整理的精油配方·复方精油篇

【掌柜整理0602】自己整理的精油配方·复方精油篇

之前那篇是讲单方精油的，由于单方精油的纯度都非常高，大部分是不适合单独运用的，所以就需要稀释，在加上各类精油的搭配，这就成了复方精油了~~

【基础油】

埃及红花油：

[适用] 处理湿疹和粗糙的皮肤功效强大；它还是一种天然防晒油，平均可以过滤掉20%的太阳光线；用于护发也能强韧发丝；在芳香疗法中，时常用于处理关节问题，例如风湿性关节炎等。[备注] 内服对于慢性退化疾病，如：动脉硬化、关节炎和冠状动脉栓塞有预防的效果。它可防止胆固醇硬化，帮助新陈代谢正常化，还有通便的效果。

橄榄油：

[适用] 各类肌肤均可。

[备注] 痘痘肌肤宜少用。

荷荷巴油：

[适用] 适合油性皮肤及发炎的肌肤；湿疹、干癣、面疱；改善粗糙的发质。

[备注] 痘痘肌的福音；稳定性好，可以长期存储；可以保存精油的使用期限。

坚果油（胡桃油）：

[适用] 使肌肤柔软有活力，保湿；各类肌肤均可。

[备注] 常常拿它来作为保湿面霜的原材料。

葵花油（向日葵油）：

[适用] 延展性非常好，适合按摩时调和各种精油，亲肤性高，质地极其清爽易吸收，无论干性皮肤还是油性皮肤都能使用。

[备注] 调理干燥或过油的皮肤，达到水油平衡内服具有化痰的作用，减轻支气管、喉头炎甚至气喘的症状

酪梨油：

[适用] 干性、敏感性、缺水、湿疹等肌肤；去皱效果也很好。

[备注] 一般配合其他油脂来用，不单独用。

琉璃苣油：

[适用] 回复年轻的肤质特性、延缓皱纹的产生；对湿疹和牛皮癣也有缓解作用；内服可以改善PMS经前症候群和更年期综合症。

[备注] 油性皮肤使用时，只需要添加10-30%的比例即可。

玫瑰果油：

[适用] 衰老、暗黄、受损、色斑等问题肌肤。

[备注] 混合性油性肌肤、油性肌肤不宜适用。

玫瑰籽油：

[适用] 老化、美白、保湿等肌肤

[备注] 10%的玫瑰籽油可以起到预防晒后色素沉着。

葡萄籽油：

[适用] 混合性油性肌肤、油性肌肤等肌肤。

[备注] 渗透力强、易吸收、是全身按摩的理想基础油。

琼崖海棠（伊诺菲伦油）：

[适用] 修补和保护功效好、它能治疗烧伤，湿疹，并能起到防止皮肤起皱的作用；对于风湿、湿疹、牛皮癣、颜部神经、各种头发及头皮的问题也有改善作用。

[备注] 可以激励免疫系统，提高人体抗菌性，同时也有抗发炎及舒缓疼痛的特性, 被用来治疗坐骨神经痛及风湿症。

圣约翰草油：

[适用] 皮肤创伤、烧烫伤、割伤、晒伤、蚊虫咬伤以及瘀伤；止痛、抗发炎；油性头皮、头皮屑、青春痘、湿疹、静脉曲张。

[备注] 这货也可以当抗抑郁剂用哦~

甜杏仁油：

[适用] 婴儿、干皱纹、粉刺以及敏感性肌肤等。油性肌肤也可以用。

[备注] 质地轻柔，婴儿、敏感肌们的最爱。全身用。

杏桃仁油：

[适用] 面色蜡黄、面部脱皮的人；油性皮肤、黑斑、疤痕、湿疹、牛皮癣、妊娠纹等。

[备注] 经常与甜杏仁油混合。全身用。

月见草油：

[适用] 改善湿疹、异位性皮肤炎；帮助伤口愈合、指甲发育；解决头皮问题。

[备注] 10%的月见草油可以解决头皮问题。

小麦胚芽油：

[适用] 衰老、干燥、粗糙、色素沉着等问题肌肤。

[备注] 痘痘皮也可以用的基础油。可以保存精油的使用期限。

芝麻油：

[适用] 具很好的排毒功效，常用来做面部、体内与口腔净化，特别适合虚冷体制的人使用；适用于老化和干燥皮肤，具有非常优异的抗氧化与抗自由基的功效，对肌肤有修复与润肤特性，能够保护肌肤免于紫外线的伤害，平均可以过滤掉25%的太阳光线。

[备注]Florial芝麻油不同于普通超市里的芝麻油，不是很香。

榛果油：

[适用] 具有高渗透力，能对皮肤产生轻微收敛效果。可刺激血液循环,被研究具有防晒相当SRF10的作用。

[备注]内服，容易被消化及具有驱虫的作用, 口感较甜, 具滋补性, 提升性机能。

【浸泡油】

胡萝卜浸泡油：

[适用] 非常适合用于抗衰老，对于一切VA缺乏症有明显改善效果，同时也是最佳日晒后保养修复用油；油性皮肤使用，对于去除毛孔堵塞，角质代谢紊乱引起的角质层厚、暗沉、堵塞有很好作用；而对于干性肌肤，对于解决干燥、皱纹亦是首选；身体保养上，胡萝卜浸泡油是解决“鸡皮肤”问题的首选，也能帮助身体增强弹性，防止松弛和衰老。

[备注] 需要做敏感测试。

金盏花浸泡油：

[适用] 疗愈性极强，可以修复肌肤损伤（包括痘印、伤痕）；是抗湿疹和改善敏感的良方，其也是婴幼儿第一保养用油，可以帮助婴儿的皮肤保持柔软滋润，对于婴儿易发的奶疹、尿布疹有非常好的治愈性；她的抗湿疹特性不仅仅限于婴儿，成人的各类湿疹，也均适用

若有烧伤、烫伤或者日晒损伤，也可用金盏花来解决，疗愈性和舒缓性恰到好处的搭配，能帮助这些损伤快速治愈。

[备注]请勿内服；需要做敏感测试。

康复利浸泡油：

[适用]可以温和的润泽肌肤，帮助肌肤回复柔软，具有一定收敛性，因此油性肌肤也可使用，其抗发炎性和收敛性，以及平复性，是敏感痘痘肌肤的良方。

[备用] 勿内服；需要做敏感测试。

山金车油：

[适用] 有非常好的化瘀效果，被叫做浸泡油中的永久花，因此山金车油经常被用于治疗黑眼圈，在去痘印的配方中也经常被使用到；对于身体上的僵硬，肌肉酸痛，扭伤以及瘀伤有很好的疗效。

[备注] 勿内服；需要做敏感测试。

圣约翰浸泡油（金丝桃油）：

[适用] 疗愈性很强的一款油，对于伤口、烧伤、晒伤、尿布疹、湿疹等均有疗效，

[备注] 可以局部直接涂抹；若创口大，可用棉布或纱布绷带湿敷；内服改善PMS或经前症候群需遵医嘱；哺乳期和怀孕妇女请勿使用；6岁以下的儿童请勿使用；在太阳暴晒前请勿使用；需要做做敏感测试

【复方精油配方】

【按需要分】

美白：

配方1：柠檬3滴+鼠尾草1滴＋玫瑰1滴＋小麦胚牙油10ml

配方2：柠檬3滴+鼠尾草1滴＋橙花1滴＋小麦胚芽油10ml

配方3：柠檬2滴+玫瑰1滴+橙花1滴+乳香1滴+甜杏仁油7ml＋玫瑰果油3ml

青春痘：

配方1：肉桂2滴＋檀香1滴＋茶树2滴＋荷荷芭油10ml

配方2：依兰1滴+鼠尾草2滴＋薰衣草2滴＋荷荷芭油10ml

配方3：茶树2滴+尤加利1滴+薰衣草1滴+雪松1滴+葡萄籽油5ml+芦荟油3ml＋小麦胚芽油2ml

黑眼圈：

配方1：乳香3滴＋天竺葵1滴＋玫瑰1滴＋葡萄籽油10ml

配方2：洋甘菊3滴＋玫瑰2滴＋葡萄籽油10ml

配方3：薰衣草1滴+茴香1滴+檀香2滴+柠檬1滴+荷荷巴油5ml+月见草油3ml+玫瑰果油2ml

抗衰老：

配方1：玫瑰3滴＋肉桂滴＋茉莉1滴+橄榄油10ml

配方2：乳香2滴＋肉桂1滴＋玫瑰1滴＋橄榄油10ml

收敛毛孔：

配方1：丝柏2滴＋天竺葵2滴＋依兰+荷荷芭油10ml

配方2：佛手柑3滴＋紫罗兰1滴＋玫瑰1滴＋荷荷芭油10ml

配方3：佛手柑2滴+肉桂1滴+丝柏1滴+罗勒1滴+葡萄籽油5ml+芦荟油5ml

淡化细纹：

配方1：乳香1滴＋玫瑰3滴＋伊兰1滴＋小麦胚芽油10ml

配方2：檀香2滴＋玫瑰3滴＋葡萄籽油10ml

配方3：玫瑰2滴+檀香1滴+天竺葵1滴+依兰1滴+荷荷巴7ml+玫瑰果油3ml

淡化斑痕：

配方1：乳香5滴＋鼠尾草10滴＋橙花5滴＋柠檬10滴＋葡萄籽油10ml

配方2：橙花4滴＋玫瑰3滴＋葡萄籽油10ml

配方3：柠檬1滴+玫瑰1滴+葡萄柚1滴+乳香1滴+甜橙1滴+甜杏仁油5ml+橄榄油3ml+玫瑰果油2ml

柔嫩体肤：

配方1：乳香1滴+檀香5滴+玫瑰5滴+伊兰2滴+甜杏仁油30ml

配方2：檀香3滴+橙花3滴+玫瑰3滴+甜杏仁油30ml

减肥塑身：

配方1.肉桂4滴+丝柏6滴+杜松10滴+葡萄柚10滴+甜杏仁油30ml

配方2.柠檬10滴+迷迭香10滴+葡萄柚10滴+甜杏仁油30ml

配方3.薰衣草2滴+迷迭香5滴+茴香2滴+杜松5滴+小麦胚芽油20ml

配方4.广藿香3滴+杜松2滴+茴香4滴+小麦胚芽油20ml

配方5.薰衣草3滴+广藿香2滴+檀香木4滴+小麦胚芽油20ml

配方6.柠檬香茅3滴+柠檬2滴+尤加利 2滴+迷迭香2滴+小麦胚芽油20ml

配方7.丝柏6滴+迷迭香5滴+小麦胚芽油20ml

配方8.丝柏4滴+杜松5滴+小麦胚芽油20ml

配方9.茴香3滴+杜松2滴+迷迭香2滴+鼠尾草2滴+小麦胚芽油20ml

配方10.迷迭香2滴+杜松1滴+胡萝卜籽油1滴+橙花1滴+葡萄籽油7ml+月见草油3ml

配方11.迷迭香2滴+杜松2滴+鼠尾草2滴+茴香2滴+香茅2滴+荷荷巴油2ml+葡萄籽油5ml+月见草油3ml

配方12.迷迭香2滴+杜松2滴+鼠尾草2滴+茴香2滴+丁香1滴+柠檬1滴+荷荷巴油2ml+葡萄籽油

5ml+月见草油3ml

配方13.迷迭香2滴+杜松2滴+鼠尾草2滴+茴香2滴+肉桂2滴+荷荷巴油2ml+葡萄籽油5ml+月见草油3ml

消水肿：

配方1.杜松2滴+迷迭香4滴+丝柏2滴+小麦胚芽油20ml

配方2.杜松4滴+鼠尾草3滴+迷迭香滴+小麦胚芽油20ml

配方3.鼠尾草2滴+迷迭香2滴+茶树2滴+罗勒2滴+肉桂2滴+荷荷巴油2ml+葡萄籽油5ml+月见草油3ml

妊娠纹：

配方1.橙花5滴+薰衣草4滴+小麦胚芽油20ml

配方2.乳香3滴+薰衣草2滴+柠檬香茅2滴+丝柏1滴+小麦胚芽油20ml

配方3.茉莉2滴+橙花2滴+胡萝卜籽油2滴+乳香2滴+广藿香2滴+荷荷巴油5ml+玫瑰果油3ml+月见草油3ml

宿便排毒：

配方1.香茅5滴+迷迭香5滴+葡萄籽油20ml

配方2.薰衣草5滴+迷迭香5滴+葡萄籽油20ml

配方3.香茅4滴+茴香2滴+迷迭香4滴+葡萄籽油20ml

保湿润肤：

天竺葵2滴+甜橙1滴+丝柏1滴+广藿香1滴+荷荷巴3ml +甜杏仁油7ml

防敏抗敏：

洋甘菊3滴+茉莉2滴 +甜杏仁油7ml+月见草3ml

干性调理：

茉莉2滴+乳香1滴+檀香1滴+薰衣草1滴+荷荷巴油5ml+甜杏仁油5ml

油性调理：

尤加利1滴+薰衣草1滴+茶树1滴+百合1滴+甜橙1滴+葡萄籽油7ml+芦荟油3ml

活化细胞：

玫瑰2滴+檀香1滴+乳香1滴+橙花1滴+荷荷巴油5ml+月见草油3ml+玫瑰果油2ml

祛红血丝：

檀香1滴+天竺葵1滴+玫瑰1滴+洋甘菊1滴+柠檬1滴+荷荷巴油5ml+甜杏仁油3ml＋月见草2ml

眼部按摩：

檀香2滴+玫瑰1滴+洋甘菊1滴+胡萝卜籽油1滴+荷荷巴油5ml+甜杏仁油3ml＋月见草2ml

颈部护理：

乳香2滴+迷迭香1滴+鼠尾草1滴+肉桂1滴+荷荷巴油5ml+甜杏仁油3ml＋月见草2ml

脸部按摩：

茉莉2滴+丝柏1滴+广藿香1滴+依兰1滴+荷荷巴油3ml+葡萄籽油7ml

丰胸坚挺：

天竺葵3滴+玫瑰2滴+依兰2滴+香茅2滴+佛手柑1滴+荷荷巴油5ml+玫瑰果油3ml+月见草油3ml

静脉曲张：

薰衣草2滴+佛手柑2滴+胡萝卜籽油2滴+茴香2滴+葡萄柚2滴+荷荷巴油2ml+葡萄籽油5ml+月见草油3ml

淋巴排毒：

柠檬2滴+肉桂2滴+薄荷2滴+茴香2滴+鼠尾草2滴+荷荷巴油2ml+葡萄籽油5ml+月见草油3ml

舒筋活血：

肉豆蔻2滴+柠檬2滴+百里香2滴+乳香2滴+肉桂2滴+荷荷巴油2ml+葡萄籽油5ml+月见草油3ml

内分泌调理：

玫瑰2滴+天竺葵2滴+依兰2滴+没药2滴+鼠尾草2滴+荷荷巴油2ml+葡萄籽油5ml+月见草油3ml

卵巢保养：

玫瑰2滴+天竺葵2滴+紫罗兰2滴+没药2滴+丁香2滴+荷荷巴油2ml+葡萄籽油5ml+月见草油3ml

经络刮痧：

葡萄柚2滴+广藿香2滴+没药2滴+薄荷2滴+罗勒2滴+荷荷巴油2ml+葡萄籽油5ml+月见草油3ml

手部护理：

柚子2滴+茉莉2滴+乳香2滴+丝柏2滴+薰衣草2滴+荷荷巴油2ml+葡萄籽油5ml+月见草油3ml

足部按摩：

柚子2滴+茶树2滴+乳香2滴+佛手柑2滴+胡萝卜籽油2滴+荷荷巴油2ml+葡萄籽油5ml+月见草油3ml

身体按摩：

柠檬2滴+广藿香2滴+薰衣草2滴+丁香2滴+尤加利2滴+荷荷巴油2ml+葡萄籽油5ml+月见草油3ml

女性魅力：

玫瑰2滴+紫罗兰2滴+依兰2滴+檀香2滴+罗勒2滴+荷荷巴油2ml+葡萄籽油5ml+月见草油3ml

男性魅力：

茉莉2滴+百合2滴+檀香2滴+鼠尾草2滴+桂花2滴+荷荷巴油2ml+葡萄籽油5ml+月见草油3ml

【按辅助疾病治疗分】

放松舒缓：

薰衣草2滴+没药2滴+檀香3滴+依兰2滴+百合1滴+荷荷巴油2ml+葡萄籽油5ml+月见草油3ml

失眠：

基础油10ML+佛手柑1滴+马郁兰1滴+橙花3滴

消除疲劳：

基础油10ML+薰衣草3滴+迷迭香2滴

鼻窦炎：

甜杏仁油10ML+迷迭香2滴+天竺葵1滴+尤加利1滴+薄荷1滴

头痛：

基础油10ML+薰衣草3滴+薄荷2滴（可用洋甘菊/马郁兰/迷迭香取代）

胀气：

甜杏仁油5ML+薰衣草1滴+罗勒2滴，以顺时针方向涂抹在腹部

口臭漱口：

水1杯+薰衣草1滴+薄荷1滴+柠檬1滴

打嗝吸入法：

手巾+薰衣草2滴+柠檬1滴（或以茴香/洋甘菊取代）

消化不良：

甜杏仁油5ML +薰衣草2滴+马郁兰1滴（可用洋甘菊/马郁兰/迷迭香取代）

香港脚（脚气）浸泡法：

水1公斤+茶树2滴+薰衣草1滴+没药2滴

阴道炎盆浴：

水1公斤+茶树4滴+百里2滴+薄荷2滴

阴道感染盆浴：

水1公斤+茶树3滴+百里2滴+尤加利4滴

念珠菌感染盆浴：

水1公斤+茶树4滴+百里3滴+佛手柑2滴（盆浴—泡脚或坐浴用的木盆，请勿用塑料制品，避免精油起化学变化。水温以低于摄氏37-39度为原则，每次浸泡时间为15分钟，先放水再放精油，然后用水掌以水平姿势打散使精油均匀地分散在水面。）

经前症候群（情绪不稳）：

基础油10ML+玫瑰2滴+天竺葵2滴+伊兰伊兰1滴

经痛：

基础油10ML+薰衣草2滴+天竺葵2滴+鼠尾草1滴

经血过多：

基础油10ML+佛手柑1滴+天竺葵2滴+丝柏2滴

经血过少：

基础油10ML+德国洋甘菊2滴+玫瑰2滴+天竺葵1滴

【按肌肤类型分】

油性皮肤：

鼠尾草1滴+熏衣草1滴+佛手柑1滴+杜松1滴+ 10ml葡萄籽油

面疱皮肤：

尤加利2滴+柠檬1滴+茶树2滴+ 10ml葡萄籽油

油性或有青春痘的皮肤

柠檬草1滴+松树2滴+檀香2滴+ 10ml葡萄籽油

干性皮肤：

玫瑰1滴+檀香1滴+罗马洋甘菊1滴+橙花1滴+ 10ml荷荷芭油玫瑰2滴+橙花2滴+迷迭香1滴+ 10ml荷荷芭油

玫瑰2滴+乳香2滴+熏衣草1滴+ 10ml荷荷芭油

敏感性皮肤：

洋甘菊2滴+熏衣草1滴+橙花1滴+ 10ml荷荷芭油

洋甘菊2滴+熏衣草1滴+檀香1滴+甜杏仁油

熏衣草2滴+橙花2滴+尤加利1滴+甜杏仁油

中性皮肤：

熏衣草1滴+佛手柑1滴+茉莉2滴+甜杏仁油

洋甘菊2滴+橙花油2滴+玫瑰1滴+甜杏仁油

缺水性皮肤：

罗勒1滴+迷迭香1滴+香橙3滴+甜杏仁油

罗勒1滴+玫瑰4滴+甜杏仁油

非常干燥, 脱皮皮肤：

玫瑰+檀香木+洋甘菊

过敏, 发痒皮肤：

玫瑰+薰衣草+洋甘菊

皮肤缺水, 老化：

玫瑰+橙花+茉莉

皮肤干燥但会出油：

天竺葵＋熏衣草＋依兰

皮肤缺水, 肤色晦暗：

玫瑰+天竺葵

微血管显露的皮肤：

薰衣草+洋甘菊+茉莉

暗疮, 粉刺皮肤：

天竺葵+薄荷+尤加利+乳香

皮肤发炎：

天竺葵+佛手柑+薰衣草+乳香+尤加利

水肿皮肤：

天竺葵+橙花

一般肤质按摩法：

基础油10ML+薰衣草2滴+玫瑰1滴+檀香1滴+天竺葵2滴（早晚各一次）

油性肤质按摩法：

基础油10ML+薰衣草2滴+丝柏2滴+佛手柑1滴+杜松子1滴（早晚各一次，外出前勿用）基础油10ML+薰衣草2滴+柠檬1滴+橘2滴（早晚各一次，外出前勿用）

干燥肤质按摩法：

基础油10ML+薰衣草3滴+檀香2滴（早晚各一次）

敏感性肤质按摩法：

甜杏仁油10ML+德国洋甘菊3-5滴（每天两次，适量涂抹及按摩）

干燥及敏感性肤质：

甜杏仁油10ML+檀香3滴+德国洋甘菊2滴（每天两次，适量涂抹及按摩）

暂时更新到这里吧，一个字一个字打的，累shi了，希望对大家有用！

2013年6月3日第一次更新，补充基础油6种，浸泡油5种。

严禁各种形式的转载！

END 2013年6月2日

亚健康调理师考试题参考答案与解析

亚健康调理师考试试卷（A 卷） 201 年第期本试卷共 7 页，满分 100 分；考试时间：120分钟；考试方式：闭卷一、名词解释（本大题共5小题，每小题2分，共10分）养生：生，就是生命、生存、生长之意；养，即保养、调养、补养之意。总之，养生就是保养生命，使之绵长的意思。体质：由先天遗传和后天获得所形成的，人类个体在形态结构和功能活动方面所固有的、相对稳定的特性。娱乐保健：通过娱乐休闲的方式达到养生的目的,又称为情趣养生,是一种以休闲来调节身心健康、陶冶情操, 从而达到益寿延年目的的一种方式。心理调适：根据自身发展及环境的需要对自己进行的心理控制和调节，从而最大限度的发挥个人潜力，维护心理平衡，消除心理问题。健康教育：是通过有计划、有组织、有系统的社会和教育活动，促使人们自觉地采纳有益于健康的行为和生活方式，消除或减轻影响健康的危险因素，预防疾病，促进健康，提高生活质量。 ---------------------- ---------------------- ---------------------- -密-----------------封-----------------线-------------------内-----------------封-----------------线-------------------内-------------------不封-----------------线-------------------内-------------------不-----------------线-------------------内-------------------不线-------------------内-------------------不---------------------要-------------------内-------------------不---------------------要学员姓名：___________________ 学号：_________________ 培训期号：_________________

复方精油调配

复方精油调配、复方精油配方大全及复方精油的使用方法 1、疤痕修复复方精油【功效】：改善新陈代谢，促进细胞生长，修复受损肌肤。【主要成分】：薰衣草、伊兰、天竺葵、乳香【使用方法】：取适量产品涂于疤痕部位，按摩3-5分钟至完全吸收 2、纤体瘦身复方精油【功效】：畅通淋巴管，促进血液循环，燃烧排除多余脂肪。【主要成分】：杜松、洋甘菊、西柚、没药等【使用方法】：洁肤后，将产品适量涂抹于减肥部位，稍加按摩再做一捏一按的按摩动作 3、舒缓解压复方精油【功效】：缓解压力，舒缓神经紧张，有助于放松心情，调节烦躁情绪。【主要成分】：薰衣草、伊兰、甜橙、玫瑰等【使用方法】：用20滴于胸腔—腹腔神经—颈背—脊骨—脚底按摩 4、肾部保养复方精油【功效】：改善肾部细胞循环，缓解肾部酸痛，排除肾部毒素。【主要成分】：肉桂、乳香、茉莉【使用方法】：按摩小腹及背、腰下部位，对腹部轻轻按摩，不要用力按压 5、卵巢保养复方精油

【功效】：调理经血，强健子宫功能延缓衰老，改善更年期症状等妇科问题。【主要成分】：玫瑰、茉莉、橙花、乳香等【使用方法】：月经后第三天开始使用到月经前一天为止，轻柔顺时针按摩肩余穴、曲池穴、合骨、脚弯骨头穴 6、浪漫情怀复方精油【功效】：松弛神经，有助兴奋，制造浪漫，调节荷尔蒙分泌，增强性能力。【主要成分】：鼠尾草、玫瑰、檀香、茉莉等【使用方法】：沐浴后，轻抹在胸部、大腿和臀部等处 7、淋巴排毒复方精油【功效】：畅通淋巴血液循环，缓解肌肉，关节酸痛，排除体内毒素。【主要成分】：百里香、佛手柑、玫瑰、薰衣草等【使用方法】：全身按摩 8、足部护理复方精油【功效】：通过足部按摩，温经散寒，杀虫止痒，祛除异味。【主要成分】：薰衣草、茶树、没药、洋甘菊等【使用方法】：取适量均涂足部按摩至吸收 9、回春活肤复方精油【功效】：有效活化肌肤，改变肌肤健康状态，恢复肌肤年轻细嫩的肤质。【主要成分】：玫瑰、丝柏、佛手柑等【使用方法】：取适量按摩全身至吸收 10、丰胸挺实复方精油【功效】：促进胸部血液循环，刺激胸部穴位经络，使胸部丰满迷人。【主要成分】：西柚、玫瑰、乳香、茉莉等

健康讲座-亚健康-中医的预防与调理

健康讲座-亚健康-中医的预防与调理一、亚健康的概念亚健康是在上世纪八十年代中期前苏联科学家研究发现并提出来的人类生命的一种状态。除健康状态和疾病状态之外，还存在一种界于两者之间的非健康非疾病的状态，又称为“第三状态”或“中间状态”，在学术上称为“亚健康状态”。二、健康标准： WHO于1947年提出了健康的新概念,健康不仅仅是没有疾病和不虚弱，而且是身体上、心理上和社会适应能力上三方面的完美状态。三、亚健康状态的发生原因：中医认为，亚健康的发病多因七情内伤，加之劳倦、饮食、生活不节等因素，导致人体内阴阳平衡失调，升降失常，气血津液，脏腑经络功能紊乱，导致心脾气血亏虚，肝郁气滞，气滞血淤，肝肾阴亏、脏腑功能失调，而导致亚健康状态的出现或发生疾病。四、亚健康状态的主要表现身体亚健康的主要表现： 1、慢性疲劳 2、睡眠障碍 3、头痛、头昏 4、抵抗力下降 5、代谢紊乱、消化功能紊乱 6、原因不明的胸闷、心悸、血压不稳定，月经紊乱、出汗、尿频等等。 -1-

五、亚健康状态的预防与调理：中医历来就很重视对亚健康的预防，春秋战国时期，我国最早医学巨著《黄帝内经》早就强调“防患于未然”。《素问·四气调神大论》中说“圣人不治已病治未病”。意思说，不要等到已经患病之后才治理，要在没有患病之前就进行预防。以人为本，防治结合，未病先防，既病防变，特别要做好预防措施，能有效地防止亚健康状态的发生。 1、调摄精神：精神情志活动，与人体的生理、病理变化有紧密的关系。时常保持心情舒畅，精神愉快，能使人体气机调畅，气息和平，能有效地预防亚健康状态的出现。 2、体育锻炼积极参加各种体育运动锻炼，根据个人的爱好、体力、生活条件和环境的不同，而选择各种各样的形式，量力而行，和结合自己的实际情况进行体育运动。经常进行气功、瑜伽、太极拳、太极扇、五禽戏、易筋经、八段锦等体育锻炼，能有效地增强身体素质，减少和防止亚健康状态的发生。 3、劳逸结合：日常工作生活和起居饮食都要有规律，工作时注意力集中，动作协调更灵活，纠正工作中的不良姿势，避免工作时间过长，过度疲劳。工作之后要充分休息和有良好充足的睡眠时间和睡得好，使大脑神经和全身肌肉都能得到充分的放松和休息，恢复如常，这样可以减少亚健康状态的发生。 4、饮食调理：以中医基础理论为指导，《素问·四气调神大论》“春夏养阳，秋冬养阴”;“春天宜清补，夏天宜淡补，秋天宜平补，冬天宜温补。”做到“辩证施膳，药膳同源”。下面给大家介绍几款汤水的制作：（仅供参考） ①生鱼野葛菜汤：生鱼一条 500—800g 红萝卜 250 g -2-

精油配方大全

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酪梨油5ml+椰子油5ml+甜橙1+胡萝卜籽2+玫瑰2+薰衣草2滴椰子油10ml+花梨木2+岩玫瑰2+甜橙2+广藿香1+秘密3滴手上皮肤干，手指上的硬皮椰子油10ml+乳香3+檀香3+薰衣草4滴+秘密4滴皮肤补水的按摩油及随身喷雾；荷荷巴+花梨木2+乳香3+奥图4滴+秘密4滴随身喷雾--纯水30ml+花梨木8滴，摇匀后喷洒，但是之后一定再要涂油皮肤干保湿奥图1+花梨木1+乳香1+秘密2滴+甜杏仁10ml 甜杏仁5ml+荷荷巴5ml+花梨木1+乳香1+胡萝卜籽1+秘密2滴甜杏仁5ml+荷荷巴5ml+玫瑰4+乳香3+甜橙2滴椰子油5ml+甜杏仁油5ml+甜橙3+薰衣草2+花梨木4+秘密4滴椰子油10ml+安息香2+广藿香1+甜橙4+檀香3滴+秘密4滴椰子油10ml+安息香3+橙花2+薰衣草2+甜橙2滴保湿补水精油荷荷巴7ml+酪梨3ml+花梨木1+玫瑰草1+天竺葵1+秘密2滴卸妆油（按摩后洗掉）葡萄籽10ml+薰衣草1+雪松1+秘密1滴葡萄籽30ml+天竺葵1滴+甜橙2滴+薰衣草2滴荷荷巴10ml+柠檬1+玫瑰草1+薰衣草1+秘密2滴，按摩黑头部位然后正常洁面

适应压力健康生活——亚健康状态的表现与调节

适应压力健康生活——亚健康状态的表现与调节适应压力健康生活——亚健康状态的表现与调节2012-02-17 10:33适应压力健康生活——亚健康状态的表现与调节什么是亚健康谈亚健康之前，首先必须要知道什么叫健康？从世界范围来讲，对于健康的概念，东西方有两个不同的认识，这是由于东西方文化差异造成的。在西方，法国科学家笛卡尔作为现代科学的鼻祖，他提出的二元论为现代科学的发展奠定了基础。因此，在西方的健康概念里头存在着非黑即白，非此即彼的情况。他们认为健康的对立面就是疾病，而疾病的反面就是健康。而在中国的传统文化里面，疾病的概念讲得相对比较模糊。中国人认为疾病实际上是一个过渡和连续体，也就是说除了疾病之外，还有一个所谓的胃病，即伤风。所谓伤风其实是在病人没发病之前的症状，并基于此进行合理判断，给予调理，使之不发病。因此，在中国的传统里面，在健康和疾病之间，实际上存在一个过渡。在当代中国社会中，中医仍旧居于重要地位，很多人，特别是老年人，比较相信中医的疗效。中医里面讲症，症的概念要比病的概念大，比如我们有一种说法叫非病治病，就是说可能有一些症状，但是如果用西医科学的精确方法，可能还

找不到证据来证明已经得病，这个时候，中医里就会有症这种判断和辨识。这实际上跟我们讲的亚健康有一定的重合。因此，亚健康的概念实际上是中国人提出来的。之所以提出来，是因为它有一种文化背景在里头，即对概念的定义并不要求给予精确的表述。现在我们接触了大量的西方文化，尝试将中医的一些概念梳理清楚。在这一过程中，既然有了疾病，有了健康，那么中间这段过渡状态，我们就称之为亚健康。当然，亚健康概念的提出，现在仍然处于争论之中，其中的概念界定还不是很明晰。健康的概念，现在被普遍接纳的是世界卫生组织(WHO)的定义，它认为健康不仅是没有疾病，而且还包括躯体、心理、社会适应和道德四个方面。一个健全完整的人，实际上就包括了这四个方面的内容，讨论心理健康时，主要涵盖了心理健康和社会适应；讨论亚健康时，通常会把躯体健康纳入其中；讨论道德健康时，虽然亚健康定义里面没有将它囊括其中，但在讨论亚健康以及应对方式时，实际上涉及到了很多道德健康的内容。亚健康在中国文化中被界定为介于完全健康和疾病之间的一种状态。具体地说就是一种应激过程，应激实际上就是压力，就是人在面对各种各样的心理、生理和社会压力的时候，由于每个人的躯体和心里的资源是有限的，当这些有限的资

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各种精油秘籍配方大全 1.不同的肤质选择不同的配方（1）中性皮肤熏衣草1滴+佛手柑1滴+茉莉2滴+甜杏仁油10ml 洋甘菊2滴+橙花油2滴+玫瑰1滴+甜杏仁油10ml 乳香1滴+德国洋甘菊1滴+熏衣草1滴+天竺葵1滴+玫瑰1滴+ 10ml榛果油天竺葵3+花梨木3+甜杏仁油5ml 檀香15+甜橙5+玫瑰1+芦荟乳霜50g 薰衣草5+花梨木5+玫瑰2+荷荷芭油25 ml 天竺葵4+茉莉2+薰衣草8+无香乳液50 ml 檀香20+薰衣草20+天竺葵10+乳化剂10+芦荟萃取液（蒸馏水）100 ml（中干性弹性配方，摇匀后用棉棒涂于脸部）雪松20+丝柏（杜松）20+天竺葵（依兰）10+乳化剂10+芦荟萃取液（蒸馏水）100 ml（中油性脸部弹性配方：用法同上）（2）敏感性皮肤洋甘菊2滴+熏衣草1滴+橙花1滴+ 10ml荷荷芭油洋甘菊2滴+熏衣草1滴+檀香木1滴+甜杏仁油10ml 熏衣草2滴+橙花2滴+尤加利1滴+甜杏仁油10ml 玫瑰+薰衣草+洋甘菊德国洋甘菊2滴+熏衣草2滴+丝柏1滴+橙花1滴+ 10ml荷荷芭油洋甘菊3+茉莉2+甜杏仁油7 ml+月见草油3 ml 3 %玫瑰精油10+3 %茉莉精油4+天竺葵2+薄荷1+jojoba油40d 洋甘菊5+橙花3+玫瑰2+无香乳液50 ml （3）缺水性皮肤罗勒1滴+迷迭香1滴+香橙3滴罗勒1滴+玫瑰1滴玫瑰2+橙花1+茉莉2+荷荷芭油10 ml 天竺葵2+甜橙1+丝柏1+广藿香1+荷荷芭油3 ml+甜杏仁油7ml （4）油性皮肤鼠尾草1+熏衣草1+佛手柑1+杜松1+葡萄籽油10ml 柠檬草1+松树2+檀香木2+葡萄籽油10ml 柠檬香茅2+天竺葵1+薰衣草2+荷荷芭油10ml 薰衣草6+苦橙叶6+依兰1+苹果籽油10ml 快乐鼠尾草1滴+熏衣草1滴+佛手柑1滴+杜松1滴+ 10ml葡萄籽油熏衣草3+迷迭香3+葡萄子油5 ml 佛手柑5+丝柏5+天竺葵3+荷荷芭油25ml 依兰3滴+天竺葵3滴+柠檬2滴（5）干性皮肤玫瑰1滴+檀香1滴+罗马洋甘菊1滴+橙花1滴+ 10ml荷荷芭油玫瑰2滴+橙花2滴+迷迭香1滴+ 10ml荷荷芭油玫瑰2滴+乳香2滴+熏衣草1滴+ 10ml荷荷芭油洋甘菊3+天竺葵+荷荷芭油5ml+甜杏仁油5ml 2.针对各种护肤诉求，选择适合自己所需的精油

亚健康的认识

亚健康类型传统医学中的亚健康我们通常说患了疾病，但在古代“疾”与“病”含义不同。“疾”是指不易觉察的小病疾，如果不采取有效的措施，就会发展到可见的程度，便称为“病”。这种患疾的状态，现代科学叫“亚健康”或“”，在中医学中称“”。 “未病”不是无病，也不是可见的大病，按中医观点而论是身体已经出现了阴阳、气血、脏腑营卫的不平衡状态。我们的祖先早就意识到，有了疾病除积极寻找除疾之法外，还积累了许多预防疾患的措施。《》有日:“圣人不治已病治未病，夫病已成而后药之，乱已成而后治之，譬犹渴而穿井，斗而铸兵，不亦晚乎”由此可鲜明地看出我们的祖先已认识到对疾病应“未雨绸缨、防患未然”的重要。现代医学中的亚健康亚健康即指非病非健康状态，这是一类次等健康状态(亚即次等之意)，是界乎之间的状态，故又有“次健康”、“第三状态”、“中间状态”、“游移状态”、“灰色状态”等的称谓。细究之，亚健康是个大概念，包含着前后衔接的几个阶段：其中，与健康紧紧相邻的可称作“轻度心身失调”，它常以疲劳、失眠、差、情绪不稳定等为主症，但是这些失调容易恢复，恢复了则与健康人并无不同。从亚健康产生的原因我们可以看到，社会环境压力和人的自我调节能力是与亚健康密切相关的外部和内部因素。它约占人群的25%～28%。这种失调若持续发展，可进入“潜临床”状态，此时，已呈现出发展成某些疾病的高危倾向，潜伏着向某病发展的高度可能。在人群中，处于这类状态的超过1/3，且在40岁以上的人群中比例陡增。他们的表现比较错综，可为慢性疲劳或持续的心身失调，包括前述的各种症状持续2个月以上，且常伴有慢性咽痛、反复感冒、精力不支等。也有专家将其错综的表现归纳为3种减退活力减退、反应能力减退和适应能力减退。从临床检测来看，城市里的这类群体比较集中地表现为倾向，即存在着接近临界水平的、高血糖、高血粘度和免疫功能偏低。另有至少超过10%的人介于潜临床和疾病之间的，可称作“前临床”状态，指已经有了病变，但症状还不明显或还没引起足够重视，或未求诊断，或即便医生作了检查，一时尚未查出。严格地说，最后一类已不属于亚健康，而是有病的不健康状态，只是有待于明确诊断而已。因此，扣除这部分人群，也有不少研究者认为亚健康者约占人口的60%。国内外的研究表明，现代社会符合者也不过占人群总数的15%左右。有趣的是,人群中已被确诊为患病，属于不健康状态的也占15%左右。如果把健康和疾病看作是生命过程的两端的话，那么它就像一个两头尖的橄榄，中间凸出的一大块，正是处于健康与有病两者之间的过渡状态---亚健康。亚健康症状症状

36款单方精油加配方解读

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亚健康人群的调理。。。.

对亚健康的认识及中医调理一、亚健康的概述从文献数量的角度,关于亚健康发病率的关注度是逐年提高的。在中文期刊数据库中检索在篇名和摘要中,包含亚健康精确单词的文献, 1996 年仅有 2 篇, 1997 年有 4 篇, 2001 年18 篇, 2012 年 1125 篇。全文当中包含亚健康精确单词的文献的数量, 2012 年达到了 8911 篇。据世界卫生组织的调查 : 75% 的人处于第三状态,即亚健康状态。中国国际亚健康学术成果研讨会发表数据表明:亚健康人群高达 70%, 其中 70% 左右是知识分子。 2004 年 1 ~ 5 月 / 河南省五所普通高校 / 随机抽取 1600 名学生和 360 名职工, 1364 名处于亚健康状态,占 69.59% ,具有注意力难集中、精神不振、压抑感、困倦等 10 项以上症状表现的职工、学生占 80.4 %。二、人体的三个状态 (一健康: WHO 给出明确的定义,即生理平衡、心理的平衡、社会的平衡、道德的平衡。也就是达到整体平衡。内经指出“气从以顺,各从其欲,皆得所愿”。“气从以顺”指的是从身体的角度而言是气节条畅的意思,“各从其欲、皆得所愿”指不仅是身体上的平衡,而且是情感上的平衡。 (二亚健康:比健康态低一层次的相对稳定的平衡。常见称呼有非病、非健康、次健康、第三状态、灰色状态。内经提到的“阳气者若天与日,失其所,则折寿而不彰。”这里强调的是“则折寿而不彰”,意思是影响我们健康和寿命的因素是不容易彰显和表现出来的。说明亚健康的隐患比较隐秘,而且是慢慢形成的,不容易引起我们的重视。亚健康非常重要的一个症状表现是力不从心,即机体状态已不能和健康状态相比,对原先的工作量感到一种负担,很形象的比喻就是驴瘦货重。

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美白精油搭配大全

底怎么样的白才算是美呢？我想MM们都知道，我们的肤色在出生的那一刻起就已经定格下来了。但是如果肤色通透洁净的话，那么不管是何种肤色都是美的。精油就可以帮到你。下面，爱美网小编将为大家带来最全的美白精油配方，让你从内到外拥有通透的白与美！不同的精油配方对皮肤的功效是不一样的，精油常见的的美容功效有美白、抗衰老、收敛毛孔、淡化色斑、驱逐细纹、去除疤痕等。精油里包含很多不同的成分，各种适当的成分配合起来，将会产生意想不到的效果。利用精油配方来进行护肤就是这个道理。下面，爱美网小编将跟大家分享美白精油配方，让你在这个冬日做个嫩白雪美人。美白精油配方1：玫瑰1滴+马郁兰1滴+鼠尾草1滴+小麦胚芽油10ml 玫瑰精油提取自玫瑰花叶，可防止肌肤老化，促进肌肤细胞再生，消除体内或肌肤毒素；鼠尾草精油能平衡肌肤油脂分泌，有效改善毛孔粗大和皮肤干湿疹，能消除痘痘愈后的痘印和其他部位的淤血，再配合马郁兰和小麦胚芽油，对美白有显著的效果。

橙花1滴+马郁兰1滴+鼠尾草1滴+小麦胚芽油10ml 橙花精油最大的功效就在皮肤上，可帮助皮肤细胞再生，增加皮肤弹性，美白、淡斑，减轻皱纹，适合干性、敏感性及其它问题皮肤，使肌肤得到滋养，恢复青春的娇嫩。美白精油配方3：柠檬2滴+薰衣草2滴+茉莉2滴+荷荷芭油10ml+小麦胚芽油1ml 薰衣草精油提取自薰衣草的花朵，能促进肌肤细胞的再生，对于疤痕性的皮肤特别有效，可淡化疤痕和痘印，平衡肌肤的油脂分泌，改善油性肌肤、粉刺等皮肤症状；荷荷芭油含丰富维生素D及蛋白质，是很好的滋润及保湿油，可以维护皮肤水分，软化皮肤，促进美白成分的吸收。再配合柠檬、茉莉和小麦胚芽油，能够有效嫩白肌肤。

谈谈你对健康的认识

浅谈对健康的认识在学校，我们每个人应该保持适当的学习节奏、合理的运动消耗、有规律的生活方式、科学的食品结构。还有，不容忽视的就是要保持良好的心态，要乐观、豁达、平和地对待生活，维护一种心理健康。可以说，心理健康是人体健康的有机组成。当今社会生活中，很多人自觉身体有种种不适，到医院检查却又未能发现有某种器质性病变，医生没有更有效的办法治疗。这种状态我们称它为“亚健康状态”。亚健康人是介于健康人和病人之间的人。工作环境紧张、工作压力过大的人更容易呈现亚健康状态，最突出的表现是容易产生疲劳感。亚健康状态具有浮动的双向性：调整好它可能向健康转化，调整不当可能向疾病方面转化。一般性的亚健康状态会影响生活质量，但采用外出旅游、适当运动、参与娱乐等变换生活方式可以解除症状；处于中度或者重度的亚健康状态，会出现较明显或严重的身体不适，如上面所说的“疲劳感”，会大大影响正常的生活和工作，并且会逐渐造成不可逆的器质性病变损害。简而言之，健康概念包括身体健康和心理健康。那么，心理健康的标准是哪些呢？首先，能清楚地意识到、看得清自己的优劣状况。（反之，不健康情况：表现为几乎时刻忘不了自己，总担心自己的弱点会流露，经常出现紧张、脸红、口吃等；长期对自我压抑，错误地将理想的“我”当作真实的我，苛刻求全，存在完美主义式的心理冲突。）二、对自己有客观的、恰如其分的评价。能站在别人或社会的角度审视自己。反之，不健康情况：过分孤僻，很难恰当评价自己；自卑，追求优越感；严重时对自己过分挑剔，或者固持己见；一遇挫折或失败便归咎于人，表现偏执；虚荣心重，缺乏精神上支柱，靠别人的赞赏才能支撑；把别人与自己无关的言谈、举止和表情误认为褒贬自己。三、具有自我的情感。能够接受自己，包括自己的弱点和缺陷。每个人真实的自己和理想中的形象总是有差距，真正健康的人不为自己的某种心理缺陷抱怨，健康人看待自己的缺点就想看待眼前并非美满的客观世界一样，不论生活带

各类精油配方

玫瑰精油 1.玫瑰搭配苦橙花是绝佳的助眠按摩油 2.瑰搭配香蜂草会产生相当馥欲芬芳的气味，也有非常好的平衡情绪的功效 3.玫瑰的故事-- 真爱与唯美的化生 4.一股清幽淡雅的花香扑鼻而来，让人有被爱温暖的幸福感，在舒伯特的「野玫瑰」中形容玫瑰有如清晨般的清丽～，但他暖暖的后味却给人无限的爱与浪漫的遐想空间。 5.玫瑰花一直以来被视为是爱情的象征，原产自保加利亚、摩洛哥、土耳其一带，经过不断的衍生配种，至今世界上大约有两万多个品种花，但目前用于萃取精油比较知名的产地还是来自于保加利亚与土耳其。 6.玫瑰精油可以说是精油之后，不但香味气质独特，最让人肃然起敬是它昂贵的身价，因为五吨的玫瑰花只能萃取出约两磅的精油，所以我们也不难想象，为何玫瑰精油动辄要上万元了。全世界的玫瑰精油的品种有好几种，比较知名的玫瑰精油有大马士革玫瑰、保加利亚玫瑰、土耳其玫瑰，其香味的同构型很高，但浓郁度与后劲都不同。 7.土耳其玫瑰，一闻上去香味浓郁，后劲也不失其力道；保加利亚玫瑰，则是闻上去，味道非常的沉，不如土耳其玫瑰浓郁，但后劲很强，且很持久；大马士革玫瑰的味道浓郁度则介于这两者之间。其颜色都是黄橘色，深浅有些微差距，但不脱原色。 8.玫瑰最主要的功效在于活血化瘀、通经活血，强化子宫卵巢的功能，使荷尔蒙分泌顺畅，也可以强化神经系统，抚平焦虑沮丧的情绪，还能缓和肾上腺皮质的分泌，有抒解压力的作用。洋甘菊精油 [皮肤基本护理]全身抹擦。乳液50ml＋德国洋甘菊5滴＋薰衣草3滴＋乳香2滴 1、敏感性肤质：每天两次，适量涂抹及按摩。甜杏仁油10毫升＋德国洋甘菊3-5滴 2、干燥及敏感性肤质：每天两次，适量涂抹及按摩。甜杏仁油10毫升＋檀香3滴＋德国洋甘菊2滴 3、改善湿疹皮肤一：早晚洗脸时，用毛巾按敷脸部5分钟，具有舒缓和收敛的作用。滴一滴洋甘菊于洗脸水中。 4、改善湿疹皮肤二：每天2-3次直接涂抹于局部患处，其消炎收敛的治疗效果显著。洋甘菊精油10滴＋甜杏仁油5毫升 5、改善敏感和脆弱皮肤：每天涂抹在皮肤上。洋甘菊精油加在保养品(如润肤霜)中混合，比例为：1滴精油对3-5克润肤品

谈谈你对健康的认识

谈谈你对健康的认识，你认为的健康标准是什么？你是否曾经出现亚健康状态？是什么原因造成的？你是怎样调节恢复的？怎样理解功能食品的定义？谈谈功能食品与药品的区别？ 1、健康是指身体（生理）健康、心理健康和具有良好的社会适应能力。上个世纪中期，人们普遍认为“健康就是没有疾病”；现代人的健康观是整体健康，1948年，世界卫生组织将健康概念确定为“不仅仅是没有疾病或身体虚弱，而是生理上、心理上和社会适应上的良好状态”。健康的标准： ①身体（生理）健康：人体各器官组织结构完整，发育正常，功能良好，生理化指标正常，没有疾病或身体不处于虚弱状态。 ②心理健康：身体、智力、情绪调和；适应环境，能在人际关系中彼此谦让；有幸福感；在工作和职业中，能充分发挥自己的能力，过着有效率的生活。 ③良好的社会适应：与他人关系处理得当，和睦相处，积极参加社会活动等，如与家庭和亲属的关系；工作、学习中与同事、同学的关系；亲密的朋友和熟人的关系；社团活动，如参加俱乐部、协会等组织；参加其他社会活动。世界卫生组织具体规定了健康的10个标准： ①情绪乐观，从容不迫、勇于承担责任。 ②具有旺盛的精力，能够从事日常的社会、学习和工作而不感到有压力。 ③应变能力强，能够很好适应环境的变化。 ④善于修养精力，睡眠好。 ⑤具有抵抗一般疾病和传染病的能力。 ⑥体重适中，不胖不瘦，身体好。 ⑦眼睛明亮且反应敏捷。 ⑧头发具有光泽而少有头屑。 ⑨牙齿清洁，无空洞，无痛感，无牙龈出血。 ⑩皮肤有光泽有弹性，走路感觉轻松。 2、亚健康状态是在人体健康态和疾病态之间存在的一种第三态或称诱发病态，

当机体第三态发展到一定程度时，就会引发疾病。我觉得自己出现过亚健康状态。原因：由于长时间看书、对着电脑查资料、写作业等造成过度疲劳，感觉头懵懵的，眼睛干涩，特严重的时候觉得烦躁、没精打采，不想做任何事情，只想睡觉；有时候会不想吃饭，心情低落，精力不足，睡不好觉（睡觉较轻，老被声响吵醒）。调节恢复的方法：尽量避免长时间看书看电脑等，劳逸结合，站在阳台或窗户旁向远处眺望，看看绿色，这样可以缓解脑力和眼力疲劳；另外，按时吃饭（经常不吃早餐），尽量合理膳食以补充身体所需；早睡早起，养成良好习惯；培养乐观心态，凡是看开点，别斤斤计较，自己也不会那么累，开开心心的，大家都好。 3、功能性食品，又叫保健食品，是以一种或多种可食性天然产物（植物、动物、微生物及其代谢产物）及其功能因子为主要原料，按相关的标准和规定要求进行设计，经一系列食品工程技术和工艺处理加工而成，既具有一般食品的营养和感官特性，又对人体具有特定生理调节和保健功能的一类食品。 1996年3月我国卫生部第46号文件《保健食品管理办法》中对保健食品定义为：“保健食品是指表明具有特定保健功能的食品，即适宜于特定人群食用，具有调节机体功能，不以治疗疾病为目的食品”。 1977年国家技术监督局发布的《保健（功能）食品通用标准》（GB16740-1997）中定义：“保健食品是食品的一个种类，具有一般食品的共性，能调节人体机能，适于特定人群食用，但不以治疗疾病为目的。” 4、功能性食品与药品的区别： ①药品是治病，功能食品不以治疗为目的而是重在调节机体内环境平衡与生理节奏，增强机体的防御功能，以达到保健康复作用。 ②功能食品要达到现代毒理学上的基本无毒或无毒水平，而药品允许一定程度的毒副作用。 ③功能食品无需医生的处方，按机体正常需要摄取。，而药品必需医生处方（非处方药除外）。

精油香薰配方

1.薰衣草：安抚情绪：熏香，舒缓焦虑、失眠、紧张以及忧郁不安。 2.滴几滴甘菊精油在枕畔，可以帮助你放松入眠。 3.伊兰也是很好的助眠精油，特别建议用于夫妻卧房，可以保持您主卧房愉快、两情相悦的气氛，也能给您夜夜好眠。2-3滴用于香薰器，或是直接滴在枕上。 4.催情熏香：有助荷尔蒙的分泌与调节，是催情壮阳的妙方。橙花3滴＋柠檬3滴＋罗勒2滴 5.熏香：滴3-4滴佛手柑于熏香灯或熏香炉内,其香味可以镇定神经，减轻紧张或焦虑情绪。 6.熏香：远离忧郁，舒缓情绪。苦橙叶3滴＋甜橙2滴＋柠檬1滴 7.舒缓神经：熏香，舒缓神经疲劳、神经性失眠、心力交瘁压力。罗勒3滴＋薰衣草3滴＋罗马洋甘菊2滴 8. 提神熏香：气味清新，提神效果，安抚愤怒和挫败感。佛手柑3滴＋薰衣草2滴＋丝柏3滴 9. 神经系统：熏香，治疗失眠；也能改善神经痛、头痛、头晕。橙花3滴＋罗马洋甘菊3滴＋回青橙2滴 10. 抚平情绪：熏香，提振精神，舒解压力。天竺葵3滴＋葡萄柚3滴＋伊兰伊兰2滴 11. 熏香：阳性温暖的精油，使人精神愉快，忘记烦恼。茉莉3滴＋甜橙3滴＋檀香2滴 12.将2滴薰衣草精油滴于棉花球上，将之置于枕头内，令您带笑睡眠。（注意：淡淡的薰衣草有助睡眠的作用，但强烈的薰衣草味反而有提神振奋的作用。）与马郁兰搭配（熏衣草:马郁兰=4:1）可加强镇静效果，对重度失眠者有相更好的协助。 13.熏香，舒缓与精神抚慰作用。薰衣草5滴＋鼠尾草3滴＋乳香3滴 14. 抗抑郁熏香：恢复精神，是季节性精神失调的调节剂葡萄柚3滴＋橙花3滴＋熏衣草3滴（葡萄柚精油具感光性，使用后6小时内请勿晒太阳） 15. 舒缓情绪：熏香，带来清新的感受。柠檬3滴＋佛手柑3滴＋回青橙2滴 16. 呼吸道/熏香：可抗菌，治疗呼吸道感染，如流行性感冒。柠檬2滴＋尤加利2滴＋乳香1滴 17. 舒缓情绪：熏香，舒缓紧张压力，提振精神以及活力。甜橙3滴＋回青橙3滴＋肉桂2滴（甜橙精油具轻微光敏性，使用后4-8小时内要避免晒到阳光。） 18. 橘子精油3滴，苦橙叶精油3滴，熏衣草精油1滴。使用：将精油加入熏香灯中，于睡前熏香即可。作用：能使人心情飞扬，睡得香香甜甜，没有烦忧来骚扰。 19. 神经系统：熏香，可以预防晕眩、昏倒以及忧郁症。香蜂草3滴＋岩兰草3滴＋罗马洋甘菊2滴 20. 振奋情绪：熏香，香蜂草3滴＋甜橙3滴＋乳香2滴 21. 预防感冒对于感冒引起的支气管炎、呼吸不顺告别有效，不妨试试。配方1：香蜂草精油1滴，佛手柑精油2滴，尤加利精油2滴。配方2：香蜂草精油2滴，姜精油1滴，尤加利精油2滴。 3.防晕眩

亚健康状态的自我认识与调节

亚健康状态的自我认识与调节一、序言：一项全球性调查表明目前大约 75% 的人都处于亚健康状态。处于亚健康状态的人口在许多国家和地区呈上升趋势。亚健康状态主要表现为身体虚弱、易疲劳、活力减退和免疫力低下等，被认为是 21 世纪危害人类健康的新杀手。亚健康状态这一概念最早是由前苏联学者Berkman 在 20 世纪 80 年代提出的。亚健康状态是介于健康和疾病之间的健康低质量状态及其体验，是机体尚无器质性病变仅有某些功能性改变的“灰色状态”，实际上是心身疾病的潜临床或病前状态。虽然亚健康在症状上表现的是医学领域问题，但从整体看，它与职业因素、社会环境、经济文化、心理因素及自身体质密不可分。大量的临床研究表明，亚健康状态是由于人长期劳累、高节奏的工作、恶劣的环境、饮食结构的失调、缺乏运动锻炼、性格偏激以及嗜烟、酗酒、熬夜等一系列不良生活习惯所造成的，导致机体无法适应各种的变化，使机体失去平衡，最后出现亚健康的状态。二、亚健康状态的身心表现及指标分级（一）、亚健康状态的身心表现亚健康一般是指机体虽然没有器质性的病变指标，却呈现免疫力下降、生理功能低下，活力下降，适应能力不同程度减退的一种生理心理状态。通俗一点讲就是自我感觉不舒服，到医院却检查不出毛病。亚健康症状多种多样，包括浑身无力、容易疲倦、头脑不清、思想不集中、经常感到头痛、眼睛疲劳、视力下降、起立时眼前发黑、咽喉异物感、饥饿但吃什么都无味，经常失眠，出汗，早晨恋床，坐卧不宁，心烦意乱，惊慌气短，对生活无兴趣，对未来丧失信心，等等。既有躯体上的不适，又有心理上的不良感觉。（二）、亚健康状态的指标分级头晕、紧张性头痛、偏头痛、背痛、颈部疼痛、疲倦、磨牙、关节痛、反酸、恶心或呕吐、打嗝、口干、消化不良、小便频繁、便秘、腹泻、惊慌、心跳加快、血压升高、心律不齐、胸闷、哮喘、呼吸急促、喘气、双手冰冷、手拌动、手掌和脚心出汗、油性皮肤、过敏反应、月经失调、失眠等。 Ⅰ危险：少于18种症状，每种每月一次，说明自己的身体基本健康，没有“亚健康”状态，以后得身心疾病的机会也低。 Ⅱ危险：有20种以上的症状，每种每星期至少一次，表明您正处于亚健康状态，种类越多出现的频率越高，自己的亚健康越严重。 Ⅲ危险：有25种以上的症状，每种至少每星期一次，您将患身心疾病的机率很高，或已患身心疾病。 2 三、亚健康状态所带来的不可忽视的后果

精油配方

精油配方女士常用配方 1、不孕症：依兰、天竺葵、鼠尾草 2、痛经：鼠尾草、丝柏、薰衣草、薄荷 3、经前证候群：天竺葵、鼠尾草、洋甘菊、葡萄柚、依兰 4、月经过多：洋甘菊、天竺葵、柠檬、丝柏 5、月经不来：洋甘菊、鼠尾草、天竺葵 6、更年期：鼠尾草、天竺葵、柠檬 7、积水：杜松、柠檬、薄荷 8、充血性经痛：杜松、柠檬、薄荷、姜 9、健胸美胸：玫瑰+依兰+鼠尾草+薰衣草依兰+甜橙+天竺葵 10、瘦身化脂减肥：广藿香+杜松+茴香柠檬+尤加利+迷迭香丝柏+迷迭香+葡萄柚丝柏+杜松+姜茴香+杜松+迷迭香 11、妊娠纹按摩：甜橙、天竺葵、薰衣草+甜杏仁油（怀孕三个月后开始使用） 12、痔疮：天竺葵、丝柏、柠檬 13、抽筋：天竺葵、薰衣草、丝柏（多喝牛奶或珍珠散） 14、水肿：姜、丝柏、薰衣草（泡脚、严重的话可擦背） 15、疲累：薰衣草、葡萄柚 16、感染：薰衣草、茶树、洋甘菊 17、忧郁症：鼠尾草、葡萄柚、天竺葵、甜橙 18、反胃：前三个月可单用基础油按摩 19、流产：乳香、天竺葵、葡萄柚、洋甘菊 20、帮助生产：●甜橙可帮助镇定，心情较愉悦 ●薰衣草促进血液循环、止痛 ●鼠尾草有麻醉的效果、可放松、是子宫的补药 ●天竺葵促进血液循环，帮助子宫收缩、呼吸循环精油比毛孔10小倍（5ml/每次）产后护理 1—3个月：甜杏仁油+甜橙（按摩力道轻）（轻擦肚、臂、背）害喜呕吐配方：甜橙、薰衣草、葡萄柚、檀香、姜、各1滴于面纸（吸嗅法或香薰） 4—7月：基础油100ml调乳香2d、橙3d、薰衣草3d 甜杏仁油100ml调乳香3d、橙5d、薰衣草3d 7—10月：基础油100ml调乳香2d、柠檬2d、檀香4d 甜杏仁油100ml调乳香3d、柠檬5d、檀香7d 催产、缩短产程（9个月—10个月）香薰：鼠尾草7d 擦拭：基础油100ml+鼠尾草15d（已生完不必量减半）坐月子：基础油100ml调上丝柏10d、鼠尾草8d、柠檬12d（满月之前用完）恶露排完3—5/天：基础工油100ml、鼠尾草、天竺葵、檀香丝柏：10d—阴道收缩葡萄柚：8d—代谢水分天竺葵：12d

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