全民健康生活方式日知识必读

全民健康生活方式日知识必读
全民健康生活方式日知识必读

9月1日全民健康生活方式日知识必读

生活

全民健康生活方式日宣传材料之一

全民健康生活方式行动倡议书

健康是人的基本权力,是幸福快乐的基础,是国家文明的标志,是社会和谐的象征。在全面建设小康社会过程中,我市人民的健康水平明显提高,精神面貌焕然一新。然而,社会发展和经济进步在带给人们丰富物质享受的同时,也在改变着人们的饮食起居和生活习惯。与吸烟、酗酒、缺乏体力活动、膳食不合理等生活方式密切相关的高血脂、高血压、高血糖、肥胖等已成为影响我市人民健康素质的大敌。

面对不断增加的生活方式病,药物、手术、医院、医生的作为受到限制,唯一可行的是每个人都从自己做起,摒弃不良习惯,做健康生活方式的实践者和受益者。为此,晋城市卫生局发起全民健康生活方式行动,并向全市人民倡议:

一、追求健康,把投资健康作为最大回报,将“我行动、我健康、我快乐”作为行动准则。

二、改变不良生活习惯,不吸烟、不酗酒,公共场所不喧哗,保持公共秩序,礼貌谦让,塑造健康、向上的公民形象。

三、合理搭配膳食结构,规律用餐,保持营养平衡,维持健康体重。

四、加强运动,适度量力,不拘形式,贵在坚持。

五、保持良好的心理状态,自信乐观,喜怒有度,静心处事,诚心待人。

六、营造绿色家园,创造整洁、宁静、美好、健康的生活环境。

七、以科学的态度和精神,传播科学的健康知识,反对、抵制不科学和伪科学信息。

八、将每年9月1日作为全民健康生活方式日,不断强化健康意识,长期保持健康的生活方式。

让我们在追求健康中实现人与自然的和谐,愿人人拥有健全的人格、健康的心态、健壮的体魄,实现全面发展,拥有幸福生活!

全民健康生活方式日宣传材料之二

健康四大基石

——合理膳食适量运动戒烟限酒心理平衡

合理膳食

十个字:一、二、三、四、五、红、黄、绿、白、黑。

“一”:每天睡前喝一袋牛奶。“二”:二百五十克至三百五十克

碳水化合物,相当于六两至八两主食。“三”:三份高蛋白。一份就是一两瘦肉或者一个大鸡蛋,或者二两豆腐,或者二两鱼虾,或者三两鸡和鸭,或者半两黄豆。“四”:一个礼拜吃四次粗粮。“五”:一天500克蔬菜和水果。“红”:一天一个西红柿,喝少量的红葡萄酒,吃点红辣椒改善情绪,少焦虑。“黄”:胡萝卜,西瓜、红薯、老玉米、南瓜、红辣椒,即红黄色的蔬菜,红黄色的蔬菜维生素A多。“绿”:饮料数茶最好,茶叶绿茶最好。“白”:燕麦粉、燕麦片。“黑”:黑木耳。

适量运动

走路是最好的运动。运动做到三个字:三、五、七。“三”:一次三公里三十分钟以上;“五”:每星期最少运动五次;“七”:适量运动。

戒烟限酒

心理平衡

只要注意心理平衡,就掌握了健康的主钥匙。做到“三个快乐”:第一助人为乐;第二知足常乐;第三自行其乐。

常年坚持十二个字,能使高血压减少55%,脑瘁中、冠心病减少75%,糖尿病减少50%,肿瘤减少1/3,平均寿命延长10年以上。最好的医生是自己,最好的心情是宁静,最好的药物是时间,最好的运动是步行。

全民健康生活方式日宣传材料之三

高血压防治知识

1、高血压是最常见的心血管疾病,可能危及每一个人的健康,早期发现高血压的最有效办法就是定期测量血压,因此成年人每年至少应测量一次血压。健康成人的正常血压水平应该小于120/80毫米汞柱,如果发现血压水平超过140/90毫米汞柱,应到医院做进一步的诊治。

2、高血压病人早期常无感觉,往往悄然起病并造成突发事件,被公认为“无声杀手”。没有发现的高血压,对人体心脑血管和肾脏的损害更大,因此切莫讳疾忌医,早发现、早治疗、早控制,高血压对人体的损害就会很小。

3、中风、心脏病、肾功能不全等疾病是最常见的高血压并发症,致残、致死率高,危害严重。

4、超重和肥胖、高盐饮食、过量饮酒是高血压发生的主要危险因素,控制体重、增加体力运动、限盐、限酒是防治高血压的有效措施。健康的生活方式是高血压防治的基石,持之以恒将终身受益。

5、血压易受环境、活动、情绪及用药不规则等多种因素影响而发生波动,因此高血压病人要经常测量血压,合理选择、长期坚持、规律服用治疗高血压药物,采用药物与非药物疗法相结合,控制高血压患者血压水平,减少心、脑、肾等器官损害。

6、加强宣传教育和改变不良生活方式是有效的高血压防治措施,每个人都要懂得防治高血压的基本知识,并把懂得的防治知识告诉你身边的人,人人参与,共同行动,全面提高人群健康水平。

全民健康生活方式日宣传材料之四

糖尿病防治知识

一、我国糖尿病患病率正在快速增长

我国糖尿病患病率在过去20年中上升了4倍,据国际糖尿病联盟估计,我国2007年糖尿病患病人数约为3980万,2025年将达到5930万,我国已成为全球糖尿病患病率增长最快的国家之一。

二、我国糖尿病以2型为主

2型糖尿病占93.7%,1型糖尿病占5.6%,其他类型糖尿病仅占0.7%;膳食结构改变和体力活动减少导致的肥胖是2型糖尿病的重要影响因素;中国人是糖尿病的易感人群;年龄越大,2型糖尿病患病率越高。

三、糖尿病控制不良将产生严重危害

糖尿病患者发生心血管疾病的危险性较非糖尿病人群高出2—4倍,并使心血管疾病发病年龄提前,病变更严重;糖尿病患者常伴有高血压和血脂异常;糖尿病视网膜病变是导致成年人群失明的主要原因;糖尿病肾病是造成肾功能衰竭的最常见原因之一;糖尿病足严重者可导致截肢。

四、2型糖尿病的防治措施

普及糖尿病防治知识,每位糖尿病患者都应接受糖尿病防治知识教育;

控制总热量的摄入,合理均衡各种营养物质。脂肪低于30%,碳水

化合物55%-60%,蛋白质15%-20%,或0.8-1.2g/kg体重/天;食盐摄入量限制在每天6g以内;

在医生指导下进行适量运动,运动可减轻体重,增加胰岛素敏感性,控制血糖,运动频率和时间为每周至少150分钟,如一周运动5天,每次30分钟,将有益的体力活动融入到日常生活中;

糖尿病的药物治疗包括口服降糖药物和胰岛素,在饮食和运动治疗的基础上应及时采用药物治疗。糖尿病病人应选择正规医院进行治疗,并应终身治疗;

血糖自我监测适合于所有糖尿病患者,应由医生和护士进行检测技术和检测方法的指导。

全民健康生活方式日宣传材料之五

精神卫生和健康

一、精神健康是健康不可缺少的一部分,没有精神疾病不代表精神健康。每个人不仅需要身体健康,也需要精神健康。精神健康又称心理健康,是指个体能够恰当地评价自己、应对日常生活中的压力、有效率地工作和学习、对家庭和社会有所贡献的一种良好状态。

二、精神健康和精神疾病与躯体健康和躯体疾病一样,是由多个相互作用的生物、心理和社会因素决定的。

三、每个人在一生中都会遇到各种精神卫生问题,重视和维护自身的精神健康是非常必要的。

四、我国当前重点防治的精神疾病是精神分裂症、抑郁症、儿童青少年行为障碍和老年期痴呆。

五、怀疑有心理行为问题或精神疾病,要及早去医疗机构接受咨询和正规的诊断与治疗。精神疾病是可以预防和治疗的。

六、关心、不歧视精神疾病患者,帮助他们回归家庭、社区和社会。

七、2008年精神卫生宣传主题是“同享奥运精神,共促身心健康”,宣传的重点人群是儿童和青少年。

八、儿童青少年时期是身心迅速成长、自我意识和人格飞跃发展的关键阶段,容易出现各种心理、情绪和行为问题。

九、关心和帮助儿童青少年心理健康成长,是每个人、每个家庭、每所学校、各部门和全社会的共同责任。儿童和青少年与家长、教师和全体社会成员携手行动,共同维护和保障儿童青少年心理健康成长。

全民健康生活方式日宣传材料之六

乙型肝炎防治知识

一、乙肝是一种危害大的严重传染病,但可以通过接种乙肝疫苗和其他措施预防。

二、乙肝通过血液、母婴和性接触三种途径传播。日常生活和工作接触不会传播乙肝病毒。

三、新生儿接种乙肝疫苗是预防乙肝的关键。新生儿出生后要及时并全程接种三针乙肝疫苗(0、1、6方案)。

四、新生儿乙肝疫苗接种已经纳入国家免疫规划管理,免费接种。

五、医务人员、教师、餐饮娱乐服务业等重点高危人群要加强乙肝疫苗接种。

六、避免不必要的注射、输血和使用血液制品,使用安全自毁型注射器或经过严格消毒的器具,杜绝医源性传播。

七、乙肝病毒携带者在工作和生活能力上同健康人没有区别。由于乙肝传播途径的特殊性,乙肝病毒携带者在生活、工作、学习和社会活动中不对周围人群和环境构成威胁,可以正常学习、就业和生活。

八、目前,乙肝病毒感染尚无理想的特异性治疗药物,医学科技领域亦尚未攻克有些媒体广告宣传的“转阴”“根治”等难题。

九、乙肝病毒携带者应定期接受医学观察和随访。乙肝患者要规范治疗、定期检查。

十、乙肝威胁着每一个人和每一个家庭,影响着社会的发展和稳定。预防乙肝是全社会的责任。

中国公民健康素养66条

国家卫生部于2008年1月4日发布了《中国公民健康素养――基本知识与技能(试行)》。它是全世界第一份由政府颁布的有关公民健康

素养的官方公告。

健康素养就是指一个人能够获取和理解基本的健康信息和服务,并运用这些信息和服务做出正确的判断和决定的能力,以维持并促进

自己的健康。

一、基本知识和理念

1.健康不仅仅是没有疾病或虚弱,而是身体、心理和社会适应的完好状态。

2.每个人都有维护自身和他人健康的责任,健康的生活方式能够维护和促进自身健康。

3.健康生活方式主要包括合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡4个方面。

4.劳逸结合,每天保证7-8小时睡眠。

5.吸烟和被动吸烟会导致癌症、心血管疾病、呼吸系统疾病等多种疾病。

6.戒烟越早越好,什么时候戒烟都为时不晚。

7.保健食品不能代替药品。

8.环境与健康息息相关,保护环境促进健康。

9.献血助人利己,提倡无偿献血。

10.成人的正常血压为收缩压低于140毫米汞柱,舒张压低于90毫米汞柱;腋下体温36℃-37℃;平静呼吸16-20次/分;脉搏60-100次/分。

11.避免不必要的注射和输液,注射时必须做到一人一针一管。

12.从事有毒有害工种的劳动者享有职业保护的权利。

13.接种疫苗是预防一些传染病最有效、最经济的措施。

14.肺结核主要通过病人咳嗽、打喷嚏、大声说话等产生的飞沫

传播。

15.出现咳嗽、咳痰2周以上,或痰中带血,应及时检查是否得了肺结核。

16.坚持正规治疗,绝大部分肺结核病人能够治愈。

17.艾滋病、乙肝和丙肝通过性接触、血液和母婴三种途径传播,日常生活和工作接触不会传播。

18.蚊子、苍蝇、老鼠、蟑螂等会传播疾病。

19.异常肿块、腔肠出血、体重减轻是癌症重要的早期报警信号。

20.遇到呼吸、心跳骤停的伤病员,可通过人工呼吸和胸外心脏按压急救。

21.应该重视和维护心理健康,遇到心理问题时应主动寻求帮助。

22.每个人都应当关爱、帮助、不歧视病残人员。

23.在流感流行季节前接种流感疫苗可减少患流感的机会或减轻流感的症状。

24.妥善存放农药和药品等有毒物品,谨防儿童接触。

25.发生创伤性出血,尤其是大出血时,应立即包扎止血;对骨折的伤员不应轻易搬动。

二、健康生活方式与行为

26.勤洗手、常洗澡,不共用毛巾和洗漱用具。

27.每天刷牙,饭后漱口。

28.咳嗽、打喷嚏时遮掩口鼻,不随地吐痰。

29.不在公共场所吸烟,尊重不吸烟者免于被动吸烟的权利。

30.少饮酒,不酗酒。

31.不滥用镇静催眠药和镇痛剂等成瘾性药物。

32.拒绝毒品。

33.使用卫生厕所,管理好人畜粪便。

34.讲究饮水卫生,注意饮水安全。

35.经常开窗通风。

36.膳食应以谷类为主,多吃蔬菜水果和薯类,注意荤素搭配。

37.经常食用奶类、豆类及其制品。

38.膳食要清淡少盐。

39.保持正常体重,避免超重与肥胖。

40.生病后要及时就诊,配合医生治疗,按照医嘱用药。

41.不滥用抗生素。

42.饭菜要做熟;生吃蔬菜水果要洗净。

43.生、熟食品要分开存放和加工。

44.不吃变质、超过保质期的食品。

45.妇女怀孕后及时去医院体检,孕期体检至少5次,住院分娩。

46.孩子出生后应尽早开始母乳喂养,6个月合理添加辅食。

47.儿童青少年应培养良好的用眼习惯,预防近视的发生和发展。

48.劳动者要了解工作岗位存在的危害因素,遵守操作规程,注意个人防护,养成良好习惯。

49.孩子出生后要按照计划免疫程序进行预防接种。

50.正确使用安全套,可以减少感染艾滋病、性病的危险。

全民健康生活方式日

全民健康生活方式日 Prepared on 22 November 2020

全民健康生活方式日 9月1日,第10个全民健康生活方式日。是由疾病预防控制局、全国爱卫办和中国疾病预防控制中心共同发起,该行动坚持政府主导、部门协作、动员社会、全民参与,以“和谐我生活,健康中国人”为主题,以“我行动我健康我快乐”为口号,倡导和传播健康生活方式理念,推广技术措施和支持工具,开展各种全民参与活动。据悉,“全民健康生活方式行动”第二阶段(2016-2015)的行动主题是“三减三健”(减盐、减油、减糖、健康口腔、健康体重、健康骨骼)。 减盐行动 (一)高盐饮食的健康危害:食盐摄入过多可使血压升高,发生心血管疾病的风险显着增加。吃盐过多还可增加胃病、骨质疏松、肥胖等疾病的患病风险。 (二)食盐推荐摄入量:成人每人每天食盐摄入量不超过6克,2-3岁幼儿摄入量不超过2克,4-6岁幼儿不超过3克,7-10岁儿童不超过4克,65岁以上老年人应不超过5克。 (三)少放盐,正确使用定量盐勺。烹饪食品时应少放盐,少放5%-10%并不会影响菜的口味儿。建议使用定量盐勺控制放盐量。 (四)用其他调味品代替盐。尝试用辣椒、大蒜、醋和胡椒等为食物提味,也可用无盐混合调味料,减少对咸味儿的关注。 (五)少吃咸菜。少吃榨菜、咸菜和酱制食物,或选择低盐榨菜。 (六)少吃高盐包装食品。熟食肉类或午餐肉、香肠和罐头食品的钠盐含量很高,应选择新鲜的肉类、海鲜和蛋类,不吃或少吃那些添加了食盐的加工食品和罐头食品。

(七)逐渐减少钠盐的摄入量。减盐需要一步步来,让味蕾感受和适应不同食物的自然风味,对咸味的需求会随着时间的推移逐渐降低。 (八)阅读营养成分表。在购买食品时,阅读营养成分表,尽可能购买钠盐含量较低的包装食品和罐装食品,和选择标有“低盐”、“少盐”或“无盐”的食品。 (九)在外出就餐时选择低盐食品。尽可能减少外出就餐,在外就餐时主动要求餐馆少放盐。 减油行动 (一)油摄入过多的危害:高脂肪、高胆固醇膳食(包括摄入过多的烹调油和动物脂肪)是高脂血症的危险因素。长期血脂异常可引起脂肪肝、动脉粥样硬化、冠心病、脑卒中、肾动脉硬化等疾病。高脂肪膳食也是肥胖发生的主要原因,而肥胖是糖尿病、高血压、血脂异常、动脉粥样硬化和冠心病的独立危险因素。 (二)油摄入量标准:成人每人每天烹调用油量不超过25-30克。 (三)选择有利于健康的烹调方法:烹调食物时尽可能不用烹调油或用很少量烹调油的方法,如蒸、煮、炖、焖、水滑熘、拌、急火快炒等。 (四)用煎代替炸。用煎的方法代替炸可减少烹调油的摄入。 (五)使用控油壶,减少油摄入。把全家每天应该食用的烹调油倒入控油壶,炒菜用油均从控油壶中取用。 (六)少吃油炸食品。少吃或不吃油炸食品,如炸鸡腿、炸薯条、炸鸡翅、油条油饼等。 (七)尽量不用动物性脂肪炒菜做饭。

全民健康生活方式日宣传资料

全民健康生活方式日宣传资料 ----WORD文档,下载后可编辑修改---- 下面是小编收集整理的范本,欢迎您借鉴参考阅读和下载,侵删。您的努力学习是为了更美好的未来! 全民健康生活方式日宣传资料篇1 精神卫生和健康 一、精神健康是健康不可缺少的一部分,没有精神疾病不代表精神健康。每个人不仅需要身体健康,也需要精神健康。精神健康又称心理健康,是指个体能够恰当地评价自己、应对日常生活中的压力、有效率地工作和学习、对家庭和社会有所贡献的一种良好状态。 二、精神健康和精神疾病与躯体健康和躯体疾病一样,是由多个相互作用的生物、心理和社会因素决定的。 三、每个人在一生中都会遇到各种精神卫生问题,重视和维护自身的精神健康是非常必要的。 四、我国当前重点防治的精神疾病是精神分裂症、抑郁症、儿童青少年行为障碍和老年期痴呆。 五、怀疑有心理行为问题或精神疾病,要及早去医疗机构接受咨询和正规的诊断与治疗。精神疾病是可以预防和治疗的。 六、关心、不歧视精神疾病患者,帮助他们回归家庭、社区和社会。 七、2008年精神卫生宣传主题是“同享奥运精神,共促身心健康”,宣传的重点人群是儿童和青少年。 八、儿童青少年时期是身心迅速成长、自我意识和人格飞跃发展的关键阶段,容易出现各种心理、情绪和行为问题。 九、关心和帮助儿童青少年心理健康成长,是每个人、每个家庭、每所学校、各部门和全社会的共同责任。儿童和青少年与家长、教师和全体社会成员携手行动,共同维护和保障儿童青少年心理健康成长。 乙型肝炎防治知识 一、乙肝是一种危害大的严重传染病,但可以通过接种乙肝疫苗和其他措施预防。

二、乙肝通过血液、母婴和性接触三种途径传播。日常生活和工作接触不会传播乙肝病毒。 三、新生儿接种乙肝疫苗是预防乙肝的关键。新生儿出生后要及时并全程接种三针乙肝疫苗(0、1、6方案)。 四、新生儿乙肝疫苗接种已经纳入国家免疫规划管理,免费接种。 五、医务人员、教师、餐饮娱乐服务业等重点高危人群要加强乙肝疫苗接种。 六、避免不必要的注射、输血和使用血液制品,使用安全自毁型注射器或经过严格消毒的器具,杜绝医源性传播。 七、乙肝病毒携带者在工作和生活能力上同健康人没有区别。由于乙肝传播途径的特殊性,乙肝病毒携带者在生活、工作、学习和社会活动中不对周围人群和环境构成威胁,可以正常学习、就业和生活。 八、目前,乙肝病毒感染尚无理想的特异性治疗药物,医学科技领域亦尚未攻克有些媒体广告宣传的“转阴”“根治”等难题。 九、乙肝病毒携带者应定期接受医学观察和随访。乙肝患者要规范治疗、定期检查。 十、乙肝威胁着每一个人和每一个家庭,影响着社会的发展和稳定。预防乙肝是全社会的责任。 全民健康生活方式日宣传资料篇 2 健康是人的基本权力,是幸福快乐的基础,是国家文明的标志,是社会和谐的象征。在全面建设小康社会过程中,我市人民的健康水平明显提高,精神面貌焕然一新。然而,社会发展和经济进步在带给人们丰富物质享受的同时,也在改变着人们的饮食起居和生活习惯。与吸烟、酗酒、缺乏体力活动、膳食不合理等生活方式密切相关的高血脂、高血压、高血糖、肥胖等已成为影响我市人民健康素质的大敌。面对不断增加的生活方式病,药物、手术、医院、医生的作为受到限制,唯一可行的是每个人都从自己做起,摒弃不良习惯,做健康生活方式的实践者和受益者。为此,晋城市卫生局发起全民健康生活方式行动,并向全市人民倡议: 一、追求健康,把投资健康作为最大回报,将“我行动、我健康、我快乐”作为行动准则。 二、改变不良生活习惯,不吸烟、不酗酒,公共场所不喧哗,保持公共秩序,

全民健康生活方式日系列宣传活动方案

方案:________ 全民健康生活方式日系列宣传活动方案 姓名:______________________ 部门:______________________ 日期:______年_____月_____日 第1 页共5 页

全民健康生活方式日系列宣传活动方案 全民健康生活方式日系列宣传活动方案 为进一步普及健康文明的生活方式,传授健康生活技能,营造良好社会氛围,全民健康生活方式行动国家行动办公室现组织开展系列宣传活动,相关事宜通知如下: 一、活动时间 xx年9月1日至9月30日。 二、活动主题 宣传主题为“三减三健,全民行动”,旨在动员全社会共同关注“三减三健”专项活动,倡导“每个人是自己健康第一责任人”理念,广泛宣传健康生活方式相关知识,提高公众健康素养,以实际行动推进健康中国建设。 三、活动内容 采取线下活动与新媒体线上传播相结合的方式,各省级行动办公室要统筹部署下级行动办公室因地制宜积极参与系列宣传活动。 (一)开展现场启动活动。省级行动办公室组织多部门参与的系列宣传活动启动仪式,通过现场咨询、张贴海报标语、布置展板、发放宣传资料等方式,向社会公众宣传普及健康知识,介绍“三减三健”相关内容与生活技巧,传递健康是一种社会责任的意识。 第 2 页共 5 页

(二)开展“三减”健康知识讲座。针对餐饮从业人员、儿童青少年和家庭主厨等人群,普及减盐、减油、减糖知识,传播健康烹饪与平衡膳食技巧。 (三)开展“三健”健康知识讲座。针对儿童青少年、职业人群和中老年人群普及健康口腔、健康体重、健康骨骼知识,配合第30个“全国爱牙日”开展宣传活动。 (四)开展健康生活方式指导员“五进”活动。发挥健康生活方式指导员作用,使宣传活动走进家庭、进社区、进单位、进学校、进医院,扩大宣传效果,推动全社会共同关注“三减三健”与健康,塑造自主自律的健康行为。 (五)开展系列媒体宣传活动。各级行动办公室在充分发挥广播、电视、报纸等传统媒体优势的同时,积极利用微博、微信等新媒体平台传播的时效性与互动性开展健康知识传播活动。鼓励组织“三减三健”科普知识原创,国家行动办公室将提供统一的媒体宣传工具包,供各地使用。 四、工作要求 (一)加强部门协作,营造社会氛围。 与体育、工会、共青团、妇联组织密切联系,加强部门协作,充分利用电子显示屏、宣传栏、标语横幅、内部网站、手机短信等形式开展宣传互动,提高活动的参与度,扩大覆盖面和影响力。 (二)突出宣传重点,注重传播实效。 第 3 页共 5 页

全民健康生活方式计划.doc

全民健康生活方式计划 全民健康生活方式计划篇1 社会发展和经济进步在带给人们丰富物质享受的同时,也在改变着人们的饮食起居和生活习惯。与吸烟、酗酒、缺乏体力活动、膳食不合理等生活方式密切相关的疾病,已成为影响人民群众健康素质的大敌。医学研究表明,在控制了吸烟、不合理膳食和缺乏体力活动等危险因素之后,约80%的心血管疾病、糖尿病和40%的肿瘤是可以预防的。与膳食不平衡和身体活动不足等生活方式密切相关的慢性疾病及其危险因素水平呈快速上升趋势,已成为威胁我国人民健康的突出问题。在卫生部办公厅《非传染性疾病综合防控示范区工作指导方案》中,将全民健康生活方式行动作为考核重要内容,足见加强全民健康教育,积极倡导健康生活方式是慢性病防治长期而艰巨的任务,为圆满完成工作任务,倡导全民健康生活方式行动。现将我院全民健康生活方式行动工作计划如下: 一. 建立健全组织机构:成立以院长为组长、分管院长为副组长、基本公共卫生科主任、健康教育工作人员及各村村医生组成的全民健康生活方式行动工作领导小组。 二、健康生活方式行动活动以合理膳食和适量运动为切入点,推出合理膳食和身体活动的指导工具,设计与居民日常工作生活密切相关、简便易行、能长期坚持、效果明显的健康生活方式指导方案,开展创建健康社区、学校、医院、企业活动,以和谐我生活,健康中国人为口号,倡导121 健康理念,即日行一万步,吃动两平衡(合理膳食、适量运动),健康一辈子,让广大居民自觉采取健康的生活方式,逐步提高身体素质。 二. 具体活动方式 1. 召开村医生会议,对村医生进行全民健康生活方式培训。 2. 围绕减盐、示范食堂、身体活动干预、控烟等设立全民

2020年“全民健康生活方式日”宣传活动工作总结.docx

为创建卫生城市,2020年9月1日是全国第12个“全民健康生活方式日”。根据县卫计局关于开展《XX县第12个全民健康生活方式日系列宣传活动》从卫通【2020】106号的要求,结合我县实际,为提高全民健康意识和健康生活方式行为能力,有效控制高血压、糖尿病等主要慢性病的危害及其危险因素水平,经卫计局研究,定于9月2日在城关古榕广场开展“三减三健全民行动”宣传活动启动仪式、为主题的宣传活动,大力向广大群众普及、倡导健康生活方式理念,本次宣传活动在全县范围内广泛开展。现将宣传活动总结如下: 一、组织措施 由卫生和计划生育局组织县直属医疗机构、丙妹镇社区卫生服务中心等相关人员开展宣传活动。 二、宣传时间、地点 集中宣传时间为2020年9月2日上午9:00—12:00时,地点在古榕广场。 三、活动内容和形式 由县疾控中心健教科负责宣传资料准备和场地布置等工作,县卫计局组织县疾控中心、县中医院、县妇计中心、丙妹镇社区卫生服务中心,诚邀请县民政局、江西社区等相关人员共16人集中开展此次宣传活动。 (一)、文字宣传:用“三减三健全民行动”宣传活动启动仪式为主题,宣传横幅1条;倡导“每个人是自己健康第一责任人”。宣传展板12块,宣传栏1期,县电视台播放“三减三健全民行动”宣传活动1次,发放全民健康生活方式、三减三健迈向进健康等各种慢性病宣传资料共2000余份。 (二)、物品宣传:宣传巾纸200包、环保手提袋600个,宣传雨伞300把,宣传围腰200条。 (三)、口头宣传:以“三减三健全民行动”宣传活动启动仪式为主题,倡导“每个人是自己健康第一责任人”。对群众进行宣传健康理念、慢性病防治、体力活动、合理膳食、戒烟限酒、心理健康等内容。 此次宣传活动,活动现场接受群众健康咨询、测血压148余人,受益群众1万人,健康生活指导,围绕“三减三健全民行动”宣传活动启动仪式为主题,倡导“每个人是自己健康第一责任人”。以合理膳食,适量运动,戒烟限酒,心理平衡为切入点,倡导和传播健康生活方式理念。使广大群众进一步了解“全民健康生活方式日”的意义,提高广大群众对高血压、糖尿病健康知识的了解,最终达到“三减三健全民行动”的目的,通过这样的活动丰富了群众的保健知识,为健康长寿起到了很好的作用。

全民健康生活方式行动健康生活方式指导员工作手册(试用

全民健康生活方式行动 国家行动办公室 全民健康生活方式行动 健康生活方式指导员工作手册 (试用稿)

全民健康生活方式行动健康生活方式指导员工作手册 目录│i 前 言 (1) 第一章 认识健康生活方式指导员 (2) 一、健康生活方式指导员工作目标 (3) 二、健康生活方式指导员工作职责 (3) 三、健康生活方式指导员工作网络 (4) 四、全民健康生活方式行动介绍 (5) 目录

全民健康生活方式行动健康生活方式指导员工作手册 ii│目录 第三章 健康生活方式专题工作内容 (27) 一、合理饮食 (27) 二、适宜运动 (28) 三、烟草控制 (29) 四、限制饮酒 (30) 五、慢性非传染性疾病早期发现和预防 (31) 目录

全民健康生活方式行动健康生活方式指导员工作手册 前言│01 不健康饮食、身体活动不足和吸烟等不健康的生活方式是心脑血管疾病、恶性肿瘤、呼吸系统疾病、糖尿病等慢性病的重要危险因素,给人民健康带来严重危害。健康的生活方式不仅可以帮助抵御传染病,更是预防和控制慢性病的根基。为此,卫生部疾病预防控制局、全国爱国卫生运动委员会办公室和中国疾病预防控制中心于2007年共同发起以“和谐我生活,健康中国人”为主题的全民健康生活方式行动,旨在 前言

全民健康生活方式行动健康生活方式指导员工作手册 健康生活方式指导员是指掌握了较多健康生活方式知识和技能,能够承担起家庭和社区健康教育、健康生活指导作用的社区成员。 欢迎您成为健康生活方式指导员的一员!作为一名健康生活方式指导员,意味着您具备以下能力: ·热爱社区公益事业。 ·经过培训,掌握较多健康生活方式知识和技能。以下收获: 第一章 认识健康生活方式指导员

全民健康生活方式行动总体方案(2007-2015年)

全民健康生活方式行动总体方案 (2007-2015年) 世界卫生组织指出,不健康的饮食、身体活动不足和吸烟是导致慢性病的重要行为危险因素。改革开放以来,特别是近20年,在我国政府的高度重视和全社会的共同努力下,城乡居民健康状况不断改善,国民体质逐步增强,为经济社会快速发展提供了有力保障,但同时也导致了人群膳食结构和生活方式的转变,从而带来了新的健康问题。2002年中国居民营养与健康状况调查和2005年国民体质监测结果表明,与膳食不平衡和身体活动不足等生活方式密切相关的慢性疾病及其危险因素水平呈快速上升趋势,已成为威胁我国人民健康的突出问题。如不采取积极行动,我们面临的将不再是单纯的健康负担问题,而是能否实现构建和谐社会的长远战略问题。 通过倡导和促进健康生活方式改善全民健康状况,其他国家已有很多成功经验。2004年,第五十七届世界卫生大会通过了“饮食、身体活动与健康全球战略”,要求各成员国将推动健康饮食和身体活动作为保障民众健康、推动社会进步的重要策略。因此,由国家倡导并推动全民健康生活方式行动,将能极大地促进人力资本和经济发展,对落实党的十七大关注民生, 1以人为本的执政理念,全面构建社会主义和谐社会具有重要的现实意义和长远的历史意义。 我国《卫生事业发展“十一五”规划纲要》明确提出将“加强全民健康教育,积极倡导健康生活方式”作为重点工作。为此,卫生部疾病预防控制局、全国爱卫会办公室和中国疾病预防控制中心在全国范围内发起全民健康生活方式行动。第一阶段行动为“健康一二一”行动,其内涵为“日行一万步,吃动两平衡,健康一辈子”,以合理膳食和适量运动为切入点,倡导和传播健康生活方式理念,推广技术措施和支持工具,开展各种全民参与活动。随着活动的推进和深入,全民健康生活方式行动最终将涵盖与健康相关的所有生活方式和行为。 一、指导思想和原则 坚持政府主导和倡导,以“和谐我生活,健康中国人”为主题,广泛动员社会力量,创造支持性环境,将传统文化与先进文化有机融合,以科学为依据,

全民健康生活方式日“三减三健 迈向健康

“减盐”行动 1.拒绝高盐饮食。食盐摄入过多易导致血压升高,增加心血管疾病、胃病、骨质疏松、肥胖等疾病的患病风险。 2.食盐推荐摄入量。成人每人每天食盐摄入量不超过6克;2岁-3岁幼儿不超过2克;4岁-6岁幼儿不超过3克;7岁-10岁儿童不超过4克;65岁以上老年人应不超过5克。 3.少放盐,正确使用定量盐勺。烹饪食品时应少放盐,少放5%-10%的盐并不会影响菜的口味儿。建议使用定量盐勺控制放盐量。 4.用其他调味品代替盐。尝试用辣椒、大蒜、醋和胡椒等为食物提味;也可用无盐混合调味料,减少盐量的摄入。 5.少吃咸菜。少吃榨菜、咸菜和酱制食物,或选择低盐榨菜。 6.少吃高盐包装食品。应选择新鲜的肉类、海鲜和蛋类,不吃或少吃添加了食盐的加工食品和罐头食品。熟食肉类、午餐肉、香肠和罐头食品的钠盐含量很高,应控制摄入量。 7.养成阅读食物营养成分表的习惯。在购买食品时,要阅读营养成分表,尽可能购买钠盐含量较低的包装食品和罐装食品,选择标有“低盐”“少盐”或“无盐”的食品。(看包装)

8.在外就餐时选择低盐食品。在外就餐时主动要求餐馆少放盐,尽量减少外出就餐次数。 “减油”行动 1.拒绝高油饮食。摄入过多的烹调油和动物性脂肪,对人的身体伤害很大,这种高脂肪、高胆固醇膳食,是导致高脂血症的危险因素。长期血脂异常可引起脂肪肝、动脉粥样硬化、冠心病、脑卒中、肾动脉硬化等疾病。高脂肪膳食也是肥胖发生的主要原因,而肥胖是糖尿病、高血压、血脂异常、动脉粥样硬化和冠心病的独立危险因素。 2.油摄入量的标准。成人每人每天烹调用油量不超过25克-30克。 3.选择有利于健康的烹调方法。烹调食物时尽可能不用或少用烹调油,可采取蒸、煮、炖、焖、水滑熘、拌、急火快炒等烹饪方法;用“煎”的方法代替“炸”;尽量不用动物性脂肪油炒菜做饭;可吃多种植物油。 4.使用控油壶,减少油的摄入。把全家每天应该食用的烹调油倒入控油壶,用控油壶控制用油量。 5.少吃油炸食品。少吃或不吃油炸食品,如炸鸡腿、炸薯条、油条油饼等。 “减糖”行动

全民健康生活方式行动健康支持性环境建设指导办法

附件: 全民健康生活方式行动健康支持性环境建设实施方 案 一、目的 通过全民健康生活方式行动健康支持性环境建设活动,广泛动员社会力量,营造健康生活方式支持性环境,普及健康生活方式相关知识,提供健康生活方式行为指导,培养民众健康意识和健康行为能力,最终提高居民健康水平。 二、建设目标 2017年创建全民健康生活方式行动健康支持性环境健康学校、健康小屋(健康加油站)、和健康主题公园。 (一)健康学校:适用于开展全民健康生活方式行动健康支持性环境建设工作的各类中小学校。 (二)健康小屋(健康加油站):适用于提供自助健康检测服务,普及健康知识,促进慢性病的早期发现,引导大众养成自我管理健康意识的场所。 (三)健康主题公园:适用于含有健康元素,可供居民开展健身锻炼,获取健康相关知识和技能的公园。 三、建设内容 (一)健康学校 1.组织管理 (1)建立健全组织机构,由校领导、校医、骨干教师等成员组成学校健康促进领导小组和工作组,校领导任组长,领导小组职责分工明确。 (2)制定相关工作制度,包括无烟学校制度、学生健康管理制度、

安全制度、体育活动制度等。 (3)制定健康学校建设工作计划、实施方案、进度安排。 (4)把健康学校建设工作纳入到学校目标责任制管理,每学年至少有一次健康促进工作会议。 (5)学校至少有1名专职或兼职人员负责学校卫生管理工作。 2.环境建设 (1)校园环境优美、整洁、无烟。 (2)学校各项学习、运动和生活设施达到《学校卫生工作条例)所规定要求。 (3)校园内可能发生危险的地方有明显的警示标志。 (4)校园内没有零食售卖点。 3.活动开展 (1)以班级为单位健康教育课程开课率达到100%,学生每学期上健康教育课至少达到2学时。内容包括健康生活方式、常见病、传染病和慢性病防控等相关内容。 (2)学生每天在校体育活动时间达到教育部规定的不低于1小时的要求。 (3)有食堂的学校,食堂应达到食品卫生安全要求,有专职/兼职营养师,提供学生营养餐。无食堂的学校,必须从具有营养餐配送资格的单位订购学生营养餐。 (4)每个年级至少有一名健康生活方式指导员,由老师或学生担任,每月开展健康生活方式宣传与指导活动至少1次。 (5)学校每年利用校园广播、校园刊物、宣传栏等开展健康生活方式内容宣传不少于4次。

全民健康生活方式宣传资料

全民健康生活方式宣传资料 (一)全民健康生活方式行动介绍。 全民健康生活方式行动由卫生部疾病预防控制局、全国爱卫会办公室和中国疾病预防控制中心于2007年共同发起,今年的主题是“三减三健、全民行动”。 (二)保持平衡膳食。 平衡膳食是指能为人体健康需要提供既不缺乏,也不过剩的全面营养成分的均衡膳食。平衡膳食是合理营养的基础,食物多样和适量是达到平衡膳食的最基本原则。、少吃一两口,多动十五分;粮食七八两,油脂减两成; 蔬菜八两好,奶豆天天有;持之以恒做,健康体重得。 (三)坚持适量运动。 1.身体活动原则 (1)每周5-7天,每天累计30分钟以上活动,如快走,足以产生促进健康的作用。 (2)动则有益:爬几层楼梯、走十分钟路,累计起来,有益健康。 (3)贵在坚持:养成多活动、勤锻炼的习惯,你的健康才能持久受益。 (4)多动更好:多活动使你的健康得到更多的保护,多种慢性疾病的患病风险降低。 (5)适度量力:找到适合你自己的活动强度和活动量,锻炼会更安全有效。 2.活动健身技巧 (1)活动健身第一招:千步为尺。以中速步行1千步为一把尺,度量你的身体活动。 (2)活动健身第二招:不拘形式。日常生活、工作、出行和运动等各种形式的活动,达到4千步、7千步或者1万步的活动量。可以通过日常步行或骑自行车达到目标。 (3)活动健身第三招:循序渐进。给身体一个适应过程,逐渐增加活动强度和时间,避免突然增加的活动量造成意外伤害。 (4)活动健身第四招:感觉用力。需要每天4千步活动,如快走等,每次活动应在1千步活动量或10分钟以上。感到心跳和呼吸加快,用力,但不吃力。 3.安全运动事项 (1)步行跑步应选择安全平整的道路、合适的鞋袜。 (2)肌肉力量锻炼避免负荷过重,应隔日进行。 (3)大量出汗时适量补水。 (4)根据天气和身体情况调整当天的活动量。 (5)如果你日常很少活动、中年以上,计划锻炼前应做必要的健康检查。 (6)每次锻炼前先做些伸展活动,锻炼开始应逐渐增加用力。 (7)运动后不要立即停止活动,应逐渐放松。 (8)冠心病、糖尿病、高血压、骨质疏松、骨关节病等患者参加锻炼应咨询医生。(四)维持健康体重。 体重过低或过高都会影响人体健康。过于消瘦反映营养不良,对疾病抵抗力低下。体重超重或肥胖又使多种慢性病的风险增加,超重和肥胖者患糖尿病,高血压,高血脂的风险是体重正常者的2-3倍。 健康体重和身高有关,最常用的判断方法是用体重指数,也称体质指数(BMI)来判断。计算方法如下: 体重指数(BMI)=体重(公斤)/身高(米)的平方。 目前我国成年人体重正常的BMI范围:18.5≤BMI<24。 XXXX卫生院宣 2018年第五期第一版

全民健康生活方式行动计划

杏花岭社区卫生服务中心 全民健康生活方式行动计划 一、重大意义 党的十七大报告提出,“健康是全面发展的基础,关系千家万户幸福”。全民健康水平的不断提高,是人民生活质量改善的重要标志。保障健康是人民群众最关心、最希望解决的现实问题之一,是党和政府义不容辞的责任。我社区中心建立了公共卫生和医疗卫生服务体系,有效保障了社区居民的健康。然而,经济发展和社会进步在带来人们丰富物质享受的同时,也在改变着人们的饮食起居和生活习惯。与膳食不合理、缺乏运动、吸烟、酗酒等生活方式相关的高血脂、高血压、高血糖、肥胖、肿瘤等慢性非传染性疾病已成为影响人民健康素质的大敌。面对不断加强的生活方式病,医学治疗已经遇到挑战,唯一可行的是倡导“未病先防,已病早治,既病防变,愈后防复”的健康理念,把防病工作“关口前移”,发动全体公民从自己做起,摒弃不良习惯,成为健康生活方式的实践者和受益者。推动全民健康生活方式行动,将能极大促进人力和经济发展,对落实党的十七大,关注民生、以人为本的执政理念,全面构建社会主义和谐社会具有重要的现实意义和长远的历史意义。 二、工作原则

坚持政府主导和倡导,广泛动员社会力量,创造支持性环境,与“和谐社区,实力社区,魅力社区”有机结合起来,实施“健康社区”计划,为创建“健康社区”打基础。 三、行动目标 通过健康教育、健康促进、健康干预、普及健康知识,促使公民养成健康生活方式,提高公民健康素养,构建和谐社区。2012年,立体启动全民健康生活方式大行动,各社区全部实施行动计划,5个社区实施行动计划。建立健康教育网络,普及健康知识,转变健康理念。2012年,实施行动计划,如健康促进学校、健康促进社区、健康促进企业和无烟单位等。社区居民增强对合理膳食和身体活动及健康生活方式与行为知识知晓率,。 四、方法措施 (一)政府主导和推动。响应国家制定的9月1日全民健康生活方式日。 (二)营造舆论宣传环境。利用电视、广播、板报等传播手段开辟公益性健康知识宣传栏目,要与卫生部门配合,根据不同人群特点,以喜闻乐见和易于接受的方式,普及健康生活方式知识。 (三)广泛动员社会力量。政府各部门、社会各界都要围绕“健康主题”开展活动,充分发挥各自在全民健康生活方式行动中的力量和作用。 (四)促进全民参与。1、向全县公民发出“我行动,我健康,我快乐”全民健康行动倡议书。2、大力倡导和开展“六个一”活动:①

三减三健——全民健康生活方式日简报

双流区东升二中 “我的健康我做主”主题班会活动 为深入贯彻《关于在全区开展“三减三健”的全民健康生活方式专项行动的通知》文件精神,促进东升二中全体师生的健康生活方式,2017年4月学校开展了“我的健康我做主”全民健康生活方式主题教育活动。 学校安全处保健室首先并针对“三减三健”健康生活方式中的合理膳食和适量运动为重点,针对全体师生制定了“三减三健”(减盐、减油、减糖、健康口腔、健康体重、健康骨骼)专题实施方案; 通过白河广播站与全体教师大会对全体学生与教师进行了“三减三健”的健康生活方式主题宣传;各班通过班会课开展了“三减三健”的主题班会活动。 通过本次主题教育,全体师生充分认识到健康生活方式的重要性,也满足了全校教师、学生、家长对健康的需求,在学校掀起了健康生活方式之风,为双流区创建“国家级慢病综合防控示范区”奠定了坚实的基础。 双流区东升二中 二Ο一七年四月

双流区东升二中“三减三健”宣传资料 健康四大基石——合理膳食适量运动戒烟限酒心理平衡 合理膳食 十个字:一、二、三、四、五、红、黄、绿、白、黑。一”:每天睡前喝一袋牛奶。“二”:二百五十克至三百五十克碳水化合物,相当于六两至八两主食。“三”:三份高蛋白。一份就是一两瘦肉或者一个大鸡蛋,或者二两豆腐,或者二两鱼虾,或者三两鸡和鸭,或者半两黄豆。“四”:一个礼拜吃四次粗粮。“五”:一天500克蔬菜和水果。“红”:一天一个西红柿,喝少量的红葡萄酒,吃点红辣椒改善情绪,少焦虑。“黄”:胡萝卜,西瓜、红薯、老玉米、南瓜、红辣椒,即红黄色的蔬菜,红黄色的蔬菜维生素A多。“绿”:饮料数茶最好,茶叶绿茶最好。“白”:燕麦粉、燕麦片。“黑”:黑木耳。 适量运动 走路是最好的运动。运动做到三个字:三、五、七。“三”:一次三公里三十分钟以上;“五”:每星期最少运动五次;“七”:适量运动。 戒烟限酒 抽烟不好,家喻户晓,人人皆知,如果烟戒不了,就一天不超过5支烟,一个研究生专门研究戒烟,发现一个规律,如果抽烟量多一倍,危害身体4倍。如果烟戒不了,一日不超过5支,身体的危害很少,超过5支,危害极大。酒少量可以,多量就不行,主要损坏肝脏,一定记住,因为全部的酒精都要通过肝脏解毒,损伤肝细胞。 心理平衡 只要注意心理平衡,就掌握了健康的主钥匙。做到“三个快乐”:第一助人为乐;第二知足常乐;第三自行其乐。 常年坚持十二个字,能使高血压减少55%,脑瘁中、冠心病减少75%,糖尿病减少50%,肿瘤减少1/3,平均寿命延长10年以上。最好的医生是自己,最好的心情是宁静,最好的药物是时间,最好的运动是步行。 双流区东升二中 二Ο一七年四月

全民健康生活方式日健康知识讲座课件内容

全民健康生活方式日健康知识讲座课件内容 作者:来源:苏仙岭街道白鹿洞社区卫生服务中心发布时间:2014年01月20日 一、“平衡膳食、健康体重”六部曲 1、第一步:保持健康体重。 利用BMI尺小工具,您可以轻松得到自己的体重指数,因而了解自己的体重状况。 肥胖不仅是一种疾病,还是许多慢性病的重要危险因素,超重肥胖者患糖尿病、高血压、高血脂的风险是体重正常者的2—3倍。此外,腰围过大属中心型肥胖疾病风险也会增加。2、第二步:平衡膳食,健康体重。 平衡膳食口诀:少吃一两口,活动十五分;粮食七八两,油脂减两成;蔬菜八两好,奶豆天天有;持之以恒做,健康体重得。 3、第三步:记录自己每天摄入能量。可以利用“膳食能量摄入记录表,您可以轻松进行3—7天的膳食记录,从而计算出自己平均每天的膳食能量,并了解自己的膳食结构组成情况。 4、第四步:选择适合您的平衡膳食自控表。如果体重正常,可选择接近或略低于目前能量水平的“平衡膳食自控表“调整膳食结构,另鼓励适当增加运动量。如已超重或肥胖,可选择一款低于目前能量摄入水平的“平衡自控表”,通过“少吃”并配合“多动”来实现健康体重。 5、第五步:美食的诱惑,怎么办?——高能高脂食品能量计步。美食的诱惑有时候难以抗拒的,那么在享用美食后,如何能依然保持健康的体重呢?我们将日常生活中经常会摄入的一些中西式高能量高油脂食品,按份额大小,标出其能量,同时标出其相应的能量计步。那么你知道以下这些食品需要多少步才能消耗其能量吗?(以60公斤体重计算,每消耗1千卡能量,要走32步) 举例 食物名称能量(kcal)步数千步活动量 三明治(1根,100克)432.8 13568 13.5 薯条(中份)304 9728 9.7 冰激凌(加奶油,1个)179 5728 5.7 三明治(夹火腿、干酷酪,2两)244 7808 7.8 比萨饼(夹奶酪、肉、蔬菜、2两)235 7520 7.5 鸡腿汉堡(1个)568 18176 18.2 葡式蛋塔(1个)153 4896 4.9 老北京鸡肉卷(1个)455.4 14573 14.6 上校鸡块(1块)43.1 1379 1.4 香辣鸡翅(1个)119.6 3827 3.8 6、第六步:居民膳食宝塔 居民膳食宝塔(每日需摄入食物量) 食物名称摄入量 油脂类25克(0.5两) 奶类及奶制品100克(2两) 豆类及豆制品50克(1两) 畜禽肉类50—100克(1两至2两) 鱼虾类50克(1两) 蛋类25—50克(0.5两至1两) 蔬菜类400—500克(8两至1斤) 水果类100—200克(2两至4两)

全民健康生活方式行动方案.doc

全民健康生活方式行动方案(2017-2025年) 为贯彻落实全国卫生与健康大会精神,根据国民经济和社会发展第十三个五年规划中“倡导健康生活方式”精神要求,依据《“健康中国2030”规划纲要》和《“十三五”卫生与健康规划》,在全民健康生活方式行动第一阶段工作基础上,制定本方案。 一、指导思想和原则 全面贯彻落实全国卫生与健康大会精神,坚持以人民为中心的发展思想,以满足人民群众健康需求和解决主要健康问题为导向,坚持政府主导、部门协作、动员社会、全民参与,以“和谐我生活,健康中国人”为主题,开展涵盖合理膳食、适量运动、控烟限酒、心理健康等内容的专项行动,积极营造健康支持性环境,科学传播健康知识,广泛传授健康技能,深入倡导全民健康文明的生活方式,提升个人健康意识和行为能力,推动疾病治疗向健康管理转变,为全面推进健康中国建设提供有力支撑。 二、行动目标 大力培训健康生活方式指导员,要求辖区开展行动结合当地情况,深入开展“三减三健”(减盐、减油、减糖、健康口腔、健康体重、健康骨骼)、适量运动、控烟限酒和心理健康等4个专项行动。实现到2020年,全国居民健康素

养水平达到20%,2025年达到25%,形成全社会共同行动,推广践行健康生活方式的良好氛围。 三、行动策略 (一)政府主导,部门协作,创造健康支持性环境。 各地区将推进全民健康生活方式行动作为健康中国建设重要内容,坚持政府主导、部门协作,将健康融入所有政策,紧密结合国家卫生城市、健康城市、慢性病综合防控示范区和健康促进县(区)等建设工作,依托国家基本公共卫生服务均等化项目、全民健身活动、全民健康素养促进行动、健康中国行活动等平台,开展健康支持性环境建设。卫生计生部门要大力宣传健康生活方式核心信息,推广健康支持性工具,建设无烟环境,培育健康生活方式指导员队伍,开展健康生活方式指导员“五进”活动(进家庭、进社区、进单位、进学校、进医院)。体育部门要健全群众身边的体育健身组织,建设群众身边的体育健身设施,丰富群众身边的体育健身活动,支持群众身边的体育赛事,提供群众身边的健身指导,弘扬群众身边的健康文化,携手卫生计生等相关部门培养运动康复医生、健康指导师等相关人才,推进国民体质监测与医疗体检有机结合,推进体育健身设施与医疗康复设施有机结合,推进全民健身和全民健康深度融合。各级工会、共青团、妇联组织要充分发挥宣传阵地作用,通过组织群众乐于参与的活动推广健康生活方式,积极创造有益于健

全民健康生活方式行动方案

万盛社区全民健康生活方式行动 实施方案(2017-2020年)按照《四川省全民健康生活方式行动实施方案(2017-2025年)》、《“健康四川2030”规划纲要》和《四川省防治慢性病中长期规划(2017-2025年)》、广安区爱卫办《广安市广安区全民健康生活方式行动实施方案(2017-2025年)》等文件要求,结合我辖区实际特制定本方案。 一、行动目的 提高全民健康意识和健康生活方式的行为能力,创造长期可持续的支持性发展。通过全民健康生活方式行动活动,充分调动有关部门的积极性,营造健康生活方式支持环境,普及健康生活方式相关知识,提供健康生活方式行为指导,培养民众健康意识和健康行为能力,提高居民健康水平。 二、组织保障 为保障本活动的顺利开展,确保活动延续性开展,我中心领导高度重视,特成立了万盛社区全民健康生活方式行动领导小组: 组长:倪小钢(中心主任) 副组长:杨帮芹谢长鸿 成员:熊祥斌周邓何国蓉廖文华张启兰 小组下设办公室于公共卫生科,负责每年中心健康教育活动的统筹安排、计划。

同时成立全民健康生活方式行动推广实施小组: 组长:肖春艳 成员:张雪梅何倩谢静朱晋仪曾德江谢霜蒋丹蓝利琼胡玉岚胡江雷翊枚唐李伍利伶实施小组负责全年健康教育活动的具体计划、实施,何倩负责收集每次活动的相关资料,按要求上报。 三、行动策略 (一)科学实施。以“和谐我生活,健康中国人”为主 题,以合理膳食、适量运动、控烟限酒、心理健康为重 点,以健康教育、健康促进为手段,以六大专项行动为切入点,全面推进全民健康生活方式行动。 (二)综合施策。将健康融入所有政策,结合卫生城市、健康城市、文明城市等建设工作,依托国家基本公共卫生服务均等化项目,全民健身活动、全民健康素养促进行动、健康中国行活动等平台,积极推进健康支持性环境建设。 (三)创新发展。结合经济社会发展水平和群众健康服务需求,创新管理模式,开发和推广健康促进适宜技术和健康支持工具,逐步建设和完善健康生活方式体验及践行相关设施,满足群众多层次健康服务需求。 四、行动目标 (一)总目标

全民健康生活方式日活动计划总结

全民健康生活方式日活动计划 9月1日是我国“全民健康生活方式行动日”,根据株洲关于《全民健康生活方式行动日宣传活动的通知》要求,为提高全民健康意识和健康生活方式行为能力,我社区计划开展以“日行一万步,吃动两平衡,健康一辈子”为宣传主题的“全民健康生活方式行动日”宣传活动。具体安排如下: 一、活动时间 2012年9月1日(星期六)上午9:00---11:00 二、地点 时代国际 三、内容 1、义诊咨询 2、开展全民健康生活方式宣传活动 四、活动方式 活动围绕慢性病防治知识、宣传活动与健康的关系,提倡良好的健康生活习惯,合理膳食,重点强化宣传口号“日行一万步,吃动两平衡,健康一辈子”“我行动、我健康、我快乐”。使群众进一步了解“减盐、预防高血压”的意义,提高了心血管病、糖尿病、慢性呼吸道疾病等防治知识水平。 **社区 2012年8月31日

2012年全民健康生活方式日宣传资料每年9月1日为全民健康生活方式行动日,该行动第一阶段叫“健康一二一”行动,口号是“日行一万步,吃动两平衡,健康一辈子”。如何做到合理膳食,适量运动是目前亟待解决的问题。 一、合理膳食:根据目前我国人群的膳食特点,保持合理膳食的关键应做到: 少吃一两口,多动十五分;粮食七八两,油脂减两成; 蔬菜八两好,奶豆天天有;持之以恒做,健康体重得。 平衡膳食很重要 某些食物可能在某一种或某些营养素具有突出的特征,具有某些特殊而重要的生理功能,比如牛奶富含丰富的钙,鸡蛋蛋黄中含有丰富的卵磷脂,但是任何一种天然食物都不能提供人体所需的全部营养素,代替不了平衡膳食,代替不了合理的营养,因此,我们说平衡膳食是实现合理营养的唯一途径。建议每日的食物一定要多样,不仅能保证每种营养素的摄入,也能在一定程度上降低不安全食品带来的摄入量,更有利于健康。

全民健康生活方式行动日

全民健康生活方式行动日“三减三健”迈向健康 今年9月1日是全国第11个“全民健康生活方式行动日”其口号是“三减三健迈向健康”今年提倡“三减三健”“减盐、减油、减糖,健康口腔、健康体重、健康骨骼”大力倡导健康生活方式理念提高广大居民健康意识和健康生活方式行为能力不断增强群众健康获得感 减盐行动 食盐摄入过多可使血压升高,发生心血管疾病的风险显著增加。另外,吃盐过多还可增加胃病、骨质疏松、肥胖等疾病的患病风险。 根据《中国居民膳食指南(2016)》推荐健康成人每人每天食盐摄入量不超过6克。2-3岁幼儿摄入量不超过2克,4-6岁幼儿不超过3克,7-10岁儿童不超过4克。65岁以上老年人应不超过5克。 减油行动 高脂肪、高胆固醇膳食(包括摄入过多的烹调油和动物脂肪)是高脂血症的危险因素。长期血脂异常可引起脂肪肝、动脉粥样硬化、冠心病、脑卒中、肾动脉硬化等疾病。高脂肪膳食也是肥胖发生的主要原因,而肥胖是糖尿病、高血压、血脂异常、动脉粥样硬化和冠心病的独立危险因素。 根据中国居民膳食指南(2016)》推荐健康成人每人每天烹调用油量不超过25-30克。 减糖行动 添加糖是指包括由生产商、厨师或消费者在食品中添加的单糖和双糖以及天然存在于蜂蜜、糖浆、果汁和浓缩果汁中的糖分。饮食中的糖是龋齿最重要的危险因素。摄入添加糖,尤其是通过饮用含糖饮料摄入添加糖会增加总能量摄入,可能会降低其他营养食品的摄入,造成膳食不平衡,导致体重增加,并加剧慢性疾病风险。 根据《中国居民膳食指南(2016)》推荐每人每天添加糖摄入量不超过50g,最好控制在25g以下。 健康口腔 口腔健康是指牙齿清洁、无龋洞、无痛感,牙龈颜色正常、无出血现象。 每天早晨起床后、晚上睡觉前分别刷牙1次,养成刷后不再进食的好习惯。普通成年人每年至少进行一次口腔检查,及时发现口腔疾病并进行早期治疗。 家长应帮助或监督6岁以下儿童刷牙,帮助其养成每天早晚刷牙的好习惯。餐后、食用零食、饮用碳酸饮料后,应及时用清水漱口,清除食物残渣,或咀嚼无糖口香糖,可降低龋齿产生的风险。 减少吃糖次数,少喝碳酸饮料。饼干、冰激凌、蛋糕、巧克力等含糖量高或粘度大的食物容易引起龋病,应减少这部分食物的摄入频率。儿童易患龋齿且进展较快,应每半年进行一次口腔检查。 健康体重

全民健康生活方式日系列宣传活动方案2018

全民健康生活方式日系列宣传活动方案2018 “全民健康生活方式日系列宣传活动方案2018”是为了为进一步普及健康文明的生活方式,传授健康生活技能,下面快随来看看吧。 为了营造良好社会氛围,现就开展系列宣传活动相关事宜通知如下: 2018年8月25日至9月25日。 本次活动的主题为“三减三健,全民行动”,旨在动员全社会共同关注“三减三健”专项活动,倡导“每个人是自己健康第一责任人”理念,广泛宣传健康生活方式相关知识,提高公众健康素养,以实际行动推进健康xx建设。 采取线下活动与新媒体线上传播相结合的方式,各医疗卫生单位因地制宜积极组织开展系列宣传活动。 (一)开展现场宣传活动。市卫计局组织,市疾控中心具体开展“9月1日全民健康生活方式日”广场文艺宣传活动。开展“三减三健”健康知识传播活动,通过文艺演出、现场知识抢答、宣传展板、发放宣传资料等方式,向社会公众宣传普及健康知识,介绍“三减三健”相关内容与生活技巧,传递健康理念。(责任单位:市疾控中心、市预防医学会、市基层卫生协会) (二)开展“三减、三健”健康知识讲座。各卫生院、社区卫生服务中心要结合日常基本公共卫生项目中慢病随访干预和健康教 育工作,至少开展一次符合本主题的讲座,可针对餐饮从业人员、儿童青少年和家庭主厨等人群,普及“减盐、减油、减糖”知识,传播

健康烹饪与平衡膳食技巧;也可针对儿童青少年、职业人群和中老年人群普及健康口腔、健康体重、健康骨骼知识,配合第 30 个“全国爱牙日”开展宣传活动。(责任单位:各卫生院、社区卫生服务中心、市预防医学会、市基层卫生协会) (三)开展健康教育课程教案有奖征集活动。由市疾控中心联合市教育局在全市幼儿园、中小学校组织开展以“合理膳食、健康体重、健康口腔、保护视力”为主题的健康教育课程教案有奖征集活动。(责任单位:市疾控中心) (四)开展健康生活方式指导员“五进”活动。发挥健康生活方式指导员作用,结合“健康素养大讲堂”工作,扩大宣传普及面,使宣传活动进家庭、进社区、进单位、进学校、进医院,推动全社会共同关注“三减三健”,塑造自主自律的健康行为。系列宣传活动期间,各镇街道组织健康生活方式指导员至少开展1次“五进”活动。(责任单位:各医疗卫生单位) (五)组织参加台州市健康科普演讲比赛。通过基层推荐或选派2名基层健康生活方式指导员参加台州市“健康中国行、健康台州梦”主题健康科普演讲比赛暨优秀生活方式指导员评选活动。培育全市健康科普和优秀健康生活方式指导员专业队伍,扩大健康生活方式指导员的宣传影响效果。(责任单位:市疾控中心) (六)开展多种形式的宣传活动。各医疗卫生单位要充分利用本单位的宣传阵地,包括横幅、墙报、电子屏、微博、微信以及义诊活动等,结合本单位在慢性病防治方面的学科和人力优势,至少开展

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