情绪管理力培训课程提纲(完整版)

课程介绍

本课程旨在帮助个人和组织提升情绪管理能力，以更好地应对压力、促进健康和增强人际关系。通过本课程的研究，参与者将理解情绪管理的重要性，学会识别和管理情绪，并掌握有效的情绪调节技巧。

课程内容

1. 引言

- 什么是情绪管理？

- 情绪管理的重要性

2. 情绪的类型和影响

- 主要情绪类型的介绍

- 情绪对个人和组织的影响

3. 情绪识别与认知

- 研究识别自己和他人的情绪

- 了解情绪的起源和表达方式

4. 情绪调节技巧

- 深入了解情绪调节的重要性

- 研究有效的情绪调节技巧，包括冥想、呼吸练等

5. 压力管理和情绪化解

- 了解压力的成因和影响

- 学会处理压力的方法和技巧

- 研究解决冲突和应对负面情绪的策略

6. 情绪管理与人际关系

- 情绪管理对人际关系的重要性

- 研究如何在情绪高涨时保持良好的人际交往

7. 情绪管理实践

- 实践情绪管理技巧

- 分享实际案例和经验

- 提供个别指导和反馈

课程目标

- 理解情绪管理的重要性及对个人、组织的影响

- 掌握识别和管理情绪的技能

- 获得有效的情绪调节技巧

- 学会应对压力和解决冲突的策略

- 提升个人的人际关系和沟通能力

课程结语

通过本课程的研究，您将获得实用的情绪管理技巧，并能更好

地应对各种情绪挑战。请积极参与课程中的实践活动，并将所学应

用到日常生活及工作中，以实现情绪的健康管理和个人的全面发展。

注意：本课程为提纲，具体的课程内容和安排将根据实际情

况进行调整和补充。

《职场情绪管理与心理课程大纲》

职场情绪管理与心理调节课程大纲课程大纲第一讲：认识大脑，塑造阳光心态 1.我们生活的时代，是开始追求“幸福”和“自我”的时代 2.认识大脑，塑造阳光心态 1）心态影响能力，心态影响生理案例：“两个关于心态的试验” 2)人有九类基本情绪 3）人类意识能级分布 4）习惯形成的大脑运作机制训练：阳光心理挑战第二讲：修炼心智，快乐面对问题一、积极心智模式的核心 1.心智模式的公式案例：“成功者”的遭遇 2.换个眼光看世界“凡事发生必有恩典” 3.积极心智模式的核心：我是一切问题的根源知识点：不是不是困难和遭遇决定了我们的命运 4.而是我们对待困难和遭遇的态度决定了我们的命运二、如何建立积极主动的行为模式 1.“舒适区”原理 1）抗拒改变的三大心理因子 2）改变行为的八种方法 2.能力圈原理：关切圈和影响圈案例：为什么只有他能影响“一言堂”的老板 1）两种思维方式：积极主动和消极抱怨 2）消极抱怨心态的根源：将自己放在关注圈工具使用：如何扩大自己的影响圈? 3.面对问题怎么办? 现场改善：用能力圈原理解决实际工作中的困难和挫折，

1）改变日常工作难题的处理方式 2）转换负向思维、建立积极心态模式的三个方法第三讲：换个角度，爱上工作一、发现工作价值，通过热爱工作来热爱生命 1.为什么工作? --工作的动力来源 2.工作给予我们什么? 1）马斯洛的需求定律 2）人类的终极追求：自由案例：退出职场金领的“富足人生” 知识点：通过在工作中创造价值，实现自己的价值;通过热爱工作来热爱生命; 二、格局大了，压力就小了 1.烦恼的第一个原因：站在低处看问题互动案例：画图连线一个人的高度取决于大脑 2.烦恼的第二个原因：养成“无能为力”的思维模式案例：为什么受伤的总是我? 现场练习三、面对工作，热情起来! 电影和照片：这些“疯子们”是谁? 案例：GE公司如何选择优秀管理者知识点：积极是对工作的热爱，是成就优秀人生的必备现场演练：用积极的状态来一次工作场景模拟吧四、文化认同——谁能走的更久? 1.走的近的不一定是走的远的，价值观一致才能长久 2.“只有认同企业价值观的员工，才是可以委以重任的员工”——杰克·韦尔奇 3.文化认同 1）情感认同 2）制度认同 3）价值观认同

情绪管理培训课程

情绪管理培训课程情绪管理是一项重要的人际关系技能，对个人的生活和工作都有着重要的影响。针对这一需求，我们设计了一门情绪管理培训课程，旨在帮助学员们更好地认识和管理自己的情绪，提升个人的情商和人际关系能力。一、课程背景现代社会的快节奏和高压环境对人们的情绪管理能力提出了更高的要求。许多人由于缺乏情绪管理的技巧，常常陷入情绪崩溃和冲动行为之中，给个人和团队带来了不良的后果。例如，情绪失控的员工容易与同事产生摩擦，影响团队的合作和效率；情绪过激的领导者则往往难以有效地解决问题，给下属造成压力和困惑。因此，情绪管理成为现代社会中一项必备的技能。本课程旨在帮助学员们学习情绪管理的基本原理和技巧，提升他们的自我认知和情绪管理能力，有效地规避情绪冲突，提高个人的情商和人际关系能力。二、课程内容 1. 情绪与情绪管理概述 - 介绍情绪的定义和种类 - 讲解情绪管理的重要性和影响 2. 自我意识与情绪认知

- 引导学员了解自己的情绪和情绪触发因素 - 培养学员对自己情绪的觉察和理解能力 3. 情绪调节和压力管理 - 学习情绪调节的基本技巧，如呼吸法、放松法等 - 帮助学员了解和管理工作和生活中的压力 4. 情绪表达与沟通技巧 - 培养学员有效表达情绪的能力 - 提供沟通技巧，使学员在表达情绪时更加有效和理性 5. 情绪冲突与解决 - 探讨情绪冲突的原因和后果 - 提供解决情绪冲突的方法和技巧 6. 团队情绪管理 - 引导学员了解团队情绪的重要性和影响 - 提供团队情绪管理的策略和实践方法三、教学方法本课程采用多种教学方法，包括理论讲解、案例分析、小组讨论和角色扮演等。通过教师的引导和学员的参与，使学员更好地理解和掌握情绪管理的原理和技巧。教师将通过理论讲解介绍相关概念和技能，通过案例分析和小组讨论帮助学员将理论运用到实践中。同时，课程将设置角色扮演环节，让学员亲身体验情绪管理的过程，并通过反馈和讨

《压力和情绪管理》-大纲

《压力和情绪管理》大纲(分管理者和一线员工两个版本) 【课程介绍】：竞争激烈的时代，信息覆盖的社会，快节奏的工作效率使得形形色色的压力直逼人们脆弱的心理防线。员工的压力问T186********题不但对自己的健康产生巨大伤害，而且给企业带来的是工作绩效降低、成本增加等无形损失。本课程从“压力调适、情绪管理、思维突破”入手，利用心理学技术，健康理念，学习压力与情绪管理，使员工避免压力的无情伤害，掌握有效缓解压力的Q605556860方法，提高应对压力和管理情绪的能力。从而提高员工对企业的归属感和工作效率。让员工激情的工作，快乐的生活! 【培训收益】: 掌握处理负面情绪的技巧。掌握长久保持良好心理状态的方法。配合大脑的工作机制来提升思考能力及问题解决能力。掌握如何化解压力为动力。从根本上解决带来心理状态问题的不当信念。掌握提升精力的秘诀增加抗压韧性【授课方式】：讲授、案例分析、讨论、组练习、游戏、角色扮演、心理测验、互动式体验【培训对象】：职场人士【授课时间】: 1-2天【课程大纲】：第一单元解读压力与情绪 1、寻找你的压力源 ●自画像：雨中的你 2、管理压力，掌控情绪 3、压力与情绪的特点 ●压力是一种感受，不平衡 ●情绪的特点 4.压力管理的原则 ●从管理自己开始 ●身：疏通身体 ●心：情绪管理 ●灵：调整观念第二单元管理压力的技巧一、压力管理概要 *压力管理三阶段： *节源（口腔）：压力源 *处理（胃肠）：减压方法 *开流（肛门）：疏泄通道二、压力管理方法 1、个人节源：减少压力源 ●小组讨论：寻找你的负性应激源 ●练习：请找出你的巨石 ●练习：请找出你的细砂

调控情绪我能行(情绪管理)(教案)

调控情绪我能行（情绪管理）（教案）教学目标：了解情绪调控相关知识；学会调控情绪的方法和技巧；提高情绪管理能力。教学重点：掌握情绪调控的方法和技巧。教学难点：如何有效地应对负面情绪。教学过程：一、情绪管理的意义情绪是人类心理活动的基本组成部分，它伴随着我们的生活始终存在。如果情绪得不到有效的调节，它就会影响到我们的身体健康、智力、判断力、人际关系等各个方面。因此，情绪管理显得非常重要。二、情绪调节的方法

1、认识自己的情绪认识自己的情绪，就是在情绪波动较大时，学会观察自己情绪的变化，了解情绪的起因、心理状态和生理反应，以及如何应对。 2、进行身体放松身体放松可以舒缓情绪，缓解压力。平淡片刻，闭目坐下，深呼吸，放松肌肉，转移注意力，这些方法都可以让我们的情绪得到放松。 3、自我调节自我调节就是给自己施加压力来改变情绪，比如通过积极思考、分散注意力、情绪转移、定期进行锻炼等方法，来提高自己的情绪调节能力。 4、寻求社会支持当我们的情绪波动较大时，通过与别人交流，可以缓解自己的不安和焦虑。朋友、亲人、心理医生等都是我们可以寻求帮助的渠道。三、如何有效地应对负面情绪 1、让自己保持冷静

情绪波动过度时，我们很容易就会做出错误的决定。因此，保持冷静是非常重要的。 2、学会表达情感通过表达自己的情感，可以让自己得到宣泄，减轻内心的压力。而且，如果我们能够用正确的方式表达情感，还可以得到朋友的支持。 3、转化消极情绪当我们处于消极情绪时，不妨想一想自己最喜欢的事情，或者运动和参加社交活动，来转移自己的注意力。 4、寻求专业帮助如果我们自己的调节方式总是无效，那么就需要寻求专业的帮助。心理医生、心理咨询师等专业人士可以给我们指导和支持。四、实践练习 1、尝试自我调节在生活中，我们丰富的经验和知识可以帮助我们有效地调节自己的情绪。当我们遇到一些不愉快的事情时，可以尝试多种方法来帮助自己恢复情绪平衡。 2、遇到情绪时注意训练

情绪管理课程大纲

情绪管理课程大纲I. 课程简介 A. 引言 B. 课程目标 II. 情绪管理的重要性 A. 理解情绪管理的定义 B. 情绪管理对个人和职业生活的影响 C. 常见情绪管理障碍的示例 III. 情绪的认知和认知歪曲 A. 情绪的定义和分类 B. 情绪的认知过程 C. 认知歪曲对情绪的影响 IV. 情绪管理策略 A. 自我意识和情绪感知 B. 情绪调节技巧 1. 深呼吸和放松技巧 2. 积极思考和重塑认知

3. 情绪释放和自我安抚 C. 沟通技巧 1. 积极倾听和沟通技巧 2. 言语和非言语沟通 D. 应对挫折和压力的情绪管理策略 1. 建立应对能力 2. 增强自我韧性 V. 情绪管理与人际关系 A. 情绪管理对人际关系的重要性 B. 构建健康和谐的人际关系的关键 C. 冲突管理和解决 VI. 情绪管理在工作场所的应用 A. 情绪管理对工作绩效的影响 B. 情绪管理在团队合作中的重要性 C. 应对工作压力和情绪管理的技巧VII. 实际案例分析 A. 情绪管理成功的案例研究

B. 对比情绪管理失败的案例研究 VIII. 课程总结与评估 A. 主要概括和回顾 B. 学习成果评估 C. 下一步行动计划该情绪管理课程大纲旨在为参与者提供全面的情绪管理培训，帮助他们更好地管理自己的情绪并将这种能力应用于个人和职业生活中。通过理解情绪管理的定义和重要性，参与者将学会识别和解决情绪管理障碍，并掌握有效的情绪管理策略。课程从情绪的认知和认知歪曲的角度开始，帮助参与者了解情绪的基本概念、分类和认知过程。随后，课程介绍了一系列情绪管理策略，包括自我意识、情绪调节技巧和沟通技巧。参与者将学会通过深呼吸、放松技巧和积极思考来调节情绪，并提高沟通效果。此外，课程还将关注情绪管理与人际关系之间的关系。参与者将了解情绪管理对人际关系的重要性，学会构建健康和谐的人际关系，并掌握冲突管理和解决的技巧。课程的最后一部分将聚焦于情绪管理在工作场所的应用。参与者将了解情绪管理对工作绩效和团队合作的影响，并学会应对工作压力和情绪管理的技巧。

情绪压力管理课程大纲

情绪压力理课程大纲课程大纲第一讲：认识情绪的真相 —■情绪左右人生 1.情绪对个人发展的影响 2.情绪是什么？ 3.我们拥有哪些基本情绪？ 4.情绪有哪些特点？如何利用这些特点让我们有效认知自己的内在需求？ 5.情绪是如何形成的？ 6.情绪是如何左右我们人生的？ 7.人的行为动机与情绪的关联 8.最正能量的三种情绪和最负能量的三种情绪 9.如何觉察自己的情绪？小组游戏：九宫格绘画。引导学员找到在工作中经常出现的负面情绪，是什么事件会导致这些情绪的出现，以前是用什么方式来应对这些情绪，现在有哪些新的应对方式案例分析：某银行员工情绪智能管理案列互动练习：负面情绪的创造性管理策略二、隐藏的情绪杀手讨论：是什么阻碍你轻松工作自在生活？（一）探索隐藏的心智模式 1、人类心智模式的构造 2、身心灵的影响 3、寻求爱、认可与赞赏的隐藏动机与痛苦陷阱 4、人脑思维与五大感官的关系工具掌握：树枝人结构图案例分析：

1、男领导面对不留情面下属的尴尬 2、工作绩效的轮回是如何产生的？ 3、职场噩运的轮回

三.心智模式对情绪的影响 1,认识原生家庭与自我成长的关系 1）感恩大家方能经营好小家2）与父母建立深入的连接案例：新员工与老同事的冲突画画与一对一分享：我的童年练习：与父母和解小组分享与疗:给童年的自己 2、激发正面情绪从激发正念开始 1）接纳自己的不完美案例：心灵大师露易丝•海的重生 2）发掘自己的资产案例：某台湾聋哑作家与画家的经历 3）建立积极正面的语言模式 4）重建新的自我形象 5）重塑正能量信念与价值观的两种有效方法第二讲：调情一一调整情绪，发展情感智慧一、情绪需要管，更需要理 1、有效的合理情绪疗法一ABCDE步骤模型。当冲突或不愉快的事情发生时，如何有效面对和处理。 2、工具：运用“ABCDE模型” 1）面对事件 2）了解情绪 3）厘清想法与认知 4）确认内在需求 5）解决事件的正面想法与建设性行动 3、迎接〃批评之礼”终止自以为被操控的幻象、解除最担心的恐惧。案例：不敢走进领导办公室的下属、案例：受不了半点批评的小张 1）坦然面对冲突与批评，消除被激怒的情形练习：坦然接受批评

幼儿园情绪管理培训方案

幼儿园情绪管理培训方案一、培训目的幼儿园是孩子们学习和成长的重要场所，良好的情绪管理能力对于幼儿园教师至关重要。本培训旨在提高幼儿园教师的情绪管理能力，使其更好地应对学生情绪问题，提升教学效果和学生心理健康水平。二、培训内容 1. 情绪管理基础知识介绍基本情绪理论和情感调节策略等相关知识，使幼儿园教师全面了解情绪管理的重要性和方法。 2. 幼儿心理发展特点深入了解幼儿时期心理发展阶段特点、心理需求等，并探讨如何应对不同年龄段幼儿的情绪问题。 3. 情感教育实践技巧介绍有效的情感表达方式、积极倾听技巧等实践技巧，以及如何结合游戏、音乐等多种手段开展情感教育。

4. 应对常见情境下幼儿情绪问题探讨常见环境（如分离焦虑症状、睡眠问题等）和情境（如分组活动、课堂表演等）下幼儿的情绪问题，提供针对性解决方案。 5. 个人情绪反省和管理通过个人情绪反省和管理，帮助幼儿园教师发现自身的情感状态并掌握有效的自我调节技巧，以便更好地应对工作中的各种压力。三、培训方法 1. 模拟演练：通过模拟真实情境进行角色扮演，锻炼幼儿园教师应对不同情境下幼儿情绪问题的能力。 2. 课堂讲解：通过讲解相关理论知识、案例分析等方式加深幼儿园教师对于情绪管理的认识和理解。 3. 分组讨论：组织小组讨论，共同探讨如何应对幼儿园教学实践中遇到的具体问题，从而获得共同进步和提升。 4. 个人反省：通过个人反思和总结，培养幼儿园教师自我调节能力，不断优化自身职业素养。四、培训效果评估

1. 课后反馈：对于每堂课程结束后，进行教师满意度调查和心得分享。 2. 课程考核：通过模拟演练和个人情况汇报等方式，对教师掌握的情绪管理知识进行考核。 3. 效果评估：通过学生、家长等多方面的反馈，全面评估培训效果。五、培训时间和地点本培训为期两周，每周五天。具体时间和地点根据幼儿园教师工作安排和实际需要确定。六、培训费用本培训的费用包括培训师工资、场地租赁费用、材料费等。具体费用根据实际情况确定。七、总结通过本次幼儿园情绪管理培训，使幼儿园教师更加深入地了解情绪管理的重要性和方法，掌握有效的应对策略，提升了教育教学质量。同时也为幼儿健康成长打下坚实基础。

有效的情绪管理教学提纲

三、情绪管理 1、情绪智力（情商EQ）情绪对人有很多方面的影响，有积极的，也有消极的，情绪对我们是可以有推动力的，情绪也可以对我们有阻碍力，我们就需要做一个情绪管理。情绪管理的能力叫做情绪智力，也把它叫做情商（EQ）。美国心理学院梅耶和沙洛维提出来，情绪智力是“个体监控自己及他人的情绪和情感，并识别、利用这些信息指导自己的思想和行为的能力。”这就叫情绪智力，你不仅要认识情绪，还要学会去利用情绪。什么叫利用情绪，我给大家讲，请大家坐好，认真听讲！我很温柔的讲，麻烦大家坐好嘛，别闹啦！你们会觉得我很严肃吗？不会！我要有情绪的外在表现，把眼睛瞪起来，然后就是说，认真听讲，看我这儿，认真！然后你们就会觉得我是很认真的，这个就是我在用我的情绪在推动我的行为。在管理的过程当中有人就提出来，情绪智力可以分成五个方面。这是哈佛大学心理系教授戈尔曼教授提出来的。他认为，“真正决定一个人成功与否的关键是情商而非智商”，他的《情绪智力》一书中将情绪智力分为认识自己的情绪、管理自己的情绪、激励自我的情绪、认识他人的情绪、处理人际关系五个方面。情绪智力我们可以从哪些方面进行培养？可以从以下五个方面来进行！第一，一个有较高情绪智力的人，要学会能够认识自己的情绪，当我情绪出来的时候，我会告知对方，我现在在一个情绪状态，很早的时候，我

记得有一个文衫写着“别理我，烦着呢！”我觉得这可以看作情绪管理，告知对方我现在情绪不好，你至少是对自己情绪有一个认识，在很多情况下，尤其是要到期末考试了，你是在那个情绪状态的，你没有意识。当人很大压力的时候，两个人会开始争吵，两个吵架的人，一定不怎么是对方的错，而都是两个人自己先在情绪状态了。你会发现那个情绪很平稳的人，他处理问题相对来讲要理智，高压力状态的两个人处理问题，是在激情状态处理问题，就会出现更激情的结果。第二，要有能力去管理自己的情绪。在做一件事情的时候可能会觉得紧张，有些同学要演讲和发言的时候，会有轻微的紧张，轻微紧张的过程当中，那我怎么来控制自己的这种紧张，这个就叫管理。我怎么样让自己的情绪，暂时地放在一边，我在这里可以给大家讲一个电影，叫《国王的演讲》，非常好的一部片子。国王到最后依然还有不能很流利地演讲，但是他已经有方法来控制自己。这样的一个演讲的过程，这就是一个情绪管理。第三一个呢你还要学会用情绪去激励自己，用情绪去鼓舞自己，让自己有斗志或者让自己坚持下来，最容易的是定目标，最难的是坚持下来。坚持的力量有一部分实际上是可以靠情绪去的，可以去想很美好的东西，然后控制，情绪激励自己的例子实际上还很多，可以想一下我们怎么样去让自己冲锋陷阵地做很多事情。第四一个叫做学会认识他人的情绪，理解在那一刻情绪下，刚才我们同学提到的，他会有无助感，这是一个非常深层次的认识。高情商的人往往都会很好地处理人际关系。

情绪控制教学提纲

控制负面情绪需要从理解情绪开始。所有真正有效的情绪管理手段，都是建立在对情绪的正面作用的肯定上的。先真诚的承认，情绪是我的一部分，是个好东西，然后才能心平气和采用顺水推舟式的处理方法。一、认识到情绪的作用所有的情绪，都是有用的。情绪是我们人体的重要部分，是人这个机器的一个重要零件。你有负面情绪？恭喜你，你是一个完整的人，不是一个残缺品。天生没有负面情绪——这个人体核心组件——的人，早就在进化中被自然淘汰掉了。比如说：痛苦——很有用，它告诉我们这条路走不通，建议你换个方向；焦虑——很有用，它告诉我们这个事情有点麻烦，需要引起高度重视；恐惧——很有用，它告诉我们这个事情很危险，建议赶快逃跑；愤怒——更有用了，不仅告诉你目前的状况不能接受，而且还额外提供你能量去解决这个问题。情绪就是这样一种本能性的、快速反应系统。虽然头脑的理性分析也能够分析出这事情很麻烦、很危险、不可接受之类的，可是，头脑的分析太慢了，而且，受教育程度低，分析能力弱的人怎么办？比如，你遇见一只大老虎一个正常的人，根本不用思考，瞬间情绪爆棚，超级恐惧，撒开腿就跑，绝不犹豫；而一个没有情绪系统的人，则开始了他的冷静分析： 1、这是一个动物。 2、四条腿，体表有毛，五官齐全，推断是陆生哺乳动物。 3、看样子比较像是猫科，具体是猫科的哪一种呢？我要全方位观察，批判性思考，否则可能有错误结论。 4、等等，为什么它向我跑过来，并且跳起来呢？。。。咦，它的头顶有个“王”字？以上就是没有情绪反应系统的人，如何在漫长的进化中被淘汰掉的案例解释。这样重要、有强大作用、直接决定你生死存亡的核心组件系统，你说你要不要？不要给我好吗？有多少要多少。二、你需要了解情绪的本质情绪的本质是什么？

情绪的管理培训方案

情绪的管理培训方案情绪管理是指通过合理的方式对自己的情绪进行调节和控制，使其保持在正常、健康的水平上，并把握和应对他人的情绪。情绪管理的重要性在于它能帮助个体更好地应对挫折和压力，提高工作效率和生活质量。本文将针对情绪管理进行培训方案设计，以帮助参训者提升情绪管理能力。培训目标： 1. 了解情绪管理的定义、重要性和好处； 2. 识别不同的情绪类型，并了解各种情绪的特点和表现形式； 3. 学会理解和分析自己和他人的情绪，以便更好地应对和处理情绪； 4. 掌握情绪调节和控制的技巧，提高情绪管理能力； 5. 培养积极的情绪态度，促进个人和团队的发展。培训内容： 1. 情绪管理的概念和重要性（30分钟） - 介绍情绪管理的定义和作用，阐述情绪管理对个人和工作的积极影响； - 引导参训者思考情绪管理对自身职业生涯的意义。 2. 情绪的类型和表现形式（40分钟） - 分析并列举常见的情绪类型，如愤怒、焦虑、沮丧、喜悦等； - 讲解每种情绪的特点和表现形式，帮助参训者更好地认识和理解情绪。

3. 情绪的认知和理解（40分钟） - 引导参训者反思和分析自己在不同情绪下的表现和影响； - 学习观察和理解他人的情绪，尝试从他人的眼光来看待问题和情绪。 4. 情绪调节的技巧和方法（60分钟） - 介绍情绪调节的基本原则和策略； - 提供一些实用的情绪调节方法，如深呼吸、身体放松、积极思考等； - 演示情绪调节技巧的应用场景，让参训者亲身体验。 5. 积极情绪的培养和保持（30分钟） - 强调积极情绪的重要性和好处； - 探讨如何培养和保持积极情绪，如培养兴趣爱好、保持良好的生活习惯等； - 介绍如何在工作中传递积极情绪，以影响他人和提高团队效能。 6. 情绪管理的实践与总结（40分钟） - 分组讨论参训者在工作和生活中遇到的情绪问题，并提出解决方案； - 通过角色扮演和案例分析等形式，让参训者将情绪管理技巧应用于具体情境； - 总结培训内容，强调情绪管理在个人及团队发展中的重要性。培训方法：

压力与情绪管理课程大纲

压力与情绪管理课程大纲一、课程背景： ✧一个人能否做好工作，能否与人友好相处20%靠智商，80%靠情商。而情商中最重要的就是如何处理好情绪。由于组织变革加剧，客户要求提高，工作节奏加快，工作的压力越来越大、过度压力使员工、企业都蒙受巨大的损失。 ✧世界卫生组织称工作压力是“世界范围的流行病”。国际劳工组织发表的一份调查报告认为：“心理压抑将成为21世纪最严重的健康问题之一。” 据有关研究调查表明，目前90%的(大中型城市)企业员工感到压力过大。 ✧为什么那么多员工精神萎靡，工作积极性不高；每天都在抱怨，每天都在诉说自己的压力；那么容易激怒，情绪那么高涨；员工总是患“心理感冒”；员工受健康问题、人际关系、家庭关系、经济问题、情感的困扰；不少企业都重视用物质方式来激励员工，但效果往往并不理想……。 ✧压力造成的不良的情绪，可能导致员工工作倦怠，使企业缺勤率、离职率、事故率上升；本课程为了帮助企业管理人员掌握行之有效的压力管理策略，学会各种有效的放松方法，引导良好的学习氛围，可以促使员工精神愉悦，互相激励，低耗而高效。二、培训目标通过理论学习与案例分析，使学员能正确认识情绪压力，了解情绪及压力的特征、存在的意义； ✧学习放松自我，焕发工作激情、提升生活情趣，找到生活与工作的平衡； ✧消除压力来源，激发主动性与创造性，培养积极心态面对人生； ✧掌握行之有效的情绪压力管理策略，学会各种有效的放松方法； ✧增强正面情绪，处理负面情绪，从根本解决心理的不当信念，快乐生活工作。

三、培训对象各层级员工四、课程大纲第一部分：压力管理一、为什么进行压力管理思考：不进行压力管理会怎样？ 1、实现工作与生活的平衡思考：工作和生活，哪个是根本？分享：工作和生活的相互补充 2、实现压力与个人承受力的平衡思考：压力一定是坏事么？分享：不同人承受压力的程度不同讨论：你的绩效最高点在哪里？ 3、维护身心健康，避免悲剧发生案例：搜狐财经：用生命在工作的中国白领 4、提升抗压能力，助力职业发展案例：草莓人的尴尬二、压力管理知识概述 1、如何看待压力； 2、如何理解压力； 3、为什么会有压力 “亚历山大”普遍存在 4、外部压力来源分析（1）家庭压力（2）工作压力（3）社会压力（4）环境压力（5）经济压力分享：幸福生活，快乐自己

情绪管理与心理健康教学提纲

情绪管理与心理健康在开始正文之前我们先举一个引例说明管理情绪的重要性。有一个男孩脾气很坏，于是他的父亲就给了他一袋钉子，并且告诉他，当他想发脾气的时候，就钉一根钉子在后院的围篱上。第一天，这个男孩钉下了40根钉子。慢慢地，男孩可以控制他的情绪，不再乱发脾气，所以每天钉下的钉子也跟着减少了，他发现控制自己的脾气比钉下那些钉子来得容易一些。终于，父亲告诉他，现在开始每当他能控制自己的脾气的时候，就拔出一根钉子。一天天过去了，最后男孩告诉他的父亲，他终于把所有的钉子都拔出来了。于是，父亲牵着他的手来到后院，告诉他说：“孩子，你做得很好。但看看那此围墙上的坑坑洞洞，这些围篱将永远不能回复从前的样子了，当你生气时所说的话就像这些钉子一样，会留下很难弥补的疤痕，有些是难以磨灭的呀！”从此，男孩终于懂得管理情绪的重要性了。你现在的心情如何！是欢乐、烦恼、生气、担心、害怕、难过、失望或者是平静无常呢？还是你根本不懂自己的心情！一早起来，也许你看到阳光普照而心情愉快，也可能因为细雨绵绵而心情低落；你也许因为逃课没被点到名而高兴，然而考试快到又让你担心；谈恋爱的你，心花怒放，失恋的你却又垂头丧气……我们拥有许多不同的情绪，而它们似乎也为我们的生活增添了许多色彩。然而，有情绪好不好呢？一个成功的人应不应该流露情绪？怕不怕被人说你太情绪化？所以宁愿不要有情绪……其实真正的问题并不存情绪本身，而在情绪的表达方式，如果能以适当的方式在适当的情境表达适度的情绪，就是健康的情绪管理之道。情绪是指个体对本身需要和客观事物之间关系的短暂而强烈的反应。它是一种主观感受、生理的反应、认知的互动，并表达出一些特定行为。情绪是人所具有的一种心理活动,它是指人对客观事物是否满足需要的态度体验。情绪管理是将这些感受、反应、评估和特定行为挖掘并驾驭的一种手段，是一个人对自己情绪的自我认识、自我控制。情绪管理是指通过研究个体和群体对自身情绪和他人情绪的认识、协调、引导、互动和控制，充分挖掘和培植个体和群体的情绪智商、培养驾驭情绪的能力，从而确保个体和群体保持良好的情绪状态，并由此产生良好管理效果的一种管理手段。简单说，情绪管理是对个体和群体的情绪感知、控制、调节的过程。包括两个方面：正向情绪和负向情绪。即爱的反面是恨，喜悦、高兴的反面是难过、沮丧。正面情绪是指以开心、乐观、满足、热情等为特征的情绪；负面情绪是指以难过、委屈、伤心、害怕等为特征的情绪。有些人却过度夸大情绪的负面影响，产生对情绪的迷失。例如，认为如果你对别人生气就表示你不喜欢他；或者认为表达生气就表示不尊重或者没有爱。所以当父母对你生气而大骂时，你可能就会全盘否定他们对你的关爱；或者父母的某些做法令你不高兴时，你可能会觉得有很深的罪恶感，觉得自己不应该这样；等等。其实爱恨是可以并存的，所有正向与负向的感受都可以同时存在，情绪只是反映出我们内在的感受，并没有好坏之分，每种情绪都有它独特的价值，如果仅仅为了某种情绪而忽略其他情绪，我们就无法完整地体验生活。种种的负面工作情绪无论是对个人还是组织而言，危害都是很大的。长期的情绪困扰得不到解决，除了会降低个人的生活质量，还会使个人丧失工作热情，影响个人与周围的人际关系，并且影响个人的生活水平。

情绪压力管理课程纲要

《情绪压力管理》课程介绍【课程对象】企业员工【课程特点】 1.互动性强：培训过程互动较多，在重要的内容和环节，导师都会组织大家练习、思考、讨论、交流和分享。学员可以即时提问，导师会及时的反馈。 2.体验深刻由于培训过程人人参与练习，学用结合，反馈及时，所以学员学得扎实，用得顺手，较易内化为自己的行为方式。学习中获得的良好体验往往成为吸引学员进一步学习的原动力。 3.贴近实际课程基于大家生活中常见的情绪问题和压力来源。导师的讲解和示范都是来自生活实际或工作场景，例子贴近实际，所以更能激起大家的共鸣，对学员帮助也较大。【课程时间】1天——1.5天【课程形式】集中讲解、团体演练、小组分享、角色扮演和技巧训练等【课程收益】 1.了解做好情绪、压力管理的重要性，必要性。 2通过让学员重新认识和体验周围的环境和人、事、物，引导大家看到日常行为背后的动机和需要，推动学员觉察自我、认识自我。 3.松动每个人存在的种种不合理信念，找到解决问题更多的可能性。让大家有更多正面的信念，积极的心态，从而让人更具智慧和力量。 4.认识情绪的真正来源，正确的表达自己的情绪，面对自己、接纳自己。 5.学习释放压力、缓解情绪的技巧，提高自我调控、自我管理的能力。掌握自我疗愈和提升的方法，也懂得如何能够帮助周围的亲人、同事.增强学员们心理自助和心理助人的本领。【课程大纲】《学压力应对作情绪主人》 —情绪压力管理课程纲要第一部分了解情绪一、什么是情绪 1.情绪的定义 2.情绪三要素 3．正面情绪和负面情绪【思考与讨论一】（1）：情绪给我们的工作、生活带来什么影响？（2）为什么情绪很消耗自身的能量？二、情绪与人格 1.情绪与人格的关系

情绪管理教案课程

情绪管理教案课程 Last revised by LE LE in 2021

情绪管理一、教学目标能力目标：学会恰当表达情绪，理性管理和调节情绪，在日常交往实践中不断提高自己的情绪管理能力。知识目标：让学生了解情绪的类别，学会觉察自己的情绪，了解情绪对自身发展和取得成功的重要影响。二、教学方法实境训练、讨论、讲授三、教学步骤第一单元：认识情绪体验情绪首先请学生举自己在生活中遇到的事例，然后引出本文的课题，接着让学生分析产生挫折的原因，以及如何面对挫折。通过给学生的讲解我也更进一步对挫折有了新的领悟。草地上有一个蛹，被一个小孩发现并带回了家。过了几天，蛹上出现了一道小裂缝，里面的蝴蝶挣扎了好长时间，身子似乎被卡住了，一直出不来。天真的孩子看到蛹中的蝴蝶痛苦挣扎的样子十分不忍。于是，他便拿起剪刀把蛹壳剪开，帮助蝴蝶脱蛹出来。然而，由于这只蝴蝶没有经过破蛹前必须经过的痛苦挣扎，以致出壳后身躯臃肿，翅膀干瘪，根本飞不起来，不久就死了。自然，这只蝴蝶的欢乐也就随着它的死亡而永远地消失了。这个小故事也说明了一个人生的道理，要得到欢乐就必须能够承受痛苦和挫折。这是对人的磨炼，也是一个人成长必经的过程。例1、诸葛亮气死周瑜的故事三国时期，吴国的青年军事家周瑜具有大将之才，年仅34岁就率军破曹，取得赤壁之战的辉煌胜利。然而，他心胸狭窄，气量相当小，总想高人一筹，对才能胜过自己的诸葛亮始终耿耿于怀，屡次设计暗害，但偏偏事与愿违，害人不成反害己，赔了夫人又折兵。在诸葛亮三气之下，周瑜三次金疮破裂，终于含恨而死。例2、虎骑龙背，气死兀术，笑杀牛皋金兀术挥斧要取牛皋性命，杀到跟前却来个马失前蹄，刚好把牛皋的马也撞翻，两人摔将地上，牛皋正好骑在金兀术背上，牛皋高兴坏了。兀术看到牛皋圆睁两眼，得意忘形之状，怒气填胸，气绝身亡；而牛皋看到兀术已死，快活至极，一口气不接，竟笑死在兀术身上。

情绪管理课程培训

情绪管理课程培训 I-1，共4页课程名称授课大纲课程内容实例说明时间情绪管理——迈向充满活力的健康人生一、前言二、情绪的定义三、情绪的产生成功者与领导者都有与众不同的情感智商。情绪是心灵感觉或感情的激动。高EQ = 成功素质产生于人的认识经验，产生于人对客观事物的评价。周恩来总理的外交风范。李素丽朴素的语言，美丽的心灵。纽约乔瑟夫。美国物理学家沙赫特的试验。 10分钟 10分钟授课重点提高情感智商已成为人们追求成功事业，享受幸福人生的前提。提高情感智商，使平凡的人们创造不平凡的事业，使并不完美的人生尽善尽美。讲授人

乔毅四、情绪的影响五、情绪的作用影响一个人的精神状态。影响一个人的水平发挥。影响一个人的智力发挥。影响一个人的理智控制。影响一个人的处世态度。影响一个人的待人接物。相声“虎口遐想”。《儒林外史》中的范进中举。体育运动的情绪状态。学习时情绪反映。大学生误填志愿。 10分钟讲授对象进公司6个月以上人员。使用时间 100分钟教学方法讲授法情绪管理——迈向充满活力的健康人生 I-2，共4页课程名称授课大纲课程内容实例说明时间情绪管理——迈向充满活力的健康人生五、情绪的作用六、情绪的分类七、受伤情绪的表现方式情绪是种心理现象。情绪是观察的窗口。情绪是衡量的尺度。情绪是计量的量杯。情绪是方向的准盘。情绪是评核的标准。恐惧、愤怒、悲伤、快乐。迟钝型。暴躁型。愤怒型。互动。丧。急。恨。 5分钟 10分钟授课重点提高情感智商已成为人们追求成功事业，享受幸福人生的前提。提高情感智商，使平凡的人们创造不平凡的事业，使并不完美的人生尽善尽美。讲授人

情绪管理课程教案(优秀9篇)

情绪管理课程教案（优秀9篇）情绪管理的教案篇一活动目标 1、知道几种基本情绪，学会调节自己的情绪。 2、能够了解不同情绪对人身体健康的影响。 3、愿意参与活动，并尝试控制自己的情绪。活动准备 1、PPT（各种情绪脸谱——高兴、悲伤、愤怒、害怕、惊讶、思考等）。 2、大色子一个。 3、自制情绪线路图。活动过程 1、表情变变变 2、幼儿听两段音乐（高兴和悲伤的）。 3、游戏：情绪线路图。 4、讨论如何调节不良情绪。活动结束教师播放音乐，幼儿跟随音乐互动“对所有的快乐说hi hi，对所有的烦恼说bye bye ……” 情绪管理课程教案篇二活动目标： 1、在游戏中认识日常生活中高兴和生气的表情。 2、学习用语言表达感受，用适当的方式表达自己的情绪。 3、体验关爱、亲情、共享的快乐。重点与难点：正确认知自己的情绪，学习合理疏泄、控制自己的情绪。活动准备：红星娃娃、高兴和生气的表情娃娃、高兴娃娃和生气娃娃的家、情景卡片、水彩笔、记号笔、制作表情娃娃的纸活动过程：一、导入 1、以红星娃娃发出作客的邀请导入。 2、幼儿手拉手一边唱歌一边去作客。 3、幼儿按老师说的门牌号找高兴娃娃(123)和生气娃娃(456)的家。二、认识高兴和生气的表情 1、说说高兴娃娃和生气娃娃的表情。（脸上、眼睛、嘴巴） 2、做做高兴和生气的样子，在高兴娃娃和生气娃娃的家留个影。三、说说高兴与生气的事 1、卡片联想。 1、说说高兴和生气的事（幼儿找好朋友一起说）。 2、游戏："点芝麻"教师或幼儿点，被点到的幼儿说说卡片上的高兴和生气的事（如果是你会怎么样？）。 3、把卡片送回家 4、验证卡片 2、生活经验联想，引导幼儿说说高兴与生气的事及做法。 1、你平时有什么高兴的事？高兴的时候你会怎么样？

情绪自我管理提纲

情绪自我管理提纲开场白：大家好，欢迎大家来到恒天商学院，我是今天的主讲人人力资源部的周明，今天我们组织大家来进行培训，主题是心态决定成败-员工情绪的自我管理。【1】随着社会的发展进步，当代人也越来越多的承受着来自各方面的压力。压力过大，就会影响我们的情绪，而情绪长期不良，尤其是会损害身体健康，所以，学会释放压力、管理好情绪，不仅是可以让我们的事业与生活之路更加顺畅，而且还对我们的生命与健康有着重要的影响。【2】：接下来我们进入今天的课程主题今天我们主要从以下四个方面进行讲解。一情绪是怎么回事二一般处理情绪的方式三解开“负面情绪”的封印四优势识别器【3】情绪是怎么回事【4】那么情绪是怎么回事呢？心理学对情绪有一个笼统的概念：情绪是对一系列主观认知经验的通称，是人对客观事物的态度体验以及相应的行为反应。一般认为，情绪是以个体愿望和需要为中介的一种心理活动。一般情绪表现为以下几种情况第一个是外部表现，例如我们所知道的面部表情、姿态表情、语言表情、感觉反馈等等；第二个是情绪的状态，如心境、激情、应激等等第三个是情绪特点，情绪的动力性有增力和减力两级，有强弱两级，还有紧

张与轻松两级。既然情绪有两级，那么对于区分情绪有利与不利也是用两级进行划分的，也就是好坏之分。【5.6】（念）【7】好的情绪是一种发自内心的情感，是一种清澈美好、快乐的内心感受。愉悦、高兴、快活、平静、知足、坚定、谦让、果断、沉着、心里平衡等等都属好情绪的范畴。因为人们的精神境界不同，修养不同，处世的方法不同，对于好情绪的理解与体验也有所不同。孔子认为：君子的心胸平坦宽阔，在修养心志中，不管得志与不得志都能保持好的情绪，因此君子终身快乐。孟子认为：只有有道德的人才能够享受好情绪给人带来的快乐。庄子认为：生命本应是乐天的、无欲的，真正的好情绪是生命本性的自然流露，来源于自己精神的内部，而不应为外物所左右。山村的农民则认为：把日子过得节俭一点、生活得从容一点，身心自在一点，是保持好情绪的基础，也是人牛的快乐。坏的情绪，起源于人的不好的感觉，每个人既有开怀大笑的愉快时刻，也会有万念俱灰、焦急紧张等不愉快的时刻，这些都是人的一种情绪表现或情感体验。我们今天的主题是“坏的”管理情绪。而负面情绪就是坏的情绪中最主要的一种表现。负面情绪是情绪的一种，如何管理好情绪，要从负面情绪入手。【8】那么什么是负面情绪呢？我认为负面情绪是由外在的人、事、物对个体我产生的负面影响，或是他人

情绪管理导入技能教案(精选12篇)

情绪管理导入技能教案（精选12篇）情绪管理导入技能教案（精选12篇）1 活动目标 1.知道开心和生气都是正常的情绪，每个人都会有开心或生气的事情。 2.会用“绘本”记录自己的情绪，愿意把自己的心事告诉亲近的人。 3.尝试用适当的方法安慰和劝导同伴，体验相互关心的快乐。活动准备 1.教师事先准备1~2个笑话，同时了解会讲笑话的幼儿。 2.具有拍照功能的手机或相机，能及时将照片转换到电视屏幕上(如果条件有限，可事先准备班级幼儿活动时开心的照片)。 3.绘本《我不想生气》。 4.化解不良情绪办法的图标：静一静、深呼吸、找亲近的人说、玩一玩、听音乐、看动画片等。 5.纸条(A4纸长条边对折一半)幼儿人手1张，绘画笔1支。活动过程一、开始部分 1.教师和幼儿各讲1~2个笑话，引发幼儿开心的情绪体验。教师：你们喜欢听笑话吗?为什么?你们喜欢开心吗?

教师随机拍下幼儿听笑话时的样子，投放到电视屏幕上：我们来看看刚才开心的时候大家是什么样子的? 小结：笑话能把我们逗得哈哈大笑，让我们很开心。开心能让我们身体变得轻松自在，使我们感觉到一切都是那么美好。二、基本部分 2.带领幼儿欣赏绘本《我不想生气》，理解生气的情绪。教师：有一只小兔子有点不开心，让我们来看看它究竟怎么了。教师带领幼儿欣赏绘本《我不想生气》。 3.师幼共同讨论故事绘本，学会化解不良情绪的方法。讨论：小兔子生气的时候身体是什么感觉?它是怎么做的? 幼儿用动作表现开心和生气的情绪。讨论：小兔子是因为什么生气的? 请个别幼儿说一说自己遇到过的生气的事情。讨论：小兔子用了哪些办法不让自己生气?我们还有哪些好办法? 幼儿每说出一样，教师随机出示相应图标。教师：假如你是兔妈妈，你会怎么安慰小兔子，让小兔子尽快开心起来呢? 小结：让我们生气的事往往都是我们在生活中遇到的小事情，可生气的时候感觉身体里有个大火球，会让我们发脾气、债怒，会把我们伤到，所以当我们要生气的时候可以跟故事中的小兔子一样，想办法灭掉这个大火球。 4.幼儿画绘本《我的开心与生气》，发生开心的事情愿意和别人分享，发生不开心的事情愿意向别人倾诉。