第三套大众健美操三级动作分解精品资料

第三套大众健美操三级动作分解

组合一

预备姿势站立

一1-4 ：下肢步伐：右脚开始向侧迈步后屈腿2次，呈L型，2时右转90度4 step curl ；上肢动作：1-2右臂摆至侧上举，左臂摆至胸前平屈，3-4同1-2，但方向相反。

5-8：下肢步伐：向左后迈步后屈腿2次，6时转体180度2

step curl；上肢动作：双手叉腰

二 1-2：下肢步伐：1/2V字步 1/2 V step；上肢动作：1右臂侧上举，2左臂侧上举。

3-8 ：下肢步伐：向后6拍漫步，8左转90度 baby mambo bwd ；上肢动作：随脚的动作自然前后摆动

三 1-8 ：下肢步伐：右脚开始交叉步2次，左转90度呈L型 2

grapevine；上肢动作：1双臂前举，2胸前平屈，3同1，4击掌，5-8同1-4。

四1-4 ：下肢步伐：右脚并步跳， 1/2后漫步cha cha 1/2 mambo bwd；上肢动作：1/2双臂侧上举，3-4右臂摆至体

后，左臂摆至体前。

5-8 ：下肢步伐：左转90度左脚开始小马跳2次 2pony；上肢动作：5-6右臂上举，7-8左臂上举。

第五至八个八拍，动作相同，但方向相反。

组合二

一1-4 ：下肢步伐：右脚向右前上步吸腿2次 step two knee；上肢动作：双臂自然摆动

5-6 ：下肢步伐：交换步 ball change；上肢动作：双臂随下肢动作自然摆动

7-8 ：下肢步伐：右脚向右前上步吸腿 step knee；上肢动作：双臂自然摆动

二1-4 ：下肢步伐：左脚开始向右侧交叉步 cross step；上肢动作：双臂随步伐向反方向臂屈伸。

5-8 ：下肢步伐：右转45度，同时左脚做漫步 mambo；上肢动作：5双臂肩侧屈外展，6体前交叉，7-8侧下举。

三1-4：下肢步伐：左脚开始十字步，同时左转180度 box step turn 180 上肢动作双臂自然摆动

5-8 ：下肢步伐：左脚开始并步跳2次 cha cha；上肢动作：双臂自然摆动

四1-4 ：下肢步伐：左脚漫步右转90度 easy walk；

上肢动作：1-2双臂摆至前举，3-4后摆。

5-8：下肢步伐：一字步 easy walk 同1-4动作。

第五至八个八拍，动作相同，但方向相反。

组合三