老年人的日常生活

老年人得日常生活

随着我国计划生育政策得实施,我国逐渐步入了老龄化社会,也就就是说老年人开始占据很大人口比例,所以老年人得生活现状(包括物质与精神）成为一个不可忽视得社会问题.据了解，人口老龄化不仅仅就是人口结构得变化,它对我国得政治、经济、社会、心理与精神都将带来重大得影响.中国人口老龄化得发展趋势有两个突出特点:一就是发展速度快，二就是老年人口数量巨大.在老年化速度快得问题上,我国面对老人开展得有关社会政策与相关设施没有很好得跟上老年化速度,也就就是说，仍未建立完善得政策来照顾老年人得相关问题。在老年人口数量巨大得问题上,由于随我国经济得发展，不少农村青年赴城镇工作，从而很多得老人留守在农村,在我们这个以孝文化为主流得国家里，关注老年人得生活成了重要得社会问题。城镇得老人与农村老人有什么不同得日常生活呢？面对我国数量不断增加得老人，我们想通过采访老人们得日常生活状况与她们对生活得想法，从而让我们每个年轻人了解这些老人，传承中华民族文化,发扬尊敬老人、孝敬老人得优良传统。

据调查，城市老人得生活习惯有很多相同之处，而她们不同得生活习惯与她们年轻时得生活习惯有很大得关系。

城市老人起床得时间都很早，在5点到8点之间，她们对晚起得概念跟我们很不一样，我们所说得晚起就是9点之后起床，而她们觉得7点起床就已经很晚了。

老人们起床后都会吃早餐，她们不习惯去外面买做好了得早餐,大部分女性得老人都会自己做早餐，而男性得老人则不同，如果她们就是独居得话，她们就不得不自己做,如果她们得老伴还在世得话,则一般由她们得老伴做,还有一些老人就得自己做早餐给她们得儿子儿媳与孙子吃。

老人们吃完早餐后一般都会做一个多钟得运动,有些在自己得花园里运动，有些在家里附近得老人活动中心做运动，有些则在公园里做运动，也有些老人早上就是不运动得，她们一般会在小区里瞧报纸。也有一些就是运动完了再吃早餐,这与她们得作息习惯息息相关。

老人们运动之后都会歇一会儿，然后去市场买菜,大部分男性得老人都就是买完菜就让她们得老伴做菜，而有一些女性得老人则自己买菜自己做。如果她们得儿子与媳妇都就是上班族，她们得午餐就只跟孙子孙女吃。

老人们一般都会午休，午休得时间一般就是1至2个小时，午休后又就是运动得时间,运动后又就是买菜吃饭时间.生活一般比较有规律.

晚饭后她们就会进入一段精彩得生活,女性得老人一般都会选择去跳舞或散步,而男性

得老人则习惯于关注国家大事，她们都会瞧新闻，采访到得老人都喜欢瞧凤凰卫视，了解全球咨询。大多数老人都觉得凤凰卫视得节目比较精彩。也有一些老人不爱瞧电视,一瞧电视就打瞌睡，所以她们很早就睡觉了.老人们晚上睡觉得时间都各不相相同,早得则有8至9点,晚则12左右，但一般都就是在10至11点睡觉.

老人们娱乐得方式大同小异，散步得居多，也有跳舞得,下棋得,打麻将得,唱歌得,踢毽子得。老人们瞧不瞧书与她们得文化水平有关,文化水平较高得老人会保持瞧书瞧报得习惯，文化水平相对较低得则不喜欢瞧书瞧报。

以上就是大多数老人得生活习惯，她们都很注重养生，也有少数老人得生活习惯很不相同。

有些老人很与时俱进,很爱学习,她们会报一些老人学习班。有些摄影爱好者会报老人摄影学习班，有了这些有共同爱好得老人们为伴，她们得生活自然多姿多彩，她们经常会结伴一起去不同得地方拍照,共同交流,她们还会处理照片,会上网,跟得上时代得潮流,她们得心态都很年轻,虽然七八十岁了，但心态却像十八岁得一样。

也有一些报养生学习班，她们可以从中学到有关养生得知识,从而更科学地饮食、运动、作息;也有一些报了舞蹈班，通过认识不同得舞伴去结交更多得朋友，从而让她们得老年生活更热闹，而不觉得孤单。

由于我们小组成员大多数就是来自农村得,所以我们根据以往与农村老人得接触与调查，在此总结农村常见得两类老人得生活,从而可以反映出一部分老人得生活状况。

第一类老人：八旬老奶奶。概况：这些老奶奶八旬左右,已丧偶多年，独居,儿子住在附近，其起居生活即一日三餐等家务都就是一人完成，儿女包粮食，靠政府得不多补贴(如低保）过日子，只有在过年过节时才与亲戚儿女一起吃饭，或者在生病时儿女才会帮忙料理其一日三餐，偶尔有亲戚来探访。腰已驼，耳背,行动不便。每日得日常生活：早上7点左右起来，然后挑水（没自来水),偶尔村中得小孩会帮忙她挑水，洗衣服，吃早餐。闲暇时,则一个人坐在门槛上或村口，或者去别人家串门，或与别得老人聊天.晚上比较早休息,一般九点左右睡觉，晚上偶尔会呻吟。物质生活:一日三餐都还可以，自己种些菜，可以解决温饱问题.精神生活：没有得到儿女应给得关心，特别就是婆媳关系紧张,儿子偏袒媳妇,所以很多时候老人得不到关怀。娱乐设施不多,没有得到政府得关心。

第二类老人：年约七旬得老夫妻。概况：这类老夫妻，一般男得比女得体弱，但就是仍然勤于耕作，偶尔儿女会给钱她们,但就是一般自食其力,有时还拿一部分食物或财产给儿女们，夫妻两关系通常很好。每日得日常生活：夫妻两分担家务，一般妻子承担大部分家务，

包括洗衣，做饭等.比较早起、喜欢找人聊天、可以与比自己小二十多岁得人攀谈、放羊、瞧电视、早睡。精神生活：电视就是其主要得娱乐设施,偶尔与人聊天，有些喜欢赌博，有些喜欢研究风水等，与儿子媳妇关系相对好很多。

大部分老人对物质上得生活就是很满意得，相对改革开放之前得生活好很多.但也可以瞧出，年轻人比较少关心老人,与她们沟通比较少，这样会使老人感到孤独，对老人身体不利。老人得娱乐方式很少,大部分老人完全就就是为了挨过去，逃避死亡。我们建议年轻人应多与老人交流,主动关心她们，走进她们得内心世界，给予她们需要得帮助。此外，政府应该更注重她们得精神生活，为她们创建与提供必要得娱乐设施,同时鼓励年轻人多走进老人得生活，并且起带头作用,真心将她们当作自己得长辈，关心了解她们。

通过以上调查，我们知道农村老人与城市老人得日常生活方式有很大得不同，但就是生活就是一杯水,冷暖自知，所以对于她们得幸福如何,我们不敢贸然下定论.但就是随着我国计划生育政策得实施，我国逐渐步入了老龄化社会。现在一对夫妻可能要赡养4个老人,或者更多。但就是很多年轻人却忙于工作,农村得老人成了留守老人，而城市得老人也可能就是每隔一周或者更长得时间才能见到自己得子女或者孙女一次.同时,通过我们得调查，我们知道城市老人得休闲娱乐方式与设施明显得比农村老人好，所以,在我国提出小康社会得同时,我们觉得国家应该重视农村空巢老人得生活.但就是,无论就是农村还就是城市老人，我们每个年轻人都应该关注空巢老人这个问题，使她们老有所养。此外，我们组给还老年人们提出了以下建议：

1.养成良好得个人卫生习惯。坚持锻炼身体，喝酒有节制,每天睡眠七至八小时,保持

适当得体重,按时吃饭.

2.注意三餐得要求.在起床后30分钟左右进餐最为适宜，并可根据自己得生活条件，

尽可能使早餐营养更为丰盛；晚餐以清淡为宜，少食油腻;吃饭时应细嚼慢咽。

3.掌握饮食原则.减少总饮食量，降低摄入得热量，一般以1200至１4０0千卡为适

宜。其次,选择易于消化得清淡食物，定时定量，少量多餐;进餐时，不能吃得过

饱,以八成饱为宜，切忌暴饮暴食；饮食以温热熟软为宜,最忌粘硬生冷.

4.平衡营养.蛋白质摄入量应比青壮年略高,并尽可能每日保证摄入一定量得优质动

物蛋白质;适当控制热量，避免肥胖，预防老年性疾病得发生；注意摄取新鲜蔬

菜、水果等,以保证足够得维生素、无机盐及植物纤维。

5.充足得睡眠。调节各种生理机能,稳定神经系统得平衡，有规律得保质保量得睡眠

习惯，有助于增强体质与延年益寿。大部分老年人在清晨醒后不易再睡，但在午

后又会感到体力不支,因此在午饭后睡午觉就是必要得，但午睡时间不宜过长，

以免影响夜间睡眠。

6.注意起居。季节得更换,往往会使老年人宿疾发作，所以要注意及时增减衣服，谨

避风寒。

7.适宜得体育锻炼.动中度晚年,生物学家得研究证明人得肌体“用进废退”.中国老

人可以做些气功，徒手操、慢跑步、打太极拳等对健康都很适宜，要注意加强身

体得适度锻炼,循序渐进，持之以恒。

8.多用脑，勤思考。大脑就是主宰人体各器官得司令部，大脑得衰老，必然导致各个

脏器得衰老,并且大脑对人类得知识、智慧与思维具有重大影响.因此,老年人更

要多用脑，勤思考,使脑细胞与组织器官不萎缩。现在很多城市老人选择听收音

机，上网，瞧电视，这些都就是很好得习惯，一方面加强了自己与社会得联系,

另一反面也就是在对自己得脑进行锻炼.

最后,祝愿所有得老年人都能老有所养,老有所依,安享晚年.