少儿跆拳道训练计划

少儿跆拳道训练计划

尊敬的家长：

首先，感谢您选择将您的孩子加入我们的少儿跆拳道训练计划。我们旨在通过培养孩子们的体能、技术和品格，帮助他们建立自信、健康、坚韧的品质。为了让孩子们在训练中得到最大的益处，我们制定了以下训练计划。

一、训练目标

我们的训练计划旨在全面发展孩子们的身体素质、技术水平和心理品质。具体目标如下：

1. 提高身体素质：包括力量、速度、耐力和灵敏度的提升，以增强孩子的身体机能；

2. 学习跆拳道技术：通过系统的训练，使孩子们掌握跆拳道的基本动作和技巧；

3. 培养品格和意志力：通过严格的纪律培养孩子的自律、坚韧和团队合作精神；

4. 培养自信和胆识：通过挑战和竞争，培养孩子们勇往直前的精神和自信心。

二、训练内容

1. 身体素质训练：包括有氧运动、力量训练、柔韧性训练等，旨在提高孩子们的身体机能和耐力；

2. 基本技术训练：包括站立技术（踢腿、冲击技术、拳法等）和地

面技术（倒地格斗、防守技巧等），注重姿势正确和技巧的熟练程度；

3. 模拟比赛训练：通过模拟比赛，提升孩子们的应变能力和心理素质；

4. 品格培养：通过训练过程中的规矩纪律和团队合作，培养孩子们

的自律、坚韧和集体荣誉感。

三、训练计划

我们制定了周一至周五的训练计划，每天的训练时间为2小时，具

体安排如下：

1. 周一：

- 30分钟身体素质训练；

- 60分钟基本技术训练；

- 30分钟模拟比赛训练。

2. 周二：

- 30分钟身体素质训练；

- 60分钟基本技术训练；

- 30分钟模拟比赛训练。

3. 周三：

- 30分钟身体素质训练；

- 60分钟基本技术训练；

- 30分钟品格培养训练。

4. 周四：

- 30分钟身体素质训练；

- 60分钟基本技术训练；

- 30分钟模拟比赛训练。

5. 周五：

- 30分钟身体素质训练；

- 60分钟基本技术训练；

- 30分钟品格培养训练。

四、训练要求

1. 准时到达：请确保孩子在训练开始前10分钟到达训练场地，以便进行热身准备；

2. 穿着要求：请孩子穿着合适的跆拳道训练服，并携带水壶和毛巾等个人物品；

3. 遵守规定：请孩子严格遵守训练场地的规定和教练的指导，不得随意离开或打闹；

4. 健康状况：请事先告知教练孩子的特殊健康情况，以便做出相应的调整；

5. 家长陪同：为了孩子的安全和训练效果，建议家长在训练场外等候，或与教练协商是否可以在场旁观。

五、家长配合

1. 随时沟通：家长可以通过电话或面谈与教练交流孩子在训练中的表现和进展；

2. 鼓励支持：请家长给予孩子积极的鼓励和支持，帮助他们建立自信和克服困难；

3. 营养均衡：请家长提供孩子健康均衡的饮食，以满足他们在训练中的能量需求；

4. 休息充足：请家长确保孩子有足够的休息时间，以保证他们的身体恢复和学习能力。

六、结语

在我们的训练计划中，孩子们将不仅仅学习跆拳道技术，还将培养自律、坚韧和团队合作的品质。我们相信，通过坚持训练，您的孩子将在体能、技术和品质上取得显著进步。如果您对训练计划有任何疑问或建议，请随时与我们联系。

再次感谢您的支持，我们期待在训练中见到您的孩子获得成功！

此致

敬礼