夏季健康小常识100字

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夏季健康小常识100字

夏季健康小常识100字

1.西兰花加芥末抗癌效果会更好,添加了芥末的西兰花可使萝卜硫素在上消化道内很好的

吸收,因而其抗癌作用会增强。

2.食用白菜萝卜和水果时最好间隔两小时,两者一起吃会对甲状腺不利。

3.铁有助于肌肉生长,虽然菠菜含铁,但其所含的草酸会阻碍铁的吸收,可选择葵花籽、

牛肉和杏。

4.秋冬季节的大雾天气易诱发呼吸系统疾病,可佩戴口罩并多吃洋葱和苹果,洋葱可去痰,

苹果能护肺。

5.多吃萝卜可防秋燥,吃时可用油炒以利于维生素的吸收,晚饭后吃萝卜可润喉消食、利于睡眠。

6.筷子也能按摩,取有方楞的筷子做洗筷子动作,两手反复搓擦每次5分钟,每天两次可

促进血液循环、刺激内脏功能。

7.将香蕉皮和冰糖一起煮食,可辅助降血压,并防止中风、心绞痛,香蕉连皮烤熟趁热吃

可治疗痔疮疼痛。

8.月经时拉肚子要防止气血不足,调理法:每晚泡脚、多吃红枣、桂圆,多喝红糖水,控

制寒性食物摄入,多吃应季蔬菜瓜果每晚早睡。

9.发热时饮食不宜吃鱼、蛋等高蛋白食物,因其会增加身体热量

不利于身体恢复。

10.菊花叶煮水洗头可去头屑,取菊花叶40片加水煮成绿色汁液,洗头时用来清洗按摩头皮即可。

11.冬瓜性寒,每周食用不要超过三次,特别是秋冬季;冬瓜加生姜、葱白炖汤或加红薯煮

粥可暖胃。

12.常搓足抗衰老:足部是人的第二心脏,常搓可以增强人的免

疫力和抗病的能力,方法:

用手搓左、右足各50下。

13.柚子不易与药品同时服,高脂血病人尤其注意,否则易发生

中毒,出现肌肉痛甚至引发

肾脏疾病。

14.长得白更要补维D,肤色浅的人通过晒太阳产生的活性维D

较少,且很容易晒伤。因此

皮肤白的人最好额外服用维D补充剂。

15.指甲有横纹多是过度劳累营养缺乏所致,可多吃蛋类、金针

菇等,指甲周围起倒刺宜多

吃山药等食物。

16.糖尿病患者要吃硬不吃软,粥等柔软食物容易消化会快速转

化成葡萄糖是血糖升高,口

感较硬的食物更适合糖尿病患者。

17.去除豆腐卤水味:豆腐下锅前先在开水中浸泡10分钟便可去除卤水味,这样做出的豆

腐味美香甜口感好。

18.泡脚有补身作用,睡前泡脚有养心安神作用,饭前泡脚可治

十二指肠溃疡,饭后泡脚可

治鼻炎、感冒等疾病。

19.更年期吃点生蚝可改善血液循环,解决更年期女性手脚冰冷

等问题(含18中氨基酸,B

族维生素、钙铁锌等)。

20.手心脚心多汗且伴有口干,牙龈肿痛,多为胃部不适,胸口

多汗多为思虑过度所致,适

当运动可调节。

21.柚子皮有抗衰老、降低血液粘稠度的作用,将柚皮白色部分

切成薄片,加水煮好加蜂蜜

喝效果更好。

22.风油精也能治脚气,每天洗完脚取适量涂于患处连续5次,但孕妇及婴幼儿不宜使用。

23.老年人补钙不宜喝骨头汤,因其所含脂肪会危害健康,建议

饮食多样化,少油少盐少吃

高蛋白食物。

24.男人常垫脚尖有助于益肾,方法:用力踮起脚跟,然后放松,一天5--6次,常年坚持有

很好的益肾作用。

25.立冬是进补好时节,建议多吃白菜、木耳、枸杞、梨等,少

吃海鲜等寒性食物,菜品首

选羊肉炖萝卜。

26.女性缺铁性贫血怕冷,可多吃动物肝脏、蛋黄等,血小板偏低者可将红枣和生花生同煮

食用。

27.不宜喝豆浆的人;患有肾脏疾病和痛风的人应少喝豆浆,而肾脏疾病严重者则不能喝豆

浆,儿童应少喝豆浆以免诱发性早熟。

28.洋葱易致腹部胀气、生熟洋葱混吃可避免,西兰花和卷心菜易致肠胃积气食用前可用热

水焯一下。

29.小雪:此时节气饮食要清淡,进补以羊肉等温热食物为主,易多吃芹菜等苦味蔬菜以防

上内火。

30.健脾养血莲藕粥:取砂锅一只倒入清水,放入糯米藕丁,用旺火烧沸再用小火煮至米烂

汤稠时,加入红糖调匀即成。

31.猪肉不宜与羊肝配食,同炒易生怪味。洋葱和猪肉配食最理想,可缓解便秘预防高血压

和脑出血。

32.口香糖最好只嚼15分钟,长时间咀嚼会使胃酸大量分泌,特别是空腹时,可能出现恶

心及食欲不振。

33.空腹不宜吃甜食,因糖分会被立即吸收致血糖快速升高,危害人体器官,腹泻时吃甜食

则有利于肠胃。

34.晚9点泡脚最补肾,40°为宜泡半小时即可,最好用木盆放一些丹参、当归、连翘、金

银花等以活血降火清热。

35.预防颈椎病宜采用平躺睡姿,枕头易窄一些能搁在脖子下面,高度以一个拳头为佳,睡

时头轻微后仰。

36.教您缓解慢性头疼,双手食指弯曲成钩状,顺时针旋转按揉太阳穴,或用双手按摩脖颈、

后背也有效果。

37.奶含有乳酸菌有利于保护肠道。

38.冬季洗脸后不宜立即外出,否则经冷热刺激皮肤毛细血管迅速收缩扩张,导致面部产生

皱纹。

39.每晚睡觉前用热毛巾沿耳廓上下搓耳朵可预防感冒。

40.产后妈妈抗衰老须知:补充水分很重要,果汁牛奶是很好的选择,多吃含胶质的食物如

猪蹄、骨头汤。少吃酸性食物。

41.蒸熟的枣比生枣更易消化,脾胃弱者最好是蒸熟吃。

42.山药可带皮蒸熟后在去皮,这样营养物质不会丢失。

43.糖葫芦吃不对会伤身,山楂味酸,空腹吃会伤害脾胃,因此不要饭前食用糖葫芦。

44.老人及高血压、肾炎、水肿等病人应慎食味精,一般人日摄入量不超过六克。

45.赛燕窝:将银耳用冷水泡发后切成细丝,锅中放入清水加入冰糖熬化,加银耳丝煮至粘

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