后踢腿教案

搏击基本技术后踢腿

教

案

搏击教研室崔同庆

作业提要

课目:搏击基本技术

目的:通过训练熟悉掌握动作的要领,达到动作的基本要求,为今后的训练实战打下良好的基础.

内容:后踢腿

方法:讲解示范组织练习小结讲评

时间:45分钟

地点:训练馆

要求:1、认真听讲，刻苦训练

2、严格遵守操课纪律

器材保障：脚靶

作业进程

作业准备………………………………………………………10分钟（一）清点人数

（二）体准备活动

目的：充分活动开身体便于作动作，防止各肌肉关节扭伤。1）、关节操

（1）、颈部运动（2）、扩胸运动（3）、手腕运动（4）、转体运动(5)、膝关节运动

（6）、弓部压腿（7）、扑部压腿

2）、身体协调练习

（1）、小步跑（2）、高抬膝（3）、分腿跳（4）、直立跳（5）、抱膝跳（6）、左右踢膝（7）、折反跑

作业实施………………………………………………………30分钟一、理论提示

后踢腿是屈伸性腿法，分进攻后踢和反击后踢，又分为高后踢和中后踢。后踢攻击性突然，可在远中距离直接攻击对手

的头、躯干等部位，可以结合假动作、步法进行攻击。在搏击中能灵活用于主动进攻或防守反击，在使用时要协调配合支撑脚的转动，使脚踝外转，以及拧转髋部以便增加踹击力度和距离，击出后要快速收回落地成格斗势。

二、讲解示范

1、后踢腿是转身直线攻击腿法，也是防守反击的腿法之一，

主要用于击打对手的头、躯干等部位。为是大家有一个直

观具体的印象下面我做一下示范动作。

示范动作：后踢腿：1——2——停

2、结合动作讲解要领

在格斗势的基础上，双腿直立或稍屈支撑，前脚踝外转90o正直对向目标,身体稍向下压后腿蹬地提膝,大小腿夹紧,以大腿推动小腿向前直线踹出,踹出时支撑腿稍向前跟进，以便增加踹击力度和距离。右手护下颌,左手自然下摆,用眼睛得余光注视目标,踹出后快速回收落地成格斗势.

3、注意问题

踹腿时身体配合腿的屈伸运动，快速伸直膝关节。，完成动作的瞬间，从平面看上体与腿基本保持一条直线。

4、要点

为便于大甲对后踢腿的掌握，可将动作要领归纳为：1）、拧踝、转髋、正目标

2）、蹬地、抱膝、踹直线

3）、快收、快落、快复位

5、组织练习

1）、个人体会：主要体会动作出腿的路线、方向、看腿是否是一条直线踹出

2）、集体分解动作练习

目的：为了掌握动作启动部分的合理性和加强动作的突然性。口令：准备格斗后踢分解动作练习1、拧踝转髋 2、收腿抱膝

3、踹腿收膝

3）、辅助动作练习

4）、连贯动作练习

口令：“后踢腿连贯动作1――2”

易犯错误：出腿不能走直线，击打距离短，速度慢等

纠正方法：出腿是踹出的腿要贴近支撑腿踹出，由慢到快重复练习。

6、踢靶练习

目的：踢靶练习是以脚靶为目标，练习出腿的力量、速度、距

离为目的的练习方法

方法：一二报数单数兵取靶双数兵为主手

xxx出列，大家注意看该同志动作做得动作，

xxx,点评该同志动作。

Xxx点评基本正确，通过xxx示范动作大家都能看出问题的存在希望在下面的练习中注意改正。

三、小结讲评

以xxx为基准向中看齐，稍息――讲评――稍息

1、本次课主要训练了后踢腿击打技术的动作要领，通过练习

基本达到训练的目的

2、本次课大家的积极性较高，能出色的完成课堂内容。希望

下次课能够保持和发扬，今天训练表现不错的有XXX

XXX

3、有个别同志基础较差动作掌握不够熟练，希望课后多加练

习

4、下堂课，我们将转入xxx练习，希望大家在课后做好理论

复习。

讲评完毕，稍息。

跆拳道四种踢腿的分析体会

跆拳道四种踢腿的分析体会一、前踢（一）动作过程 1.右架站立，重心移至左腿 2.提起右大腿同时髋部略向左转，膝盖朝前，脚面稍绷直，双手握拳自然垂放在身体两侧 3.继续将髋关节前送，右大腿向前抬提，当大腿抬至水平或稍高时，向前弹出小腿，用脚面击打目标 4.直接向右转髋使右小腿折叠快收回原位，然后后撤右腿，还原为右架准备姿势（二）注意事项与犯错纠正 1.提起右腿时，两大腿内侧之间的距离应尽量小，既右腿尽量直线出腿 2.为保持重心，躯干可稍向后倾，尽量将髋部向前送出，若是高前踢，髋部则要尽量向上向前送 3.击打时脚面绷直 4.小腿弹出后，在弹直的一刹那，要有一个制动的过程，使脚产生鞭打的效果 5.脚尖的方向向前上方 6.髋部没向前送 7.击打时脚面没有绷直 8.提膝时没有直线出腿 9.支撑腿没有积极配合髋部的转动 10.小腿弹出后，在弹直的一刹那，要有一个制动的过程，即没有快打快收的折叠小腿的过程二、侧踢（一）动作过程 1.右架准备姿势站立，将重心移至左腿，同时以左脚前掌为轴脚跟内旋 2.直线提起右大腿，弯曲小腿同时向左转髋，身体右侧侧对对方 3.膝盖方向朝内，勾脚面，展髋，走直线平蹬出右腿，用脚掌外侧攻击对方 4.右腿自然落下，平撤回原位（二）注意事项与犯错纠正 1.要注意左脚的旋转和重心的稳定 2.左脚一定要配合积极向前移动 3.注意大小腿的折叠程度，膝盖的朝向及脚底的朝向 4.击打对方时，髋部没有展开，致使击打力度不够 5.大小腿折叠不够，或是蹬出的速度不快三、推踢（一）动作过程 1.右脚蹬地，重心前移，右脚以髋关节为轴提膝前蹬 2.用右脚脚掌向前蹬推，力点在脚掌，推力向正前方。提膝后尽量收紧膝关节 3.利用身体的重量为力量 4.推的时候腿往前伸展、送髋 5.推的路线水平往前（二）注意事项与犯错纠正 1.收腿不紧，直腿起 2.上身太直重心往下落，腿不能水平前推

七年级长拳武术电子教案七-7

课题（章节）：七年级健身长拳第（7）课时主备教师崔大斌集备时间上课教师上课时间教学目标长拳基本动作的教学：（六）闪身冲拳（七）弹踢穿顶教学重点动作的熟练掌握教学难点动作的规范演练与技击原理教学方法示范法、分组练习法、纠正错误法预习安排教学流程知识、技能等双边活动安排备注１、安排学生绕田径场慢跑两圈热身。２、接受体委报告，向学生问好，宣布本课内容与目标 3.教师观察学生练习，并从旁鼓励学生克服困难，积极练习 4.教师讲解及示范练习方法，并用口令指挥学生进行练习（六）闪身冲拳 1、动作方法身体向右转，身体重心移至左腿，右脚随之脚跟虚起成虚步，同时上体左闪，左拳变掌随转身向右推挡，右拳在腰间不变，目视左掌（图10-13）；左腿蹬地右脚上步成弓步，同时右拳向前冲出，左掌变拳屈肘收至腰间，目视右拳（图10-14）；上体向右拧转，左拳向前冲出，同时右拳屈肘收至腰间，目视左拳（图10-15）。 2、动作要点闪身时重心放在左腿，两次冲拳要连贯有力。 3、教材重点和难点闪身冲拳是长拳和少林拳中的典型动作。武术中非常重视闪身的动作，以闪避对手的进攻和外界对身体的伤害，同时也显示出自己躲闪的身法。手挡闪身是这个动作的重点和难点。本动转身的幅度较大，闪开后随即连续的两次冲拳要有力。教师示范学生分组练习组织：全班集体进行练习要求：练习过程中认真体会自身动作，对错误动作加以改正武术注重基本功的练习，因此学生在学习的过程中，由于受到自身的因素，如身体柔韧性、动作力度的控制等，会呈现出一定的差异，这些差异可能会导致学生的学习兴趣降低，以及其它负面影响。

广播体操舞动青春教案全集

广播体操舞动青春教案全集 -CAL-FENGHAI-(2020YEAR-YICAI)_JINGBIAN

《体育与健康》教案第一课时教学目标： 01、认知目标：了解第三套广播操——《舞动青春》的构成，了解广播操在中学生中开展的意义，认识到广播操的健身、健心作用。 02、技能目标：通过学习与练习，掌握预备节、伸展运动。提高学生的协调性，发展学生的柔韧素质和灵敏素质 03、情感目标：通过教学，培养学生的组织纪律性和集体主义观念，养成团结、紧张、严肃、活泼的作风。促进身体全面均衡的发展，有效地增强学生地体制，养成良好地身体姿势，健美体型。提高学生的思想素养，培养学生良好的道德情操和勇敢、果断、顽强的心理品质教学重难点： 01、重点：各节动作路线,动作方法，动作节奏 02、难点：上下肢动作的协调一致，环绕时手臂伸展，动作位置与力量的控制教学内容：新授预备节和第一节伸展运动教学过程：激情引趣阶段(1-2分钟) （负荷小）课堂常规： 01、整队集合、师生问好。 02、点名、安排见习生。 03、宣布本次课的教学内容与重点以及组织要求。队形：教法： 1、声音宏亮 2、精神饱满 3、注重仪表 4、语言亲切要求：快、静、齐

深入与激发阶段（8-9分钟）（负荷中） 01、围绕篮球场慢跑热身2圈。 02、课堂常规。准备活动〔4×8拍〕:头部运动、扩胸运动、肩部运动、髋部运动、膝关节运动、腕踝关节运动、正压腿运动队形：同上，四列横队成体操队形站立，听口令练习。合作探究兴趣延伸阶段（28-29分钟）（负荷中）队形：同上，四列横队成体操队形站立，听口令练习。预备节（8拍×4）预备姿势：直立第一个八拍 1-2 左脚向侧一步，同时左臂侧举、右臂胸前平屈（掌心向下） 3- 头左转90° 4- 头还原 5-8 左脚收回，同时两臂经上向右绕至体侧，成直立（身体保持正直，两手指尖走最远线路，6移重心，7收脚，8到位）第三个八拍同第一个八拍，但方向相反第四个八拍同第二个八拍，但方向相反第二个八拍

跆拳道-横踢-说课稿

跆拳道《横踢》说课稿各位教练大家好。今天我要说课的题目《学习跆拳道腿法——横踢》一、指导思想根据体育运动“健康第一”的指导思想，真正促进学生身心健康，体育运动也应更加生动活泼，丰富多彩，更具有时代性，让学生在欢乐中精神得到陶冶，身体得到锻炼，技能得到发展。培养学生公平竞争、顽强拼搏、实事求是的优良品质和优秀的体育道德作风。在锻炼身体的同时，潜移默化的对学生进行德育渗透，体现教学的教育性原则。二、教材分析随着社会的进步，人们生活水平的提高，健身和时尚运动走进人们生活，得到普遍快速的发展。跆拳道运动深受青少年儿童的喜爱和青睐。跆拳道是起源于韩国军事演练的竞技运动，它利用拳脚展现身体潜在的力量、展现出身体的一种美。强调“礼仪廉耻、忍耐克己、百折不屈”的精神。 1.跆拳道是一项健身的智能性体育项目：能强健体魄，能提高人们防身自卫的能力，能培养顽强拼搏的意志品质。 2. 一方面是跆拳道简单易练，并且有一套段位认证制度，人们能够根据段位晋级感受自己的进步。另一方面，跆拳道讲究礼仪，长期练习可以培养青少年懂礼貌的好习惯，这一点深受家长的欢迎。 3. 修身养性，培养优秀的意志品质跆拳道练习推崇“以礼始，以礼终”的尚武精神，练习中要以“礼仪廉耻、忍耐克己、百折不屈”为宗旨。观赏竞技，享受击打艺术的美感。跆拳道比赛或实战时，双方队员不仅要斗智斗勇，而且还要通过高超的技艺展示跆拳道技术动作的优势。尤其是跆拳道变化多端、尽现人体机能特点的腿法技术，在对抗中高来低往，表现得淋漓尽致，给人以美的享受。三、学情分析：在我部学习跆拳道的学生各个阶段都有，但大多数都是中小学学生，都处于行为规范阶段，学习时有部分精力不够集中，但仍对形象生动、形式多样的学习很有兴趣,应引导学生树立正确的学习观。四、教学目标： 1、认知目标：学习横踢技巧和了解跆拳道的知识，提高跆拳道运动技能。 2、技能目标：90%的学生基本掌握横踢的技术，明确横踢在跆拳道比赛中的重要性。 3、情感目标：激发学生的体育兴趣，培养学生团结协作精神及克服困难、坚忍不拔的意志品质。五、教学重、难点教学重点：学习横踢的基本技术教学难点：提膝转跨与小腿弹收的协调六、教学方法：

初中体育武术操教案

湖北省阳新县浮屠镇浮屠初级中学初中体育武术操教案年级七年级教学内容1、武术操(第一节) 2、游戏：接力跑课的任务1、初步学会武术操的动作方法。 2、增强学生身体的协调性、灵活性、柔韧性等身体素质，做到力与美的完美结合，展示现代小学生的青春活力。 3、激发学生学习武术的兴趣。重点动作连贯。难点手、眼、身法、步的协调一致。结构教学内容组织、教法和要求次数强度时间准备部分一、体育委员整队二、师生问好三、宣布本课内容四、准备活动： 1、叫数抱团 2、徒手操组织： ⅹⅹⅹⅹⅹⅹⅹ ⅹⅹⅹⅹⅹⅹⅹ ⅹⅹⅹⅹⅹⅹⅹ ⅹⅹⅹⅹⅹⅹⅹ △ 要求：动作连贯精神饱满 1 低 8

基本部分一、学习武术操抱拳礼第一节：起势抱拳礼动作要领：并步站立，左手四指并拢伸直成掌，拇指屈拢；右手成拳，左掌心掩贴右拳面，左指尖与下颏平齐。右拳眼斜对胸窝，置于胸前屈臂成圆，肘尖略下垂，拳掌与胸相距20--30厘米。头正，身直，目视受礼者，面容举止自然大方。第一节：起势（4ⅹ8拍）第一个八拍： 1—4拍:抱拳左顾 5—8拍:并步按掌组织： ⅹⅹⅹⅹⅹⅹⅹ ⅹⅹⅹⅹⅹⅹⅹ ⅹⅹⅹⅹⅹⅹⅹ ⅹⅹⅹⅹⅹⅹⅹ △ 教法： 1、教师讲解并示范 2、学生练习分解动作 3、学生练习完整动作 4、分组评议 5、优生展示、纠正错误 5 5 5 1 1 中 2 结构教学内容组织、教法及要求次数强度时间基本部分第二个八拍： 2—4拍:抱拳右盼 5—8拍:并步按掌第三个八拍： 3—2拍:抱拳左 3—4拍:并步按掌 5—6拍:抱拳右 7—8拍:并步按掌第四个八拍： 4—4拍:托掌上举要求：动作协调注意安全 3 高8

跆拳道横踢动作下肢肌群工作特点分析

文章编号:1002-9826(2003)08-0057-02 中国体育科技 2003年(第39卷)第8期 CHINA SPORT SCIENCE AND T ECHNOLOGY Vol .39.No .8,2003 跆拳道横踢动作下肢肌群工作特点分析 The Analysis on Working Char acter istics of Lower Limb Muscle Gr oups in Taekwondo Yeop -Jireugi 李玉刚1,曾于久2,严发本1 LI yu-gang 1,ZENG yu-jiu 2,YAN fa-ben 1 摘　要:从生物力学角度出发,结合跆拳道横踢技术动作的结构特点进行了剖析,研究了参与下肢动作的主要肌群及工作特点,旨在为跆拳道教练员科学地、有针对性地训练提供依据。关键词:跆拳道;技术分析;力学分析;肌肉 Abstra ct :F rom the point of biomechanics and combining with t aekwondo yeop -jireuqi st ructure chara ct eristics ,t he author gets to know the working char act erist ics of main muscle gr oups .T he m ain pur pose is to pr ovide t he basis for tr aining. Key wor ds :taekwond o ;technica l analysis ;mechanical a na lysis ;muscle 中图分类号:G 886.9 文献标识码:A 收稿日期:2002-12-20;　修订日期:2003-03-16 作者简介:李玉刚(1955-),男,湖北天门人,副教授,运动生物力学教研室主任,研究方向为搏击项群运动生物力学分析与研究,Tel:(027)87192497;曾于久(1952-),男,湖北武汉人,教授,武术系主任,研究方向为武术、跆拳道等教学与训练方法研究,(027)87191516。作者单位:武汉体育学院,湖北武汉430079 Wuhan Institute of Ph ysical Ed ucation ,Wuh an 430071,China. 在跆拳道的进攻动作中,横踢是最主要的得分手段之一。从生物力学的角度讲,影响横踢技术动作的因素众多,但下肢肌肉工作的特点与规律则是影响该技术动作的关键所在。本文拟对横踢技术动作中下肢肌群的工作特性进行生物力学剖析,旨在揭示该技术动作的内在规律,探讨影响其动作效果的因素,为跆拳道的教学与训练提供理论依据。1　横踢动作的基本特点无论是前横踢还是后横踢技术动作,均为进攻运动员在有支撑状态下从侧面施力于对手的一种有效的腿法。其动作特点是充分利用自身髋、躯干的转动为动作基础,进攻肢体按髋、膝、踝三关节的运动顺序完成的打击动作。从该动作的基本结构分析可知,进攻腿首先蹬地,身体重心移至支撑腿;在支撑腿蹬伸、脚前掌碾地内旋的同时,进攻腿屈膝上提;髋关节额状轴相对进攻腿发生相向运动。随着支撑腿蹬伸并伴随内旋幅度的加大,进攻腿膝关节向前上方抬至水平状态,接着快速有力地横向踢出。为了便于分析,现以横踢动作为例,将该动作分解为4个动作阶段(图1～图4) 加以分析。 2　参与下肢动作的主要肌群与特点从生物力学角度上讲,横踢动作主要涉及到人体躯干和下肢相应环节绕各自不同转轴的转动。相应环节在完成转动过程中,转动效果的好坏是由参加工作的肌群依不同的动作阶段,按动作的先后顺序以不同的收缩形式与特征决定的。2.1　参与左(前)腿动作的主要肌群与特点当运动员处于图1动作状态时,身体的平衡主要由两下肢相应肌肉做静力性等长收缩,产生肌力矩以维持进攻前的准备姿势。从图1至图2动作阶段,左腿在右腿蹬伸的基础上,髋、膝、踝3关节以一定的转动幅度完成蹬伸动作。在这一过程中,髋关节的伸展主要是臀大肌、大收肌、股二头肌、半肌腱和半膜肌等肌群在远固定条件下作向心工作;髋关节旋内则是臀中肌和臀小肌前部及阔筋膜张肌在远固定条件下作向心工作。膝关节伸是由股四头肌在远固定条件下作向心工作完成。踝关节背屈主要是由小腿前群肌(胫骨前肌、趾长伸肌、拇长伸肌)在远固定条件下作向心工作时完成。从图2至图3动作阶段,左腿膝、踝关节的屈、伸肌群同时工作以保持身体的单腿支撑状态。而髋关节则在图2动作基础上,由臀大肌、臀中肌、臀小肌在远固定条件下作向心工作,辅助髋关节的伸展与外展动作幅度。从图3至图4动作阶段,左腿在右腿摆动过程中进一步完成蹬伸动作。在此过程中,参与左下肢工作的主要肌群是臀肌、股四头肌和小腿三头肌。 2.2　参与右(后)腿动作的主要肌群与持点从图1至图2动作阶段,屈髋动作主要由髂腰肌、股直肌、缝匠肌、阔筋膜张肌等肌群在近固定条件下主动收缩完成。屈膝动作则主要由半腱肌、半膜肌和股二头肌等肌群在近固定条件下主动收缩完成。足屈动作主要由小腿三头肌在近固定条件下轻微收缩完成。从图2至图3动作阶段,随着躯干向左侧倾斜而右髋部臀中肌、臀小肌前部等肌肉工作使右大腿旋内。在完成膝关 57

七年级体育第23课武术教案

第23课武术教案教材难点：领悟动作内涵重点：节奏感和协调性教学目标知识目标：学生能领悟踢打动作的路线和要求能力目标：学生能能较好完成第二路弹腿的动作，初步展现武术特点和风格；，能进行尝试练习和创造练习情感目标：学生愉快地参与各种练习，培养学生的集体主义精神和合作精神教学过程教学内容教师活动时间学生活动练习次数教师修改意见教师提前到场，准备好场地、器材，等候上课。体育委员带领全班同学按约定地点集合，检查到班人数并向老师汇报出勤情况。队列队形应在教师指导下练习学生能评出练习的效果。每一位学生在游戏题目下可改编练习性质开始部分一课堂常规 1、在集合地点观察学生，并检查学生人数及服装。 2、“同学们好！” 3、宣布本课的学习内容，揭示目标和要求。 1、安排见习生。 2 分全班成二列横队集合。组织如图一 ×××××○○○○○ ×××××○○○○○ △ ★（图一） 1、“老师好！ 2、认真听讲，明确学习内容和要等。 3、见习生按要求随堂听课，做力所能及之事。二游戏二、队列队行：教师口令指挥，原地三面转法；行进间齐步走、左右转弯；分队走。三、1、游戏：教师提示游戏内容及规则。 2、教师参与并组织活动，。 5 2 二、学生四列横队或行进间按教师口令练习。三、1、听清要求自由开展“圆内自由运球”游戏。 2、要求：不碰人、不受阻、不丢球、不出界。

教学过程教学内容教师活动时间学生活动练习次数学生自己带操，培养自主能力四准备操教师讲明练习内容及要求。（1）伸展运动；（2）扩胸运动；（3）体侧运动；（4）体转运动；（5）腹背运动；（6）弓步压腿；（7）跳跃运动；（8）四肢各关节活动要求：活动充分 5 18 10 练习对形（图三）学生在教师口令指挥下进行练习 ××××× O O O O O ××××× O O O O O ××××× O O O O O ××××× O O O O O ★ 4×8 拍基本部分一武术二韵律操一、1、复习第一路弹腿。 2、武术拳法、步法练习 3：教师巡回指导学生练习情况，纠正错误。 4、讲解并示范第二路弹腿的动作要领：①上不并步盖打②转身弓步冲拳③拗弓步冲拳④弹腿冲拳⑤右弓步冲拳⑥拗弓步冲拳⑦弹腿冲拳⑧左弓步冲拳。特点：连续击打和弹踢。 4、组织学生进行单个动作的学习，教师领做。 5、完整动作的组合练习，让做的好的同学表演练。 1：教师讲解韵律操1~4动作要求 2：指导学生在掌握动作的基础上进行创编练习 3：教师巡回指导一、1、学生集体回忆第一路弹腿动作，动作到位正确、精神振作。 ×××××○○○○○ ×××××○○○○○ ×××××○○○○○ ×××××○○○○○ ★ 2、认真做好基本功 3、学生认真听取教师讲领会动作的要点，记住动作的路线，仔细观察模仿。练习队行如下： A组B组 C组D组 4、学生跟随教师进行模仿练习，记住典型动作。 5、学生单个练习，把动作组合起来，由同伴呼喊动作名称相互进行练习。二！：学生了解动作要求 2：学生分组练习 3：在掌握动作基础上创编练习 4学生间进行表演练习 6~8 2 2 2 武术动作的路线是变化多端的，所以在教学过程中应多注重分解练习，多进行反复练习，同时让学生学会互评和自评结小一、集体讲评，评估本节课的学一、学生二列横队集合队伍，

广播体操《舞动青春》教案

东方中学体育与健康课教案徐淑霞 1、让学生积极参与广播体操活动，明确广播体操的锻炼价值。 2、熟练掌握已学的广播操的动作内容和要领。教学 3、集中注意，身心合一，培养集体荣誉感，发展身体的协调性，能更好地适应比赛（竞目标争）。教材1、复习全套《舞动青春》广播体操重点听口令做动作教学内容一、课堂常规 1、集合整队 2、师生问好，相互认识 3、检查着装 4、宣布课的内容任务和要求 ①复习全套《舞动青春》广播体操 5、安排见习生 6、绕操场慢跑2圈难动作的准确、规范、整齐、协调。点

教师指导学生学习组织与要求组织一： ●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●课序开始热身部分 8 分钟1、学生按要求快速1、在阴凉的场地集排好队行。合队伍。2、向老师问好。 2、向学生问好。 3、检查着装。 3、检查着装。 4、认真听讲。 4、对该堂课的内容 5、见习生随队见任务和要求进行说习。明。 5、安排见习生。 6、绕操场慢跑2圈。要求：快、静、齐。组织：如下图（一）、复习《舞动青春》广播体操预备节到第八节预备节8拍*4 第一节伸展运动8拍*8

第二节扩胸运动8拍*8 第三节踢腿运动8拍*8 第四节体侧运动8拍*8 第五节体转运动8拍*8 第六节腹背运动8拍*8 第七节跳跃运动8拍*8 第八节整理运动8拍*81、先用简明的语言（动作名称）和相应的动作示范帮学生回忆起学过预备节到第九节动作。 2、通分利用体育骨干，让做得较好的学生到前排领做，用口令指挥复习。 3、及时纠正学生所存在的各种问题，找出学生的“软肋部位”对其进行强化练习。 4、指导学生用正常

跆拳道横踢腿法概述

跆拳道横踢腿法概述 1.概念横踢又称为抡踢、横扫腿或鞭踢，是从身体侧面发力攻击对方的弧线型有效腿法，横踢在攻击角度、方向上相似于散打的边腿和泰拳的横扫踢。横踢技术动作的特点是充分利用髋关节、躯干以及脚掌的转动为发力源，打法上攻击远近距离以及高位和低位，战术上可用来进攻也可用来防守反击。横踢技术攻击过程力的传递形式按脚、膝、踝等运动顺序完成的踢击动作。实战中主要以前腿滑步横踢为主，它具有动作小、隐蔽性强、易偷点得分。如果是使用后腿横踢，实战中运用较多的是前腿撤步格挡然后再后退横踢。 2.跆拳道横踢的攻击区域随着跆拳道运动的发展跆拳道竞赛规则也不断的完善，在“世界跆拳道联盟”修订的竞赛规则中规定跆拳道比赛有两个得分区，分别是躯干得分区和头部得分区。前者是除后脊背柱中间垂直部位以外的全部护具包裹的位置，因为横踢技术是以脚背为接触点的，所以上面的区域都属于横踢技术最理想的攻击区域；后者得分区是除后脑以外的两耳在内的整个面部区域。 3.衍生技术横踢的衍生技术主要包括前腿横踢技术和横踢反击技术。横踢技术动作的衍生技术的构成方式主要包括以下2种：第一，将其核心环节“收紧小腿提膝，形成水平的大小腿折叠后在鞭打伸膝”与步法结合，产生新的腿法。第一，动作方法和要点基本相同，只是支撑腿随身体重心的移动轨迹向后或斜向后方移动，产生了横踢反击、前腿横踢反击等技术。 4.技术动作分析 4.1 技术动作方法横踢的技术动作（以左式站立，后腿横踢为例）：第一步，实战姿势开始，右脚蹬地，重心前移至左脚，右脚屈膝上提，两拳置于胸前；第二步，左脚前脚掌碾地内旋，髋关节左转，左膝内扣；第三步，左脚掌继续内旋至180°，右腿膝关节向前抬至水平状态，小腿快速向左前横向踢出击打目标后迅速放松收回小腿。第四步，右腿落回原地成实战姿势。 4.2技术动作要点

跆拳道横踢重要性之浅析

浅析跆拳道横踢技术在实战中的重要性摘要：在跆拳道这一项目的学习训练比赛中，横踢尤为重要。本文通过问卷调查法、数据统计法、文献资料法、数据对比法对这一结论进行了研究。首先对山东体育学院06级体育系、民体系跆拳道专选学生进行问卷调查；其次对调查所得的数据进行统计，得出统计结果并进行分析；第三文献资料法探察横踢较其他技术的优势所在；最后通过分析论证，得出横踢技术在实战中的重要性。关键词：横踢实战重要性。 On cross kick of the importance of technology in actual combat In this project learning taekwondo training game, played particularly important. Through questionnaires, data statistics, the literature material law, data correlation method of this conclusion is studied. First to shandong institute of physical education, and system of 06 taekwondo questionnaire survey, Next to survey data statistics, statistical results obtained and analyzed, Finally, through the analysis of the importance of practical techniques in play. Keywords: turningkick playing practical importance. 前言跆拳道进入我国已经有十多年的时间了，在这十多年中，跆拳道得到了快速的发展，由于它不仅具有观赏性,也注重道”,即礼仪、品德的教育,越来越多的人,特别是年轻人喜欢上了这项运动,与此同时跆拳道也作为一门新兴项目进入学校,在一些学校中出现了跆拳道选修课、跆拳道俱乐部等诸多学习跆拳道的课程及团体。跆拳道技术有实战技术，品势，特技表演等。但其中最主要的是实战技术而实战技术中比较重要的和常见的是腿法技术,腿法中最常用的又是横踢,横踢动作简洁、明快、实用性强;易攻、难守，而且很多腿法都是由横踢演变过来,因此在技术教学中横踢就成了教学的重点。随着跆拳道在我国的盛行，也出现了一系列的问题，如练习跆拳道的人数在

舞动青春教案1

舞动青春教案1 目标1、认知目标：学习广播操预备节，体现自信、自强、充满青春活力的训练。 2、技能目标：通过学习，初步掌握广播操预备节的动作要领和要求。 3、情感目标：通过度组练习，调动学生积极性，培养学生细心观察，积极思考，协调统一的集体主义精神。教学内容1、学习广播体操队形。 2、学习广播体操《舞动青春》第一阶段：预备节。重点难点重点：学习广播体操《舞动青春》第一阶段：预备节动作路线难点：预备节第一个八拍3-4拍，整套操动作到位，有力。顺序时间学习内容教师活动学生活动及要求实施的预期目的负荷课前准备3 min 集合整队报告课的任务安排见习生 1、教师宣布本学期的广播操课的内容和要求。 2、安排见习生。队形：XXxxxxxxxx XXxxxxxxxx男生 XXxxxxxxxx XXxxxxxxxx女生 △教师要求：做到“快、静、齐。” 1、强调课堂常规，增强学生组织纪律性。 2、建立良好的师生关系。很小运动参与 7 min 学习广播体操队形根据学生人数与身高把调整成从高到矮的四路纵队活动：学生立正站好，根据教师的调整记住自己的位置。要求：快、静、齐 1、学生识记广播体操队形 2、培养学生组织纪律小运动技能30 min 学习广播操《舞动青春》预备节8拍 ×4：第一个八拍 1—2两臂经侧至侧上举（掌心向前）。 3—4两臂头上交叉两次（左手在前）。 5—8左脚开始踏步4次，同时两臂经侧还原成直立。镜面示范8拍×4 一次分节拍领做8拍 ×4一次对每个节拍讲解，并提出要求队形：XXxxxxxxxx XXxxxxxxxx男生 XXxxxxxxxx XXxxxxxxxx女生 △教师观看教师示范8拍×4一次在教师带领下跟做8拍 ×4，识记每个节拍动作和要求 1、使学生识记广播体操预备节动作路线和要求，对整节操有清晰地概念，能够基本独立完成动作。小中顺序时间学习内容教师活动学生活动及要求实施的预期目的负荷

跆拳道五种基本腿法简介

前腿横踢动作方法：1.左架站立，重心移至右腿。 2.提起左大腿同时髋部略向右转膝盖朝前，脚面稍绷直，双手握拳自然垂放在身体两侧。 3.继续将髋关节前送，左大腿向前抬提，当大腿抬至水平或稍高时，转髋向前弹出小腿， 4收回原位，，还原为左架准备姿势动作要领 1.提起左腿时，两大腿内侧之间的距离应尽量小，既左腿尽量直线出腿。 2.为保持重心，躯干可稍向后倾，尽量将髋部向前送出，若是高前踢，髋部则要尽量向上向前送。 3.击打时脚面绷直。 4.小腿弹出后，在弹直的一刹那，要有一个制动的过程，使脚产生鞭打的效果。实战意义：出腿速度快，出招时先兆不明显，出腿幅度较小。属于最基本腿法，这招是所有腿法的原形，所以可以破解任何腿法，但缺点是缺点：出腿威力小，收招慢，攻击有效范围较小后腿横踢：动作方法： 1.左架站立，重心移至左腿。 2.提起右大腿同时髋部略向左转，膝盖朝前，脚面稍绷直，双手握拳自然垂放在身体两侧。 3.继续将髋关节前送，右大腿向前抬提，当大腿抬至水平或稍高时，转跨弹出小腿. 4.收回原位，还原为左架准备姿势。动作要领 1.提起右腿时，两大腿内侧之间的距离应尽量小，既右腿尽量直线出腿。 2.为保持重心，躯干可稍向后倾，尽量将髋部向前送出，若是高前踢，髋部则要尽量向上向前送。 3.击打时脚面绷直。 4.小腿弹出后，在弹直的一刹那，要有一个制动的过程，使脚产生鞭打的效果。 5.脚尖的方向向前上方。 6.用前腿主要攻击的面部、下颚。实战意义：出腿速度快，出招时先兆不明显，出腿幅度较小。属于最基本腿法，这招是所有腿法的原形，所以可以破解任何腿法，但缺点是缺点：出腿威力小，收招慢，攻击有效范围较小。下劈动作方法 1.右架站立，重心先移至左腿。 2.提起右腿，同时略转髋向左并向上送髋，使右腿膝盖与胸部尽量贴近，身体重心尽量向上。

第三套广播操舞动青春全套教案解析

教学内容学习第三套广播操——舞动青春预备节教学目标1、认知目标：了解第三套广播操——舞动青春的构成，了解广播操在中学生中开展的意义，认识到广播操的健身、健心作用。 2、技能目标：通过学习与练习，掌握预备节。提高学生的协调性，发展学生的柔韧素质和灵敏素质 3、情感目标：通过教学，培养学生的组织纪律性和集体主义观念，养成团结、紧张、严肃、活泼的作风。提高学生的思想素养，培养学生良好的道德情操和勇敢、果断、顽强的心理品质教学重点各节动作路线,动作方法，动作节奏教学难点上下肢动作的协调一致，环绕时手臂伸展，动作位置与力量的控制。教学方法与教具讲解示范法、纠错法、分组练习法、提示练习法、分解练习法、完整练习法课的部分时间教学内容教学组织与要求开始部分一、课堂常规 1.体育委员整队，检查人数，向老师报告 2.师生问好 3. 宣布本节课的教学内容与要求 4. 检查着装，安排见习生。组织：四列横队教法：1、声音宏亮 2、精神饱满 3、注重仪表 4、语言亲切要求：快、静、齐准备部分二、基础教学 1、慢跑两圈 2、徒手操 ①头部运动②肩部运动 ③体转运动④腹背运动 ⑤弓步压腿⑥侧压腿 ⑦膝关节运动 3、队列练习——立正、稍息、看齐。动作要领：（略）组织：绕田径场慢跑两圈（250m*2）。要求：体委带领，精神饱满，队伍整齐，教法： 1、教师讲解立正、稍息、看齐的动作要领及要求并示范。 2、教师用口令指挥学生进行练习。要求：认真听教师讲解动作要领及要求，集中注意力练习。基本部分三、预备节动作要领：预备姿势——直立。第一个八拍 1-2两臂经侧至侧上举（掌心向前） 3-4两臂头上交叉两次（左手在前） 5-8左脚开始踏步4次，同时两臂经侧还原成直立。第二个八拍 1-2左脚向侧一步成开立，同时左臂侧举、右臂胸前平屈 3- 头左转90度 4- 头还原教与学： 1、教师讲解示范指导练习。 2、学生练习 3、教师纠错指导学生练习 4、学生练习要求： 1、教师讲解清楚，示范正确，纠错及时。 2、学生认真听讲，注意观察，认真练习。难点及易犯错误： 1 两臂头上交叉后衔接踏步。 2手臂上举和绕环时，动作不舒展、幅度小。应对策略： 1、在教师口令提示下，按较慢节拍完成动作。 2、练习动作前，先做几节肩胸部位的伸拉练习。

七年级少年连环拳单元教学

习“武”健身，合作、探索、创新学习一、指导思想本单元的教学始终贯彻二期课改体育与健身的新理念——“健身育人”、“健康第一”的指导思想。大胆实践，教育学生掌握本年级武术基础知识与技能；运用不同的教学手段体现教师在教学中的过程与方法；通过丰富多彩的民族体育素材的整理和挖掘，对学生的情感、态度、价值观进行多位面的教育，以达到预期的教育目的。通过本单元的学习让学生学会更多的学习方法，养成合作探究学习的习惯，为“终身体育”打下扎实的基础。二、相关分析本单元教学对象为初一年级学生。初中生身心发展日趋成熟，已经具备了独立思考、判断、概括等能力，在身体锻炼中也具备了一定的基本运动能力。虽然基础较差，但他们对武术运动的学习比较感兴趣。本单元教学内容少年连环拳二是七年级《体育与健身》基本内容Ⅰ的教材。在单元计划中我们安排了6课次3课时。武术运动是现代中学生比较喜欢的一项健身运动。在以往教学基础上，围绕本阶段的教学目标，培养学生学习的自觉性、主动性、创造性以及学生对已学技术动作的运用能力及小组间合作的能力。三、教学手段： 1、在利用多媒体课件，让学生可以直观的了解所学的内容，建立正确的动作表象，反复观察和学习少年连环拳示范和自己的动作对比，纠正错误动作。 2、运用合作探究的方式摆脱了单调、枯燥的学习模式，提高学生的练习兴趣。教师为学生提供学练的时间和空间，满足学生的体育需要。 3、为学生创设多层次、多维度的学练空间，实施分层教学，让学生体验健身、健心、启智学习过程的乐趣。 4、运用民族特色的素材对学生进行爱国主义和崇尚武德精神的教育。四、教学目标 1、发展学生柔韧、速度和灵敏等体能，认知和理解武术运动对促进身体发育的作用，提高健康水平。 2、了解武术的健身、防身知识，初步掌握武术基本功和少年连环拳（二）等简单套路，初步学习武术观赏和评价的知识与方法，尝试用探究学习的方法学习武术并达到长期健身的目的。 3、运用各种爱国主义的教学资源，使学生树立正确的世界观和人生观，激发学生的爱国热情，崇尚武德，培养学生勇敢顽强、坚忍不拔的意志品质和对武术运动的兴趣。 4、以武术教学为载体，培养学生合作学习和社会交往的能力，以及关心集体，关爱生命的优良品德，并培养学生的团队精神和集体荣誉感。

舞动青春广播操教案设计

标准文档第三套广播操舞动青春教案一

实用文案．标准文档

3、教师纠错指导学生练习 4、学生练习要求：、教师讲解清楚，示范正确，纠第二个八拍 1 错及时。左脚向侧一步成开立，同时左臂侧1-2、学生认真听讲，注意观察，认2 举、右臂胸前平屈度真练习。90头左转3-

4-头还原左脚收回，同时两臂经上向右绕至5-8难点及易犯错误：体侧，还原成直立1 两臂头上交叉后衔接踏步。手臂上举和绕环时，动作不舒展、幅2 示图：度小。实用文案．标准文档

、在教师口令提示下，按较慢节拍完1 第三个八拍同第一个八拍，但方向成动作。、练习动作前，先做几节肩胸部位的2相反第四个八拍同第二个八拍，但方向伸拉练习。相反二、伸展运动四列横队成体操队形散开动作要领：预备姿势——直立。组织： ×××××××第一个八拍 ××××××同时右1-2 左脚侧伸（脚尖内侧点地），× ×××××腿屈膝、左臂经侧至上举。×××××××还原成直立3-4 ××，同时左▲5-右脚侧伸（脚尖内侧点地）腿屈膝、右臂经侧至上举教与学：1、教师讲解示范指导练习。6-还原成直立 2、学生练习左脚侧伸（脚尖内侧点地），同时右7- 3、教师纠错指导学生练习腿屈膝、左臂经侧举（眼看左手） 4、学生练习8-还原成直立示图：要求：、教师讲解清楚，示范正确，纠1 错及时。、学生认真听讲，注意观察，认2 真练习。第二个八拍 1-2 左脚向侧一步，同时两臂胸前平屈两臂侧上举，稍抬头3-4 难点及易犯错误：5-7 两臂经体前交叉向外绕环至体侧1、手臂上举、侧平举位置的控制。8-还原成直立2、侧平步时身体重心的控制。示图：

初中体育武术教案

武术教材武术复习韵律健美操(1) 难点：领悟动作内涵重点：节奏感和协调性教学目标知识目标：学生能领悟踢打动作的路线和要求能力目标：学生能能较好完成第二路弹腿的动作，初步展现武术特点和风格；，能进行尝试练习和创造练习情感目标：学生愉快地参与各种练习，培养学生的集体主义精神和合作精神教学过程教学内容教师活动时间学生活动练习次数教师修改意见教师提前到场，准备好场地、器材，等候上课。体育委员带领全班同学按约定地点集合，检查到班人数并向老师汇报出勤情况。队列队形应在教师指导下练习学生能评出练习的效果。每一位学生在游戏题目下可改编练习性质开始部分一课堂常规 1、在集合地点观察学生，并检查学生人数及服装。 2、“同学们好！” 3、宣布本课的学习内容，揭示目标和要求。 1、安排见习生。 2 分全班成二列横队集合。组织如图一 ×××××○○○○○ ×××××○○○○○ △ ★（图一） 1、“老师好！ 2、认真听讲，明确学习内容和要等。 3、见习生按要求随堂听课，做力所能及之事。二游戏二、队列队行：教师口令指挥，原地三面转法；行进间齐步走、左右转弯；分队走。三、1、游戏：教师提示游戏内容及规则。 2、教师参与并组织活动，。 5 2 二、学生四列横队或行进间按教师口令练习。三、1、听清要求自由开展“圆内自由运球”游戏。 2、要求：不碰人、不受阻、不丢球、不出界。教学过程教学内容教师活动时间学生活动练习次数学生自己带操，培

四准备操教师讲明练习内容及要求。（1）伸展运动；（2）扩胸运动；（3）体侧运动；（4）体转运动；（5）腹背运动；（6）弓步压腿；（7）跳跃运动；（8）四肢各关节活动要求：活动充分 5 18 10 练习对形（图三）学生在教师口令指挥下进行练习 ××××× O O O O O ××××× O O O O O ××××× O O O O O ××××× O O O O O ★ 4×8 拍养自主能力基本部分一武术二韵律操一、1、复习第一路弹腿。 2、武术拳法、步法练习 3：教师巡回指导学生练习情况，纠正错误。 4、讲解并示范第二路弹腿的动作要领：①上不并步盖打②转身弓步冲拳③拗弓步冲拳④弹腿冲拳⑤右弓步冲拳⑥拗弓步冲拳⑦弹腿冲拳⑧左弓步冲拳。特点：连续击打和弹踢。 4、组织学生进行单个动作的学习，教师领做。 5、完整动作的组合练习，让做的好的同学表演练。 1：教师讲解韵律操1~4动作要求 2：指导学生在掌握动作的基础上进行创编练习 3：教师巡回指导一、1、学生集体回忆第一路弹腿动作，动作到位正确、精神振作。 ×××××○○○○○ ×××××○○○○○ ×××××○○○○○ ×××××○○○○○ ★ 2、认真做好基本功 3、学生认真听取教师讲领会动作的要点，记住动作的路线，仔细观察模仿。练习队行如下： A组B组 C组D组 4、学生跟随教师进行模仿练习，记住典型动作。 5、学生单个练习，把动作组合起来，由同伴呼喊动作名称相互进行练习。二！：学生了解动作要求 2：学生分组练习 3：在掌握动作基础上创编练习 4学生间进行表演练习 6~8 2 2 2 武术动作的路线是变化多端的，所以在教学过程中应多注重分解练习，多进行反复练习，同时让学生学会互评和自评结束部分小结一、集体讲评，评估本节课的学习情况表扬优秀学生。二、整理放松练习。三、布置回收器材。四、师生再见 3 一、学生二列横队集合队伍，并自我评介。二、学生能积极进行放松。要求：放松、调整呼吸。三、师生再见学生学会放松

舞动青春教案

《体育与健康》理论课学时计划学前引导第 1 周第 1 次课教师：教学目标：使学生了解新学期学校所开展的各项体育活动,并激励学生积极参加，培养学生养成自觉遵守课堂常规的习惯，知道体育课、体育活动课的课堂常规。教学重点：清楚学校本学期所开展的体育活动；明白课堂常规“一个制度” “三个必须”“五个不许”。教学过程：一、课堂常规 1.一个制度：值日生制度。上体育课各班每个小组轮流值日一周，课后整理回收器材。 2.三个必须：（1）.上课必须穿运动或便于运动的服装（包括运动鞋）。（2）.因病、事不能上课时，必须本人事先向教师请假，来不及时必须补假。（3）.课上必须按照教师安排的内容练习，服从教师指导。 3.五个不许：（1）.不许迟到、早退或无故旷课；（2）.不许戴帽子、围巾和携带尖利物品或其他妨碍活动的物品上课。（3）.不许随意移动已经布置好的体育器材。（4）.未经教师同意不得随意离开教学区域活动场地。（5）.要认真练习，不许打闹说笑，严格伤害事故发生。二、本学期学校所开展的活动及要求学生注意的事项： 1、体育活动课所进行比赛活动的介绍,其中包括县运会、校运会。 2、学生的体质健康标准测试的重要性。 3、课间操站位及进场，体育教师对课间操评分的细则。 4、课外活动课的场地分布及器材的配备。三、结束语好的体育课需要大家和老师的默契配合，体育运动要取得好成绩需要大家努力，积极参与，发挥每个人的优势。希望我们在这个学期合作愉快，也希望同学们在体育课上有所收获并体验到快乐。

《体育与健康》实践课学时计划（2012-2013学年）广播操----舞动青春第 1 周第 2 次课教师：