中考备战：新初三学生应该怎样调整心态
中考备战：新初三学生应该怎样调整心态升入初三的学生随着学习压力的增大，容易出现对自己学习上没有信心、对前途担心、对父母说教反感、心情烦躁压抑等各种现象，其实这些现象在初三的学生身上表现出来也是正常的现象。
但是如果我们对这些出现的种种心理不适不能及时进行自我调节的话，就很有可能影响我们的学习和考试成绩，严重的还可能发展成心理疾病，所以初三学生有必要对自己进行适当的心理调节。
那如果出现这种问题我们怎么解决呢?
首先要客观地评价自己，给自己一个合理的定位
我们每个人的学习情况各不相同，我们不能要求自己在初中的最后一段时间里就一定能在学习上突飞猛进，赶超学习成绩最好的学生，这是不现实的。我们应该找准自己在班级中、年级中的位置，树立一个通过自己努力可能实现的目标，从自己学习情况的实际出发，才能进步，才能找到学习的信心。否那么，只能是在和他人的比较中徒增痛苦，对自己的学习是无益的。
学习心态要平稳，不要慌乱
有些同学在初三学习过程中，对自己的学习非常焦急，老是觉得自己以前的知识没有学好，担心剩下的时间全用来复习都不够用，这些同学总是在自己吓唬自己，把大量时间都浪费在对学习的担心和焦虑中。
其实，如果我们能合理高效地利用考试前剩下的时间，充分复习是完全可以做得到的。这些同学可以进行一些积极的自我心理暗示和自我鼓励，比如在学习的地方写一些小纸条，如：〝塌塌实实复习，不急躁〞;〝请把注意力从担心转到学习活动上〞;〝不和别人比，只做自己该做的〞等，这些小纸条会帮助你稳定情绪，找回信心。
学习的态度要实事求是，会了就是会了，不会就是不会，不要不懂装懂，对自己不负责任。
学习上不要急功近利，奢望这个星期努力了，下个星期成绩就要有明显地提高。成绩的提高是要达到一定量的付出和努力才能显现出来的，所以我们对学习要有耐心。
记得给自己定一个学习计划
学习上要给自己制定一个总的学习计划和阶段性的学习计划。我们可以按照最后考试的日期向前推算，划分学习计划的时间段。制定阶段性的学习计划时要注意先复习好基本知识中自己的薄弱环节，一个一个知识点去攻破，自己看书做习题还不能掌握的情况下，要勤于张口向老师或同学请教。总之，一个原那么：无论用什么方式，考试范围内的基本知识必须在自己规定的时间内真正掌握。
另外注意一点就是不要把的时间用在难题上，尤其是一些成绩好的学生更容易犯这个错误。其实，考试中基本知就占了80%，如果你能很好地掌握了每个基本知识点，在保证基本知识少丢分的情况下，我想剩下的20%的综合题和难题，你也会拿到一些分数的，这样你的试卷的总分就会很高。所以学习是要讲策略的。
制定学习计划对学生起着稳定心理的作用。越是无序状态，人就越容易四处出击，什么都想做，然后是哪一个也没做好，这样反过来就更使我们心理慌乱、焦急，形成恶性循环。如果我们制定了合理的学习计划，我们就会在学习上有条不紊，知道自己已经完成了什么，还有哪些内容没有完成，对于已经完成的学习任务还可以使我们形成学习成就感，会更加增强我们学习的信心。
劳逸结合，保证睡眠，合理利用时间，注重学习效率
尽管我们一再地强调初三的学习过程中，要劳逸结合，但事实上仍有太多的学生进行〝学习疲劳战〞。很多同学都是在上半学期还能挺住，下学期还没有到考试的日子，身体和心理就出现了严重的损坏，不得已要放弃学习活动，到医院进行专门的治疗。他们已经不能再去迎接考试了，他们败在了考试开考之前，败在了和自己身体和心理承受能力的较量之中。
〝劳逸结合，保证睡眠〞不是我们学习不努力、要偷懒，是为了能够保证我们持久的学习动力和能量，学习不是谁用的时间长谁就一定能够成绩好，学习重在方法和效果。只要我们合理地安排学习时间，注重学习的质量和效率，我们一样可以取得好成绩。
激励初三学生话语
1．精神成就事业，心态决定一切。 2．精神成人，知识成才，心态成全 3．无才无以立足，不苦无以成才。 4．乐学实学，挑战中考；勤勉向上，成就自我。 5．山高不厌攀，水深不厌潜，学精不厌苦，追求不厌远。 6．忘时，忘物，忘我。 7．诚实，朴实，踏实。 8．努力造就实力，态度决定高度。 9．辛苦三年，升入高中。 10．我要飞翔，路在脚下。 11．不经风雨，怎见彩虹? 12．我自信，我出色；我拼搏，我成功! 13．拧成一股绳，搏尽一份力，狠下一条心，共圆一个梦 14．努力就能成功，坚持确保胜利。 15．回忆很美，尽管过程艰辛，也许结果总有遗憾，但我们无愧于心。 16．遇难心不慌，遇事心更细。 17．学练并举，成竹在胸，敢问逐鹿群雄今何在？师生同志，协力攻关，笑看齐鲁魁首谁人得！ 18．快马加鞭君敢先，自古英雄出少年； 19．初三中考高目标，苦学善学上好学。 20．作业考试化，考试中考化，将平时考试当中考，中考考试当平时。 21．今天多一份拼搏、明天多几份欢笑 22、贵在坚持、难在坚持、成在坚持。 23．把握现在、就是创造未来。 24．太阳每天都是新的，你是否每天都在努力 25．我自信，故我成功”、“我行，我一定能行” 26．保持平常心，扬起自信帆，轻松迎中考。 27．立志高远，脚踏实地；刻苦钻研，勤学苦思；稳定心态，不馁不弃；全力以赴，夺取胜利。 28．挑战人生是我无悔的选择，决胜中考是我不懈的追求。 29．读书改变命运，刻苦成就事业。 30．拼搏中考，今生无悔。张扬乐学乐思的个性，坚守不骄不躁的心态。 31．不敢高声语，恐惊读书人 32．站在新起点，迎接新挑战，创造新成绩 33．争分夺秒巧复习，勤学苦练创佳绩”、“攀蟾折桂，舍我其谁？” 34．狠抓基础是成功的基础持之以恒是胜利的保证 35．再苦再难，也要坚强，只为那些期待的眼神 36.别为失败找理由，只为成功想办法；今天多几分钟的努力，明天少几小时的烦恼。 37.世上无难事无心业不就，科学有真谛有志事竟成。 38.宝剑锋从磨砺出，梅花香自苦寒来。 39.胸怀远志奔理想，脚踏实地迎高考。 40.讲方法，谋技巧，志在必得；稳心态，提效率，胜利在前。 41.天道酬勤，别让自己后悔。不经风雨怎见彩虹，敢拼才会赢！ 42.什么是不简单？简单的事做好就是不简单；什么是不平凡？平凡的事做好就是不平凡。 43．人活着要呼吸。呼者，出一口气；吸者，争一口气。
高考心态调整的十大诀窍(最新)
高考心态调整的十大诀窍 诀窍一、强化自信 不管你现在是成绩拔尖，还是跟别人有一定差距，千万别忘了每天都带着信心起床。不论个人情况怎样，每人都有自己的优势和不足。有的同学基础扎实根底深，不论高考如何变，都能游刃有余;有的同学思维灵活敏捷，有一定的创新思维，理解能力强，对考创新的活题尤为适应;有的同学阅读面广，视野开拓，心理素质好，抗挫能力强，善于超水平发挥。不管怎样，在高考前夕，对于自己的缺点和不足不要过多自我责备，要多看、多想、多忆自己的长处和潜力，激发自信心。 每一个有杰出成就的人，在其生活和事业的旅途中，无不以坚强的自信为先导。希尔顿是世界酒店大王，现在他的酒店分支机构遍布世界各地，但他起家时仅有200美金。是什么使他获得成功呢?希尔顿回答说：只有两个字，那就是“自信”。 秘诀二、优化情绪 心理学认为，人的学习生活中，情绪扮演着十分重要的角色，它象染色剂，使人的学习生活染上各种各样的色彩。有这样一个故事，有个老婆婆非常疼爱她的两个女儿，这两个女儿均为小贩，一个卖雨伞，一个卖布鞋，这个婆婆晴天担心大女儿的伞卖不出去，整天哭泣，雨天又担心小女儿的布鞋卖不出去，又整天泪流。街邻叫她哭婆婆。后来一位先生开启她说：“我为你感到高兴。晴天您的大女儿的伞卖得好，雨天小女儿的鞋卖得俏。”婆婆听后，脸色马上转阴为晴，由哭到笑，街邻又叫她笑婆婆。 哭婆婆变为笑婆婆的故事说明：同一件事，看问题的角度不同，情绪就不同，结果就两样。变换角度看问题，情绪自然调整过来了。在迎考复习和高考中，要学会转移情绪，将自己的情绪调整到最佳状态。在情绪紧张的时候，听听轻音乐，哼哼小调，或伸伸手，弯弯腰，摇摇脖子，扭扭屁股;或漫步户外，看看云霞，听听蛙声;或与同学聊聊天，讲讲趣事，幽默幽默。考场上可做做深呼吸、望望窗外。通过这些，调节了心理，优化了情绪。 诀窍三、自我减压 临考前降低心理预期目标，不要老想着一定要考上大学，考上名牌大学。要知道高考大学只是人生中的一个阶段并不是全部。只要以平常心对待考试，充分发挥了自己的水平就是胜利。以怎样的心态对待复习与考试，对进入最佳状态关系很大。若把复习与考试看成一种挑战，会激发自己很快进入状态;把它看成一种锻炼，会以平和的心态投入;把它看成一次机会，会以积极的心态迎接。 诀窍四、自我质辩
初三学生备战中考演讲稿(最新)
2020年初三学生备战中考演讲稿范文（精选4篇） 各位老师、同学们： 早上好，今天我发言的题目是“做好充分准备，迎接中考”。 时间过得很快，开学仿佛还是昨天，转眼间我们就要面临考试了。考试是检验学生学习成果的最好方式，更是展现我们学生优良学风的重要窗口。考试也是一种考验，一种让我们敢于正确评价自己，勇于承认学习上的失误和不足，严于自我约束的考验。为了同学们在考试中能够获得成功，希望大家在以下几个方面做好充分的准备。 首先，认真做好复习准备。一是要统筹计划，惜时如金。鲁迅先生正是把别人喝咖啡的时间都用上，把一些零散的时间“焊接”起来，才铸就了令人羡慕的丰碑。二是要见缝插针，持之以恒。“见时间之缝，插学习之针”。当我们在排队时，与其把时间浪费在东张西望上，还不如记几个公式，背一段文章!与其让时光白白流走，不如再想一遍老师在课上讲的重点……诸如此类的时间在我们生活中是很多的，只要我们保持“挤”的恒心，锲而不舍，就一定能把枯燥变成愉快，把空虚变成充实，把有限的时间变成无限的力量!那时，你一定会发现你生活在一个全新的天地里，倍感快乐和轻松! 考试不仅是智力与知识的竞争，也是心理素质的较量。如何调整好心态，以良好的精神风貌迎接考试，是一个不容忽视的问题。心情愉悦时，会增强学习的信心和兴趣，产生学习新知识的强烈愿望，会感到大脑象海绵吸水一样，比较容易把知识“吸”进去，而烦恼、焦虑、愁闷、恐惧时，会降低学习的愿望和兴趣，从而影响智力发展。所以平时就要注意培养自信、乐观的性格。 其次，要求所有同学在积极备考的同时，要文明考风，诚信考试，敢于公平竞争，以自己的实力争取优异成绩;要坚决杜绝考试作弊的想法和行为。考试作弊是一种不文明、不道德、不诚信的行为，是一种违反学校纪律、有悖公平竞争的行为。有些东西破了可以修补;有些错误犯了可以改正;但有些过失造成的后果，就要担负一辈子，在人生中留下痛苦的伤痕。没有诚信的国家将不会安稳，没有诚信的校园将不可立足，没有诚信的个人将最终被社会所抛弃。国家倡导诚信，社会呼唤诚信，人人需要诚信。对待考试的态度和行为，其实是个做人问题。我们应从杜绝考试作弊做起，自觉恪守诚信，用自己的点滴行为，共铸校园诚信，做一个新世纪诚实守信的学生。 同学们!所有的付出，都会有结果;所有的汗水，都不会白流;所有的努力，都会有回报。为了自己的未来，也为了对得起供养我们的父母，对得起辛勤培育我们的老师，让我们共同努力吧! 最后，衷心预祝全体同学在考试中取得优异成绩!
中考鼓励孩子的话,鼓励中考学生的话,家长鼓励孩子中考的一段话-中考激励学生的一段话
中考鼓励孩子的话, 鼓励中考学生的话, 家 长鼓励孩子中考的一段话中考鼓励自己的话 1、天才与凡人只有一步之隔，这一步就是勤奋。 2、所谓的考试题目，不是从天上掉下来的。是为了解题的人由人出的。反过来说，想要什么样的人，这点看了题目就知道了 3、总想赢者必输，不怕输者必赢。 4、中考的日子，是金色的日子，是成功的开始，因为我问心无愧，胸有成竹。 5、正因为孤独，所以更紧密。然后因为紧密，而变的更强。 6、中考是比知识、比能力、比心理、比信心、比体力的一场综合考试。 7、自信，是无尽智慧的凝聚。平淡，是成功路上的驿站
8、在考试中，周围的人不是敌人。考试实际是和自己的斗争。 9、古人学问无遗力，少壮功夫老始成。——宋·陆游 10、业精于勤而荒于嬉，行成于思而毁于随。 11、x 你迎接了辛勤奔劳，收获了丰厚业绩，挑战了困难曲折，欢笑了成绩斐然，战胜了艰辛困苦，笑纳了如意顺心，抵制了距离长短，接受了友情万年，x 祝你大鹏展翅，一飞冲天！ 12、所谓的应试，经受更多痛苦的人最后才能赢得胜利。 13、你接受比抱怨还要好，对于不可改变的事实，你除了接受以外，没有更好的办法了。 14、中考是一个实现人生的省力杠杆，此时是你撬动它的最佳时机，并且以后你的人生会呈弧线上升。 15、生活不是因为美好才珍惜，是因为珍惜才美好。人不因总在梦想不属于自己的东西而苦恼，而应在珍惜自己所拥有的知足中快乐！ 16、一个能从别人的观念来看事情，能了解别人心灵活动的 人，永远不必为自己的前途担心。
17、自信是成功的先决条件 18、坚持做自己，不是一意孤行，而是在市场竞争中，随缘而不变，稳定的贯彻自己的棋风、棋路，非达目标，绝不中止。 19、中考是海，青涩的我们也曾惧怕它、试探它。然而当我们懂得人生的成长便是一次次从此岸到彼岸的跨越时，我们便可以接触它、拥抱它并超越它。回首向来萧瑟处，每一次日出、每一层涟漪都是美丽动人的；每一袭风浪、每一片乌云都是值得感激的。 20、成功是收获的瓜，不经努力不开花；幸福是手中的沙，攥得越紧越往下滑；快乐是灵感的礼花，能让思维不断迸发。生活点滴，需要我们用心去观察。 21、我很自信，自已的未来将绚丽多彩。我对未来也充满了希望。 22、四分学识智，三心细耐恒，二成应试法，一片平常心。 23、争取时间就是争取成功，提高效率就是提高分数。 24、人生的奋斗目标不要太大，认准了一件事情，投入兴趣 与热情坚持去做，你就会成功 25、祝愿天下所有考生开心度过中考。祝福你们旗开得胜，取得美
关于备战中考演讲稿范文集锦九篇(最新)
关于备战中考演讲稿范文集锦九篇 各位老师，同学们： 记得上周主任在国旗讲话中提到：我们每一位同学正乘坐在一列没有返程的列车上，是啊，花有再开时，人无再少年。如何让人生的列车动力十足，开出更远，不仅需要同学们的发奋读书，更需我们老师们不断“加油”，注入新的动力，而不是往车上不断装载货物。 今天我演讲的题目是《冲刺中考目标造就人生精彩》。也作为20xx届初三孩子迎接中考的动员令。 同学们，今天距离20xx年中考仅有5天，战斗的号角已经吹响，不管你们是满怀憧憬和期待，还是满心焦虑和无奈，中考总是踩着不变的步伐向我们走来。万米长跑，我们已经跑过最后一个弯道，离终点只有几步之遥；这是真正考验我们、需要我们全力以赴的时候。初三的同学们，也许是强弩之末感到疲惫，也许是黎明前的黑暗让你压抑，也许你有着时日不多的紧张不安，也许你还有大势已去的无奈。其实，越是硝烟弥漫的大战在即，越是剑拔弩张的紧要关头，我们更需要的是如猛虎下山般的气势，义无反顾地冲向目标；更需要的是以傲视群雄的信心、以百分之百的精力、以苦行僧般的信念加速冲刺，决战攻关。 同学们，5天真的太短，我们不能松懈，不能被任何外因干扰。要专心多一点，杂念少一点；细心多一点，粗心少一点；耐心多一点，浮躁少一点；信心多一点，自卑少一点。以积极、自信、豪放、科学的心态面对中考，要放下思想包袱，以冷静、沉着、平和、求实的心态去复习备考，寻求最多的各科分数增长点，让自己体悟如何最大限度地提高分数。在最后阶段一定要充分发挥优势学科，让相对劣势学科尽量不拉分，要时刻注意树立以一切为了自己的总分提高为中心进行复习备考。要积极听从任课老师的劝导和要求，搞好自己的心理、书写规范、应试技巧、答题和得分策略等。要利用好最后仅有的老师课堂的讲授，认真听讲，认真完成老师安排的试卷训练等。 同学们，如果，感到此时的自己很辛苦，那告诉自己：容易走的都是下坡路，坚持住，因为你在走上坡路，走过去，你一定会有进步。如果抓紧这5天的时间，好好努力，你会发现自己要比想象的优秀很多。这5天的时间，也许能让你的人生轨迹发生改变。 同学们，在冲刺中考的路上，有老师们的相伴和支持。在你们的身上，寄托着一路同行的老师的期盼和理想，更承载着含辛茹苦的父母那殷切的目光。惟有破釜沉舟背水一战，才能让青春不留遗憾。 让我们用必胜的信念迎接中考； 让我们用无悔的人生迎接中考！
家长鼓励中考学生的励志话语
家长鼓励中考学生的励志话语 1.中测验卷的“前120分”若能稳拿，“后30分”定不失?。 2.自傲，是无尽聪明的凝集。平平，是成功路上的驿站。 3.四分学识智，三心细耐恒，二成应试法，一片泛泛心。 4.天天都是一个出发点，天天都有一点前进，天天都有一点收成! 5.不问收成，但问耕作!天道酬勤。 6.灰心些当作功，乐不雅些看掉败。轻松些看本身，宽容些看他人。理智些看问题，纯挚些看人生。 7.此刻瞌睡，你将做梦;而此刻进修，你将圆梦! 8.中测验卷是一把刻度不平均的尺子：对你本身来讲，困难的分值纷歧定高。 9.面临中测验卷的“前120分”，志在必得，细年夜不捐;“后30分”多多益善，掉不足惜。 10.贵在对峙、难在对峙、成在对峙 11.打算要细，脱手要早，落实要准。打算与方针、步履一致。 12.把汗水酿成珍珠，把胡想酿成实际! 13.善待你的快乐喜爱，别让它们为进修让路，要让它们替进修办事。 14.进修是要有坐稳“冷板凳”的毅力。只有不畏艰辛、勇于拼搏的人材能在进修上闯出一片天。当我们心中有一个明白的方针， 凭着不平的斗志，不懈地尽力，就没有甚么可以难倒我们，我们必 然会达到抱负的彼岸。
15.人生可贵几次搏?此时不搏什么时候搏? 16.拼一载年龄，搏平生无悔。 17.忘时，忘物，无私。诚笃，俭朴，结壮。 18.看待试题：沉着、乐不雅，看待测验：当真、自傲。 19.芳华没有草稿纸，我们永久不克不及输! 20.做一题会一题，一题决议命运。 21.不苦不累，初三无味;不拼不搏，等于白活。 22.中考中没有掉败，它带给每一个人的深入思虑、铭肌镂骨的履历和感触感染都是不成多得的财富。我们为抱负而奋进的进程，其意义弘远于未知的成果。 23.拼搏朝上进步，一切皆有可能!我们的胡想必然能实现! 24.要成功，先发狂，下定决心往前冲! 25.人在世要呼吸。呼者，出一口吻;吸者，争一口吻。 1.我们宣誓：不负双亲的期盼，不负恩师的厚望……九载拼搏，一朝同梦;百日会战，三天决计。 2.宁可战死，不成吓死。今朝不搏，更待什么时候? 3.人生终有很多选择。每步都要稳重。可是一次选择不克不及决议一切。不要踌躇，作出选择就不要悔怨。只要我们能不平不挠地奋斗，成功就在前方。 4.破釜沉舟，冲刺中考。 5.初三是集体战役与小我成绩的期间。 6.理科生要重文，文科生要重理。文要每天看，理要每天练。 7.要给成功找方式，不给掉败找来由。
《中高考如何调整好心态(经验)》
《中高考如何调整好心态(经验)》第一篇：中高考如何调整好心态（经验）中高考如何调整好心态随着中高考的临近，考生们都进入了紧张的备考状态。据一项调查显示，在列举的20项影响考试结果的因素里，考场心态和考前心态分别占据第 一、第二名，可见考生的心态对考试结果起决定性因素。 心态既然如此重要，那么考生在临近考试的两个月里又该怎样调整自己的心态呢。环球易学专业心理咨询师在这里给考生如下几个建议： 了解考试动向 有些考生在考试前夕还一味做题、背书，反而忘记了要去了解考试的相关政策，对考试的动态不了解，结果在考试中慌乱了，导致了不必要的损失。只有做到知己知彼，才能百战不殆。制定合理的考试目标 考生应该结合自己的自身情况为自己制定一个合理的考试目标。目标过高过低都不利于考生自己的发展。目标过高，会引起挫败感，打击自信心；目标过低，则太容易满足于现状，丧失斗志。所以考生有必要充分地了解自己，为自己制定一个切合自身的目标。正确对待压力 考生会遇到来自各界的压力，心理学的研究表明，中等强度的压力能够促使个体更好地完成任务，压力过高过低都不利于考生的发挥。考试是自己的事情，不要太过于考虑别人的看法，不要使之成为
自己的心理负担。 调整生物钟 每个人在一天24小时之内都有自己精力旺盛的时间，考生在备考期间往往晚睡早起，精力最为旺盛的时间并不是在考试的时间。环球易学专业心理咨询师特别提醒考生，要把自己精力最旺盛的时间调整到和考试时间相一致的阶段。一般来讲在考试的前一个月进行生物钟的调整最佳。另外，在考试前一天不宜过早入睡，由于睡觉太早，与自己平时的作息规律不同，入睡变得困难，在床上辗转反侧，反倒产生了焦虑。 心态的调整不是一时就能达到的，是循序渐进的过程。想要拥有一个乐观向上的心态，就要使良好的心态成为一种习惯，能以良好的心态迎接考试。 第二篇：高考前如何调整好心态高考前如何调整好心态 下面介绍有关心态调整的一些方法，献给即将参加高考的考生们。希望你们志存高远，金榜题名。 第一，调整认知状态，做好三个正确对待。 二、要正确对待紧张。很多人一谈到紧张，就觉得非常不好。实际上这是误区，在备考复习阶段，和在考场上，保持适度的紧张，对考试发挥有利。因为适度的紧张，会激发学生潜能，有利于成绩的发挥。我们反对的是过分的紧张，过分的紧张叫焦虑，那是不好的。所以稍微保持一点紧张是有好处的。 三、正确对待即将到来的高考，不能妖魔化高考。考生对高考认
初三学生如何冲刺备战中考
进入初三的学生们来说，面临着升学的压力，不可避免的要面临这样那样的问题，因此，需要找到适合自己的解决办法，被了更好的冲刺备战高考，可将各种难题及常见的问题进行分析并提出解决方案，希望可以帮助同学及家长们顺利通过初中学习，进入理想的高中。 进入初三，学生首先应该树立的是时间观念。因为孩子面临升学压力，高考的应试考核，要求学生们对知识的掌握量非常大。对于任何一个同学来说，掌握这么多的知识时间都是一个很大的难题。这个时候，比的是每个同学在相同的时间之内如何做到学得更多。或者说比别的同学学的更多。这就要求同学们要紧张起来。紧张不是指整日里着急，而是在有限的时间里，布置的紧凑一些，让自己的学习更有效。 适应新科目难 简单来看，初三的新科目只有化学一课。但实际上当我们细分知识的时候，就不难看出。物理也是一个新的学科。因为物理是分块的。力热声光电五个部分。是独立的。尤其是力电两块，相对于其他来说。他们学得更深。而独立性更强。所以初三的物理也将是面临一个全新的部分。这个时候，就需要我们同学们快速调整自己，应对好心的学科及知识。
水平难以转化为成绩 在现实教学中，我们经常会感觉到孩子学习不错，在校老师也反映孩子头脑灵活，能跟得上课堂。可每次的测试成绩出来时却完全不是个人水平的真实体现。我们除了归结为孩子的马虎和状态不好之外，更多的时候，我们要帮孩子明白要解决由水平转化为成绩要做的就是练。见的题型多了，自然就能做到熟能生巧。当然，这里说的多做题，不是指单纯的题海战术，而是要做好题、做精题、做典型题。 性格叛逆 孩子的逆反心理，青春期躁动。随着青春期的到来，学生们自然会有一些青春期的叛逆体现。而由于面临升学压力，亲戚朋友家人的眼光，会让孩子在这个时候的青春躁动表现的比较明显。这个时候就需要家长们有一个心理预期，做到提前有个思想准备，应对好孩子的心情波动。帮助孩子很好的面对中考。 偏科显现，难以弥补 中考升学是选拔性考试，它有区别于淘汰性考试和水平性考试。选拔性考试对孩子的要
中考鼓励自己的话
中考鼓励自己的话 导读：本文中考鼓励自己的话，仅供参考，如果觉得很不错，欢迎点评和分享。 中考鼓励自己的话 1、不要自卑，你不比别人笨。不要自满，别人不比你笨。 2、好好扮演自己的角色，做自己该做的事。 3、信心是成功的一半。 4、每一个成功者都有一个开始。勇于开始，才能找到成功的路。 5、即使爬到最高的山上，一次也只能脚踏实地地迈一步。 6、开启中考成功之门，钥匙有三。其一：勤奋的精神；其二：科学的方法；其三：良好的心态。 7、仰望天空时，什么都比你高，你会自卑；俯视大地时，什么都比你低，你会自负；只有放宽视野，把天空和大地尽收眼底，才能在苍穹泛土之间找到你真正的位置。无须自卑，不要自负，坚持自信。 8、不是只有一年，而是还有一年。考数学就是和时间的斗争。问题卷一发下来后，首先把全部问题看一遍。找出其中看上去最容易解答的题，然后假定步骤，思考怎么样的顺序解题才最好。 9、看见禾苗，欣赏生命的旺盛；看见花开，赞叹生命的精华；看见花落，珍惜生命的结果；看见成熟，享受收获朋友，只要活在今天，就要努力寻找快乐！ 10、正因为孤独，所以更紧密。然后因为紧密，而变的更强。
11、人生有远见，有追求；谋事有智慧，有方法。工作有激情，有耐力；执法有章法，有尺度。讲话有依据，有分寸；为人有真诚，有气度。 12、环境不会改变，解决之道在于改变自己。 13、心存感激，永不放弃！即使是在最猛烈的风雨中，我们也要有抬起头，直面前方的勇气。因为请相信：任何一次苦难的经历，只要不是毁灭，就是财富！ 14、试试就能行，争争就能赢。 15、多一点欢乐，少一点忧愁；多一点行动，少一点报怨；多一点现实，少一点幻想。踏错路时，悬崖勒马，调整心态，走出阴影，努力，向上，再努力，再向上。 16、抱最大的希望，为最大的努力，做最坏的打算。 17、回避现实的人，未来将更不理想。 18、收集情报，让它变为对自己有利，然后再去拼。这方面做的不好，肯定会输，考试其实就是社会的缩影。所以战胜它，不是赢考试，而是赢社会，开辟生存的道路。 19、不问收获，但问耕耘！天道酬勤。 20、没有受过挫折的人很容易被打-倒。碰壁、碰壁，然后超越过它，这样人会很坚强，可以茁壮成长。 21、不必每分钟都学习，但求学习中每分钟都有收获。 22、如果没有人来帮你，请给自己再份信心；如果奇迹没有出现，那就自己创造实现。要相信自己的能力，没有什么是不可能。因
高考关心态调整的方法
下面介绍有关心态调整的一些方法，献给即将参加高考的考生们。希望你们志存高远，金榜题名！ 第一，调整认知状态，做好三个正确对待。 一、正确对待模拟考试，一般大型模拟考试，学生考的成绩不理想的时候，这个时候往往他压力大。因为他把模拟考试看得很重，结果考试成绩不理想，这个时候心很烦，心里没底，影响学习。所以要正确对待模拟考试，模拟考试更重要的是模拟临场经验，模拟心理素质，认真对待模拟考试成绩的波动，模拟考试成绩一般来讲总体上低于高考成绩，最重要通过模拟考试之后认真反思总结，有针对性解决这些暴露出来的问题。考生通过不断的考试暴露问题、发现问题、解决问题的过程，就是你向大学不断迈进的过程。所以要正确对待模拟考试。 二、要正确对待紧张。很多人一谈到紧张，就觉得非常不好。实际上这是误区，在备考复习阶段，和在考场上，保持适度的紧张，对考试发挥有利。因为适度的紧张，会激发学生潜能，有利于成绩的发挥。我们反对的是过分的紧张，过分的紧张叫焦虑，那是不好的。所以稍微保持一点紧张是有好处的。 三、正确对待即将到来的高考，不能妖魔化高考。考生对高考认识的不同，直接影响了考生的成绩。很多人认为高考是决定命运的考试，实际上高考只是一次重大的考试，作为广大的学子来讲，把高考看成人生的历练过程，这样会更好。人生的一种成长，一种历练的过程，抱着这样的心态去参加考试，不是说完全考上了我就赢了，没考好我就是彻底不行了，还不是这么回事。实际上对于广大中学生来讲，在这个年龄段考上什么大学，考多少分数，这肯定是重要的。但比它更重要的是，这个年龄段正是中学生人生观、价值观形成，这个阶段养成积极向上的精神，这个更重要。一方面，要看到高考确实重要、确实关键，在高考中取得理想成绩，进入大学深造是成才的一条重要出路。但又要看到，它并不是成才的唯一出路。今后的社会对人才的需要是多方面、全方位的。成长成才之路有千万条，许多人并没有上过大学，但通过自己的努力，也同样获得了成功，成为社会需要、对社会有所贡献的人。现在大学招生规模扩大，绝大部分同学都可以进入大学学习，因而考生理应全力以赴，为高考全力拼搏。人生在于拼搏，在于不断进取，人生能有几回搏，即使名落孙山，也不应后悔，更不至于寻死觅活、自寻短见。 正确对待高考，这是第一点：调整认知状态，做好三个正确对待。 第二，增强自信心。 自信心强的人，高考的时候就容易发挥得好。怎么样培养自信心呢?有几种办法，考生们不妨一试。第一种办法是非常自然的面带微笑，同学之间，师生，家庭成员之间经常面带微笑，有助于培养自信。第二，走路的时候抬头挺胸，双肩平直，人的内心体验和外部姿势相关的。第三，不要横着跟别人比，最后阶段的时候，不要老横着跟别人比，放大自己的弱
初三班主任支招怎样备战中考(一)
初三班主任支招怎样备战中考(一) 文/搏优培训学校 如何备战学习习惯和学习方法，很重要，在中考备考的关键时刻，更加重要。就中考前两个月，如何提高复习效率考出每个人理想中的成绩，经搏优各任课老师商讨，有以下几条建议： 第一，争分夺秒。抢时间、挤时间、抓紧一切时间，把时间用足。现在就是真正意义上的和时间赛跑。不要把时间浪费在聊天、散步、看小说、交朋友、争强好胜。时间是第一保证。 第二，全神贯注。就是抓住课堂，集中精力听课、记笔记。现在面对各门课程和各位教师，已经不能凭兴趣而学，想学多少学多少的时候了。不喜欢的课堂，强迫自己学；不喜欢的老师也要笑脸相迎。给老师一份好心情，也许你就多收获一分知识和技巧。有一位任课老师这样说：啊呀，我每次在这个班都多讲几个内容，弄的其他班的课时赶不上，什么原因，学生配合好呀。 第三，稳扎稳进。文科加强背诵积累，特别是语文和英语。以语文为例，要读要背的太多了。文言文要背、古诗词要背、名言警句要背、美文佳句要背、成语雅词要背、文学常识、文体知识要背，甚至还有一些基本的解题规律与通用说法都需要背。理科则要反复训练、重点训练，老师在一章一节的过关，一题一卷的过关，你就应一点一技的过关。还要学会“失误纠错积累法”、“重复解题法”“会一题而通一类”等。特别是作业训练，要当成小测试卷的完成，做到以独立完成及时消化吸收 为前提，不懂就问，相互帮助。 同时还要利用好身边的学习资源，每天问老师一道题，向身边每一位同学请教。学法千万，各有千秋。最主要的是选择适合自己的方法去学。中考，需要打有准备之战，更需要坚持，不要轻言放弃。爱迪生有一句名言：“很多生活中的失败，是 人们没有认识到，当他们放弃努力时，距离成功是多么的近！”其实，人生就是这 么一个线段，从这头走到那头，你痛苦着走也是走，你满怀信心地走也是走，与其放松要求满腹叹息地走，不如充满信心脚踏实地地走。 有人说，中考是一场没有硝烟的战争，因此有人宣扬中考备战要有“掉皮掉肉 不掉队，再苦再累也无悔”的精神，我们的中考，谈不上要掉皮掉肉，但一定要踏 踏实实。搏优开设中考冲刺班，与各位学子一同为备战高考增砖添瓦。 1
中考鼓励孩子的话,鼓励中考学生的话,家长鼓励孩子中考的一段话
中考鼓励孩子的话,鼓励中考学生的话,家长 鼓励孩子中考的一段话 中考鼓励自己的话 1、天才与凡人只有一步之隔，这一步就是勤奋。 2、所谓的考试题目，不是从天上掉下来的。是为了解题的人由人出的。反过来说，想要什么样的人，这点看了题目就知道了。 3、总想赢者必输，不怕输者必赢。 4、中考的日子，是金色的日子，是成功的开始，因为我问心无愧，胸有成竹。 5、正因为孤独，所以更紧密。然后因为紧密，而变的更强。 6、中考是比知识、比能力、比心理、比信心、比体力的一场综合考试。 7、自信，是无尽智慧的凝聚。平淡，是成功路上的驿站。
8、在考试中，周围的人不是敌人。考试实际是和自己的斗争。 9、古人学问无遗力，少壮功夫老始成。——宋·陆游 10、业精于勤而荒于嬉，行成于思而毁于随。 11、x你迎接了辛勤奔劳，收获了丰厚业绩，挑战了困难曲折，欢笑了成绩斐然，战胜了艰辛困苦，笑纳了如意顺心，抵制了距离长短，接受了友情万年，x祝你大鹏展翅，一飞冲天！ 12、所谓的应试，经受更多痛苦的人最后才能赢得胜利。 13、你接受比抱怨还要好，对于不可改变的事实，你除了接受以外，没有更好的办法了。 14、中考是一个实现人生的省力杠杆，此时是你撬动它的最佳时机，并且以后你的人生会呈弧线上升。 15、生活不是因为美好才珍惜，是因为珍惜才美好。人不因总在梦想不属于自己的东西而苦恼，而应在珍惜自己所拥有的知足中快乐！ 16、一个能从别人的观念来看事情，能了解别人心灵活动的人，永远不必为自己的前途担心。
17、自信是成功的先决条件。 18、坚持做自己，不是一意孤行，而是在市场竞争中，随缘而不变，稳定的贯彻自己的棋风、棋路，非达目标，绝不中止。 19、中考是海，青涩的我们也曾惧怕它、试探它。然而当我们懂得人生的成长便是一次次从此岸到彼岸的跨越时，我们便可以接触它、拥抱它并超越它。回首向来萧瑟处，每一次日出、每一层涟漪都是美丽动人的；每一袭风浪、每一片乌云都是值得感激的。 20、成功是收获的瓜，不经努力不开花；幸福是手中的沙，攥得越紧越往下滑；快乐是灵感的礼花，能让思维不断迸发。生活点滴，需要我们用心去观察。 21、我很自信，自已的未来将绚丽多彩。我对未来也充满了希望。 22、四分学识智，三心细耐恒，二成应试法，一片平常心。 23、争取时间就是争取成功，提高效率就是提高分数。 24、人生的奋斗目标不要太大，认准了一件事情，投入兴趣
(情绪管理)高考考前天心态调整
2009年高考考前10天心理辅导 教室黑板上角高考倒计时数字快变成个位数了，这提醒我们一年一度的高考考前复习又到了如火如荼的时候，每个备战的考生都知道，越是到最后时间越宝贵。现在就是考验每个人的耐性，谁坚持到最后谁就是胜利者。所以每个同学都是如箭在弦上，争分夺秒，恨不得学习效率每时每刻都达到最佳程度，所以就特别在意一切干扰学习的因素。但恰恰就是在这个时候，很多学生出现了不利于高效率学习的情绪。就这些现象我讲以下几方面的问题： 一、寻找快乐 先看一个学生发的短信：“老师，我们整天几乎是在焦急等待中过日子，有时有度日如年的感觉，学习如此紧张，我怎么也快乐不起来，不知何时才能告别痛苦，今天就高考吧，那样我就解放了。”还有在同学中流行的顺口溜“知道放松好，就是松不了”,“自信很重要，就是找不到”，“考试背包袱，不知咋应付”，“也想睡好觉，就是睡不着”，“脑子一团乱麻，看书头昏眼花”，“专心耐心难实现，分心烦躁时刻见”。这些都是很多考生目前情绪的写照。 学习考试真有这么苦吗？快乐的心情不会与生俱来，如果我们要发愁的话，每天都有可愁之事。现代心理学研究证明，在愁眉苦脸中学习效率最低，而且情绪压抑也最影响记忆、复习效率和临场发挥。快乐的心情可使我们感觉灵敏、思维清晰、反应敏锐、记忆力增强，并使心脑及内脏功能处于稳定协调状态。 有的同学说：“我现在要参加考试了，压力这么重，怎么快乐的起来呀?只有等我考完后才会快乐。”其实正是脑子里的这种固有观念，这种不愉快的心情、沉重的心理负担影响了我们的复习效率。所以不是等考完了才有快乐，而是即是在考前复习，甚至考试时也要保持一种良好的心态！因为只有乐观的情绪才能有助于我们顺利度过各种学习、考试难关。 因此快乐不是在未来完成某件事情后的某个时刻，而是在我们的学习过程之中。快乐就在此时此地，快乐就在你的身边。现在请同学们回忆一下，你最近的一次开怀大笑是在什么时候？记不清了吧。好像那是很遥远的事了。好，现在就让我们快乐起来。请每个同学面向你的同桌微笑，如果你已经忘了怎么笑了，我来教你：嘴角向上翘起，至少露出4颗牙齿，笑出声。是不是你们互相被对方逗笑了。你看久违的笑容又回到了你的脸上。每天向你遇到的每一个人微笑，你也会看到很多美丽的笑脸，你就会快乐起来。 快乐与否并不完全取决于外界环境。快乐主要是与你思想中的观念、信念或看法有关。事实上没有哪件事是百分之百的好，或者百分之百的差。问题就在于我们怎么去看他。一次模拟考试考砸了，有些同学情绪低落，学习丧失信心，对前途失望。有些同学却从一次小小的失利中总结了经验和教训：这次考试我又发现了我的弱点和不足，我把它消灭在高考前，高考时我就不会再犯同样的错误了。于是这次考试又给了他一次新的动力。 二、缓解压力 高三学生在冲刺阶段压力过大的原因是什么呢？ 原因之一：学生自己的过高期望 一些本已竭尽全力才取得较好成绩的学生，看到其他同学的快速进步感到一种潜在的威胁，害怕失败；同时，对生活中的坎坷估计不足，对自己的能力和知识水平缺乏全面认识。当学习稍有退步或生活中稍有挫折就感到力不从心、迷失自我。 原因之二：家长的过高期望 有的父母总是喜欢以言语相逼：“考不上大学，就别进这个家。”有的父母以过分的关心施压，为了孩子能金榜题名，来到学校附近租房子陪读，每天三餐把饭送到跟前，嘘寒问暖，跑前跑后，关心备至。当学生看到父母为他们所做的一切，岂能无动于衷？于是，原本不轻松的心里又要载上一份沉甸甸的亲情，即“温柔”的压力。 原因之三：考试成绩的排名 通过考试成绩的排队，可以了解彼此间的差距。同时，排名也产生了不可忽视的负面效应：成绩较好的学生害怕自己稍不注意，其他的同学会超过自己；成绩较差及考试失利的学生则无异于雪上加霜。 原因之四：学习计划难完成 许多学生到了高三，特别是在冲刺阶段制定了严密的学习计划和目标，有的同学甚至细到每天的所有课外时间，但是在实际的学习过程中，许多学科有不确定的作业量，还有一些学科临时要占用课外时间进行测验，这样往往会导致计划严密的同学不能完成自己的学习目标。当自己的成绩一时不能如愿时，就会感到焦虑、心烦等。 原因之五：同学关系的疏远 高三阶段由于学习时间长、压力大，集体活动很少开展，有时自己遇到困难，很想向同学请教，但看到同学忙碌的身影又不忍心打扰。同学之间不再象过去那样随和、融洽，取而代之的是漠不关心。加上经常排
初三学生代表演讲稿 努力拼搏,迎接中考
初三学生代表演讲稿努力拼搏，迎接中考 各位领导、老师们、同学们： 大家好！ 青春似火，岁月如歌。转眼间我们已经在这个温馨的校园度过了近三年的快乐时光，曾经那些美好的瞬间仍历历在目：忘不了同学们与我朝夕相处，忘不了老师日夜把我们呵护。没有老师们辛勤的付出，就没有我们今日的成绩。三个月后我们将会用更加优异的成绩回报老师，感谢父母。 作为毕业班的我们，即将迎来人生的第一重大转折——中考，不由得感受到了前所未有的压力。中考是我们农村孩子跳出农门的希望，影响着我们的前途，甚至是我们命运，挑战六月就是挑战命运和未来。直面现实，我们机遇与挑战并存，为了倔强的把的理想化为现实，我们只能破釜沉舟，背水一战。在中考结束前的每一天，我们的成绩都是一个不定值，一个人未知数。无论是遥遥领先，还是暂居人后，我们都应该脚踏实地认真复习，利用好每一分、每一秒，不断充实我们知识、提高我们的能力。 作为毕业班的我们，在学习上、纪律上丝毫都不能松懈。因为环境是决定成绩好坏的重要因素之一，有了好的环境，我们才能更好地投入到学习中去。在这最后的三个多月里，我们更要严格遵守校规校纪，为自己的初中生涯画上一个完美的句号。 作为毕业班的我们，更加充满了勇气和自信。每一份成功和失败，都会激励我们发奋前进。我们会用智慧培育理想，用汗水浇灌希望。乘风破浪，渡过学海茫茫；披荆斩棘，踏平书山坎坷。 作为毕业班的我们，再多的苦也必须用稚嫩的双肩扛起，再多的泪也只能把它留待成功后再去尽情的挥洒。我们不能认为只有自己最苦，因为别人也在努力，只有付出比别人更多的努力，才会取得比别人更多的收获。 ; 另外，作为即将为决胜中考的我们，想告诉学弟学妹们：学习贵在坚持，优异成绩的取得，要靠日积月累。平时不烧香，临时抱佛脚，是绝对考不出好成绩的。希望你们把握好每一天在校的时间，遵规守纪，用不懈的拼搏，书写自己无悔的青春。 老师们，同学们！感触三月的初春，春寒料峭；憧憬火热的六月，我们热血满怀。经历了春耕夏耘，我们必会迎来秋的收获。给我们一份支持，我们会用更好的成绩作为回报；给我们一份信任，我们终会让母校以我们为荣！ 我的演讲完毕！谢谢大家！
老师对初三学生中考的祝福语
老师对初三学生中考的祝福语 导读：本文老师对初三学生中考的祝福语，仅供参考，如果觉得很不错，欢迎点评和分享。 【篇一】 1.愿天下中考人：忧愁是可微的，快乐是可积的，在未来趋于正无穷的日子里，幸福是连续的，对你的祝福是可导的且大于零，祝你每天快乐的复合函数总是值。 2.愿全国所有的考生都能以平常的心态参加中考，发挥自己的水平，考上理想的学校。我真心地祝福你们。 3.理想学校就在不远的前方，先不要想一切可能的结果，认真答卷，答出你真正的水平，迈向理想的高中，向期待已久的大学冲刺! 4.开启中考成功之门，钥匙有三。其一：勤奋的精神;其二：科学的方法;其三：良好的心态。 5.金榜题名!名落孙山!都只是短暂的。朋友只要你努力了，得失不要看得太重，失败是成功之母!努力吧努力!成功属于努力者! 6.健康身体是基础，良好学风是条件，勤奋刻苦是前提，学习方法是关键，心理素质是保证。 7.挥一挥手，送你先走，我的潇洒微笑，但愿你永远记住。中考如期而至，希望你我初中，相约在理想的学校里再见! 8.十二年苦读，十二年付出，十二年挥洒自如，十二年寒窗无数。睡个好觉，做个好梦，让信心更加充足，你一定会取得锦绣前途。
9.善待你的爱好，别让它们为学习让路，要让它们替学习服务。 10.人与常人之间往往只相差一小步，而这一小步却往往需要非凡的毅力才能赶上。 11.人生处处是考场，今日各为中考忙。斗智斗勇齐亮相，得失成败走一场。考场潇洒不虚枉，多年以后话沧桑! 12.亲爱的孩子，天，每一天爸爸都在全心全意地为你祝福。祝愿你从小的梦想成真，祝你实现和平时期的英雄梦!爸爸预祝你中考顺路! 13.努力了，就无怨无悔。有道是：天道筹勤!相信自己，你是最棒的!!愿和你分享每一份的喜悦! 14.努力的苦读，就为这一刻啰!把你的实力全部发挥，所有关爱着你的人，都会为你祝福祈祷，相信你会考出满意的成绩，榜上有名喔! 15.你还好吧，你远方的老同学真心的祝福你在今年的中考之中金榜提名，一举夺魁，考入心中理想的高中，进而步入人生的象牙塔! 16.明天中考啦，以后不用点起床啦，以后可以天天游泳啦，明天是新生活的开始，一定不能愁眉苦脸，今晚做个好梦! 17.明天，我们需要勇气。在这一刻，我相信幸运之神与你同在! 18.面临大考，心态要好;摆正身心，价值千金;只要努力，总有天地! 19.面对机遇，不犹豫;面对抉择，不彷徨;面对决战，不惧怕! 20.每道错题做三遍。第一遍：讲评时;第二遍：一周后;第三遍：
高考期间如何调整情绪和心态
高考期间如何调整情绪和心态 临近高考，很多考生会出现考前焦虑的情况，那么考生应该如何调整自己的情绪和心态呢？下面为大家详细盘点一下相关信息，供大家参考。 调节情绪和心态的小妙招 1.呼吸放松法 深吸气，内心默数“1.2.3.4.5”，体会空气从你的鼻腔慢慢进入肺部，肺泡鼓起，胸膈膜向下，肚子鼓起……暂停两到三秒钟，增加那种紧张感，接着慢慢呼气，内心默数“5、4、3、2、1”，体会胸膈膜慢慢往上，浊气从肺泡挤出去，经鼻腔呼出身体。呼吸时将注意力集中在气息进出身体的循环。用呼吸放松法，往复3次就有明显放松效果，有助集中注意力。 2.正念练习法 正念练习的核心是关注此时此刻。我们之所以焦虑，是因为脑子里想的都是关于未来的事情，关注此时此刻，能让我们集中注意力于当下的事情。比如，复习时，要关注当下你要复习什么，你在做哪道题，把你脑海里担心考不好怎么办等担忧未来的念头抛出去，只关注当下。再比如，吃饭时，关注你面前食物的颜色、味道、软硬度，带给你舌头的体验;走路时，关注你脚底踩在地面的感觉，路面的硬度等。正念练习能减少焦虑，关注到当下。 3.想象放松法
想象放松法也是个非常有效的方法:让身体处于放松的坐姿或者躺姿，然后想象你处在一个自己非常喜欢的地方，比如海边、山涧，有海浪、鸟鸣的地方，让你感觉很舒服，很放松。一旦进入到这个状态，你的负面情绪很快就会得到缓解，身体充满能量。 4.直接表达法 如果有紧张情绪，还可以通过各种表达方式把它外化出来，比如写下来、画出来;也可以找到你信任的倾听者，好朋友、父母、老师都可以，说出来后，不一定要得到具体的建议，很多时候，说出来这一刻，你的情绪就得到了缓解。 如何缓解考前焦虑考生们可以让自己蓄势待发，主动打好心理战。大量的案例表明，高考备考后期主要是打心理战。同样的水平，心态平和、把控情绪能力强的学生往往会发挥得更好。当一个人越放松的时候，越能发挥自己的潜能。因此，考生们要认识到考前焦虑其实是一种正常的表现，要保持好心态，让自己能够蓄势待发。 考生们应学会科学减压方法，轻松应对焦虑。比如说可以采取冥想或腹式呼吸法来缓解焦虑，提高注意力，提升大脑的学习、工作效率。冥想，用简单通俗的语言来说，就是让大脑什么都不想，进入一种放松的状态。很多初学者在刚开始练习冥想的时候，很难静下来，这个时候，建议可以先通过比较容易静心的音乐来辅助练习。选择一个舒适的坐姿坐于垫子上，腰背立直，手臂放松，双手放在膝盖上，闭上双眼，放松肩膀、手臂、膝盖、双脚以及整个身体。排除外界的一
中考前的迷茫----如何备战中考
中考前十天复习要点 中考前十天的调适包括知识和身体、心理三个方面，最后十天调适注意做到以下几点： 一．每天一次，热身训练。中考越来越像体育竞赛，考前的热身训练对于考生来说也越来越重要，尤其有利于提高应战能力。最后十天各校都以自由复习为主，但是笔者认为最后阶段对学生管理不能过于松散，自由复习虽然有利于缓解考试压力，但是却打破了学生的学习和生活习惯，十天的散漫无节奏的生活足以影响学生对考试的灵敏度和适当的紧张度。有的学生甚至开夜车，拼搏最后十天，与中考节奏不吻合；甚至个别学生不够自觉，熬夜看电视、睡懒觉等，也打乱了正常的生活节奏。每天热身训练目的是适应，给自己增加“底气”，自由复习则往往只看题不做题，十天不动手就会手生。热身训练注意试题不要难，不要偏，题量不要大，主要是适应性测试，对考试时间，考试内容，考试技巧、考试心理等有一个训练和延续的过程。不必做整张综合卷，可以集中某一块内容进行训练。不看分数，重在适应，有适度的紧张感。即使是自由复习，也要调节时间，一天全是自己复习，容易出现倦怠感，热身训练则容易进入状态。 二．查漏补缺，由易到难。最后十天的自由复习，给学生一个抓住自己的薄弱环节的机会，查漏补缺，即使最后十天，也不要有“大局已定”的心理，越是到最后，学习内容越明晰，查漏补缺会有很大的好处，原来不太清晰的可能就清晰了，也许会有一个突破“瓶颈”的转机。但是查漏补缺要根据自己的实际情况，不要把所有问题全摆
在面前，而是根据实际，梳理几个重点问题，由易到难，逐个击破，允许放弃。基础的内容考到的可能性大，难题考到的可能性小。最简单的最容易解决，而且最容易产生自信，也有利于中考状态的调整。 三．博览群“卷”，举一反三。最后十天看书不如看试卷效果明显，主要是以前的试卷中的错题，也可以是最后老师安排的针对性强的试卷，试卷很多，没有时间也没有必要每卷必做，看卷做错题是一个好办法。要注意寻找与以前做过的题目之间的关联，知识点，答题规范，解题技巧，时间安排等，往往能达到举一反三、触类旁通之效。 四．关注健康，家常便饭。关注的目的是保持良好势头，不是要刻意改变什么。最后阶段的身体健康十分重要，心理健康也往往会影响身体健康。首先要有精、气、神，要有吃一点苦的准备，不要随着天气的变化而快速变换自己的穿着，也不要天气稍热就开空调等，身体对天气也有一个适应过程，以不变应万变才不容易感冒，保持原来的生活习惯和饮食习惯才不容易生病，不要因为考试在即，家长千方百计在饮食等方面过于关心，“胃”不适应这种过度的“关照”，容易出现腹泻等不良症状。也可能因为家长的过度关注，让考生心理和身体不适应，帮了倒忙。考试前夕一点不紧张是不可能的，适度紧张是应该的，家长、教师和考生都要正确的认识，不要人为制造紧张氛围。过分的紧张从何而来？一是心里没“底”，每天的热身训练和浏览试卷可以缓解；二是来自家长的过度关心和学校的放任，家常便饭和学校的正常生活可以化解。考前虽然要多一点休息，但是要有事情干，最紧张的也许不是复习应考，而是无事可做，考前一点都不紧张，自