中考体育利与弊

中考体育利与弊
中考体育利与弊

中考体育利与弊

摘要:初中毕业生升学体育考试(以下简称“中考体育”)从2008年在贵州省实行至今已有五年了,这个制度的实施是教育主管部门和体育工作者长期探索和努力的结果,树立学校体育“健康第一”的指导思想。通过近几年的中考体育,学校体育工作取得了全面的发展。

关键词中考体育体育工作健康体系

一、体育列入中考的好处

(一)中考体育的实施使教育观念发生了转变。

在中考体育实施前,《体育与健康》课一直没被重视,虽然各级教育行政部门一直要求要高度重视学校体育,但体育往往是“检查的时候重要,实施的时候次要,平时可以不要”。近几年来,随着中考体育的实施,体育已经是中考科目,分数直接加入中考成绩。这对学校和教师、家长和学生的观念都是一个很大的触动。具体表现为:学校用于体育教育的费用不断加大,学校的体育设施也得到了较大的改善,体育教师的事业心和责任心也有了很大的增强。家长的观念发生深刻的变化,他们不但关心孩子的成绩,也同样关心孩子是否在思想品德、行为规范和身心健康方面受到良好的教育。因此,家长和学生对中考“体育加试”持拥护、肯定的态度。

(二)中考体育增进了学生的健康。

“健康体魄是青少年为祖国和人民服务的基本前提,是中华民族旺盛生命力的体现”。学生的体质依赖于运动技能的进步和提高,学生学习运动技能是为了明天的健康。正因为中考体育的实施,使学生能正常的参加体育锻炼。经过对比,九年级学生的身高、体重以及其它身体形态学指标与七、八年级学生对比有明显改善。中考体育激发了学生(特别是九年级学生)积极锻炼身体的自觉性,触动了学生的运动参与,增强了学生的运动技能的提高和对社会的适应能力,促进了学生肌体和内脏器官的发展,增进了学生的身体和心理健康。

(三)中考体育提高了体育与健康课的实效。

在以前,很多学生不在乎自己的体质,从不关心体育测试成绩,认为只要不生病或者少生病就是健康。上体育课时不认真,进行耐力训练时,绝大部分学生不愿意参与。中考体育实施后,学生会主动关心自己的身体,经常与体育教师沟通和交流,学生上体育课积极,能主动参与,进行练习时认真努力,体育课取得了预期的成果。经过对比,学生体育测试合格率明显提升,学生体质得到增强。

二、中考体育出现的弊端

(一)中考体育使体育课教学面临应试教育的误区。

中考体育实施后,因直接有50分加入中考成绩,引起了学校、老师、家长和学生的调度重视,但同样使体育课的教学慢慢走向应试教育的误区。考试项目单一而且固定后,部分学校要求体育教师严格按考试项目进行教学。就拿安顺市中考体育来说,从2008年到现在,一直都是测试台阶试验、50米短跑、1分钟正摇双脚跳绳或者篮球运球,学校的这种想法当然就顺理成章了。考试项目单一后,体育老师在教学中也会有意无意地把考试项目作为主要教材,成为课课练的对象,长此以往,体育课教学就会逐步走向应试教育。

(二)中考体育使体育课成了训练课。

实施体育中考是推动学生积极参加体育锻炼的有效措施,是增强学生体质,

备战体育中考端正心态 避开应试心理

备战体育中考端正心态避开应试心理 .h1 {FONT-WEIGHT: bold; TEXT-JUSTIFY: inter-ideograph; FONT-SIZE: 22pt; MARGIN: 17pt 0cm 16.5pt; LINE-HEIGHT: 240%; TEXT-ALIGN: justify}.h2 {FONT-WEIGHT: bold; TEXT-JUSTIFY: inter-ideograph; FONT-SIZE: 16pt; MARGIN: 13pt 0cm; LINE-HEIGHT: 173%; TEXT-ALIGN: justify}.h3 {FONT-WEIGHT: bold; TEXT-JUSTIFY: inter-ideograph; FONT-SIZE: 16pt; MARGIN: 13pt 0cm; LINE-HEIGHT: 173%; TEXT-ALIGN: justify}.h1 {FONT-WEIGHT: bold; TEXT-JUSTIFY: inter-ideograph; FONT-SIZE: 22pt; MARGIN: 17pt 0cm 16.5pt; LINE-HEIGHT: 240%; TEXT-ALIGN: justify}.h2 {FONT-WEIGHT: bold; TEXT-JUSTIFY: inter-ideograph; FONT-SIZE: 16pt; MARGIN: 13pt 0cm; LINE-HEIGHT: 173%; TEXT-ALIGN: justify}.h3 {FONT-WEIGHT: bold; TEXT-JUSTIFY: inter-ideograph; FONT-SIZE: 16pt; MARGIN: 13pt 0cm; LINE-HEIGHT: 173%; TEXT-ALIGN: justify} 体育进入中考的目的是提升学生的身体素质,提高学生对体育锻炼的重视度。然而,现在很多考生和家长对待体育中考的态度是考什么练什么,平时不训练,考前进行突击训练…… 改变态度先“育”思想 合肥50中政教处副主任齐丰收认为学生不够重视体育锻炼表现在,学生饮食习惯不科学,没有正确合理的营养观;家长期望值过高,学生学业负担繁重,心理压力过大,睡眠不足;家长及学校重智育、轻体育的观念,妨碍学生的体育意识的建立;学校体育经费投入有限,场地设施匮乏,教师受限制教学,难以培养学生的运动兴趣;早操、课间操、眼保健操及课外体育活动抓得不实,效果不好;周末体育活动的荒废等。 合肥市168中学邹蓉梅老师告诉记者,目前中小学生进行运动的主动权基本掌握在学校和家长的手里,学生主动健身的意识和选择健身形式的自主权比较缺乏。主要体现在学生的健身时间不充足,也不自主;学生的健身内容和方式相对单一,考什么练什么,学生身体素质有发展和提高,但不全面;学生特别是初中学生对目前的健身内容兴趣不够浓厚,影响健身效果。 合肥市裕溪路学校张剑老师认为,体质健康的标准不仅仅是身体上的强壮,更重要的是通过体育锻炼,能够培养学生勇于竞争,自强不息的坚强意志和对待生活、工作积极向上的态度,这才是最重要的,才是体育工作的本质目的。 端正心态再“炼”身体 包河区体育教研员吴小明觉得,体育中考项目涵盖了跑、跳、投,对学生的上肢、下肢均有测试。这就要求学校对于体育活动,除了足够重视外,还要多开展集体活动,尤其是普及型较强、容易操作的项目。有的学校受场地所限,很多活动不能开展,那么就要因地制宜,开展一些不受场地所限,学生又感兴趣的活动。小学多开展以培养兴趣为目的的体育活动,初中、高中则多开展对学生身体素质发展有利的体育活动。 齐丰收认为,体育列入中考并且占总分的百分之五不仅推动了学校素质教育的进程,也提高了学校体育的地位以及学生参与体育运动的积极性,促进了学校、社会和家长对学生体质健康的关心和重视,全面提高了学生的身体素质和机能,增强了学生体质。体育中考给学校,尤其是给初三毕业班的学生带来了活力。在基础教育阶段,学生健康比文化知识的学习还重要。让素质教育回归本义,关键的一步是把孩子应该用于锻炼身体的时间还给孩子,让卓有成效的体育工作切实带动素质教育走向成功。 措施得当避免“应试” 邹蓉梅建议,将来体育中考项目的设置应更加多样化,使学生有更大的选择空间,也带动学校体育课的内容更加形式多样,丰富多彩。学生乐于参与课堂,运动的主动性得到进一步提高,使其在日积月累中逐渐提高运动素质,从而使目前的“应试体育课”状况得到减轻,让属于学生的体育课堂重新回归到体育课程目标上来,实现“健康第一”的课堂教学。

初三体育教案全集

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全力满足教学需求,真实规划教学环节 最新全面教学资源,打造完美教学模式 第_______学期教学进度计划_____年_____月____日

体育理论课教案 初三年级第35次课 揭开科学锻炼的奥秘 一、教学目标: 1、认知目标:通过学习,学生了解运动处方和运动处方的重要性。 2、能力目标:通过学习,能够用运动处方的一般知识来指导自己的体育锻炼。使自己 在平时的体育锻炼中能少受伤和不受伤。 3、情感目标:通过学习,学生能树立培德、增智、健体三位一体的观念,在实践中运 用科学的手段进行锻炼。 二、教学重点、难点: 重点:运动处方和一般的处方的区别。 难点:根据实际情况制定运动处方。

三、教学方法: 教师提示,学生结合实际展开思考。 四、教学过程: (一)什么是运动处方 1、什么是运动处方:运动处方是指体育锻炼者以处方的形式确定适当的运动项目、时间、 负荷、频度以及注意事项等的锻炼计划。 2、处方的重要性:按照运动处方进行体育锻炼,可以大大提高体育锻炼的科学性、针对 性和实效性,并克服体育锻炼的盲目性、随着性,达到有效地增进健康的目的。(二)运动处方的基本原理 1、基本内容:运动处方的基本原理就是“运动”。 2、什么是“一时性运动”:人一进行体育运动,身体就会发生各种变化,即身体机能随着 运动刺激的变化而变化,产生“一时性适应”,如脉搏和呼吸加快、体温上升等。 3、么是“持续性适应”:如果“一时性适应”在体内反复发生,身体就会产生“持续性适应”, 也即提高了身体机能水平。 4、发生的条件:(1)是不同的运动手段会导致不同的适应,如举重与耐久跑,举重主 要是提高力量与增加肌肉,耐久跑主要是增强心血管系统的功能。(2)是不同的运 动时间、运动强度、运动频度也会导致不同的适应,如强度太小、时间过短、间歇过 长,都不会收到效果;反之,强度过大、时间过长也会对身体的伤害。 (三)运动处方的基本内容 1、医学检查:在制定运动处方前,无论是病人,还是健康人,都要先进行医学检查,以

备战中考体育:100米跑考试规则和评分标准

备战中考体育:100米跑考试规则和评分标准 日前获悉,各地方省政府办公厅已经下发强化学校体育育人功能,促进学生身心健康全面发展的实施意见,对学校体育工作、体育中考、体育评价等进行详细规定。从实施意见中了解到,各地严格要求学校不得削减或者挤占体育课时,三年内配齐配足中小学体育教师。还将改革体育考试评价办法,体育中考办法也将更新。 完善竞赛选拔机制,畅通学生运动员进入各级专业运动队、代表队的渠道。使用迈佳步短跑计时系统精准计时,完善高中体育特长生和高校高水平运动员招生政策,鼓励有条件的学校建立高水平运动队,试办省、市运动队,为具有运动天赋学生的成才成长提供专业渠道。 一、考试规则 考务员负责将考生按小组带至起点,考务长逐一核对考生号码,确认准确无误后进入考试程序。 发令员发令后,两名计时员分别单独计时,考生跑完全程时计时员停表,记录考生的实际成绩;考生在考试过程中无犯规现象,记录成绩有效;考生的成绩以记取的较次成绩为准;考生在考试过程中有犯规现象,考试成绩无效,考生该项考试无成绩。 考生跑完全程,按秒表的分、秒记录成绩,不足1秒不计入成绩。 每个考生只有一次考试机会,每组考生人数20人;当最后一组考生人数不足20人时,考务办公室可根据实际情况自行编排。考生应采用站立式起跑,弧形起跑线出发,起跑口令发出前越过起跑线为犯规。起跑后不分跑道。跑程中不得踏进跑道左侧跑道线,不得推、拉、阻挡他人跑进,不得由他人带跑,同时遵循右侧超越的田径规则。 二、评分标准 女生:

男生:

每年中招体育考试都会放在中招前的两个月左右,4月份开考,不要以为时间还很长哟,临阵磨枪!在日常生活学习中加强体育锻炼,不仅强身健体,还能够培养意志。不要浪费了平日里的大好时光,从现在开始动起来吧! 注意事项:计分科目到学业水平考试的一系列调整,要求学校在师资、教学管理等方面都有新的规划。

浅析农村学校如何备战体育中考

浅析农村学校如何备战体育中考 摘要:“少年强则中国强”,“少年志则中国志”。一个民族的兴盛首先是要有一群 拥有健康身体和精神的建设者作为基础。针对日益增长的物质水平同青少年体质 日益下降的现状,体育中考制度的设立,无疑给我们打了一针强心剂,它不仅推 动了学校素质教育的进程,也提高了学生的参与积极性,全面提高了学生的身体 素质和技能,增强了学生的体质。本文通过本人多年来的教学工作,提出了一些 意见和建议,希望能为提高体育中考成绩特别是对农村学校带来一点帮助。 关键词:农村体育中考分层教学中考冲刺 随着新课标的进一步推广和体育中考制度的全面推行,学校体育教学面临着 的巨大的转型,如何最大限度地在新课标的精神下做好体育中考工作,协调好两 者的关系,也成为体育教师的一个关键课题。以下是本人通过几年来实践、调查 所得来的几点经验和总结与大家一起共享。 一、加大宣传力度,做好对家长、学生的动员教育工作。 首先,农村学生由于受生长环境和家庭教育的影响,学生、家长的重视不够,造成了过多地依靠学校、老师的现状;而且学校和家长形不成合力,出现了一条 腿走路的现象。针对这种情况,首先要通过家长会、短信平台以及致家长一封信 等形式,加强与家长的沟通,调动家长的积极性,重视学生的体育成绩。 其次,学生的教育宣传更是重中之重。学生是考试的主体,他们的认识程度 直接关系到训练效果以及成绩的好坏。要做好动员工作,充分发挥学生的主体作用,让其从思想上重视体育中考,认真上好每一节体育课,自觉地刻苦锻炼,敢 于去战胜困难,取得良好的成绩。 再次,体育教学是一门艺术,不光要会教学,还要会妥善处理好方方面面的 关系,要善于与学校领导、老师之间沟通,引起学校和老师们的重视。要本着天 下一盘棋的思想,力争使学生的体育、文化成绩双丰收。 二、结合学校和学生的实际情况,合理安排各阶段的练习内容。 要根据农村学校的实际情况,结合本校的场地器材以及学生的身体情况,合 理地制定出学年、学期计划,采用循序渐进的办法,逐步加大难度和训练量,将 体育中考的必考、选考项目科学地安排到每一个学年、学期中。 三、抓好关键年的体育训练工作,科学合理地进行体育教学与训练。 农村中学的孩子优势在于比城市孩子更能吃苦耐劳。通过这几年的实际教学 来看,只要制定出科学合理的练习内容,思想工作到位,体育成绩反而可以成为 农村学校的强项。 第一,努力抓好课堂教学。农村孩子由于家长等方面的重视程度不够,过于 依赖学校和老师,所以争取让他们在40分钟的时间内斩获更多的体育技能、得 到更多的练习时间尤为重要。初四阶段一般应采用分层教学,将学生根据运动项目、身体素质、学习基础、性别等分成优势组、提高组、突破组等,依据各组的 实际运动水平和技能,制定每阶段的教学和训练计划、目标,逐步提高成绩。 第二,技术动作要牢固准确。很多时候教师只注重成绩的好坏,反而忽视了 对动作技术的要求。通过几年的教学观察,笔者发现很多教师在讲技术动作时只 是一带而过,很多学生根本掌握不了正确的技术动作,往往出现技术动作变形、 有劲使不出来的情况。因此,技术动作要从初一抓起,学好正确的技术动作能起 到事半功倍的效果。 第三,指导学生选好考试项目,采用学生自选与教师指导相结合的办法。要

初中体育理论课教案

初中体育理论课教案 体育锻炼重在参与 课型:体育理论课 教学目标:1、懂得参与体育锻炼对我们的生长发育、健康、人际交往和相互协作等的影响; 2、通过生活观察、媒体信息、友伴交流等多渠道获得体育锻炼的价值和意义,了解一些锻炼方法,明白生命在于运动的道理,揭示体育锻炼重在参与的本质; 3、激发学生参与体育的热情和主动开发体育资源的激情以及体验创新带来的乐趣。 教学重点:参与体育锻炼的多种价值 教学难点:引导学生树立正确的体育参与意识; 教学方法:讲授法、讨论法、自我评价法等 教学过程 一、导入新课 各位同学们:大家好 今天我在这里给大家上一节体育课,不用说,我就猜到大家的心情:肯定不是高兴,也不会是激动。因为平时在外面上体育课,可以看到蓝蓝的天空,碧绿的草地,尽情体验到运动带得我们的快乐。但是通过我观察发现:也有极少数同学从来没有体验到运动的快乐,今天我想通过这次课告诉你们:体育锻炼重在参与,我运动,我快乐!首先我们一起重温一下“全国亿万青少年学生阳光体育运动”:启动仪式(4分钟)插入视频图象。。。。。。(这个活动突显了国家高度重视青少年体育锻炼工作,我国启动这个项目,目的在于吸引广大青少年学生走向操场、走进大自然、走到阳光下,为什么要大力提倡参与体育运动,体育锻炼对我们有哪些好处呢?,那么就让我们带着这些疑问走进今天的课堂------体育锻炼重在参与 二、讲授新课 1、首先让我们一起看下面的两个实验,边看请同学们开动脑筋思考,然后谈一谈自己的想法,你认为会出现什么样的结果?为什么会出现这样的结果? 想一想:(1)如果把小兔子、小鸽子从小关起来喂养而不让他们运动,他们长大后会出现怎样的情况了?(结果是:长大后看起来发育很正常,但是打开笼子以后,兔子跑不了多远,就会倒地,鸽子在空中飞了几圈就掉下来了,解发现原来兔子死于心脏破裂,鸽子死于动脉撕裂) (2)“运动剥夺”实验:将20—30岁的健康男子分成两组,要求第一组在实验期内(20天)一直躺着,不许起坐,站立;第2组也做同样的规定,不同的是允许该组每天躺着时可以在专门的器械上锻炼4次。实验结束时,第1组实验者头昏眼花,四肢乏力,心慌气短,肌肉酸痛和不想吃饭。第2组依然有一定的活动能力,身体反映也没有第1组那么强烈。 2、在学生谈感想的基础上教师加以简要的总结,实验表明:如果没有运动,人的健康就会受到很大的影响,生命就会受到威胁,运动的少,生命力就脆弱。→得出生命在于运动。“life depends on sports”。这句体育格言出自(法国启蒙思想家伏尔泰)。2、我国先秦时期《吕氏春秋》—“流水不腐,户枢不蠹,动也”

备战2020年中考体育:仰卧起坐

备战2020年xx体育:仰卧起坐 备战2019年xx体育:仰卧起坐 仰卧起坐的考试规则与注意事项 (一)考试规则: 1、受试者坐起时两肘触及或超过双膝,仰卧时两肩胛必须触垫。 2、受试者借用肘部撑垫或臀部起落的力量完成起坐,判为犯规,因犯规所得的次数扣除。 3、计时方法:电子仪器发出“开始”信号的同时计时,一分钟时间到,电子仪器自动终止计数并记录储存成绩。 (二)注意事项; 1、受试者仰卧于垫上,两腿稍分开,双脚国定在垫的仪器上,屈膝呈90度角左右,两手指交叉贴于脑后,腰部带好专用电子测试腰带。起坐前由测试员用仪器确认受测试者IC卡,当听到仪器发出“滴—滴滴”提示音受试者即开始起坐。当两肘触及或超过双膝,仪器感应发出一声“滴”提示音,仰卧时两肩胛触垫仪器感应又发出一声“滴”提示音,前后2次提示音计数值增加1。一分钟时间到,仪器发出2秒长鸣结束提示音,自动终止计数并显示和记录储存成绩。 2、一仰一坐动作必须连贯,且均有提示音,仪器才自动计数1。 若连贯一仰一坐动作不到位,无提示音,则不计数。 (三)场地器材要求:电子测试垫要放在平坦地面上。 仰卧起坐的定义:人平躺着,固定腿部,膝关节成60度角,靠腹肌收缩让上身起来落下的运动。仰卧起坐正确动作讲解:做动作时双手抱头,首先靠腹肌收缩,将上身带起,用两个手臂肘去碰两个膝关节,算做一个完整的动作。 仰卧起坐的练习主要通过提高腹肌的力量和正规程度来提高个数。

辅助动作练习:通过悬垂举腿和原地两头起或原地抬腿来提高腹肌的力量,提高了腹肌力量会逐渐增多仰卧起坐的个数。 易犯错误:有些同学再做仰卧起坐的过程中注重个数,而不注重质量,这样很容易被判不算,所有首先在保证质量的基础上增加个数才是最保险的方式。 适宜对象:大部分学生均适宜,尤其是身型瘦小、瘦长的学生,做起来更轻快更敏捷。 练习强度:40个一组,每天4~5组。 注意事项:巫亚彬在教学中发现,有的学生在运用腰腹力量想牵引上半身起来时,背部肌肉会僵硬,导致上半身最多只能起来一半,达不到标准。巫亚彬老师建议在训练初期上半身不完全平躺,而只躺下一半,等腰腹和背部力量能协调了,再练习完全躺下。“半躺仰卧起坐”也适用于没有旁人压脚的情况独自练习。 xx体育【仰卧起坐】考试技巧: 仰卧起坐的定义:人平躺着,固定腿部,膝关节成60度角,靠腹肌收缩让上身起来落下的运动。 仰卧起坐正确动作讲解:做动作时双手抱头,首先靠腹肌收缩,将上身带起,用两个手臂肘去碰两个膝关节,算做一个完整的动作。 仰卧起坐的练习主要通过提高腹肌的力量和正规程度来提高个数。 辅助动作练习:通过悬垂举腿和原地两头起或原地抬腿来提高腹肌的力量,提高了腹肌力量会逐渐增多仰卧起坐的个数。 易犯错误:有些同学再做仰卧起坐的过程中注重个数,而不注重质量,这样很容易被判不算,所有首先在保证质量的基础上增加个数才是最保险的方式。适宜对象:大部分学生均适宜,尤其是身型瘦小、瘦长的学生,做起来更轻快更敏捷。 练习强度:40个一组,每天4~5组。

【K12学习】中考体育选项课教案

中考体育选项课教案 篮球运球上篮、仰卧起坐教学设计 一、指导思想 本课在《课程标准》的教学理念指导下,全面贯彻“以人为本、健康第一”的指导思想。教学设计上以“培养学生创新精神,发展个性掌握基本技能”为本,本着务实、探索、创新的思路。着眼于改善学生的学习方式,注重学生自身的实践体悟和自主探索。使学生在身、心等方面得到发展和满足。另外注意培养学生的观察、合作、吃苦、耐劳等优良品质,更好的发展学生个性。 二、教材分析 按照水平四的教学要求,结合深圳市体育中考情况,来安排教学内容,通过本次课的学习,发展学生的身体素质和提高基本技能。培养男生的篮球控球能力以及上篮感觉,规范女生的仰卧起坐的动作,发展女生腹部力量。 三、学情分析 初中学生好动、好学、兴趣广泛、模仿能力强等特点选择教法、学法。根据男生前面已学习并初步具备了行进间单手投篮动作的基础上,本次课先让学生观察老师运球低手上篮的技术以及高运球篮下投篮技术,再让学生根据自己的观察进行练习,在练习中发现问题,然后统一解决问题,再让学生根据自己的特点进行投篮练习,充分发挥自己的技术

特点巩固提高上篮的准确性和稳定性。 女生之前的体育课已经学习了仰卧起坐,大部分同学可以在一分钟内完成仰卧起坐四十次,但动作不够规范。本次课旨在规范女生的动作,提高动作质量。 四、教学目标 1、认知目标:加深了解中考体育项目的考试方法。 2、技能目标:培养男生的篮球控球能力以及上篮感觉,规范女生 的仰卧起坐的动作,发展女生腹部力量。 3、情感目标:通过教学,激发学生学习的积极性,提高学生对体育的兴 趣,培养学生不怕苦、不怕累、遵守纪律和比赛规则、奋发向上的品质。 五、教学重难点 1、重点:男生篮球高运球,女生仰卧起坐双手交叉报头; 2、难点:男生上篮命中率,女生仰卧举腿动作。 六、场地器材 篮球场、篮球4个、小体操垫10个、秒表、哨子 七、预计负荷 1、练习密度:50%--60%; 2、平均心率:135次/分—145次/分。 八、教学流程

对备战我校体育中考的实践与思考

对备战我校体育中考的实践与思考 【内容简要】在体育教学和课余训练中,学生的身体素质训练不但能够增强学生身体体质,缓和学生紧张的学习气氛,同时还能够提升初三考生参加中考的成绩。身体素质作为素质教育的一个重要组成部分,是整个素质教育和其他运动项目的前提和基础。在身体素质和专项训练中,时常会出现一些不合理的安排与做法,从而影响学生练习的积极性及成绩。本人对初三考生参加中招体育考试前的全年计划及短期计划安排实行了一些探讨,针对考生出现的问题实行纠正,使考生通过有效的训练,在中考中取得良好的成绩,并达到发展目的。同时在身体素质中对考生实行各方面的教育,并以此促动素质教育。 【关键词】初三体育考试计划训练 一.问题的提出 广东省广州市初中升高中体育考试,经过十多年的改革实践,已制定了一套较为完整的、科学的身体素质考试办法。其考试内容广泛,形式多样,囊括了力量、速度、耐力、柔韧性、球类及运动协调水平等运动素质,且有越来越合理的评分标准。并将体育考试成绩的占60%纳入升中考试总评成绩,体育成绩起着举足轻重的作用。故此,如何科学地实行体育训练,更有效地在短期内提升运动素质,已经成了每一位初三毕业班老师、学生及其家长共同关心的问题。 本文结合多年初三毕业班体育教学实践,就如何提升初三毕业班体育教学,科学备战初三体育考试,对如何制定全年训练计划、如何科学安排考前短期训练以及如何有针对性增强学生的体质的安排提出一些个人的见解。意在进一步提升初三体育教学质量,促动提升学生的身体素质和运动水平,力争初三体育考试好成绩。 二.对问题的行动研究 (一)以抓身体素质为突破口:要提升学生的身体素质,首先要了解何谓身体素质。身体素质是指人体在中枢神经系统的支配下,在运动活动中所表现出来的机能水平和运动水平。这种水平由力量、速度、耐力、柔韧性和运动协调水平组成。其次,要了解当前初中学生在校的实际情况,他们的实际水平去到那里?能取得的分值又含有多少等等?最后还要明白身体素质在训练停止或减少时就会下降的道理。而身体训练是指考生基本身体素质发展的过程,其目的是全面发

初三体育与健康理论课教案

体育与健康理论课教案 教学目标: 1、通过学习教育,进一步提高学生对体育锻炼的高度重视。 2、通过学习建立体育课堂常规和安全意识,简单了解运动损伤及措施。 3、培养学生吃苦耐劳,顽强拼搏的精神。 教学内容: 1. 课堂常规要求(课堂纪律、请假制度、服装、安全意识、习惯养成等) 2. 新学期的展望与打算,以往中考项目. 3. 准备活动和放松活动的作用,运动损伤的预防及处理。 4. 思想教育。 教学重点:统一思想提高认识. 学会运动损伤的预防及处理。. 教学难点: 兴趣爱好和习惯养成. 教学过程: 一、激情导入: 1.新学期的寄语。 2. 同学们新学期的展望与打算。 二、老师畅谈自己设想与要求: 1、统一思想备战中考(体育课堂常规要求) 俗话说:家有家规校有校纪,不成规矩不成方圆。讲解课堂纪律、请假制度、服装、安全意识、习惯养成等的重要性. 2、探讨如何上好初三体育课. A、让学生知道体育重要性,(健身角度、中考角度、竞争角度等)体育课的重要性是理论与实践相结合。 B、讲解准备活动,及放松活动的作用。 C、良好习惯养成和顽强拼搏精神相接合的重要性。 D、确定目标,选择偶像。 E、要求学生上好每一节体育课,确保学生每一节体育课都能吃好吃饱(运动量)。 3、教育学生树立信心,分析中考项目,说明重要性。 三.安全的重要性和如何预防运动损伤: 1、学习运动创伤的预防知识,克服麻痹思想。 2、遵守纪律,听从指挥,做好组织工作,采取必要的完全措施,如:检查运动场地和器材,穿着合适的服装与鞋子。 3、在激烈运动和比赛前都要做好准备活动。 4、要根据自己的情况选择活动内容,适当控制运动量。 5、掌握运动要领,加强保护和帮助。 6、加强医务监督,提高自我保健意识。 发生的原因:1、认识不足,措施不当。 2、准备运动不足: A、不做准备活动就进行激烈的体育活动,易造成肌肉损伤、扭伤; B、准备活动敷衍了事,在神经系统和各器官系统的功能尚未达到适宜水平; C、准备活动的内容不得当; D、过量的准备活动致使身体功能不是处于最佳状态而是有所下降。

完美规划初三备战2021中考演讲稿

完美规划初三备战2021中考演讲稿 完美规划初三备战2021中考演讲稿 ——我们共同面对 初三学生将会面临的问题: 一、初三学生学习中可能面临的一些问题: 1.一边要上新课一边要复习旧的知识。数学、语文、英语、物理、政治、历史都面临这一问题。每一个月都有严格的教学进度也有必须进行的复习内容学生既要背记现在的内容又要巩固旧的知识。有些学生坐等老师考前复习是不切实际的。 2.新增化学课程。化学是一门新开的课程学制一年直到中考前才可能上完新课所以上课时听课尤为重要需要学生当时必须记住因为没有像其他学科那样集中复习的时间。 3.综合复习的作业会增多、难度势必增加若上复习课不注意听本身再不主动学习完成作业的时间就会比现在还晚影响睡眠导致第二天学习没精神形成恶性循环。 4.要经历三次月考、三次模考。每个月都要安排一次综合性的考试对部分学生来说连滚带爬的追进度。一次月考或模考完后感觉中考结束了从而心理上先放松或借口刚考完要休息结果下一次考试漏洞百出成绩下滑。从中家长不难发现这样的学生成绩像坐过山车起伏不定到最后最难报志愿。因此我们一定要认真对待平时的考试。将其像对待中考一样。不放弃每一次检验自己水平

的机会。认真的从每一次考试中获得一些东西。因为这一次的失利有些同学再一次发奋努力接下来的考试又有了希望收货可喜成绩。 5.体育锻炼。有些同学认为体育到时候再练也来得及甚至有些同学和家长认为打打篮球做做家务就是体育锻炼了殊不知每一个项目都有技巧和方法。 二、初三学生心理上可能出现的问题: 初三学生正处在从少年到青年的过渡期是身体发育的高峰是自我意识和智慧的增长期也是心理状态极不稳定的时期因此极易出现种种心理上的困惑和矛盾。到了初三学生的学习负担加重了而对社会的挑战、家长的压力、老师的要求他们极易出现心理偏差表现出自卑、忧郁、焦虑等症状。对九年级紧张的学习生活缺乏足够的思想准备和承受能力从而产生了不同程度的心理障碍。其主要表现为: 其实细心的家长会发现孩子的这些借口每次都会说下次照样不改。次次都有失误就不是失误了而是错误;次次都是粗心就不是粗心了而是没有用心。一紧张就忘了证明背的还不够熟。有些学生考完看到成绩后后悔不已心情低落发誓下次一定要考好但一无计划二无目标每天埋怨自己不如别人但作业照旧不认真完成背记依然不到位听课依旧走神。 2.盲目自大或缺乏信心。这两种类型的孩子在学习中都不能很好的发挥出自己应有的水平要么认为自己这次考不好只是小失

最新九年级中考体育项目复习课教案

最新九年级中考体育项目复习课教案 年级:初三(4)班 学生人数:39人男生: 25 人女生: 14人 任教者:黄涛 课时数:3课时 教学内容:中考体育项目复习 1.1分钟跳绳 2.800米测试 3.立定跳远 教学目标: 1.进一步提高学生1分钟跳绳的成绩,争取人人得高分并得 满分. 2.针对学生耐力素质较差的状况,强调800米成绩的重要性, 鼓励学生要面对现实,战胜困难,争取满分过关. 一:准备部分 学生成四列横队站立 (1)、整队 OOOOOOO OOOOOOO OOOOOOO OOOOOOO OOOOOOO OOOOOOO OOOOOOO OOOOOOO ◎ (2)、检查人数 (3)、师生问好 (4)、宣布练习内容及安排见习生 (5)、准备操 头部运动上肢运动体转运动体侧运动踢腿运动腹背运动全身运动跳跃运动 二:基本部分 1.准备活动,徒手操:扩胸运动、振臂运动、体转运动、体 侧运动、腹背运动、弓步压腿、侧压腿、腕踝关节运动. 2.1分钟跳绳,2次 最新九年级中考体育项目复习课教案 (2)、队形:体操队形散开后将队伍再散开一点. (3)、800米,

(4)、以班为单位测800米成绩,以中考要求为目标,争取人人高分,鼓励有能力的学生向满分努力. 3.立定跳远 (1)、做跳跃能力的辅助练习 ①、双脚原地纵跳摸高练习 2X20次 ②、原地深蹲练习 3X30次 ③、双脚胸前曲腿跳练习 2X30次 ④、立定跳远练习 教师活动: 1、鼓励表扬 2、巡视指导 3、发展学生的腰腹及下肢力量,按教师的要求进行练习 最新九年级中考体育项目复习课教案 1、.结束整队,放松活动、示范引导 ①、学生自己调整呼吸,自己放松. ②、教师小结本节课的教学内容. ③、师生再见. 2、总结本课情况模仿教师完成动作 运动负荷预计: 练习密度:60—75% 平均心率:140—160 强度指数:1.5—1.8

最新体育中考作文7篇

最新体育中考作文7篇 体育中考作文1:回顾 时间荏苒,平凡而又多灾多难的一年已经在流水中消逝。昨晚的夜空很不错,珠光宝石般的星儿嵌满了整片黑洞洞的颜色,唯一不足的是,缺少了月亮,没有牛乳一样的月光倾泻的大地,显得更是一片宁静,漆黑。 阴天,又是阴天。都已经持续几个星期了,它还老那么板着张脸,时不时还要发脾气,叽里呱啦地哭几会。地面上没有了阳光沐浴的路人偶尔会埋怨几句,却奈何不了它。它发脾气了,就穿多几件衣服吧,它哭了,最多撑把伞穿件雨衣。迎春的鞭炮声惊醒了靠在窗台养神的我,呵,又是一年啦!过去的那一年中,我在演绎着什么,给人们展示了什么? 1月,期末考试后,老师告诉我,我的成绩是全班第9,只要保持下去就会有希望的。我看到老师的眼睛里有不凡的光芒在流淌,正是因为那光芒,我怕失败,怕辜负了她。 2月,那一年的寒假很冷,我每天都穿得鼓鼓的坐在桌前做题,偶尔累了还会和同学在QQ上喧闹一番。开学了,老师告诉我们,这

是最后的一学期,所有的拼搏都将在这最后一刻绽放,大家好好把握吧。中考,人生第一个里程碑,第一次跨越。我继续努力着。 3月,下午课后,我们必须到操场去练习,以应付那在中考占了30分的体育。春风已抚过大地,夏天才开始在蔓延。我们身上的衣服一件件减少,由狗熊开始变为竹竿。时间的迫近让我清晰的听见每个人的心跳,自己的心跳。 4月,市里质检,作文得了10分,严重走题,以至在班里比上一次退了几名,级里就更不用说了。学校开家长会了,化学老师找我谈话,要我笑到最后。 5月,照毕业相了。那咔擦一声,把这三年来所有的点点滴滴都凝铸起来,成为最好的剪影。早读继续着,课继续着,题也继续做着,饭更是照例一日三餐的继续着。生活一成不变,呆板而古老。谁叫我是毕业生呢? 6月,中考的体育结束了,成绩我不太清楚,但自我感觉良好。老师告诉我们,在这最后一月里,这里再也没有考试,没有奉劝。认清楚自己现在站的位置,才能在最后爬得比别人都更高。那么我现在站在哪里呢?

备战2020年中考体育:足球

备战2020年中考体育:足球 备战2019年中考体育:足球 一、足球绕杆技巧 1、熟悉球性,先带球散步,让球能跟着你走,再带球慢跑,能 把球带上,但不能离开脚的控制。2、绕杆练习,杆距离5-6米,熟 悉一段时间后杆距离减为2-3米。注意:绕杆变向之前的推球不能 太大,用外脚背推球变向,向左用左脚、向右用右脚。带球频率要快,推球不能离开脚太大。否则会失控。3、练习的时间与成绩成正比。(身体素质是一切基础!) 首先学会内脚侧运球,左右脚交替运球; 第二,尽量让球绕着杆边过,让球以最短的路线运行。 第三,狠抓基本功,例如拖拉球练习、还有对墙脚弓推球练习等等。 二、考试方法及要求 1、场地器材: 在平整的足球场上进行,测试区域长30米,宽10米,起点线至第一标志物的距离为5米,各标志间距5米,共设5个标志物,标 志物两侧边线各5米;测试用球为4号橡胶或皮质足球。 2、测试方法: 受测者站在起点线后准备,听到出发令后开始运球,同时开表,依次S形绕过标志物。受测者和球均过终点线即为完成测试,停表。每人测试一次,以十分之一秒为单位记录测试成绩,过百分之一秒 进位。如:7.11秒为7.2秒。登记时,均报出成绩。 3、基本要求:

每位考生仅有一次测试机会,需依次S形绕过标志物;出现漏绕 标志物、故意手球、球出规定测试区域、未按要求完成全程路线等 违规行为,取消成绩。 体育足球考试高分技巧 多是家长陪着练 2月25日15时左右,记者来到了中国海洋大学鱼山校区的操场上,虽然是大风低温天气,但是记者发现这里已有5位学生在练习 带球,而且大多数都是家长陪着孩子练习,球看上去都很新,很明 显是刚买的。 正在这里练习踢足球的三十九中学生小王身上还穿着校服,“中午刚买了球,我爸就带我过来练习了,我和我爸以前从来没踢过球,虽然带着球跑了几趟,但是感觉很困难,我爸虽然在旁边看着,但 是也起不到多大的作用,只能帮我计计时间。” 在旁边的跑道上还有一位女生练习踢球,她的带球动作看上去十分不熟练,旁边的家长给她做示范时也是磕磕绊绊,这位女生在来 回跑了几趟之后向其父亲连连摆手,表示难度太大,但是在其家长 的要求之下又连续跑了几趟。 在球门后面的角落里,一位家长认为练习带球要先熟悉球性,并没有急着让孩子去带球,而是和孩子练习传球,虽然孩子之后的带 球看上去依旧不太熟练,但是比起一开始已经强了不少。 到当天下午6点记者离开时,陆续到操场练球的学生有二十多人,大都是家长陪伴而来,也有几个是同学结伴而来的,其中女生也有 七八人,多是附近中学的学生。 砖头、水瓶当道具 由于考试当中的一项是带球绕过障碍物,所以不少家长都是带着道具赶来:在跑道上练习的小王在地上放了五块红色砖头;在球门后 面的那几位同学则是放了几个盛满水的矿泉水瓶;也有些学生拿着一 些易拉罐来当做障碍物,家长们手拿卷尺,为孩子精确测量障碍物 间的距离。

体育中考_初三随笔

体育中考 本文是关于初三随笔的体育中考,感谢您的阅读! 昨天第一次跑步,听他们说我们这个学期加了一节体育课,也就是说一个学期有两节体育课了,寒假几乎我都宅在家里很少出去走动走动,听同学说今天要跑六圈,他们说是亲自问的体育老师,我听到这个结果真的很惊讶,六圈你是要跑死我嘛,这是不存在的好嘛,都不知那时候我有多么的绝望嘛。我竟然没有想到体育课会是在家长会在同一节课,家长在开家长会我们在跑步,但我也知道啊六圈终究还是躲不过的。 该来终究还是来了,这六圈我的脚几乎都没有知觉了是软的,跑了四圈的时候我是真的受不了了,我的速度开始慢了下来脚也开始慢慢的发软没有知觉,完全都不属于自己了,原来啊不止我一个人跑不动了,我们班的女生几乎都掉队了,抬头一看只有你们四五个女孩没有掉队,应该都是寒假没有锻炼的后果吧。 后来啊我也没有放弃,即使两圈我也坚持把它跑完了,虽然说不是用跑,自从那四圈过后我几乎是跑一段路走几下,但也终于把它给过完了嘛。 还记得跑的时候几乎每个人都在喊着累啊什么的,然后说自己跑不动了,可是我发现一边跑步一边说话真的还要累一点嘛,我就在那喊着我们已经跑多少圈了啊?我旁边的那个喜欢叫我“猪仔”的男孩子回答说已经跑了四圈了。 虽然很累很累但也还挺幸福的,毕竟这是我们开学以来的第一次集体跑步,大家又重新聚在了一起又像以前一样了,你们永远都是我最喜欢的样子。 接着是压腿,还记得初三上星期的一次体育课的时候老师也要我们压腿,那时候我只能手指落地手掌并不能落地,老师也一直说着手指落地没分手掌落地才有分,可我就是不能落地,可没想到我这一次竟然落地了,说真的,那时候真的挺激动的,我不知道我怎么就落地了明明从前都不能落地的。接着老师又谈起了体育中考,他说体育中考时间定了定在了3月23号,而今天是2月23号,所以说现在离体育中考也只有一个月的时间了。 说实在话,体育中考也越来越近了,我跳绳不好跑步又没有体力,跳绳的话老师说一分钟要跳到180个,而我现在一分钟只能跳100多个有时候还跳不到。我现在都不知道怎么办,我一般跳绳跳到40多就不行了,现在也好久没有跳的不知还能不能跳到100个了。关于跑步嘛,男生一千米女生八百米,男生3分

七年级体育 室内体育理论课教案

室内体育理论课课题名称学科体育授课班级授课时数 1 设计者所属学校本节(课)教学内容分析本节课是初一新生的第一节体育课,为了让同学们建立对体育课的浓厚兴趣以及上好规范的体育课,本节内容安排的是体育与健康的一些理论知识和初中体育的重要性、对体育课课堂常规的认识,中考体育的项目选择及考试规则。初一年是行为规范养成年,所以在体育课上也要养成良好的运动习惯,了解基本的体育健康的知识和上好体育课重要作用。依据课程标准(义务教育课程标准)本节(课)教学目标知识和技能: 1、学习体育健康的含义,掌握什么是真正的健康2、能说出初中体育课的重要性3、了解初中体育课的常规,能在体育课中掌握如何进行安全的运动。过程和方法: 1、通过与小学体育课的对比活动,认识中学体育课堂模式的异同2、通过对体育健康的理论学习,提高学生的体育理论水平和对体育课的认识。3、通过对中考项目的初步认识活动,了解体育中考的目的和形式。4、通过学生自主创新的游戏和体育项目,激发他们的兴趣和培养合作创新能力。情感态度和价值观: 1、在学习理论知识同时,促进良好运动习惯的养成。2、通过学习课堂常规,学会在体育课中注意安全,保护自己。通过学习第一节体育课的理论知识,树立终生体育的信念。、学习者特征分析 一般特征:我校是农村中学,初一的学生来自各个村的小学,小学时的体育课模式不具一样,入学时学生的体育基础参齐不

齐,对体育课的认识也不一样,学习行为习惯表现各异,上课 好动,好奇,缺乏安全意识。对体育理论的知识也学习不够。 小学没有实行体育升学考试,而初中有了体育中考,对中考的 形式和项目都缺乏一定的认识。初始能力: 对体育课的形式有 初步认识,能够说出常用的体育锻炼方式和比赛项目,对健康 的定义处于认识较模糊的状态。会自己编一些小小的体育游戏 来娱乐身心信息素养:能通过网络查找相关的资料,会qq聊天。基本懂得网络的用途。大部分同学能完成word文档的简单 编辑,会坐简单的幻灯片。知识点学习目标描述知识点学习 具体描述语句编号目标什么是健康 1 了解体 育健康的知识,能说出什么是健康体育课的重要说出中学 体育课的重要性性 2 体育课的规范进一步了解体育 课上的课堂常规 3 学习中考体育 4 项目和考试规学习掌握 中考相关体育项目的一些考试要求和规则则教学重点 和难点项目内容解决措施体育健康的理论知识 教学重点初中体育课的重要性通过教师讲解、学生的活动体会 理论知识的重要性中考的项目和规则健康的内涵通过举例, 讲解教学难点体育运动与健康的关系教学环境要求 室内多媒体教室教学媒体(资源)选择媒体知识点学习 教学使用占用媒体媒体内容要点所得结论类编号目标作 用方式时间来源型 1 体育健康知识体育健康的知识 C D Ppt 中考体育项目ppt 图片和规则介绍4 D G 介绍和规则

2018-2019中考体育训练方案、制度、预案

余庆县松烟中学中考体育训练工作方案 (2018-2019学年度第一学期) 为了进一步加强和规范我校毕业班体育训练,本着一切为了学生顺利升学和心身健康出发,学校致力于体育训练管理与规范,按照长远规划、超前思考、积极备战、科学推进的工作思路,全面推动2019届学生体育教学(训练)工作,目的在于打牢基础、提高质量。根据县教育局“4312”体艺工作文件精神和中考体育实施指导意见,结合学校体育工作实际,特制定此方案。 一、指导思想 根据《全民健身计划纲要》《学校体育卫生管理条例》《县教育局“4312”、体艺工作活动意见》坚持“健康第一”、全面提高学生综合素质的指导思想,努力培养学生德、智、体、美、劳全面发展。 二、训练内容 1.速度素质(50米与辅助‘反应、灵敏、位移技术’等) 2.力量素质(上下肢与暴发力‘下蹲、负重、俯卧撑’等) 3.耐力素质(中长跑与辅助‘弯道、跑与呼吸、体力分配 与均衡时间’)8000/1000米,利用“超量恢复”原理训练。 4.柔韧素质(拉伸、压腿、引体、垂挂) 分钟跳绳练习(延时训练、限时训练、分组训练、辅助训练等)三、训练目标 分钟跳绳,完成180个以上,本期班级人数达到【1/3】 以上。 2.女生800米,满分时间为3分24秒以内,共计:204 秒,需要4全完成,按照圈均值算204/4=51秒(平均每圈),训练时均衡分配体力和时间,才能有效提高。本期达到【1/3】

3.男生1000米,满分时间为3分30秒以内,共计:210秒,需5圈内完成,按照圈均值算310/5=42秒(平均每圈),训练时均衡分配体力和时间,才能有效提高。本期达到【1/3】 4.选项。跳远:男生米,女生米满分。 5.特长生训练,学习成绩+运动能力,先关训练考评按县教育局文件精神,妥善选训。 四、工作措施 1.抓好常规训练管理打好纪律基础。 2.抓好课堂管理与效率,打好质量基础。 3.利用课余训练加强弱项和专项练习,打好辅补基础。 4.加强教育宣传,打好思想基础,营造训练氛围。 5加强阶段测评,反馈改进,打下方法论基础。 五、制度保障 1.总务处提供必要的训练硬件和学生就餐保障。 2.教师主动、自觉,学校监督考评。由行政值周考评。 3.对学生加强训练动员和纪律管理。 4.教务处按相关教学制度纳入课时考核。 六、具体操作流程 1.时间分配。早上7:00-7:15 下午:16:50-17:20 2.训练场地。田径场或其它场地 3. 训练内容。早上跳绳+跑步(6-8圈),下午跳绳+50米+跑步(轮 换练习,‘5个班跳绳,5个班跑50米’50米2次/人),遵循先速度后耐力的原则(跳绳—50米—800/1000米) 4. 工作分配。早上班主任;下午:体育教师(班级)。

备战2020年中考体育:篮球

备战2020年中考体育:篮球 备战2019年中考体育:篮球 体育篮球折返跑考试规则 宁慢勿犯规 篮球项目为15米绕标志物往返运球,考试中出现8项违规行为 之一就会被取消成绩。由于有2次机会,考生要先确保有成绩,再 力争更好成绩。 据了解,篮球考试过程中出现下列现象均属犯规行为,取消当次成绩:出发时抢跑、运球过程中双手同时触球、膝盖以下身体部位 触球、漏绕标志物、碰倒标志物、人或球出考试区域、未按图示要 求完成全程路线、通过终点时人球分离等。 该项目2次犯规无成绩考生,可再增加1次考试机会。 篮球运球技巧 1、原地运球:原地运球是行进间运球的基础,掌握正确的运球 方法是关键。 方法:运球时用手掌的边缘触球,手掌心不能触球;发力时,手指、手腕控制球的方向和速度;运球时身体重心要低,腰要直;非运 球手、臂抬起保护球。 要领:保持正确的身体姿势,体会手按拍和迎引球的动作,抬头,用眼余光看球。运球时手臂动作的放松和紧张要交替进行,掌握好 手触球的位置和力量。 易犯错误: (1)运球时身体姿势不正确,不屈膝而是弯腰。 (2)球时低头看球,不注意观察场上情况。

(3)低运球时手指、手腕的动作僵硬、不放松;高运球时没有从肩部发力,球不跟手。 纠正方法: (1)运球练习之前,先进行身体姿势练习,要求队员屈膝、直腰、抬头。 (2)加一些辅助的熟悉球的练习,增加球感,使队员逐渐把眼睛 从球上解放出来。 (3)可以跟教练做徒手的运球动作练习,体会手臂的运球动作。 2、运球急起急停: 要求:急停时,重心下降,手按拍球的正前方,起动时用力蹬地,按拍球的后上方。要停得稳,起动快。变速运球时,要掌握好高、 低运球的节奏,注意突然加速。 3、体前换手变向运球: 方法:以右手运球为例,从防守人或者障碍右侧突破时,先向其左侧运球,然后向右侧变向,变向时,右手按拍球的右后上方,把 球从自己的右侧拍到左侧前方,同时,右脚向左前方跨出,上体左转,用肩保护球然后换手运球,加速前进。 要领:过人前要有吸引动作,变向时要有突然性,换手后立即跨步、侧身加速。 易犯错误: (1)换手时球离球距离过近或者过远,拍球的部位不正确; (2)换手后没有及时跨步侧身保护球,造成失误。 纠正方法: (1)练习时强调体前变向的距离、按拍球的正确部位、速度; (2)加强运球基本功练习,根据球的走行方向,正确按拍球的不 同部位,反复练习推、拉、变向的运球。

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