阳虚质兼痰湿质

尊敬的先生/女士：

您好！根据您提供的健康状态信息，经过中医专家组分析和评估，我们为您提供如下报告：

体质类型和易患疾病

根据中医体质测评，您体质和易患疾病的情况如下：

1、体质类型：阳虚质兼痰湿质。

2、易患疾病：易患痰饮、肿胀、泄泻、惊悸一类。也易患消渴、中风、胸痹等病症。

相关知识：

●体质：是人体生命过程中，在先天禀赋和后天获得的基础上，所形成的形态结构、生理功能和心理状态方面综合的相对稳定的固有特质。体质分为平和质、气虚质、阳虚质、阴虚质、痰湿质、湿热质、瘀血质、气郁质、特禀质9种基本体质类型。一种平和，八种偏颇。体质平和，健康之源；体质偏颇，百病之因。

●阳虚质：阳虚质的人先天不足，或病后阳亏。多形体白胖，肌肉不壮，平素畏冷，性格多沉静、内向，耐夏不耐冬。

●常见表现：除有气虚的表现外，平时怕冷，四肢不温，喜热饮食，体温常偏低，精神不振，睡眠偏多，腰酸腿软，阳痿早泄，小腹冷痛，乏力，小便清长，大便溏薄，舌淡胖嫩舌边有齿痕，苔润，脉沉迟而弱等。

●痰湿质：痰湿质的人先天遗传或后天过食肥甘。形体肥胖，面部皮肤油脂较多，胸闷，痰多，性格稳重、恭谦、豁达，易中风，对梅雨季节及潮湿环境适应能力差。

●常见表现：体型肥胖，为人温和恭谦，是典型的老好人。脸有些黄胖还比较油，眼泡总是浮肿。很容易出汗，而且汗很黏。容易觉得困倦，还会胸闷，痰多。大便一般正常或比较软散，小便不多或微浊。平素舌体胖大，舌苔白腻，脉滑。

健康状态

根据您所填写的亚健康状态测评信息，您正处于亚健康状态。

建议：请您根据我们为您提供的《VIP辩体施养方案》，注意摄生保养，饮食有节，劳逸结合，生活规律，坚持锻炼，保持身心健康。

相关知识：

●亚健康状态测评：是基于北京市科技项目《北京地区亚健康状态中医干预措施及证治规律的研究》所制定的亚健康筛选表进行测评。该表通过评分测评健康状态和亚健康状态。

●健康：世界卫生组织（WHO）定义为：“健康不仅是没有疾病，而且包括躯体健康、心理健康、社会适应良好和道德健康”。其内涵与中医学一直所倡导的“体壮曰健，心怡曰康”不谋而和。

●健康状态具有阶段性和连续性特点，人体在不同年龄的阶段、不同的生活环境内，会呈现不同的健康水平。选择科学生活方式，进行预防保健，能够有效地预防疾病和损伤，维护和提高健康。正如《黄帝内经》所云：“其知道者，法于阴阳，和于术数，食饮有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去。”

自然环境适应能力

根据中医体质及亚健康测评，您目前的体质类型是阳虚质。在秋冬季节，阳虚质要适当暖衣温食以养护阳气，尤其注意腰部和下肢保暖。同时，阳虚质也要避免长期在阴暗潮湿寒冷的环境下工作。

建议：您根据我们为您提供的《VIP辩体施养方案》，根据您的体质类型，从实际出发，因地制宜选择一个科学合理、舒适清净的养生环境，对您改善偏颇体质，保障身心健康、延年益寿是非常重要的。

相关知识：

●自然环境适应能力是人类对赖以生存的自然环境适应的程度。人与自然界休戚相关，“人与天地相参也，与日月相应也”（《黄帝内经》）。“天人相应”、“顺应自然”是人适应环境能力的重要体现，而人体体质差异又导致其对外界气候和环境适应能力不同。

●自然条件的差异，如气候、水土性质等能够影响人体体质，如唐代孙思邈《千金翼方》中提出“土地良沃，泉水清美。〃〃〃〃〃〃地势好，亦居者安”。而《吕氏春秋》云：“室大则多阴，台高则多阳。多阴则蹶，多阳则痿，此阴阳不适之患也。”

VIP辩体施养方案

根据您的中医体质类型，运用中医养生学的理论和方法，遵循中医“三因制宜”（因人、因时、因地）的原则，为您提供以下包括膳食、养心、起居、运动、经络的养生调摄方案，指导您向生活行为和方式要健康。

总原则――外顺四时，内应五脏，协理阴阳。

【辩体施膳】

□原则

“阴平阳秘，精神乃治”——《黄帝内经》。

您的膳食以杂食整体平衡为佳。

□四时五季宜选食物

1、春季：减酸增甘，多食菠菜、番茄、大枣等。

2、夏季：少苦增辛，多食萝卜、油菜、芥菜等。

3、长夏：省甘增咸，多食苋菜、紫菜、海参等。

4、秋季：少辛增酸，多食木瓜、橙子、马齿苋等。

5、冬季：少咸增苦，多食苦瓜、核桃、橘子等。

□膳食宜忌

1、平衡膳食，适量摄入肉类食物，以充养肾气。

2、不宜多食辛辣刺激、膏粱厚味的食物。

3、因时调养，选择时令的食物及食谱。

□精选食谱

1、莲子芡实薏米牛肚煲

【配方】莲子15克、芡实9克、薏米30克、红枣3枚、牛肚500克、生姜3克。

【制作】莲子、芡实、薏米、红枣洗净，且红枣去核；牛肚洗净，稍滚5分钟，捞起用刀刮去黑衣，再洗净，切片。一起与生姜放进瓦煲内，加入清水1000毫升，武火煲沸后改文火煲2小时，调入适量盐、油便可。

【功效】健脾补肾，益气养血。

【用法】佐餐食用。

2、茯苓赤豆汤

【配方】赤小豆30克，茯苓30克。

【制作】赤小豆在沸水锅中，先以大火煮沸，煨炖15分钟，再加入研成粉状的茯苓，煮沸后即可。

【功效】祛湿健脾。

【用法】早晚温服。

3、当归生姜羊肉汤

【配方】羊肉650克，当归、生姜片各20克，盐6克，料酒15克，酱油3克，味精5克。

【制作】当归用清水浸泡至软，切片备用；生姜拍破，淮山药去皮备用。羊肉剔去筋膜，放入沸水中略烫，除去血水后捞出，切片与淮山药、当归、生姜同放入沙锅内，加清水、黄酒、精盐，武火烧沸后，撇去浮沫，再改用文火炖至羊肉熟烂即可食用。

【功效】补气养血，温中暖肾。

【用法】佐餐食用。

□补阳虚食品：

黄牛肉、狗肉、羊肉、牛鞭、海参、淡菜、胡桃肉、桂圆、鹌鹑、鳗鱼、虾、韭菜、桂皮、茴香等，可经常交替选服。

□阳虚忌食物品：

鸭肉、兔肉、獭肉（水狗肉）、甜瓜。

□精选茶饮

巴戟牛膝酒。

【配方】巴戟天，生牛膝各300克；白酒1000毫升。

【制作】将前2味洗净，切碎，臵容器中，加入白酒，密封，浸泡20～30天后，过滤去渣，即成。

【功效】补肾壮阳，强筋骨，祛风湿。

【用法】每次口服20毫升，一天两次。

【辩体养神】

□原则

养生莫若养性。四时五季的怡养心神、修德养性是护养您健康的重要环节。

□四时调神

1、春季戒怒，宜郊游踏青、赏花嬉戏、陶冶性情。

2、夏季养神，应保持内心的平静、清净心神。

3、长夏怡神，合理安排作息，缓解气候所带来的压力。

4、秋季防悲忧，神志安宁，心气平和，减缓秋季肃杀之气。

5、冬季藏神，修德养性，少私寡欲，以备来年阳气生发。

【起居调摄】

□原则

“善摄生者卧起有四时之早晚，兴居有至和之常制”——（孙思邈）。

1、居室安静清洁，空气流通，阳光充足，温湿度适宜。

2、四立、二至、二分即立春、立夏、立秋、立冬、冬至、夏至、春分、秋分这8个重要的节气，应注意调护、保持体力、情绪稳定，及时增减衣服，谨防外邪侵袭。

3、睡眠禁忌：睡前不宜饱食、饥饿、大量饮水或浓茶、咖啡；睡前不宜七情过极，读书思虑；睡前不宜剧烈运动；寝卧忌当风、对炉火、对灯火；睡卧忌蒙头张口；醒后忌恋床不起。

□卧向

根据您的实际情况科学选择卧向。

1、卧位东西向：春夏头朝东，秋冬头朝西，以符合“春夏养阳、秋冬养阴”的养生原则（首选）。

2、四季恒东向：东方主升发之气，东首而卧，清升浊降，头脑清楚（或选）。

3、避免北首而卧，否则损伤人体阳气。

□睡眠时间

1、适应自然界四时阴阳消长的变化。

2、春夏晚睡早起，秋天早睡早起，冬天早睡晚起。

3、平均以每天保证8小时左右睡眠时间为宜。

【运动养生】

□原则

动则升阳，静则养阴，动静互涵，适量运动。

顺时施练，刚柔相济，强壮体质。

□适宜项目：平时要选择振奋、提升阳气的锻炼方法，如短距离跑和跳跃运动、跳绳等，不过按照中医理论，要特别注意别大量出汗，流失“阳气”。

1、春季：旅游、散步。

2、夏季：游泳、健身球等。

3、秋季：旅游观景。适当多练健肺功法、浴鼻功、漱泉术等。

4、冬季：导引、太极拳、跳绳等。

□注意事项

1、初春晨练不宜太早，尤其在北方；运动时注意防风沙，及时增减衣服，预防感冒。

2、夏天的运动在清晨或傍晚天气凉爽时进行。

【经络养生】

□原则

“十二经脉者，人之所以生，病之所以成，人之所以治，病之所以起”——《黄帝内经》。

以中医经络理论为依据，刺激人体腧穴，调整经络，激发营卫气血的运行，和阴阳、养脏腑，达到增强体质、防病治病、益寿延年的养生功效。

选取任脉、督脉经，选穴中脘、气海。武侠小说里最著名的任督二脉——任脉经共有24穴，分布于人体前正中线，督脉共28穴，分布于人体后正中线。简单地说，一个在前，一个在后。医生特别推荐的中脘和气海两穴都在任脉上，中脘在上腹部，前正中线上，当脐中上4寸。气海则在下腹部，前正中线上，当脐中下1.5寸。前者有和胃健脾的作用，后者则益气助阳。

□保健穴位

关元：下腹部，前正中线上，脐中下3寸。

气海：下腹部，前正中线上，脐中下1.5寸。

命门：腰部，后正中线上，第2腰椎棘突下凹陷中。

中脘：上腹部，前正中线上，脐中上4寸。

注：经络养生常用穴位见附图。

□操作方法

艾灸。

【提示】

若您已患某种疾病，请您遵医嘱接受治疗和调护。

若已患糖尿病、高血脂症、痛风、肥胖等疾病，应遵照相应的膳食规定。如：糖尿病少食高糖类食物；高脂血症及肥胖应少食高脂肪、高糖、高胆固醇的食物；痛风禁食海鲜类食物。

针对您个人体质的易患疾病，建议您未病先防，定期进行相关检查。