五谷杂粮配方表

《礼记·月令篇》中记载：“春食麦，夏食稷，秋食麻，冬食黍”，也就是说平时我们在食用五

谷杂粮时也要注意随着季节变化进行调整。人类饮食，吃对五谷才对五脏起到养生保健的功效。但是如何食用五谷杂粮才能更好的养生呢?中国杂粮粉交易网小编整理了八大五谷杂粮养生配方，一定要对症食用！

一、降压配方

【原料】红莲子、菊花、黑豆、玉米

【养生功效】软化血管，降低血清胆固醇，预防高血压和冠心病的发生，提高组织胺的浓度，使外周血管扩张，具有降压作用。

二、抗衰老配方

【原料】A、茯苓、枸杞、燕麦、黑豆、红莲子、菊花；

【原料】B、芝麻、菊花、红枣片、黑米；

【养生功效】保持内分泌的正常，增强体质，延缓衰老，益寿延年，降低血液中胆固醇含量。

三、减肥瘦身配方

【原料】荞麦、黑米、糙米；

【养生功效】收缩体内脂肪，滋养调气、利水消肿，抑制肥胖。

四、美容养肤配方

【原料】A、百合、核桃、芡实、荞麦；

【原料】B、芝麻、黑豆、薏米、玫瑰；

【养生功效】清除体内毒素，抗衰老，泽润肌肤，促进新陈代谢，除皮肤的皱纹，使面部皮

肤白嫩。

五、养发配方

【原料】A、核桃、芝麻、黑米、糙米；

【原料】B、核桃、首乌、芝麻、黄豆、玉米

【养生功效】黑须发，抗衰老，强筋骨增强活力。

六、益智配方

【原料】核桃、芝麻、燕麦、糙米、淮山

【养生功效】增强骨质，预防小儿佝偻病，健脑益智，提高记忆力。

七、益眠糊

【原料】酸枣仁、核桃、芝麻、莲子、黑米、淮山、百合、燕麦；

【养生功效】镇静、催眠、安神、降压、益肝气、坚筋骨、用于心烦不眠、睡卧不安、心悸等有一定的作用。

八、准妈妈如意配

【原料】核桃、黑芝麻、红枣片、枸杞、南瓜子、红豆、薏米；

【养生功效】健脑、明目、长肌、益肝、补肾、润燥、安神，补气养血，促消化，提高血液含氧量。

上述八种养生配方的食用方法均为：1、取手工现磨的营养粉按1:2比例加100度开水冲泡；

2、冲好水后不要马上搅，耐心等待一至两分钟；

3、用勺子搅一搅不会结团，如加入白糖或蜂蜜调均，口感更好！