，表示隆重的欢迎，和衷心的感谢！ 领导致辞 杨：百年万福集团公司过去一年的发展与成就，离不开全体员工的努力，也离不开领导们的决断力与前瞻性。 王：没错！俗话说得好，火车跑得快，全靠车头带。有请平台部经理（头衔待确认）温世凯致辞！（背景音乐跟上） 杨：感谢小温总的精彩致辞！（此处要点评几句致辞的内容）领导的发言总是让我们扼腕深思后热血澎拜！ 王：我们也相信，不管未来有什么样的挑战等着我们，只要我们携手向前，微笑面对，一切
活力板入门的练习方法
活力板入门的练习方法 在你学游龙板时要找好场地(路面较平,地板间隙不要太大;不要有斜坡和阶梯):最重要的是,要有墙壁或一米以上的扶手! 第一步:分清楚游龙板的前、后板面，自己的方向（是左脚踩前板还是右脚踩前板---向哪面行驶比较顺当）！ 第二步：把滑板平行放于离墙30--40公分的位置（距离从滑轮算起，因为游龙板放在地上时是倾斜倒地状态），板面朝自己！ 第三步：双手扶于墙上或扶手，然后把左脚或右脚（看第一步）踩到你的前板（脚尖轻轻向前下方使力，把板立起来）！最后把后脚放于后板，注意，你的重心在裆部，不要随意向左或向右使力（不要用飞腿姿势），那样你会摔得很残！ 第四步：找感觉！！！前脚脚尖向下使力，后脚脚跟向下使力，方向相反，使板侧部压到地面；然后反过来做此动作——多做几遍！ 第五部：轻推墙壁或扶手，使滑板前行，做第四步动作，注意重心（可能被摔哦）！多做几次！ 练习1. 一般启动法 （1）将左脚（或右脚）踏在板头上的恰当位置，使板面与地面保持平行。 （2）将身体的重心放在左脚上，左脚微屈，右脚蹬地推动活力板，然后将右脚踏在板尾上。（3）伸展双手使身体保持平衡，慢慢弯屈双膝放低身体重心。 练习2. 小跑式启动法 * 将活力板放置在前方 （1）从活力板的后方开始向前小跑。 （2）在离板尾一到两米的地方开始起跳。 （3）双脚要同时落在活力板的板头和板尾上面，并让身体的重心落在活力板的中心，以保持平衡。 * 将活力板放置在前方 （1）从活力板的后方开始向前小跑。 （2）在离板尾一到两米的地方开始起跳。 （3）双脚必须同时落在活力板的板头和板尾上，并使身体的重心落在活力板的中心点，以保持平衡。 练习3. 双脚启动法 （1）先将活力板斜靠在地面上，然后用双脚踩踏活力板板面。 （2）使身体向板尾倾斜（板尾就是你右脚踩踏的一边）。挪动身体使活力板立起来，即板面与地面平行。 （3）活力板起立后，即可滑动。 练习4. 转轮式启动法 （1）单脚踩住板尾边缘，使板头向上跷起。 （2）左脚踏到板头，即可滑动。 （3）双脚都踏上活力板后，摆动身体使活力板向前移动。 练习5. 单脚骑法 * 板头骑法 （1）骑上活力板。 （2）反复推动板头的两翼，使活力板向前移动。 练习6. “S”形骑法
太乙游龙拳特点
《太乙游龙功》基本特点简介 《太乙游龙拳》属于道家养身防身拳术。《太乙游龙拳》是清朝时期宫廷内健身、防身、修身、养生的一种高级功法，原只宫廷专用，密不外传。1983年，《太乙游龙拳》的嫡系传人余安仁大师，打破门派家规，将《太乙游龙拳》的主要套路《太乙游龙功》、《太乙乘风剑》等整理奉献给社会，此功法套路才向外流传于世，并以其功法全面、流畅自然、圆活优美、健身显效而受到广泛赞誉，在国内和港澳地区广为传播。 2000年，由著名拳师张洪引入昆明传授后，立即受到健身爱好者的广泛关注和喜爱，不少练此功法者，都相继获得了强身健体、防病治病的良好效果。迄今十余年，学员逾千人，效果影响更为广泛和显著。业内行家认为，习武之人因练习此功法而长功快，武艺愈练愈精，使得身轻体建、健康长寿。近年来，更迅速传至美国、法国、澳大利亚等欧美和南亚诸外域。练此功法者越来越多，普及越来越广泛。 1、功法全面，循序渐进 外家拳侧重形体伸展，刚劲沉实。内家拳讲求神形内敛，运化自然。《太乙游龙功》属内家拳，以内蕴内炼为主，将气功、腰腿功、缠丝走化功和内劲自摩功融为一体，包含了所有自己特定的手型、步型、手法、步法、腿法、身法和眼法；全身锻炼，以腰腿为主，还融合了一些内家拳罕见而仅见于外家拳的展劲翻身、伸腿燕式平衡和侧向平衡等基本功法，以增强腰腿功的深化和强度。整个套路三段六十个式子，以腰为轴，带动全身，外练身手腿，内炼精气神，内外融合，锻炼全身，效果显著。 第一段着重炼腿，第二、三段偏重腰部及全身锻炼。整套拳路编排合理，动作流畅。
2、招式简炼，健身有序。 《太乙游龙功》的动作中，虽然没有外家拳那样强劲地翻腾滚扑、疾驰劲击，但一招一式都沉稳凝炼，神形相随，舒经活络，颐精养气。 从人体生理角度看，腰腿状态与人体健康的关系极为密切。俗话说：“人老先从腰腿老”，年轻时腿脚有力而且灵活，容易做到上虚下实，行止稳健。步入中老年以后，由于缺乏有机的锻炼，全身体态出现了上身腹部发胖，腿脚渐渐出现乏力迟沉，因而变得上实下虚，常感重心不稳，步履蹒跚。很多中老年人由于腰腿衰弱，脊椎问题引起的病痛，而经受着巨大的不便和痛苦。因此，武术家都把‘腰腿功’作为基本功法，认真地深入地着重锻炼。 《太乙游龙功》特别着重腰腿的锻炼。特定的身法（俯身、仰身、翻身、转身等）、步法（弓步、马步、虚步、仆步、丁步、歇步、独立步、交叉步、横弓步、骑龙步等）和腿法（抬腿、曲腿、伸腿、摆腿、后伸腿、侧伸腿、弧形划转等），贯穿整个套路。通过不停的下蹲、站立、摆腿、控腿、倒换重心、单腿支撑等一系列连贯动作，使腿部的韧带、力量以及灵活性都得到充分锻炼。许多招式，都是单腿独立支撑整个身体，且持续时间较长，连带的悬腿、摆腿动作，对腿功的锻炼很深，要求都很高。同时，套路中几乎每个动作都有转腰、或俯身塌腰、或侧身前俯，对腰部作深入强化锻炼，特别是第二段、第三段的动作难度更大，对腰功的要求也更高。总体看，一方面，精炼的套路招式锻炼了腰腿及全身各部功能, 在心不乱跳、气不大喘的锻炼过程中，汗水却流下来，带走了体内毒素；另一方面，深厚的腰腿功，以准确到位的招式动作展现《游龙功》套路圆活自然的动态美；两个方面互为因果，相辅相成。腰腿健康人健康。《游龙功》之所以能强身健体延年益寿，就在于对腰腿功的特殊要求和深入锻炼。
二年级公园游玩日记【七篇】.doc
二年级公园游玩日记【七篇】 【公园游玩日记一】 放假的第一天下午，妈妈带我和表哥一起去儿童公园玩。 到了那里我和哥哥一起先去爬假山，我只爬了一小段，哥哥已经爬到了山顶，可是下来的时候却费了他九牛二虎之力。 我们接着去坐了小鸡转圈，我和哥哥就坐在小鸡的肚子里，启动时小鸡就是左右的转，当停下来的时候，我就感觉天旋地转似的。 接下来玩的那是非常恐怖，我们得踩着有踏板的飞车，踩的它越重就会把你带的越高，到的地方，我就害怕起来一直低着头紧闭双眼，不敢抬头看，我真的感觉是心惊胆战。 后来我们又玩了很多地方。我觉得最可爱的就是乘“大青虫”，它像火车一样一节一节的，脑袋圆圆大大的，整个脸型看上去就像在笑一样。“大青虫”沿着轨道行驶时又快又稳，行到的地方，还可以看到远处美丽的景色。 这真是一个开心的下午啊! 【公园游玩日记二】 今天，是一个阳光明媚的好天气，爸爸带我和妹妹到九江公园去玩。 坐上公汽来到桥头，那里种着花草、树，一簇簇绿叶衬托着一朵朵各色各样的花朵，来到桥上，大桥像一条长龙横卧在江面上，许多汽车在大桥上快速的行驶着。 来到公园，公园里风景如画，令人陶醉，宽敞的喷水池里，碧波荡
漾，漂亮的小石桥直通湖中的小亭子，有时小亭子里还有人下棋。 来到湖边，爸爸给我们租了一艘电动船，我们的船像木头一样飘浮在湖面上，我把手伸进水里，全身都觉得清清爽爽的，妹妹也顽皮的扑腾着水花。我手把着方向舵，那小船在我手里就像驾驭着一匹小马似的，轻快地驯顺地从亮晶晶的浪尖上跳跃首飞了起来。突然一个急刹车，原来船被鱼网缠住了，爸爸急忙把船前进档换成后退档，再把船轻轻左右摇摆，过了一会儿，船终于从网里逃出来了。我们租船时间到了。 我们继续游玩，来到蹦床前，上面有许多小朋友兴奋的又蹦又跳，活泼得像一只只小猴子。我被吸引住了，马上和妹妹爬上去和他们一起玩起来，我们在上面蹦呀跳呀活像一只快乐的小白兔。我又在里面认识了许多新朋友，我们一起在像皇宫一样的房子里钻来钻去，还骑了老虎、大象、马，玩过翘翘板。里面的东西我们玩遍了。 时间过的真快，一眨眼就到了下午，我们依依不舍的回家了。 【公园游玩日记三】 星期六的上午，我和爸爸妈妈一起去。 到了海珠湖公园后，我们先跳了一会儿绳。其中，两个人摇绳，另一个人跳，我跳得最多，我好开心啊! 跳完绳后，我们继续向前，边走边玩。在公园，我有了很多新发现。 荷花正在开放，有粉色的、紫色的、还有白色的，花蕊都是黄色，有些花心像笑脸一样，而且我还发现几朵花里面有蜜蜂正在采蜜呢。 我还见到桃树上结出了好多小毛桃，小小的、绿绿的，上面长满了白色的绒毛，好可爱。
游龙板教程
活力板是一个既可以锻炼身体，健美，又可以得到很大乐趣的产品； 活力板俗称蛇板(SNAKE BOARD)，是滑板一类的新宠,“活力板”是一种新型的滑板，它和普通的四轮的滑板不一样，它只有两个轮，也称为“两轮滑板” 或“二轮滑板”。因其运动起来像龙和蛇一样扭动，所以国内多大称为“龙板”或“蛇板”。它以人体运动理论和巧妙的力学原理，主要利用身体（腰部及臀部）、双 脚扭动及手的摆动来驱动活力板前进。使滑板运动得到淋漓尽致的发挥，经常使用活力板（两轮滑板）可以达到提高您的身体柔软度，平衡感和健美保健美容的作用。特别是腰部和腿部的健美。是一个既可以锻炼身体，健美，又可以得到很大的乐趣。一举两得。活力板为天下父母担忧自己的孩子不断增胖而又不愿运动提供了有效的产品。是时下新兴的休闲活动，最近在韩国、美国及世界各地流行起来.国内称为陆地冲浪板和活力板.韩剧《MY GIRL》里超COOL的表现。 活力板(两轮滑板，二轮滑板)从造型来看，它打破了滑板的传统制造工艺。 从功能上来看，型式具有很好的时尚性。 从踏上二轮滑板之后，再无须借助于脚与地面的作用力达到滑板前进的目的，只需利用身体和脚的活动达到滑行。 从性别来考虑，做为男玩家来说，它无疑是一个更具趣味性的二轮滑板，而对于女玩家来说，不光结束了滑板与女孩无缘的历史，更重的它能为健身和美体起到了不可乎视的作用。 从场地的要求来看，场地大小不受限制，有的甚至可在直径一公尺内可做原地运动。所以此类滑板更具大众化。 方法1：先一支脚踏在滑板前部，另一支脚蹬踏地面，向前滑行。然后，另外一支脚踏在滑板的后部。靠腰部和两个大腿部的左右摇摆，使得滑板前进方向呈S 字。 方法2：同时脚踏滑板前后部，然后瞬间身体前倾，借助惯性先前运动，滑
武当太乙游龙拳特点
武当太乙游龙拳特点 作者：root 文章来源：点击数：13 更新时间：2012-03-26 14:28:42.0 我 要评论:( 0 ) 1. 练习场地小，可原地练习 太乙游龙拳练习时为原地运动，只需一步长，半步宽的场地即可。虽然练习所需场地小，但前后左右，四面八方都可练到。 2.套路内容丰富，功法全面 太乙游龙拳整个套路分三段共六十个动作。一般为单边练习，练习一遍所需时间约为10～15分钟；也可翻边练习，这样时间和动作增加将近一倍。 ■腰腿功：腰腿功是练武的基本功，太乙游龙拳不只是单纯的气功，它还是一个完整的武术套路，其中包括了各种各样的手型，步型，手法，步法和身法。这些都是武术基本功。它不仅包括了内家拳的各种基本功，还包括了一些内家拳、罕见只有外家拳才看得到的基本功，如旋转乾坤的翻身，青龙撅尾的燕式平衡以及仙鹤伸腿的侧平衡等。因此，一方面武术基本功好的人，练习太乙游龙拳就比较容易动作到位，另一方面，武术基本功差一些的人，通过练习太乙游龙拳，可以练好腰腿功，两个方面是相辅相成的。 ■缠丝走化功：缠丝走化功是一种具有技击防身作用的比较高级的功法。太乙游龙拳的动作都是由技击动作演变而来的，每一个动作都具有不同的技击意义。它最大的特点是：后发制人。即先用缠丝走化功化解对方的攻势，再用反擒拿，点穴，措骨，捏筋等手法制服对方。当然，现在的太乙游龙拳主要是以强身健体为目的，不强调技击，但练好了缠丝走化功对防身是有好处的。 ■内劲自摩功：内劲自摩功，即是利用内劲进行自我按摩的功法，具有健身，养生和治疗的作用。练习太乙游龙拳时，通过走腰，关节的转动以及手与手，脚与脚，手与脚之间的内力对拉，把体内的经络，血脉拉伸，以利于气血运行，达到自我按摩之目的。 3.动作编排合理、自然流畅 整个套路编排合理，重复的动作很少，每段基本上包括了所有的手型，步型，手法，步法和腿法。整套动作可以锻练全身各个部位，但以腰腿为主。第一段主要偏重腿部的锻练，第二、三段偏重腰部的锻练。六十个动作中至少有二十个动作是由单腿支撑的，而且持续时间较长，如第一段从金鸡斗蟒，送鸟上林，蜻蜒点水，一直到黄龙兴浪，都是由一条腿支撑整个身体，并且不停地改变方向；第二段从推窗望月，仙鹤伸腿，到流星赶月，也是由一条腿支撑。这些动作既锻练了腿部力量，还锻练了平衡功能。 整个套路对腰部的锻练非常多，几乎每个动作都有转腰，特别是第二段的隔窗吹灯，海底捞针，旋转乾坤，第三段的俯拜地灵，羽化登天，难度较大。太乙游龙拳之所以能强身健体，延年益寿，很大部分原因在于它对腰腿功的锻练。 整个套路不论是各个动作之间，还是段与段之间的衔接，都非常自然流畅，看不出接口，可谓是天衣无缝。 4.动作缓慢均匀，圆活美观 太乙游龙拳整套动作特点是：缓慢均匀，绵绵不断，上下相随，内外相合，中正圆活，舒展美观；欲左先右，欲上先下，欲前先后，阴阳相错，虚实分明，左顾右盼。
2021年二年级公园游玩日记【七篇】
二年级公园游玩日记【七篇】 放假的第一天下午，妈妈带我和表哥一起去儿童公园玩。 到了那里我和哥哥一起先去爬假山，我只爬了一小段，哥哥已经爬到了山顶，可是下来的时候却费了他九牛二虎之力。 我们接着去坐了小鸡转圈，我和哥哥就坐在小鸡的肚子里，启动时小鸡就是左右的转，当停下来的时候，我就感觉天旋地转似的。 接下来玩的那是非常恐怖，我们得踩着有踏板的飞车，踩的它越重就会把你带的越高，到的地方，我就害怕起来一直低着头紧闭双眼，不敢抬头看，我真的感觉是心惊胆战。 后来我们又玩了很多地方。我觉得最可爱的就是乘“大青虫”，它像火车一样一节一节的，脑袋圆圆大大的，整个脸型看上去就像在笑一样。“大青虫”沿着轨道行驶时又快又稳，行到的地方，还可以看到远处美丽的景色。 这真是一个开心的下午啊! 今天，是一个阳光明媚的好天气，爸爸带我和妹妹到九江公园去玩。
坐上公汽来到桥头，那里种着花草、树，一簇簇绿叶衬托着一朵朵各色各样的花朵，来到桥上，大桥像一条长龙横卧在江面上，许多汽车在大桥上快速的行驶着。 来到公园，公园里风景如画，令人陶醉，宽敞的喷水池里，碧波荡漾，漂亮的小石桥直通湖中的小亭子，有时小亭子里还有人下棋。 来到湖边，爸爸给我们租了一艘电动船，我们的船像木头一样飘浮在湖面上，我把手伸进水里，全身都觉得清清爽爽的，妹妹也顽皮的扑腾着水花。我手把着方向舵，那小船在我手里就像驾驭着一匹小马似的，轻快地驯顺地从亮晶晶的浪尖上跳跃首飞了起来。突然一个急刹车，原来船被鱼网缠住了，爸爸急忙把船前进档换成后退档，再把船轻轻左右摇摆，过了一会儿，船终于从网里逃出来了。我们租船时间到了。 我们继续游玩，来到蹦床前，上面有许多小朋友兴奋的又蹦又跳，活泼得像一只只小猴子。我被吸引住了，马上和妹妹爬上去和他们一起玩起来，我们在上面蹦呀跳呀活像一只快乐的小白兔。我又在里面认识了许多新朋友，我们一起在像皇宫一样的房子里钻来
杨式36式太极扇扇谱
三十六式杨式太极扇扇谱 01起势02怀中抱月 03燕子抄水 04 顺水推舟05华佗垂帘 06黄莺落架 07凤凰旋午 08乌龙摆尾09翻身打虎 10神龙反首 11叶底采莲 12云燕南飞13昭君扑碟 14转身抛接 15回首展臂 16掩手挑帘17乌龙倒卷 18叉步撩击 19振臂看花 20随风摆柳21迎风掸尘 22推波助澜 23转身击扇 24舞袖翻花25插花盖顶 25金瓶倒水 27回身看花 28霸王举鼎29神扇穿雾 30四维雄风 31扑步端扇 32白鹤亮翅33风扫秋叶 34大地春色 35彩碟翻飞 36收势
武当太乙游龙拳六十式拳谱 预备式起式 第一路： 01、卧龙伸筋 02、道袖双舒 03、无量天尊04、白猿献果05、金鸡斗蟒 06、送鸟上林07、蜻蜓点水08、黄龙兴浪09、织女穿梭 10、穿莲行舟 11、海底捞月 12、金蝉脱壳13、道童撞钟 14、白蛇缠身 15、顺水推舟 16、瞻望前程17、青龙出海 18、霸王开弓 19、龙潜海底 20、白猿献果第二路： 21、游龙戏水 22、隔窗吹灯 23、海底捞针 24、霸王举鼎25、朝天擎香 26、铁门双开 27、双龙戏球 28、童子抱琴29、青龙撅尾 30、灵猴偷桃 31、旋转乾坤 32、回身射箭33、推窗望月 34、仙鹤伸腿 35、流星赶月 36、盘龙卧虎37、顶天立地 38、蛟龙转身 39、乌龙摆尾 40、白猿献果第三路： 41、万念归一 42、仰敬天神 43、俯拜地灵 44、羽化登天45、化气入丹 46、倒脱朝靴 47、太子金锤 48、立身射箭49、平分秋色 50、无量天尊 51、黄龙入洞 52、燕子斜飞53、青龙出海 54、南山探宝 55、雄鹰扑食 56、金鸡独立57、催马敬酒 58、道童撞钟 59、老道理须 60、金液还丹