考试焦虑量表TAI

考试焦虑量表(TAI)

序号问题从不有时经常总是

1 在进行考试时，我有信心，并且感到轻松。

2 在考试时，我感到心烦意乱。

3 考试时，老想到考试的分数，妨碍了我答题。

4 遇到重要的考试时．我会发呆、愣住。

5 考试时，我发觉自己老想着我能否学成毕业。

6 我越尽力想如何答题，我越是慌乱。

7 怕考得不好的顾虑，使我不能把注意力集中于考试。

8 当参加重要的考试时我感到异常心神不定，神经过敏。

9 即使对考试有了充分准备，我还是感到神经非常紧张。

10 在临交考卷之前，我开始感剑极为不安。

11 在考试中。我感到非常紧张。

12 我希望考试不要如此厉害地烦扰我。

13 在重要的考试中我紧张得连胃也不舒适了。

14 当进行重要的考试时．我似乎被自己击倒了。

15 当我参加重要的考试时，感到非常恐慌。

16 在参加重要的考试之前，我非常担忧。

17 在考试中，我发觉自己总想着失败的结果。

18 在重要的考试中，我感到自己的心跳得特别快。

19 在考试之后，我试图不再担忧它，但我做不到。

在考试中，我是那样紧张，甚至把知道的内容也20

忘记了。

霍兰德职业性格测试表.doc

霍兰德职业倾向测验量表本测验量表将帮助您发现和确定自己的职业兴趣和能力特长，从而更好地做出求职择业的决策。如果您已经考虑好或选择好了自己的职业，本测验将使您的这种考虑或选择具有理论基础，或向您展示其他合适的职业；如果您至今尚未确定职业方向，本测验将帮助您根据自己的情况选择一个恰当的职业目标。本测验共有七个部分，每部分测验都没有时间限制但请您尽快按要求完成。第一部分您心目中的理想职业 ( 专业 ) 对于未来的职业 ( 或升学进修的专业 ) ，您得早有考虑，它可能很抽象、很朦胧，也可能很具体、很清晰。不论是哪种情况，现在都请您把自己最想干的 3 种工作或最想读的 3 种专业，按顺序写下来。会计教师个体第二部分您所感兴趣的活动下面列举了若干种活动，请就这些活动判断你的好恶。喜欢的，请在“是” 栏里打／里打 X。请按顺序回答全部问题。 R ：实际型活动是□否□ 1 ．装配修理电器或玩具n 2 ．修理自行车 N 3 ．用木头做东西 Y 4 ．开汽车或摩托车———— Y 5 ．用机器做东西———— N 6 ．参加木工技术学习班———— Y 7 ．参加制图描图学习班———— Y 8 ．驾驶卡车或拖拉机———— N 9 ．参加机械和电气学习班———— N 10 ．装配修理机器————N 统计“是”一栏得分计—— 4 A ：艺术型活动是□否□ 1 ．素描／制图或绘画N 2 ．参加话剧／戏剧————N 3 ．设计家具／布置室内————Y

4 ．练习乐器／参加乐队————Y 5 ．欣赏音乐或戏剧Y 6 ．看小说／读剧本Y 7 ．从事摄影创作Y 8 ．写诗或吟诗Y 9 ．进艺术 ( 美术／音乐 ) 培训不喜欢的在“否”栏N 10．练习书法———— Y 统计“是”一栏得分计——7 I ：调查型活动是□否□ 1 ．读科技图书和杂志———— Y 2 ．在实验室工作———— N 3 ．改良水果品种，培育新的水果———— Y 4 ．调查了解土和金属等物质的成分N 5 ．研究自己选择的特殊问题————Y 6 ．解算术或玩数学游戏———— N 7 ．物理课———— N 8 ．化学课———— N 9 ．几何课———— Y 10 ．生物课———— Y 统计“是’一栏得分计—— 5 S ：社会型活动是□否□ 1 ．学校或单位组织的正式活动————Y 2 ．参加某个社会团体或俱乐部活动————Y 3 ．帮助别人解决困难————Y 4 ．照顾儿童———— Y 5 ．出席晚会、联欢会、茶话会————Y 6 ．和大家一起出去郊游————Y 7 ．想获得关于心理方面的知识————Y 8 ．参加讲座会或辩论会————Y

考试焦虑量表

考试焦虑量表【指导语】此量表用于测定初中以上学生在考试期间的焦虑水平。下列37个句子描述人们对参加考试的感受，请你阅读每一个句子，然后根据你的实际情况(感受)，在每一题号后()内回答(是或否)，答案没有对错、好坏之分，只求按实际情况填写，尽可能快些作答，但切勿遗漏。 1、当一次重大考试就要来临时，我总是在想别人比我聪明得多。 2、如果我将要做一次智能测试，在做之前我会非常焦虑。 3、如果我知道将会有一次智能测试，在此之前我感到很自信、很轻松。 4、参加重大考试时，我会出很多汗。 5、考试期间，我发现自己总是在想一些和考试内容无关的事。 6、当一次突然袭击式的考试来到时，我感到很怕。 7、考试期间我经常想到会失败。 8、重大考试后我经常感到紧张，以至胃不舒服。

9、我对智能考试和期末考试之类的事总感到发怵。 10、在一次考试中取得好成绩似乎并不能增加我在第二次考试中的信心。 11、在重大考试期间我有时感到心跳很快。 12、考试结束后我总是觉得可以比实际上做得更好。 13、考试完毕后我总是感到很抑郁。 14、每次期末考试之前，我总有一种紧张不安的感觉。 15、考试时，我的情绪反应不会干扰我考试。 16、考试期间我经常很紧张，以至本来知道的东西也忘了。 17、复习重要的考试对我来说似乎是一个很大的挑战。 18、对某一门考试，我越努力复习越感到困惑。 19、某门考试一结束，我试图停止有关担忧，但做不到。 20、考试期间我有时会想我是否能完成大学学业。 21、我宁愿写一篇论文，而不是参加一次考试，作为某门课程的成绩。 22、我真希望考试不要那么烦人。

23、我相信如果我单独参加考试而且没有时间限制的话，我会考得更好。 24、想着我在考试中能得多少分，影响了我的复习和考试。 25、如果考试能废除的话，我想我能学得更好。 26、我对考试抱这样的态度：虽然我现在不懂，但我并不担心。 27、我真不明白为什么有些人对考试那么紧张。 28、我很差劲的想法会干扰我在考试中的表现。 29、我复习期末考试并不比复习平时考试更卖力。 30、尽管我对某门考试复习很好，但我仍然感到焦虑。 31、在重大考试前，我吃不香。 32、在重大考试前我发现我的手臂会颤抖。 33、在考试前我很少有“临时抱佛脚”的需要。 34、校方应认识到有些学生对考试较为焦虑，而这会影响他们的考试成绩。 35、我认为考试期间似乎不应该搞得那么紧张。

有关中学生考试焦虑的调查报告

关于中学生考试焦虑的调查报告前言考试焦虑是一种特定的对学习紧张、不安、担忧的心理压力反应，它集中表现为对考试情境的—种类似神经症的紧张、担忧的反应，主要起源于日常学习过程中对学习目标把握不大因而缺乏自信，使学习动机和心理受到威胁和抑制。心理学研究表明，焦虑对学习的影响是一个复杂的问题、一般认为，焦虑程度与学习效率之间的关系是倒U曲线，即焦虑程度过强和过弱都会使学习效率下降，可望取得最佳学习效率的焦虑程度应是中等的。过度的焦虑又会干扰学生的情绪、行为，形成“学校压力症”，严重的会出现失眠、紧张性头痛、食欲减退、生理组织病变等，影响身心健康状况，甚至发展成为精神障碍。目前我们的学生仍然受着焦虑的影响，每次模拟考都发挥不稳定，时好时坏，或者平时都很优秀，一到考试就出差错。这一切都让学生心里感觉到痛苦与无奈。所以在本次的研究调查中，主要选取北江中学八年级的其中两个班的学生为调查对象，希望能够了解重点学校学生在考试焦虑方面的状况，以及探讨产生考试焦虑的原因，找出一些解决方法，帮助学生健康成长。一、调查对象与方法 <一>、调查对象随机选取韶关市北江中学八年级的两个班，共有学生人，发放问卷80份，回收80份，有效问卷73份，7份问卷作废，调查回收率91.25%。 <二>、调查方法：（一）、调查工具：

中学生考试焦虑评估问卷，该问卷共有20个项目，各项目均为1-4分。对每个项目，被试根据自己的实际情况选择答案。第1题的四四种选择是：从不＝4分，有时＝3分，经常＝2分，总是＝1分。2－20题的四种选择是：从不＝1分，有时＝2分，经常＝3分，总是＝4分。依次将每题得分相加，即为总分。男生总分在30分以下：处于正常水平。30－35分：表明有轻度焦虑。36－45分：焦虑明显。46分以上有较严重的焦虑。女生总分在26分以下正常，27－32分有轻度焦虑，33－41分焦虑明显，42分以上有较严重的焦虑。（二）、调查过程：首先，在施测前对高三年级主任及各班班主任说明说明本调查的目的和意义，得到他们的理解和支持。然后，由施测老师（本人）按指导语指导学生正确使用量表，帮助学生了解填写规则，在确认被试理解施测要求后开始施测。最后，以班为单位进行团体问卷施测，并当场收回问卷。回收问卷后，将全部数据量化，输入计算机，采用SPSS统计软件对数据进行管理和统计。主要统计方法为描述性统计、独立样本ｔ检验。二、调查结果与分析表一：八（10）班八（14）班

艾森克--儿童个性测试量表

儿童个性问卷 Eysenck Personality Questionnaire 姓名_________ 性别____ 年龄____ 年级______ 下面有74个问题，请你按自己的实际情况依次回答，回答问题时不必过多思考，不要写字，符合你情况的在（）里打“√”，不符时打“×”。不要去猜测怎样才是正确的回答，因为这里不存在正确或错误的回答，也没有捉弄人的问题。将问题的意思看懂了就快点回答，不要拖延太长，也不要没看懂问题便回答。 1．（）你喜欢在你的周围有许多热闹的事吗？ 2．（）你是个容易生气的人吗？ 3．（）对你喜欢的人，你是不是乐意伤害他们？ 4．（）你很容易感到厌烦吗？ 5．（）你是不是喜欢搞一些有时真会伤害别人的过头玩笑？ 6．（）你总是立即按照别人的吩咐去做吗？ 7．（）你是不是宁愿一个人呆着而不愿和别的孩子在一起？ 8．（）是不是有的想法扰得你不能入睡？ 9．（）你曾经违反过学校的规定吗（如上课做小动作等）？ 10．（）你喜欢让别的小孩怕你？ 11．（）你是不是很活泼？ 12．（）是不是有许多事情使你烦恼？ 13．（）你是不是拿过别人的东西（哪怕是一针一线或者一支铅笔、一块碎橡皮）？ 14．（）你的朋友多吗？ 15．（）你是不是曾无缘无故地感到自己真惨？ 16．（）你有时喜欢逗弄动物吗？ 17．（）当别人叫你时，你曾经装着没听见吗？ 18．（）你喜欢到“闹鬼”的山洞去冒险吗？ 19．（）你时常觉得生活很单调吗？ 20．（）你是不是比大多数孩子更容易争吵和打架？ 21．（）你总是先做完家庭作业再去玩？ 22．（）你是不是喜欢做那些紧张快速的工作？

23．（）你是不是担心会发生些可怕的事情？ 24．（）当你听到别的孩子骂人时，你是不是阻止他们？ 25．（）你能使一个联欢会开得很好吗？ 26．（）当有人指出你或你的工作有错误时，你是不是容易伤心？27．（）若你对别人粗野无礼，是不是都愿意说“对不起”？28．（）是不是有人认为你做了对不起他们的事而要对你进行报复？29．（）你时常无缘无故地感到疲倦吗？ 30．（）你是不是喜欢取笑别的孩子？ 31．（）当大人说话的时候，你总是保持安静吗？ 32．（）在结识新朋友时，你总是主动的吗？ 33．（）你是不是为某些事生气？ 34．（）你好像常打架吧？ 35．（）你喜欢给朋友说笑话或滑稽的故事吗？ 36．（）你通常拾起别人扔在教室地上的纸和废物吗？ 37．（）你是不是有很多不同的爱好和兴趣？ 38．（）你喜欢捉弄别人吗？ 39．（）你饭前必定洗手吗？ 40．（）在联欢会上，你是不是宁愿坐着观看而不去玩？ 41．（）你是不是常常感到非常烦闷？ 42．（）看到一群人捉弄或欺负一个小孩，你有时是不是觉得很好玩？43．（）在课堂上你总是安静的吗（甚至老师不在教室时也是这样）？44．（）你是不是有时不能安静地在椅子上多坐一会？ 45．（）你喜欢和别的孩子混在一起吗？ 46．（）你的父母对你是不是太严厉？ 47．（）你是不是喜欢跳降落伞？ 48．（）如果你觉得你做了一件傻事，是不是很久都在担心？49．（）在愉快的聚会中，你通常是不是能玩个痛快？ 50．（）你有时是不是觉得活着没意思？ 51．（）当动物掉入陷阱时，你会感到难过吗？ 52．（）你曾经对父母有过粗鲁无礼的行为吗？ 53．（）当你在做某件事时，你是不是常常走神？ 54．（）你喜欢在海里或池塘里潜水或跳水吗？ 55．（）你是否因为担心某些事，会在晚上睡不着觉？

强烈推荐【考试焦虑量表】(完整版)

【考试焦虑量表（T A S）】考试焦虑量表(TAS)由美国著名临床心理学家Irwin G. Sarason教授于1978年编制完成，是目前国际上广泛使用的最著名的考试焦虑量表之一。TAS源自Mandler和Sarason在1952年一起完成的考试焦虑问卷(Test Anxiety Questionnaire)。TAS中文版是参考了王才康1999年的译本，由Insight Group进一步整理确定的。【简介】考试焦虑是一个人面对考试情境时的紧张程度，包括情绪波动和担心的想法两个成分。对考试焦虑的研究一般认为，考试焦虑会引起个体与完成当前考试任务无关的认知内容，干扰当前任务的有效完成，故考试焦虑对学业成绩有负面影响。近期的部分研究也发现，在考试焦虑的两个成分中，主要是担心的想法阻碍了学习者在考试中的发挥。但实际上，关于考试焦虑是否妨碍学业成绩，国内外的众多研究并没有非常一致的结果。也就是说，存在许多研究发现考试焦虑并不影响学业成绩。焦虑本身是一种适应性的情绪，是个体在面对危险时进行的一种身心准备。考试焦虑作为焦虑的一种形式，也具有其适应性意义，并非只有消极作用。例如，有研究者认为，适度的考试焦虑对于学业成就有促进作用，考试焦虑过高和过低都不利于学习。因此，学习者应接纳适度的考试焦虑，而对过于焦虑的个体，可以进行一些辅导和干预。考试焦虑的强度存在一定的性别差异，虽然研究结果并不非常一致。但总的来说，很少发现男生比女生考试焦虑更高，大多数发现考试焦虑存在性别差异的研究都是显示了女性具有更高的考试焦虑。此现象可能与社会赋予女性的性别角色等有关。考试焦虑量表（Test Anxiety Scale，TAS）由美国著名临床心理学家Irwin G. Sarason 教授于1978年编制完成，是目前国际上广泛使用的最著名的考试焦虑量表之一。TAS源自Mandler和Sarason在1952年一起完成的考试焦虑问卷（Test Anxiety Questionnaire，TAQ）。在TAQ的基础上，通过不断增删修订，Sarason在1978年完成了共有37个项目的考试焦虑量表（TAS）。80年代以后，虽然又有一些考试焦虑量表被研制开发，但TAS 仍得到广泛使用，并获得了很多专家学者的好评和推荐，认为它是一个十分有效的测试工具。TAS中文版是参考了王才康1999年的译本，由Insight Group进一步整理确定的。TAS测量的是特质性的考试焦虑。特质性的考试焦虑不仅是考试情境引发的个人反应，而

考试焦虑量表

考试焦虑量表(TAS) 下列有一些句子描述同学们对参加考试的感受，请你阅读每一个句子，然后根据你的实际情况（感受），选择是或否，答案没有对错、好坏之分，只求按实际情况填写，尽可能快些作答，但切勿遗漏。谢谢您的合作！ 1. 性别* ?男 ?女 2. 年级* ?一年级 ?二年级 ?三年级 ?四年级 ?五年级 ?六年级 3. 当一次重大考试就要来临时，我总是在想别人比我聪明得多。* ?是 ?否 4. 如果我将要做一次智能测试，在做之前我会非常焦虑。* ?是 ?否 5. 如果我知道将会有一次智能测试，在此之前我感到很自信，很轻松。* ?是 ?否 6. 参加重大考试时，我会出很多汗。* ?是 ?否

7. 考试期间，我发现自己总是在想一些和考试内容无关的事。* ?是 ?否 8. 当一次突然袭击式的考试来到时，我感到很怕。* ?是 ?否 9. 考试期间我经常想到会失败。* ?是 ?否 10. 重大考试后我经常感到紧张，以至胃不舒服。* ?是 ?否 11. 我对智能考试和期末考试之类的事总感到发怵。* ?是 ?否 12. 在一次考试中取得好成绩似乎并不能增加我在第二次考试中的信心。* ?是 ?否 13. 在重大考试期间我有时感到心跳很快。* ?是 ?否 14. 考试结束后我总是觉得可以比实际上做得更好。* ?是

15. 考试完毕后我总是感到很抑郁。* ?是 ?否 16. 每次期末考试之前，我总有一种紧张不安的感觉。* ?是 ?否 17. 考试时，我的情绪反应不会干扰我考试。* ?是 ?否 18. 考试期间我经常很紧张，以至本来知道的东西也忘了。* ?是 ?否 19. 复习重要的考试对我来说似乎是一个很大的挑战。* ?是 ?否 20. 对某一门考试，我越努力复习越感到困惑。* ?是 ?否 21. 某门考试一结束，我试图停止有关担忧，但做不到。* ?是 ?否 22. 考试期间我有时会想我是否能完成中学学业。*

中学生考试焦虑心理辅导教案

中学生考试焦虑心理辅导教案教学重点：中学生考试焦虑的成因分析，以及调控措施。难点：结合实际，从内部因素分析成因，并且采用适当的方法进行调控。教学过程：一、心理测试：二、导入新课。由谜语引入“虑”字，再引出课题。——“中学生考试焦虑”谜语：有心的老虎没几只（虑）。考场上的竞争，不仅仅是知识、技能的角逐，也是心理状况的较量。在考试中，总有许多“名不见经传”的“小人物”取得辉煌成绩，同样，也有一些“尖子”“失手落马”。因为前者轻轻松松，没有压力，超水平的发挥，后者过度焦虑，显得惊慌，恐惧等，影响其正常发挥。而这种现象又是一个非常普遍的现象。每年的中考，高考前夕，北京孔庙都有大量考生敬香，专家分析，他们是通过这种方式缓解其对考试的焦虑。有一个考生在考试时就是因为没有焦虑，考了一会就交卷出来了，试卷上写了几个字“小子本无才，老子逼上来，卷子交上去，鸭蛋滚下来”。可见没有焦虑也是不行的。焦虑必须

有，但是有一个度的限制。过度的考试焦虑，会有许多不良影响，比如：出现头昏，头晕，胸闷，心悸，呼吸困难，口干，尿频，出汗，失眠，震颤和运动不安等明显的躯体症状，在行为上，表现得惶恐不安，多余动作增加，胡乱答卷，早早退出考场等。三、讲授新课。（一）关于考试焦虑的成因： 1. 内部因素： 2.复习不充分：据调查80%的学生其考试焦虑是由于复习准备不充分引起的，因此考前进行充分的复习是很有必要的。 3.自我期望值：从期望价值理论分析，行为取决于期望和价值，任何一个行为都取决于实现目标的可能性和目标的重要性的认识。对失败正确面对，避免产生“一朝被蛇咬，十年怕井绳”的挫折心态。 4.性格因素：外向的人，重视外在世界，爱社交，活泼，乐观，开朗，自信，勇于进去，对环境适应力强，易不安和兴奋。内向的人重视主观世界，好沉思，善内省，孤僻，乏自信，易害羞，冷漠，寡言，对环境的适应性强，脆弱，对自己过分苛刻，易出现负向情绪。外向的人比内向的人更易焦虑，应该多与朋友交往，养成开朗活泼的性格。 5.身体健康因素：身体不健康的人在担心自己身体状况的同时，总想让自己在某一方面超过别人，比别人优秀，因此，

常用性格测试

附录2-常用性格问卷人格测验用于人才选拔或测评有以下的几点优势：首先，人格测验在作为考核、评价指标的同时，具有一定的预测性，能够事前把合适的人安排在合适的岗位。其次，人格测验不仅可以描述外在行为特征，而且也能够测量不易观察到的内在特征（诸如心理健康，工作潜能等），从而使我们对被试者有更全面客观的认识。第三人格测验以自陈为主，也结合了“他评”因素，能够更好地反映被试者的心理全貌。在心理测评过程中，测评师很少使用单一的工具或单一的方法，而往往把不同的测验结合起来使用。需要注意的是，人格测试是重要的测评工具，但不是唯一的工具，且测试的目的是搜集尽可能全面的心理数据，而解释的工作仍然需要由具有专业背景与经验的人士结合个案情况加以分析与研究。 ?荣格的心理类型近代比较有影响的人格分类有荣格的心理类型论与约翰·霍兰德的人格—职业匹配理论。荣格根据力比多（心理能量）的流向把人划分为外向型与内向型两类，外向型的人重视外在世界，活跃，自信，勇于进取，容易适应环境的变化；内向型的人重视主观世界，经常内省，沉默寡言，容易害羞，较难适应环境的变化。把人的四种心理活动：感觉、思维、情感和直觉与上述的两大态度类型两两配对，便得出了人格的八大机能类型，即外倾思维型、内倾思维型、外倾情感型、内倾情感型、外倾感觉型、内倾感觉型、外倾直觉型、内倾直觉型。 ?MBTI 荣格关于心理类型的划分经凯瑟琳·布利格斯与伊莎贝尔·布利格斯·迈尔斯两人加以演化，最后又形成了四个维度，八个偏好，十六种人格类型的人格类型量表，简称MBTI （Myers-Briggs Type Indicator，见表一）。目前，MBTI已经发展成应用心理学领域知名的专业鉴别工具。 MBTI四个维度、八个偏好、十六种人格：我们与世界如何相互影响？：外向型（E）和内向型（I）我们的接受信息的方法与态度如何？：感觉型（S）和直觉型（N）我们如何做决定？：思维型（T）和情感型（F）我们喜欢以固定模式还是自发方式行事？：判断型（J）和知觉型（P）每个人的性格落足于四个维度中点的这一边或那一边，每个维度的两端代表一个特定的心理偏好。例如：如果你落在外向的那一边，那么你就属于外向型；如果你落在内向一边，那么你属于内向型。四个维度，八种偏好两两组合，共组成十六种人格类型。以各个维度的字母表示类型，如下表： ESFP ISFP ENFJ ENFP ESTP ISTP INFJ INFP ESFJ ISFJ ENTP INTP ESTJ ISTJ ENTJ INTJ 这16种人格类型各自具有不同的性格表现，这种表现也适应于不同的工作或团队。因此MBTI 目前普遍应用于职业咨询，团队建设等心理测评、咨询领域。

考试焦虑测验(TAI)

考试焦虑测验(TAI) 下面的每一个句子是说你可能有的或曾出现过的一般感受与体验.请认真阅读每一个句子。这里的答案无正确、错误之分，回答每一个问题时不必用太多时间去思考,但回答必须是最符合你通常感受的情况。每一个问题都要回答. 1＝从不 2＝有时 3＝经常 4＝总是（）1.在进行考试时，我有信心，并且感到轻松。（）2.在考试时,我感到心烦意乱。（）3.考试时，老想到考试的分数,妨碍了我答题。（）4.遇到重要的考试时,我会发呆、楞住。（）5.考试时,我发觉自己老想着我能否学成毕业。（）6.我越尽力想如何答题,我越是慌乱。（）7.怕考得不好的顾虑,使我不能把注意力集中于考试。（）8.当参加重要的考试时,我感到异常心神不定,神经过敏。（）9.即使对考试有了充分准备,我还是感到神经非常紧张。（）10.在临交考卷之前,我开始感到极为不安。（）11.在考试中,我感到非常紧张。（）12.我希望考试不要如此厉害地烦扰我。（）13.在重要的考试中我紧张得连胃也不舒适了。（）14.当进行重要的考试时,我似乎被自己击倒了。（）15.当我参加重要的考试时,感到非常恐慌。（）16.在参加重要的考试之前,我非常担忧。（）17.在考试中,我发觉自己总想着失败的结果。（）18.在重要的考试中,我感到自己的心跳得特别快。（）19.在考试之后,我试图不再担忧它,但我做不到。（）20.在考试中,我是那样紧张,甚至把知道的内容也忘记了。评分标准： Liebert等人经过多年的研究，于1967年提出忧虑性和情绪性为考试焦虑的两个主要的组成部分，并把忧虑性定义为涉及指令性结果的认知；把情绪性定义为由评价的紧张所引起的自主性神经系统的反应。忧虑性和情绪性也可以认为是在考试情境中所经受的状态焦虑反应的主要因素，包括紧张、忧虑、神经过敏和自主神经系统的激起。考试焦虑量表ＴＡＩ的构成设计,就是根据忧虑性和情绪性两个概念为指导的.

考试焦虑自评量表(TAS)

考试焦虑自评量表(TAS) 考试焦虑直接影响到考试水平的发挥和成绩的提高，本量表帮助您判断自己的考试焦虑程度并为您提供一些意见和建议。请根据您的实际情况选择回答。 1．在重要的考试前几天，我就坐立不安了。 1．非常符合2．比较符合3．较不符合4．很不符合 2．临近考试时，我就泻肚子了。 1．非常符合2．比较符合3．较不符合4．很不符合 3．一想到考试即将来临，身体就会发僵。 1．非常符合2．比较符合3．较不符合4．很不符合 4．在考试前，我总感到苦恼。 1．非常符合2．比较符合3．较不符合4．很不符合 5．在考试前，我感到烦躁，脾气变坏。 1．非常符合2．比较符合3．较不符合4．很不符合 6．在紧张的温课期间，常会想到：“这次考试要是得到个坏分数怎么办？ 1．非常符合2．比较符合3．较不符合4．很不符合 7．越临近考试，我的注意力越难集中。 1．非常符合2．比较符合3．较不符合4．很不符合 8．一想到马上就要考试了，参加任何文娱活动都感到没劲。 1．非常符合2．比较符合3．较不符合4．很不符合 9．在考试前，我总预感到这次考试将要考坏。 1．非常符合2．比较符合3．较不符合4．很不符合 10．在考试前，我常做关于考试的梦。 1．非常符合2．比较符合3．较不符合4．很不符合

11．到了考试那天，我就不安起来。 1．非常符合2．比较符合3．较不符合4．很不符合 12．当听到开始考试的铃声响了，我的心马上紧张地急跳起来。 1．非常符合2．比较符合3．较不符合4．很不符合 13．遇到重要的考试，我的脑子就变得比平时迟钝。 1．非常符合2．比较符合3．较不符合4．很不符合 14．看到考试题目越多、越难，我越感到不安。 1．非常符合2．比较符合3．较不符合4．很不符合 15．在考试中，我的手会变得冰凉。 1．非常符合2．比较符合3．较不符合4．很不符合 16．在考试时，我感到十分紧张。 1．非常符合2．比较符合3．较不符合4．很不符合 17．一遇到很难的考试，我就担心自己会不及格。 1．非常符合2．比较符合3．较不符合4．很不符合 18．在紧张的考试中，我却会想些与考试无关的事情，注意力集中不起来。 1．非常符合2．比较符合3．较不符合4．很不符合 19．在考试时，我会紧张得连平时记得滚瓜烂熟的知识一点也回忆不起来。 1．非常符合2．比较符合3．较不符合4．很不符合 20．在考试中，我会沉浸在空想之中，一时忘了自己是在考试。 1．非常符合2．比较符合3．较不符合4．很不符合 21．考试中，我想上厕所的次数比平时多些。 1．非常符合2．比较符合3．较不符合4．很不符合

性格测试和职业测试量表教学文案

一、性格测试（MBTI量表）：请用笔记下每题所选答案後括号内英文字母的总数 1.我倾向从何处得到力量：别人。(E) 我自己的想法。(I) 2.当我参加一个社交聚会时，我倾向有更多的力气：在夜色很深时，一旦我开始投入，也许就是最晚离开的那一个。 (E) 在夜晚开始的时候，我就疲倦了并且想回家。 (I) 3.下列哪一种听起来比较吸引人？与我的情人到有很多人且社交活动频繁的地方。 (E) 待在家中与我的情人做一些特别的事情，例如说观赏一部有趣的录影带并享用我最爱的外带食物。 (I) 4.在约会中，我通常：整体来说蛮健谈的。 (E) 较安静并保留，直到我觉得舒服。 (I) 5.过去，我倾向遇见我大部分情人：在宴会中、夜总会、工作上、休闲活动中、会议上、或当朋友介绍我给他们的朋友时。 (E) 透过私人的方式，例如个人广告、录影约会、或是由亲密的朋友和家人介绍。 (I) 6.我倾向拥有：很多认识的人和很亲密的朋友。 (E) 一些很亲密的朋友和一些认识的人。 (I) 7.过去，我爱的人和情人倾向对我说这些：你难道不可以安静一点吗？ (E) 可以请你从你的世界中出来一下吗？ (I) 8.我倾向透过以下方式收集资讯：我对有可能发生之事的想像和期望。 (N) 我对目前状况实际认知。 (S) 9.我倾向相信：我的直觉。 (N) 我直接的观察和现成的经验。 (S) 10.当我置身於一段关系中时，我倾向相信：永远有进步的空间。 (N) 若它没有被破坏，别修补它。 (S) 11.当我对一个约会觉得放心时，我倾向谈论：未来，关於改进或发明事物，和生活的种种可能性。例如说，我也许会谈论一个新的科学发明，或一个更好的方法来表达我的感受。 (N) 实际的，具体的，关於「此时此地」的事物。例如说，我也许会谈论品酒的好方法，或我即将耍参加的新奇旅程。 (S) 12.我是这种人：喜欢先看整个大局面。 (N) 喜欢先拿握细节。 (S) 13.我是这种型的人：与其活在现实中，我选择活在我的想像里。 (N) 与其活在我的想像里，我选择活在现实中。 (S)

中学生考试焦虑心理辅导优秀教案

中学生考试焦虑心理辅导教案教案重点：中学生考试焦虑的成因分析，以及调控措施。难点：结合实际，从内部因素分析成因，并且采用适当的方法进行调控。教案过程：一、心理测试：二、导入新课。由谜语引入“虑”字，再引出课题。——“中学生考试焦虑”谜语：有心的老虎没几只（虑）。考场上的竞争，不仅仅是知识、技能的角逐，也是心理状况的较量。在考试中，总有许多“名不见经传”的“小人物”取得辉煌成绩，同样，也有一些“尖子”“失手落马”。因为前者轻轻松松，没有压力，超水平的发挥，后者过度焦虑，显得惊慌，恐惧等，影响其正常发挥。而这种现象又是一个非常普遍的现象。每年的中考，高考前夕，北京孔庙都有大量考生敬香，专家分析，他们是通过这种方式缓解其对考试的焦虑。有一个考生在考试时就是因为没有焦虑，考了一会就交卷出来了，试卷上写了几个字“小子本无才，老子逼上来，卷子交上去，鸭蛋滚下来”。可见没有焦虑也是不行的。焦虑必须

考试焦虑量表

指引：下是一组人们用来形容自己考试时心情的句子。请细读每一句话，并依你的情况作答。答案无正、误之分。也不必在任何一句话上花太多时间，只要答出你感到形容你平常感觉的答案即可。（注：受测者在对测题作答时：1=从未有，2=有时有，3=经常有，4=常常有。） 1.我在考试中充满信心并感觉轻松。 1 2 3 4 2.我在考试中感到焦虑不安。 1 2 3 4 3.在考试中联想功课成绩影响我答卷。 1 2 3 4 4.我一参加重大考试就感到浑身发僵。 1 2 3 4 5.我在考试中想着自己能否毕业。 1 2 3 4 6.我越努力答卷，就越觉得头脑混乱。 1 2 3 4 7.在考试中担心成绩不好影响我集中精力答卷。1 2 3 4 8.我一参加重大考试就坐立不安。 1 2 3 4 9.尽管做了充足的准备，我仍对考试感到很紧张。1 2 3 4 10.我在取回试卷之前感到很紧张。 1 2 3 4 11.我在考试中感到非常紧张。 1 2 3 4 12.我希望考试不要这么烦人。 1 2 3 4 13.我一参加重大考试就紧张得肚子疼。1 2 3 4 14.我一参加重大考试就感到要使自己失败。1 2 3 4 15.我在参加重大考试时感到很慌恐。 1 2 3 4 16.我在参加重大考试前感到很忧虑。 1 2 3 4 17.我在考试中耽心考得不好会有甚么结果。1 2 3 4 18.我在参加重大考试时感到心跳加速。 1 2 3 4 19.考试之后，我竭力控制自己不去担心，但做不到。 1 2 3 4 20.我在考试中紧张得连本来知道的东西都忘了。1 2 3 4 _____________________________________________________________ _ 总分：《考试焦虑量表》使用说明

考试焦虑案例分析

考试焦虑案例分析考试焦虑案例分析某同学，平时学习刻苦努力，成绩一直很好，但心理压力十分沉重，正如该生自己述说的：进入初三，情况发生了变化，学校的要求高了，家庭的希望大了，心理不知不觉就变得沉甸甸的，总怕自己考不上重点高中。从进校门的第一天，这位同学学习就相当刻苦，家里也从来不会让他干活，几乎把所有的时间和精力全部用在了文化学习上。可是每次考试前一天她就开始紧张，怕考不好，总是复习到很晚，睡觉时也睡不着。进入教室手发抖、出汗、心慌、总想上厕所。一拿到试卷，一旦有不会的题就大脑一片空白，明明会的东西也全都忘光了，与此同时，也给自己带来了超负荷的心理压力，他怕看到老师和家长期待的目光，一遇到考试就十分紧张，唯恐出现失误，对不起学校和老师，对不起父母，对不起自己的努力。可是他越紧张越考不好，可就是不知道怎么办。考试的分数象一块巨石压在他的心上，久久不能搬去。无疑，对学习和健康都产生了不利的影响，他有时也知道这样不好，但是不能自拔。分析诊断

这是典型的考试焦虑症。考试焦虑症也称测验焦虑，是指在一定的应试测验激发下，受个体认知评价能力、人格倾向与其他身心因素所制约，以担忧为基本特征，以防御或逃避为行为方式，通过不同程度的情绪反映所表现出来的一种心理状态。其症状主要表现为：在考试前后或考试中，经常出现情绪高度紧张、全身恐慌、胸闷、头昏，无法抑制自己焦虑的情绪，记忆困难，思想难以集中，原来复习过的知识考试时回忆不起来。严重的还伴有口干、恶心、呕吐、手指哆嗦、睡不好、吃不好，腹泻等症状。该生有很强的自尊心，一心期望在考试中获得好的成绩，在考试受挫之后陷入极度的苦恼之中，例如该同学考试前一天就开始紧张，并且晚上睡不找觉，一进考场手发抖、出汗、心慌、总想上厕所。一拿到试卷，一旦有不会的题就大脑一片空白，明明会的东西也全都忘光了。考试焦虑调节方法 1、端正考试动机，调整期待水平在考试还未来临就惶惶不可终日，带着强烈的求胜动机和沉重的心理负担去复习、考试，结果情绪焦虑程度越积越强烈，临场发挥时事与愿违。因此，学生要将考试动机调整到适当的水平，期待水平过

考试焦虑自测量表及分析

考试焦虑自评量表【指导语】下面的每一个句子都是你可能有的或曾经出现过的一般感受或体验，请认真阅读每一个句子，这里的答案无正确、错误之分，回答每一个问题时不必用太多时间去思考，但回答必须是最符合你通常感受的情况每一个问题都要回答，每题有4个备选答案，根据自己的实际情况，在相应字母上打“√”，每题只能选择一个答案。 A.很符合自己的情况 B.比较符合自己的情况 C.不太符合自己的情况 D.很不符合自己的情况 1.在重要的考试前几天，我就坐立不安了（） 2.临近考试时，我就拉肚子（） 3.一想到考试即将来临，我的身体就会发僵（） 4.在考试前，我总感到苦恼（） 5.在考试前，我总感到烦躁，脾气变坏（） 6.在紧张的复习期间，我常会想到：“这次考试要是得到个低分数怎么办？”（） 7.越临近考试，我的注意力越难集中（） 8.一想到马上就要考试了，我参加任何文娱活动都感到没劲（） 9.考试前，我总预感到这次考试将要考砸（） 10.考试前，我常做关于考试的梦（） 11.到了考试那天，我就不安起来（） 12.当我听到开始考试的铃声响了，我的心马上紧张得越跳越快（） 13.遇到重要的考试，我的脑子就变得比平时迟钝（） 14.看到考试题目越多、越难，我越感到不安（） 15.在考试中，我的手会变得冰凉（） 16.考试时，我感到十分紧张（） 17.一遇到很难的考试，我就担心自己会不及格（） 18.在紧张的考试中，我却会想些与考试无关的事情，注意力集中不起来（） 19.考试时，我会紧张得连平时记得滚瓜烂熟的知识一点也回忆不起来（） 20.在考试中，我会沉浸在空想之中，一时忘了自己是在考试（） 21.考试中，我想上厕所的次数比平时多些（） 22.考试中，即使不热，我也会浑身出汗（） 23.在考试时，我紧张得手发僵，写字不流畅（） 24.考试时，我经常会看错题目（） 25.在进行重要考试时，我的头就会痛起来（） 26.发现剩下的时间来不及做完全部考题，我就急得手足无措、浑身大汗（） 27.如果我考了个低分数，家长或教师会严厉地指责我（） 28.考试后，发现自己懂得的题没有答对时，就十分生自己的气（） 29.有几次重要的考试之后，我都腹泻了（） 30.我对考试十分厌烦（） 31.只要考试不记成绩，我就会喜欢进行考试（） 32.考试不应在像现在这样的紧张状态下进行（） 33.要是不进行考试，我能学到更多的知识（）

考试焦虑自陈量表

考试焦虑自陈量表如果你想了解自己是否有考试焦虑，以及这种焦虑的程度是否严重到影响自己考试成绩的地步，请做一下下面两个测验，时间最好放在一次较为重要的考试刚结束之后。指导语：下面的每一个句子都是你可能有的或曾出现过的一般感受或体验，请认真阅读每一个句子，这里的答案无正确、错误之分，回答每一个问题时不必用太多时间去思考，但回答必须是最符合你通常感受的情况，每一个问题都要回答。每题有4个备选答案，根据自己的实际情况，在相应字母上画圈，每题只能选择一个答案，其相应字母的意义是： A----很符合自己的情况 B----较符合自己的情况 C----不太符合自己的情况 D----很不符合自己的情况 1．在重要考试的前几天，我就坐立不安了。 (A,B,C,D) 2．临近考试时，我就泻肚子。 (A,B,C,D) 3．一想到考试即将来临，我的身体就会发僵。 (A,B,C,D) 4．在考试前，我总感到苦恼。 (A,B,C,D) 5．在考试前，我总感到烦躁，脾气变坏。 (A,B,C,D) 6．在紧张的温课期间，我常会想到：“这次考试要是得到个坏分数怎么办？”(A,B,C,D) 7．越临近考试，我的注意力越难集中。 (A,B,C,D) 8．一想到马上就要考试了，我参加任何文娱活动都感到没劲。 (A,B,C,D)

9．在考试前，我总预感到这次考试将要考坏。 (A,B,C,D) 10．在考试前，我常做关于考试的梦。 (A,B,C,D) 11．到了考试那天，我就不安起来。 (A,B,C,D) 12．当听到开始考试的铃声响了，我的心马上紧张得急跳起来。 (A,B,C,D) 13．遇到重要的考试，我的脑子就变得比平时迟钝。 (A,B,C,D) 14．看到考试题目越多、越难，我越感到不安。 (A,B,C,D) 15．在考试中，我的手会变得冰凉。 (A,B,C,D) 16．在考试时，我感到十分紧张。 (A,B,C,D) 17．一遇到很难的考试，我就担心自己会不及格。 (A,B,C,D) 18．在紧张的考试中，我却会想些与考试无关的事情，注意力集中不起来。 (A,B,C,D) 19．在考试时，我会紧张得连平时记得滚瓜烂熟的知识也一点回忆不起来。 (A,B,C,D) 20．在考试中，我会沉迷在空想之中，一时忘了自己是在考试。 (A,B,C,D) 21．在考试中，我想上厕所的次数比平时多些。 (A,B,C,D) 22．考试时，即使不热，我也会浑身出汗。 (A,B,C,D) 23．在考试时，我紧张得手发僵，写字不流畅。 (A,B,C,D)

性格倾向性自测量表

性格倾向性自测量表向性指数的计算及分数解释：外向性反映总数为第2、4、7、9、11、14、16、18、19、20、21、23、24、27、29、30、32、34、36、39、40、42、45、47、49、50回答“是” 及第1、3、5、6、8、10、12、13、15、17、22、25、26、28、31、33、35、37、38、41、43、44、46、48回答“否”的总数。向性指数=（外向性反映总数+没有回答的题目的总数/2）/25*100 一般来说，向性指数为70以上者为外向性格，分值越大越外向。向性指数在前70以下为内向，分值越小越典型。 1．典型外向者的一般表现：善交际，喜欢聚会，有许多朋友，喜欢交谈而不愿独自读书。易激动，行动常碰运气，凭一时冲动而不假思索，易惹麻烦。粗心大意，随便而乐哈哈。爱开玩笑，什么场合都有话可说，对一切问题都有现成答案。喜欢变化，闲不住，爱活动，常不停地做些事。富有冲动性，有攻击倾向，爱发脾气也容易忘掉。总之，这种人情感不易控制，表现得不像一个可靠的人。 2．典型内向者的一般表现：安静，退居，自省，喜欢读书而不喜欢与人交往。除密友外，与他人保持距离，朋友甚少。做事想在前，有周密的计划，常深思熟虑，极少冒失妄动。不爱激动，以适宜的谨慎、态度严肃处理日常生活与事物，喜欢整齐有序的生活方式。能控制自己的情感，很少以攻击性方式行事，极少发脾气。他是一个可靠的人，虽有点悲观色彩，但十分尊重伦理标准价值。指导语：下面是内曼和科尔施特设计的性格倾向性测量表，一共50个题目，25个属于外向，25个属于内向。如果提问的内容符合自己的情况，就答“是”；如果不符合就答“否”；如果你不能确定，可以不回答。回答问题时不要想怎样回答好或怎样回答不好，你实际上怎样就怎样回答。项目Ａ．是Ｂ．不是 1．能独断独行。 2．快乐的人生观。 3．喜欢安闲。 4．对人十分信任。 5．筹五年以后的事。 6．遇集体活动愿在家不愿参加。 7．能在大庭广众中工作。 11.不愿别人提示，而愿自出主意。 8．常做同样的工作。 9．觉得集会乐趣与个别交际无异。 10．三思而后决定。 11.不愿别人提示，而愿自出主意。

考试焦虑量表(计分规则及评定)

考试焦虑量表（计分规则及评定） 1,当一次重大考试就要来临时，我总是在想别人比我聪明得多 2,如果我将要做一次智能测试，在做之前我会非常焦虑 3,*如果我知道将会有一次智能测试，在此之前我感到很自信、很轻松 4,参加重大考试时，我会出很多汗 5,考试期间，我发现自己总是在想一些和考试内容无关的事 6,当一次突然袭击式的考试来到时，我感到很怕 7,考试期间我经常想到会失败 8,重大考试后，我经常感到紧张，以致胃不舒服 9,我对智能考试和期末考试之类的事总感到发怵 10,在一次考试中取得好成绩似乎并不能增加我在第二次考试中的信心11,在重大考试期间，我有时感到心跳很快 12,考试完毕后我总是觉得可以比实际上做得更好 13,考试完毕后我总是感到很抑郁 14,每次期末考试之前，我总有一种紧张不安的感觉 15,*考试时，我的情绪反应不会干扰我考试 16,考试期间，我经常很紧张，以致本来知道的东西也忘了 17,复习重要的考试对我来说似乎是一个很大的挑战 18,对某一门考试，我越努力复习越感到困惑 19,某门考试一结束，我试图停止有关担忧，但做不到 20,考试期间，我有时会想我是否能完成学业 21,我宁愿写一篇论文，而不是参加一次考试，作为某门课程的成绩 22,我真希望考试不要那么烦人 23,我相信，如果我单独参加考试而且没有时间限制的话，我会考得更好24,想着我在考试中能得多少分影响了我的复习和考试 25,如果考试能废除的话，我想我能学得更多 26,*我对考试抱这样的态度：“虽然我现在不懂，但我并不担心” 27,*我真不明白为什么有些人对考试那么紧张 28,我很差劲的想法会干扰我在考试中的表现 29,*我复习期末考试并不比复习平时考试更卖力 30,尽管我对某门考试复习很好，但我仍然感到焦虑 31,在重大考试之前，我吃不香 32,在重大考试前，我发现我的手臂会颤抖 33,*在考试前，我很少有“临时抱佛脚”的需要 34,校方应该认识到有些学生对考试较为焦虑，而这会影响他们的考试成绩35,我认为，考试期间似乎不应该搞得那么紧张 36,一接触到发下的试卷，我就觉得很不自在 37,我讨厌老师喜欢搞“突然袭击”式考试的课程

如何克服考试焦虑症

如何克服考试焦虑症？心理咨询专家提供三种心理调节手段，对考试感到焦虑的同学可以依据自己的情况，选择其中一种或几种并用，自行解决；也可以寻求心理咨询师的指导与帮助。 1.自信训练考试焦虑症的产生往往与消极的自我暗示有关。一想到考试，有考试焦虑的学生首先想到的往往是“我肯定考不好。”“要是考砸了怎么办？”而且这种思维还有扩大化的倾向：“我要是考砸了，父母一定会很失的。”“我要是考砸了，老师一定会批评我。”这些想法导致焦虑水平上升，影响了考场上的正常发挥，而考试成绩不理想又强化了这些想法，下次考试时，焦虑更重，对成绩的影响更大，造成恶性循环，难以纠正。要想打破这种恶性循环，就要树立正确的自我意识，增强应试信心，具体做法是：（1）学会觉察个人消极的自我意识。当消极想法出现时，要及时抓住它。想做到这一点并不容易，需要平时勤加练习。（2）向消极的自我意识挑战。捕捉到消极的想法后，医`学教育网搜集整理就用现实的积极的想法加以对抗。比如，你可以问问自己：如果不受到考试焦虑的影响，可以发挥正常水平的话，考不好的几率是多少？（3）养成向消极的自我意识挑战的习惯。消极的自我意识已经存在了很久了，要想彻底改变，需要反复应用对抗手段，才可以让积极自我意识最终战胜消极自我意识。所以，在平时反复练习对抗技巧，才能够得心应手地运用。 2.放松训练放松训练针对的是焦虑时产生的躯体紧张状态，通过全身肌肉的放松，达到放松精神的作用。放松训练的基本要点是，依次先收紧再放松全身各部位肌肉，体会放松的感觉，每日坚持练习，最后做到可以随心所欲，随时放松。这样，考试感到紧张时，可以立刻进行放松练习，达到全身放松。 3.系统脱敏这是行为疗法治疗焦虑症的一种常用方法。应用时，先将自己焦虑的场景根据导致焦虑水平的高低，从低到高进行排列。然后，先想象自己正处于焦虑水平最低的那种场景，当焦虑感产生时，应用放松训练方法加以对抗，反复练习，直到想象这一场景时完全不紧张。然后进行下一场景的想象和放松。当然，考试焦虑症是一种比较普遍的情绪障碍，也可以通过团体心理辅导的形式得到克服，因为团体心理辅导能使各个成员互相支持，形成一个有力的团体，再加上心理咨询师的指导而得到快速有效的治疗。考试自己是自己最好的心理医生考试越来越频繁，同学们对此也有不同的看法，其中部分同学感到压力较大，为使同学们以积极良好的心态面对考试，保证正常发挥，心理老师给大家提出以下建议。一、给考试一个科学的定位