中学女子篮球训练教案
中学女子篮球集训课教案
训练时间：第一阶段第周第1次课场地：篮球场器材：篮球若干训练对象：女子篮球队
训练内容与任务：
一、宣布本阶段的训练计划，内容和要求。
二、恢复体力，复习传、运投技术。
三、教学比赛。
训练内容与要求
一.准备部分
1上课常规：集合整队，师生问好，考勤。宣布计划、要求、安排见习生。
2 准备活动
2.1军事队列练习与慢跑3圈
要求：步伐整齐，注意力集中。
22篮球准备活动专项体操八节
要求：动作伸展，充分活动开
3行进间抛接球衔接技术练习
3.1 上步拉转运球。
3.2 接球变向突破。
3.3两步急停瞄篮顺步/交叉步突破
要求：步伐清楚起动突然
二、基本部分
1宣布本学期的教学计划，内容和要求。
2 恢复体力，复习传、运、投技术。
2.1两人一组全场各种姿势传球练习
2.2 三传二抢
2.3各种变向运球上篮练习
要求：正确运用不同的传球方法，以及运球方法。做到及时到位。
训练内容与要求时组次间
数
25 （一）组织:
20
60
20
组织教法
X X X X X X
X X X X X X
X X X X X X
X X X X X X
X —队员△—队长▲—教练
X X X X X
>
XXX
■
■
2
时组次组织教法
3 快攻练习 10
3.1
2人交叉快传推进（3传上篮）
要求：不同距离不同手法，以球引人
4全场5人连续对抗教学比赛
30
要求：进攻半场盯人 ，以传切、侧掩护为主。
5投篮练习
方法：内线掩护全队配合连续练习 要求：边顺下，外包投，两步急停跳投比赛
教师示范：侧身跑十双手胸前传接球
1） 保持快速平稳、传接球侧身跑
2） 向前跨一步接球，跨二步将球传出 3） 传接球看对方余光放前方，控制好落 占
八、、
4） 传球后，加速跑进，协调平稳
训练小结:
三、结束部分
全场协调跳放松练习
（4圈）
训练课教案
训练时间：第一阶段 第
周 第1 次课 场 地：篮球场 器 材： 篮球 若干
训练对象：女子篮球队
训练内容与任务：
一、 学习个人在半场紧逼中的防守选位步伐。 二、 学习行进间接运突组合技术。 三、 两人推进快攻。 四、 素质练习。（步伐移动）
宣布计划、要求、安排见习生。
2 准备活动
2.1军事队列练习与慢跑
3圈
要求：步伐整齐，注意力集中。
22篮球准备活动专项体操
八节
要求：动作伸展，充分活动开
3
行进间熟悉球练习
20
3.1各种方法低运球练习。
准备部分
训练内容与要求
25
组次
数
（一）组织:
组织教法
3.2各种变向运球突破。
3.3二攻二防，以进攻带动防守。 要求：步伐清楚起动突然 ，运球视野开 阔，同时注意变向变速。 二、基本部分
1、学习个人在半场紧逼中的防守选位步伐。 方法：往返三攻三 要求：注意对接应人的夹击防守和无球人 的判断选位。 2 学习行进间接运突组合技术。 方法：半场三点移动传球突破上篮或急停 跳投。
要求：要有实战观念，动、静结合。注意传 球到位、及时。 3两人推进快攻 要求：减少失误，提高命中率。
60 25
15
10
1.
1）球场定位、教师示范、讲解、路线
方法及每个位置上的技术动作。
1上课常规： 集合整队，师生问好，考勤。
X X X X X X X X X X X X X
X X X X X X X
X
X X
X
△
▲
X —队员 △—队长 ▲—教练
训练内容与要求
4素质练习。（步伐移动）
方法：30秒滑步移动，结束前加速跑。
要求：重心低，滑动快。
三、结束部分
全场协调跳放松练习（4圈）课后小结
时
间
30
组次
数
组织教法
2）三人一组作路线及方法练习
3）六人一组三攻三防作松动防守的进攻
配合练习。
4）半场三对三比赛，作中锋策应外用交叉
掩护进攻战术配合。
5 3.
训练小结:
训练课教案
训练时间：第一阶段场地：篮球场训练对象：女子篮球队第周第1次课器材：篮球若干
训练内容与任务：
一、学习个人在半场紧逼中的防守选位步伐。
二、学习行进间接运突组合技术。
三、复习个人防守中的抢断球技术。
四、素质练习。
训练内容与要求
一—准备部分
1上课常规：集合整队，师生问好，考勤。宣布计划、要求、安排见习生。
2 准备活动
2.1绕球场慢跑3圈
要求：步伐整齐，注意力集中。
22篮球准备活动专项体操八节
要求：动作伸展，充分活动开
3 行进间熟悉球练习
3.1各种方法低运球练习。
3.2各种变向运球突破。
3.3 —攻一防，以进攻带动防守。
要求：步伐清楚起动突然，运球视野开阔, 同时注意变向变速。
二、基本部分
1、学习个人在半场紧逼中的防守选位步伐。方法：往返三攻三
要求：注意对接应人的夹击防守和无球人的判断选位。
2复习行进间接运突组合技术。
方法：半场三点移动传球突破上篮或急停跳投。
要求：要有实战观念，动、静结合。注意传球到位、及时。
时
间
25
20
60
20
15
组次
数
组织教法
（一）组织:
X X X X X X
X X X X X X
X X X X X X
X X X X X X
△
▲
X —队员△—队长▲—教练
2
X
X
X X X X X X
3.
XX
XXX 八卞
1三攻三
a、准确判断进攻队员切进意图。
b、采用后转身迅速背人（抢位）
c、单或双脚跳起，单或双手将球拿下。
3、教师示范、讲解。
训练内容与要求
3复习个人防守中的抢断球技术。方法：全场二攻一要求：判断选位、果断出击。
4 素质练习。
方法：折回跑。
要求：注意重心转移，起动加速。
三、结束部分
1全场协调跳放松练习（4圈）
2 课后小结
时间15
10
训练小结: 组次
数
组织教法
3.全场二攻一
原地底线互传数次，发指令出发，起动快
速，行进间传球，除传接球时眼光看同伴
外，其余时间眼睛应看前面, 观察防守位置
及意图，自己及时采取措施，大胆运球突
破上篮，再作突分的打算。
3折回跑（5个来回为一组，共3组）
I I I I I I I I
训练课教案
训练时间：第一阶段 场 地：篮球场 训练对象：女子篮球队
第 周 第1次课 器 材：
篮球若干