大学生如何管理调节情绪

大学生如何管理自己的情绪

人非草木，孰能无情？我们的生活充满着情绪，也因为不同的情绪而让我们生活的社会多彩多样。有时欣喜若狂，有时焦虑不安，有时孤独恐惧，有时满腔怒火，有时悲痛欲绝，这些在表露自己情感的同时，也需要我们自己管理好自己的情绪。

情绪和情感是人对客观事物的态度体验以及相应的行为反应。说明，情绪是以个体的愿望和需要为中介的一种心理活动。情绪有较大的情境性，激动性和暂时性，往往随着情境的改变和需要的满足而减弱或消失。因此作为我们大学生群体，需要时刻保持理智，来控制调节好自己的情绪。

当客观事物或情境符合主体的需要和愿望时，就能引起积极的，肯定的情绪和情感。比如我们得到我们想要的目的，名誉和利益时，我们心里会一件事物充满激情，但对于很对人来说，可能这种激情仅仅是灵光闪现。也就是缺乏一种情绪的恒定性。情绪比较典型的三种状态，即应激，激情，和应激。心境就是指人比较平静而持久的情绪状态。心境持续时间有很大差别。一种心境的持续时间依赖于引起心境的客观刺激的性质，所以我们大学生在做每一个决定时，都需要用我们理智头脑，而不是意识兴奋，决定了，就不要放弃，自己选择的即是是跪着也要将他走完。同时，人格特征也影响情绪的持续时间，性格开朗的人，往往时过境迁，而性格内向的人则容易耿耿于怀。因此我们在控制调节自己情绪的同时，需要注意自己的内部调节，性格和气质。努力表现自己，多多吐露自己的心声，加强与同学们的交流。

心境相对于激情，激情是一种强烈的，爆发性的，时间持续短处的状态。有对个人有重大意义的事引起的。伴随着生理变化和明显的外部行为表现，但是也容易产生一意孤行，意识狭窄的现象。仅凭自己的一时冲动，不计后果。这就需要适当的外部调节，同时少不了内部自身调节。通过自身的生理调节和外部的提醒暗示，调节自己的行为，也可以采用情绪体验调节，如，悲伤时采取寻求帮助策略，愤怒时人们采取问题解决策略等等。

当客观事物或情境不符合主体的需要和愿望时，就能产生消极否定的情绪和情感。进入大学校园，或许这并不是我们最理想的学校，加上对新环境的不熟悉，容易产生抵触情绪。也有要面临的一些需要自己独立解决问题时的无助和在学校的各项事务中经历的一些小挫折，我们的情绪都在想负面化方向波动。或者是一些突发事件打破自己的计划，都会让我们心情烦躁，因此这些即需要我们正确处理情绪的应激状态，应激即指人对某种意外的环境刺激所做出的适应性反应。应激状态的产生与人面临的情景及人对自己的估计有关。当情景对一个人提出了要求，而他意识到自己无力应付时，就会体验到紧张而处于应激状态。这就要求我们需要增加自己的知识见闻，同时学会面对现实，懂得对自己的正确定位。通过认知调节，对反应做出一定的评价，尤其评价这些反应是否达到目标，将调解付诸实践等等。帮助那些受挫折的大学生正确认识挫折。

通过良好的调节以促进身心健康，帮助大学生们树立正确的价值观，人生观。大学生有较高的文化素养，因此对于自身心理建设是

一个不容忽视的问题。性格决定命运，细节决定成败，我们对待每一件事物所表现的各种行为都是通过内心的情绪而表现出来的，因此需要我们建造一颗坚固的心，而坚固的心又需要我们学会科学合理健康的管理调节自己的情绪。所以让我们舞动起来，管理好自己情绪。抚摸自己的那颗七窍玲珑心。