一 操做方法 仰卧平躺在床上

一操做方法仰卧平躺在床上，全身放松,双腿微屈、双手重叠放在胸前,用劳宫自胸口膻中穴推到肚脐眼以下的小腹,从上至下早晚各一次,每次200~300下

二操作要领速度不宜太快，大约一分钟二十下左右，要有点渗透力，但不要太用力，要求手到心到，气随手行，全身心的投入，推的原则顺其自然，以舒服为度。

三注意事项

（1）饭后1-2小时之后可以推，不能刚吃完就推，不能站着推或坐着推；

(2)对于中老年人早上最好不推，晚上推完睡觉；

(3)孕妇推时力度要轻、次数可少，通过抚摸的手式起到胎教按摩的作用；

(4)胸腹部伤口未愈合者暂时不建议推。

(5)推任脉一开始推不了300下的不要急，要循序渐进，不可急于求成，推一段时间就能达到标准

四适用人群气血虚弱，脾胃消化不良，腹痛，腹胀，毛发干枯，脱落，神经衰弱，失眠，妇科病等

图为任脉走行

任脉是人体奇经八脉之一。“任”字，有担任，任养之意。任脉总任一身阴经，与全

身所有阴经相连，凡精血、津液均为任脉所司，故称为阴脉之海。任脉能妊养胎

儿，与女子经、带、胎、产的关系密切。任脉总领全身血气，常推任脉能增加人

体气血，调理脾胃，提高人体抵抗力。

推任脉最大的作用是增加血气，防止血虚

血虚的常见症状为：面色苍白、唇色爪甲淡白无华、头晕目眩、肢体麻木、筋脉拘挛、心悸怔忡、失眠多梦、皮肤干燥、头发枯焦，以及大便燥结，小便不利等。

长期血虚还会导致气虚，表现为少气懒言、语音低微、疲倦乏力、气短自汗等气虚症状。

相应问题1.胃下垂能推么？

答：可以，一定要把腿蜷起来，推的时候力度稍小一点，推的次数略减些就可以了。

2.为什么要蜷腿？

答：把腿弯曲起来时，人体脏腑上浮，推的时候能更好刺激脏腑，效果更理想，比如在医院查体时，大夫都让患者把腿蜷起来，目的就在于此。

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啤酒鸭

食材：1000g鸭子、1瓶啤酒、适量干辣椒、适量八角、适量糖、适量老抽、适量盐、适量料酒、适量葱姜

做法：

1)鸭子洗净，沥干水分。2)给鸭子按摩一下。3)把鸭肉剁成大块，葱切段，姜切片；腌制1小时以上。4)锅烧热，下入鸭块大火爆炒至水分收干。5)鸭油淅出。6)锅内留一点点鸭子溢出的油，爆香葱姜干辣椒八角老抽翻炒上色。7)倒入啤酒，刚刚没过鸭肉就好。8)添加少量糖，大火煮开，转中火慢炖。9)汤汁收至大半，调入适量盐调味，大火收汁即可。10)撒上葱花末装碗即可。