《标准营养食谱》word版

活动安排

(以5月为例)

5月30日欢迎会

5月31日8：30-11：30 游老虎石公园

6月01日8：30-11：30 海滨旅游市场

6月02日8：30-11：30 南戴河天马广场

6月03日自由活动

6月04日自费游山海关（天下第一关，老龙头，姜女庙）6月05日自由活动

6月06日8：30-11：30 游鸽子窝公园

6月07日8：30-11：30 游奇园怪楼

6月08日8：30-11：30 游奥林匹克大道公园

6月09日自由活动

6月10日自费游山海关燕塞湖

6月11日自由活动

6月12日 8：30-11：30 游碧螺塔公园

6月13日赶关内第一集

6月14日8：30-11：30 游西海滩公园

6月15日自由活动

6月16日自费游南戴河国际娱乐中心

6月17日自由活动

6月18日 8：30-11：30 老年养生讲座

6月19日 8：30-11：00 游集发农业观光园

6月20日 8：30-11：00 游秦皇岛市市中心

6月21日自由活动

6月22日自费

6月23日自由活动

6月24日海鲜购买，烹饪注意事项讲座

6月25日 8：30-11：00 采摘大樱桃

6月26日 8：30-11：00 歌咏比赛

6月27日自由活动

6月28日石塘路市场

6月29日欢送会

备注：1.以下活动可自由参加 2. 每天早晨5：30-6：30游联峰山 3. 16：00健身操

标准营养食谱

早餐小菜包括：凉拌海带丝、油炸花生米、五香花生米、白菜心拌蛰皮、凉拌绿豆芽、凉拌黄瓜条、拍黄瓜、凉拌小白菜粉丝、炝土豆丝、麻辣豆腐丝、蒜泥茄子、酱拌茄子土豆泥、糖醋洋白菜、咸鸭蛋、咸菜丝、酱豆腐、八宝菜、松花蛋、杨肠子晚餐荤菜包括：西红柿炒鸡蛋、蒜苔炒肉、豆芽炒肉、咸蛋西葫芦、鱼香肉丝、尖椒干豆腐、溜豆腐、麻辣豆腐、家常豆腐、黄瓜炒鸡蛋、土豆豆角炖排骨、干煸豆角、豆角炒肉、豇豆角炒肉、烧茄子、葱头炒肉、葱头炒鸡蛋

晚餐素菜包括：素炒小白菜、小油菜、空心菜、油麦菜、西葫芦、青椒土豆片、醋溜土豆丝、酸辣土豆丝、豆角炖土豆、蒜蓉豇豆角、素炒葫子、素炒洋白菜、素炒菜笋、酱茄子、沾酱菜、素炒荷兰豆、芹菜土豆丝、葱头土豆丝