羽毛球入门与提高训练计划
一、训练目标：
（一）掌握羽毛球运动的场地和规则，认识羽毛球运动有关的专项知识。
（二）学习正、反手握拍技术要点，挥拍动作，练习高球，基本步法等。
（三）在纠正个别明显错误的基础上，以掌握羽毛球的基本技术为主，加强基本技术的综合训练，提高训练难度。了解掌握一般战术基础，结合个人技术特点进行综合球路练习，强化攻弱点，压底线等基本战术意识。
（四）发展全面身体素质，适当增加专项身体素质训练。
（五）组织参加各种比赛游戏。
二、训练内容及安排：
第一阶段计划安排
（一）、学习正、反手握拍技术要点(正确的握拍是先用左手拿住拍的腰杆，使拍面与地面垂直，然后右手虎口对准拍面侧面内沿，以握手式握住拍柄，小指、无名指和中指并握，食指稍分开，大拇指与中指相近，拍柄端约与小鱼际肌齐。掌握正确的握拍方法，是打好羽毛球的第一步。因为只有正确的握拍，才能在击球时充分发挥手指和手腕的作用。)
（二）、学习挥拍动作
（三）、练习高球(高远球是羽毛球基本技术中的基本功)
高远球的挥拍动作，可以分为四个分解环节动作：
1、提举引拍：持拍手臂一侧身体，由下肢开始，向后转体侧身，同时将球拍从身体的中下侧向持拍手臂一侧的肩膀后上方举起，身体与大臂、大臂与小臂成直角（或略小于直角）。拍面尽量与球网平行。虚握球拍！目的——举起球拍准备击球！
2、蹬转体引拍：持拍一侧从脚下发力，向前进行蹬转带动身体同时前转，肩部带动大臂快速向前摆动，肘部尽量向上、并靠近头的侧部，小臂和球拍向后放松自然下垂。半虚握球拍！目的——集中身体力量！
3、引拍发力：小臂发力向肩膀上方快速挥出，在肩膀的正上方停住，小臂内旋同时完全握紧球拍。目的——击球！
4、将球拍顺势自然向身体的另一侧收拍。目的：化解击球后的剩余力量，保护关节不受伤害！
第二阶段计划安排
一、复习握拍技术
二、复习挥拍动作（正手击发高远球挥拍练习）
三、练习高球
四、练习基本步法（步法分为：1、上网步法2、中场移动步法3、后
场步法。步法的训练非常重要，所有步法在起动时大多是先起动右脚，步法的结束也在右脚上。）
第三阶段计划安排
一、复习挥拍动作（正手击发高远球挥拍练习）
二、练习基本步法（交叉步练习、大跨步练习、并步练习）（前后场步法）
三、颠球练习(找球感)
四、练习高球
第四阶段计划安排
一、复习挥拍动作（正、反手挑球挥拍练习、正手发高远球挥拍练习）
二、练习基本步法（前后场步法）
三、颠球练习(找球感)
四、练习高球
五、发球技术练习（发高远球技术发平高球技术发短球技术）
第五阶段计划安排
一、复习挥拍动作
二、练习基本步法（左右步法）
三、发球练习
四、基本手法练习（挑球、吊球）
吊球技术：1、正手吊球技术
2、头顶吊球技术
3、反手吊球技术
第六阶段计划安排
一、复习挥拍动作
二、练习步法（上网步法）
三、基本手法练习（挑球、吊球）
第七阶段计划安排
一、复习挥拍动作
二、练习步法（上网步法，全场步法）
三、基本手法练习（挑球、吊球、网前球）
四、双打比赛练习
第八阶段计划安排
一、复习挥拍动作
二、练习步法（上网步法，全场步法）
三、基本手法练习（挑球、吊球、网前球、杀球）
四、双打比赛练习
备注：学习羽毛球的主要分为三个阶段：
第一阶段初级技术入门。握拍、挥拍、前后场初级技术、后场到前场、后场到前场的初级步法。
第二阶段技术的熟练和初级战术意识融合与运用。前中后场各种技术熟练训练，实战教学中开始贯穿讲解这些技术在实战中是如何保证实现战术意识的。
第三阶段纯战术意识的变化与提高。技术基本到位，纯粹的战术意识教学。每天的训练目的相当于武术中的练功，保证状态。
A初级训练具体项目：
1.了解握拍
2.握拍&手腕练习&颠球
3.正手发球
4.接发球
5.步法回位&发力
6.全场步法
7.高远球步法
B中级训练具体项目：
1，双打发球技巧
2，双打接发球
3，双打站位
4，高远球入门&定点练习
5，杀球入门&定点练习
6，接杀球入门
7，挑球入门&定点练习
8，劈吊球入门&定点练习
9，网前球入门&定点练习
10，平抽球入门&定点练习
备注：具体羽毛球技巧见分享视频，简洁易懂，视频对应编号，如杀球入门&定点练习，视频名称：B5XXX
每周训练计划：
2015-06-01第一周
打球前先各自提前热身5分钟，防止运动受伤，保证身体健
康是首位。
◆每两人一组，练习10分钟高远球，尽量打到对方底线，但注
意用力，尽量做到不出界。（同时注意纠正握拍方式，发高远球以及拉高远球的分解标准动作）
◆每两人一组，练习正手杀球和接杀球20分钟
（正手杀球：击球前的准备姿势和击球动作与正手击高远球基本一样。不同的是最后用力的方向朝下，而且要充分利用蹬地、转体、收腹以及手臂和手腕的爆发力全力地将球向下击出，击球的一刹那要紧握球拍。）
◆场地资源充裕的话，尽量两人单打练习，结合平时学习的技
巧和战术，实战检测自己，找出不足，提高自己。一般情况，双打练习，尽量固定双打配合，每次配合时，慢慢变得配合默契，另外，在双打练习中更好地发挥个人的羽毛球水平，发现不足，补缺补差，达到每次的练习都有改善和提高的效果。
◆平时不是自己活动间隙，可以顺手摆弄下羽毛球拍，例如转
动球拍或者注意好好纠正握拍方式。
2015-06-08第二周
◆每次的热身和拉高远球为常规既定训练，时间长短可以自己
把握，感觉不理想，可以多多练习拉高远，毕竟，这是羽毛球的最基本技巧
◆每两人一组，练习拉吊结合战术20分钟，培养高质量的吊球，
落点尽量掌握准确，寻找球感和手感
（长拉短吊，落点精准，各个球直逼对方球场的四个角、自己的相持能力强，使对手在场内做最大范围的跑动。这种打法的选手的防守能力较强，通常是多拍之战。时常能通过多拍调动，造成对手回球质量不高，从而获得突击的机会。这种打法使对手跑动范围大，往复次数多。）
◆双打练习30分钟
2015-06-15第三周
◆运动前热身和拉高远热身
◆每两人一组，练习网前搓、推勾配合等网前小球练习30分钟
1、尽量使用拍框上半部分搓球。
2、不要去分什么高网球、低网球、近地球......（有些所谓的高手比较热衷于这样的分类，将简单事情复杂化了）其实整体、具备共同规律的东西，就别去复杂化还搞什么分类，看起来象是将人体各个部位贴上标签，其实怎么看还是人体。
3、不论它什么球，搓球要抓准球托来搓；主要运用手指来控制拍面，可用手腕辅助一下控球方向，但基本不用臂力；整个搓球动作从起动到击球，肘关节应尽量不要做屈伸动作，否则会影响搓球时的手感，令你难以控制好球，大小臂保持大约150－170度角。
4、练习方法有两种：一是两人隔网搓球，一是同伴抛球你搓球。这两种方法都需要练，不能相互替代。
5、每天练半小时，没条件的注意充分利用平时打球的每个可以搓球的机会，比如从地上撩起球后抖向空中，然后搓一下再用手接住，或者别人抛球给你的时候，你直接搓一下再用手接住...
6、小球技术的高低，30％靠天分，70％靠平时练习，记住小球技术是磨出来的，高级阶段很多体会纯粹便是手感，此时用言语或图表都不能说清楚的。
7、勾对角要轻微曲肘来迁就击球点，注意无论正手勾还是反手勾，需注意三点，一是击球点不要超过身体中轴线以外（人在场内时，身体中轴线往边线的方向为中轴线以外，往球场中线方向为中轴线以内），二是尽量击中球体的侧面，即同时击中球托和毛片，比较好控制，三是击球瞬间要稍微曲肘，再次强调这点，目的是为了令你勾球时拍面的运行轨迹趋与地面平行，而不是一个抛物线的轨迹，后者勾出的对角通常也是抛物线，容易被扑击。
8、搓球的握拍，越松越好，越松手指感觉就越敏锐；
2015--2016年学校羽毛球兴趣小组训练计划
2015年——2016年羽毛球训练计划训练时间：每周二、三、五下午六点至七点 训练地点：室内羽毛球场 训练教师：体校教练 第一周：思想教育，端正训练目的，明确训练任务 目的：普及羽毛球运动，提高羽毛球运动水平，丰富学生的文体生活，同时为培训较高水平运动员参加小型比赛做准备。 任务：①加强身体训练，全面发展身体素质，增强体质，提高身体各器官的机能。 ②学习和掌握羽毛球运动的基础知识，技术和战术，提高运用能力，为不断提高羽毛球运动水平打好基础。 ③为羽毛球运动的普及和提高培养优秀骨干。 ④进行思想品德教育，培养优良的作风和坚强的意志品质。 第二周： <一>暖身运动： (1)颈部--作转头动作。 (2)手--先转动手腕，手腕变暖之后再挥动小臂做正拍和反拍扣球的 动作，最后再配合大臂做顺逆时针的转动。 (3)腰--做前仰后仰动作后，再做转体和侧弯运动。（这部份一定要 做得确实，否则腰部扭伤是非常麻烦的。） (4)腿部--脚踝转完后做一下交腹蹲跳，劈腿拉筋和侧半蹲使大腿的 前肌和后肌舒展。 (5)挥拍练习--握拍转动手腕做挑球和扣球动作。 <二>力量训练： 羽球的重量训练著重在手腕和腿，训练的项目则针对耐力、爆发力和劲道来强化自身的能力。 腿部
手脚间的协调性和爆发力1分钟跳绳 3组/人 训练大腿和小腿的耐力跑楼梯体育馆楼梯上下5次一组4组/人。 小腿和膝盖无力折返跑和蛙跳羽毛球场两边线折返2分钟2组/人 大腿和膝盖训练深蹲起一组30个 2组/人 第三周： <一>暖身运动： （1）慢跑一圈（田径场） （2）颈部--作转头动作。 （3）手--先转动手腕，手腕变暖之后再挥动小臂做正拍和反拍扣球的动作，最后再配合大臂做顺逆时针的转动。 （4）肩带—双手颈后拉伸 （5）腰--做前仰后仰动作后，再做转体和侧弯运动。 （6）腿部--转脚踝 <二>球感练习 ①颠球练习 ②对空击高球练习 ③对空挑高球练习 双人对打高远球练习 <三>重量训练： 手臂--羽毛球掷远练习； 60个/人 手腕--手持哑铃于体前、体侧作绕8字练习 2组/人 第四周： <一>暖身运动：
羽毛球俱乐部策划方案
关于成立羽毛球协会（或俱乐部）策划方案；1、活动宗旨：；丰富员工业余生活，增强员工体质，加强员工间交流；2、活动形式与人员：；成立羽毛球协会或者羽毛球俱乐部，作为公司活动和员；公司所有在职员工（含实习期、试用期），身体健康，；3、活动方案：；1）定期内部活动：；时间：每周二18：30—20：30；；地点：火车头体育馆羽毛球馆；活动内容：分计划训练和自由活动两 关于成立羽毛球协会（或俱乐部）策划方案 1、活动宗旨： 丰富员工业余生活，增强员工体质，加强员工间交流。 2、活动形式与人员： 成立羽毛球协会或者羽毛球俱乐部，作为公司活动和员工福利的一部分。欢迎和鼓励公司全体员工积极参与。 公司所有在职员工（含实习期、试用期），身体健康，热爱羽毛球运动的员工均可申请加入会员； 3、活动方案： 1）定期内部活动： 时间：每周二 18：30—20：30； 地点：火车头体育馆羽毛球馆 活动内容：分计划训练和自由活动两项。18：30-19：30为训练时间，可邀请专门教练从基础动作和基本规则等开始进行训练（另附参考训练计划和羽毛球规则）。19：30-2 0：30为自由活动，可安排队内练习和对抗赛。其中前期可以以统一训练为主，后期主要以针对训练和练习赛为主。期间穿插分组对抗赛。 2）不定期外部交流： 时间：具体时间不定； 地点：以火车头体育场为主
可邀请各内部兄弟外部单位进行羽毛球交流赛，用品自备，提供比赛用球。可呈报总部另行申请活动。 二、羽毛球参考训练计划 1、第一层次：初学阶段 （一）教学目标： 培养对羽毛球运动的兴趣，喜欢羽毛球运动，初步学习和掌握正、反手握拍方法、发球法、上手击球技术的基本环节和基本移动步法，享受打羽毛球的乐趣。发展体能（速度、灵敏、反应、暴发力等能力），形成积极健康的业余生活方式；在练习与比赛中，学会调控情绪、磨炼意志、增强自信、发展个性、培养坚强的意志品质和积极进取的精神。形成现代社会所必须的合作与竞争意识。 （二）教学内容： 1、握拍法：正手、反手握拍的基本方法。 2、发球法：正手发高远球、发网前球技术的基本动作。 3、击球法：正手高球、吊球技术的基本动作；正手与反手放网、挑球和推球的基本技术动作。 4、站位的基本姿势。 5、垫步、并步、跨步、蹬步、跳步五种基本步法。 教学重点：定点发球 （三）教学要求： 通过示范、录像、观摩教学，要求会员模仿正确的技术动作，采用各种技术的辅助性练习手段，逐步形成正确的击球动作，初步建立主要动作的基本技术基础，初步掌握五种基本步法，本阶段学习不应急于求成，难度要降低，可多进行各种握拍和定点击球练习。并以多种形式的练习内容交替进行，以更较好的掌握基本动作。 2、第二层次：基础阶段
羽毛球策划书
机电工程学院羽毛球比赛 书 机电工程学院11 级团总支 2012 年5月
、活动宗旨: 以“全民健身”和丰富在校大学生课余生活为目的，增加同学相互沟通的机会，并给广大羽毛球爱好者一个展现自我的平台。我们将于5 月中旬开展羽毛球比赛。 二、活动目的： 为了缓解同学们的学习压力，丰富同学们的课余生活，提高同学们的体育技能，提高同学们的综合素质，培养同学们顽强拼搏、积极向上的进取精神，从而提高大学生的身体素质和精神品味，并推动校园体育运动的发展，致力于为同学们打造一个大家彼此互相交流、互相学习的平台，我们将本着友谊第一，比赛第二，不重结果，重在参与的原则，以促进热爱体育运动的同学们间的交流和沟通为出发点，让本次活动顺利进行。通过这次活动，全体同学能够更好地相互了解，增进同学们之间的友谊，促进同学们在今后的学习生活中的相互交流，提高我们机电工程学院这个和谐集体的凝聚力。 三、活动主题： 舞动青春，彰显活力 四、活动对象： 机电工程学院2011 级各班同学。 五、活动时间：比赛阶段：2012年5月12日?2012年5月20日
六、活动地点: 机电工程学院羽毛球场 七、活动前期准备： 八、活动流程： 1）比赛前一周星期申请三个羽毛球场地（杨韬）。 2）5月10日起在学校九号楼前、七号楼前、二食堂旁边张贴比赛宣传语以及以展板的形式宣传。（苏方超）
宣传展板和横幅 展板由11 级团总支宣传部制作，主题为本次活动和比赛时间， 以及一些激昂的标语，数量三至四个左右，在活动举行前的一周做好。（戴煦） 购买羽毛球和证书等物品。（杨格） 3）比赛流程： 12 日上午 7：50 所有工作人员到场，准备裁判证、计分表、安排场地， 比赛选手开始签到，选手进行准备活动等； 8：30 比赛正式开始； 11：30 上午比赛结束，工作人员进行相关的后续工作。 12日下午 15 ：30 所有工作人员到场，准备裁判证、计分表、安排场地， 比赛选手开始签到，选手进行准备活动等； 16 ：00 比赛正式开始； 19 ：30 当日赛结束。工作人员进行相关的后续工作。 13 日上午
羽毛球兴趣小组训练方案
羽毛球兴趣小组训练方案 任燕 （一）掌握羽毛球运动的场地和规则，认识羽毛球运动有关的专项知识。 （二）学习正、反手握拍技术要点，挥拍动作，练习高球，基本步法等。 （三）在纠正个别明显错误的基础上，以掌握羽毛球的基本技术为主，加强基本技术的综合训练，提高训练难度。了解掌握一般战术基础，结合个人技术特点进行综合球路练习，强化攻弱点，压底线等基本战术意识。 （四）发展全面身体素质，适当增加专项身体素质训练。 （五）组织参加各种比赛游戏。 三、训练活动安排 （一）集合1．值日生集合整队 2．师生互相问好 3．布置课堂任务 （二）准备活动：肩部、胸部、体转、腹背、膝绕环、压腿、腕踝关节 （三）教学内容： 1、介绍羽毛球运动,身体素质练习 2、熟悉球性：正手颠球 3、步法练习：垫步、交叉步 （一）集合1．值日生集合整队 2．师生互相问好 3．布置课堂
（二）准备活动：上肢、腰腹、下肢、游戏：投掷羽毛球 （三）教学内容： 1、发球、发球规则 2、学习正手接发高远球 3、步法练习：并步、后撤步 4、教学比赛 （一）集合1．值日生集合整队 2．师生互相问好 3．布置课堂任务 （二）准备活动：肩部、胸部、踢腿、跳跃、游戏：追拍 （三）教学内容： 1、熟悉球性练习 2、进一步学习高远球 3、步法练习：蹬转步、蹬跨步、腾跳步 （一）集合1．值日生集合整队 2．师生互相问好 3．布置课堂任务 （二）准备活动：肩绕环、体转、腹背、提踵、压腿、跳跃 （三）教学内容： 1、综合步法练习 2、学习反手击高远球 3、教学比赛 （一）集合1．值日生集合整队 2．师生互相问好 3．布置课堂
（二）准备活动：徒手操、游戏：钓鱼钩 （三）教学内容： 1、综合步法练习 2、学习正手发平高球,复习蹬步 3、教学比赛 （一）集合1．值日生集合整队 2．师生互相问好 3．布置课堂任务 （二）准备活动：慢跑3圈、游戏：大鱼网 （三）教学内容： 1、挥拍练习 2、复习正手发平高球,复习跨步 3、素质练习 （一）集合1．值日生集合整队 2．师生互相问好 3．布置课堂任务 （二）准备活动：徒手操6节、复习握拍和颠球技术 （三）教学内容： 1、徒手步法练习：跨步上网、垫步上网、侧身并步后退、交叉步后退 2、学习正手,反手发网前球.结合蹬夸步回接发球 （一）集合1．值日生集合整队 2．师生互相问好 3．布置课堂任务
三四年段羽毛球训练计划
三四年段羽毛球训练计划 学生情况分析：本训练班有29人。每个学生的程度各不相同。有的功底较好，有的刚进入训练学习，什么都不会。因此得因材施教，分组指导训练。 二、本期训练目标： （一）学习正、反手握拍技术要点，挥拍动作，练习高球，基本步法等。 （二）在纠正个别明显错误的基础上，以提高击球落点准确性为主，加强基本技术的综合训练，提高训练难度。在掌握一般战术基础上，结合个人技术特点进行综合球路练习，强化攻弱点，压底线等基本战术意识。 （三）发展全面身体素质，适当增加专项身体素质训练。 （四）组织参加各种比赛游戏。 三、训练内容及安排： 九月：（一）、学习正、反手握拍技术要点 (正确的握拍是先用左手拿住拍的腰杆，使拍面与地面垂直，然后右手虎口对准拍面侧面内沿，以握手式握住拍柄，小指、无名指和中指并握，食指稍分开，大拇指与中指相近，拍柄端约与小鱼际肌齐。掌握正确的握拍方法，是打好羽毛球的第一步。因为只有正确的握拍，才能在击球时充分发挥手指和手腕的作用。.) （二）、学习挥拍动作（正确的挥拍动作，可以使你的充分发挥自己的潜能和节省体力减少伤病。） （三）、练习高球(高远球是羽毛球基本技术中的基本功) 高远球的挥拍动作，可以分为四个分解环节动作： 1、提举引拍：持拍手臂一侧身体，由下肢开始，向后转体侧身，同时将球拍从身体的中下侧向持拍手臂一侧的肩膀后上方举起，身体与大臂、大臂与小臂成直角（或略小于直角）。拍面尽量与球网平行。虚握球拍！目的——举起球拍准备击球！
2、蹬转体引拍：持拍一侧从脚下发力，向前进行蹬转带动身体同时前转，肩部带动大臂快速向前摆动，肘部尽量向上、并靠近头的侧部，小臂和球拍向后放松自然下垂。半虚握球拍！目的——集中身体力量！ 3、引拍发力：小臂发力向肩膀上方快速挥出，在肩膀的正上方停住，小臂内旋同时完全握紧球拍。目的——击球！ 4、将球拍顺势自然向身体的另一侧收拍。目的：化解击球后的剩余力量，保护关节不受伤害！ 十月： 一、复习握拍技术 二、复习挥拍动作（正手击发高远球挥拍练习） 三、练习高球 四、练习基本步法（步法分为：1、上网步法2、中场移动步法3、后场步法。步法的训练非常重要，所有步法在起动时大多是先起动右脚，步法的结束也在右脚上。） 十月：一、复习挥拍动作（正手击发高远球挥拍练习） 二、练习基本步法（交叉步练习、大跨步练习、并步练习）（前后场步法） 三、颠球练习(找球感) 四、练习高球 十一月：一、复习挥拍动作（正、反手挑球挥拍练习、正手发高远球挥拍练习） 二、练习基本步法（前后场步法） 三、颠球练习(找球感) 四、练习高球 五、发球技术练习（发高远球技术发平高球技术发短球技术）
羽毛球培训班计划书
羽毛球培训班计划书 在羽毛球培训中心的老师们，大家知道怎么样书写好一次培训的计划书吗？以下是为大家好的羽毛球培训班计划书，欢迎大家阅读参考！ 寒假班即将开始啦！您知道寒假集训的好处吗？ 12天的集训，可以让孩子适当的远离网络、电子时代，让孩子的寒假过得更充实； 12天的集训，可以大大加强和提高孩子的体能和身体综合素质； 12天的集训，可以不断强化和提高羽毛球技术、了解羽毛球知识；12天的集训，可以让孩子更懂得、更理解体育中的坚持和拼搏； 12天的集训，让孩子和我们一起进步！ 羽毛球集训课程内容安排： 12天的集训课程，我们每节课都将从身体综合素质训练（约40分钟）、羽毛球技战术训练（70分钟）、羽毛球知识普及（10分钟）三大方面进行集训，为孩子带来全方位的进步。 身体综合素质训练: 身体综合素质对于青少年的重要性不言而喻，我们将参考中考体育要求以及孩子的实际情况，从心肺功能的加强、肌力和肌耐力的提高、柔韧性的训练几个方面入手，通过体育游戏、不同的运动方式去综合的提高孩子的身体综合素质，让孩子能够身体更健康、拥有更好的身体素质。 羽毛球技战术训练：
我们将根据孩子的羽毛球基础情况，在强化基础（高远球、发球、步伐、挑球、放小球）的情况下，加上更有难度的羽毛球技术（后场吊球、后场下压、网前扑球、以及移动中接球等）的培训和学习，并增加实战经验（单打、双打），从基础入手、掌握基础并强化基础、加上更有难度的学习，让孩子在12天的集训过程中能全面的更上一层楼。 羽毛球知识普及： 学习一项运动，应该去了解和热爱这项运动。我们将利用孩子训练间隙，从羽毛球运动的发展、羽毛球规则、羽毛球赛场上的礼仪以及突发情况处理、中国著名羽毛球运动员等方面为孩子介绍这些知识，让孩子能够学习和了解到更多的知识。 我们希望、更是承偌，12天的集训可以让您的孩子更上一层楼、让您的孩子更加的自信和勇敢地去面对学习、生活中的困难！ 举办单位： 活动时间：XX年*月13日——XX年*月20日 参赛单位：路桥系全体班级 参赛资格：路桥系内在籍健康学生 参赛人数：每班领队一人(辅导员)队员3名(一个女生两个个男生) 竞技场地：学院体育馆 器材设备：比赛羽毛球由学校提供，球拍可自带。
羽毛球比赛策划书
羽毛球比赛策划书 活动目的（宗旨）： 本次活动旨在推动校园体育文化建设，丰富大学生课余生活。引 导同学们准确的理解到参加体育锻炼的重要性，从中体会到参与体育 运动得乐趣。从而响应国家“全民健身，全*动”的号召。同时也为热 爱这项运动的同学提供一个体现自我的舞台。 一．羽毛球赛规程 1. 比赛名称 华中师范大学武汉传媒学院管理系第一届“青春飞扬杯”羽毛球 赛（有待商议） 2．引导词 本次活动为一次师生集体参与的“全民健身”活动，这对于学校 师生增强健身意识，提升运动技能，增加体育知识有一定的促动作用。 3. 主办单位 华中师范大学武汉传媒学院管理系 4. 承办单位 管理系学生会 5. 赞助单位（略） 6. 比赛时间及地点 日期：（有待商定） 地点：校图书馆四楼室内羽毛球场 7. 比赛项目及组别
项目：羽毛球男子单打.女子单打.男子双打.女子双打.混合双打。 组别：按年级.专业.分成不同组别。例：xx级：第一组：电子商 务（本科）.第二组：电子商务（专科）.第三组：公管（本科）.第四组：公管（专科）.第五组：信管.第六组：文化产业管理(本科)，第 七组：教工组。 注：具体分组视报名情况而定。 8. 参赛办法（报名条件） 华中师范大学武汉传媒学院管理系师生。 9. 比赛办法（赛制及计分方法） 本次比赛采用单循环制（淘汰赛），抽签分组比赛。 10. 竞赛补充规定或通知 a：本次比赛具体时间：（有待商定） b各代表队须到管理系学生会体育部领取秩序册。 c：比赛时在规定时间15分钟内未到者（参赛队员）视为弃权， 对方直接进入下一轮。 d对于比赛过程中因伤不能完成比赛者视具体情况而定。 注：最终解释权归本次羽毛球赛组委会。 11. 录取名次及奖励办法 各单项.团体比赛前三名为冠.亚.季军。视具体情况可设“精神文明”或“体育道德风尚奖”。对获奖者颁发奖状。 12. 裁判员 本次比赛裁判员由体育课部或由管理系学生会派相关人员担任。 13 报名日期.地点.联系人
羽毛球训练计划
一、指导思想 全面贯彻党的教育方针，坚定信心，积极推进体育创新教育，面向全体学生，树立健康第一的指导观念。积极开展训练，努力为校增光添采。 二、教学目标： 1、知识目标：通过培训活动，使学生初步了解当今世界羽毛球运动发展概况，培养对羽毛球运动的兴趣、爱好，知道羽毛球运动在我省、我国、世界和奥运会上的发展状况，懂得羽毛球比赛的方法和规则。 2、技能技巧：学会羽毛球运动中的握拍、站位、步法移动、发球、接发球、进攻、防守、以及进攻技术和防守技术。并能结合运用掌握的羽毛球技术认真参加好上级组织的比赛。 3、素质目标：通过训练提高学生快速移动、速度、耐力、灵敏反应、弹跳、协调性等身体素质，并锻炼学生在比赛中能沉着应战等心理素质。 三、具体措施： 1、分工明确，组建男女羽毛球队。 教练员：顾婷婷钱军霞 2、训练时间：2008年11月～2009年8月 训练课时：（1）每周星期一、四早上7：00～7：40 （2）每周星期二、三、五下午第三节课后 3、做到在训练中科学、规范管理。全面关心学生的思想、学习、训练、身体成长、生活等工作。了解学生发展情况，主动与班主任和任课老师及家长联系，争取他们的支持和配合，合理利用节假日，课余时间进行有效的训练，创设一个有利于训练的良好环境。争取在最短的时间内培养出最好的选手，为比赛服务。 （1）从严：教师首先严格要求自己的行为，以学生为中心，爱在心里，严在行为习惯，防止在训练中出现随意性和盲目性。严格要求学生，要求一切行动听指挥，动作练习规范，讲质量和实战性。一丝不苟追求目标，做好学生的思想教育和正面引导工作，了解学生的动态和心理变化，做耐心细致的说服教育，做到队员苗子选得好，训练留得住，比赛用得上，作风过硬。 （2）从难：要在训练中循序渐进，有易到难，有小运动量到大运动量，增加练习密度，多思、多想、多问几个为什么这样做。练习前设计好方案，创设好练习环境，运用训练手法多变，以实用为原则，练习中有新异，有创新，技术细节要超过实际比赛和运用的难度，达到不怕困难。
班级羽毛球比赛策划方案
班级羽毛球比赛策划方案 大学的羽毛球体育活动可以增强学生的身心健康,丰富学生文化生活,还给学生提供了独特的社会活动方式,是校园文化的重要组成部分，也是表现学生的绝佳机会。下面是为大家进行整理的精彩文案内容，希望大家能够喜欢。 班级羽毛球比赛方案1 一、学习篇 1. 黄金搭档制度：活动背景：相当一部分同学有认真学习的想法，但落实到行动上存在诸多困难。活动目的：为营造良好的学习氛围，塑造优良的学风，备战期末考试、四六级考试，特举办此次活动。活动内容：1，早自习和日常上课考勤，搭档实行连坐制，如任一人违纪两人受到相同的处罚; 2，晚上7:00-9:00搭档相约去自修室自习，互相监督。 具体操作：1，活动负责：班长和团支书组成总负责处兼投诉处;学习委员和各寝室长组成学风督察小组，负责督促各同学的学风问题。 2，考勤制度：各组搭档原始分十分，早自习迟到、早退扣1分，旷课扣2分;日常上课迟到、早退扣2分，旷课扣3分。月末由学分督察小组评比出最佳搭档三对给予一定物质奖励，最差搭档三对进行口头批评。 活动周期：一般为考前两个月，具体操作视情况而定。活动特色：搭档两人从学习到生活全面搭档，由女同学任组长，寝室长控制本寝室组长，班长控制4个寝室长，因此全班的学风便控制在班长手里。活动口号：男生要主动，女生要负责。男同学要主动邀请女同学去自
习，女同学 要全面负责男同学的学习考核，具体内容由小组成员自行商定。活动效果：经过一段时间的实行后，班级学风有了很大的改观，基本每晚全班同学都能按时自习，考勤率大幅上升，缺课、迟到现象基本绝迹。而且班级凝聚力达到一个崭新的高度，和谐氛围空前强烈。 总结与反思：成功之处：1，有女同学控制男同学效果显著，尤其是同时实行连坐制度，对于一些平时不服从班级制度的男同学取得了很好的效果。 2，搭档制度从学习到生活的覆盖，对改善班级凝聚力有很好的作用，通过此种活动加强了同学间的竞争，更改善了男女之间的关系，整个班级的和谐产生了长远影响。 不足之处：要细化评比内容，制定统一的学习目标，形成有方向性、目的性的竞争。 二、课外活动篇 1，男女混双羽毛球公开赛活动意义：为了促进本班同学之间的交流，进一步加深男女同学之间的情谊，营造和谐融洽的集体氛围，增强班级的凝聚力，同时丰富同学们的校园生活，09物一班班委会经过讨论和精心策划，决定开展班级男女生羽毛球混双比赛。活动主题：增强友谊，完美生活! 活动组织：1，活动负责：本班班委会成员及裁判人员 总顾问：谢利军 组委会：：王黎明副：邬丽秘书长：欧阳鹏辉 策划总监：周佳慧财务总监：伍丽娟 裁判长：王中华裁判员：陈军王新启李丹黄成欧泽强
2014----2015第二课堂羽毛球训练计划
2014----2015第二课堂羽毛球训练计划指导教师:唐涛 羽毛球运动是一项学生非常喜爱的活动，通过羽毛球活动，引导学生树立“健康第一”的理念，以新颖活泼的体育活动为载体，培养学生合作、诚信、果敢、公平等优良品质，发展学生个性特长，促进学生身体、心理和社会适应能力等方面健康和谐的发展，丰富校园文化生活。为丰富校园课余生活，激发学生的运动兴趣，提高学生羽毛球技能，特制定本计划。 训练要求: 学生训练课的内容、形式，要求多种变化，各种练习手段尽量与游戏活动相结合，以激发学生对羽毛球的兴趣。在活动过程中以课堂教学为主，学生要基本能掌握羽毛球的击球要领。由于学生基础比较差，有一些是一点球感也没有，水平是参次不齐的。所以我们本次学习只要求学生学习后有掌握基本的击球要领就可以了，这是进一步学习羽毛球的基础。在本学期，着重训练学生的发球训练、推挡训练、接发球训练和脚步动作的训练，从而激发学生的练习兴趣。在学习过程中，我们将采取循序渐进的教学方法，让学生由练球感开始，由不会控制球到能熟练控制球，从不会击球到能按落点准确击球，从而形成学习羽毛球的教学模式。 训练计划: 序号教学内容课题课时周次 认识场地。 1 1 3 学习握拍技术。 学习发高远球技术。 2 1 4 培养学生练习中的思维能力。 复习巩固握拍动作和发高远球。 3 1 5 学习放网前并初步学习勾球。 初步学习高远球挥拍。 4 1 6 发高远球与打高远球的结合练习。 复习打高远球。 5 1 7 学习挑高球,直线,。
复习高远球挥拍并练习打高球。 6 1 8 学习正手对角线挑球及反手挑球。 复习正手对角线挑球及反手挑球。 7 1 9 学习步法。 初步学习吊球技术。 8 1 10 进一步学习步法即后场步法。 进一步强化高远球挥拍动作的规范性。 9 1 11 对打高远球。 复习吊球～在巩固动作的基础上提高击球质量。 10 1 12 初步学习网前动作即勾球。 练习前、后移动的高远球。 11 1 13 练习多球的吊球加强学生动作的稳定性。 考试 12 1 14 学生名单:男:马先辉翟春宝赵立东王远庭魏巍王健路显坤李靖宇张明宇李长友李瑞科 女:王鑫将在影王佳楠杨洁徐畅于海燕 毛雨欣刘杰门雪
羽毛球训练计划书
为了更好地学习和掌握羽毛球击球技术，必须了解击球技术动作的基本结构。根据羽毛球击球技术的基本规律，我们把每个击球技术动作，从功能上分解为准备、引拍、挥拍、击球（还原）四个部分。准备动作包括身体站位姿势和手将球拍持在什么位置；引拍是击球前期的准备，其动作方向往往与挥拍击球方向相反或不一致，是为下一步的挥拍做准备，也是一个势能积累；挥拍是击球的发力过程。从脚部、腰部、肘部、腕部到手指，必须是一个连贯、协调的力量传递过程，最后的闪腕鞭击动作是增加挥拍动作力量的关键；击球（还原）是指挥拍最终击中球时的动作，击球者根据战术需要，通过控制挥拍速度、拍面角度，使球以不同的飞行弧线落到对方的某个区域。击球后，击球者应有顺势随前动作收回球拍，恢复到准备状态。下面分手法和步法分别介绍，手法又分为握拍法、正手发高球和正手挑球技术、后场上手击球（高、吊、杀）技术、网前高点搓、推、勾、扑技术、接吊与接杀技术。 羽球是一项相当剧烈的运动，所以在运动前身体有几个部位确实得做好暖身运动才不致造成运动伤害。力量训练也是很重要的哦。 （一）全面提高阶段技术教学训练原则 1．在移动中正确掌握和熟练运用基本技术在基础训练阶段，比较多地采用固定路线的练习，如平高直线吊对角上网搓，对方回击直线高球后，上网接吊对角放直线网前，或半固定路线练习为高吊上网搓，不固定吊直线和对角，上网搓。勾的结合。通过较固定的训练掌握正确的技术动作。而全面提高阶段的训练，则更多地采用不固定路线的综合练习，如高吊控制反控制。高杀对攻、高吊杀对攻等，这种训练必然要求能正确和熟练掌握运用基本技术（手法和步法），提高控制和反控制能力，对攻的来回拍数多、质量高，接近实战水平。 2．不断制造难度，在对抗情况下熟练地掌握基本技术以对抗的形式制造难度，提高技术动作质量。如采用二一式训练法，对主练者的难度和负荷强度都比一对一的训练法大；如采用二一式高吊杀对攻，而且要求一人能完成每回合八拍以上才算完成一组；如一段30分钟训练，必须完成25—30组，等等。当然，这种训练法由教练员根据队员的水平定出不同的完成拍数和组数，队员必须注意力集中，减少失误，否则失误组次不算，重新计算。
羽毛球训练计划
羽毛球训练计划 十次课程为一个周期，每次课程45分钟。 第一次课 握拍法抛球发球练习（发球练习为重点内容） ①准备活动过后教练讲解羽毛球基本握拍方法5分钟。 ②教练指导练习握拍分为正手握拍和反手握拍法15分钟〔正手握拍为重点内容〕。 ③抛球练习15分钟教练指导练习正手向上抛球练习：先要求保持展腕，握拍放松，用前臂内旋动作台球～加上中指、无名指和小指由松到紧发力击球——加上手腕的回环动作击球——加上前臂的回环动作以加强击球的力量。 注：抛球练习是正手发球正手挑球的基础，注意动作连贯发力点正确，动作协调。 ④正手发高远球练习教练讲解动作原理，动作要求，注意事项5分钟。原地发球挥拍练习，教练指导纠错25分钟。确定挥拍没有问题后开始多球发球练习30分钟。正手发高球动作常见的错误是：左手动作不协调，妨碍转体动作；动作未定型却追求击球力量，出现甩臂发球；发球过手或过腰犯规；发球脚移动犯规。 ⑤发球训练项目掌握的很好的情况下由教练带领可以适当的进行羽毛球基本对打练习。发球训练项目掌握的很好的情况下由教练带领可以适当的进行羽毛球基本对打练习。 第二次课 正手击高远球练习 ①教练讲解正手击高远球目的以及高远球的球路和正手击高远球的分解与完整动作10分钟。 ②原地的四拍分解挥拍练习10分钟。 ③原地的两拍分解挥拍练习10分钟。 ④原地的一拍一动挥拍分解练习20分钟〔为本堂课的重点，动作的完成程度直接影响击球的效果〕。 ⑤教练根据实际情况挥拍的完成程度进行多球的打击球练习〔挥拍的速度和拍面的转动情况仔细检查〕30分钟。
正手击高远球是羽毛球技术的重点，注意发力，动作的完整，学员对动作要有自己的理解。第三次课 正手击高远球和网前挑球练习 ①正手击高远球挥拍练习10分钟。 ②正手击高远球多球练习20分钟。 ③正手发球多球练习练习10分钟。 ④正手挑球动作讲解示范动作原理，发力点讲解5分钟。 ⑤正手挑球挥拍练习20分钟。 ⑥正手挑球多球练习20分钟。教练指导纠错。实际情况掌握的好可以进行高球实战练习。第四次课 正手击高远球和网前挑球练习 ①正手击高远球挥拍练习10分钟。 ②正手击高远球多球练习20分钟。 ③反手发球多球练习10分钟。 ④反手挑球动作讲解示范，动作原理，发力点讲解5分钟。 ⑤反手挑球挥拍练习20分钟。 ⑥反手挑球多球练习20分钟。教练指导纠错。 第五次课 正手击高远球和基本简单步伐练习 ①正手击高远球挥拍练习10分钟。
羽毛球社团工作计划书
羽毛球社团工作计划书 篇一：羽毛球社团计划书 一中羽毛球社团发展计划书 一、社团宗旨 锻炼身体，强健体魄。普及羽毛球知识，弘扬羽毛球文化，培养体育精神，丰富一中文化生活 二、招新要求 1．社员必须按时完成校内作业，在不影响学业的情况下参加社团活动。 2．热爱体育运动，有合作精神和团体荣誉感 3．愿意并积极参加社团活动，尽量不迟到早退（对于无故不参加社活动、多次无故迟到早 退者将记录甚至责令退社） 三、短期及中长期计划 第一阶段 1. 建立羽毛球社团，确定社团名称和Logo，确定指导老师 2. 招收社团新成员 3. 确立社团其他职务人选及岗位职责 第二阶段 1．在社团初具规模之后，向学校申请羽毛球运动器具及活动经费的提供
2．尝试开展首次社团活动： 3．申请学校体育馆的修缮和改造，争取在半年内完成对体育馆的改造。 第三阶段 1. 每星期定期举行社员活动并定期邀请老师或教练指导社员活动：1）羽毛球常规训练2） 社员羽毛球比拼3）羽毛球比赛新闻和羽球知识交流4）条件允许的情况下，开展校际争霸赛 2. 定期举行校内羽毛球公开赛，积极邀请非社员同学及老师参加，并努力提升社员整体羽 毛球水平 3. 进一步提升一中羽毛球社团的知名度：1）校内张贴宣传海报2）老社员积极宣传并发 展新社员3）利用《一中一月》、一中贴吧等多种媒体方式加大宣传 四、备注 1. 关于羽毛球社团的发展前景 羽毛球是一项大众运动，对身体素质和体育素养要求不高，对全校大部分学生都是一个不错的运动项目。因此，一中羽毛球社团发展前景势必一片大好。学校应大力支持社团发展。社团建立初期面临一大难题，一中校内羽毛球的硬件设施十分匮乏，社团缺乏吸引力，校方尽快改善该方面现
少儿羽毛球培训方案
少儿羽毛球培训方案 一、课程介绍 羽毛球运动属技能主导类隔网对抗性项目，以其娱乐性、简便性、锻炼性等特点深受广大学生的喜爱。参加羽毛球运动可发展学生的协调性和灵敏性，有利于心肺等功能的改善与提高，可培养学生顽强拼搏、沉着果断等良好品质。 二、训练目标 以羽毛球技术教学、素质训练、兴趣培养。根据少儿运动员的生理、心理 特点，有计划地进行全面技、战术、身体素质和心理素质的教学训练，全面提高 运动员技、战术水平，身体素质、专项能力。 三、课程任务 1.培养学生树立“健康第一”的思想，积极参加体育锻炼，在体育学习中培 养运动兴趣，养成运动习惯。 2.帮助学生掌握羽毛球基本技术、战术、竞赛规则与裁判规则，学会必要的健身手段与方法，养成自觉健身的习惯，为终身体育打下坚实的基础。 3.提高学生的组织能力、欣赏水平等综合素质，培养勇于竞争、顽强拼搏的意志品质，促进身心协同发展，推进素质教育实施。 四、教学内容纲要 1.基本技术：颠球、发球、对空高击球、对空挑高球、双人对打高远球等一 系列最基本的技术。 2.基本步法：跨步、垫步、并步、交叉步、蹬跳步等一系列最基本的步法。 3.教学比赛：羽毛球教学比赛。 4.身体素质：力量素质；耐力素质；灵敏素质；柔韧素质；速度素质。 五、训练任务 １、学习主要基本技术，初步建立主要击球动作的基本姿势。 ２、发展全面身体素质。 ３、学习和掌握初级羽毛球运动的基本知识。 ４、培养学生“球感”、“拍感”、“本体感”、“时空感”等专门性感知觉。 六、训练步骤 因学员大部分学生年龄小（ 8 岁~12 岁），训练水平低，不必划分明显周期只分了两个阶段：入门阶段、提高阶段。严格遵循“打好基础” 、“不间断”的原则来安排训练计划。
羽毛球训练计划
柯灵小学羽毛球队训练计划 一、训练目标 为进一步增强学生的身体素质，提高学生的竞技技能争取在市属羽毛球赛上取得优异成绩。特根据镇体育教研组的建议，组建羽毛球队。 二、训练要求 1、每天保证两个小时的训练时间。 2、教练员认真负责必须到岗在场。运动量、密度的安排必须合理。 3、做好与运动员家长联系，得到班主任支持，交流合作。 4、安全第一，要关注学生生活、学习等。 三、训练时间 早晨7：00-8：00 中午11：45-12：45 四、训练内容 根据参赛运动员的项目分为三个阶段 1、一般训练（素质、体能）练习 主要通过素质和体能的练习，全面提高运动员的水平恢复或基本恢复原 有成绩 2、专项训练 一、--力量练习 力量是在肌肉紧张或收缩时所表现出来的一种能力。力量素质在体育运动中是首要素质。它与速度、灵敏等素质有着密切的联系。据调查凡是步法移动快、摆臂挥拍快、击球有力、弹性好及灵敏性好的运动员，他们的力量素质都是很好的。 （一）、上肢力量练习 上肢力量练习简单地说是为了提高挥拍击球的力量和挥拍击球的速度，使出手击球凶狠，给对方以威胁。 上肢力量练习主要是四个部位，即肩部、大臂、小臂、手腕。 常用的上肢一般力量练习方法： 1、--持哑铃练习 a)--两臂侧平举 b)--俯立侧平举 c)--两臂交替向上举 d)--正、反握前臂屈伸 e)--手腕屈伸 2、--单杠引体向上 3、--俯卧撑、指卧撑
4、--双杠支撑臂屈伸 5、--杠铃各种练习 a)--连续向前上方挺举 b)--颈后屈臂向上举 c)--正、反握前臂屈伸 d)--手腕屈伸 6、--正、反握缠重锤（或着用握力器代替） 常用的上肢专项力量练习方法 1、--挥羽毛球拍。按着羽毛球各种击球动作，做快速挥拍和用力挥拍。 2、--挥网球拍。模仿羽毛球各种击球动作，做快速挥拍和用力挥拍。 3、--持哑铃练习，具体方法同上。 （二）、下肢力量练习 羽毛球运动员的负担量主要是在下肢。因此，下肢素质是被训练的重点部分。加强下肢力量练习能够给步法的快速移动打下良好的基础。下肢力量练习主要是四个部位，即：骨盆部（盆带肌）、大腿、小腿，及足部（踝关节）。 常用的下肢一般力量练习方法： 1、--侧踢腿。 2、--悬垂举腿。 3、--徒手半蹲、深蹲起。 4、--负重半蹲、深蹲起。 5、--徒手及负重提踵。 6、--跳台阶。利用楼梯的多级台阶做单脚或双脚连续向上跳。 7、--蛙式跳。 常用的下肢专项力量练习方法： 1、--半蹲、深蹲向前、后、左、右蹬跨步。向前蹬跨模仿上网步法、向左右蹬跨模仿接杀球步法和向两侧起跳步法，向后蹬跨模仿后场两底线被动步法（底线平抽球步法）。 2、--两脚交替前、后、左、右跳。开始先由右脚向前跳，右脚落地后立即向后蹬，左脚接着向后跳，左脚落地后立即向右侧蹬，右脚紧接着向右侧跳，右脚落地后立即再向左侧蹬，左脚接着向左侧跳，如此反复。 3、--双脚十字蹬跳。双脚并拢，按着十字方向做前、后、左、右蹬跳。 4、--两边跳。模仿两边起跳突击步法做向两侧大幅度跳跃。 5、--沙坑练习。以上所介绍的各种练习方法都可以在沙坑中进行练习，加强难度和强度。 6、--负重练习。以上所介绍的各种练习方法练习5都可以身穿沙衣腿少袋进行练习。 （三）、腹、背肌力量练习 腹、背肌力量练习对羽毛球运动员来说是不可忽视的。在运动中各种步法的转体、各种扣杀动作及上网救球动作，都是需要强有力的腹、背肌力量。腹、背肌力量，一般训练方法和专项训练方法基本相同。
小学羽毛球训练计划4篇
小学羽毛球训练计划4篇 小学羽毛球训练计划一：2011-2012学年西街小学羽毛球队训练计划一、指导思想 深入实施素质教育，贯彻“健康第一”的思想。广泛开展羽毛球课外训练活动，提高我校羽毛球运动竞技水平，增强学生体质，促进学生全方位发展。 二、科学选材 选材成功是训练成功的一半。科学选材作为一项系统长期的工作要常抓不懈贯穿始终。随时留意发掘优秀运动员苗子，一经发现积极取得其家长和班主任的支持，随之召来跟队进行试训，经过初选与复选，最后将可造之材招收进队。源源不断补充壮大队伍，完善齐备各年龄段队员的梯队建设。 三、队伍情况 1.羽毛球队现共有队员16人，其中男生8人，女生8人。其它年级的队员还需不断发掘吸收补充。
2.经过训练，大多数队员兴趣浓厚，训练态度认真，训练中逐渐形成一种你追我赶、互不相让、顽强拼搏、乐在其中、积极向上的作风与氛围。但也有少数身体条件好的队员因家长不支持而退训。 3.训练时间安排：每周星期二～星期五5：30～6：20； 四、训练目标 以培养和输送羽毛球优秀后备人才为目的开展教学训练工作，根据少儿运动员的生理、心理特点，有计划地进行全面技、战术、身体素质和心理素质的教学训练，全面提高运动员技、战术水平，身体素质、专项能力。 五、训练任务 １.学习主要基本技术，初步建立主要击球动作的基本姿势。２.发展全面身体素质。 ３.学习和掌握初级羽毛球运动的基本知识。 ４.培养学生“球感”、“拍感”、”本体感”、“时空感”等专门性感知觉。 六、训练步骤
因训练队绝大部分学生年龄小，训练水平低，不必划分明显周期只分了二个阶段，严格遵循“打好基础”、“不间断”的原则来安排训练计划。 第一阶段:（9月～10月） 本阶段技术60%、游戏10%、素质30%。 采用各种有效手段，帮助运动员对基本技术建立清晰、准确的动作表象。熟练掌握正确的握拍方法。初步掌握正手发高远球、后场正手击高远球技术的动作要领。练习难度与技术要求，要结合运动员的年龄和身体专项素质能力，合理安排。在不产生或加深错误动作的前提下，逐步加大练习难度，提出更高的技术要求，合理运用技术能力。要特别重视后场正手与头顶的高球技术的训练。 素质方面，主要发展全面的身体素质，重点发展和提高速度和灵敏素质。抓好这二项素质的发展敏感期。学习羽毛球专项步法，初步掌握正、反手上网移动步法，正手与头顶的后退移动步法以及正手与反手两侧移动步法。在步法训练中，抓好起动、移动、制动、回动四个基本环节，步法应与专项技术有机的结合起来，根据运动员的专项能力，进行教学训练。 第二阶段（11～1月） 本阶段的训练以全面身体素质训练为主。技术占50％、素质占40％、战术占10％。
运动训练羽毛球专项训练
学习羽毛球专项的训练方法与手段 专项：羽毛球姓名：守望者—X 学号：888888888 一、直线高远球的练习：两人一组，沿边线反复打高远球，目标为后场边角，不要怕失误。共5分钟。（熟练后可练一些后场平高球） 二、对角高远球的练习：两人一组，反复打对角高远球，目标为后场边角，不要怕失误。共5分钟。（熟练后可练一些后场平高球） 三、网前球的练习：20颗球为一组，一人手抛，一人搓或勾或扑，二人交替进行，共10分钟。 四、杀球接杀球的练习：刚开始杀球方不要追求力量，先要落点，准确性提高后，逐渐加力。接杀方可进行挡垫网和绷后场的练习，挡垫网时注意拍面的控制，要追求质量，同时手臂不要过于紧张。绷后场球时，击球点要尽量靠前一些，绷球时挥拍幅度不宜过大。（击球点靠前就是手握球拍，拍头半向下，由左到右，围绕身体的前侧，空画个半圆，击球点应该在半圆画线附近）二人交替进行，共10分钟。 五、直线斜线劈吊球练习：两人一挑一劈吊，挑球一方尽量将球到位，目标后场边角尽量高些，劈吊方的练习开始要追求质量熟练后逐步加速。二人交替进行，共10分钟。 六、全场步法练习。每组1分钟，共5－7组。 七、二控一练习（简单二打一）： 需三人交替进行，目的：提高个人全场跑动和基本控球能力。 方法： 1、两人方：一人站在网前，只挡放网，不得扣杀球。为保证对面练习者跑动时的连续性，不要求回球质量过高。另一个人在后场（最好这个人水平略高一些的），打各种球给对方，尽量多利用曲线。 2、一人方：模仿实战，尽量作到回球到位，追求落点。（对于相对差一些的爱好者，可只打半场直线的跑动练习，就是一个网前球，一个后场球。练习者跑进行直线跑动练习。）要点：处理后场高远球时，一定要利用蹬转体（或跳转体）挥拍击球，无论网前还是后场，处理完球后，还原要快，注意跑动中的急停启动和急停蹬转的合理运用，体会变速加速，脚下要弹踏起来。三人轮流交替进行，每人5分钟。 八、网前抢点练习: 两人一组。一人站在发球线上，手抛网前球,另一人隔网站在发球线附近，反复上网抢点进行压、推、挑、放的练习。 说明： 压：是指在抢到较高点时的网上扑杀。 推：是指抢到的高度已经无法下压时，推后场两点的平快球。 挑：是指高度已经无法推压的球，挑后场或搓放网的球。 放：搓放网。 要点和需要注意的是： 抛球一方：球的高度不宜质量过高，要配合接球方的节奏，当对方回到发球线时再喂球。接球一方：准备姿势为，右腿在前（左手持拍者相反）。选择的上网路线应该在全场的中
羽毛球年度训练计划.doc
第一篇羽毛球年度训练计划 《羽毛球社团训练计划》 深圳市科迪技工学校2014-2015学年度 羽毛球社团训练计划 社团组织培训 培训分为两个阶段四节课 第一阶段共二节课，每节课120分钟。第一阶段主要内容是以提高个人基本技术为主及加强个人对基本技术的理解和应用能力。 第二阶段共二节课，每节课120分钟。第二阶段主要内容是以巩固第一阶段所练的基本技术和加强个人综合能力为主。
训练内容 第一课准备活动（要求做到动作到位准确，活动充分，认真）15分钟 准备动作（击球前的准备动作）20分钟。后场基本动作（要求做到动作 准确到位，对假定的击球点要有个清楚的认识）40分钟。自由活动，纠错。第二课纠正后场击打高球动作（要求做到能够准确完成后场基本动作， 突出小臂手腕的作用，体会身体与手臂手腕的配合，找准击球点）30分钟。后场对角高球20分钟。基本步法30分钟。左右杀球12次*6组20分钟。自由活动，纠错。 第三课网前上下手搓，推，勾，挑，动作，60分钟。2前半场步法40 分钟。] 自由活动，纠错。 第四课综合步法（左右接杀球，前后场连贯，左右连贯）40分钟。启
动步法15分*2组30分钟。自由活动，纠错。 将来提高的阶段还可以训练下面科目。 第五课多球练习后场移动高吊杀（包括对角路线）固定球路（高直吊斜上网） 第六课 吊球上网搓勾双打防守综合训练空手后场动作，上网搓球第七课多球 灵活性20个*6组双打第三拍反手基本动作 第八课多球 反手吊球反手高球 深圳市科迪技工学校羽毛球社团
2015-3-31 第二篇羽毛球年度训练计划 《羽毛球队训练计划》 2007年宝城小学上学期羽毛球队训练计划 一、指导思想 深入实施素质教育，贯彻“健康第一”的思想。广泛开展羽毛球课外训练活动，提高我校羽毛球运动竞技水平，增强学生体质，促进学生全方位发展。 二、科学选材 选材成功是训练成功的一半。科学选材作为一项系统长期的工作要常抓不懈贯穿始终。随时留意发掘优秀运动员苗子，一经发现积极取得其家长和班主任的支持，随之召来跟队进行试训，经过初选与复选，最后将可造之材招收进队。源源不断补充壮大队伍，完善齐备各年龄段队员的梯队建设。 三、队伍情况
羽毛球学期教学计划
羽毛球学期教学计划 羽毛球学期教学计划一:2007年宝城小学上学期羽毛球队训练计划 一、指导思想 深入实施素质教育,贯彻“健康第一”的思想.广泛开展羽毛球课外训练活动,提高我校羽毛球运动竞技水平,增强学生体质,促进学生全方位发展. 二、科学选材 选材成功是训练成功的一半.科学选材作为一项系统长期的工作 要常抓不懈贯穿始终.随时留意发掘优秀运动员苗子,一经发现积极取得其家长和班主任的支持,随之召来跟队进行试训,经过初选与复选,最后将可造之材招收进队.源源不断补充壮大队伍,完善齐备各年龄段队员的梯队建设. 三、队伍情况 1、羽毛球队现共有队员31人,其中男生16人,女生15人.二、三年级学生占25人.其它年级的队员还需不断发掘吸收补充.在四、五年级至少要精选10名学生进队. 2、经过训练,大多数队员兴趣浓厚,训练态度认真,训练中逐渐形成一种你追我赶、互不相让、顽强拼搏、乐在其中、积极向上的作 风与氛围.但也有少数身体条件好的队员因家长不支持而退训. 3、训练时间安排:每周星期二～星期五7:30～8:20；星期一～星期五16:30～18:00；星期六9:00～11:00 四、训练目标 以培养和输送羽毛球优秀后备人才为目的开展教学训练工作,根据少儿运动员的生理、心理特点,有计划地进行全面技、战术、身体
素质和心理素质的教学训练,全面提高运动员技、战术水平,身体素质、专项能力. 五、训练任务 １、学习主要基本技术,初步建立主要击球动作的基本姿势. ２、发展全面身体素质. ３、学习和掌握初级羽毛球运动的基本知识. ４、培养学生“球感”、“拍感”、“本体感”、“时空感”等专门性感 知觉. 六、训练步骤 因训练队绝大部分学生年龄小,训练水平低,不必划分明显周期只 分了二个阶段,严格遵循“打好基础”、“不间断”的原则来安排训练计划. 第一阶段:（9月～10月） 本阶段技术60%、游戏10%、素质30%. 采用各种有效手段,帮助运动员对基本技术建立清晰、准确的动 作表象.熟练掌握正确的握拍方法.初步掌握正手发高远球、后场正手 击高远球技术的动作要领.练习难度与技术要求,要结合运动员的年龄 和身体专项素质能力,合理安排.在不产生或加深错误动作的前提下, 逐步加大练习难度,提出更高的技术要求,合理运用技术能力.要特别 重视后场正手与头顶的高球技术的训练. 素质方面,主要发展全面的身体素质,重点发展和提高速度和灵敏 素质.抓好这二项素质的发展敏感期.学习羽毛球专项步法,初步掌握正、反手上网移动步法,正手与头顶的后退移动步法以及正手与反手 两侧移动步法.在步法训练中,抓好起动、移动、制动、回动四个基本 环节,步法应与专项技术有机的结合起来,根据运动员的专项能力,进 行教学训练. 第二阶段（11～1月）