129家国家高新区(按批复时间、地区分类)
按国务院批复时间排列
1988年1家、1991年26家、1992年26家、1997年1家、2007年1家、2009年2家、2010年26家、2011年5家、2012年17家、2013年9家，2015年14家
1988年批复1家
1、中关村科技园
1991年批复26家
2、沈阳高新技术产业开发区
3、桂林高新技术产业开发区
4、东湖新技术产业开发区
5、南京高新技术产业开发区
6、哈尔滨高新技术产业开发区
7、长沙高新技术产业开发区
8、南宁高新技术产业开发区
9、杭州高新技术产业开发区
10、合肥高新技术产业开发区
11、济南高新技术产业开发区
12、厦门火炬高技术产业开发区
13、海口高新技术产业开发区
14、南昌高新技术产业开发区
15、天津滨海高新技术产业开发区
16、西安高新技术产业开发区
17、成都高新技术产业开发区
18、威海火炬高技术产业开发区
19、中山火炬高技术产业开发区
20、长春高新技术产业开发区
22、广州高新技术产业开发区
23、重庆高新技术产业开发区
24、郑州高新技术产业开发区
25、石家庄高新技术产业开发区
26、大连高新技术产业开发区
27、太原国家高新技术产业开发区1992年批复26家
28、潍坊高新技术产业开发区
29、绵阳高新技术产业开发区
30、保定国家高新技术产业开发区
31、鞍山高新技术产业开发区
32、苏州高新技术产业开发区
33、无锡高新技术产业开发区
34、齐齐哈尔高新技术产业开发区
35、大庆高新技术产业开发区
36、辽阳高新技术产业开发区
37、青岛国家高新技术产业开发区
38、株洲高新技术产业开发区
39、上海市张江高科技园区
40、兰州高新技术产业开发区
41、昆明高新技术产业开发区
42、贵阳高新技术产业开发区
43、乌鲁木齐高新技术产业开发区
44、常州高新技术产业开发区
45、惠州仲恺高新技术产业开发区
46、淄博高新技术产业开发区
47、包头稀土高新技术产业开发区
49、洛阳高新技术产业开发区
50、宝鸡高新技术产业开发区
51、吉林市高新技术开发区
52、佛山高新技术产业开发区
53、珠海高新技术产业开发区1997年批复1家
54、杨凌农业高新技术产业示范区2007年批复1家
55、宁波高新技术产业开发区2009年批复2家
56、湘潭高新技术产业开发区
57、泰州医药高新技术产业开发区2010年批复26家
58、烟台高新技术开发区
59、南阳高新技术产业开发区
60、昆山高新技术产业开发区
61、营口高新技术产业开发区
62、昌吉高新技术产业开发区
63、白银高新技术产业开发区
64、渭南国家高新技术产业开发区
65、安阳国家高新技术产业开发区
66、济宁国家高新技术产业开发区
67、松山湖高新技术产业园区
68、肇庆高新技术产业开发区
70、芜湖高新技术产业开发区
71、蚌埠国家级高新技术产业开发区
72、景德镇国家高新技术产业开发区
73、深圳高新技术产业开发区
74、唐山高新技术产业开发区
75、延吉高新技术产业开发区
76、银川高新技术产业开发区
77、青海（国家级）高新技术产业开发区
78、绍兴国家高新技术产业开发区
79、新余高新技术产业开发区
80、江门高新技术产业开发区
81、燕郊国家高新技术产业开发区
82、宜昌高新技术产业开发区
83、泉州市高新技术产业开发区
2011年批复5家
84、江阴高新技术产业开发区
85、临沂国家高新技术产业开发区
86、自贡高新技术产业开发区
87、紫竹高新技术产业开发区
88、益阳国家高新技术产业开发区
2012年批复17家
89、吉林长春净月高新区
90、浙江温州高新区
91、湖南衡阳高新区
92、四川乐山高新区
93、福建莆田高新区
94、山东泰安高新区
95、河南新乡高新区
96、云南玉溪高新区
97、陕西榆林高新区
98、辽宁本溪高新区
99、河北承德高新区
100、安徽马鞍山慈湖高新区
101、江苏徐州高新区
102、湖北孝感高新区
103、江西鹰潭高新区
104、江苏常州武进高新区
105、陕西咸阳高新区
2013年批复9家
106、吉林通化医药高新区
107、江苏南通高新区
108、浙江衢州高新园区
109、福建漳州高新园区
110、湖北荆门高新园区
111、辽宁阜新高新区
112、新疆生产建设兵团石河子高新区113、宁夏石嘴山高新区
114、内蒙古呼和浩特金山高新区2015年批复14家
115、长治高新技术产业开发区116、锦州高新技术产业开发区117、连云港高新技术产业开发区
118、盐城高新技术产业开发区119、萧山临江高新技术产业开发区120、三明高新技术产业开发区121、龙岩高新技术产业开发区122、抚州高新技术产业开发区123、枣庄高新技术产业开发区124、平顶山高新技术产业开发区125、郴州高新技术产业开发区126、源城高新技术产业开发区127、北海高新技术产业开发区128、泸州高新技术产业开发区
129、苏州工业园
按省份排列
科学的睡眠时间 世界上最健康的作息时间表
科学的睡眠时间+世界上最健康的作息时间表 一、8小时睡眠并非健康之道 每天睡眠8个小时一直被认为是最理想的,可新的研究发现,8小时睡眠很可能使人折寿。 美国加利福尼亚大学的研究人员在对100多万人观察后得出结论：那些每天睡8小时或更长时间的人,以及那些每天只睡4个小时或不足4小时的人,他们的寿命缩短。而每晚睡6至7小时最有助于延长人的寿命。 研究显示,长时间睡眠和高死亡率之间有明显联系。但问题是科学家们目前还无法解释这一现象的原因。 “8小时睡眠”是人们普遍认同的健康之道，但日本一项10万人参加、历时10年的大规模跟踪调查表明，每天睡7小时的人最长寿。日本名古屋大学副教授玉腰晓子等人在最新一期美国睡眠协会会刊上撰文说，不论男女，每天睡7小时最合适，睡得越多死亡率越高，睡得越少死亡率也越高。在这10年中，每天睡7小时的人死亡率最低；每天睡眠时间在4小时以下的人比睡7小时的人，男性死亡率高62%，女性高60%；每天睡10小时以上的人比保持7小时睡眠的人，男性死亡率高73%，女性高92%；另外，8小时睡眠的男性死亡率也比7小时睡眠的男性高11%，女性高23%。另外，睡眠时间因年龄和季节的变化都会有所不同，并不一定要局限于7小时睡眠，最重要的是适合自己。 专家分析：人体正常的睡眠时间为5到10小时，成年人平均每晚睡7.5小时。每一百人中约有1到2人每晚只需睡5小时，其它少数人则需睡10小时.我们中的大多数人在多数时间里，睡眠质量达不到自身的实际需要。研究发现，那些被允许想睡多久就睡多久的自愿者总是要花一个或几个小时才能入睡。对于
睡眠时间的长短，没有统一的说法。因人而异可以分为长睡眠型（8小时左右）和短睡眠型（6小时左右），其实4－10小时都属于正常范围，主要以第二天醒后精神饱满程度为准。 二、打盹10分钟时效果最好 澳大利亚心理学博士泰泽尔女士测试和分析24人的白天打盹时间。结果发现，打盹10分钟能最大程度减少疲劳，“疗效”最长可持续155分钟。打盹5分钟因时间太短，效果有限；打盹20分钟和30分钟的人由于时间较长造成迟钝，通常要在醒后半小时才能彻底清醒。 三、午睡多长时间最科学？30分钟到60分钟 德国科学家经研究发现，人在一天24小时中，生理周期会有两次低潮，第一次低潮是在晚上10点—第二天早上6点。第二次低潮是在下午2点左右。这时会出现想睡的状态。而早上和傍晚最为清醒，即使头一天晚上睡眠不足也不容易在这两段时间内进入睡眠状态。第二次低潮，除表现想睡外，还表现为下午的工作效率明显下降，出现差错或事故的可能性也比其他时间内大。 那么，午睡该睡多长时间为宜呢？专家们经过多次测验和追踪调查，发现午觉30分钟到60分钟之间是适当的。如果只睡10来分钟，由于时间较短，只能维持在浅睡眠的状态，醒来后会感到不大舒服甚至很不舒服，对智力及清醒的促进效果不大。相反，睡30—60分钟，通常都能使人处于深睡状态，对智力、体力、清醒度的促进会有很大的效果。假如前一天晚上睡眠不足这样的午觉也可以让他头脑清醒精神充沛，注意力集中，工作效率高。因此，中午有条件休息的人，尽可能争取30分钟或更长一些的午睡时间。 世界上最健康的作息时间表 “作”篇
小学生在校时间不得超6小时
小学生在校时间不得超6小时 2014年04月10日12:39 来源：广州日报 今年的市“两会”上，曾有市政协委员提交了“关于学校不得随意改变作息时间的建议”提案。昨日记者获悉，市教育局对此份提案进行了回复，称将引导学校合理安排作息时间，确保学生每天在校教育教学活动时间(含早读)，小学不超过6小时，初中不超过7小时，普通高中不超过8小时。 委员调查：在校时间超10小时 “关于学校不得随意改变作息时间的建议”提案显示：目前，东莞市义务教育阶段，尤其是初中阶段学校，普遍存在作息时间安排不规范的情况。市政协委员黎平的调查情况也显示，东莞市很多学校(含高初中)增加和延长学生上课和学习时间，周末补课(主要是高中)之风又盛行起来。学生一天除早读外还有午读、晚读。一天超10个小时在教室，周末还要补课。另外，绝大多数普通高中学校，周末都在进行补课。 部门回复：严控在校学习时间 市教育局称，接下来，该局将采取有效措施，进一步减轻学生学业负担。 首先，敦促学校严格控制学生在校学习时间，确保学生每天在校教育教学活动时间(含早读)，小学不超过6小时，初中不超过7小时，普通高中不超过8小时。其中，寄宿制学校学生晚自习时间义务教育阶段不超过2小时，高中不超过2.5小时；晚自习结束时间，义务教育不超过21:00，高中不超过22:00；早上统一起床时间不得早于6:30。 其次，市教育局将定期和不定期的检查活动，加强对学校作息时间监控，对违规行为将对学校负责人进行问责。(记者陈臣) (来源:广州日报) 延伸阅读: 海南严控中小学生作息时间 市政协首推提案交流平台 原标题：12岁小学生告了学校 厦门市政协提案教育局落实小学1年级不教英语读写 高中学生对补课“喊累”七天假期被缩短至三天
中华人民共和国国家标准---物流术语
中华人民共和国国家标准---物流术语 作者：来源：时间：2007-1-19 9:20:04访问次数：6210 1 范围 本标准确定了物流活动中的物流基础术语、物流作业服务术语、物流技术与设施设备术语、物流信息术语、物流管理术语、国际物流术语及其定义。 本标准适用于物流及相关领域的信息处理和信息交换，亦适用于相关的法规、文件。 2引用标准 下列标准所包含的条文，通过在本标准中引用而构成为本标准的条文。本标准出版时，所示版本均为有效。所有标准都会被修订，使用本标准的各方应探讨使用下列标准最新版本的可能性。 GB 8226—1987 公路运输术语 GB 12904—2003 商品条码 GB/T 1992—1985 集装箱名词术语（neq ISO 830：1981） GB/T 4122.1—1996 包装术语基础 GB/T 12905—2000 条码术语 GB/T 13562—1992 联运术语 GB/T 15624.1—2003 服务标准化工作指南第一部分总则 GB/T 16986—2003 EAN、UCC系统应用标识符 GB/T 17271—1998 集装箱运输术语 GB/T 18127—2000 物流单元的编制与符号标记 GB/T 18768—2002 数码仓库应用系统规范 GB/T 18769—2003 大宗商品电子交易规范 GB/T 19251—2003 贸易项目的编码与符号表示导则 3 物流基础术语 3．1 物品goods ☆ 经济活动中实体流动的物质资料，包括原材料、半成品、产成品、回收品以及废弃物等。 3．2 物流logistics ☆ 为物品及其信息流动提供相关服务的过程。 物品从供应地向接收地的实体流动过程。根据实际需要，将运输、储存、装卸、搬运、包装、流通加工、配送、回收、信息处理等基本功能实施有机结合。[GB/T 18354-2001 3.2] 3．3 物流活动logistics activity ☆ 物流过程中的运输、储存、装卸、搬运、包装、流通加工与信息处理。 3．4 物流管理logistics management ☆ 为了以合适的物流成本达到用户满意的服务水平，对正向及反向的物流活动过程及相关信息
目前最科学最健康的作息时间表(附人体24小时生物钟)
目前最科学、最健康的作息时间表（附人体24小时生物钟）！ 7:30：起床。英国威斯敏斯特大学的研究人员发现，那些在早上5:22―7:21 分起床的人，其血液中有一种能引起心脏病的物质含量较高，因此，在7:21之后起床对身体健康更加有益。 打开台灯。“一醒来，就将灯打开，这样将会重新调整体内的生物钟，调整睡眠和醒来模式。”拉夫堡大学睡眠研究中心教授吉姆·霍恩说。 喝一杯水。水是身体内成千上万化学反应得以进行的必需物质。早上喝一杯清水，可以补充晚上的缺水状态。 7:30―8:00：在早饭之前刷牙。“在早饭之前刷牙可以防止牙齿的腐蚀，因为刷牙之后，可以在牙齿外面涂上一层含氟的保护层。要么，就等早饭之后半小时再刷牙。”英国牙齿协会健康和安全研究人员戈登·沃特金斯说。 8:00―8:30：吃早饭。“早饭必须吃，因为它可以帮助你维持血糖水平的稳定。”伦敦大学国王学院营养师凯文·威尔伦说。早饭可以吃燕麦粥等，这类食物具有较低的血糖指数。 8:30―9:00：避免运动。来自布鲁奈尔大学的研究人员发现，在早晨进行锻炼的运动员更容易感染疾病，因为免疫系统在这个时间的功能最弱。步行上班。马萨诸塞州大学医学院的研究人员发现，每天走路的人，比那些久坐不运动的人患感冒病的几率低25%。 9:30：开始一天中最困难的工作。纽约睡眠中心的研究人员发现，大部分人在每天醒来的一两个小时内头脑最清醒。 10:30：让眼睛离开屏幕休息一下。如果你使用电脑工作，那么每工作一小时，就让眼睛休息3分钟。 11:00：吃点水果。这是一种解决身体血糖下降的好方法。吃一个橙子或一些红色水果，这样做能同时补充体内的铁含量和维生素C含量。 13:00：在面包上加一些豆类蔬菜。你需要一顿可口的午餐，并且能够缓慢地释放能量。“烘烤的豆类食品富含纤维素，番茄酱可以当作是蔬菜的一部分。”维伦博士说。 14:30―15:30：午休一小会儿。雅典的一所大学研究发现，那些每天中午午休30分钟或更长时间，每周至少午休3次的人，因心脏病死亡的几率会下降37%。 16:00：喝杯酸奶。这样做可以稳定血糖水平。在每天三餐之间喝些酸牛奶，有利于心脏健康。 17:00―19:00：锻炼身体。根据体内的生物钟，这个时间是运动的最佳时间，舍菲尔德大学运动学医生瑞沃·尼克说。 19:30：晚餐少吃点。晚饭吃太多，会引起血糖升高，并增加消化系统的负担，影响睡眠。晚饭应该多吃蔬菜，少吃富含卡路里和蛋白质的食物。吃饭时要细嚼慢咽。 21:45：看会电视。这个时间看会儿电视放松一下，有助于睡眠，但要注意，尽量不要躺在床上看电视，这会影响睡眠质量。 23:00：洗个热水澡。“体温的适当降低有助于放松和睡眠。”拉夫堡大学睡眠研究中心吉姆·霍恩教授说。 23:30：上床睡觉。如果你早上7点30起床，现在入睡可以保证你享受8小时充足的睡眠。 【编者按】虽然没有必要一一照做，有的地方甚至与我们的学习和工作时间冲突很大，但这个作息时间表还是颇有参考价值的。我们只有一个身体，请善待之。 另外附人体24小时生物钟 1时：大多数人已入眠数小时,度过了睡眠的各个阶段，进入了容易催醒的浅睡阶段。此时，人对痛觉特别敏感。 2时：除了肝脏外，体内的大部分器官工作节律极慢。肝脏利用这段较为安静的时间正加紧把代谢后的有毒、有害物质排出体外，这仿佛清洁工正在进行全面地清洁、大扫除。
世界各国家和地区表
世界各国家和地区表 亚洲 Asia 国旗国家名称首都 中华人民共和国 China 北京 Beijing 巴林 Bahrain 麦纳麦 Manama 韩国 Korea 汉城 Seoul 黎巴嫩 Lebanon 贝鲁特Beirut 尼泊尔 Nepal 加德满都Katmandu 泰国 Thailand 曼谷 Bangkok 巴基斯坦Pakistan 伊斯兰堡Islamabad 阿拉伯联合酋长国 United Arab Emirates 阿布扎哈 Abu Dhabi 不丹Bhutan 廷布 Thimpu 阿曼 Oman 马斯喀特 Muscat 阿塞拜疆 Azerbaijan 巴库 Baku 朝鲜 North Korea 平壤 Pyongyang 菲律宾Philippines 马尼拉Manila 柬埔寨 Cambodia 金边Phnom Penh 卡塔尔 Qatar 多哈 Doha 吉尔吉斯斯坦 Kyrgyzstan 比什凯克 Biskek 马尔代夫 Maldives 马累 Male 马来西亚 Malaysia 吉隆坡 Kuala Lumpur 蒙古 Mongolia 乌兰巴托 Ulan Bator 沙特阿拉伯 Saudi Arabia 利雅得 Riyadh 塞浦路斯 Cyprus 尼科西亚 Nicosia 文莱 Brunei 斯里八家湾市 Bandar Seri 老挝Laos 万象Vientiane 日本 Japan 东京 Tokyo 土库曼斯坦 Turkmenistan 阿什哈巴德 Ashkhabad 土耳其 Turkey 安卡拉 Ankara 哈萨克斯坦 Kazakhstan 阿斯塔纳 Astana 巴勒斯坦国Palestine **** 塔吉克斯坦 Tadzhikistan 杜尚别 Dushanbe 格鲁吉亚 Georgia 第比利斯 Tbilisi 科威特 Kuwait 科威特城 Kuwait City 叙利亚 Syria 大马士革 Damascus 印度 India 新德里 New Delhi 印度尼西亚 Indonesia 雅加达 Jakarta 亚美尼亚 Armenia 埃里温 Yerevan 阿富汗 Afghanistan 喀布尔 Kabul
国际物流专业术语
国际物流专业术语 A/N Arrival Notice 到货通知 BAF Bunker Adjustment Factor 燃油附加费，大多数航线都有，但标准不一。 B/L Bill of Lading 海运提单 B/R Buying Rate 买价 C&F cost and freight 成本加运费价 CIF COSTNSURANCENDFREIGHT成本运费加保险，俗称“到岸价”CPT Carriage Paid To 运费付至目的地 CIP Carriage and Insurance Paid To 运费、保险费付至目的地 CY/CY 整柜交货 C.Y. Container Yard 货柜场 CFS CARGO FREIGHT STATION 场 C/D customs declaration 报关单C．C．COLLECT 运费到付CNTR NO. CONTAINER NUMBER 柜号 C/O certificate of origin 一般原产地证CTN/CTNS carton/cartons 纸箱 C.S.C Container Service Charge 货柜服务费CNEE Consignee 收货人 CAF Currency Adjustment Factor 货币汇率附加费 CFS Container Freight Station 散货仓库 CFS/CFS 散装交货 CHB Customs House Broker 报关行 CTNR Container 货柜 DAF Delivered At Frontier 边境交货 DES Delivered Ex Ship 目的港船上交货 DEQ Delivered Ex Quay 目的港码头交货 DDU Delivered Duty Unpaid 未完税交货 DDP Delivered Duty Paid 完税后交货 DDC、IAC 直航附加费，美加航线使用 DDC Destination Delivery Charge 目的港码头费 DL/DLS dollar/dollars 美元 D/P document against payment 付款交单DOC document 文件、单据
每日最科学的作息时间表
每日最科学的作息时间 表 GE GROUP system office room 【GEIHUA16H-GEIHUA GEIHUA8Q8-
7:30-8:00：在早饭之前刷牙。在早饭之前刷牙可以防止牙齿的腐蚀，因为刷牙之后，可以在牙齿外面涂上一层含氟的保护层。要么，就等早饭之后半小时再刷牙。 8:00-8:30：吃早饭。早饭必须吃，因为它可以帮助你维持血糖水平的稳定。 8:30-9:00：避免运动。来自布鲁奈尔大学的研究人员发现，在早晨进行锻炼的运动员更容易感染疾病，因为免疫系统在这个时间的功能最弱。 9:30：开始一天中最困难的工作。纽约睡眠中心的研究人员发现，大部分人在每天醒来的一两个小时内头脑最清醒。 10:30：让眼睛离开屏幕休息一下。如果你使用计算机工作，那么每工作一小时，就让眼睛休息3分钟。 11:00：吃点水果。这是一种解决身体血糖下降的好方法。吃一个橙子或一些红色水果，这样做能同时补充体内的铁含量和维生素C含量。 13:00：在面包上加一些豆类蔬菜。你需要一顿可口的午餐，并且能够缓慢地释放能量。 14:30-15:30：午休一小会儿。雅典的一所大学研究发现，那些每天中午午休30分钟或更长时间，每周至少午休3次的人，因心脏病死亡的几率会下降37%。 16:00：喝杯酸奶。这样做可以稳定血糖水平。在每天三餐之间喝些酸牛奶，有利于心脏健康。 17:00-19:00：锻炼身体。根据体内的生物钟，这个时间是运动的最佳时间。
19:30：晚餐少吃点。晚饭吃太多，会引起血糖升高，并增加消化系统的负担，影响睡眠。晚饭应该多吃蔬菜，少吃富含卡路里和蛋白质的食物。吃饭时要细嚼慢咽。 21:45：看会电视。这个时间看会儿电视放松一下，有助于睡眠，但要注意，尽量不要躺在床上看电视，这会影响睡眠质量。 23:00：洗个热水澡。体温的适当降低有助于放松和睡眠。 23:30：上床睡觉。如果你早上7点30起床，现在入睡可以保证你享受8小时充足的睡眠。 七项注意 一、晚上9-11点为免疫系统(淋巴)排毒时间，此段时间应安静或听音乐。 二、晚间11-凌晨1点，肝的排毒，需在熟睡中进行。 三、凌晨1-3点，胆的排毒，亦同。 四、凌晨3-5点，肺的排毒。此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈，因排毒动作已走到肺;不应用止咳药，以免抑制废积物的排除。 五、凌晨5-7点，大肠的排毒，应上卫生间排便。 六、凌晨7-9点，小肠大量吸收营养的时段，应吃早餐。疗病者最好早吃，在6点半前，养生者在7点半前，不吃早餐者应改变习惯，即使拖到9、10点吃都比不吃好。 七、半夜至凌晨4点为脊椎造血时段，必须熟睡，不宜熬夜。
科学健康的作息时间表
24小时 1：00 人体进入浅睡阶段，易醒。此时头脑较清楚，熬夜者想睡反而睡不着。 2：00 绝大多数器官处于一天中工作最慢的状态，肝脏却在紧张工作，生血气为人体排毒。 3：00 进入深度睡眠阶段，肌肉完全放松。 4：00 “黎明前的黑暗”时刻，老年人最易发生意外。血压处于一天中最低值，糖尿病病人易出现低血糖，心脑血管患者易发生心梗等。 5：00 阳气逐渐升华，精神状态饱满。 6：00 血压开始升高，心跳逐渐加快。高血压患者得吃降压药了。 7：00 人体免疫力最强。吃完早饭，营养逐渐被人体吸收。 8：00 各项生理激素分泌旺盛，开始进入工作状态。 9：00 适合打针、手术、做体检等。此时人体气血活跃，大脑皮层兴奋，痛感降低。 10：00 工作效率最高。 10：00-11：00 属于人体的第一个黄金时段。心脏充分发挥其功能，精力充沛，不会感到疲劳。 12：00 紧张工作一上午后，需要休息。 12：00-13：00 是最佳"子午觉"时间。不宜疲劳作战，最好躺着休息半小时至一小时。 14：00 反应迟钝。易有昏昏欲睡之感，人体应激能力降低。
15：00 午饭营养吸收后逐渐被输送到全身，工作能力开始恢复。 15：00-17：00 为人体第二个黄金时段。最适宜开会、公关、接待重要客人。 16：00 血糖开始升高，有虚火者此时表现明显。阳虚、肺结核等患者的脸部最红。 17：00 工作效率达到午后时间的最高值，也适宜进行体育锻炼。 18：00 人体敏感度下降，痛觉随之再度降低。 19：00 最易发生争吵。此时是人体血压波动的晚高峰，人们的情绪最不稳定。 20：00 人体进入第三个黄金阶段。记忆力最强，大脑反应异常迅速。 20：00-21：00 适合做作业、阅读、创作、锻炼等。 22：00 适合梳洗。呼吸开始减慢，体温逐渐下降。最好在十点半泡脚后上床，能很快入睡。 23：00 阳气微弱，人体功能下降，开始逐渐进入深度睡眠，一天的疲劳开始缓解。 24：00 气血处于一天中的最低值，除了休息，不宜进行任何活动。 用脑的时间最佳 上午8时大脑具有严谨周密的思考能力，10时精力充沛，下午2时反应最敏捷，晚上8时记忆力最强，推理能力在白天12小时内逐渐减弱。
保证学生在校活动时间不少于一小时【实用】
弹指一挥间，我到泉北小学工作已经两年了。在上级领导的热情关怀和指导下，在学校全体教职员工的共同努力下，学校的各项工作成效显着。年6月，学校获得了颍泉区综治委授予的“平安校园”称号，年9月，中共颍泉区委、颍泉区人民政府授予我校“年颍泉区教育系统先进单位”荣誉称号。这是上级领导对我们工作的肯定和鼓励，这也是每一位泉北小学师生员工的自豪。对各位领导给予学校工作的指导、帮助和大力支持，我们应该表示衷心的感谢。 回顾这两年的工作，我深深体会到：以人为本、科学创新是学校发展的重要源泉。基于这种认识，学校确定了“以德立校、依法治校、合作创新、共建和谐”的工作方针；以文明礼仪、精细管理、专业成长为主要抓手，力求把关心、体贴、理解、支持、协作、补台放在首位，形成一个一个集体内部统一协作、部门之间主动协调、学校整体团结向上的战斗集体；把计划、协调、检查、考核、评价、公布、总结工作作为管理的主要工作落到实处，形成管理新秩序；把学校工作奖励办法贯彻好，调动教职员工爱岗敬业、讲究礼仪、遵纪守法、创新工作；把教育教学改革工作进一步深化，全面建设和谐校园，圆满地完成了年的工作目标。 下面，我从以下四个方面汇报一下我的工作。 一、加强自身建设 1、严格按照一个合格校长的标准要求自己，坚持学习，以身作则，注意规范，无违纪现象发生。 2、坚持经费预算制度，对学校财务运行情况进行管理与调控。 3、坚持做好教职员工和家长的思想工作，热情接待老师、家长、学生的来访。认真听取来访人的意见，解释学校的工作目的，解释上级文件精神，努力建设和谐校园。 4、以德立校，以情感人。学校确定了“以德立校、依法治校、合作创新、共建和谐”的工作方针；以文明礼仪、强化管理、全面发展为主要抓手，力求“把关心、体贴、理解、支持、协作”放在首位，形成教师之间主动协调、学校整体团结向上的战斗集体；把计划、协调、检查、考核、评价、公布、总结工作作为管理的主要工作落到实处，形成管理新秩序；把学校考核细则贯彻好，调动教职员工爱岗敬业、讲究礼仪、遵纪守法、创新工作的积极性。 同时，主动关心教师生活工作情况，免除教师子女在我校学习的一切费用，对于喜事丧事主动过问，对教师子女升学问题积极提供支持，并在时间上给予照顾，以真情打动教师。在学校管理中我还十分注重教职工的身心健康，谁家有困难，谁有病都会和中层班子成员一起及时探望、热情慰问。对师生反映学校存在的不足和合理建议以及家长的来访，都能热情而耐心地接待。人文性，民主性的管理，使广大教职工爱校如家，各项工作都蒸蒸日上。 5、坚持学习，甘于奉献。严格要求自己，坚持学习。以科学发展观为指导，积极地理解、传达和执行党的各项路线、方针、政策，在思想和行动上和党保持高度一致。严格要求自己，作风踏实，不图虚名，廉洁自律，奋发向上。始终牢记自己的职责，进一步理清自己的工作思路，确立长远的工作目标。并在实践中不断总结经验。在学习实践中坚定了为教育事业努力实践，甘于奉献的决心。
物流专业术语
基本概念术语 1物品Article 2物流Logistics 3物流活动Logistics activity 4物流作业Logistics operation 5物流模数Logistics modulus 6物流技术Logistlcs technology 7物流成本Logistics cost 8物流管理Loglstics management 9物流中心Logistics center 10物流网络Logistics network 11物流信息Logistics information 12物流企业Loglstics enterprise 13物流单证Logistics documents 14物流联盟Logistics alliance 15供应物流Supp1y logistics 16生产物流Production logistics 17销售物流Distribution logistics 18回收物流Returned logistics 19废弃物物流waste material logistics 20绿色物流Environmental logistics 21企业物流Internal logistics 22社会物流External logistics 23军事物流Military logistics 24国际物流Interriational logistics 25第三方物流Third一part logistics （TPL） 26定制物流Customized logistics 27虚拟物流Virtual logistics 28增值物流服务V alue一added logistics service 29供应链Supp1y chain 30条码Bar code 同义词：条码符号bar code symbol 31电子数据交换Electronic data interchange （EDI） 32有形损耗Tangible loss 33无形损耗Intangible loss 二、物流作业术语 1运输Transportation 2联合运输Combined transport 3直达运输Through transport 4中转运输Transfer transport 5甩挂运输Drop and puIl transport 6集装运输Containerized transport 7集装箱运输Container transport 8门到门Door一to一door 9整箱货Full container load（FCL） 10拼箱货Less than container load （LCL） 11储存Storing 12保管Storage 13物品储备Article reserves 14库存Inventory 15经常库存Cycle stock 16安全库存Safety Stock 17库存周期Inventory cycle time 18前置期（或提前期）Lead time 19订货处理周期0rder cycle time 20货垛Goods stack 21堆码Stacking 22搬运Handling／carrying 23装卸Loading and unloading 24单元装卸Unit loading and unloading 25包装Package／packaging 26销售包装Sales package 27定牌包装Packing of nominated brand 28中性包装Neutral packing 29运输包装Transport package 30托盘包装palietizing 31集装化Containerization 32散装化In bulk 33直接换装Cross docking 34配送Distribution 35共同配送Joint distribution 36配送中心Distribution center 37分拣Sorting 38拣选0rder picking 39集货Goods collection 40组配Assemb1y 41流通加工Distribution processing 42冷链Cold chain 43检验Inspection
科学的睡眠时间 + 世界上最健康的作息时间表
科学的睡眠时间+ 世界上最健康的作息时间表 一、8小时睡眠并非健康之道 每天睡眠8个小时一直被认为是最理想的,可新的研究发现,8小时睡眠很可能使人折寿。 美国加利福尼亚大学的研究人员在对100多万人观察后得出结论：那些每天睡8小时或更长时间的人,以及那些每天只睡4个小时或不足4小时的人,他们的寿命缩短。而每晚睡6至7小时最有助于延长人的寿命。研究显示,长时间睡眠和高死亡率之间有明显联系。但问题是科学家们目前还无法解释这一现象的原因。“8小时睡眠”是人们普遍认同的健康之道，但日本一项10万人参加、历时10年的大规模跟踪调查表明，每天睡7小时的人最长寿。日本名古屋大学副教授玉腰晓子等人在最新一期美国睡眠协会会刊上撰文说，不论男女，每天睡7小时最合适，睡得越多死亡率越高，睡得越少死亡率也越高。在这10年中，每天睡7小时的人死亡率最低；每天睡眠时间在4小时以下的人比睡7小时的人，男性死亡率高62%，女性高60%；每天睡10小时以上的人比保持7小时睡眠的人，男性死亡率高73%，女性高92%；另外，8小时睡眠的男性死亡率也比7小时睡眠的男性高11%，女性高23%。另外，睡眠时间因年龄和季节的变化都会有所不同，并不一定要局限于7小时睡眠，最重要的是适合自己。 专家分析：人体正常的睡眠时间为5到10小时，成年人平均每晚睡7.5小时。每一百人中约有1到2人每晚只需睡5小时，其它少数人则需睡10小时.我们中的大多数人在多数时间里，睡眠质量达不到自身的实际需要。研究发现，那些被允许想睡多久就睡多久的自愿者总是要花一个或几个小时才能入睡。对于睡眠时间的长短，没有统一的说法。因人而异可以分为长睡眠型（8小时左右）和短睡眠型（6小时左右），其实4－10小时都属于正常范围，主要以第二天醒后精神饱满程度为准。 二、打盹10分钟时效果最好 澳大利亚心理学博士泰泽尔女士测试和分析24人的白天打盹时间。结果发现，打盹10分钟能最大程度减少疲劳，“疗效”最长可持续155 分钟。打盹5分钟因时间太短，效果有限；打盹20分钟和30分钟的人由于时间较长造成迟钝，通常要在醒后半小时才能彻底清醒。 三、午睡多长时间最科学？30分钟到60分钟 德国科学家经研究发现，人在一天24小时中，生理周期会有两次低潮，第一次低潮是在晚上10点—第二天早上6点。第二次低潮是在下午2点左右。这时会出现想睡的状态。而早上和傍晚最为清醒，即使头一天晚上睡眠不足也不容易在这两段时间内进入睡眠状态。第二次低潮，除表现想睡外，还表现为下午的工作效率明显下降，出现差错或事故的可能性也比其他时间内大。 那么，午睡该睡多长时间为宜呢？专家们经过多次测验和追踪调查，发现午觉30分钟到60分钟之间是适当的。如果只睡10来分钟，由于时间较短，只能维持在浅睡眠的状态，醒来后会感到不大舒服甚至很不舒服，对智力及清醒的促进效果不大。相反，睡30—60分钟，通常都能使人处于深睡状态，对智力、体力、清醒度的促进会有很大的效果。假如前一天晚上睡眠不足这样的午觉也可以让他头脑清醒精神充沛，注意力集中，工作效率高。因此，中午有条件休息的人，尽可能争取30分钟或更长一些的午睡时间。 世界上最健康的作息时间表 “作”篇 7:30：起床。研究人员发现，那些在早上5:22―7:21 分起床的人，其血液中有一种能引起心脏病的物质含量较高，因此，在7:21之后起床对身体健康更加有益。打开台灯。“一醒来，就将灯打开，这样将会重新调整体内的生物钟，调整睡眠和醒来模式。”喝一杯水。水是身体内成千上万化学反应得以进行的必需物质。早上喝一杯清水，可以补充晚上的缺水状态。 7:30―8:00：在早饭之前刷牙。“在早饭之前刷牙可以防止牙齿的腐蚀，因为刷牙之后，可以在牙齿外面涂上一层含氟的保护层。要么，就等早饭之后半小时再刷牙。” 8:00―8:30：吃早饭。“早饭必须吃，因为它可以帮助你维持血糖水平的稳定，”早饭可以吃燕麦粥等，这类食物具有较低的血糖指数。 8:30―9:00：避免运动。研究人员发现，在早晨进行锻炼的运动员更容易感染疾病，因为免疫系统在这个时间的功能最弱。步行上班。每天走路的人，比那些久坐不运动的人患感冒病的几率低25%。
小学生作息时间表
王吴小学四二班学生在校学习期间作息时间表
寒暑假期作息时间表
说明：1、暑假作业提前完成，每天检查一次。 2、每天练字3页，每天检查一次。 3、暑假期间写日记至少50篇。 4、养成自觉、勤奋、独立好习惯，主动帮做家务等。 5、每周户外活动1—2次。 6、该作息表从2013-4-12起开始执行。 7、该作息充分保证假期娱乐和适量学习，并对进一步巩固和加强独立能力有所帮助。 8、如遇外出旅游、走亲访友或生病（视病情），该作息临时失效。 9、凡一切与教学大纲无关的行为统称自由活动，鼓励外出并保证正常的运动量。 10、抄送其他常访小朋友，告知配合执行，意外来访小朋友临时告知。 11、学会一到两项本领。（学游泳、学骑车、学打球……）家长可根据孩子的具体情况作适当安排，注意安全第一。 12、每天在家做一件力所能及的家务事。 13、一个星期整理一次房间。 14、每天看电视、玩电脑不超过两小时。 15、如果报名参加其他培训班，要对作息时间重新灵活安排。 16、做的好的画★，没做画X，一般画△。如果有特别原因也可写明。 17、这张表最好由家长填写，也可以培养孩子自主管理的能力，交给孩子填写，但要落实他登记的情况是否属实。 18、阅读课外书籍一栏可以写他看的书名。背诵一栏也可填背诵的题目。 19、自由安排的时间较长，家长可和孩子一起商量，征求孩子的意见，作出适当的具体安排。 20、请家长在培养孩子作息有规律的良好习惯的同时，自己也能做遵守时间的榜样。 21、暑假时间比较长，能否坚持是最大的困难，相信只要把每一天都安排到位并督促孩子做到了，孩子的暑假生活一定会是充实而又快乐的。． 奖励和惩罚 一、暑假期间一天表现良好奖励8个五角星,一周如集齐40个五角星,周日可以多玩40分钟电脑;集齐20个五角星,周日可以多玩20分钟电脑.以此类推.
国家和地区英文简写词汇
国家和地区英文简写词汇 阿尔巴尼亚 AL Albania 阿尔及利亚 DZ Algeria 阿富汗 AF Afghanistan 阿根廷 AR Argentina 阿拉伯联合酋长国 AZ Azerbaijan 阿拉伯联合酋长国 AE United Arab Emirates 阿拉伯也门共和国 阿拉斯加 阿鲁巴 AW Aruba 阿鲁巴岛 阿曼 阿曼 OM Oman 阿塞拜疆共和国 阿森松 埃及 EG Egypt 埃塞俄比亚 ET Ethiopia 爱尔兰 IE Ireland 爱沙尼亚 EE Estonia 安道尔 AD Andorra 安哥拉 AO Angola 安圭拉 AI Angola 安提瓜和巴布达 AG Ntigua and Barbuda 奥地利 AT Austria 澳大利亚 AU Australia 巴巴多斯 BB Barbados 巴布亚新几内亚 PG Papua,Territory of 巴哈马 BS Bahamas 巴基斯坦 PK Pakistan 国家或地区名称（中文）地区代码国家或地区名称（英文） 巴拉圭 PY Paraguay 巴勒斯坦巴林 BH Bahrain 巴拿马 PA Panama 巴西 BR Brazil 白俄罗斯共和 BY White Russia 白俄罗斯共和 BY Byelorussian SSR 百慕大 BM Bermuda 保加利亚 BG Bulgaria 北马里亚纳群岛 贝宁 BJ Benin 比利时 BE Belgium 冰岛 IS Iceland 波多黎各（美） PR Puerto Rico 波兰 PL Poland 波斯尼亚和黑塞哥维那BA Bosnia Hercegovina 玻利维亚 BO Bolivia 伯利兹 BZ Belize 博茨瓦纳 BW Botswana 不丹 BT Bhutan 不列颠岛(美) VI Vigin Islands(U.S.) 不列颠岛(英) VG Virgin Islands(British) 布基纳法索 BF Burkina Faso 布隆迪 BI Burundi 布维岛 BV Bouvet Island 朝鲜 KP North Korea 赤道几内亚 GQ Equatorial Guinea 大西洋东区(海事卫星) 大西洋区(海事卫星) 丹麦 DK Denmark 德国 DE Grmany 东帝 TP East Timor 东非共同体 东萨摩亚
物流术语
物流术语 编制说明 第一部分：编写过程 一、课题下达： 物流是个高速发展的行业。随着经济的迅速发展，高新技术的不断涌现，物流界对物流活动的认识随之不断提高，对物流术语的定义、范围有了新的要求，继而赋予它更新、更深的内涵和全新的概念。物流业由此进入了一个标准化、规范化的发展阶段。 三、课题组研编过程 课题预研工作是从今年年初开始，在收集资料的基础上提出了术语标准框架、指导思想及研究工作的实施方式；并与有关企业和研究单位征询自愿参与该项工作，确定了参加研究的课题组成员单位及专家。并于2005年5月10日在北京召开“《物流术语》国家标准修订”课题组的第一次研讨会，
会议上明确了本次修订工作的原则、参与的研究单位及企业、具体分工和工作进度安排。 会后各成员单位按照要求分头开展工作，课题组办公室在收到各成员单位汇总上来的术语资料之后，就所收集的这些术语进行了整理和分类，编写了《物流术语汇总稿》，其中分为六个部分：物流基础术语、物流管理术语、物流技术与设施设备术语、物流信息类术语、物流服务类术语、物流外贸海关类术语。截至完成《物流术语汇总稿》，课题组办公室收到各位专家和企业发来的术语词条共854条，其中原《物流术语》词条145条，经总纂汇总筛选，并去掉重复的之后剩下499条。 汇总稿发给课题组各位专家，请各组专家查看词条的分类是否合适，词条名称是否业内通用， 《物 8月15 订稿第二稿。 《第二稿》中将原“物流服务术语”改为“物流作业服务术语”，将“物流管理术语”部分与“物流作业服务术语”部分的前后位置作了调整；物流基础术语从第一稿的60条调整到48条；物流作业服务术语从原来的63条调整到48条；物流技术与设施设备术语从原来的96条调整到61条；物流信息术语从原来的56条调整到22条；物流管理术语从原来的72条调整到49条；国际物流术语从原来的85条调整到51条，共计279条。
关于合理安排中小学生在校时间的建议
关于合理安排中小学生在校时间的建议 《教育部关于当前加强中小学管理规范办学行为的指导意见》(教基一〔2009〕7号)对中小学生在校时间作出了明确要求：学生每天在校教育教学活动时间（含早读），小学不超过6小时，初中不超过7小时，普通高中不超过8小时。意见还强调，地方各级教育行政部门要根据当地实际情况，按照不同学段和年级、走读生和寄宿生的实际需要，对学生休息时间、在校学习（包括自习）时间、体育锻炼时间、在校活动内容和家庭作业等方面作出科学合理安排和严格规定，并组织全面检查。 同时，根据教育部《义务教育课程设置实验方案》每学年上课时间35周。学校机动时间2周，由学校视具体情况自行安排，如学校传统活动、文化节、运动会、远足等。复习考试时间2周（初中最后一年的第二学期毕业复习考试时间增加2周）。寒暑假、国家法定节假日共13周。《普通高中课程方案（实验）》，每学年52周，其中教学时间40周，社会实践1周，假期（寒暑假、国家法定节假日）11周。云南省教育厅也有类似规定，时间要求差别不太大。 从我市情况看，以2014－2015秋季学期为例，初中和小学1月24日放寒假，高中2月8日放寒假，放假时间做到了基本统一。但学生在校时间差别极大。以6年级为例，同样在市区（含玉龙县城）有的学校6年级早上7点20以前到校，晚上7点放学，在校时间接近12小时；有的学校早上8点20以前到校，
下午5点放学，在校时间接近9个小时。同样是7年级，有的学校要上晚自习，有的学校不上晚自习，在校时间差别至少又增加了2个小时。有的高中，学生早上5点多起床走出宿舍，晚上11点后才能再回宿舍休息，周末只有半天休息时间。 一方面，我市幅员面积较广，立体气候特征明显，既有高海拔冷凉地区，也有金沙江干热河谷地区，冬天高海拔地区比较寒冷，夏天干热河谷地区比较炎热。冬天中小学生呼吸道疾病多发，夏天易发生胃肠道疾病。如果在校时间设置不合理（主要是在校时间长、假期较短），既不利于学生身心健康，也增加发生公共卫生事件和安全事件的风险。 另一方面，从城区几所学校看，学生在校时间上的差距，并没有反映到学生的学习成效上，在校时间长的学校，教学质量、学生综合素养并不比时间短的学校高。 统一中小学放假时间，不但掩盖了城市与农村、寄宿制与走读、高海拔与干热河谷区学校的差别，还掩盖了高中、初中毕业班与非毕业班的区别。这种做法，显示出了教育行政部门对教学过程的粗放管理。 基于以上政策引用和情况分析，对合理安排我市中小学生在校时间提出如下建议。 一、根据上级教育行政部门的规定，借鉴先进发达地区经验，结合我市情况，合理设置中小学生在校时间。基于丽江教育欠发达的实际情况，学生在校时间可略超过教育部相关规定，但也不
物流术语国家标准
中文索引 A ABC分类管理....................................6.9 安全库存.......................................4.16 B 班轮运输.......................................5.34 搬运...........................................4.22 包装...........................................4.25 保管...........................................4.12 保税仓库.......................................5.5 报关...........................................5.40 报关行.........................................5.41 C 仓库...........................................5.1 仓库布局.......................................6.4. 仓库管理.......................................6.3 叉车...........................................5.19 储存...........................................4.11 船务代理.......................................5.36 D 大陆桥运输.....................................5.33 单元装卸.......................................4.24 第三元物流.....................................3.25 电子订货系统...................................6.10 电子数据交换...................................3.31 订货处理周期...................................4.19 定量订货方式...................................6.7 定牌包装.......................................4.27 定期订货方式...................................6.8 定制物流.......................................3.26 堆码...........................................4.21 F 发货区.........................................5.14 废弃物物流.....................................3.19 分拣...........................................4.37 G 公路集装箱中转站...............................5.28 供应链.........................................3.29 供应链管理.....................................6.21 供应商库存.....................................6.26 供应物流.......................................3.15 共同配送.......................................4.35 国际多式联运...................................5.32 国际货物运输保险...............................5.39