散打教学教案(教育相关)

教学内

容

散打拳腿技术强化练习；

教学目标1.运动技能目标：强化拳腿技术的动作

2.运动参与目标：让学生养成积极参与课程的习惯

3.社会适应目标：建立良好的人际关系，学会理解，与搭档形式良性的互动关系

4.心理健康目标：培养学生自觉，积极，向上的学习态度

5.身体健康目标：提高学生的耐力

教学重点强化拳腿技术练习教学难点合理运用出拳腿技术场地器材

音乐学院403教室，散打脚靶16

个，拳套12副

结构课堂内容教与学活动教学组织与要求

时间

或次

数

教学意图

开

始部分课堂常规

1.师生问好，检查出勤情况

2.教师宣布本次课的教学内容与

目标

3.强调课堂纪律与安全问题

4.检查服装，安排见习生

组织形式如下图

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要求;1集合迅速，

快、静、齐

2.精神饱满，声音洪

亮的问好

分

钟

1.培养学生遵守纪律，

集中注意力的好习惯

2.培养团队责任感

准备部分准备活动：

1.徒手操

（1）头部运动

（2）肩部运动

（3）振臂、扩胸运动

（4）腰部运动

（5）弓步压腿运动

（6）扑步压腿运动

（7）膝关节运动

（8）手腕脚踝运动

游戏：贴人

压韧带

1.学生根据老师的要求认真练习

2.教师指定带操人员示范，学生在

带操人员激情的口令下进行徒手

操练习

3.动作协调，准确到位

4.学生以队伍中间人员为基准以

体操队形散开，带操人员在队伍

前面带操

规则：要求全体参与达到热身效

果

1.学生认真拉伸腿部，肩部，背部

的韧带，动作的拉伸到位

组织形式如下图

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要求：队伍整齐，学

生听从口令，积极配

合，动作协调舒展，

充分活动各关节

要求：学生听从口

令，积极配合，按照

游戏规则进行

同学自由进行，无组

织队伍

分

钟

分

钟

分

钟

1.充分活动全身各个关

节，达到热身效果，预

防运动损伤的发生

2.提高学生身体的兴奋

性，有利于韧带的拉伸

3.活跃课堂气氛，提高

同学的参与积极性

4.防止身体拉伤，有利

于开展正式学习内容

结构课堂内容教育学活动教学组织与要求

时间

或

次数

教学意图

基本部分教学内容：

1.行进基本功练习

踢腿练习

散打步法练习

散打拳法空击练习

散打腿法空击练习

散打拳腿组合空击练

习

2.拳腿技术强化练习

素质打靶练习：全班

25人站成三列队形行

进间空击打靶练习。

条件实战练习

教法：老师指挥学生做基本功，

发现学生并纠正学生动作生的错

误及其不良习惯

学生学法：认真做基本功练习，

充分的活动四肢，过渡到散打的

正式训练部分，感受动作的舒展

与步伐的弹性，记住老师指出的

问题，认真改正

教法:

继续前几节课练习的拳腿技术组

合。

两人一组分散开进行条件实战。

练习组织形式如下

图

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要求：1.学生认真做

基本动作练习

2.行进间井然有序

要求：同学之间认真

配合，时刻注意自身

安全

分

钟

分

钟

1.引导学生进入正式学

习内容

2.通过素质打靶练习，

提高学生的速度。

3.素质打靶练习可以强

化同学的动作衔接度。

4.提高实战能力

结束部分1.放松

2.小结

3.下课

4.师生再见

1.学生在教师的带领下做放松练

习

2.教师讲评，学生参与

组织（如图）

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要求：学生积极参与

到放松活动中来

分

钟

1.通过积极的放松使学

生身心愉悦、全身放松，

并通过更多的交流增进

师生感情

2.恢复体能

如何做好体育课前准备活动

如何做好体育课的准备活动一、充分认识准备活动对体育教学的作用准备活动是体育教学中有意识、有目的的各种身体练习，是不可缺少的教学环节。准备活动可以提高中枢神经系统的兴奋性，提高大脑皮层对运动的分析、判断的综合能力，加强中枢神经对运动器官的有效调节，以减少失误，使动作完成得更加协调、准确。教师科学合理地安排准备活动，不仅能使学生有效地避免肌肉、韧带等软组织的运动损伤，而且能使学生有效地掌握运动技术、技能，提高身体基本素质。因此，准备活动的好坏直接影响体育课的教学效果的优劣。另外，体育课一般安排在上午三四节课或下午，在这个时段要让学生精神饱满、情绪高昂地学习体育课有一定的困难。教师有意识、有目的地培养和教育学生，可以提高他们上体育课的兴趣，从而使体育教学收到良好的效果。二、准备活动的内容（一）一般性准备活动。一般性准备活动主要是促进学生身体全面发展，使全身各主要肌肉群、关节、韧带都得到充分运动，并根据教材性质和学生的特点组织安排的准备活动。它由相对比较激烈的运动组成，目的是使内脏器官得到充分的活动，为将要开始的专门性准备活动和主要的训练做好准备。它的内容既有逐步提高人体

工作能力的走、跑、跳练习，又有为了保持学生正确身体姿势，促进学生生长发育的队列队形练习、基本体操。如小步跑、高抬腿跑、后蹬跑、车轮跑等跑的专门性练习，一般性的跳跃练习等；徒手操或轻器械练习、全身活动的游戏、集中注意力练习。一般以集体练习为主，可以培养学生遵守纪律和集体主义精神，培养学生正确的姿态和体态。（二）专门性准备活动。专门性准备活动是在一般性练习基础上，采用动作性质相似和结构与基本部分教材相类似的专门性练习。这是一般性练习无法代替的，是为了使学生尽快掌握基本教材的动作技术，根据学习的内容和学生的情况，组织安排的专门准备的练习，包括一些与课的基本内容动作相近似的模仿练习、诱导练习或辅助练习及一些分解动作练习。如“山羊分腿腾越练习”之前的挺身跳、扶山羊的分腿跳，篮球教学的熟悉球性的练习、运球，跳远教学的起跳和短程助跑跳，等等。这些准备活动对降低动作难度，消除学生的恐惧心理，加快对动作技术的正确掌握有着积极的促进作用。（三）放松性准备活动。放松性准备活动是为了让学生在练习或比赛前能充分发挥体能，使机体处于最佳状态而进行的练习。如练习或比赛前，为稳定情绪、提高爆发力而采用的手臂抖动、深呼吸、轻松的跳跃等，调节心情，集中注意力，再加上对动作技术的想象、

体育课准备活动与放松活动

体育课准备活动与放松活动准备活动是体育教学的重要环节之一，准备活动其实就是让学生实现相对的静态到动态的转换；放松活动就是让学生从动态向相对静态转化。今天我主要想同大家一起来探讨课的准备活动。我们都知道整堂课的教案设计中有四分之一的时间是准备活动，足以证明课前的准备活动是十分必要的。然而在教学实践过程中往往被忽视，有时只作为一种形式走过场，存在着公式化和教条化现象；有时缺乏认真准备，不能与授课教材有机结合，形式与内容缺乏新意，形式死板，有时以专项准备活动替代一般性准备活动，更有甚者让学生自己进行准备活动，随便玩玩。这些现象都达不到准备活动的要求，久而久之就会使学生感到枯燥、单调，甚至产生厌烦心理，这样对调动学生学习的积极性，培养学生对体育课的心趣，对营造课堂气氛都十分不利，同时也降低了准备活动的效果，不利于提高上课的质量，影响教学任务的完成。一．准备活动的意义准备活动是教学的正式内容，是上好体育课的重要组成部分，关系到课的质量和效果。 1.它具有集中学生注意力、充分活动肢体、预防运动损伤的作用。 2.它能活跃课堂气氛，全面发展身体，调动学生学习的积极性，使他们精神振奋、情绪饱满地学习。 3.它使人体各器官系统功能迅速地进入工作状态，一方面为基本

部分的学习做好充分的准备，另一方面使身体得到一般发展。二．准备活动的任务 1.促进学生身体正常发育和素质的全面发展，培养正确的身体姿势，增强学生的体质。 2.为学习基本部分的教材做好思想上与心理上的准备，防止运动损伤，提高运动成绩。 3.掌握准备活动的基本知识和技能，使学生在从事课外体育活动时，懂得如何做准备活动。 4.振奋学生的精神，培养学生的组织纪律性和集体主义的精神。三．准备活动的特点统一性——准备活动教学过程的统一性，突出地表现为学生练习的全部过程完全有赖于教师的统一指挥。尽管课的类型、教学对象、教学内容各不相同，但准备活动大多采用集体的形式进行。这一特点鲜明地反映了我国在体育课教学中比较注重组织纪律性，要求学生在有组织有纪律的规范中进行统一练习。

散打课理论教案

实习教案（理论课）

次进攻和回位防守。防守时步法移动的距离不够，有可能被击中；而移动过多，又不利反击，错失良机。把握步法移动的准确性，主要取决于运动员的时，空感觉能力，而这种能力的获得，有赖于长期的实践和不断的摸索。二、防守方法的技术特征及要求：准确、巧妙地防守，一则能保护自己，二则为更好地进攻创造条件。防守是积极主动的，其目的是为了更好的进攻。 1、防守技术大体分为两类： ①接触性防守即通过肢体的拦截到防守目的，如左右拍、压、挂、挡、抄等。 ②非接触性防守（或称闪躲防守）即通过身体姿势的变化或是位置的移动达到是目的，如下躲闪、左右侧闪、后闪等。 2、防守技术的要求：对对手的进攻时间、运行路线、攻击方法和部位都要反应敏捷，判断准确，达到自动化程度。（一）接触性防守的技术特征及要求１、防守面要大防守面要大是指在实战中要立足欲防一片，不要防一点，尽量提高防守的成功率。例如： ①以左手拍挡对方的冲拳时，上臂和前臂的夹角要小，前臂近似垂直，使从头到腹都处在保护之下。对手的择好示范位置和示范面。维相结合。 2. 讲解是指教师通过语言向学生说明教学任务、动作名称和作用、动作要领、方法、要求等。线、发力要点及对身体各部位的要求等。部位，以及在实战中的运用价值等。逻辑性强，所侧重，做到有针对性地进行讲解。3. 是指从动作开始到结束，不分部分和段落，完整而连续地进行教学和练习的方法。性，易形成动作技术的整体概念和动作

冲拳高一点或低一点都能防守到。若把肘尖向外一翻，前臂呈水平，防守面就小多了，而且容易防守落空。 ②右格挡防守对手的左贯拳，肘尖应尽量下垂，躯干右侧也应相应侧屈，使头至右肋均能得到保护。 2、动作幅度要小防守动作幅度过大，必然影响到防守动作的准确性。同时，动作幅度要小有利于快速反击。 3、还原转换快还原转换快指防守后回原位或转换进攻时间，或连续变换几种防守的间隔要短。例如：左手拍挡后，转换为左拳反击或防左转防右、防上转防下等的转换、还原要快。幅度大转换就慢，结构不合理也会影响到转换速度。合理的攻防动作结构应该是打上防下、打下防上，击左护右、击右护左。（二）非接触性防守的技术特征及要求： 1、时机恰当时机恰当是说要求防守的时间与进攻的时间恰到好处，不早不晚。闪躲过早，对手则转移或变换招法；晚了则有被击中的可能。因此，要求练习者具备较好的反应能力。 2、位移准确位移准确指躲闪对方的进攻时，身体姿势的改变或距离的移动的正确性。移动距离短了，往往被击中；距离长了或幅度大了，势必给反击增加难度，甚至贻误战机。 3、整体协调整体协调是对身体协调性的要求，是指不论是前避后撤，还是左右躲闪，都必须注意整体性、一致性。例如：下躲闪对方的冲拳或间的联系。较快地掌握好动作中较难的环节和要素。易掌握的动作和不易分解的动作，以及基础较的学生可采用完整教学法。 4. 是根据学生的实际情况，有针对性地模拟实战中所表现的技、战术状况及场景气氛等，以不断提高学生对技术在实战中的应用能力，并且不断提高心理的承受能力。战术、模拟比赛的场景气氛等。 2.

散打腿法教案

体育课课时教学设计（第6课时）一、指导思想：本课设计依据体育（与健康）课程标准，应用新的体育教学理念，采用新型的教学手段，突出“健康第一”的指导思想，与“人本主义”的教育理念接轨，使学生在运动参与、运动技能、身体健康、心理健康和社会适应等各方面得到全面的锻炼和发展，把培养学生的健康意识、终身锻炼意识、与人交往合作意识作为重点，确保人人享受体育与健康的乐趣。真正做到一种器材多种用途，有效调动学生学习兴趣，提高教学效果，完成教学水平目标。二、教材分析：武术散手俗称散打。散打不同于拳击，也不同于跆拳道，更不同于用头顶、肘撞、膝击的泰拳。武术散手要求“远踢、近打、贴身摔”。准确的说，它是两人按照一定的规则，运用武术中的踢、打、摔等攻防技法制胜对方的、徒手对抗的现代竞技体育项目，是中国武术的重要组成部分。散打比赛不仅刺激、激烈，而且斗智、斗勇，具有较高的观赏价值。武术散手是在继承武术传统技法的基础上逐步发展起来的体育竞赛项目，对人的意志品质提出了更高的要求。如功力练习要克服疼痛难忍关，从不适应到适应；交手时，首先要克服胆怯怕打关，逐步增加胆量；比武中遇到强手时，要克服消极逃脱关，敢于拼搏，提高以弱胜强的智慧。它对提高人体的速度、力量、灵巧、耐力等身体素质，提高内脏器官的机能，特别是对提高神经系统的灵活性有显着效果和作用。散打虽然是较激烈的对抗性项目，但在学习散打时，很重视对练习者的武德教育，培养学生要具有良好思想品德。在高中体育健康课程中融入散打教学，学习和掌握一些武术散手基本动作的技能、技术，学会几招实用性较强的攻防技术，无疑对高中学生提高功力和技术，达到防身自卫的功效起到行之有效的作用。通过散打这张较新颖的运动项目，可以激发学生体育锻炼的意识，增强学生探究民族传统体育的热情，加强热爱祖国传统文化的思想教育。三、教法特点： 1、口传身授法（语言讲解与直观示范）：“口传法”是通过传授者运用语言对动作技术进行讲解、分析；运用口令把握练习节奏、练习秩序；运用语言提示预防错误、强调要求等。“身授法”是习练者通过视觉感知接受传授者身体动作信息最生动直观的方法，散打对发力点、动作路线要求较严格。因此，直观身授法在散打的教学中极为重要。 2、分解与完整法（纵向分解、横向分解、拆手）：散打动作由多个小动作组成，通过分解教学与练习，可以使学生建立动作概念，理解动作要点，有利于动作的掌握。 3、本课教学注意调动学生兴趣，激发学生参与意识，鼓励学生创造性思维和探究式学习，培养学生自学、自创、自练的能力。四、教案设计

小班体育游戏教案1

小班体育游戏教案：《运萝卜》活动目标： 1．初步掌握两手两膝着地向前爬行的方法和技能，培养幼儿动作的灵活性和协调性。 2．培养幼儿热爱劳动、做事认真的良好品质。活动准备：垫子4块，“萝卜”若干活动过程：一、开始部分。幼儿跟老师一起做模仿操。二、基本部分。 1．讲解游戏“运萝卜”的游戏规则及方法。 “小朋友们，我们上次种的萝卜都丰收了，我们今天去田里把它们运回家，好吗？” “在去田野的路上有一块垫子，我们必须爬过垫子才能拿到萝卜。” 2．教师示范爬垫子的方法和游戏过程。再请个别幼儿示范1—2次。 3．幼儿重复游戏3—4次。教师个别指导，纠正幼儿爬的动作。 4．简单小结。表扬认真爬着去运萝卜的小朋友。三、结束部分。放松活动：学小鸟飞，飞会教室。幼儿园小班体育活动教案：红绿灯

一、活动目标： 1、练习沿场地周围跑和听信号做动作。 2、教育幼儿遵守交通规则。 3、幼儿积极的参与活动，能获得其中的乐趣。二、活动准备： 1、用硬纸板做的红绿圆形各一个当作红绿灯。 2、交通警察帽子一顶。三、活动过程： 1、热身活动：教师带领幼儿进行热身活动，如：慢跑、课间操等，要把幼儿的身体活动开。 2、幼儿扮小司机，沿着场地周围站好。教师头带交通警察帽子，手持红绿灯站在场地中间。 3、玩法：。游戏开始，大家一起念：“大马路，宽又宽，警察叔叔站中间，红灯亮了停一停，绿灯两了向前行。”念完后，幼儿两手模仿扶方向盘开车的动作，沿着场地周围前进，边跑边注意教师手中红绿灯的变化。教师举起红灯说“红灯”，幼儿必须慢慢地停止跑步，教师举起绿灯说“绿灯”，幼儿要继续向前跑。游戏可反复进行3--4次。 4、活动结束，教师组织幼儿进行放松活动。四、活动总结：

初级散打课程教学大纲

初级散打课程教学大纲课程名称：初级散打课程学时：32 课程学分：1 编写负责人：张艺千执笔人：张艺千审定人：赵子龙，杨志宇一、课程的性质、目的与任务 1、本课程是以学生身体练习为手段，通过科学、合理的体育教学过程，实现增强体质、增进健康、提高素养等目标的体育课程。 2、本课程是将身体活动与思想品德教育、文化科学教育、体育技能教育、心理健康有机结合的教育过程，是实施素质教育和培养全面发展人才的重要途径。 3、为继承和发展民族文化遗产，使学生正确认识、了解散打运动，初步学习掌握散打运动的基本技术和理论，激发和培养学习兴趣。 4、充分发挥学生的主体作用和教师的主导作用，通过科学、合理的武术教学和锻炼过程达到增强体质、增进健康，掌握散打运动技能，养成自觉锻炼，终身练习的习惯，全面提高身体素质，强健体魄。二、课程的基本要求学习本课程要求学生掌握散打运动的基本理论知识，基本技战术，裁判规则与裁判法并能持之以恒地加以练习，为终身体育锻炼打下良好的基础。（一）专项理论知识 1、散打运动概述 2、散打运动的起源与发展 3、散打运动的特点及其锻炼价值 4、散打运动的内容 5、散打运动的战术分析 6、散打运动竞赛规则与裁判法简介（二）散打技术部分 1、预备姿势 2、基本步法 3、基本拳法 4、基本腿法 5、基本摔法 6、持靶与击靶技术（三）散打身体素质部分 1、发展最大力量的方法 2、提高身体素质的方法 3、发展耐力素质的方法 4、发展柔韧训练的方法 5、发展灵敏训练的方法 6、增强击打力量的方法 7、增强抗重力的训练方法五、推荐参考书目

张山《中国散手》人民体育出版社黄鑫、石天敬《散打》北京体育大学出版社

体育课准备活动部分的几种游戏

体育课准备活动部分的几种游戏一, 拉绳比赛动作价值：发展提高引体向上的专项臂力。动作方法：两人面对站立，脚前各划一条线，相距50至60厘米，两人同时握紧一根结实的短绳。然后两人同时用力后拉，将对方拉过线者为胜。注意事项：听统一口令后，双方才能用力拉。互拉时不许松手，以防摔倒对方，松手者为失败。二,仰卧起坐比快动作价值：发展仰卧起坐的力量速度耐力。动作方法：身体仰卧，两手手指交叉置于脑后抱头，两腿屈膝，大小腿成直角，由同伴按住双脚。动作时，收腹屈背，上体前倾坐起，两肘内收触及双膝，然后再成仰卧预备姿势。比赛时，按脚的同学计数，一人发令并计时间。可作3 0秒至1分钟，在此时间内看谁做的多，多者为胜。注意事项：可在床上或垫子上进行，比赛时动作要准确，不准确的动作不计次数。听发令开始比赛，听统一口令结束三,趣味游戏----“踩踩”猫 1、游戏方法：准备时，两人（也可多人）面对面两脚前后开立站，重心再两脚之间；游戏开始时，两人以剪刀石头布方式或猜拳等方式决胜负，胜得同学以较快的速度用前脚去踩对手的脚，相反，负的同学则快速躲闪但每次双方只能动一只脚或动一步；可以依次一局，也可以连续进行； 2,注意事项：分组时应注意考虑不同个体的反应差异，照顾较慢者；游戏开始前应将清楚游戏意义，防止恶意踩踏四,跳流星 1, 规则及方法：学生围成一直径为6米的圆，一名学生站在中央，手持用绳系的呼啦圈，手臂压低，做顺时针转动（也可变方向），速度可快可慢，呼啦圈在经过游戏者脚下时要跳起，游戏者不能被呼啦圈碰到，如碰到被视为失败，换圈中人继续进行。 2, 注意事项：精神集中，反应快，弹跳要有弹性，跳得高，空中滞留时间尽量长。

武术散打教案1

班级人数时间主要教材内容一、讲解武术的定义二、武术的基本手型、步行（拳、掌、勾。弓步、马步、仆步、歇步、虚步）。三、武术的基本手法（冲拳、推掌）。教学目标 1、通过通过对武术定义的讲解使学生对武术有一定的了解。 2、通过本次的教学使学生初步掌握武术的基本手型、步型、手法。 3、通过本次课程的练习，要达到加强身体素质，弘扬武术精神的目的。课的部分课的内容组织教学和学练法各项内容时间练习次数教师活动学生活动准备部分一课堂常规 1）体委整队，报告人数。 2）检查服装。 3）上课、师生问好。 4）宣布本课内容二、准备活动： 1）头部运动 2）扩胸运动 3）振臂运动 4）弓步压腿 5）仆步压腿 6）活动各关节一．组织： 1.三列横队 2.集体练习二．教法： 1.语言法 2.口令法要求：声音洪亮，精神饱满一组织：队形如（图一） 1 000000000 000000000 000000000 000000000 要求：集合时快、静、齐二．学练法 1.听口令 2.模仿动作要求：认真练习动作到位 20 分钟 4 个八拍

基本部分（60 分钟）一、武术的武术是以技击为内容，通过套路、搏斗等运动形式，来增强体质，培养意志的名族传统体育。二、手型步型 1、手型 1掌：掌心开展，竖直，大拇指紧扣 2拳：拳紧握，拳面平，直腕 3勾：一武术基本功 1.手型拳：四指并拢卷握，拇指紧扣食指和中指的第二指节。要求：拳握紧，拳面平，直腕。掌：四指并拢伸直，拇指弯曲紧扣于虎口处 2.步型弓步：要点：前腿弓，后退绷；挺胸、塌腰、沉髋；前脚同后脚成一条线。马步：易犯错误：脚尖外撇、两脚距离过于大或小、弯腰屈膝。五指捏拢屈腕朴步：两脚左右开立，右腿屈膝全蹲，右脚全脚着地，脚尖和膝关节外展；右腿挺直平仆，脚尖里扣，全脚着地。两手抱拳与腰间。眼向左方平视。要求与要点挺胸、塌腰、沉髋。歇步：两脚交叉靠拢全蹲，左脚全脚着地，脚尖外展；左脚前脚掌着地，膝部贴近左脚外侧，两手抱拳于腰间。两眼平视左前方。要求与要点：挺胸、塌腰、两腿靠拢并贴紧。虚步：两脚前后直立，右脚外展 45°，屈膝半蹲；左脚脚跟离地，脚面绷平，脚尖稍内扣，虚点地面，膝微屈，中心落于后腿上。两手叉腰。眼向前平视。要求与要点：挺胸、塌腰、虚实分明。一、讲解武术的定义，让学生对武术产生兴趣。二、教法 1．教师完整示范 2.教师边讲解边示范，提出重难点 3.教师边喊口令指挥学生练习 4.教师检查学生动作，纠正错误三、教法 1 老师完整示范。一．组织 1.学生认真听队形 1 00000000000 00000000000 00000000000 二、学练 1.学生认真听队形同上 2.学生边听边模仿老师练习，提出问题队形 1 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 3.学生听口令练习。队形同上 4.学生听老师口令指示，边练习边改正动作。队形同上 5分钟 30分钟每项分 4 组练习

(精品)散打课教案

散打课试教案教学内容1.滑步 2.直拳 3.勾拳教学目标 1.让学生加强对滑步、直拳与的巩固与练习。 2.使学生初步掌握与勾拳的基本技术要领。 3. 提高学生的学习积极性。课的部分教学内容与练习手段学生活动教学目的准备部分一、集合整队，师生问好，宣布课的内容和要求。二、点名清人。三、处理与安排见习生。四、全体同学慢跑3圈。五、徒手操热身运动。头部运动→扩胸运动→振臂运动→双臂（向前、向后、一前一后）绕环→腹背运动→体转运动→弓步压腿→仆步压腿→正踢腿、里合腿、外摆腿→膝关节绕环→踝腕关节运动组织：成四列横队集合 X X X X X X X X X X X X X X X X △ 组织：四路纵队。 XXXXXXXXXXXX XXXXXXXXXXXX X X X X X X X X X X X X △ 加强组织纪律，明确课的内容和目的。清理未到或迟到的学生。安排身体不舒服的学生在一旁见习。热身，使身体机能得以转换和适应。将身体各肌肉和关节活动开，避免在练习的过程中出现损伤受伤。基一、滑步。 1.前滑步 2.后滑步（重点：①.蹬地要快；② 中心始终在两腿之间；③ 移动中富有弹性。）二、直拳。（重点：教法： 1.教师先示范，学生跟着教师一起做。 2.老师检查，学生集体练习。要求：动作到位、准确、协调。。精讲多练，达到熟能生巧，对之前所学的知识加以复习巩固

本部分′1.出拳要快，收拳要急。 2.出拳时要蹬地转髋送肩。3.身体不要过于前倾。 4.出拳时不要摆头摆肩，含胸收颚。 5.出拳要有爆发力。 6.击打部位是头部、面部。）三、勾拳。（重点： 1.手臂弯曲，力达拳面。 2.要蹬地转髋。 3.重心。 4.手臂夹紧，以肩关节为轴出拳。）四、综合练习。对所学知识进行组合练习。组织教法与要求同上 X X X X X X X X X X X X △ 提高学生的综合运用能力。结束部分一、做放松运动。二、本课小结，课堂评价。三、师生道别组织： X X X X X X X X X X X X X X X X △ 对课堂表现做出总结，提出具体要求。最后以鼓励的方式再次调动学生的积极性。场地器材田径场预计练习密度：35%左右略

散打教学计划

散打教学计划第一周 : 教学目标： ? 学习散打的基本姿势，学习直拳的进攻技术。二、教学方式及手段： 1 、学习散打的基本姿势 2 、学习直拳的基本技术组织：按体操队型散开练习，集体练习，然后两人一组可以打靶练习直拳。教法：教练不同方面进行示范、讲解，主要是动作要领，然后集体教学，纠正动作要点：要讲动作的意义三、教学要求：要体会用力顺序，力从腰发，要会蹬腿、转腰、送肩。第二周： ? 教学目标：学习直拳的防守技术、直拳的攻防练习。 ? 教学组织方法与步骤。

? 总复习直拳的防守技术复习直拳技术，组织：两人拿靶进行练习。学习防守技术，组织：集体学动作，然后两个一组分组进行。攻防结合练习，组织：两人一组进行。 ? 素质练习上肢力量：俯卧撑 20*2 下肢力量：深蹲 15*2 三、教学要求：两人对打时要注意安全、攻防转换要合理。第三周： ? 教学目标：学习摆拳的攻防技术，侧踹腿进攻技术。 ? 教学组织方法与步骤： ? 散打技术练习直拳攻防练习，组织：两人一组拿靶进行练习。学习摆拳防守技术、侧踹腿技术，组织与教法：教练集体讲解、示范，然后分组进行，两人一组。三、教学要求：要求学生听从分配，合理利用时间。

第四周：一、教学目标：学习勾拳的攻防技术，侧踹腿的防守技术。二、教学组织方法与步骤： 1 、学习勾拳的进攻防技术 2 、学习侧踹腿的防守技术组织：两人一组进行，学动作时集体学习，然后分组。教法：教练先示范，讲解，然后分组指导，纠正错误三、教学要求：防止动作幅度不要太大，重心前移。第五周：一、教学目标：学习转身摆拳的攻防技术，复习所学内容。二、教学组织方法与步骤 1 、拳法复习 2 、学习轻身摆拳的攻防技术组织：两人一组进行，戴拳套进行练习，攻防结合教法：教练先示范、讲解，然后分组教学。

体育课准备活动的五种方法

体育课准备活动的五种方法准备活动是体育课的重要组成部分，是人体进入运动前的敲门砖。运动生理学理论告诉我们：准备活动促使血液循环加快，需氧量增加，机体的代谢速度加快，还能使体温略微升高，肌肉，肌腱的弹性、伸展性等处于良好的状态，提高肌肉的收缩力和速度以及动作协调性，避免运动损伤，同时加快运动神经传导作用和反应速度，使人体尽快地由安静状态进入工作状态，所以，体育课前的准备活动是一节课中不容忽视的。目前，准备活动在体育课的教学中仍未得到重视，但认真做好准备活动直接关系到基本部分的学习乃至整个体育课的任务完成。在实际教学中，教师一成不变的教法，固定不变的做操队形，节奏呆板的口令、加之形式单一的徒手操、广播操，久而久之，导致学生注意力分散，造成学生越做越懒散的不良局面。再加上学生对准备活动的认识不足，有的学生思想活跃，好奇心强，只重视基本部分学习，对准备活动，懒懒散散，动作不到位，甚至只把它作为一种形式。要改变这种不良现象，想让学生做好准备活动，首先，就要让他们明确准备活动的重要性与必要性，而且，教师应根据课堂的目标和内容，设计出适合少年儿童身体发育特点、兴趣的准备活动，以游戏或简单易学的动作为基本，再结合教材特点，提出不同的要求与难度；准备活动内容应丰富多彩，注重一般性准备活动与专门性准备活动的结合和比重。那么，如何使准备活动达到常做常新呢？我在工作中根据实际情况，积累了一些方法，以下介绍一些准备活动的方法： 1、游戏类

小学生由于年龄不同，在生理和心理上存在着显著的差异，喜欢变化的心理特点，这就决定了小学的准备活动应具有起独特的特点。游戏是学生们喜爱的活动。又由于准备活动不同于一般的游戏，既要达到热身的作用又要能激发学生的运动激情，所以，教师可在游戏中提高游戏难度和运动强度，做到新、变、趣，才能更好的调动学生的兴趣和积极、主动性。如游戏“贴膏药”，学生在“贴、跑、追”的过程中既热了身，反应、灵敏度又得到了煅炼。 2、变换做操队形在做操队开有除了采用常见的（四横排）横队外，要不断地变化队形。让学生排成圆形、半圆形、几个圆形、口字形、三角形、面对面站两列、对面的纵队、或随意站队等。这样学生往往觉得新颖有趣，别具一格。 3、在做徒手操时，变换操的花样，力求做内容不变形式变。让学生在节奏明快的音乐中完成进间操、双人操、击掌操、模仿操、健美操、武术操、卡通操、配乐操、韵律操等，并可以交替和交错组合，这样可以让学生不知不觉地高质量地完成操的动作，又可以陶冶学生的情操，并对徒手操产生浓厚的学习兴趣。 4、采用轻器械操轻器械操可以要根据本校实际情况，多安排一些轻器械操。如棒棍操、竹棍操、球操、木哑铃操、实心球操、呼拉圈操、绳操等，使学生在妙趣横生的氛围中完成准备活动的练习。 5、恰当地使用语言口令在练习操时，老师呼喊的口令除了清楚、宏亮外，还可以使声调高低、节奏合理调配，恰当地变化口令。这样不仅能使学生注意力集中，激发其练习的情绪，

体育课准备活动与放松活动资料

体育课准备活动与放松活动

3.它使人体各器官系统功能迅速地进入工作状态，一方面为基本部分的学习做好充分的准备，另一方面使身体得到一般发展。二．准备活动的任务 1.促进学生身体正常发育和素质的全面发展，培养正确的身体姿势，增强学生的体质。 2.为学习基本部分的教材做好思想上与心理上的准备，防止运动损伤，提高运动成绩。 3.掌握准备活动的基本知识和技能，使学生在从事课外体育活动时，懂得如何做准备活动。 4.振奋学生的精神，培养学生的组织纪律性和集体主义的精神。三．准备活动的特点统一性——准备活动教学过程的统一性，突出地表现为学生练习的全部过程完全有赖于教师的统一指挥。尽管课的类型、教学对象、教学内容各不相同，但准备活动大多采用集体的形式进行。这一特

散打教学计划--教学工作计划

散打教学计划--教学工作计划散打教学计划散打教学计划一教学对象:有一定武术基本功的但未接触过散打的学生。教学目标:通过一个学期的学习，初步掌握散打的拳法，腿法，摔法，跌法，防法，步法，及基本实战姿势教学内容:A 准备活动部分 B 教学部分 C专项身体素质练习 A 1头部肩膀手指腰部髋关节膝关节踝关节手臂 1 以及腿部的柔韧练习 2行进间的练习前滚翻后滚翻跳跃旋转步法练习后期可结合拳法和腿法正踢里合外摆 B教学部分 C身体素质的练习每次课时后20分钟进行身体素质的练习 1 俯卧称 ,拳面, 15 20 25 30 2 扛人深蹲 20 15 10 3仰卧起坐,腹部的击打, 30 30 30 4俯卧背起 30 30 30 5 等散打教学计划二第一周 : 教学目标: 学习散打的基本姿势，学习直拳的进攻技术。二、教学方式及手段: 1 、学习散打的基本姿势 2 、学习直拳的基本技术组织:按体操队型散开练习，集体练习，然后两人一组可以打靶练习直拳。

教法:教练不同方面进行示范、讲解，主要是动作要领，然后集体教学，纠正动作 2 要点: 要讲动作的意义三、教学要求:要体会用力顺序，力从腰发，要会蹬腿、转腰、送肩。第二周: 教学目标:学习直拳的防守技术、直拳的攻防练习。教学组织方法与步骤。总复习直拳的防守技术复习直拳技术，组织:两人拿靶进行练习。学习防守技术，组织:集体学动作，然后两个一组分组进行。攻防结合练习，组织:两人一组进行。素质练习上肢力量:俯卧撑 20*2 下肢力量:深蹲 15*2 三、教学要求:两人对打时要注意安全、攻防转换要合理。第三周: 教学目标:学习摆拳的攻防技术，侧踹腿进攻技术。教学组织方法与步骤: 散打技术练习直拳攻防练习，组织:两人一组拿靶进行练习。学习摆拳防守技术、侧踹腿技术，组织与教法:教练集体讲解、示范，然后分组进行，两人一组。三、教学要求:要求学生听从分配，合理利用时间。第四周: 3 一、教学目标:学习勾拳的攻防技术，侧踹腿的防守技术。二、教学组织方法与步骤: 1 、学习勾拳的进攻防技术 2 、学习侧踹腿的防守技术

散打教学教案

教学内容散打拳腿技术强化练习；教学目标1.运动技能目标：强化拳腿技术的动作 2.运动参与目标：让学生养成积极参与课程的习惯 3.社会适应目标：建立良好的人际关系，学会理解，与搭档形式良性的互动关系 4.心理健康目标：培养学生自觉，积极，向上的学习态度 5.身体健康目标：提高学生的耐力教学重点强化拳腿技术练习教学难点合理运用出拳腿技术场地器材音乐学院403教室，散打脚靶16 个，拳套12副结构课堂内容教与学活动教学组织与要求时间或次数教学意图开始部分课堂常规 1.师生问好，检查出勤情况 2.教师宣布本次课的教学内容与目标 3.强调课堂纪律与安全问题 4.检查服装，安排见习生组织形式如下图 ????????????? ???????????? 要求;1集合迅速，快、静、齐 2.精神饱满，声音洪亮的问好 5 分钟 1.培养学生遵守纪律，集中注意力的好习惯 2.培养团队责任感准备部分准备活动： 1.徒手操（1）头部运动（2）肩部运动（3）振臂、扩胸运动（4）腰部运动（5）弓步压腿运动（6）扑步压腿运动（7）膝关节运动（8）手腕脚踝运动游戏：贴人压韧带 1.学生根据老师的要求认真练习 2.教师指定带操人员示范，学生在带操人员激情的口令下进行徒手操练习 3.动作协调，准确到位 4.学生以队伍中间人员为基准以体操队形散开，带操人员在队伍前面带操规则：要求全体参与达到热身效果 1.学生认真拉伸腿部，肩部，背部的韧带，动作的拉伸到位组织形式如下图 ????????? ????????? 要求：队伍整齐，学生听从口令，积极配合，动作协调舒展，充分活动各关节要求：学生听从口令，积极配合，按照游戏规则进行同学自由进行，无组织队伍 5 分钟 15 分钟 5 分钟 1.充分活动全身各个关节，达到热身效果，预防运动损伤的发生 2.提高学生身体的兴奋性，有利于韧带的拉伸 3.活跃课堂气氛，提高同学的参与积极性 4.防止身体拉伤，有利于开展正式学习内容

大学散打教案第三期

《散打》教学大纲一、课程基本信息二、课程简介本课程主要介绍了散打的发展概况，散打拳法（直拳、摆拳、勾拳、鞭拳）腿法（鞭腿、正蹬腿、侧踹腿、后踹腿）摔法（抱腿摔、接腿摔、夹颈摔、夹背摔、截腿摔）步法（进步、退步、跨步、闪步、叉步、垫步、跃步）等基本技术，如何将技术动作灵活组合，运用散打基本战术，了解散打条件实战的原则与方法、散打竞赛规则与裁判法以及竞赛的组织与编排。三、课程目标 1．掌握散打的基本知识和技术、技能，了解散打比赛规程，懂得如何欣赏散打比赛及利用散打运动去健身、娱乐以及提高防身自卫能力。 2．全面提高学生速度、力量、灵敏、柔韧、协调、耐力等身体素质。 3．培养学生机智、果断、勇猛、顽强的优秀品质以及积极进取、开拓创新、勇于展现自我的精神，加强武德修养。四、教学时数分配五、教学内容 (一）理论部分 1.体育的概念与功能，我院体育工作概况及体育课有关规定。 2.散打概述及散打运动的发展趋势。

3.散打运动的基础知识（各种技、战术特点及其运用原理） 4.熟悉散打竞赛规则及裁判法 5.散打比赛的欣赏（二）实践部分 1.基本技术基本姿势：左实战姿势、右实战姿势基本拳法：直拳、摆拳、勾拳、鞭拳基本腿法：鞭腿、正蹬腿、侧踹腿、后踹腿基本步法：进步、退步、跨步、闪步、叉步、垫步、跃步基本摔法：抱腿摔、接腿摔、夹颈摔、夹背摔、截腿摔基本组合：拳法组合、腿法组合、拳腿组合、拳腿摔组合 2.基本战术：拳法的进攻与防守技术、腿法的进攻与防守技术、摔法的进攻与防守技术、拳腿摔的组合进攻与防守技术、擂台的边缘技术。 3.组织编排教学比赛与裁判实习：模拟实战、条件实战、比赛欣赏。（三）身体素质 1.基本身体素质锻炼：速度、耐力、下肢、上肢、柔韧等素质练习 2.健康体质测试：800米跑、50米跑、立定跳远、仰卧起坐、肺活量、身高体重、坐位体前屈（四）课堂教学重点和难点：散打运动的各技、战术特点及其运用原理；散打竞赛规则及裁判法（五）教学方法和手段：教学讲授、示范和练习相结合、六、参考书目 [1] 大学体育健康教程，刘佳[M].长沙：湖南大学出版社 [2] 当代散打，张乐平[M].武汉：武汉大学出版社 [3] 中国武术协会武术散打竞赛规则与裁判法[M].北京：人民体育出版社执笔人：张乐平审定：男生课教研室

体育课趣味性准备活动的方式

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体育课趣味性准备活动的方式-教师教育论文体育课趣味性准备活动的方式文／张杨准备活动是一节体育课的开始，是体育教学中不可缺少的教学内容和教学步骤，它的内容的安排，形式的开展对课的顺利进行起着举足轻重的作用。它不但让学生在身体上为活动做好准备，还要让学生在心理上做好准备，也为课的教学内容的开展，目标的达成铺垫。我们常常说万事开头难，就是这个理。体育课的准备活动是体育教学中有意识、有目的的各种身体活动，是人体由安静状态向兴奋状态逐渐过渡的过程，提高神经系统的兴奋性，使学生产生积极参与的意识，提高肌肉的收缩力和速度以及动作协调性，发展各肌群，关节、韧带的灵活柔韧性，避免运动损伤。提高大脑皮层对运动的分析、判断的综合能力，使动作完成更加协调、准确，减少失误，更好地掌握体育知识技术、技能。帮助学生以饱满的精神和适宜的身体状态去参加一节课的学习活动起了重要作用。为了在教学中充分凸显准备活动意义和作用，我们采取趣味性准备活动的方式，使体育课的准备活动起到了更好的效果。体育课趣味性准备活动，是根据学生的身体、心理特点，知识水平等，让活动走进生活，教师采取有趣的再现、模仿等方式，组织学生做准备活动，学生感到更亲切，为体育课基本部分学习，目标的更好达成铺垫。在教学实践中我们总结了物体式、动物式、植物式、劳动式、韵律式、游戏式等方式进行教学。趣味性准备活动一定要以课的教学内容为核心，根据学生情况，季节变化，器材条件，场地情况等诸多因素，在教学手段，教学方法上进行变化，精心准备，科学选择不同的准备活动内容、方式，从而提高课堂教学的趣味性、针对性和实效性。

散打基本动作要领教案

教案课程：散打基本动作要领学员队： 4名实战教官学员教员：徐加成课时： 15分钟

散打基本动作要领教案作业提要课目：散打基本动作要领目的：通过学习使大家初步了解传统武术发展来的散打，增强竞技及实战中民警心理素质提升。内容：散打中动作要领方法：训前热身，理论讲解，动作示范，组织练习，总结不足。地点：训练场要求：1、认真听讲，仔细观看示范； 2、积极开动脑筋，仔细体会动作要领； 3、严格要求，严禁技痒不听口令找组员比划，确保安全。训练时间：15分钟器材保障：拳靶、腿靶、垫子各两个第一个训练内容：训前热身目的：通过热身使处于休眠的身体受到轻微的刺激，心脏加剧收缩为肌肉关节工作做好准备。内容：拉伸运动，活动关节等方法：理论提示，讲解示范，组织练习。第二个训练内容：散打基本技法拳腿摔要领目的：通过学习使大家熟练掌握散打中拳腿摔要领。内容：拳腿摔要领方法：理论提示，讲解示范，组织练习，小结讲评。（一）理论提示：传统武术讲求发力顺畅,力气力气,力与气结合输出及是武术中的上成（简述影视中李小龙侧踹）。（二）讲解示范：口令：“格斗准备” 动作示范：（略）动作要领：格斗势基础上拳腿摔，全程目视攻击方向。格斗势要领：脚下肩宽为对角线画正方形，侧身双脚站对角上、让重心垂线与正方形中心点重合；松腰、腿微弯（不易感觉累），双手微握拳以太极拳起势中手肩要求转化过来。出拳要领：以推铅球中发力要求转化过来，脚蹬地、扭腰、

送髋、转上身、大臂推动小臂、慢展开折叠的小臂叠加加速。腿法中侧踢腿要领：脚蹬地、扭腰、提腿同时转上身、送髋、慢展开折叠的小腿叠加转支撑脚加速。摔法中抱臂背摔要领：上步，在牺牲自己重心稳定性的同时通过破坏对方重心来达到自我重心平衡及摔控对方；上左脚左手挂住对方出拳的右臂，右脚跟进右手抱对方右臂外侧背转身双手拉扯对方同时用臀部拱对方背摔。 (三)组织体会练习(略) 第三个内容：散打基本技法分解练习目的：通过学习使大家熟练掌握散打中基本动作要领。内容：直拳、侧踢、抱臂背摔方法：理论提示，讲解示范，组织练习。（一）理论提示：散打中动作要领的关键是让自己利用自身肌能顺畅发力、半斤重拳头乘以速度得来的冲击力攻击对方。（二）讲解示范：口令：“格斗准备” 示范动作：（略）动作要领：在预备姿势的基础上，目视攻击方向，练习直拳、侧踢、抱臂背摔。（三）组织练习 1、个人体会练习根据教练员的示范动作，个人体会动作要领。 2、分解动作练习根据动作要领的特点，教练员将动作分成几个分解动作，学习者逐步按照分解动作进行练习。 3、连贯动作练习在熟悉分解动作练习的基础上，按照动作要领进行连贯动作练习。第四个内容：散打技法与国外武术比较目的：通过学习使大家初步了解硬气功、跆拳道、泰拳等武术技法要领，着重讲述散打中抗击打锤炼内容：简述硬气功抗击打、手劈砖要领方法：分组讨论、简单学做一些应急抗击打动作练习体会。理论提示：肌肉收缩抗击打、屏气用力抗击打、意念调配周身抗击打的初步讲述体会

小学四年级体育课教案完整版

四年级体育课教案教材体育游戏目的 1、通过本次课的体育游戏，使学生对体育课产生更浓厚的兴趣。 2、发展学生柔韧性、灵敏性等的能力。 3、培养学生对吃苦耐劳、团结合作的精神。一、准备部分（一）、课堂常规： 1、集合整队、师生问好、检查服装。 2、宣布课的内容和任务。（二）、准备活动： 1、队列：立正、稍息、集合、报数。 2、慢跑：成两路纵队慢跑。教师活动： 1、教师语言要清晰。 2、教师讲解课堂要求和任务。 3、讲解队列练习的要求。 4、师生一同练习。学生活动： 1、学生站成四列横队。 2、学生认真听讲，注意观察。 3、听从指挥注意力集中。 4、学生充分活动各关节。二、基本部分 1、游戏：齐心协力:(8人一组) 方法：参赛学生成一路纵队，前面队员抱住后面的队员右腿，后面队员左手搭在前面队员的肩上，比赛开始。队员们单脚向前跳跃前进，以排尾跳过终点线为比赛结束，时间

少者为胜。规则:队伍从哪断开必须从哪接好，不得提前跳。 2、游戏：迎面接力（10人一组）器械:接力棒方法：男生、女生相距30米成一路纵队相对站立，教师发令后，男生第一人手持接力棒迅速向女生跑去，将接力棒传递给女生第一人，白己站到女生排尾。女生第一人持棒跑向男生，将接力棒传递给男生第二人，站到男生排尾。如此依次进行，每人跑一次，以先跑完的队为胜。三、结束部分 1、教师带领学生一起放松 2、教师总结 3、师生告别、回收器材四年级体育课教案教材篮球运球接力游戏目的 1、通过本次课的体育游戏，使学生对体育课产生更浓厚的兴趣。 2、发展学生柔韧性、灵敏性等的能力。 3、培养学生对吃苦耐劳、团结合作的精神。一、准备部分（一）、课堂常规： 1、集合整队、师生问好、检查服装。 2、宣布课的内容和任务。（二）、准备活动： 1、队列：立正、稍息、集合、报数。 2、慢跑：成两路纵队慢跑。教师活动： 1、教师语言要清晰。

散打课计划

散打防身术（左右冲拳）一、体育委员集合整队，清点人数，并向教师报告（1min）。 1）体委：打手势（左高右低），立正，稍息，立正，向右看齐，向前看，各排从右至左依次报数，稍息。报告老师，本班应到36人，实到36人，报告完毕，请指示。 2）师生抱拳礼问好 3）宣布本节课的内容今天，我们上一堂公开课，首先，让我们以热烈的掌声欢迎各位领导的到来。同学们，如今我们生活在一个和谐安定的环境里，但是不和谐的事也每天在发生，色狼事件、抢劫事件、暴力事件数不甚数，那么，当我们自身受到威胁、侵害时，该如何保护自己，这就是我们今天所要学的防身术，所以今天这节课两个内容，复习五步拳，学习一招防身术。二、教师带领学生做准备活动（1min）。 1）头部运动 2）扩胸运动 3）腹部运动 4）膝关节运动 5）弓步压腿 6）手腕脚踝运动二、热身游戏（抢座位，6、3、5、4）游戏方法：在篮球场中摆放了9块垫子，代表着座位，一起跟随老师沿篮球边线热身跑，当听到老师喊数字时，就开始抢占座位，每个垫子对应相应的数字，多人或者少人代表抢位失败，抢位完成后还原抢位前的队形。惩罚方法：抢位失败者按相应的数字惩罚，男生俯卧撑，女生纵跳。三、基本部分（1）复习五步拳（5min）（稍息），上个礼拜我们已经学完了五步拳，听老师口令，一起来复习一遍，注意力集中！口令：敬礼---礼毕----0预备（并步抱拳）---1（搂手弓步冲拳）---2（弹踢冲拳）---3（马步架打）---4歇步冲拳（1歇步盖打---2歇步冲拳）---5（提膝穿掌）---6（仆步穿掌）----7（虚步挑掌）----8（并步抱拳）。（2）学习新内容（散打防身术）---- 内容一：情景模拟（5min）。假如，你右肩跨一小包，走在一个人员稀疏的地方，正在这是，一个歹徒快