宝宝早餐吃什么好_三岁宝宝早餐吃什么好

宝宝早餐吃什么好_三岁宝宝早餐吃什么好

粥类早餐口感绵软，营养丰富易消化，是儿童营养早餐的合理选择之一。下面由小编为大家介绍宝宝早餐吃什么好，希望能帮到你。

宝宝早餐吃什么好

儿童营养早餐粥食谱：排骨萝卜粥

材料：胡萝卜250g、排骨400g、粥米80g、清水1000ml、味椒盐适量、葱粒适量。

做法：

1、准备食材。

2、排骨择洗干净，去血水。

3、焯烫一下。

4、胡萝卜去皮，洗净，切粒。

5、胡萝卜和排骨放入电压力煲内胆中。

6、加入清水。

7、盖锅盖，通电，选择【豆/蹄筋】功能键。

8、时间到，揭盖，撒入味椒盐调味。

9、盛出享用。

儿童营养早餐粥食谱：花菇瑶柱虾干粥

材料：极品粥米100g、花菇3朵干贝50g、虾干80g、橄榄油适量、盐适量、白胡椒粉适量、生抽适量、蚝油适量、葱适量。

做法：

1、准备食材。

2、虾干和花菇泡发备用。瘦肉切肉丝。

3、葱切碎，花菇切丝。

4、炒锅放入橄榄油，放入葱花爆香。

5、葱炒出香味后，下入猪肉丝翻炒。

6、炒至肉丝变白。

7、倒入干贝、花菇丝和虾干。

8、放入玖顺生姜汁、生抽、食盐、白胡椒粉和蚝油调味。

9、炒均匀入味起锅。

10、将超好的菜放入砂锅，加入极品粥米，添加清水，大火烧开，小火慢煲。

11、煮至汤汁浓稠，食材相互融合后，关火，即可食用。

儿童营养早餐粥食谱：火腿蛋丝粥

材料：鸡蛋1个、火腿1片、食用油少许、盐适量、鸡精少许、胡椒粉少许、葱花少许、熟花生碎适量、大米粥适量。

做法：

1、准备所需材料。

2、鸡蛋加入少许盐打散。

3、平底锅加入少许油烧热，然后倒入鸡蛋液。

4、把鸡蛋摊熟后，切成丝。

5、将火腿切成丝，入锅内煸炒一下盛出备用。

6、大米粥倒入锅内煮开。

7、然后加入鸡蛋丝和火腿丝。

8、煮开后，加入适量的盐和鸡精。

9、最后煮至盐溶化后装碗，装碗后再撒上花生碎、胡椒粉和葱花即可食用。

儿童营养早餐粥食谱：鲜虾粥

材料：大米100g、大明虾100g、香菜适量、葱适量、盐适量、姜适量、料酒少量、

胡椒粉适量。

做法：

1、首先将大明虾取虾仁，加入少许盐、淋入适量料酒、撒少许胡椒粉，拌匀，腌制十分钟。

2、葱切葱花，姜切丝，香菜切段。

3、锅中倒入半锅清水，大火烧开，倒入洗净的大米，转小火，煮二十分钟。

4、再下入姜丝、虾仁，煮五分钟，接着放入两勺盐，撒少许胡椒粉，最后放入香菜、葱花，拌匀，即可出锅。

在早餐中给孩子吃这几种食物有营养

①玉米

含有脂肪、卵磷脂、谷物醇、维生素E、胡萝卜素、核黄素及B族维生素7种营养保健物质。可以增强人的体力和耐力、刺激胃肠蠕动、保护皮肤、促进血液循环、降低血清胆固醇、对抗眼睛老化。

吃法：烹调尽管使玉米损失了部分维生素C，却获得了更有营养价值的抗氧化剂活性。吃玉米时应把玉米粒的胚尖全部吃进去，因为玉米的很多营养都集中在里面。

②番茄

含有丰富的碳水化合物、维生素、钙、磷及胡萝卜素、柠檬酸、苹果酸、盐酸腺嘌呤等成分。可以降低血中胆固醇含量，保护皮肤健康，维护胃液的正常分泌，促进红血球的形成，对牙龈炎、牙周炎、鼻出血和出血性疾病患者有扶正固本的作用。

吃法：拌沙拉或其它方式凉拌;煮食或做番茄酱。

③鸡蓉

鸡甘平偏温营养丰富，鸡肉的蛋白质含量高达24。4%，比猪、牛、鹅肉的高1/3甚至1倍以上，而脂肪含量只有1.2%，所以吃鸡肉能增强体质，又不会过度肥胖。益气养血、滋养补虚。

吃法：鸡蓉可与蘑菇、玉米、鸽蛋等多种材料搭配烧汤，味道鲜美。

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