自我认知案例一

1.测评结果

(1)性格探索报告：智多星型--总有一些新点子

1)优点：喜欢挑战和让自己兴奋的事情，聪慧，许多事情都比较拿手，致力于自己才干和能力的增长；有很强的创造性和主动性，绝大多数是事业型的。好奇心强，喜欢新鲜事物，关注事物的意义和发展的可能性。通常把灵感看得比什么都重要，多才多艺，适应性强且知识渊博，很善于处理挑战性的问题。

善于快速抓住事物的本质，喜欢从新的角度和独到的方式思考问题，对问题经常有自己独到的见解。机警而坦率，有杰出的分析能力，并且是优秀的策略家。不喜欢条条框框的限制和因循守旧的工作方式，习惯便捷的问题解决方法。

喜欢自由的生活并善于发现其中的乐趣和变化;认为"计划赶不上变化"，并以实际行动证明大部分规定和规律都是有弹性，可伸缩的，通常会超出被认可和期望的限度。

善于理解，而非判断他人。乐观，善于鼓舞他人，能用自己的热情感染他人。

2)可能的盲点:

总是充满热情的寻找新鲜事物，但行事缺少稳定的计划和流程，经常依靠临场发挥，可能因为忽视必要的准备工作，而草率地身陷其中。注意力容易游移，对目标的韧性和坚持性不够，缺乏足够的耐心，有时不能贯彻始终。一旦主要问题被解决了，就会转移到下一个目标，而不能坚持将一件事完完整整地结束。

非常注重创造力和革新，容易忽略简单、常规的方法和一些重要的细节，不愿遵守规则和计划。建议多关注解决问题的常规方法。

通常同时展开多项任务与活动，不愿丢掉任何一种可能性，致力于寻找新的变化，可能使别人的计划和时间安排受到影响。要好好考虑一下自己的行动给他人带来的影响，这有助使自己变得更可靠。

有天生的直觉和预知能力，会误认为知道了别人的想法。应当认真倾听他人，避免表现的不耐烦。

(2)职业兴趣探索报告：职业兴趣前三项是企业型(8.0)、艺术型(8.0)、社会型(6.1)。

1)有明显的艺术趣味，喜欢和人打交道，对经营性活动很感兴趣，乐于施展自己的口才，喜欢去影响别人，喜欢创造性活动，性格外向、冒险、抱负心强。

2)在工作中，有热情，喜欢在工作自由展开想象，做事倾向于追求完美，但也追求新意；胆大，爱冒险，希望有独立主见；对过程和目的都有兴趣，但对教条的制度并不感兴趣，喜欢随机应变，往往根据环境变化而变化个人的策略，具有强烈的内心感受性和言语表达能力；喜欢出入公共社交场所，喜欢说服和劝导他人的活动。

3)适应的工作环境：有创造性、要求人际交往、有自由度而不过分约束的环境，能发挥个人智慧和支配性。

(3)学习风格探索报告：行动型(9.2,非常强烈的偏好)

1)能从新体验、新问题、新机遇中学习，在以下活动中学习效果最佳：全神贯注于短时间、当时当地的活动，诸如商业游戏、竞赛型的团队任务等练习；能引人注目，如主持会议，主导讨论或进行陈述；思维活跃，适合尝试一下。

2)在以下活动中学习效果最差：听讲座，阅读，分析及解释杂乱的数据等。

(4)技能报告（最擅长的五项技能）：

人员管理

积极倾听

监测

时间管理

口头表达

(5)职业价值观：崇尚独立，注重关系

1)期望在工作中能够独立工作、独立决策，而且能够表现出自己的创新，发挥自己的责任感、自主性。而且能够以自我监督的形式使自己的工作按照自己的计划顺利进行。

2)期望工作的内容是能够给予别人帮助，并希望在这样的职位上同事之间关系融洽，大家都有积极的道德观念和社会服务意识。

自我分析小结：一个人应该学会取长补短。精力旺盛、热情、性情平和、乐于助人、忠诚、责任心强、富于创新精神、工作和生活井然有序是我的优点；可也存在着有时过于理想话，据个人价值观进行判断，容易做出草率的决定和对于批评比较脆弱的缺点。我会不断的去完善自己。

职业认知范例二

1、社会的一般环境

2008年第四季度以来，国际金融危机对中国就业的影响逐步加重。

根据网络资料：2008年10月，城镇新增就业增速为8%，是近几年来第一次出现连续增长后的增速下降。先是东部沿海地区出口导向型企业大量关闭，导致约2000多万农民工提早返乡、流动就业或失业。内地一些企业也出现岗位流失。此外，民营的金融、房地产等部门也有裁员的情况。随着世界各国经济形势的普遍恶化，以及劳动力市场就业需求的萎缩，一些已经失业和面临失业的海外劳动力回国寻找就业岗位，加重我国国内的就业压力。

国际金融危机下总体就业形势异常严峻。有三类就业群体需要特别关注。一是大学毕业生，2009年的应届毕业生与2008年积压下来的未找到工作的往届毕业生，数目巨大；二是农民工，新生代农民工不能适应农业生产和农村生活，想在外寻找就业机会，根本不可能在农村稳定下来的；三是城镇低学历青年，受农民工和大学生的双向夹挤，导致这部分劳动力失业率高，非正规就业多，就业极不稳定。

看到如此困难的就业环境，是否就退缩了呢？不！我们伟大的党中央审时度势，在刚刚过去的3月份的“两会”（第11届全国人民代表大会及第11届中国人民政治协商会议）上，诸多代表就对于社会的就业问题，尤

其是大学生的就业问题展开了讨论，并且提出了一系列解决该问题的政策方针。

诸如，创造就业机会增加岗位供给；鼓励和引导毕业生到城乡基层就业；让大学生到基层或者农村工作；疏通就业渠道合理配置资源；鼓励“大学生村官”扎根新农村；规范省级以下机关事业单位的用人制度，杜绝通过关系进人的现象；鼓励和支持大学生到非公企业工作等等。我们应该相信政府，金融危机一定会过去的，经济复苏期对于劳动力的需求就会大大的激增。我们应该更多的看到的是希望！

2、职业特殊社会环境

人力资源管理工作是工业时代的产物，是20世纪才逐步发展起来的一项新兴行业。对于中国而言，他还处于成长期。每个企业都需要或多或少的员工，有员工的企业就离不开人力资源管理。通过人力资源管理，企业可以吸引并让优秀的人才加入企业，让企业内的员工继续留在企业中，让员工保持能满足工作所需要的基本技能，让员工在工作岗位长创造优良的绩效。

据调查，人力资源管理专业毕业的学生就职企业主要分布于金融保险业（30％）、信息产业（13.3％）、咨询服务业（16.7％）、快速消费品（16.7％）、电子技术（6.7％）、制药与生物工程（6.7％）、耐用消费品（轻工、家电、服装、纺织）10％等。可见，人力资源管理工作的前景是非常广阔的，职业生涯的道路也是很宽的，做好了人的管理工作，还有什么管理做不好？

对人力资源管理职位的薪酬的调查表明，薪酬主体值集中在2000至3999元区间，4000至5000、5000至6000区间也占重要部分。可见人力资源职位的价值已逐渐得到社会的重视。

21世纪人力资源管理的几大趋势是：人力资源管理职能将逐步实现扁平或平面化；知识资本经营与有形投资经营管理将逐渐融为一体，人力资源管理的内涵正在扩大；跨国经营必然带来人才的网络化管理，人才与资本一样，其流动性将会得到进一步加强；人力资源的整合、重组其周期将会变得越来越短；以人为本的人性化管理将会成为人力资源管理的显著特色；员工终身教育和终身培训将成为必然，人力资源管理中培训职能将会得到大幅度的提高；人力资源管理的共性将会逐渐减少，个性将会逐渐增强；组织的人力资源管理与社会的保险保障体系之间的关系将变得更为密切；人力资源管理处在成长时期，它将会成为组织和个人的核心理念，同时它也终将成为推动中国经济增行的核动力。

总体而言，绝大部分人力资源专业的学生对人力资源的前景非常看好，对自己这一领域的发展持乐观态度，就职期望与现实需求也基本符合，说明当今社会提供给人力资源管理专业学生的就业机会较为乐观。

3、行业环境分析

目前人力资源管理人才已被列入我国几类紧缺人才之一。仅北京一地保守估计缺口在8—10万人，不少著名企业高薪公开招聘人力资源管理的高级专门人才。本专业培养的是具有一定创新意识和创新能力，具备管理、经济、法律及人力管理等方面的知识和综合能力，能在政府劳动人事部门、企事业单位、群众团体、外资企业及相关业务部门工作，胜任多层次、多样化的人力资源管理与服务的应用性、复合型的高级专门人才。广阔的就业前景和诱人的高薪，使得人力资源管理成为一种炙手可热的“黄金职业”。

一般来讲，一个努力工作的人力资源管理者首先受益的是眼界的开阔，能够有更多的机会接触到最新最强的管理理念和管理知识，是管理知识的第一受益人。同时，人力资源工作对从业的管理者自身素质要求很高。人力资源人员的沟通范围，上至公司老总，下达普通员工，内与组织各个职能部门，外与管理咨询公司、培训机构等。其业务范围，除了自身的员工招聘、薪酬福利、绩效考核、职位设计、培训等职能外，还要求熟

悉组织的企业文化、战略规划、业务流程和劳动法规等领域。因此，人力资源管理者的综合素质往往是比较高的，否则将很难胜任。

具体到人力资源部门内部人员来说，并不是所有的人力资源人员都是招聘经理、培训经理、人力资源总监等，很多人都还只是普通的部门职员，做着大量简单的基础性的工作。对于这些职位比较低的人来说，首先要考虑的事情是学习人力资源的业务知识、积累丰富的工作经验、进一步提高自身素质和核心能力，在此基础上再规划自身的职业生涯，将会事半功倍。通常情况下，人力资源助理经过1—2年的锻炼就能成专员。在中型企业中，3—5年一个专员就能成长为经理。顺利发展的话，1—2年的助理，3—5年的主任，7年以后即可达到经理。

人力资源的发展前景虽好，但一定要考虑自身所处的层次和经验。譬如，有的企业里人力资源管理只负责基础人事工作；有的公司里人力资源部门属于中高级管理，制定绩效考核等工作；而在有些大公司中，人力资源就是高层管理，从事人力资源整合，参与企业决策等重大工作。要依据自身所处层次，寻找最佳位置。

职业目标设定案例三

职业目标：中国某知名大学副教授

确立职业目标可以成为追求成功的驱动力。现在我规定了自己短期、中期、长期以及终身职业目标并对自己认为最重要的中期目标（近九年）进行了分解。

1.短期：计算机应用能力的提高与加强，主要是掌握一些应用性软件的使用技术和多媒体课件制作等等，以便为将来自己教学做最基础的准备;

2.中期：学好本专业计算机的基本知识，然后全力以赴地考取华东师范大学高等教育学的硕士研究生，当进入华师大高教学习时就应该认真研究专业知识并为将来出国深造奠定基础，中期具体分解如下所示：

（1）2009年---2010年（西南大学本科学习）

成果目标：取得毕业证、学位证和教师资格证以及英语四、六级证书，考取华东师大高等教育学研究生，争取在国家级期刊或核心期刊上发表教育学相关的论文，至少一篇。

学历目标：学士学位

能力目标：教育学方面主要培养自己具有良好思想道德品质、较高理论素养和对教育学科的横向把握和纵向加深的专业知识能力，并具备高等师范院校师资等相应的实际工作能力。计算机方面则掌握计算机硬件、软件与应用的基础理论、专业知识和基本技能与方法。

经济目标：以贷款、奖学金、助学金的方式完成学业。

（2）2010年---2013年（华东师范大学硕士研究生学习）

成果目标：取得硕士研究生学位证书及相关证书，争取每年拿奖学金以冲抵学费，并以优异的成绩争取公费出国；跟着导师做项目提升能力的同时也在实践中运用、加深所学的理论知识并在核心期刊上发表相应的论文，数量不少于4篇；在学期间应至少完成6篇课程论文，2篇学年论文，其中应该至少有4篇论文在专业公

开刊物上发表。

学历目标：硕士学位

能力目标：把自己培养成德智体全面发展的、适应未来经济社会发展需要的高等教育研究与管理领域的高级专门人才，能够独立从事高等教育研究工作和管理工作，并具有一定的创新精神和研究能力；系统掌握高等教育学及高等教育管理的新知识、新理论和具有扎实知识基础的、较宽知识面的、较强科学研究能力和方法，奠定扎实的理论功底，树立严谨治学做事的态度和作风；熟悉本学科国内外研究的历史、现状和发展趋势；使自己具有较强的从事高等教育学科的教学、科研和高等教育管理能力。

经济目标：不仅要以奖学金、助学金的方式完成学业，而且还要拥有自己独立的经济来源，更要争取公费出国，拥有个人财产3～5万。

（3）2013年---2016年（英国某高等学校博士研究生学习）

成果目标：获得留学博士学位及相应证书；在导师指导下，学习有关课程，查阅文献资料，参加学术交流，独立从事学术研究，取得创造性成果。

学历目标：博士学位

能力目标：努力把自己培养成国家所需要的、具有良好政治品质、拥有坚实宽广的理论与知识的高层次专门人才；自己应能系统掌握高等教育学的基本理论与研究方法，有独立从事本学科领域重大研究课题的能力，能胜任高等学校或科研机构的教学、科研和管理工作。

经济目标：拥有6～8万的个人财产。

（4）2016年---2018年（中国某大学任教）

成果目标：在公开出版的学术刊物上发表独撰或为第一作者的学术论文，数量为2篇之上；公开出版有一定水平的十万字以上的学术专著一部。

职务目标：获得讲师职称，并力争拿下副教授职称。

能力目标：具备大学教师参与教学工作和参与教研室工作的基本能力，真正用责任做好大学教师这个职位。

经济目标：拥有个人财产至少25万。

3.长期：从事教育行业，做高等教育管理工作；

4.终身：为教育事业奋斗，无论贫富贵贱，终身不悔。

SWOT决策分析案例二

个人SWOT分析

结合本人具体情况，包括本人的毕业院校、专业学历、兴趣爱好、个人特长、社会工作经验和职业意向等多

个因素，进行个人的SWOT分析：

1. trengths（长处、优势）

首先，在专业能力上的优势，本科阶段的学习不仅具有了一定的法科理论分析能力，而且也掌握了有关法律实务的操作规范；其次，在社会实践上的优势，包括在法律部门的实习和从事法律援助志愿者工作、个人行程广泛的社会考察活动、多次在公司从事兼职活动的经历，接触、交流过社会各方面人群，能较好的、迅速融入正常的社会节奏；再次，在兴趣特长上的优势，从大一开始我便开展过各种电子商务实践和互联网应用活动，并通过选修该领域的专业课程进一步深入熟悉，通过手机电子书、手机上网和日常的报刊浏览，积累了大量互联网、电信、科技领域的行业新闻，具备了从事上述领域新闻采编、策划工作的基本能力；最后，在团队合作上的优势，不仅在社团中与同事合作开展活动，而且先后组队参加过全国大学生“挑战杯”创业计划书大赛、南风窗“调研中国”大学生社会调查项目等活动，具有一定的团队组织、沟通、协调能力。

2. Weaknesses（短处、劣势）

首先，虽然在努力学习、掌握本专业的法学知识和实务技能，但在专业课成绩上的优势并不明显；其次，虽然具有较丰富的社会实践和专业外综合能力，但在主要获奖项目上寥寥无几；第三，目前仅具有本科学历，在当前的就业形势下并不占优，在目标职业的发展中，可能会缺乏长期竞争力；第四，从事新闻编辑工作，缺乏必要的专业新闻采编训练和理论课程的学习。

3. Opportunities（机会、机遇）

首先，传统的诸如报刊等新闻传播机构和新兴的网站传媒机构发展迅速，在未来的一二十年内具有积极成长的生命力，属于朝阳产业；其次，全球的互联网产业发展迅猛，各种新型业务和细分行业层出不穷，新生的互联网应用、研究型企业和相关的新闻行业专业人才缺乏；第三，律师等法律等实务行业日益规范，大量机遇与挑战并存。

4. Treats（威胁、风险）

首先，如果选择就业，本人将失去进一步深造的机会，并有可能构成第二项列出的劣势；其次，如果进入新闻行业工作，可能会面临就业专业不对口，跨专业选择工作的风险。

锦程教育(集团)开发客服热线：400-188-9036学生专线:教师专线:（一）短期规划:大学期间

总体目标目标分解备注

2006年-2010年期间◇学习先进理念，树立正确

三观取向

◇进行自我职业认知，完成

合理职业规划

◇加强学习，成为一名既懂

经济又懂法律，既懂英语又

懂计算机的复合大学生

◇参与各项活动，全面提升

自我综合素质

大一试探期：

◇培养专业兴趣，适当扩充知识领

域

◇了解自己的特长和潜能，优点和

不足，正确认识自我

◇了解职业，初步制定职业生涯规

划

◇培养沟通能力，建立人际关系

◇利用空闲，考取职业证书

大学四年

常项学习：

◇立足专业，全面发展，

在完成学业学习的同时

积极参与校内校外各项

素质活动

◇巩固专业学习，保证每

学期获得学习综合类奖

学金

◇加强培训，积累扎实的职业技能（证书）

◇知行统一，注重参与社会实践和志愿服务，完善自我◇坚持体育锻炼，增强身体素质，保证精力大二冲刺期：

◇提升职业技能，积累职业经验

◇自我拓展，树立正确的成才观和

事业观

◇关注形势，掌握当今求职动态，

明确社会人才需求

大三冲刺期：

◇提升职业技能，积累职业经验

◇自我拓展，树立正确的成才观和

事业观

◇关注形势，掌握当今求职动态，

明确社会人才需求

大四分化期：

◇充分掌握资讯，实现毕业目标，

做好向社会人角色转变的过渡

◇修正职业规划，形成正确的个人

职业发展评价

◇强化求职技巧，树立务实的职业

观、创业观和择业观

◇身体是本钱，大学期间

每天晚上坚持跑步锻炼

◇英语学习和计算机学

习贯穿大学四年

◇课外书籍的阅读，每半

年保持至少十本专著的

阅读，同时完成至少一篇

读书笔记

详细执行措施：

第一学期：

◇努力学习专业课程并了解专业对口职业，通过课程学习、专著研读等培养自己的专业兴趣和素养◇参加学生会、年级班委等学生工作，在集体生活中提升自己的沟通能力，建立人际关系

◇课余时间学习计算机办公软件，并考取微软办公自动化证书

寒假：

◇开始英语四级考试练习，着重听力和阅读的训练

◇参加一次无偿义务献血

◇联系朋友，联络感情的同时交流大学生活和个人目标

第二学期：

◇认真学习好《营销管理》《管理学》等核心课程；

◇参加英语四级考试（每天英语学习至少2小时）

◇参加国家计算机二级的课程培训并考取

◇开始法学第二学位的辅修学习

◇参加校内外各种课外活动，如校运会、电子商务大赛等

◇参与学生会干部换届竞选

暑假：

◇报名开始汽车驾驶学习，并拿到B证

◇每天坚持2小时的英语单词记忆和口语学习

◇着手英语六级的学习，完整做8套真题

第三学期：

◇每天坚持上自习，认真学习专业和辅修知识，拓展阅读面（主要是经管类和历史类）

◇参加英语六级考试（每天至少2小时的英语学习，同时加强听说训练）

◇勤工助学，在校内担任学生助理，提高自己的处事能力

◇定期学习党的相关理论知识和实践体会，争取通过审核成为中共预备党员

◇每天晚上10点到11点学习PS、MAKER等计算机软件

◇参加学校模拟职场、模拟公务员等活动，了解职场技巧，锻炼心理素质

◇着手挑战杯创业计划大赛，在成功组队的基础上确定课题和创业书框架

寒假：

◇加强营销学、心理学等方面的实践学习，寻找对口实习岗位，增长经验

◇参加新东方英语口语培训，提高英语应用能力

◇开展课题研究（主要针对市场分析），深入访谈调查，借此增加社会经历

第四学期：

◇保持每月精读一本每周泛读一本地书籍阅读量

◇申请学校本科生科学技术创新课题立项

◇自学BEC相关内容并参与中级考试（重点还要寻找考友进行口语训练）

◇利用课余时间参与营销类的市场分析调查（可以周边超市生存状况等）

◇团队努力完成挑战杯创业书的定稿工作

◇参与学生会主席团换届选举，为自己提供一个宽广的舞台

暑假：

◇参与学校为期一周的大学生暑期“三下乡”社会实践活动，带着课题下乡

◇到营销类企业进行为期一个月的专业实习，提高责任心、主动性和受挫能力

◇开展科研立项的社会调查和个案分析以及访谈工作

第五学期：

◇参加人力资源管理师（三级）和国家计算机三级的考试

◇撰写学年论文时，大胆提出自己的见解，锻炼自己独立解决问题的能力和创造性◇争取到学校就业指导办公室担任学生助理

◇学习制作简历和求职信，了解收集信息的渠道

◇加入校友网络，和毕业的师兄师姐交流，了解往年的的求职情况

寒假：

◇充分了解暑期实习生相关信息，训练知名企业的笔试题目

◇参加“营销策划”等实践活动

◇适当进行BEC高级考试相关训练学习

◇认真完成学年论文的定稿工作（与指导老师积极沟通）

第六学期：

◇五六月份是各大知名企业招聘暑期实习生的黄金时段，重点精力进行此项工作◇积极利用学校提供的条件，了解就业相关信息

◇争取在学术期刊上公开发表学年论文

◇坚持英语学习外，适当进行普通话训练并考取普通话等级证

◇参与营销师职业证书考试

◇模拟面试等训练，尽可能在充分准备得情况下实战演练

暑假：

◇重点精力在于实习工作，并争取有所表现

◇修正职业规划，形成现实而正确的个人发展评价

◇收集理想公司的详细资料，包括规模、经营理念、用人原则、管理模式等

大四：

◇整理个人资料，寻求老师及师兄师姐指导的基础上精心打造简历

◇阅读相关书籍，学习求职技巧

◇梳理理想公司的详细资料，了解其招聘动态

◇积极主动提前投入毕业设计和毕业论文，争取写出一篇较有内涵的论文◇参加大型招聘会，感受会场气氛，了解招聘流程，提高应变能力

（二）中期规划：毕业后前五年

步骤营销助理（2010～

2011）

营销代表（2011～

2012）

主管（2012～2014）

经理（2014～

2015）

总体目标◇角色转换，理解企业和岗位，社会里职业规划并自我调适◇查找个人的贡献区，在工作区内发展进取心和主动性

◇拥有广泛的社交范围，工作业绩也在同事中居突出地位◇成功实现职业摸索期到事业有成期的过渡

职位目标◇加快业务素质培养，

努力工作，提高业绩

◇综合分析评估自己

和环境，制定短期内职

业生涯规划

◇寻找“良师”和“保护

人”

◇扩大人际关系网，了

解社会发展趋势

◇注重培养自己的领

导素质、团队精神、沟

通技巧

◇成为一名出色的管

理员，有效领导自己

的团队

◇在处理事务中树立

全局意识和战略眼光

◇获得职业的安全感

和尊重感

◇利用职业锚认识

自己的才干、动机

和价值观

◇提高人力资源管

理能力，树立自己

的影响力

◇学会成为他人的

“良师”

◇抓好部门管理，

实现业绩

实现途径（标准）◇从事产品的市场营

销员，主要积累工作经

验，并争取在团队中脱

颖而出

◇参与职业培训，掌握

自我认知 (1)

自我认知 ●操作定义： ?对自己的性格、态度等构成有良好的评价； ?兴趣与岗位情况匹配； ?成就动机与岗位情况匹配（认知需要、自我提高、自我实现，服务他人的需要，得到锻炼等）； ?认同组织文化。 ●对自己的性格、态度等构成有良好的评价； ?例题：请做一个自我介绍？ ●兴趣与岗位情况匹配 ?例题：你喜欢和什么样的人交友？ ●成就动机与岗位情况匹配（认知需要、自我提高、自我实现服务他人的需要，得到锻炼等） ?例题：你为什么报考公务员？你认为你和这个岗位匹配吗？如果录取了你，你有什么工作计划？一、题目是可以事先准备的。二、题目的解答可以以不变应万变。三、题目的准备有助于回答其他题目。例题：你如何看待有些公务员下海的现象？四、题目的准备方法：（一）自我准备——自我的梳理（二）职位匹配的准备——职位匹配的内容梳理自我的梳理：（一）人生经历梳理 ● 1.人生经历了哪些阶段？ ● 2.你在这些阶段里你认为最成功/失败的一件事情是什么？ ● 3.每个阶段你都做了什么，取得了什么成就？ ● 4.报考公务员这段时间你都做了哪些面试准备？（人生经历重在过去的岁月里考生经历那了些阶段，每个阶段的特点和亮点是什么。） ●在谈人生经历时注意要积极向上 ●谈经历不是流水账，而要表现出： ? 1.经历获得的经验对职位的帮助 ? 2.经历（成败）对自己的鼓舞和磨练 ? 3.取得的成就四要四不要 ●要有的放矢，不要无中心 ●要突出重点，不要流水账 ●要有根有据，不要空感慨 ●要展示成果，不要只过程 ● 1.人生经历了哪些阶段？一般说来分学习阶段、工作阶段 ●学习阶段：学习经历为主，包括成绩、奖学金，是否被评为优秀学生干部以及勤工助学经历等。注意要有所侧重，挑重点。 ●工作阶段：侧重于工作中取得的成绩、锻炼的能力和增长的经验，突出团队协作精神。 ●注意：不要谈跳槽、怀才不遇、同事纠纷等，对过去要有阳光心态。 ● 2.你在这些阶段里你认为最成功/失败的一件事情是什么？ ●（1）你经历的一件成功（快乐、自豪）的事

认知行为疗法及案例分析

认知行为疗法与案例分析尹童20120403006 一.概述认知行为治疗师一组通过改变思维和行为的方法来改变不良认知，达到消除不良情绪行为的短程心理治疗方法。其中有代表性的阿尔伯特?艾利斯的合理情绪行为疗法（REBT）,阿伦?T.贝克（A.T.Beck）和雷米（V.C.Raimy）的认知疗法（CT）以及唐纳德?梅肯鲍姆（Donald Meichenbaum）的认知行为疗法（CBT）认知行为疗法具体有以下特点：1.求助者和咨询师是合作关系。2.假设心理痛苦在很大程度上是认知过程发生机能障碍的结果。3.强调认知改变，从而产生情感与行为方面的改变。 4.通常是一种针对具体的和结构行的目标问题的短期和教育性的治疗。二、唐纳德?梅肯鲍姆（Donald Meichenbaum）的认知行为矫正技术唐纳德?梅肯鲍姆（Donald Meichenbaum）的认知行为矫正技术，简称（CBM）技术。关注的是求助者的自我言语表达的改变。梅肯鲍姆认为一个人的自我陈述在很大程度上与别人的陈述一样能够影响个体的行为。CBM的一个基本前提是求助者必须注意自己是如何想的、如何感受的和行动的以及自己对别人的影响，这是行为改变的一个先决条件。要发生改变，求助者就需要打破行为的刻板定势，这样才能在不同的情境中评价自己的行为。 CBM假设痛苦的情绪通常是来自于适应不良的想法。然而，与合理情绪疗法之间也存在区别。合理情绪疗法在揭露和辩论不合理想法时更直接和更具有对抗性。梅肯鲍姆的自我指导训练则更多地注意帮助求助者察觉他的自我谈话。治疗过程包括交给求助者做自我陈述与训练他矫正给自己的指导，从而使他能更有效地应对所遇到的问题。咨询师和求助者一起进行角色扮演，通过模仿求助者现实生活中的问题情境来练习自我指导和期望的行为。重要的是要获得对一些问题情境具有实践意义的应对技能，其中的一些问题包括强迫和攻击行为、考试恐惧和演讲恐惧。在梅肯鲍姆的疗法中认知重组起着关键的作用。梅肯鲍姆认为认知结构是思维的组织方面，它似乎监督和指导着想法的选择。认知结构就像一个“执行处理者”，它掌握着思维的蓝图，决定什么时候继续、中断、改变思维。梅肯鲍姆提出，“行为的改变是要经过一系列中介过程的，包括内部言语、认知结构与行为的相互作用及随之而来的结果。他区分了变化过程的三个阶段，在每一阶段这个三个方面都相互交织在一起。他认为只关注一个方面将被证明是不够的。第一阶段：自我观察。

我不过低配的人生第一章

?第一章突破思维障碍与边界，让自己强大起来成功者，不只会用人，而且也会激励人。理念：哪怕是再普通的人，也有着非凡一面。只要找到自己非凡的一面，并将其体现出来，就会立即成为显赫的明星。相反就是，再强大的人，不能体现出自己的优势，始终以自己最软弱的一面示人，那么他的表现，连个普通人都不如。（我们不能示敌以弱，要扬长避短，但也要有自知之明，知己知彼）成为一个善于激发者还是压制者，这取决于你希望激发出自己的哪一面。广见识，时刻准备，等待机会，制造机会，是成功的条件。知识（认知），是拿来外用的。而智慧，却是真实自我的浮现。 ------找到那个最强大的自我，战胜天性中的疲懒、恐惧与懦弱。智慧是什么? 智慧在很大程度上，是一种思维认知。做最好的自己，最优秀的自己，这才是我们存在的价值与意义。 ------如果我们的事业进展，未获所期，多半是因为我们给自己设限，让自己裹足不前，寸步难行。打破自我限制，做最好的自己，就是智慧的认知。做不到这一点，产生认知误差，就找不对自己的人生之路。做个能把其他人的长处发挥出来的人。给别人以机会，我们才会有价值。一定要花足够多的时间，在寻找和思考上。（每天静坐十五分钟）人与人的差距，就表现在思维能力上。真正的思考，一定是摧毁自我思维中的障碍或边界。阻碍我们成为最好的自己的，始终是顽固而低劣的情绪。静心，温和，从旁观者的角度，审视心中的恐惧与懦弱。去除自我认知中的情绪宣泄，收敛心志，就能够让心中的智慧浮现，就能够与真正的自己相遇。人生不需要太多大道理，注重人品是关键为人沉静稳重，有安全感，人品好值得大家信任的人，最可能有大发展。大家看重自己的，是能力。而我们看别人，看的却是人品。我们总是强调自己的能力，而别人的眼睛，却盯着我们的人品。过于高估自己的劳作或付出，这是有些人心理幽怨的由来。估计的比实际的越高，心里的委屈就越强烈。心灵鸡汤，励志文本，喋喋不休地告诉大家要付出，怀感恩之心，就是有人不愿意多付出，所以想忽悠大家感恩，你感恩，就对付出没什么抱怨了。我们不只是意识不到自己高估了付出，还会------ 高估自己的智力。有些人，哪怕他意志再果决，态度再坚定地信奉某个观点，但只要他愿意------就可以轻松驳倒自己。立言，立功，立德

自我认知

自我认知与自我觉察是进行清晰自我定位的基础，也是个人职业与事业生涯的起点。自我认知包括：认知自己的价值观、人生方向和目标，认知自己的性格特征，觉察自我的情绪变化及原因等。高情商的一个重要标志就是能习惯性地觉察自我情绪的变化，并根据环境条件积极主动地调适自己的心理、判断情绪的影响、做出合适的行为反应。了解自己的情绪，可以帮助自己迅速化解不良感觉，是我们进行情绪管理的第一步。同时因为自身觉察能力的增加，更能了解和我们互动的人的情绪。低情商和高情商对情绪的自我觉察与认识是大不相同的，有专家认为，情商的高低正是从自我情绪的觉察开始的。 1．情绪的定义和基本种类人类在认识外界事物时，会产生喜与悲、乐与苦、爱与恨等主观体验。我们把人对客观事物的态度体验及相应的行为反应，称为情绪情感。人类具有四种基本的情绪：快乐、愤怒、恐惧和悲哀。在这四种基本情绪之上，可以派生出众多的复杂情绪，如厌恶、羞耻、悔恨、嫉妒、喜欢、同情等。依据情绪发生的强度、速度、紧张度、持续性等指标，可将情绪分为心境、激情和应激。情绪产生基本过程如下图：心境——是具有感染性、相对稳定而且能持续存在的一种情绪状态。当你处在一种心境之下，你就会不自觉地受到这种心境氛围的影响，而以相同的情绪体验来观察看待周围的人、事、物。比如，当我们心境情绪好时，看什么东西都顺眼、顺心，原来不喜欢的人也有了几分姿色，原来看不惯的事也觉得有了几分道理。而当我们心境不好的时候，再好的饭也难以下咽，再好的歌也觉得心烦。而且，心境的不同会导致对于同样的事物产生截然相反的情感体验，同样是一轮明月，有的人见月伤感，有的人借月抒怀。心境的持续性表现在它可以连续几个小时、几个星期、几个月甚至一年以上。所以，我们应该尽可能地延长阳光愉快的心境，并尽可能地缩短那些悲伤、不安、恐惧等不良心境存在的时间。激情——是一种爆发性的、强烈而短暂的情绪反应。暴跳如雷、捶胸顿足、勃然大怒、喜极而泣等都是这种情感的外在表现。《儒林外史》讲了个范进中举的故事，当穷困潦倒的范进看见红榜上写着自己的大名时，突然“噫嘻”一声，拍拍手掌说道：“哇呀！我……我中了！”话音刚落便向后一倒，晕了过去。范进高兴得发了疯之后，幸亏他老丈人的手狠才把他打得清醒了过来。可见，无论是高兴还是悲哀都注意不要过度，在激情的状态下，要避免过分的冲动，要能够调控自己的情绪。应激——是在意外或突如其来的刺激下所产生的一种适应性的反应。例如，当人面临抢劫、事故等危险或突发事件时，人的身心会处于高度紧张状态，并由此引发一系列生理反应，如肌肉紧张、心率加速、腿脚颤抖、瞠目结舌、脸色苍白、血压上升等。应激是人的正常生理与情绪反应，但这种反应不能过长，长时间处于应激状态会导致疾病的发生。【案例】一位行政主管的经历我是一个行政主管，天生的不会忍耐的性格让我在职场上第一次吃了亏。有一天，行政总监在全厂大会上宣布：“工装工牌的整齐划一是企业形象的外在标志，从明天起，上班时间不穿工装、不戴工牌的一律罚款并通报批评。”并指定我负责这项规定的监督抽查。

认知行为疗法的优劣势

认知行为疗法的优劣势（一）认知行为疗法的优势 1.认知行为疗法结构化强，体系清晰，应用广泛，因为它有一整套完整的评估方法，在此次案例分析中，我们针对案主的行为判断出其是因为错误的认知导致的焦虑和自伤行为发生，因此运用认知行为疗法从预估、干预和评估三个步骤，采取ABC模型、量表、基线数据等一些模块化评估方法进行介入治疗，这一系列过程都是按照认知行为疗法体系结构进行实施的，所以相对较为方便。 2.认知行为疗法可操作性强，方法简洁，它可直接为案主提供使用技巧，从而应用这些技巧方式迁移到生活工作中所遇到的情况或问题上，同时它强调的是一种合作关系，这样也有利于案主关注自身个体和可以随时调整急需改变的想法，感受和行为。例如在此次案例中，社会工作者利用认知行为疗法的基本理论，与案主共同描绘ABC模型，同时要求案主自己填写量表，这些都是操作性强，也较为简洁的方法，同时也便于案主在平时的生活工作中进行自我纠正。（二）认知行为疗法的不足 1.太过于强调意识。认知行为疗法必须要案主自愿参与进行

改变不良的认知和问题行为，通常在最初需要使用其他方法进行介入，一旦案主自主接受后再使用认知行为疗法，因此，社会工作者不能在案主未认识到问题的时候强行运用认知行为疗法对其实施改变想法、感受和行为的介入。

在本次案例中，一旦案主自我意识太过薄弱，那么认知行为疗法就无法进行下去，因为认知行为疗法最为重要的地方在于案主要与社会工作者一同完成构建描绘ABC模型和填写量表，这些过程严格来说都是要根据案主的自我意识来完成的。 2.只注重行为发生当前的原因。认知行为疗法往往只关注行为发生的表层原因，而在特定情况下，案主可能因为过去的经历等一些潜在问题才导致的这么一个行为发生，所以社会工作者在一定情况下需要注意潜在或过去的问题才能达到预期效果。例如在此案例中，案主因为“压力、劳累和不能完成学校的任务”、“压力、劳累和不能完成工作任务”的原因导致其自伤的结果，根据认知行为疗法中的ABC模型分析出因素B（“自己只有达到父母的高度才算是一个“成功者””、“我无用，在工作中达不到老板的要求”），再根据因素B来进行纠正行为，而没有真正探究其潜在的原因导致的这么一个结果，比如过去的经历或问题等。 3.关注的是个体本身。认知行为疗法是在心理学基础上关注个体及自身的想法、感受及行为，忽略了环境及文化等社会层面的因素，因此作为社会工作者在评估问题时要适当视人在情境中，要将案主的文化和环境因素考虑在内，同时应给案主提供一个赋权的环境，避免剥夺的情况发生。

自我认知分析

自我认知分析：认识自我是职业生涯规划的第一步，也是最重要的一步。只有真正深入地了解自我，才能选择正确的职业定位，进而在个人的职业生涯和发展中取得成功。通过自我、家人、老师、同学的评价和系列的职业测评，我相信，一定会得出一个真实的自我。一、我的理想最初的梦想绝对会到达，实现了真的渴望才能够算到达了天堂。又或者黑夜如果不黑暗，美梦又何必向往，破晓会是坚持的人最后获得的向往。实现理想的道路上也许会布满荆棘，刺痛我们的手脚；也许会有许多艰辛，会让我们流下不少泪和汗。但我们还是一定要执著地走下去，因为只有有了这些努力，我们的生活才会更加丰富多彩，我们的理想也才会更加光彩夺目。职业理想：我热情开朗、积极乐观的性格，树立了健康向上的人生观世界观。我有较强的活动能力, 喜欢体验和锻炼,在新的环境中应付自如,反映迅速而灵活,办事效率高,对人能坦诚相待,能自觉适应社会。特别是学生干部的经历，让我对管理工作有了一定的了解和认识，并产生了浓厚的兴趣，我喜欢和善于与人交往，有一定的说服力、感染力。。因我将金融专业定为我的理想选择，因为我的志向是成为一名企业的融资专家，为更多组织和个人的成长与发展做出自己的贡献；同时，建立和谐的工作和家庭平衡，拥有亲情、友情和一个温暖的家。二、学校环境分析山东大学是中国近代高等教育的起源性大学。其医学学科起源于1864年，为近代中国高等教育历史之最。其主体是1901年创办的山东大学堂，是继京师大学堂之后中国创办的第二所国立大学，也是中国第一所按章程办学的大学。从诞生起，学校先后历经了山东大学堂、国立青岛大学、国立山东大学、山东大学以及由原山东大学、山东医科大学、山东工业大学三校合并组建的新山东大学等几个历史发展时期。百余年间，山东大学秉承“为天下储人才”、“为国家图富强”的办学宗旨，践行“学无止境，气有浩然”的校训，踔厉奋发，薪火相传，形成了“崇实求新”的校风，为国家和区域经济社会发展做出了重要贡献。作为国家首批重点建设的“211工程”和“985工程”大学，近年来山东大学实现了跨越式发展，各项事业均达到了前所未有的高度。学校的综合办学实力和竞争力明显增强，国际影响力大幅度提升，9个学科的学术影响力和贡献能力跨入世界前1%。学校基本完成了从教学科研型大学向研究型大学的转型。办学层次：世界知名的高水平大学，中国副部级大学，国家教育部“珠峰计划”十六所名校之一。首批进入国家“211工程”、“985工程”重点建设的全国性重点大学。[1] 办学宗旨 “为天下储人才，为国家图富强”，源自1901年山东大学创办时的《山东大学堂章程》第三章第八节：“公家设立学堂，是为天下储人才，非为诸生谋进取；诸生来堂肄业，是为国家图富强，非为一己利身家。庶几所志者闳，而所成就者亦大，行之既久，非独可与各国学堂媲美，且骎骎乎复古学校之旧矣。” 这段话充分体现了山东大学的“天下观”和“国强观”，体现了山大人的胸襟和气魄，体现了山东大学自创办以来就具有的争创世界一流水平、担负民族复兴使命的追求。110年来，山东大学

自我认知与职业发展

自我认知与职业发展【摘要】自我认知是一个非常重要的课题，充分、客观的自我认知是心理健康的基础。进行自我认知是认识个人和社会关系的一个重要基础，是选择职业的依据。要通过科学认知的方法和手段，对自己进行全面认识，清楚自己的优势与特长、劣势与不足。自我分析要客观冷静，既要看到自己的优点，又要面对自己的缺点。只有这样，才能避免规划中的盲目性，有效地促进职业发展。自我认知是自我定位的前提，很难相信一个没办法客观认知自己的人能很好的定位自己，同样很难相信这样的经理人会很好的认知和定位其所服务的品牌。关键字：认知能力兴趣职业定位一、能力认知很多经理人喜欢把自己说的无所不能，喜欢把过往从事企业的集体创造的辉煌据为己有，如果这种想法放在面试的话容易让人难以判断其长处，以及不谦虚感觉，最终被企业弃用；如果这种心态用来看待自己的话，会造成自恃清高，看不到自己的不足。能力认知还有就是对自己的帅才还是将才的认知，我们看到，有些经理人本来在某一范畴做的很好，但是当他作为一个企业的管理者的时候就做不好了，原因在于，他没有具备统领全局的能力二、兴趣的认知

兴趣是最好的老师，也是职业选择的原动力。一旦学生明确了自己的兴趣、优势和潜能,他知道了他要做什么、不要做什么、能做好什么时,他的成就欲就被点燃,他的主体意识被唤醒,渴望成功的强烈愿望将使他不可阻挡地吸取一切他所需要的知识,把学习作为事业成功的需要,从而真正成为学习的主人。三、性格的认知性格是一个人对事物稳定态度以及与之相适应的习惯化了的行为方式。大量研究表明，不同的性格分别适合不同的职业。根据性格选择职业，能使自己的行为方式与职业工作相吻合，更好地发挥自己的聪明才智和一技之长，从而得心应手地驾驭本职工作。四、自身与职业 1、自我评价也就是要全面了解自己。一个有效的职业生涯设计必须是在充分且正确认识自身条件与相关环境的基础上进行的。要审视自己、认识自己、了解自己，做好自我评估，包括自己的兴趣、特长、性格、学识、技能、智商、情商、思维方式等。即要弄清我想干什么、我能干什么、我应该干什么、在众多的职业面前我会选择什么等问题。 2、确立目标

认知行为疗法(三)

认知行为疗法（三）四、适应症认知行为治疗可以用于治疗许多疾病和心理障碍，如抑郁症、焦虑症、神经性厌食症、性功能障碍、药物依赖、恐怖症、慢性疼痛、精神病的康复期治疗等。其中最主要的是治疗情绪抑郁病人，尤其对于单相抑郁症的成年病人来说是一种有效的短期治疗方法。抑郁症认知主题：剥夺、挫败、失落。不合理认知：极端化——抑郁者受挫后会无端地自罪自责，夸大自己的缺点，缩小自己的优点；自责——把全部责任归咎于他们自己，表现出一种认知上的不合逻辑性和不切实际性。消极思维：在他眼中的自己和未来，都蒙上了一层厚厚的灰色，他常常坚信自己是一个失败者，并且失败的原因全在于他自己。他坚信自己低人一等、不够聪明、不够称职、不够好看、不够有钱等等。总之干什么都不会成功，都没有希望。抑郁症患者的这些观点常常是扭曲的，与现实不相符合的。核心信念：我不好，我不受欢迎，别人不喜欢我。核心信念和个人经历、他对重要人物的认同以及对别人态度的感知等因素有关。如童年有过重大丧失体验的人，孩子不能理

解事情是跟他无关的，相反会认为和他有关，并且是由于他不好造成的，会形成“我不好”的核心信念。抑郁症最大的风险是自杀。自杀的认知主题：一是高度的绝望感（贝克认为“绝望”指“对未来的消极观念，消极期待或悲观”），绝望程度越高越有可能自杀；二是感到不能应付生活问题，断定所遇到的问题不可能解决，会感到无路可走。所以危机干预中让他们了解到事情有解决的可能性和可实行性，可以纠正不合理认知，降低自杀风险。焦虑症焦虑症出现的认知主题： 1、夸大危险：对自己知觉到的危险过度夸大的反应；对事物的失控作灾祸性的解释。其认知的内容大部分都是围绕着身体或心理、社会的危险，如怕死去、怕发疯、怕失控、怕晕倒、怕被人注视、怕出错、怕发生意外等，他们会有选择性地注意那些集中筛查身体或心理的威胁性信息。例如，当事人的一个亲友患心肌梗塞死去，她在目睹抢救过程之后，头脑中出现了“要是生心脏病就太可怕了”的想法，当夜睡梦中惊醒，感到心跳、胸闷，于是认为“已经得了心脏病了”,这种灾难性的想法和解释将焦虑推向了高峰，形成了第一次惊恐发作。焦虑患者的核心信念：

一、自我认知

大学生职业生涯规划书一、自我认知通过人才测评分析结果以及本人对自己的认识、朋友对我的评价，我认真的认知了自己。 1.职业兴趣：设计类、制图类、管理类 2.职业能力：逻辑推理的能力相对比较强，而信息分析能力也不错的，比较喜欢对复杂的事务进行思考，将复杂事物简化。 3.个人特质：喜欢追求各种不明确的目标；观察力强,工作自觉、热情，能够吃苦耐劳；主张少说多做；爱学习；喜欢独立工作。 4.职业价值观：基于家庭条件，首先考虑待遇较高的工作，对所选择的职业要有能从中不断学习并获得新知识的机会；当然，如果没有工资收入限制，我会先考虑自己最喜欢的工作，同时考虑这份工作是否能实现自己的目标或者自己的理想；最后，也考虑这份工作我是否合适去做，我的能力是否能胜任，等等的一些相关的问题。 5.胜任能力： 1）能力优势：分辨力、织能力、个人演讲能力、自控能力 2）能力劣势：应变能力、人际交往能力自我分析小结：我认为自己明确职业兴趣及方向，有一定的能力优势，但是也有一定的能力劣势，所以要发挥自己的优势，培养自己不够的能力。平时要多对自己的不足进行强化的训练，譬如，要多练练写作，多看一些课外书，拓宽自己的视野，等等。二、职业认知与决策职业认知 1.家庭环境分析: 家庭经济能力仅能维持正常的生活，我的父母亲的工作不够稳定，所以经济收入不稳定。家庭文化氛围一般,姐姐从事建筑类，父母亲均未完成九年义务教育，但支持我们最低完成大学教程。 2.学校环境分析：学校嘛，就是一般的啦，跟那些好的专科学校是没法比的。学校很小，布局比较拥挤，不过上课就很方便，走几分钟就到教室了，不用骑自行车。周边就是一般的社区，周边环境跟下沙是没法比的。交通是很方便的，到市区比较近。 3.社会环境分析：我国人才的竞争日趋激烈，大学生就业难、失业率居高不下等等，都使我们的就业环境看起来不容乐观，而现在大学生毕业渐渐增多，而且需求量渐饱和，有些地域还存在性别歧视，女性就业前景不是很好。不过，政府愈来愈重视预防专业，我正在提高自己的专业才能，以在千万应聘者中脱颖而出。 4.职业环境分析：中国要从制造大国,成为制造强国,关键在于拥有一支强大的机电一体化技能人才队伍。机电一体化技术是自动化技术、通信技术、计算机技术与机械技术相融合的新技术,已广泛应用于制造业 5.行业环境分析：学习机电一体化专业呢，从事的职业岗位(群)有机械设计制造、电工电子、计算机网络、机电一体化控制等方面，机电产品性能及机电设备安装、调试、运行、检测与使用维修方面，机电一体化产品的设计开发、制造及设备控制、生产组织管理，可承担电子、机械、信息、及其交叉领域中的相关技术工作。稳定而熟练的操作工是完成生产任务的基本保障，而要使产品在生产过程中具有高质量，设备维护人员又是重要的一方面，具有更熟练的操作技能或

自我认知整理篇

自我认知整理一、参加工作以后你打算怎么做好工作？大学毕业后，我参加过两份工作，深知换一行业不容易，换行之后做好工作就更不容易，现在在份工作是我没有接触过，对我来说是一项全新的挑战，我会努力做到以下几点： 1、计划阶段：为自己制定一份详细的学习计划，把这份工作所需要掌握的知识与技能列入，为自己制定目标，尽量能在少时间内熟悉掌握工作。 2、实施阶段：一、查询书籍与岗位工作记录，学习工作相关的知识与经验；二、服从领导的安排，踏踏实实，认认真真做好领导安排的工作，及时向领导反馈情况，注意做好细节；三、摆正位置，虚心向领导和同事请教，以深入了解工作的程序、注意事项、做好工作要点等方面；四、多加和领导同事沟通交流，本着真诚待人的态度，与领导同事和谐相处，以便更好做好部门工作，提高工作效率。 3、总结阶段：及时做好工作总结，完善工作的方法，提高自己二、如果你工作一段时间后不能胜任这个工作，你打算怎么办？第一，要敢于面对问题，敢于承认自己不足，充分分析出现问题的原因，并找适当的时机与领导，同事沟通，让大家了解我要求进步的态度，并向大家请教解决问题的办法。第二、出现这个问题的原因可能有多种，如果是因为刚到工作岗位，对各方面情况不太适应导致，我会积极向领导，同事请教，努力学习借鉴大家的经验，争取尽快的适应工作环境，如果是自己工作的方式方法不当引起的，我会听取领导和同事的意见，还有群众的看法，并及时调整工作的方式方法，争取尽快适应岗位的需要。如果是自己的专业确实和目前的工作不太协调，那么找适当的时间和领导沟通，毕竟领导考虑问题更全面，认真听取领导的意见。第三，作为一名单位职工，应该尽最大努力去学习工作知识，掌握工作方法，适应工作岗位，服从组织的安排和领导的调遣，时刻以一名优秀单位职工的标准要求自己，在实际工作岗位上尽忠尽职，做一名让组织放心，领导信任，群众满意的单位职工。三、平时喜欢读什么书？哪本书对你的影响大? 为什么? 我喜欢读书（文学类）。一本好书可能改变一个人的人生观、世界观，让你终身受益。我最喜欢的一本书是《简爱》。《简爱》书中描写的一些人物对我的成长起了许多潜移默化的影响。简爱乐观、坚强、善良，在逆境中始终对生活充满希望并努力去创造属于自己的新生活，它告诉我在挫折中不悲观、不失望，而是保持良好的心态，在人生之路上继续前行；而她的朋友海伦身上所体现出的宽容、超脱、真诚也是我所欣赏的。我觉得真诚是立身之本，对同事对朋友对身边的每一个人都要真诚和宽容。平时工作中，对别人宽容，对自己严格，更好做好自己本分工作四、请做一下自我介绍。【答题思路】用事例、数字和动词表述自己，尽量减少抽象名词。你之前是做什么的（你在学校的情况，尽量把你的专业和职位联系起来），你现在是做什么的（你为这个考试做了什么准备，你期望得到这个职位），你将来会做什么（你被录用为公务员后会怎么做）。【参考答案】各位考官，大家好,我是2012年大学本科毕业，大学期间，一方面我认真学习，学好课程所要求掌握的专业知识，学习之余，我有着广泛的兴趣爱好。我平常比较喜欢篮球运动、读书、听音乐，这些爱好造就了我良好的体魄和广博的见识；另一方面，还积极参加各种社会实践活动，利用课余时间去做兼职工作，既可以减轻父母经济负担，也可以锻炼自己各方面的能力。毕业后，销售方面的工作，业绩和积极勤奋的工作态度得到领导的认可，从中体会人与人之间沟通、真诚的重要性。参加这次的事业单位考试，是我兴趣的需要，更是挑战自我和实现人生价值的需要。人生的价值在于奉献，成为一名单位职员，服务于社会，才真正实现了人生的价值。假如我有幸成为一名单位职员，我将在工作上热心，

第一章自我认知

第一章自我认知第一节朗途测评 1.1.1 性格类型我在性格各个方面的偏好清晰度如下图所示: 图一：性格偏好清晰程度图我的性格表现为以下方面： 1、与世界相互作用的方式外向：外向的人更关注自己如何影响外部环境，将心理能量和注意力聚集于外部世界和与他人的交往上。外向的人最喜欢的活动是聚会、讨论、聊天2、获取信息的主要方式感觉：感觉的人关注由感觉器官获取的具体信息，重视看到的、听到的、闻到的、尝到的、触摸到的事物。他们关注细节、喜欢描述、喜欢使用和琢磨已知的技能。 3、决策方式

情感：情感的人重视自己和他人的感受。他们富有同情心、善良、和睦、善解人意，考虑行为对他人情感影响，认为人情比原则更重要。 4、做事方式判断：判断的人喜欢做计划和决定，愿意进行管理和控制，希望生活井然有序。他们重视结果（重点在于完成任务）、按部就班、有条理、尊重时间期限。通过性格测试，我热情，有活力，乐于合作，注重细节，注重创新,喜欢描述，注重自己和他人的感受。重视看到的、听到的、闻到的、尝到的、触摸到的事物。这在一定程度上肯定了我的墙绘设计师的目标。所以在我职业目标设计师领域，我可以发挥自己的优势，对自己所感触到的东西进行分析，运用自己的想象力，进行创造的同时注重细节方面的问题，对细节的把握能力和对现实的强烈关注，分析把握他人所需，高效的推动既定目标的实现。同牛根生一样，主人型的人的处世原则就是只有大家共同获得成功，个人的成功才能够更广泛和持久。他们往往能够利用自己的实践经验，在某个领域内长期为众人创造和分享价值。他们注重人际、群体的关系，有时甚至为此意气用事，但是当主人型的人建立起社会责任感，并且找到现实中可以发挥自己的经验和特长的领域时，他们会通过分享自己精神和物质上的资源，营造一种相互支持、相互扶助的文化和氛围，带动一个群体实现集体的成功。在集体的成功中，他们也会得到属于自己的满足感。 1.1.2 我的性格特点 1、我非常重视与别人的关系，容易觉察出他人的需要，并善于给他人实际关怀，待人友好、有很强的责任心。喜爱自己的全部，对自己爱护有加。看到周

认知行为疗法治疗案例

认知行为疗法治疗案例未完成事件（unfinished business）是格式塔疗法的一个重要的概念，它系指未表达出来的情感，包括：悔恨、愤怒、怨恨、痛苦、焦虑、悲伤、罪恶、遗弃感等。虽然这些情感并未表达出来，但却与鲜明的记忆及想象联结在一起。由于这些情感在意识领域里并没有被充分体验，因此就在潜意识中徘徊，而在不知觉中被带入现实生活中，从而妨碍了自己与他人间的有效交往。未完成事件常会一直持续存在着，直至个人勇于面对并处理这些未表达的情感为止。这些未完成的事情终究会被设法去实现，当它们蓄积了足够的力量时，其个人会受到偏见、担忧、强迫行为及许多自我挫败（seff-dereating）行为的困扰。尽管未完成事件对个体的影响很早就被完形治疗流派提出来了，但心理咨询和治疗领域真正把未完成事件作为课题进行的研究还很少，只有关于心理咨询或治疗师的素质里边会提到心理咨询或者治疗师应该注意和处理好自己的未完成事件，以免这些未完成事件影响自己和来访者之间的关系，但具体怎么处理，也没有给出明确的办法。本文拟结合一例因未完成事件引发焦虑的个案，讨论认知行为疗法对未完成事件引起的焦虑的解释与治疗策略，并报告此个案的治疗过程及要点，与同行分享因未完成事件而引发焦虑的理解与治疗经验，以期共同探讨，互相提高。 1、个案情况

来访者为女性，25岁，供职于某大型台资企业IT部门，为软件开发人员。主要困扰是明明知道自己的同居男朋友对自己很好，但还是怎么看男朋友都不顺眼，总想着和自己的男朋友分手，但是又觉得分手是很不理智的想法，因此在分手与不分手这两种想法中反反复复，对日常的生活和工作产生了影响，让自己感觉很痛苦。来访者是二次寻求治疗，因为在一年前因为自己提出分手，男朋友做出开煤气自杀的过激行为而找一咨询机构陪男朋友去治疗，结果治疗师说问题并不在男朋友的身上，而是在她的身上，并和她进行了初步的同感和探索，但是因为300元/小时的费用，首次咨询后没有在继续。结果这次咨询后男朋友因为听咨疗师说问题不在自己身上，问题马上就好了，从此象没事的人一样了。而自己因为分手的想法一直盘绕在脑海，但另一方面又感觉自己有这样的想法是不对的，因而十分焦虑和痛苦，以至于感觉生活和工作都没有什么意思，做什么都没精神，十分痛苦。来访者再次求助希望通过治疗能消除自己莫名其妙的想和男朋友分手的想法，减少由此带来的烦恼与痛苦，快乐的投入到生活和工作中去。初次谈话中来访者显的有些焦虑，但整体情绪反应正常。来访者自述其莫名想和男朋友分手的想法从他们恋爱开始不久就有，持续快四年了，随着年龄的增加和谈婚论嫁问题的日益紧迫，最近两年这种想分手的想法更加频繁和强烈。依据DSM一IV，把来访者的情况诊断为“因未完成事件而焦虑”，严重程度为中度。来访者感觉最初无明显的起因。从小做事认真，并且因为自己父母是学校老师，小学和初中的时候成绩一直很优秀，因此常受到长辈的表

自我认知篇

自我认知篇 Document number【980KGB-6898YT-769T8CB-246UT-18GG08】

工商管理专业大专生自我认知报告（一）自我认知本人品行端正，谦虚谨慎，吃苦耐劳的素质较好，交际沟通能力较强，拥有创新思维，有团队精神。而且具有北方人的热情和豪爽。学习能力较强，求知欲强，爱好看书。有很强的自信心。性格开朗，爱笑，待人温和不会经常发脾气，具有一定的隐忍性，会和认识的人保持较好的关系。是那种别人敬我一尺我敬别人一丈的人，对我好的人我会加倍的对他好。我兴趣广泛和不同的人聊天时不会有无话可说的情况发生。我爱交朋友，喜欢见到各种各样的陌生人，不是为了和他们交朋友，只是喜欢观察陌生人。但是我缺乏较好的耐心，和自制能力。（二）专业认知我的专业——工商企业管理。当初选择她只因为学这个专业我就可以名正言顺的学心理学而不会遭到父母的反对。现在通过对这门专业的了解，我是真的很喜欢这个专业。由于它的覆盖面很广所以就迫使我增加自己的知识面管理学是一门具有高度综合性的交叉科学，涉及的内容广泛，通过学习这门课程我们可以树立现代管理思想理念，掌握管理科学的基本原理和方法，提高自身素质。每个人都是管理者，管理者首先必须管理好自己。这需要我们下哦那个日常的生活中培养自己的管理意识和能力。这个专业培养德、智、体、美、劳全面发展，掌握现代工商企业管理理论，具有较强企业管理能力，能在工商企业从事基层管理工作的高技能人才。我们大学生不论是为了毕业后更好的从事社会工作，还是较好的完成在校作业，都要首先学会管理自己，其次是学会如何与他人合作及管理组织管理自己也好，管理一个组织也好，其原理都是相通的。管理专业所培养的学生不仅要掌握课本理论知识，更重要的是提高分析能力，解决问题的能力。管理是一门软科学，影响管理的因素很多，有点还是不可控和不确定的因素。在管理学中没有千古不变或永恒的定理。必须对具体问题具体分析，仅靠学校的理论学习是造就不出“合格”管理者的。企业管理不仅需要“理性”还需要“条条框框”需要“硬”因素，同样也需要“软”因素，由此观之，我不仅要使自己有过硬的专业知识，更要锻炼自己察言观色、眼观六路、随机应变的能力。由于管理学覆盖度面太广，所以我要极尽所能是某一方面变成自己的特长，可以是交流手段，可以是市场分析，可以是会计……而且再有自己擅长的技术的同时将管理学该学的，应该知道的又要学会。时专业知识面不断变宽变长。（三）学生生涯规划希望在自己不断努力奋斗下在大学三年的时间内完成“升本”或“接本”的目标。

自我认知

自我认知一、考点阅历：知识储备，价值观，优缺点（一）求职动机核心方法：实事求是考点：优缺点、能力、经历、爱好、考试动机、自我评价方法：说实话、讲真事、动真情、不做作内因：兴趣、爱好、性格特征、价值取向外因：现实需求、专业方向、工作经历（二）能岗匹配（人——岗——组织匹配）有的放矢执行力、敬业精神，职业道德，团队意识，组织文化言必信：言之有理、据、情行必果：结果及之后的事（三）相关知识专技岗位：从事专业技术工作，具有相应专业技术水平和能力要求的工作岗位。职业精神勤业，昂扬向上的精神；敬业，最基本的职业道德。职业道德爱岗敬业，诚实守信，办事公道，服务群众，奉献社会。二、主要题型（一）三大母题 1、自我介绍三方面选一：政治素养，知识背景，成长经历；学习中，生活中，工作中；为人处事。 2、为什么报考讲道理+摆事实（1）需求和岗位。（2）兴趣、性格岗位匹配情况（严谨、专业、统畴（下棋））。（3）成就动机。X （4）对机关文化认同。X

3、职业规划（1）岗位认识：比如辅助工作（2）短期计划：学习，提高工作能力；交流熟悉。（3）长期计划：定期培训，考证，成为业务骨干。（二）其它题型 1、自我认知+人际关系入职的第一天怎么自我介绍？工作怎么安排？ 2、自我认知+综合分析谈谈你对忧患意识的理解，如何在工作中保持居安恩危的状态？提出观点（同综合）、论证观点（视情况而定）、落实观点求职（思想上、行动上） 3、自我认知+情境应变通过今天的面试，我们一致认为你不符合需求，你还有什么要解释的吗？（三）案例 1、未来离开事业单位可能原因：身体原因 2、工作态度：摆正心态，踏实工作，找准位置，耐得住寂寞，通过服务社会，服务群众实现人生价值。 3、突发事件：积极应对，勇于担当。 4、同事有因难：主动帮，同心协力完成任务。 5、任务多：尽责分内事，主动加班加点。 6、新人入单位：不要过分打扰他人工作，以自主学习为主 7、进入新岗位后：思想上，培养兴趣，做到干一行爱一行；熟悉工作内容；再学习提高自己（培训等）。 8、不做本专业工作：将两专业融合，使能力更全面 9、工作主动性：平时是否会学习一些暂时用不到的知识或技能？ 10、人际交往能力：别人误解你的经历 11、情绪控制能力：合作遇挫折的事 12、工作忠诚度 13、事业单位工作特点：琐碎、枯燥、繁重。

[认知行为疗法案例分析]运用贝克认知疗法进行治疗的案例分析49

[认知行为疗法案例分析]运用贝克认知疗法进行治疗的案例分析49 导读:就爱阅读网友为大家分享了多篇关于“认知行为疗法案例分析”资料，内容精辟独到，非常感谢网友的分享，希望从中能找到对您有所帮助的内容。相关资料一 : 运用贝克认知疗法进行治疗的案例分析49 运用贝克认知疗法治疗的案例分析本文通过对一例有交往障碍的女大学生求助者的咨询案例研究，结合咨询过程，运用贝克认知疗法对求助者心理问题的形成原因与发展过程进行了解释和分析，节选部分咨询过程说明了贝克认知疗法相关技术的使用和咨询效果评估的有关问题，最后结合该案例总结了作者对贝克认知疗法的应用体会。一、案例事件 1、个人资料 1 杜某，女，20岁，大学二年级学生，独生子。身高大约1.70左右，体态正常，无重大躯体疾病历史。家族无精神疾病史。家庭经济状况不好，母亲曾是小学老师，后父母一起经商，家庭和睦，无老人同住。 2、症状详情存在交往障碍，不敢与他人交谈，害怕集体活动，更愿意独处，对此感到十分苦恼、且情绪低落。自己在努力解除，但由于一直无法摆脱胆怯希望借助帮助尽快解脱;学习和日常生活照常，但有些妨碍。未查出幻觉、妄想及其他思维障碍。情感时而高涨时而低落。自知力完整，求治欲望强烈。精神活动协调一致，个性比较内向。 3、个人自述

入学后曾与本宿舍一名同学(称为C)关系不错，这位同学家庭条件优异，各方面比较能干，性格活泼开朗人缘很好。后来由于两人观点分歧，产生争执，不欢而散，自己感到受到了伤害，慢慢不敢与其交往。大概是从进入大学军训过后开始，求助者称自己开始感到严重的不合群。宿舍的人都爱讨论买护肤品保养品，还时常约定好出去聚餐，自己家庭条件差又不好意思说出来，然后就受到了孤立。C家庭条件好且性格外向爱交朋友，并没有嫌弃求助者而是和她玩到了一起，但求助者很快就感觉到C有时候的言行是在刻意嘲讽她，让自己感到十分气愤。慢慢地， 2 求助者觉得与周围的人都格格不入，没有共同话题，甚至害怕和他人交谈，养成了独来独往的习惯。 4、咨询过程 (1) 建立良好的咨询关系，在第一次咨询时，主要运用人本主义的咨询原则，让求助者体验到被理解、被关怀、被温暖，建立信任关系。 (2) 收集临床资料、评估问题之后，在第一次会谈结束时我向她简单介绍了贝克认知疗法的基本理论模型。并且帮助患者明了自己的情绪及行为障碍，简要概括出目前的问题，并且设立咨询的具体目标。核心理念:我无能(消极) 中间信念:我必须要很有能力，大家才会尊重我自动思维:消极看待自己，我不擅长交往，大家都看不起我。行为目标:1.学会找出自己的优点，并列明出来。 2.学会以温和的方式对待同学，而不是敌对的、情绪化的方式。认知目标:1.纠正“我不适合交往”“大家都看不起我”“我

自我认知-(1)

第一章自我认知训练

第一章自我认知训练自我认知（self-cognition）指的是对自己的洞察和理解，包括自我观察和自我评价。自我观察是指对自己的感知、思维和意向等方面的觉察；自我评价是指对自己的想法、期望、行为及人格特征的判断与评估，这是自我调节的重要条件。自我认知也叫自我意识，或叫自我，是个体对自己存在的觉察，包括对自己的行为和心理状态的认知。中国有句古话，叫做“人贵有自知之明”，这个“贵”字，不单是宝贵，而且是稀少，物以稀为贵嘛！睫在眼前最难见，人短于自知。老子说：“知人者智，自知者明；胜人者有力，自胜者强”。西方人崇拜的德尔菲神庙上也刻着一行警告人们的字：“认识你自己！”这就是我们今天训练的主题―――自我认知。图1-1德尔菲神庙【心理剧场】她为什么回避同学交往

图1-2 孤独的影子随着自我意识的高涨，高职生开始较为强烈地关注自己的相貌、家庭、成就、地位等，因此在日常与同学的交往中他们更倾向于维护良好的自我形象，追求独立和自尊，但是有时往往事与愿违，屡遭挫折，于是就产生一种过于偏激的想法：自卑感。小张，女，高职一年级学生。家住郊区，父母做小生意，常为钱的问题吵架。有个哥哥读高中，初一时为了保证哥哥的学费家里考虑让他退学，最后在父亲的支持下她才得以继续上学。长相平常，不出众，忧郁、敏感。随着年龄的增大，爱美之心也开始在小张心中萌芽。于是，她经常照镜子但是看着镜子里那个脸色黄黄、鼻梁塌塌、眼晴也不大的女孩就灰心丧气。同时也感觉到周围有无数双眼睛在看她，议论她：“这女孩真难看。”小张开始整夜失眠，“我为什么长得这么丑，这么笨？”这些想法像一块块砖头堵在胸口，压得她喘不过气来。从此失去了往日的笑声，主动退出和其他同学的交往。逐渐地，她变得更加孤僻，在班级里几乎没有朋友，同学叫她到家里玩或一起上街，她都不敢去，因为她觉得同学家庭条件比她好，很有钱。她不敢面对男生，觉得自己长得不漂亮，总是低着头，匆匆从别人旁边走过。小张感到无比的孤独与困惑，总觉得自己很渺小，与同学在一起，感到很痛苦，但是不与同学在一起，又觉得很孤独。她对于生活的挑战，不是想方设法去适应，而是躲在一角悲叹自己的“无能”与不幸。她觉得自己的家境太差，长相平常，于是认定周围的人都嫌弃她、鄙视她。青春期情感萌动的小张，一方面渴望体味到了从家庭不可能得到的温暖和爱护、甜蜜和快乐，另一方面是对自己外貌和体形的严重不满，从而产生极度自卑，

自我认知案例一

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