跆拳道的技术特点以及类型
跆拳道的技术特点以及类型
跆拳道起源于朝鲜半岛，距今已有两千多年的历史。朝鲜民族古时以农业及打猎为生，在抵御野兽、对抗入侵与祭祀活动的舞艺中，逐渐演变成有意识的攻防技巧及格斗自卫武艺的雏型。所谓跆拳道，跆(TAE)，意为以脚踢、摔撞;拳(KWON)，以拳头打击;道(DO)，是一种艺术方法。
技术特点
1、动作追求速度，力量和效果，以击破为测试功力的手段：跆拳道不讲究花架子，所有动作都以技击格斗为核心;要求速度快、力量大、击打效果好，在功力的检测方面则以击破力为测试的手段。就是分别以拳脚击碎木板等，以击碎的厚度来判定功力。
2、强调呼吸，发声扬威：在跆拳道的练习当中要求在气势上给人以威严的感觉，练习者常以洪亮并带有威慑力的声音来显示自己的威力。据日本有关研究资料证明人在无负荷工作时百分之十的肌肉会由于发声使他们的收缩速度提高百分之九，在有负荷工作时更是可以提高百分之十四。这就是为什么在比赛当中，运动员会发出响亮的喊叫声的原因。在发声的同时停止呼吸，可以使人体内部的阻力减小;提高动作速度，集中精力使动作发挥出更大的威力。
3、以刚制刚，方法简练：受跆拳道的精神影响，运动员在比赛当中多是直击直打;接触防守、躲闪技术运用得比较少，进攻都采用直线连续进攻，以连贯快速的脚法组合击打对手。防守多采用格挡技术或采取以攻对攻，以攻代防的技术。
4、腿法为主，拳脚并用：由于竞赛的需要、规则上的限制和跆拳道在进攻方法方面的特点，使得跆拳道技法主要是以腿法攻击为主、拳法攻击为辅。据统计在跆拳道技术当中，腿法约占总技法体系的百分之七十。因此腿击无论在攻击范围、攻击力量等方面都远远超过拳法的攻击，而拳法的招式一般偏重于防守和格挡。
5、礼始礼终，内外兼修：在任何场合下，跆拳道练习者始终以礼相待。练习活动都要以礼开始，以礼结束，以养成谦虚、友好、忍让的作风，在道德修养方面不断的提高自己。
技术类型
力量型：运动员身体条件好，腿长肌肉爆发力强，先天素质高
人一筹，攻势凌厉，常以力量取胜。
散手型：运动员作风顽强，比赛中多主动进攻，攻守得宜，自
成一体，动作非常实用，有很高的训练水平和比赛技术。
防守反击型：运动员的技术训练水平很高，也有很多的大赛经验，多是试探性进攻，在对手反击或进攻时找出弱点，然后很直接的回击。
技术型：运动员在比赛中动作稳健，腿法多变，技术成熟，心
理稳定，攻防一体，常常使对手在不知不觉中败下阵来。
进攻型：运动员进攻意识强烈，经常是追着对手攻击，用快速
连续的技术动作压制对手。
学习跆拳道的心得体会
学习跆拳道的心得体会 经过一个学期的跆拳道学习，当初那个稚气未脱对跆拳道抱着极大好奇心的我从学习中慢慢地成长并慢慢领悟到跆拳道的韵味和精神，那就是：礼仪至上和领悟坚持。 中国是一个礼仪之邦，可跆拳道中的行礼程序给我们展现了另一番礼仪文化。其实整个的上课过程就是一个不间断的行礼过程。这也在我们心中树立了一种尊重、感恩的意识，人和人之间是需要互相尊重的。礼仪也由开始老师的强调变为自觉。以这种方式被强化的礼仪和礼仪意识对以后的生活、处世也有积极的影响. 跆拳道中的"礼仪"是跆拳道基本精神的具体体现。跆拳道练虽然是以格斗的形式进行，但是不管它怎样激烈，由于双方都有是以提高技艺和磨炼品质为目的，所以在双方各自内心深处都必须持有向对方表示敬意和学习的心理。因此在练习或比赛前后都一定要向对方敬礼，即跆拳道是练习者精神和身体的综合修炼，使练习者在艰基的磨炼中培养出理想的人格和体魄，并能够真正掌握防身自卫的本领，因而对练习者精神锻炼一环中就必须包括"礼仪"的教育和熏陶。礼仪不只是形式上的表现，而是要发自内心地实施它，在长期练习和比赛的过程逐渐将礼节形式转化为心理动力。最常用的礼节表示方式是向教练、同伴敬礼学习跆拳道的过程其实是一个领悟坚持和磨砺意志的过程。只有经历了这种汗水浸透的过程，才能真正体会另类生活的风采和快乐。没有任何一种东西可以轻易得到，跆拳道更不例外。一次两次做同样的事，感到的是新鲜；当许多次做同样的事，那就是枯燥。多少课上重复热身筋疲力尽，；我们看到教练做一个漂亮的腿法轻而易举，但我们经过不断的、重复的练习仍不到位，却还需再练，
再复习。也恰恰是这种枯燥，才能摔打出一个真正的跆拳道人。忍耐克制的品质出自于此，而一个人良好的行为习惯也不过是如此形成的。 学习跆拳道是一个不断适应、不断超越自己的过程。也许初学者很适应不了的就是每做一个动作还要伴随一声“奇怪”的呐喊，并且很多人在很长时间的学习后还不能适应这种行为。我也在不断的适应。任何一种文化全有属于自己的内容。跆拳道既然是外国首创的，它就有自己的特色。从一开始有意识的去呐喊，那么到后来它就自觉成为每一个动作不可缺少的一个组成部分. 跆拳道的基本动作也十分重要。跆拳道没有过多的花样，每个动作都干净利索，简单而实用。正是这些基本动作，经过各种组合、发展，形成了各种变幻莫测的招式。虽然我们现在觉得这些动作比较简单，而对电视上那些高水平选手的组合技惊羡不已，但我们应该想到，那些选手正是将这些基础练的滚瓜烂熟，理解了每一个细节的要点，才能自由使用，发展出更高水平的动作。因此，学好每一个基本动作，正是我们这些初学者最该做的。 练习跆拳道至今，感觉很庆幸，虽然是小小的困难，但它也是自己的战利品，我已能从中体味其中的快乐；与同学合作交流的快乐…… 不管是学习跆拳道，还是生活学习中，困难障碍是免不了的，但有多少人能在自己最初选定的道路上坚忍不拔百折不屈的跋涉下去呢？而所谓取得，不过是坚持到底的结果。我也希望我的学习过程是一个诠释跆拳道精神的过程
跆拳道四种踢腿的分析体会
跆拳道四种踢腿的分析体会 一、前踢 （一）动作过程 1.右架站立，重心移至左腿 2.提起右大腿同时髋部略向左转，膝盖朝前，脚面稍绷直，双手握拳自然垂放在身体两侧 3.继续将髋关节前送，右大腿向前抬提，当大腿抬至水平或稍高时，向前弹出小腿，用脚面击打目标 4.直接向右转髋使右小腿折叠快收回原位，然后后撤右腿，还原为右架准备姿势 （二）注意事项与犯错纠正 1.提起右腿时，两大腿内侧之间的距离应尽量小，既右腿尽量直线出腿 2.为保持重心，躯干可稍向后倾，尽量将髋部向前送出，若是高前踢，髋部则要尽量向上向前送 3.击打时脚面绷直 4.小腿弹出后，在弹直的一刹那，要有一个制动的过程，使脚产生鞭打的效果 5.脚尖的方向向前上方 6.髋部没向前送 7.击打时脚面没有绷直 8.提膝时没有直线出腿 9.支撑腿没有积极配合髋部的转动 10.小腿弹出后，在弹直的一刹那，要有一个制动的过程，即没有快打快收的折叠小腿的过程 二、侧踢 （一）动作过程 1.右架准备姿势站立，将重心移至左腿，同时以左脚前掌为轴脚跟内旋 2.直线提起右大腿，弯曲小腿同时向左转髋，身体右侧侧对对方 3.膝盖方向朝内，勾脚面，展髋，走直线平蹬出右腿，用脚掌外侧攻击对方 4.右腿自然落下，平撤回原位 （二）注意事项与犯错纠正 1.要注意左脚的旋转和重心的稳定 2.左脚一定要配合积极向前移动 3.注意大小腿的折叠程度，膝盖的朝向及脚底的朝向 4.击打对方时，髋部没有展开，致使击打力度不够 5.大小腿折叠不够，或是蹬出的速度不快 三、推踢 （一）动作过程 1.右脚蹬地，重心前移，右脚以髋关节为轴提膝前蹬 2.用右脚脚掌向前蹬推，力点在脚掌，推力向正前方。提膝后尽量收紧膝关节 3.利用身体的重量为力量 4.推的时候腿往前伸展、送髋 5.推的路线水平往前 （二）注意事项与犯错纠正 1.收腿不紧，直腿起 2.上身太直重心往下落，腿不能水平前推
跆拳道比赛中对前腿推踢的应用分析
跆拳道比赛中对前腿推踢的应用分析 一、目的： 为了能够给教练员和运动员在训练和比赛中提供一些理论依据,加强教练员在平时训练中对推踢技术的重视和运动员在比赛中能很好的运用推踢技术的意识,本文运用文献资料法,录像观察法和数理统计法等研究方法,对跆拳道的推踢技术在比赛中的运用进行了分析和研究。 二、意义： 通过对跆拳道比赛中对前腿推踢技术的应用进行研究和分析，得出前腿推踢技术在跆拳道比赛中所起到的重要作用，为跆拳道运动员进行有效训练，提高练习效率提供理论依据，并为后续相关跆拳道技术领域的研究提供理论支持。 前腿推踢技术是跆拳道技战术中比较重要的技术之一，本文通过对跆拳道比赛中对前腿推踢技术的应用进行研究和分析，能够有效帮助跆拳道运动员在日常训练以及比赛过程中提高训练的效率和成绩提升的幅度，帮助跆拳道运动员选择合适的对战技术，为跆拳道在比赛中的技术选择提供实践经验。 三、国内外研究现状： 随着跆拳道运动的发展，对于跆拳道的技术水平的要求也在不断加强，要求跆拳道选手在比赛中将自己的技术充分的表现出来。在比赛过程中如何合理运用前腿推踢，是一个跆拳道选手所必备的技能。 马晓丽、刘卫军在《2013年世界路拳道锦标赛女子决赛运动员技术特征分析》中指出：推踢和横踢是世界优秀运动员使用最多和得分最高的２项技术。推踢高位和高位技术是世界高水平运动员高位得分的主要技术，尤其是推踢高位已成为得分最多、命中率最高的技术，单腿连击技术使用率高。 万琴荣在《跆拳道推踢技术在比赛中的运用与训练方法》中提出，推踢技术在比赛中运用得当也可以改变战局,赢得比赛。推踢技术在比赛中的运用不仅可以重击对手,可以打击对手的自信心,也是一种把对手蹬倒和蹬出界,然后被判警告得分的好方式。推踢技术已经从一种防守手段转变为比赛中的一种进攻手段,以隐蔽性强,攻防转变快的优势著称。 张博在其所著的《推踢技术在跆拳道比赛中的应用研究》中提出，运动员的
跆拳道技术篇
跆拳道技术篇 一、跆拳道防守技术总则 防守通常与反击共同就应用。 防守是获取胜利的间接形式，防守源于自我保护意识。 在实战中，如果不能直接战胜对手的话就应积极防守等待时机，但如果可以直接战对手的话，就无须多此一举。 防守有三种模式：1）移动防守 2）攻击防守（以攻为守） 3）格裆防守 防守时尽量不要使用格裆防守。如若逼不得以，应在做完防守后立即做出反击动作或同时做出攻击动作，即所谓的“守攻同期”。 二、跆拳道防守技术研修 移动防守法则：移动防守是积极利用灵活、快速为、准确的步法和身法改变空间位置（距离和角度的位置）破坏对手的有效攻击范围。使对手的攻击无法成功。再利用对手出招时产生的破绽与时间差予以狠击。 移动防守的主要技术手段： 1）前移防护 前移防护即迫前防护。主要是抢在对手动作完成前主动缩短距离，使对手动作无法奏效。此动作关键是破坏对手完成攻击动作时必须的距离。 此动作要求施用者具备良好的技术基础和反应。否则极有可能正好撞到对手的“刀口”上。 动作示范：敌我双方对峙（图￥￥），对方欲起腿攻击我方（图￥￥_），而我则在对方的攻击动作完成之前移向对手（图￥￥）并尽量贴近。以此逼使对手无法攻击。
前移防护是矮小者对身材高大者时的有力防守技术，可以达到较好的使用效果。而且前移防还是一种对付器械较量好的战术武器，当对方使用棍棒等较长武器时其打击范围也就相应较大远，而此时应用前移防护可以有效破坏对方长距离的攻击优势而达到制人而不制于人的止目的。 前移防护主要以前滑步、快进步、上步来完成。但要注意的是在做前移防护时要尽可能的给自己多的手部保护，以更安全的配合步法的完成。 2）后移防护 后移防护是通过延长双方的距离来破坏对手攻击使对手的攻击落空的防御技术。远离对手的后移防护在实战应用中使用频繁，只是能够精妙施用者却不多。因为此动作要有足够好的距离感，否则将出现要么没有移出对手的打击范围，要么距离太远无法适时给对手以反击。 防御的总则是通过防护技术间接获取胜利。没有适时的反击做后续动作将加大制胜难度，是跆拳道训练所不取的。所以希望读者能够明白，精确的距离对于后移防护与反击的重要性。 动作示范：双方对峙（图￥￥）对方以横踢攻击（图￥￥），我方则以后移防御应对（图￥￥）来撤出对方的有效攻击距离。 后移防御的战术宗旨是：“避其锋芒，适时反击”；战术理论则是“让自身处于对手的射程之外以求的自身的安全”。 后移防护主要是利用后滑步、退步来完成的。 3）侧移防护 侧移防护是利用改变自身的空间位置来移动到对手的攻击范围之外的战略技术。
学习跆拳道心得体会.doc
学习跆拳道心得体会 篇一：学习跆拳道心得体会 学习跆拳道的心得 我练习跆拳道已经有两年了,在这两年里,我为跆拳道流 汗,流泪,悲伤.,欢喜都有，总之一句话,在练习跆拳道的过程中让我体会和感悟到了很多很多的东西.在道馆里,我们不但学习跆拳道的技法,也学习跆拳道的文化和修养.最初练跆拳道，只是出自好奇，渐渐地我对它产生了浓厚的兴趣，并且从中学到了很多东西。跆拳道不但能强身健体，还格外注重礼仪，谦让友好的态度，虚心好学的作风，这些都是练习跆拳道时所必须遵循的。技巧及控制力是跆拳道学习者必须具备的基本素质，而且跆拳道还可以培养毅力及爆发力。要学习好跆拳道需要有很好的柔韧性，我们必须坚持柔韧性练习。拉韧带可以说是一件很痛苦的事情，在开始拉韧带时，腿觉得酸痛，不过经过习久而久之就逐渐好了。其实无论做任何事都一样，都要多一份坚持才行。虽然，学跆拳道很累。但我想：学跆拳道的目的是为了锻炼身体，再苦再累也要坚持，我才坚持下来了。学跆拳道其实挺好的，打一下拳，跑一会儿步，还可以聊聊天，不知多好玩呢。虽然有时非常累，但我心里还是觉得学习跆拳道真是好极了！通过学习跆拳道，我发现我学到了、知道了、懂得了好多东西。它增强了我的体质，磨炼了我的意志，升华了我的灵魂，净化了我的心灵，我相信 它将会使我受益终身。接下来的跆拳道学习，我一定要努力的、虚心的接受跆拳道教学，以实现人身境界的进一步升华！
学习跆拳道，还格外注重礼仪，通过用行礼的方式向长辈、教练、老师、队友鞠躬施礼，使跆拳道练习者养成发自内心的行礼习惯，以养成恭敬谦虚、友好忍让的态度和互相学习的作风，并培养其坚韧不拔的意识品质，所以，我一定要坚持练习跆拳道。 篇二：学习跆拳道心得体会 学习跆拳道的心得 今天突发奇想掰着手指算了算,我练习跆拳道多长时间了?约摸算来也有一年了,基本上 它陪伴我度过了这么多日日夜夜，在这一年里,我为跆拳道流汗,流血,流泪,悲伤.,欢 喜都有总之一句话,在练习跆拳道的过程中让我体会和感悟到了很多很多的东西.在道馆 里,我们不但学习跆拳道的技法,也学习跆拳道的文化和修养. 最初选修跆拳道，只是出自好奇，渐渐地我对它产生了浓厚的兴趣，并且从中学到了很多 东西。 跆拳道是一门朝鲜格斗术，以其腾空、旋踢脚法而闻名，这个名称来源于韩语的“跆”（ 指用脚踢打），“拳”（指用拳击打），“道”（指格斗的艺术和一种原理）。顾名思义 ，跆拳道就是指用手和腿进行格斗的艺术。跆拳道于近几年在我国兴起，越来越多的人投 身其中，跆拳道已经成为人们热衷的休闲运动方式之一。
青年跆拳道比赛中参赛者后踢技术的运用
青年跆拳道比赛中参赛者后踢技术的运用 1.运用后踢技术存在的问题 1.1运动员身体素质因素 后踢技术具有一定的难度，对于运动员的爆发力与灵活力具有一定的要求。比赛中运动员因为身体素质的原因受到了不同程度的影响。在不同级别的比赛中因为小级别运动员在身体条件方面相较于中级别和大级别运动员来说占据一定的优势，因此在使用率与成功率方面相较于中级别和大级别比较高。在训练过程中，运动员如果长时间练习一个技术动作，忽略其他技术动作的练习，则会影响比赛中技术水平的正常发挥，因此在训练中也应当加强身体素质方面的练习。1.2动作技术的难度因素 在跆拳道训练过程中，技术动作要突出“快”“狠”“准”，尤其是腿法技术。在比赛中后踢技术具有较高的得分率，这主要是因为后踢技术具有力量大、速度快以及准确度高等方面的优势，所以在反击的时候运动员一般会运用后踢技术。其次通过录像观察能够发现，相较于反击来说，在进攻时运动员使用后踢技术的频率相对不高，从后踢技术自身的特点来说，后踢技术比较使用于打防守。后踢技术具有一定的难度性，因此相较于其他技术动作来说使用的频率相对不高；再者，运动员如果在运用后踢技术时想要获得较好的效果需要有较好的身体素质，具备较好的爆发力和身体协调性、灵活性，否则就容易造成动作尚未发出之前，对手就已经有效进攻了。因此在比赛中如果想要缓解这个情况，就需要加强后踢技术练习，加强后踢技术运用的熟练性。 2.技术及节奏应用 2.1组合动作与后踢技术连贯性 在跆拳道比赛中，灵活的技战术配合是获得良好成绩的关键，动作组合是迷惑对手的重要途径之一，因此运动员比较倾向于对组合技术的运用，但是并不是所有组合技术都可以获得良好的进攻或反击效果，组合技术的使用，必须一气呵成，不同技术组合使用的连贯性，才可以有效的迷惑对手，出其不意，对对手形成有效的打击，组合动作和后踢技术连击连贯性不佳，对整体后踢技术使用的效果，产生不利的影响。 2.2节奏在实战中应变
跆拳道学期教学计划
跆拳道学期教学计划 一、跆拳道课教学目的、任务 1、跆拳道课程是学生以身体练习为主要手段，通过合理的、科学的体育锻炼过程，达到增强体质、增进健康和提高体育素养为主要目标。跆拳道的搏击性较强，能够培养人坚韧向上的作风。跆拳道练习讲究礼仪、修养以及完善的人格，可使学生在行为规范和道德修养方面得到提高和发展。 2、跆拳道课程的设置本着循序渐进的原则使学生能系统的学习和掌握跆拳道基本技术。跆拳道的技术方法中占主导地位的是腿法，其次才是手法。 3、通过学习，让学生掌握通过跆拳道运动锻炼身体的方法和手段，提高学生的速度、反映、灵敏、力量和耐力素质，提高人内脏器官的机能和人体神经系统的灵活性。 4、通过跆拳道选修课理论教学，让学生了解跆拳道的基本知识，了解跆拳道的比赛规则。 二、训练任务与手段 主要抓步伐,练习和腿法技术练习突出脚靶在训练中的比重提高学生的反应能力. 三、内容比例 身体素质30% 技术60% 心理素质10%
四、训练内容 1、基本姿势 2、基本步法 前后滑步，上步，退步 3、基本动作技术 前踢技术、侧踢技术、后踢技术、下劈技术、后旋踢技术、横踢技术、推踢技术、跳踢技术、单腿连踢技术、双腿连踢技术 4、组合动作： 5、基本战术 五、跆拳道课学期教学日历表
六、措施
1．实施训练过程不断检验训练效果，调整训练计划安排。2．定期对学生的身体做测试，掌握学生身体机能状况。3．训练中积极做好学生的思想工作，保证训练正常运行，统一训练目标。 4．了解学生思想动态，正确引导和挖掘他们的最大潜力。5．组织学习专项理论知识和竞赛规则，提高对规则的理解能力。 6．坚决贯彻训练指导方针，有针对性的实施训练计划，达到预期目的。
跆拳道的技术优点
跆拳道的技术优点 跆拳道的技术特点 1、腿法为主，拳脚并用 由于竞赛的需要、规则上的限制和跆拳道在进攻方法方面的特点，使得跆拳道技法主要是以腿法攻击为主、拳法攻击为辅。据统计在 跆拳道技术当中，腿法约占总技法体系的百分之七十。因此腿击无 论在攻击范围、攻击力量等方面都远远超过拳法的攻击，而拳法的 招式一般偏重于防守和格挡。 2、强调呼吸，发声扬 在跆拳道的练习当中要求在气势上给人以威严的感觉，练习者常以洪亮并带有威慑力的声音来显示自己的威力。据日本有关研究资 料证明人在无负荷工作时百分之十的肌肉会由于发声使他们的收缩 速度提高百分之九，在有负荷工作时更是可以提高百分之十四。这 就是为什么在比赛当中，运动员会发出响亮的喊叫声的原因。在发 声的同时停止呼吸，可以使人体内部的阻力减小;提高动作速度，集 中精力使动作发挥出更大的威力。 3、动作追求速度，力量和效果 跆拳道不讲究花架子，所有动作都以技击格斗为核心;要求速度快、力量大、击打效果好，在功力的检测方面则以击破力为测试的 手段。就是分别以拳脚击碎木板等，以击碎的厚度来判定功力。 4、以刚制刚，方法简练 受跆拳道的精神影响，运动员在比赛当中多是直击直打;接触防守、躲闪技术运用得比较少，进攻都采用直线连续进攻，以连贯快 速的脚法组合击打对手。防守多采用格挡技术或采取以攻对攻，以 攻代防的技术。
5、礼始礼终，内外兼修 在任何场合下，跆拳道练习者始终以礼相待。练习活动都要以礼开始，以礼结束，以养成谦虚、友好、忍让的作风，在道德修养方 面不断的提高自己。 技术类型 技术型：运动员在比赛中动作稳健，腿法多变，技术成熟，心理稳定，攻防一体，常常使对手在不知不觉中败下阵来。 力量型：运动员身体条件好，腿长肌肉爆发力强，先天素质高人一筹，攻势凌厉，常以力量取胜。 散手型：运动员作风顽强，比赛中多主动进攻，攻守得宜，自成一体，动作非常实用，有很高的训练水平和比赛技术。 进攻型：运动员进攻意识强烈，经常是追着对手攻击，用快速连续的技术动作压制对手。 防守反击型：运动员的技术训练水平很高，也有很多的大赛经验，多是试探性进攻，在对手反击或进攻时找出弱点，然后很直接的回击。
2020年跆拳道教练员工作心得体会
2020年跆拳道教练员工作心得体会导读：本文是关于2020年跆拳道教练员工作心得体会，希望能帮助到您！ 20xx年跆拳道教练员工作心得体会篇1 本学期的工作快要结束了，在这将要结束的一学期里，在协会会长和跆拳道部教练员的共同努力下，我武术爱好者协会跆拳道部的各项工作都比较顺利的完成了。 本学期工作比较多，首先要做好迎新工作，涉及到迎新宣传、展台值班、现场表演等。为更好的宣传跆拳道，我部门组织人员在新生军训时进行慰问演出，以期吸引新生视线、激发新生兴趣，确保招新会员数量可以完成。但在慰问演出中的表演效果不尽理想，以当前的训练方法及训练质量很难保证演出的观赏性。需在之后改进。 迎新工作结束之后，进行新会员动员大会，会长首先发言，激起大家无限的练武激情和豪迈之情，在指导老师发言之后，由各部长依次发言介绍各部门情况，为招干做前期宣传准备。同时，也增强了我个人的综合素质，锻炼了我的勇气和胆量。 接下来就到了招干的工作。各部长事先想好问题，为了协会以后的发展，大家的工作都比较细致。但应聘干事的会员不多，现场秩序有点混乱，前期宣传不到位，需要我们以后不断加强和改进，以吸收更多的优秀人才，促进武协更好的发展，从而能让更多的人体会到武术的魅力，促进大学生的健康成长。 我部门主要活动为跆拳道常规训练。考虑到各社团成员白天需要正常
学习，不耽搁大家周末休闲时间，把常规训练定位每周一、周三晚上7点到9点。常规训练中，由孟兵、关博文、李婷、俞晓等教练员对会员进行跆拳道教学，训练教学按照预先制定的方案，由浅入深、从基础到复杂的动作教学，促使活动有条不紊的进行。对于基础薄弱的同学，我们亲自示范、细心教授。在活动中，大家提高了自身的跆拳道水平和对跆拳道精神的理解，增进了彼此的友谊，增强协会凝聚力和内部凝聚力。 我部门也积极为协会出力，积极参与值班和后勤工作，在举办大型活动的时候，积极的贡献自己的力量，促使活动更加顺利、圆满的进行。 但我们的工作也有许多不足。在迎新前，我们宣传时的慰问演出状况不容乐观，按此发展不知今后将如何表演。在常规训练中，会员的流失程度较大。前期没有接管跆拳道部，没跟部门干事进行很好的沟通交流。这些都需要我不断加以改进，以期在下学期做的更好。 总的来说,本学期我跆拳道部，继续继承以往积极务实的优良作风，宣扬我协会强身、健体、勉行的宗旨，积极参与校内外活动，锻炼自己身体素质，宣扬中华民族传统武术文化，丰富校园文化，使大学生活更加精彩! 20xx年跆拳道教练员工作心得体会篇2 没有梦想的人生是苍白的。当一个人来到世上，立志要圆自己心中的一个梦时，他就会矢志不渝、不遗余力地去拼搏、去奋斗。20xx年9月，刚从北京体育大学毕业的我，曾经在同班好友的留言簿上这样写道：“既然选择了留校当教练，我就一定要培养出世界冠军。”——我就是带着这样美丽的梦想开始执教生涯的。 20xx年7月，我正式进入国家跆拳道队，成为第一批教练员中的一分子，带的队员就是包括陈中、罗微、王朔等在内的中国第一批跆拳道国家队队员。
跆拳道学习心得体会
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一个人能否在社会上立足，不仅仅看他的能力，还要看他是否能与他人良好相处。 3、要学会分辨是非。如果做错了事，在良心上不管是对三岁孩童还是任何平凡之人都应自觉惭愧，无地自容。 无论在道馆上还是在生活中，时时刻刻要约束自己的行为，要知道什么是对，什么是错，什么事应该做，什么事不应该做。 4、不论道场内外，克制自己着实是重要的问题。假如在自由对打时，因某些失误，被下级或同僚挨打时，若不能克制自己，感情用事加以攻击，将会造成事故。而且，不谦虚不节制，没有分寸地生活，盲目羡慕他人，爱慕虚荣也将会失去作为武道人的资格。 5、想做成任何一件事，首先要设一目标，再以持久的忍耐力不断地向那一目标迈进，才能如愿以偿，面对困难如果不能忍耐其所带来的痛苦，那么成功就无法获得了。 在训练当中，如果不能忍受疲劳与伤痛，就不能学会高级的技术动作。在生活当中，如果不能忍耐挫折和失败带来的痛苦，就不能把自己的梦想实现!
跆拳道基本技术
．格斗式（站姿） 1．双脚自然地与肩同宽，前后站立，前脚掌向前微内扣，后脚掌向前内扣30-60 度。膝盖微曲，保持弹性和灵活（原理：膝盖若太直，活动不灵活，且容易骨折）。 2．身体侧面对敌，向前约呈30-45 度。（原理：拳击、泰拳、空手道等较多的凶悍搏击多采用较为正面对敌，大有杀敌1000 自损500 之势，且便于用拳。而跆拳道是以腿法为主的灵活型竞技格斗，侧面对敌有利于闪躲和用腿。 3．前手低后手高，呈防御状态。（原理，前手作为先锋手，后手作为重攻击手负责近身防御和有力反攻）。也有的习惯于前手高后手低的风格。前手大小臂自然弯曲前伸，拳眼对低，前左右三个方向防御，拳的高度大约在脖颈或肩膀的位置。后手护住胸腹和下巴，拳的高度在下巴位置。双手之间配合防御，不要在胸腹处漏出大空挡。 4．站姿名称：右手右脚在后为右格斗式，左手左脚在后为左格斗式。（原理：在后的手脚为“主攻击手” 或称“重攻击手”因，此当右手脚在后，则右手脚主攻击，称为右格斗式，反之为左格斗式。有个别教练简单地认为哪手在前就是哪手的格斗式，是错误的。区分标准不在于哪手在前或在后，而是要看哪手是主要攻击手，而在后的才是主要攻击手） 二．步伐： 1．前滑步（后撤步）：前脚先动，向前小距离迈步，后脚迅速跟进，注意是有力而有弹性地跟进，而非被前脚拖进。后滑步反之。此步伐用于敌我的距离较近，要谨慎而迅速地接近或离开对手。属于较高程度地保持防御的前进或后撤步伐。 2．前垫步（后垫步）：和前滑步相反，后脚先动，向前有力而弹性地垫向前脚，同时前脚迅速向前小距离迈步，感觉就像后脚撞击前脚有弹性地前进。后垫步反之。此步伐用于迅速前进并直接用前脚攻击，属于前进和攻击一气呵成的腿法。当发现对手薄弱 空挡时，可迅速前进攻击。
2019年学习跆拳道心得体会学习总结
2019年学习跆拳道心得体会学习总结 以腿为主手足并用 跆拳道技术方法中占主导地位的是腿法，腿法技术在整体运用中约占3/4，因为腿的长度和力量是人体中最长最大的，其次才是手。腿的技法有很多种形式，可高可低，可近可远，可左可右，右直右屈，可转可旋，威胁力极大，是比赛时得分和实用制敌的有效方法。其次是手法，手臂的灵活性很好，可以自如地控制完成防守和进攻动作，同时也可以变化为拳，掌，肘，肩的多种用法，进行实战。在竞赛规则以外的跆拳道实战中，人体的一些主要关节部位亦可以用来作进攻的武器，或防守的盾牌，这是跆拳道技术的本质，如人体的手，肘，膝，脚等关节部位，是跆拳道实战中最常用，最有效的击打武器。 方法简练，刚直硬打 不论是在比赛时还是在实战中，跆拳道的进攻方法都是十分简捷而实效的。对抗时双方都是直接接触，以刚制刚，用简练硬朗的方法直接击打对方，或拳或腿，速度快，变化多；防守的动作也是以直接的格挡为主，随即是连续的反击动作。防守时很少使用躲闪防守法，追求刚来刚往，硬拼硬打，尽可能保持或缩短双方间的距离，以增加击打的有效性，在近距离拼斗中争取比赛或实战的胜利。
内外兼修，功法独特 跆拳道理论认为，经过专门训练，人的关节部位能产生不可思议的威力，特别是拳，肘，膝和脚四个部位，尤以脚和手为甚。长期专门练习跆拳道，可以使人达到内外合一的程度，即内功和外力达到统一的巅峰。由于无法确定人体关节部位武器化的威力和潜力到底有多大，只有通过对木板，砖瓦等物体的击打来测量验定练习者的功力水平。功力测验是跆拳道训练水平，晋级考试，表演和比赛的一个重要内容，以此显示出跆拳道独特的功法和特点。 以击破为测试功力的手段 跆拳道在向外推广时，大多是以这种击破的方式向人们展示其威猛无比的功夫，这种方法是用拳、掌或脚分别击碎木板、砖瓦，以此检验和测试练习者的功力程度。这种独特的方法现已成为跆拳道训练、晋级升级、表演比赛的一个主要内容。 强调气势，发生扬威 无论品势还是竞技跆拳道，都要求在气势上给人以威严，多以发出洪亮并带有威慑力的声音来显示自己的能力。尤其是在竞技跆拳道比赛中，双方练习者都会以规则允许的发声来提高自己的斗志，借
跆拳道工作总结
跆拳道工作总结 我校跆拳道是学校特色教学活动的主要组成部分，本学期我校的跆拳道工作取得了可喜的成绩，总结如下： 一、齐心协力，是抓好特色工作的坚强后盾 针对跆拳道特色学校工作我们寄情其中，倾心投入，为学校的发展奠定了扎实的基础。 首先是我们摆正了特色学校工作的位置。锻炼身体是学生健康成长的基础，是学校推进素质教育不可或缺的重要组成部分，所以我们已把跆拳道训练列为学校的特色，写入学校的发展规划，我们把关心跆拳道教学、关注跆拳道训练有关教师，作为学校管理的一条宝贵经验认真的加以贯彻落实。 其次是营造良好的体育氛围。学校大力倡导“我运动、我健康、我成长、我快乐”的体育工作理念，向全体师生、学生家长宣传学校特色工作意义，宣传学校跆拳道工作取得的点滴成果。校长亲自在家长会上向家长介绍学校跆拳道发展状况。 难怪有人说我们小学，表扬最多、奖励最多，最受关注的是跆拳道教师和跆拳道运动员。 二、知难而进‘是做好跆拳道特色工作的稳固基石 我们的特色跆拳道教学组人数少而学生人数又多，这就造成了人员冲突，对于这些我们及时协调，不计较个人得失。平时培养学生之间的友谊，把学生的困难当作自己的困难，千方百计地想办法帮他们排忧解难，这是我们的一贯做法。对于思想有波动的学生，我们及时约他谈心。总之，学生的困难就是我们的困难，我们做他们的知心朋友。 三、科学教习，是做跆拳道工作的有效策略
针对运动项目的特点对学生提出了特殊的要求。准备选材是培养优秀队员的前提条件，选材选好了事半功倍，选不好劳而无功。除了选材，常年的科学教学活动是我们取得成绩的有力保证，平时根据队员特点合理科学安排运动量，在教学训练的空隙，坚持充实自己，加强学习，不断提高自身水平。 四、特色建班，课程推动，是做好特色活动基地的有效抓手 首先，根据学校特点，我校决策专门开设了跆拳道的校本课程，建立了特色从一年级到六年级的跆拳道特长班。制定了教学大纲，有专人指导训练。多年来，取得了理想的效果。 其次，在以上班级中根据学生的身体条件和个性特长经过身体素质测试进行分组(分成竞技和品势)，进行争对性教学。套用中国跆拳道协会统一教材有八级、七级、六级、五级、四级、三级、二级、一级教学内容：即从八级到一级，每级都经过研究和认证，精选出该级别练习者应该掌握的跆拳道理论、跆拳道技术训练、战术训练、素质训练、实战训练、模拟训练、脚靶训练、护具训练、品势演练、防身术技巧教学等核心内容。目的是培养学生的运动兴趣，掌握运动技能，提高身体素质，促进身心健康，提高社会适应能力。最后在开学前一至两周内招开学生家长会，说明跆拳道的特点意义育人功能及注意事项等。目的是做好思想引导，争取家长的理解、支持和帮助。 特色班级和校本课程以及兴趣班是特色学校的血液和养份，是基础。大课间是我校阳光体育的又一亮点，是学生欢乐的海洋。同学们喊着“我运动，我健康，我快乐，我成长。”的口号，走出教室，奔向操场，感受自然、享受阳光，他们跳长绳、竹竿舞、打排球，跆拳道……。每天的大课间活动真正成了学生运动的乐园。 五、积极输送，是提高特色水平的有效途径
跆拳道后踢和下压技术解析
跆拳道后踢和下压技术解析 跆拳道后踢和下压技术解析一、后踢 是跆拳道比赛中最为常用的动作之一，也是运动员反击对方进攻的主要技术。 (一)动作过程 1.右架站立，重心移至左腿。 2.以左腿尖为轴，左腿跟外旋，身体向后方转动，同时提起右大腿，使大小腿几乎折叠，脚尖勾起，头部稍向右后方转动。 3.右腿向后平伸后蹬，在蹬直前膝盖稍外翻(向右侧)。 4.用脚跟部位击打对方腹部和胸部。 5.击打后，右脚自然落下成左架，然后后撤右脚，还原成右架准备姿势。 (二)要领 1.身体右后向转动时，同时要快速提起右膝。 2.身体转到被朝对方时要制动，同时右脚后蹬，此时身体不要再有转动，膝盖此时的方向应与左腿膝盖方向一致。 3.在提起右腿时，两大腿内侧之间的距离应尽量小，既右腿"擦"着左腿起腿。 4.身体转动时，头部配合同向转动。 5.为保持重心，躯干在向下弯曲的同时可稍挺胸。 6.动作熟练时，转身与后蹬应是同时进行的。 7.最后再练习后踢击头(高后踢)。
8.左腿应积极配合髋部的转动，调整好身体重心。 9.由于对方进攻常常是侧向，后踢的方向应在正前方稍偏向右侧。 10.用后踢主要进攻对方的胸部、头部和两肋部。 (三)易犯错误与纠正 1.身体转到被朝对方时没有制动，身体继续转动，腿不是直线向后踢出。 2.在提起右腿时，右腿没有"擦"着左腿起腿。 3.身体转动时，头部配合同向转动，但肩和上体不应跟着转动，否则容易被对方反击。 4.转身与后蹬没有同时进行，动作不连贯。 5.左脚没有积极配合髋部的转动。 (四)反击后踢 1.按照后踢的要领完成动作，只是支撑腿向前跳，当对方进攻时，自己则迅速向前移动身体，使用反击后踢得点。目的是与对方拉开 距离，实际是后跃步加后踢。 (五)练习步骤 1.开始练习时手扶支撑物，体会后蹬的感觉。 2.练习转身同时提膝。 3.平伸后蹬。 4.进行完整的后踢动作练习，采用固定靶练习。 5.熟练后可练习后踢击打头部(高后踢)。 6.左架右架都可以同时的练习。 7.练习反击后踢。 8.用沙袋进行后踢的练习。
竞技跆拳道横踢的技术分析与训练方法_陈赞銮
２０１０年第５期福建警察学院学报 Ｎｏ．５ ２０１０（总第１１７期）ＪＯＵＲＮＡＬ ＯＦ ＦＵＪＩＡＮ ＰＯＬＩＣＥ ＣＯＬＬＥＧＥ Ｓｅｒｉａｌ Ｎｏ．１１７收稿日期：２０１０－０９－ ２１作者简介：陈赞銮（１９７２—） ，男，福建警察学院警体部讲师。竞技跆拳道横踢的技术分析与训练方法 陈赞銮 （福建警察学院警体部，福建 福州 ３５０００７ ）摘 要：竞技跆拳道中的横踢技术是所有进攻技术中最简单、最有效、最常用的一种技术，它的特点是进攻快，并且进攻结束后还能快速地进入防守状态，或者快速衔接其他的进攻技术，它能够作为所有运动员在实践中的常规技术。因此，运动员学好横踢，就迈入了竞技跆拳道的第一道门槛。 关键词：跆拳道；横踢；技术；训练 中图分类号：Ｇ８８６．９ 文献标识码：Ａ 文章编号：１６７４－４８５３（２０１０）０５－０１１０－ ０３Ｔｅｃｈｎｉｃａｌ Ａｎａｌｙｓｉｓ ａｎｄ Ｔｒａｉｎｉｎｇ Ｍｅｔｈｏｄ ｏｆ Ｈｏｒｉｚｏｎｔａｌ Ｋｉｃｋ ｉｎ Ｃｏｍｐｅｔｉｔｉｖｅ ＫａｅｋｗｏｎｄｏＣＨＥＮ Ｚａｎ－ ｌｕａｎ（Ｐｏｌｉｃｅ Ｓｐｏｒｔｓ Ｄｅｐａｒｔｍｅｎｔ，Ｆｕｊｉａｎ Ｐｏｌｉｃｅ Ｃｏｌｌｅｇ ｅ，Ｆｕｚｈｏｕ ３５０００７，Ｃｈｉｎａ）Ａｂｓｔｒａｃｔ：Ｈｏｒｉｚｏｎｔａｌ ｋｉｃｋ ｉｓ ｔｈｅ ｍｏｓｔ ｓｉｍｐｌｅ，ｅｆｆｅｃｔｉｖｅ ａｎｄ ｃｏｍｍｏｎｌｙ ｕｓｅｄ ｔｅｃｈｎｉｑｕｅ ｉｎ ａｔｔａｃｋｉｎｇ ｔｅｃｈ－ｎｉｑｕｅｓ ｉｎ ｃｏｍｐｅｔｉｔｉｖｅ Ｋａｅｋｗｏｎｄｏ．Ｉｔ ｉｓ ｓｏ ｆａｓｔ ｉｎ ａｔｔａｃｋｉｎｇ ａｎｄ ｒａｐｉｄ ｔｏ ｄｅｆｅｎｓｅ ｏｒ ｍｏｖｅ ｏｎ ｔｏ ｏｔｈｅｒ ａｔｔａｃ－ｋｉｎｇ ｔｅｃｈｎｉｑｕｅｓ ａｆｔｅｒ ｔｈｅ ａｔｔａｃｋ ｔｈａｔ ｉｔ ｃａｎ ｂｅ ｕｓｅｄ ａｓ ｃｏｎｖｅｎｔｉｏｎａｌ ｔｅｃｈｎｉｑｕｅ ｂｙ ａｌｌ ｐｌａｙｅｒｓ ｉｎ ｐｒａｃｔｉｃｅ．Ｔｈｅｒｅｆｏｒｅ，ｐｌａｙｅｒｓ ｓｔｅｐ ｉｎｔｏ ｔｈｅ ｆｉｒｓｔ ｔｈｒｅｓｈｏｌｄ ａｆｔｅｒ ｔｈｅｙ ｈａｖｅ ｌｅａｒｎｔ ｔｈｅ ｈｏｒｉｚｏｎｔａｌ ｋｉｃｋ．Ｋｅｙ ｗｏｒｄｓ：ｈｏｒｉｚｏｎｔａｌ ｋｉｃｋ；ｔｅｃｈｎｉｑｕｅ；ｔｒａｉｎｉｎｇ 引言 “横踢”又名“抡踢”、“横扫腿”。在高水平的跆拳道比赛中，横踢的使用率相当高。根据历届的全国跆拳道锦标赛与世界跆拳道锦标赛的录像进行技术分析，横踢的使用率与得分率均在８０％以上，其原因是横踢进攻直接、快速、启动预兆小、打击力量大， 与其他腿法、步法容易配合，打击完成后能够迅速进入攻防状态，属于简单有效的腿法，因此，在实践中具有重要的意义。而且横踢技术又是旋风腿、双飞腿等一些动作技术的基础，因此，加强横踢的训练，有助于提高运动员在比赛中的得分能力。 作为如此基础、重要的竞技跆拳道技术动作，笔者认为，从一开始学习就十分有必要科学地分析动作技术的特点，然后进行学习和训练，使竞技跆拳道运动员有一个良好的学习开端，为今后各项技术的学习打下良好的基础。 一、横踢的技术分析（一）动作方法 以左式站立，后腿横踢为例，右腿蹬地，身体重心前移至左腿， 右膝沿左腿内侧屈膝前摆至腹部高度，同时以左前脚掌为支撑点，向左转体１８０度，使身体侧对前方目标，同时右小腿抬至与大腿在同一 ０ １１
跆拳道训练体会
跆拳道训练体会 跆拳道是一种主要使用手及脚进行格斗或对抗的运动。下面是百分为大家整理的的相关资料，希望对大家有用。 一我练习跆拳道已经有两年了，在这两年里，我为跆拳道流汗，流泪，悲伤。，欢喜都有，总之一句话，在练习跆拳道的过程中让我体会和感悟到了很多很多的东西。在道馆里，我们不但学习跆拳道的技法，也学习跆拳道的文化和修养。最初练跆拳道，只是出自好奇，渐渐地我对它产生了浓厚的兴趣，并且从中学到了很多东西。跆拳道不但能强身健体，还格外注重礼仪，谦让友好的态度，虚心好学的作风，这些都是练习跆拳道时所必须遵循的。技巧及控制力是跆拳道学习者必须具备的基本素质，而且跆拳道还可以培养毅力及爆发力。要学习好跆拳道需要有很好的柔韧性，我们必须坚持柔韧性练习。拉韧带可以说是一件很痛苦的事情，在开始拉韧带时，腿觉得酸痛，不过经过习久而久之就逐渐好了。其实无论做任何事都一样，都要多一份坚持才行。 虽然，学跆拳道很累。但我想：学跆拳道的目的是为了锻炼身体，再苦再累也要坚持，我才坚持下来了。学跆拳道其实挺好的，打一下拳，跑一会儿步，还可以聊聊天，不知多好玩呢。虽然有时非常累，但我心里还是觉得学习跆拳道真是好极了!通过学习跆拳道，我发现我学到了、知道了、懂得了好多东西。它增强了我的体质，磨炼了我的意志，升
华了我的灵魂，净化了我的心灵，我相信它将会使我受益终身。接下来的跆拳道学习，我一定要努力的、虚心的接受跆拳道教学，以实现人身境界的进一步升华! 学习跆拳道，还格外注重礼仪，通过用行礼的方式向长辈、教练、老师、队友鞠躬施礼，使跆拳道练习者养成发自内心的行礼习惯，以养成恭敬谦虚、友好忍让的态度和互相学习的作风，并培养其坚韧不拔的意识品质，所以，我一定要坚持练习跆拳道。 二一个月的跆拳道学习，转眼已经结束。从刚开始的痛苦不堪，抱怨连连，到现在结束时的恋恋不舍。短短一个月的训练，让我们感慨万千。 在许多人眼里，跆拳道是和武术、摔跤、柔道并列的一种对抗较为激烈的运动项目，然而，现在的它，却和瑜伽、健美操、芭蕾等艺术活动一起，成为最具诱惑力、现代感最强的健身运动之一，越来越多的年轻人加入到这项运动中来，把跆拳道推向时尚的舞台。虽然我学习跆拳道的时间并不长，但是在学习的过程中我学到了许多在其他科目学习的过程中学不到的非常重要的东西，如果有机会的话，我希望能够继续这方面的学习，使自己学到更多的东西。 在学习过程中最初的体会就是，如果没有坚韧的意志，抱着三天打鱼两天晒网的心态是无论如何学不好这项运动的学习跆拳道心得体会学习跆拳道心得体会。因为跆拳道对
总结范文：跆拳道教学工作总结
跆拳道教学工作总结 第一篇：跆拳道协会工作总结 跆拳道协会工作总结 本学期跆拳道协会工作即接近尾声，为了让协会今后的发展得到更好更顺利，我对本学期工作作了相关总结，一方面是对自己工作的反馈，另一方面也是积累经验，以便于下学期作参考和改进。 自接手工作以来，对协会基本工作有了进一步了解，除了每个月一次大型活动外，每周也会不定时间对会员进行基本腿法训练，以加强会员对跆拳道的了解，是跆拳道更好的推向大众。 本学期协会最大的活动就是体育学院首届跆拳道个人对抗赛，此次活动得到院系领导老师的致辞，于5月18日在体育楼二楼跆拳道举行了初赛，次日举行决赛，分别决出每个级别的前三名，虽然整个活动基本按流程完成，但在组织方面仍存在问题，例如前期宣传，，活动现场秩序维护，参赛人员安排等，此次活动大部分才参赛人员来自体育学院，外系参与面较小，就减小了活动的影响力度，这与活动前期宣传有一定的关系，很多人都不知道比赛的存在，所以活动前利用海报，宣传栏宣传到位，扩大协会影响力，另外活动人员安排时应将所有工作细化，责任到个人，也便于出现问题时找出原因所在，及时改进，虽然活动存在很多不足
之外有待改进，但在一定程度上还是提高了协会的影响力，让跟更多的人了解知道跆拳道，便于协会以后工作宣传。 就个人而言，协会内部工作仍有很多有待调整改进的地方，很多问题值得探讨，每年初招新时，会员人数可达到一百多人，慢慢的除了会员干部，其他成员都退出了。这学期末时， 协会除了本院学生，都走的差不多了，也不利于工作的开展，这是值得反思的问题，我想既然会员当初选择加入，那都有一定的兴趣的，想学到有关跆拳道的相关知识，只有慢慢的觉得没有存在的价值和意义时，才会选择退出。 所以协会招新完成后，开展活动时重建协会特色文化，建立团队意识，增强学员的凝聚力，组织力，具体表现在进行会员跆拳道内容培训时，严格按正规培训班模式进行，教授跆拳道基本腿法，太极章法·····而不仅仅是走走形式，敷衍了事，更多的是让学员学到东西，得到他们想要的，而不仅仅是让他们开开会，配合我们搞活动，只有让每个人作为主人公自己参与才能让他们意识到这里的价值与意识，在每次活动中也增进了大家的交流，增加学员的人脉关系，这对他们而言也是收获。 另外助于着重培养在跆拳道方面有潜力的，创立一个团队，作为协会最忠实的支持者，在各方面他们都可以参与指导，可一直作为协会的核心力量，参与协会的一切活动，
跆拳道后踢技术在比赛运用中存在的问题及运用策略
跆拳道后踢技术在比赛运用中存在的问题及运用策略 1.跆拳道后踢技术在比赛运用中存在的问题 1.1身体素质因素 后踢技术具有一定的难度，对于运动员的爆发力与灵活力具有一定的要求。根据统计结果和观看录像能够发现，比赛中运动员因为身体素质的原因受到了不同程度的影响。在不同级别的比赛中因为小级别运动员在身体条件方面相较于中级别和大级别运动员来说占据一定的优势，因此在使用率与成功率方面相较于中级别和大级别比较高。在训练过程中，运动员如果长时间练习一个技术动作，忽略其他技术动作的练习，则会影响比赛中技术水平的正常发挥，因此在训练中也应当加强身体素质方面的练习。 1.2动作技术难度因素 在跆拳道训练过程中，技术动作要突出“快”“狠”“准”，尤其是腿法技术。通过统计结果能够发现，在比赛中后踢技术具有较高的得分率，这主要是因为后踢技术具有力量大、速度快以及准确度高等方面的优势，所以在反击的时候运动员一般会运用后踢技术。其次通过录像观察能够发现，相较于反击来说，在进攻时运动员使用后踢技术的频率相对不高，从后踢技术自身的特点来说，后踢技术比较使用于打防守。后踢技术具有一定的难度性，因此相较于其他技术动作来说使用的频率相对不高；再者，运动员如果在运用后踢技术时想要获得较好的效果需要有较好的身体素质，具备较好的爆发力和身体协调性、灵活性，否则就容易造成动作尚未发出之前，对手就已经有效进攻了。因此在比赛中如果想要缓解这个情况，就需要加强后踢技术练习，加强后踢技术运用的熟练性。 1.3反应及对比赛节奏的处理因素 对于运动员来说，不仅要准确的把握比赛的节奏，还要具备抓准时机的能力。在比赛中，每个运动员都会存在不同的漏洞，运动员如果能够抓准对手的漏洞进行进攻或者是反击，就能够在比赛中占据一定的优势，对于比赛结果具有重要的影响。在把握比赛的节奏方面应当注意动作的准确定和力量等，不管是后踢加步法进攻，还是进行防守反击，都需要掌握好时机。因此在今后的训练中需要加强运动员速度、反应力以及准确把握时机的能力。 2.后踢技术在实战中的运用策略
跆拳道基本技术教学(基本腿法教学)
[转]跆拳道基本技术教学（基本腿法教学） 1. 前踢 动作规格： 以左势实战姿势开始；右脚向后蹬地，身体重心前移至左脚；右脚蹬地顺势屈膝提起，左脚以前脚掌为轴外旋约90度，同时，右腿迅速以膝关节为轴伸膝、送髋、顶髋，把小腿快速向前踢出，力达脚尖或前脚掌。踢击目标后右腿迅速放松弹回，落回原地仍成左势实战姿势。 动作要领： 1膝关节上提时大小腿折叠，膝关节夹紧，小腿和踝关节放松，有弹性。 2踢击时顺势往前送髋；高踢时往上送髋。 易犯错误： 1、直腿上撩，大小腿没有折叠，膝关节不夹紧。 2、上体后仰过大，失去平衡。 3、踢击目标时向前用力，与推踢动作混淆。 进攻部位：腹部、肋部、胸部、颏部。 分解教学： 1、从右势实战姿势开始。 2、左脚蹬地重心前移至右脚，右脚支撑，左脚随蹬地屈膝上提膝关节，上体略后仰。 3、右脚以脚掌为轴外旋约90度，同时，左腿迅速伸膝向前上踢击，左腿上直，力达脚尖或前脚掌。 4、踢击目标后小腿快速放松回收，左脚落回成左势实战姿势。 2.横踢 动作规格： 右脚蹬地，重心移到左脚，右脚屈膝上提，两拳置之于胸前；左脚前前脚掌辗地内旋，髋关节左转，左膝内扣；随即左脚掌继续内旋转180度，右脚膝关节向前抬置水平状态；小腿快速向左前横踢出；击打目标后迅速放松收回小腿。右脚落回成实战姿势。 动作要领：膝关节夹紧，向前提膝，尽量走直线；支撑脚外旋180度；髋关节往前顺，身体与大小腿成直线，严格注意击打的力点正脚背；踝关节放松，击打的感觉是“面团”、“鞭梢”。横踢攻击的主要部位有头部、胸部、腹部和肋部。 易犯错误： 1、膝关节不夹紧，大小腿折叠不够； 2、外摆的弧形太大； 3、上身太直、太往前、重心往下落； 4、踝关节不放松，脚内侧击打（应为正脚背) 3.后踢