深圳东部假日海景家园国际健康养生园策划方案

深圳东部假日海景家园国际健康养生园策划方案
深圳东部假日海景家园国际健康养生园策划方案

深圳东部假日海景家园暨国际健康养生园策划方案目录

一、项目地理位置与特点

二、中国房地产发展现状与突破口

三、深圳老龄住宅市场与度假市场需求研究

四、中国老板阶层健康状况与休闲娱乐市场研究

五、深圳5000 年健康养生文化

六、健康养生理念房地产项目的实例

七、海景金色家园建筑规划方案

八、深圳国际健康养生园的理念设计

九、深圳国际健康养生园的人才经营规划

十、深圳国际健康养生园的项目设置规划设想

十一、深圳国际健康养生园的服务体系

十二、深圳国际健康养生园的知识产权保护与品牌输出

十三、项目投入产出分析估算

十四、项目建议结论

摘要:

假日海景家园位于深圳龙港区葵涌镇沙鱼涌海岸线,紧邻沙鱼涌港区,属于大鹏半岛。

中达集团计划在这里兴建度假村与老年公寓。

深圳东部旅游项目是中达集团可持续发展的新里程碑,对东部项目的综合开发需集思广议,博采众长,不仅有利于集团的战略转型,而且有利于提高项目开发的水准。

根据策划的唯一性、权威性、排他性原则,结合本项目地理位置与自然条件实际情况,理性地把握深圳旅游与住宅市场的实际需求,我们运用泛地产理论,大胆创新,将健康休闲产业、旅游产业、房地产业有效嫁接,形成独具特色的策划方案。

在度假村中设立深圳国际健康养生园项目,改变传统的会所面貌,提炼中西健康养生文化,设立系统的健康养生服务项目,其中海水健康保养重心设置个性化SPA,充分利用深层海水与普通海水的保健功能,开展海洋深层海水健康食品等食疗项目,填补我国海洋文化的空白。

建筑用地30万平方米,建议规划五星级酒店5万平方米(项目可行性报告另报),高档别墅区3万平方米左右,老年公寓15万平方米,针对普通游客市场的三星级标准度假公寓5万平方米,形成深圳最具特色的老年社区,吸引深圳香港以及广东地区较为富裕的老年退休人群居住。

一、项目地理位置与特点

假日海景家园位于深圳龙港区葵涌镇沙鱼涌海岸线,紧邻沙鱼涌港区,属于大鹏半岛。大鹏半岛位于深圳市东部,毗邻香港,东濒大亚湾,有31 公里的蔚蓝海岸和天然良港,自然景观优美,是名副其实的黄金海岸。

假日海景家园总占地面积30万平方米,规划酒店建筑面积5万平方米,公寓式住宅与别墅群建筑面积25-30 万平方米。

本项目远离市区,距离市区50 多公里,离大亚湾距离较近。新建成的深圳东部海滨高速公路盐坝高速公路即将在2003年10月前通车,高速公路已经为本项目留有出口。本项目度假区可与小梅沙、大梅沙度假旅游区、盐田港和龙岗区高新技术产业带相连,与市中心距离为半小时车程,有充足的客源保证。

葵涌发展前景广阔,有着丰富的土地、海洋和旅游资源,是深圳市政府规划的

深圳东部大旅游区和深圳市下世纪初高科技开发区,是深圳未来十五年的重点开发区,随着东部沿海高速公路的建成开通,将给葵涌带来一次新的发展机遇。

图1 项目位置图葵涌镇旅游资源丰富,东江纵队司令部位于土洋村,东江纵队北上纪念亭位于本项目区域,依山傍海,沙滩细软,适合发展旅游业。

图2 东江纵队司令部旧址图3 东江纵队北上纪念亭

假日海景家园三面环海,用地范围内海岬、海湾、峡湾、河沟、台地、山谷、山峰一应俱全,地形地貌独具特色,现有树木和野草,随着添土抬高地面,绿化条件更加理想。本项目符合《深圳旅游区规划发展纲要》和《大鹏半岛旅游区总体规划》。

本住宅项目符合深圳市把东部滨海地区建成国际水准生态型滨海旅游胜地的规划目标,本项目老年公寓与度假别墅以及配套五星级海景酒店项目,将填补深圳东部旅游、房地产的空白,有益于打造深圳东部海岸新景观,具有广阔的市场前景。

二、中国房地产发展现状与突破口

中国房地产从90 年代末期以后,进入地产用家时代,炒家纷纷退出市场。珠江三角洲的地产发展可以用三级跳来形容,地步第一级从本地市场开始创立品牌,例如金业别墅主要针对港澳客户,创造了3 亿销售额的佳绩。碧桂园初期主要针对老板阶层,具有巨大的品牌影响力;第二级,开发大型楼盘向广州市郊等进军,例如广州奥林匹克花园、广州碧桂园。第三级,走上人才经营的康庄大道,例如广州奥林匹克花园开始向北京上海输出品牌和策划。在市场孕育发展过程中,王志纲工作室参与策划碧桂园,给你五星级的家成为地产策划佳话,广州奥林匹克花园更是王志纲工作室泛地产概念的精神产物,王志纲工作室培养了一批高级策划人才,为地产企业打造知名品牌是他们的拿手好戏。

从房地产的发展来看,过剩的市场呼唤新的突破,必需跳出房地产作房地产,

从新的角度新的思路,在更广的范围内整合各种资源,寻找房地产开发新的制高点。

我们分析购买别墅的主要人群是成功人士,他们为了事业的成功奋力拼搏,一部分人发财后,攀比谁的洋房漂亮,谁的车高级。别墅在人们眼中,它不仅是住房,更是身份与社会地位的象征。

经过20 多年的改革开发,珠江三角洲的许多人士认识到,事业成功之前,透支健康换取成功,事业成功之后用金钱赎回健康,尽管有部分老板还是陶醉在山珍海味妻妾成群的封建观念中,但是大部分老板和白领阶层认识到,健康对于人生的重要意义,克服亚健康,精力充满的健康状态是人们非常迫切的需求,人们渴望返朴归真。

健康产业大有可为,特别是传统医疗体系无法解决,而人们生活中广泛面对的“亚健康”问题,是一个巨大的市场空白。

杨宝民先生在健康养生课题方面进行多年的探索,运用知识集成策划理论,采用多学科知识,完成了中华国际健康养生园策划课题。

该课题提炼中西健康文化与知识,能够协助房地产开发商建设健康住宅,在房地产市场通过知识附加值获取较高利润

结合中达集团东部项目的实际情况,在原有策划基础上,进行重要的创新,充分考虑深圳东部项目得具体特点,进行针对性策划。

三、深圳及周边老龄住宅市场需求分析研究与世界相比,中国老龄化社会虽然进入得较晚,中国老年住宅问题却是一项不可忽视的工程和特征。一是绝对数字大、来势猛、问题多。据有关部门预测,到2000年我国有1.3 亿60岁以上的老人(占总人口的10.7%)。其中65 岁以上的0.9 亿人,约占7%。到2025年,60 岁以上老人为2.78 亿人,其中65 岁以上的老人1.91 亿。至2040年,60

岁以上老人3.74 亿人,而65岁以上老人达到2.87 亿。二是老年住宅设施差,急待完善。

1998 年,我国老年人口为1.24 亿,男性老年人占48.25%,女性老年人占51.75%。

银发人群在我国的出现,说明市场出现新的机遇,针对养老问题,新加坡的财团曾经委托王志钢工作室进行专门研究,研究结论是满足成功人士为父母尽孝心的心理,市场潜力大,需要突破传统的疗养院与养老院模式。

深圳虽然是“最年轻的城市”,第五次人口普查资料显示,15 至64 岁的人口占了90.39%,65岁以上的人口为7.8 万人,但有专家估计,随着经济的发展,一方面深圳的平均年龄将会增大;另一方面,还会有更多的内地老年人“回流”深圳,“老年住宅”也日益受到人们的关注。深圳特区已经成功走过20 年的历程,第一代创业者已经有相当一批退休人群,许多中年人已经事业有成,将父母接到深圳旅游观光度假已经成为时尚,为内地父母购买住房来深圳定居也成为潮流。

以深圳万科四季花城为例,从内地来深圳老年人占有相当大的比例。

香港目前是老龄化人群比较密集的城市,由于香港地域的狭小,老年人缺乏空气清新,环境优美,活动地域开阔的老人社区。

纵观目前比较平谈的房地产市场,面对这一新兴的房地产消费,发展前景是诱人的。虽然它没有巨额的回报,但其长远性和稳定性也是其他产业难以相比的,不失为一项良机。而且它是一项民心工程,值得我们充分关注。

根据老年客户的不同类型需求,建议采用产权销售与出租服务相结合, 开发老年住宅可以争取深圳老龄委的指导,争取开发的优惠政策。

四、深圳老板阶层健康状况与休闲娱乐、度假市场分析

1.深圳老板阶层健康状况与娱乐方式变迁

日常生活养生 日常养生方法

日常生活养生日常养生方法 日常生活养生日常养生方法,我为大家汇聚了一些健康知识和日常养生的文章,今天给大家带来的是日常生活养生日常养生方法的内容,希望大家喜欢。 日常生活养生 1、【养生又好吃的零食】 1.葵花子-养颜; 2.花生-能防皮肤病; 3.核桃-可秀甲; 4.大枣-预防坏血病; 5.奶酪-固齿; 6.无花果-促进血液循环; 7.南瓜子和开心果-健脑; 8.奶糖-润肤; 9.葡萄干-补血10.芝麻糊-乌发;11.巧克力-怡情;12.薄荷糖-润喉13.柑橘-富含维生素C。 2、【饭后养生】 ①吃得太油腻,喝杯芹菜汁;②吃火锅后喝点酸奶,保护胃肠道黏膜;③消化不良,饭后喝大麦茶或橘皮水;④吃方便面后吃水果,补偿维生素与矿物质的不足;⑤吃蟹后喝生姜红糖水,祛寒暖胃、促进消化、缓解胃部不适;⑥饭后吃个柿子,可润肺生津、养阴清燥。 3、【中医说枸杞养生】

常吃枸杞子能“坚筋骨、耐寒暑”。是滋补调养和抗衰老的良药。很多人都不知道常吃枸杞子可以美容。这因为,枸杞子可以提 高皮肤吸收氧分的能力,另外,还能起到美白作用。《本草纲目》记载:“枸杞,补肾生精,养肝,明目,坚精骨,去疲劳,易颜色,变白,明目安神,令人长寿。” 4、【夏日养生菜之豆腐】 豆腐的蛋白质含量丰富,而且豆腐蛋白属完全蛋白,不仅含有人体必需的八种氨基酸,而且比例也接近人体需要,营养价值较高;有降低血脂,保护血管细胞,预防心血管疾病的作用。此外,豆腐对病后调养、减肥、细腻肌肤亦很有好处。 5、【养生与颜色】 《黄帝内经》根据五行学说,以人体五脏为中心,五色与五脏相配,即绿红黄白黑。红主心,绿主肝,黄主脾,白主肺,黑主肾。一般来说,春多吃绿(椰菜、黄瓜等),夏多吃红(胡萝卜、番茄),秋多吃白(白萝卜、银耳),冬多吃黑(海带、黑芝麻),四季吃黄(南瓜、植物种子)。

健康大讲堂策划的活动方案.doc

《健康大讲堂》节目策划方案 目的初衷: 追求健康与长寿是人类共同的梦想,从神农氏尝百草到炎黄二帝、乃至秦皇汉武……亘古至今,人们对健康的追求就从未停止过…… 随着人们生活水平的不断提高,健康已越来越被人们所关注。为了满足人们的这种需求,开办健康服务类节目,向广大观众传播医学保健常识。让观众足不出户就可以获取到较详细、权威的医学保健知识。 节目定位: 《健康教育大讲堂》是一档以传播健康知识,提高群众文明卫生意识,倡导健康生活方式为目的;以讲科学,传知识、防疫病、改陋习、树新风,倡导健康文明生活方式为主题;以提高居民健康知识知晓率、健康行为形成率为目标的公益性健康教育服务类节目。健康大讲坛的使命就是:帮人们学会:投资健康、储蓄健康、管理健康。使人们获得:身体健康、心理健康、家庭健康。 内容形式: “健康教育大讲堂”是一项服务市民的大型健康公益活动,目的是为广大市民建立健康教育的交流平台,宣传健康、保健知识,增强市民保健意识,提高市民关注健康、自主保健能力。活动邀请国家级医师、专科权威医药师、专家作定期讲座。吸引大批市民前来“听课”。台上专家讲课,台下各医院工作人员也带来医疗器械,为市民免费义诊,而且还向参加活动的市民发放一些有关话题的药方与宣传小册子。 版块设置: 主版块:“医生断案”和“背后的真相”,次版块有:“防病36计”、“健康早知道”、“小田帮你忙”等,每期节目均设有有奖问答环节,打进节目热线并答对的观众,即有机会获得礼品一份。节目时长20分钟。 主持人要求 一、知识的复合与角色的混合

专业节目的主持人首先要具有必备的专业知识。不过,主持人的“专”又不能走向一个极端,在专业性较强的谈话节目中,主持人除了自身特定的角色外,还得使自己对象化,承担目标受众的某些角色,在具备了“准”字号的医学专业知识后,主持人还必须充当患者角色,在一定程度上满足众多不同需求患者的参与需求,想患者之所想,问病家之所问。在诸如名医会诊之类的直播+互动的专业节目中,一边是具有极高注意力的对象,一边是具有丰富经验的坐堂名医,主持人必须既是一位求医若渴的患者,又是略通医术的“导医”,在不同的角色之间频繁切换,以自己的复合性素质创造受众和专家之间的交融关系,这是专业节目对其主持人的必然要求。 二、“节目场”———主持人的导入与淡出 “健康热线”这档节目的最重要特质,就在于权威的专家、权威的解答、权威的主持。一位主持人自始至终的串联能更恰当地起到连接与转化的作用。专业节目中,主持人就要善于营造受众、专家之间的“节目场”。 在健康类直播访谈节目中,主持人要重视参与的过程,还必需调控谈话节奏、把握时间。以观众拨打热线电话的形式参与讨论,专家针对性地作出解答,积极地调动起双方的参与性。主持人通过与嘉宾的交流,引导话题走向,深入分析,最终将话题的结论性的东西充分展现给观众。而观众也可以在收看节目的过程中,有选择地获取信息,为我所用。 健康类节目的主持人对节目的驾驭还表现在,他能够消除医患之间知识差异甚至术语表述习惯所形成的落差。专家、学者由于他的学术生涯与职业习惯,对原理的解析、学理的剖析往往趋于抽象、“形而上”,而他所对应的电视观众则常常倾向于具体、“形而下”。主持人时而将观众的具体和形象通过自己的“准字号”角色提升到抽象、理念的层次,为专家搭建交流的平台;时而又将专家的抽象表述化解为观众的寻常话语,为观众创造理解的空间。不断地导入,又不断地浅出,语境平台最终在主持人的复合中形成。 三、成也语言,败也语言 作为服务类、专业性节目,主持人语言的要求更多的是反映在话语的权威性和可接受性上。专业术语是节目中必不可少的,甚至是有时频率出现较高的语言特质,如何在专业与通俗之间找到结合点,做

中医养生小知识

基本内容: 1夏季养生保健之多喝水每天要喝七八杯白开水,可以在水中加入适量。夏天人的体能消耗特别快,蜂蜜可以快速补充人体所需的能量。水是人体不可缺少的重要组成部分,、肌肉、、头发、骨骼、牙齿都含有水分,夏季失水会比较多,若不及时补水就会严重影响健康,易使皮肤干燥,皱纹增多,加速人体衰老。像蜂蜜水、矿泉水、冷茶,牛奶,苹果汁都是理想的解渴饮料。购买新鲜的纯蜂蜜最好可以到认识的蜂场购买,超市销售的多数经过加工,长期服用也见不到什么效果,而且也不放心。很多网友都推荐到罗浮山蜂蜜网购买,我和家人喝的蜂蜜也一直是和他们买的,感觉蛮好的,建议你也可以试试。 2夏季养生保健之养阳《黄帝内经·素问·四气调神大论》说:“夏三月,此谓蕃秀,天地气交,万物华实。夜卧早起,无厌于日,使志无怒,使华英成秀,使气得泄,若所爱在外,此夏气之应、养生之道也。”炎热夏季,很多人会患空调病,人们白天夜里都开着空调,室内外温差可以达到十几度,加上大量食用冰品冷饮,肯定会伤阳气。因此,要注意居住环境不要过于潮湿,不要过多吃冰冻及凉食,夜间空调的温度不要开得太低,最好在26度以上,不要在露天及阴冷的地方过夜。 3夏季养生保健之饮食清补在饮食滋补方面,热天以清补、健脾、祛暑化湿为原则。 肥甘厚味及燥热之品不宜食用,而应选择具有清淡滋阴功效的食品。甘凉清润的食物:小麦、高梁、青稞、豆腐、白扁豆、黑芝麻、马铃薯、白菜、莴苣、龙须菜、菠菜、冬瓜、西瓜等。健脾养胃、滋阴补气的食物:菠菜、藕、茭白、西红柿、胡萝卜、鸡蛋、苹果、牛奶、葡萄、莲子、桑椹、蛤蜊,鹅肉、青鱼、鲫鱼、鲢鱼、大麦粉等。祛暑利湿、清热解毒的食物:绿豆、蚕豆、赤小豆、、生萝卜、茄子、白菜、芹菜、荸荠、薏苡仁、菜瓜、西瓜、冬瓜、丝瓜、黄瓜、甜瓜、、菊花、荷叶、茶水等。 4夏季养生保健之补钾暑天出汗多,随汗液流失的钾离子也比较多,由此造成的低血钾现象,会引起人体倦怠无力、头昏头痛、食欲不振等症候。热天防止缺钾最有效的方法是多吃含钾食物,新鲜蔬菜和水果中含有较多的钾,可多吃些草莓、杏子、荔枝、桃子、李子等;蔬菜中有大葱、芹菜、毛豆等也富含钾。茶叶中亦含有较多的钾,热天多饮茶,既可消暑,又能补钾,可谓一举两得。 5夏季养生保健之补充盐分和维生素人体夏季大量排汗,氯化钠损失比较多,故应在补充水分的同时,注意补充盐分。每天可饮用一些盐开水,以保持体内酸碱平衡和渗透压相对稳定。营养学家还建议:高温季节最好每人每天能补充维生素B1、B2各2毫克,钙1克,这样可减少体内糖类和组织蛋白的消耗,有益于人体健康。故在夏日应多吃一些富含上述营养成分的食物,如西瓜、黄瓜、番茄、豆类及其制品、动物肝脏、虾皮等,亦可饮用一些水果汁。 6夏季养生保健之尽量穿浅色衣服深色衣服会吸收阳光,使人体温升高燥热;同时蚊子有趋暗的习性,深色容易吸引蚊子,特别是黑色。 7夏季养生保健之福自“苦”中来苦味食品中所含有的生物碱具有消暑清热、促进血液循环、舒张血管等药理作用。热天适当吃些苦味食品,不仅能清心除烦、醒脑提神,

中医养生健康讲座活动方案

中医养生健康讲座活动方案 一、活动背景 为了更好的服务客户、弘扬中医文化,传承国粹精神,增强各战略合作伙伴之间的联系和交流。2018年,XXX滇银行、XXX中医院(XXX)、X 、XXX等四家战略合作伙伴正式启动健康公益讲座“百千万”行动计划, 即“百企千店弘扬中医文化,千家万户传播健康理念”计划。 XXX始终本着“悬壶济世,仁爱博众”的宗旨为更多牵手合作的平台和机构传播健康理念,护航百姓健康。 二、活动意义 通过系列的专题健康讲座,可以使得中老年人“了解百病成因”、“做好提前预防”、“增强养生观念”、“懂得如何正确选择就医”、“如何利用药食同源的中药材养身保健“、”如何简单辨识常见中药的好坏”等;从而更加有效的关注中老年人的身体健康,增强中老年人的体质健康,为他们的身体健康保驾护航。 三、活动主题 活动暂定如下表四个主题,根据每次活动开展情况适时调整后期的讲座主题。每个主题策划2-3次主题讲座,办求“小而精”。 讲座主题的选择主要是接受受众广,主题所涉及的病症或知识具有普适性,主 四、活动方式 活动的举办方式采用“室内健康讲座”+“户外健康养生活动”两种方式交替进

备注说明: 1.每月定期举办两~四次中医健康讲座,每月围绕一至两个主题进行医学知识普及宣传; 2.活动方式:互动讲座+游戏/其它节目+免费把脉义诊(每次5个名额); 3.活动现场:摆放XXX中药材展示、名中医和XXX介绍资料、XX银行X展架、XX证券X展架; 4、室外活动及保险等全程费用由各活动参与方分别承担; 5、活动前两期各合作伙伴不得推销任何产品。 6、准备一节老人急求常识、幼儿保健知识讲座,吸引老年人群注意。 备注说明:

健康养生小常识

健康养生小常识 养生,动词也,亦可为名词。原指道家通过各种方法颐养生命、增强体质、预防疾病,从而达到延年益寿的一种医事活动。那么,健康养生小常识有哪些呢?下面大家就随小编一起去看看吧! 1、【上班族必看】1.绿茶减轻辐射影响;2.绿豆能排泄身体有毒物质;3.蘑菇是最强悍的抗辐射食物;4.黑芝麻增细胞免疫抗辐射;5.海带抑制免疫细胞凋亡;6.大蒜增免疫减少辐射损伤;7.西红柿减少皮肤辐射损伤;8.辣椒保护细胞DNA不受辐射损伤。 2、【服装存放方法,你做对了吗?】棉麻类:须洗净、晒干后折平,白色和深色最好分开。丝绸类:须盖棉布或包好。白色服装不能放樟脑丸易泛黄。呢绒类:宜悬挂存放勿叠压。化纤类:人造纤维宜平放,不宜吊挂,合成纤维的服装不能放卫生球。换季啦,该整理衣服啦! 3、挑准时间吃水果:①早上最宜:苹果、梨、葡萄等。②餐前别吃:圣女果、橘子、山楂、香蕉等。③饭后应选:菠萝、木瓜、猕猴桃、橘子、山楂等。富含大量有机酸,能增加消化酶活性,助消化。④夜宵安神吃桂圆。 4、你知道什么偷走你的健康吗:1、酒精“偷”走维生素B1。 2、香烟“偷”走维生素C。 3、高、低温“偷”走多种维生素。 4、抗生素“偷”走正常菌群。6、电脑“偷”走维生素A。7、运动“偷”走维生素E,在大强度运动后需服用适量的维生素E补充剂。快快转

给身边的人吧。 5、剩菜时间不宜过长,以不隔餐为宜。最好能五六个小时内吃掉。存放时间过长,食物中细菌就会释放出化学性毒素,通过加热也无法去除 6、豆浆中打鸡蛋做法不科学。鸡蛋中黏液性蛋白易和豆浆中胰蛋白酶结合,产生一种不能被人体吸收的物质,大大降低人体对营养的吸收 7、忌用保温瓶装豆浆:豆浆中有能除掉保温瓶水垢的物质,温度适宜条件以豆浆为养料,瓶内细菌大量繁殖,3~4个小时就能使豆浆酸败变质 8、打包食物必须回锅:冰箱温度只能抑制细菌繁殖,不能彻底杀灭它们。故冰箱中食物取出后必须回锅。否则会造成不适,例如痢疾或腹泻 9、桶装水,问题多,选择购买细斟酌;水要清,看色泽,浑浊沉淀要不得;密封好,无泄漏,生产日期莫太久;冷热嘴,交替用,免得细菌再残留。祝你健康! 10、蜂蜜可促进酒精分解排泄,保护肝脏。酒后喝些蜂蜜水可解除因大量饮酒导致的头痛。做下酒菜时也可用蜂蜜代替糖类,达到解酒作用。 11、十种健康生活方式:少食肉,晒太阳,雨中行,常唱歌,饭后息,挺起胸,静坐思,天伦乐,步当车,行善事。科学养生,身心健康!

中国银行健康养生讲座策划案(doc 11页)

?更多资料请访问.(.....) ?更多资料请访问.(.....)

中国银行健康养生讲座 策划方案 爱康国宾集团南昌分公司

时间:2010年12月

为进一步提高中国银行江西分行在南昌地区的影响力与美誉度,提升对中国银行优质客户的服务,中国银行结合目前广大客户关注健康情况,特邀请资深专家为中国银行贵宾客户组织中医健康讲座。具体方案如下: 一、活动目标 1、提升中国银行江西分行在南昌的美誉度; 2、扩大中国银行江西分行贵宾服务的影响力; 3、提升对优质客户的服务。 4、突出对中国银行贵宾客户及其家庭健康的关爱。 二、活动主题 冬季养生—如何防治颈肩腰腿病 三、活动时间(暂定) 2010年12月11日(周六)下午 四、地点:待定(由中国银行负责选址) 五、参会人员规模:150人 六、活动准备 1、请柬准备 本次活动为中国银行贵宾客户准备专门的请柬,具体请柬数量按照实际到会人数发放。 2、客户通知 本次讲座的客户主要邀请的是中国银行贵宾客户。 3、主讲人员安排 由中行选择客户关心的健康议题(中医养生—如何防治颈肩腰腿病),

由爱康负责邀请资深专家进行主讲。 4、主持人员 主持人员由中国银行提供。 5、会场布置 场地由中行负责提供,由中行相关工作人员落实会场布置的相关内容,主要包括背景墙、鲜花、场地欢迎牌、X展架(中行形象广告和贵宾服务广告)、水果和饮料、签到本等。 6、会场接待和治安人员 由中行与爱康共同负责提供相关人员进行现场疏导和治安维持。七、专家介绍 王炜副主任中医师、副教授。 全国名老中医药专家学术经验继承人; 省体育科学会运动医学专业委员会秘书长; 江西省太极拳协会常务理事; 江西省健身气功协会委员; 南昌市中华传统养生保健学会理事; 江西省科学技术协会科普大使; 江西老年大学客座教授。 1990年毕业于江西中医学院,中医专业;从事中医临床工作十余年。2001年调入江西师大体院运动人体科学系。一直致力于中医养生保健和运动医学的教学与临床保健工作。教授《体育保健学》《运动损伤防治》《针灸学》《保健按摩》《中药与方剂》《国粹中医精要》等课。临床治疗各种软组织损伤、颈肩臂痛、腰腿痛、脊柱相关疾病以及亚健康状态颇见成效。发表中医临床及运动保健的学术论文十余篇;担任《体育康复与养生》主编,《按摩师培训手册》副主编。申报 2项国家发明专利及3项实用新型专利。主持多项课题:05年师大校管课题“太极拳运动特点与膝关节损伤之相关性研究”,06年师大教改课题“在非医学院校开设中医养生文化课程的探索与实践”,07年江西省卫生厅科研课题穴位敷贴治疗亚健康“足寒症”的临床疗效研究;参与国家体育总局课题“健身气功.易筋经健身作用的观察”。 特色:根据现代人竞争压力大,脑力、体力、情感“透支”,加上缺乏科学的保健

常用养生保健简易方法 基本理念和知识

常用养生保健简易方法基本理念和知识 一、基本理念和知识 1.中医养生保健,是指在中医理论指导下,通过各种方法达到增强体质、预防疾病、延年益寿目的保健活动。 2.中医养生的理念是顺应自然、阴阳平衡、因人而异。 3.情志、饮食、起居、运动是中医养生的四大基石。 4.中医养生保健强调全面保养、调理,从青少年做起,持之以恒。 5.中医治未病思想涵盖健康与疾病的全程,主要包括三个阶段:一是“未病先防”,预防疾病的发生;二是“既病防变”,防止疾病的发展;三是“瘥后防复”,防止疾病的复发。 6.中药保健是利用中药天然的偏性调理人体气血阴阳的盛衰。服用中药应注意年龄、体质、季节的差异。 7.药食同源。常用药食两用中药有:蜂蜜、山药、莲子、大枣、龙眼肉、枸杞子、核桃仁、茯苓、生姜、菊花、绿豆、芝麻、大蒜、花椒、山楂等。 8.中医保健五大要穴是膻中、三阴交、足三里、涌泉、关元。 9.自我穴位按压的基本方法有:点压、按揉、掐按、拿捏、搓擦、叩击、捶打。 10.刮痧可以活血、舒筋、通络、解郁、散邪。 11.拔罐可以散寒湿、除瘀滞、止肿痛、祛毒热。 12.艾灸可以行气活血、温通经络。 13.煎服中药避免使用铝、铁质煎煮容器。 二、健康生活方式与行为 14.保持心态平和,适应社会状态,积极乐观地生活与工作。 15.起居有常,顺应自然界晨昏昼夜和春夏秋冬的变化规律,并持之以恒。 16.四季起居要点:春季、夏季宜晚睡早起,秋季宜早睡早起,冬季宜早睡晚起。

17.饮食要注意谷类、蔬菜、水果、禽肉等营养要素的均衡搭配,不要偏食偏嗜。 18.饮食宜细嚼慢咽,勿暴饮暴食,用餐时应专心,并保持心情愉快。 19.早餐要好,午餐要饱,晚餐要少。 20.饭前洗手,饭后漱口。 21.妇女有月经期、妊娠期、哺乳期和更年期等生理周期,养生保健各有特点。 22.不抽烟,慎饮酒,可减少相关疾病的发生。 23.人老脚先老,足浴有较好的养生保健功效。 24.节制房事,欲不可禁,亦不可纵。 25.体质虚弱者可在冬季适当进补。 26.小儿喂养不要过饱。 三、常用养生保健内容 27.情志养生:通过控制和调节情绪以达到身心安宁、情绪愉快的养生方法。 28.饮食养生:根据个人体质类型,通过改变饮食方式,选择合适的食物,从而获得健康的养生方法。 29.运动养生:通过练习中医传统保健项目的方式来维护健康、增强体质、延长寿命、延缓衰老的养生方法,常见的养生保健项目有太极拳、八段锦、五禽戏、六字诀等。 30.时令养生:按照春夏秋冬四时节令的变化,采用相应的养生方法。 31.经穴养生:根据中医经络理论,按照中医经络和腧穴的功效主治,采取针、灸、推拿、按摩、运动等方式,达到疏通经络、调和阴阳的养生方法。 32.体质养生:根据不同体质的特征制定适合自己的日常养生方法,常见的体质类型有平和质、阳虚质、阴虚质、气虚质、痰湿质、湿热质、血瘀质、气郁质、特禀质九种。 四、常用养生保健简易方法 33.叩齿法:每天清晨睡醒之时,把牙齿上下叩合,先叩臼齿30次,再叩前齿30次。有助于牙齿坚固。 34.闭口调息法:经常闭口调整呼吸,保持呼吸的均匀、和缓。

最简单的养生小方法

最简单的养生小方法 每个人都在追求身体健康,但往往效果却不尽如人意!养生是身体健康的关键,很多简单的养生小方法对你的身体极有帮助作用!赶紧学起来。 1睡前泡脚20分钟 每天用热水泡脚20分钟,可以使心脏病患者的心脏血管机能得到改善。泡脚还能使血液循环加快,缓解疲劳,促进睡眠。年轻人每天泡15-20分钟,老年人可延长至20-30分钟,水温不要超过40摄氏度。 2午、晚餐,吃够30分钟 用“短平快”形容现代人吃饭的节奏一点也不过分。但是,一再压缩吃饭时间,也是在压缩我们的寿命。专家建议,用15-20分钟吃早餐,中、晚餐则用30分钟左右,每口饭菜最好咀嚼25-50次。 3手机响5秒再接 只要短短的5秒,就可以大大降低得脑癌的风险。手机在拨出号码和刚接通时,信号传输系统还不稳定,电磁辐射的功率最大。因此,接听电话最好等上5秒钟,再将手机贴近耳边,会减少很多辐射。 4想发火忍耐10秒 高压的生活,让越来越多的人“无法控制自己”。面对压力时,请在反应过激之前给自己10秒的缓冲,使自己慢慢冷静下来。以生气应对压力的男性,精神疾病患病率会比不爱生气的人高3倍。V:btxldcj 5醒后躺2分钟再起床 据不完全统计,每年有超过200万人死于中风。在中风和猝死的病例中,25%左右都是在清晨起床的一刹那发病。因此,早晨醒来,不要急于起身,应在床上静卧2—3分钟再坐起来,坐2—3分钟后再站立起身。卫生部首席健康教育专家洪昭光解释说,“闪电式”地从卧位变为坐位,甚至下床活动,很可能会因为血压迅速变化引起脑部急性缺氧缺血而跌倒。 6炒完菜,油烟机再开4分钟 项研究报告显示,在通风系统差、燃烧效能极低的炊具上做饭,对健康造成的损害相当于每天吸两包烟。因此,炒完菜后还要让油烟机再开4-5分钟,以便完全吸走有害物质。

健康知识讲座策划书

健康知识讲座策划书 健康知识讲座策划书 一. 活动目的为进一步增强我院女生自我保健意识,培养良好的心理素质,使我院女生更能认识自我,关爱自我,我们女生部打算开展这次以女生生理及心理健康为主题的讲座。二. 讲座主题“魅力女生,美丽人生——女生健康知识讲座”三. 讲座流程1. 讲座时间:十一月十二日晚六点(调查其他活动是否有冲突)2. 讲座地点: 一教北区(提前调查有课否)3. 讲座开始前三十分钟播放背景音乐4. 主持人宣布讲座开始,介绍来宾、主讲人等5. 校医院副院长郑老师上台开始讲解女生卫生保健知识(一小时左右,使用幻灯片)6. 主持人在演讲完毕要给同学自由提问时间(礼仪人员准备纸笔,提问同学写在纸上,郑老师现场解答。)7. 收取问题准备提问时间穿插舞蹈(苏旋与,五分钟左右)8. 请老师讲话9. 主持人结束语五.准备工作1.人员安排: 主持人一名主讲人: 校医院郑然老师服务人员: 礼仪迎宾四人2.设备: 确认电脑,话筒性能良好3.会场布置以及过程中的照相工作、黑板的布置(办公室) 一、活动目的: 通过举办营养与健康知识讲座来加强广大学生对日常营养及健康知识的了解,以引导学生关注生活,关注健康,从而养成科学健康的

生活方式和良好的自我保健意识,提高自身身体素质,同时也想进一步加大我院的宣传力度,提高我们协会的知名度。 二、活动主题: 关注营养科学,健康你我同行! 三、讲座内容: 关于“春季如何科学健康饮食与保奖及“科学减肥与美容”四、主办单位: 大学生营养与健康协会五、活动形式: 专家现场讲座与交流互动 六、参加对象: 协会会员及对讲座感兴趣的在校学生七、活动地点及时间: 地点: 多媒体教室 A3-101 时间: 4月11日晚6: 30 八、活动流程及各部门工作安排: 1 .主持人致欢迎词,并对对讲师作简短的介绍 2 .现场知识讲座阶段 3 .现场互动交流及有奖问答阶段 4 .院领导总结阶段 1、策划部: 做好详细的活动策划。 2、外联部: 根据策划中的经费预算有针对性的拉取商家的赞助。 3、宣传部: 负责讲座宣传展板、活动海报的制作以及活动现场照片的采集。

最好的养生方法

每当谈到养生方法的时候,我们总要为先人的智慧惊叹,其实生活中普通的一件小事都能成为延年益寿的条件之一。宋美龄享年106岁,跨越了三个世纪,即使她并非曾经享誉国际的历史人物,如此旺盛的生命力也堪称奇迹。 一般女性年过40,皮肤开始变黑,嗓门变粗,腰围增加。而宋美龄60多岁时,仍然身材适中,体重始终保持50公斤左右。她的肌肤依然白净,柔软润泽,光彩照人。尤其是她那纤纤十指,凝脂滑润。经多方查证,宋美龄的养生之道具有很深的科学内涵,这也是她长盛不衰的秘诀。 少食多餐 宋美龄很注重饮食质量,少食多餐。每餐两荤、两素,每天必须就5次餐,每一次进餐也只吃五分饱,即使再喜欢吃的食物,也绝不贪食。她几乎每天都会用磅秤称体重,只要发觉体重稍微重了些,会立刻改吃青菜沙拉,不吃任何荤的食物。 抗衰老处方——食勿过饱,淡食杂食 要饮食平衡,粗细搭配,荤素结合,多吃绿色蔬菜和水果。不暴饮暴食,不过饱过饥。进食太多,会引起肥胖而早衰。饮食搭配合理,能量平衡,可延缓衰老。 另外,要充足摄取ω-3不饱和脂肪酸。它是人体必需的脂肪酸,能保证人们健康长寿的重要物质,当人体内有足够的ω-3不饱和脂肪酸时,可以有效防止记忆力低下、免疫性疾病等。它还能清除血液中产生的“垃圾”,改善血管弹性,预防心血管疾病。 每天坚持灌肠 宋美龄没有便秘的毛病,但每天临睡之前都要灌肠。虽然,这种方法并没有科学依据,但宋美龄却几十年如一日坚持灌肠,目的是要将毒素清洗出来,达到排毒的作用。这在一般人认为是件既麻烦又痛苦的事,可是她却把这当作一种愉快的事来做。 抗衰老处方——养生祛疾,排毒第一

人体排毒解毒的方法: 运动排毒最轻松:运动能够加速新陈代谢,帮助皮肤和肺脏排毒,通过出汗等方式排除其他器官无法解决的毒素。可以根据自己的喜好选择运动方式。足浴:因为脚是体内毒素的最大沉积处,所以要坚持足浴。芳香疗法:可利用蒸气浴发汗排毒,也就是利用人体面积最大的皮肤作为出汗排毒的系统。洗肠排毒:洗肠排毒是一种应急的方法,但不能作为排毒的常用手段。 特别推荐:饮食:常饮绿茶、蔬菜汁与果汁,常吃薯类、杂粮、海藻等食物排毒。每周吃两天素食,给肠胃休息的机会。 沐浴:在家里泡浴时可加入精油,如柠檬草3滴+马郁兰3滴+迷迭香3滴,可去除宿便,排解毒素。 坚持按摩 宋美龄始终保持冰肌玉肤,原因之一就是她坚持天天按摩。每天午睡前或晚上临睡前,两名护士轮流为她按摩。一般是从眼睛、脸部到胸部、腹部再到下肢、脚背、脚心。这样的全身按摩可以促进血液循环。 抗衰老处方——穴位刺激,按摩首选 提高免疫力:实验发现:按摩穴位,可以刺激血液中的白血球、淋巴球等免疫细胞有所增加,从而提高人体免疫力。 促进新陈代谢:氧分和营养成分对构成体内组织的细胞进行新陈代谢来说是必需的。进行穴位按摩,能够促进血液循环,为体内各组织提供更充分的氧分和营养成分,活跃新陈代谢。促进血液循环:通过按摩,各反射区的穴位能够调节人体机能,从而使不适症状消失,血液恢复正常循环。 虔诚的信仰

中医养生讲座策划书

中医体质活动项目方案 一、活动背景: 随着我国“中医中药进社区”工作的不断推广和深化,为使更多的群众及居民了解中医,认识中医,体验中医,让中医“治未病”健康工程、中医预防保健服务贴近百姓人家,以及加强社区健康教育工作的多样化开展,丰富社区居民的生活,营造有利于健康的社区环境和社区意识,激发社区居民对卫生服务的需求,鼓励社区居民积极参与健康教育和健康促进活动。我科将组织“中医体质活动及中医疗法干预”社区公益活动。 二、活动目的、意义和目标: 1、宣传社区卫生服务,转变社区居民的健康观念。 2、让社区居民了解自身的中医体质情况,普及自我保健知识。 3、激励社区居民为自己的健康负责,改变不良行为和生活习惯。 4、了解社区居民对健康教育的需要和需求。 三、资源需要: 1、已有资源: (1)中医讲师:李锋副主任医师(中医知识渊博)、 (2)讲座场所:社区卫生服务站会议室。 (3)宣传小册子、横幅、小牌子、海报。 2、需要资源: 首先争取得到各社区卫生服务站的支持,以及各部门的协助。 (1)人员配合:社区组织居民参加中医体质活动等。 (2)讲课所需工具:课件、电子笔、扩音器、麦克风。 (3)礼品:简单实用的生活用品:毛巾、手帕、扇子等,可选择性的印上我院的宣传资料、健康知识、社保政策等。 四、活动开展: 时间:第一讲初步定为2017年9月10日15:00-----17:00 第二讲以后时间须在第一讲结束时发出预告通知。 地点:华发2楼会议大厅 主题:中医养生 主讲人:中医教授张##

嘉宾:社区热心老人、##物业领导、居委会领导、格力嘉宾、兄弟机构嘉宾等。 听众:##社区居民、##村居民、##居委居民、就诊患者朋友等。 主办:###社区卫生服务中心 承办:预防保健科 活动工作及人员安排: 前期工作: 1、讲座课件制作,依据李锋副主任的主题、主要内容,先行制作,再让李主任修改、补充、 完善。负责人员: 2、宣传工作:(重点环节) 1)宣传单的制作:标题醒目、内容吸引、适合目标听众的口味,并定好具体时间地点。 发放地点:各社区卫生服务站 目标人群:社区居民,特别是距离我院稍近的九州基社区和联丰社区。 负责人员:吴颖仪。 2)导诊预约登记:现场就医人群,留下姓名、电话等,并派发宣传资料,做好解析、邀请工作。 负责人员:屈绮文 3)电话预约邀请:免费体检的老年人群; 负责人员:屈绮文 3、中医体质海报的制作。负责人员:吴颖仪 活动当天工作: 1、会场布置、参与人座次;负责人员: 2、礼品、食品的购买;负责人员: 3、主持、领导讲话、司仪、会场服务;负责人员: 4、电脑、灯光、音响、摄像;负责人员: 5、秩序维持、现场气氛调节(领掌人、托儿、活跃气氛)负责人员: 6、接送车辆、活动后清理人员、合影、餐饮招待、后续联络等。负责人员: 活动预备 1.和李锋副主任商量、共同制作好讲座课件内容。 2.活动前三天,制作出横幅和宣传海报,在院内外作好宣传工作。 4.活动前三天,联系社区居委负责人组织好社区老人家参与活动。 6.活动前一天,所有组织人员和工作人员开会,安排活动现场的人员分工。 7.活动当天,活动开始前三个小时,所有工作人员到位,按照既定人员分工,各负其责。 活动流程 1.主持人介绍主讲人、到场嘉宾。 2.健康讲座开始 3、提问环节 4.免费中医体质辨识 5.中医疗法干预 6.赠送小礼品

健康养生法 健康的养生

健康养生法健康的养生 健康养生法健康的养生,我为大家汇聚了一些健康知识和日常养生的文章,今天给大家带来的是健康养生法健康的养生的内容,希望大家喜欢。 健康养生法 晚饭早吃,最好吃到5分饱 许多人认为,晚间饿了就要吃东西。也有人说晚间饿了不吃东西,才是正确的养身之道。就连中医和佛教都说:“过午不食”。所谓“午”,就是中午11点~13点,过了13点就不能再吃饭了。 但是现代人睡的时间明显晚于古代,肯定不能做到“晚饭不食”。因此提倡大家,晚饭最好在晚上7点前解决,避免晚餐吃的太晚给身体带来疾病! 过了7点,肠胃消化的黄金时段已过,胃液减少、胃动力变差。这时候“补吃”晚餐,要比正常晚餐吃的更少。最好只有正常晚餐的一半,也就是5分饱。 这种感觉就是“刚吃到爽”,就要放下筷子停嘴。

若是经常晚餐吃太晚或太饱,必然造成胃、肠、肝、胆、胰等脏器,在睡眠时仍不断地工作且传递信息给大脑,使大脑始终处于兴奋状态中,进而造成多梦、失眠。长期下来,就会引发神经衰弱等疾病。 健康的养生 适当饿肚子 可以让身体的器官得到休息 病从口入,很多时候,疾病的发生不是因为吃得不够,反倒是因为吃得太多。在不少古人的医书中,都将暴饮暴食、大鱼大肉称之为“烂肠之食”。 每个人都想自己健康长寿,那就需要遵循古训,做到“食饮有节”,五味清淡可养五脏,幸福就从口入了。 富养精神,穷养身体 是现代人养生的不二法门

多看些有营养的书,如黄帝内经、道学、儒学、易经等。这些都有益我们修心养性。 让精神世界更加丰富;少吃点大鱼大肉烟酒,适当饿肚子;做一些适合自己的养生功法,才能保持全身经络通,气血活,组织器官功能旺盛。 有了一个健康的好身体,才能实现长寿的目标。 饿,是一种养生法,不仅能“治”百病,还能助长寿!富养精神,穷养身体,更是现代人养生的不二法门! “饿”有诸多好处,但有一种饿就可能是患疾病之兆了。这种“饿”就是吃得多,又饿得快。千万要警惕,快发给身边的朋友们看看!

传统养生方法

传统养生方法 传统养生是以人体生命的整体观为理论基础,注重从人的整体出发,不论动、静或动静结合,都是通过自我的修炼和调养,使阴阳平衡,身心和谐,形意合一,内壮外强。 气功养生(吐纳、导引、行气、炼丹、禅修) 运动养生(五禽戏、易筋经、太极拳等) 按摩养生(通过对经络、穴位的按摩推拿) 饮食养生(通过合理、卫生的饮食) 房事养生 药物调理养生(通过药物) 1.气功养生 气功是通过人的意识的作用,对生命过程进行自我调节,是一种独特的锻炼精、气、神的自我身心修炼的方法。简言之,气功就是自我调动人体的潜能,寻求健康长寿,与疾病、衰老作斗争的一种科学的自我修炼的方法。 气功锻炼主要通过调心、调息、调身,来达到防病治病、增强体质的目的。 吐纳养生——用呼吸、吐纳来健身养生以求长寿的方法,是一种最简便而又效果很好的养生法。 行气养生——通过行气来达到长寿的养生方法。 以六种不同的发音和口型,牵动不同的脏腑经络,使气血畅通,祛病强身。这就是被后人称之为“六字诀”的著名养生法。 导引养生——“导引”是我国古代养生家很重视的一种养生方法。主要是通过意念、呼吸和动作,来伸展肢体,宣导气血的运行,以达到健体养生的目的。 2.运动养生 通过身体的适量运动加上呼吸和意念的配合进行养生。这是我国养生家几千年总结的宝贵经验,与西方体育运动绝然不同。 如五禽戏、易筋经、八段锦、太极拳、形意强身功等。这是最符合人的生理、心理的自然运动,因此是最受推崇的养生方法。 3.按摩养生 按摩也是我国古代重要的养生术。它是在“导引”、“按跷”的基础上发展起来的。从现代医学理论角度来看,按摩主要是通过神经末梢的刺激,促进血液、淋巴循环和组织间的代谢过程,来帮助并维持器官与器官之间的相互关系,最终使机体得到改善

“春季养生”健康知识讲座策划书教学提纲

湘南学院“春季养生”健康知识讲座 活 动 策 划 书 湘南学院杏林医协会 2012年3月24日

湘南学院“春季养生”健康知识讲座 一、活动背景 春季已随着柳树的发芽悄悄的来到了,从立春到清明节气前后是草木生长萌芽期,人体血液也正处于旺盛时期,激素水平也处于相对高峰期。此时易发生非感染性疾病,如高血压,或血压波动大,月经失调;春天百花争艳,花粉随风飞扬,过敏性哮喘等过敏性疾病;春天天气转暖,致病的细菌、病毒等也繁殖迅速,因而流行性感冒、麻疹、流行性脑膜炎、猩红热、肺炎等传染病最容易发生。所以,此季节人们需要注意养生! 二、活动目的 指导人们科学养生,快乐生活,解除现代人生活中存在的各种 困惑、烦恼和心理障碍,使我们的精神生活更充实,物质生活更高雅,道德生活更圆满,感情生活更纯洁,人际关系更和谐,社会生活更祥和,从而达到预防疾病,调理身心,趋向智慧的人生,圆满的人生的目的。 三、活动主题 提高生命质量,延长生命历程。 四、主办单位 杏林医协会 五、活动时间

2012年3月24日7.30-9.30 六、活动地点 湘南学院图书馆一楼报告厅 七、活动流程 (一)前期活动 1、召开例会,成立活动小组商讨活动细则。 2、策划部拟定策划书,递交策划书于学院社团联合会 3、准备活动所需的海报、宣传单及横幅。 4、确定各部门分工职责,落实人员分配。 5、联系邀请讲座教师及与会老师和嘉宾,并呈递邀请函。 6、联系学校的相关部门,确定活动地点。 7、购置活动期间的互动奖品,会场水果、饮用水及活动场地的布置物品等。 8、宣传活动:(3月26日—4月2日) ?由宣传部出海报进行宣传 ?各部门到各系各班去宣传 ?挂横幅宣传 (二)中期活动 1、场地准备 1)、集合:4月2日18:30全体干事在图书馆一楼报告厅集合,带队干事提前10 分钟到场,办公室清点人数及签到。 2)、分配:组织部宣布活动人员分配工作情况,各干事相互积

(完整word版)运动养生主要形式与方法

运动养生主要形式与方法 何为运动养生? 注重运动锻炼是我国古代养生保健学的一个鲜明的特色。早在远古时代,人们以舞蹈的形式舒展筋骨,祛除病邪。据《吕氏春秋》记载:“昔陶唐之始,阴多滞伏而湛积,水道壅塞,不行其原,民气郁阏而滞着,筋骨瑟缩不达,故作为舞以宣导之。”青海出土的新石器时代马家窑文化遗物舞蹈纹彩陶盆内壁绘有五人携手起舞的画面。《黄帝内经》《诸病源候论》《黄帝内经太素》均有相关记载。明清时期武术运动得到了很大的丰富和发展,其矫健优美的姿态、龙腾虎跃的动作,极有利于身体的全面锻炼,再加上武术特有的防身技击作用,历来为人们所重视,流传甚广。 运动养生主要形式与方法 运动养生的形式方法多种多样,《抱朴子》说:“或伸屈,或俯仰,或行卧,或倚立,或踯躅,或徐步,或

吟,或息,皆导引也。”可分为操术、拳术、械术、游戏等几大类。 操术是单一动作的成套组合,如五禽戏、八段锦、十二段锦、十六段锦、小劳术、易筋经、少林内功、壮腰八段功、体功、祛病延年二十势、练功十八法等。 拳术是动作连贯而紧密的徒手技法操练,如舒缓柔和、轻灵圆活的太极拳;姿势舒展、动作快速的长拳;步稳势猛、刚强有力的南拳;朴实无华、刚健有力的少林拳;动作简练、发力较刚的形意拳;身灵步活、势势连绵的八卦掌;动作紧凑、节奏鲜明的查拳;放长出远、发力顺达的通背拳等。 械术主要借助于特制器械来进行。如勇猛快速、刚强有力的刀术;轻快敏捷、灵活多变的剑术;缠绕圆转、轻灵稳健的枪术;勇猛快速、全身协调的棍术等。

游戏是将运动寓于娱乐、兴趣之中,有的还带有很强的竞技性和对抗性。如举重、拔河、游泳、拍掌、拍球、扯铃(抖空竹)、捶丸、t陀螺、跳绳、跳橡皮筋、踢毽子、爬竿、滑梯、翘板、秋千、滚铁环、放风筝、划船、骑射等。 传统运动养生的特点 传统运动养生法的主要原则是动静结合,意气相依,内外兼修,身心并重。 静则收心纳意,轻松自然,全神贯注,以培育正气,即在精神舒畅和情绪安宁的状态下锻炼;动则强筋壮骨,滑利关节,行气活血,疏经通络,以壮形体,调脏腑。动以养形,静以养神;动中有静,静中有动。“动中静”,即在运动时要保持精神宁静的状态,要全神贯注;“静中动”,要保持呼吸的自然和谐,只有动静结合,意、气、

中国银行健康养生讲座策划案

中国银行健康养生讲座策划案 1 2020年5月29日

?更多资料请访问.(.....) ?更多资料请访问.(.....)

中国银行健康养生讲座 策划方案

爱康国宾集团南昌分公司 时间: 12月

为进一步提高中国银行江西分行在南昌地区的影响力与美誉度,提升对中国银行优质客户的服务,中国银行结合当前广大客户关注健康情况,特邀请资深专家为中国银行贵宾客户组织中医健康讲座。具体方案如下: 一、活动目标 1、提升中国银行江西分行在南昌的美誉度; 2、扩大中国银行江西分行贵宾服务的影响力; 3、提升对优质客户的服务。 4、突出对中国银行贵宾客户及其家庭健康的关爱。 二、活动主题 冬季养生—如何防治颈肩腰腿病 三、活动时间(暂定) 12月11日(周六)下午 四、地点:待定(由中国银行负责选址) 五、参会人员规模:150人 六、活动准备 1、请柬准备 本次活动为中国银行贵宾客户准备专门的请柬,具体请柬数量按照实际到会人数发放。 2、客户通知 本次讲座的客户主要邀请的是中国银行贵宾客户。 3、主讲人员安排 由中行选择客户关心的健康议题(中医养生—如何防治颈肩腰腿病),

由爱康负责邀请资深专家进行主讲。 4、主持人员 主持人员由中国银行提供。 5、会场布置 场地由中行负责提供,由中行相关工作人员落实会场布置的相关内容,主要包括背景墙、鲜花、场地欢迎牌、X展架(中行形象广告和贵宾服务广告)、水果和饮料、签到本等。 6、会场接待和治安人员 由中行与爱康共同负责提供相关人员进行现场疏导和治安维持。七、专家介绍 王炜副主任中医师、副教授。 全国名老中医药专家学术经验继承人; 省体育科学会运动医学专业委员会秘书长; 江西省太极拳协会常务理事; 江西省健身气功协会委员; 南昌市中华传统养生保健学会理事; 江西省科学技术协会科普大使; 江西老年大学客座教授。 1990年毕业于江西中医学院,中医专业;从事中医临床工作十余年。调入江西师大致院运动人体科学系。一直致力于中医养生保健和运动医学的教学与临床保健工作。教授<体育保健学><运动损伤防治><针灸学><保健按摩><中药与方剂><国粹中医精要>等课。临床治疗各种

益田假日广场营运管理制度修改过

益田假日广场 营运资料管理制度一、目的:

为了加强对营运部工作中往来的文件资料进行及时归档和管理,全面提高资料管理的工作效率,使营运工作得以更有效开展,特拟制定本制度。 二、需归档的文件资料: 1.政府下发的重要文件及相关部门来函; 2.公司下发的重要文件; 3.商户资料: 1)商户基本信息资料(营业执照、卫生许可证等); 2)商户日常往来文件(包括传真、函件、申请表等); 3)文件:与商家洽谈的会议纪要、各种问题的解决方案等; 4.部门文件:会议纪要、工作联络单、请示、报告、函件等; 内部管理资料(客户投诉登记、营运日志、各类报表报告总结); 5.其它重要资料。 三、文件的收、发管理 1、部门员工在收到文件后应及时到资料管理员处进行登记,当面填写收文登记表,与资料管理员办理好交接手续; (1)资料管理员在接到文件时应及时进行登记,并做好电子文档备份; (2)部门文件需对外发放时需经部门经理审核签字认可后,方可对外发送; (3)资料管理员需将对外发送的文件进行详细登记,复印备份后发送给相关单 位或部门并签收; 2、需对外发送的文件资料: (1)工作联络单、传真、会议纪要; (2)部门回函;

四、文件的传阅、借阅管理 1、传阅程序、范围和借阅程序、范围: (1)文件需在部门内传阅时,由资料管理员将文件交部门经理阅核,签字认可 后发放部门员工进行传阅; (2)部门员工在看过文件后需签字确认,由最后签字的员工将文件交回资料管 理员处进行归档; (3)部门及其它部门员工需借阅本部门的文件资料、专业书籍等,需在资料管 理员处填写《文件借阅登记表》,并由部门经理(审批人)签字认可,方可借阅; (4)文件、书籍归还时资料管理员应认真进行检查,如无问题需签字确认; (5)文件、书籍等资料借阅后逾期未还者,资料管理员需及时进行催还; (6)部门及其它部门员工借阅档案后应妥善保管,并按时归还; 2、建立文件网上发布制度,定期在公司内网上向部门员工发布部门性文件 (1)周一网上发布部门周小结及本周计划、部门周例会纪要等 (2)发布人:部门长 (3)发布程序:所有发布文件须经部门经理审核签字后方可进行发布 五、文件的保管、保存 1、设立独立资料柜保存本部门重要资料; 2、所有资料严格按照类别实行分类管理,统一对文件进行规范编号,并建立文件目录,以便日后文件的快速查找(报告、分析、总结、数据、制度、办法、规定、会议纪要要有电子文档备份); 3、商户资料按租户、业态或楼层为单位对资料进行分类归档保管;

我国传统的养生理论与方法

我国传统的养生理论与方法 学习提示 自古以来,我国养生健身的理论与实践,就有其丰富的内容和优秀的文化传统。劳动人民在长期的生产、生活、保健康复、防病治病的实践中,逐渐形成了中国养生健身的哲学和中医学等较完整的理论。传统的养生文化,是中华民族的瑰宝,也越来越受到世界各国人民的重视,我们不仅需要继承,而且需要开发,并不断的发展。 知识要点 ●我国传统养生思想的产生与发展 ●我国传统的养生理论 ●我国传统的养生方法 一、我国传统养生思想的产生发展 养生一词,即护养(也有的称养护)、保养身体,以达到健康长寿的目的。 我国传统的养生思想,与古代人们追求长寿的思想有关。关于长寿一词的记载,最早见于有关商周史料的典籍《尚书》。《尚书·洪范》中称:“五福,一曰寿,二曰富,三曰康宁,四日修好德,五日考修命。”其中“寿”“康宁”“考修命”都是关于对健康长寿的要求。到了春秋战国时期,“百家争鸣”的思想,也影响到养生的理论,特别是《黄帝内经》的影响较大,如“食饮有节,起居有常,不妄作劳,故能形与神俱而修其天命”的思想得到发展。同时产生了养生主张动和静的不同思想的争论。如苟子《天论篇》主张“养备而时动,则

天不能病”;而《庄子·在剧中却提出“无视无听,抱神以静”之说。前者主张要保养身体,就要经常运动,而后者则认为“静以养生”。战国时期,出现了“吹向呼吸,吐故纳新,熊经鸟伸”的“导引”术,从身体外形的锻炼,发展到“呼吸吐纳”的行气配合独特的健身方法,即气功。 养生术。秦汉至隋唐佛家和道家的养生术流行,秦始皇、汉武帝、唐太宗等为了追求“长生不老”,相信“炼丹术”和“神仙术”,热衷于“仙丹妙法”,使中国的养生术走了一段弯路。但是,即使在这一时期我国民间的养生术仍不间断地向前发展。例如,东汉末期的名医华伦,他精于医术,擅长外科手术,创编了以虎、鹿、熊、猿、鸟的动作为素材的“五禽戏”,这是对“导引”术的发展,是一套流传至今的、具有很高价值的医疗体操。唐代的医学家孙思邈所著的《千金要方》,提出了养生要身心并重,根据自然的变化来调理生活,以求身心健康和长寿。孙思邈介绍了“天竺国的按摩法”(婆罗门十八势),这是一套完整的健身操,今天我们练习的气功功法,其中有的就是源于他的有关著作。宋代由于程朱理学的泛滥,重文轻武,“主静鄙动”在部分人中有所发展,但民间流传的导引养生仍不断创新与发展,此间一套动静结合的健身法“八段锦”得到了完善与提高。明清时代,完善和发展了中国古代传统的养生术,有关的健身术和功法著作颇多,养生的理论也逐渐完整,实践的实效性很强。例如,这时的八段锦强调“静思”、“集神”以及行气(呼吸吐纳)等要求。特别是明末流传于清代的易筋经练功法,提出“内壮神勇”(即内脏

相关文档
最新文档