夏季健康小常识100字
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夏季健康小常识100字
夏季健康小常识100字
1.西兰花加芥末抗癌效果会更好,添加了芥末的西兰花可使萝卜硫素在上消化道内很好的
吸收,因而其抗癌作用会增强。
2.食用白菜萝卜和水果时最好间隔两小时,两者一起吃会对甲状腺不利。
3.铁有助于肌肉生长,虽然菠菜含铁,但其所含的草酸会阻碍铁的吸收,可选择葵花籽、
牛肉和杏。
4.秋冬季节的大雾天气易诱发呼吸系统疾病,可佩戴口罩并多吃洋葱和苹果,洋葱可去痰,
苹果能护肺。
5.多吃萝卜可防秋燥,吃时可用油炒以利于维生素的吸收,晚饭后吃萝卜可润喉消食、利于睡眠。
6.筷子也能按摩,取有方楞的筷子做洗筷子动作,两手反复搓擦每次5分钟,每天两次可
促进血液循环、刺激内脏功能。
7.将香蕉皮和冰糖一起煮食,可辅助降血压,并防止中风、心绞痛,香蕉连皮烤熟趁热吃
可治疗痔疮疼痛。
8.月经时拉肚子要防止气血不足,调理法:每晚泡脚、多吃红枣、桂圆,多喝红糖水,控
制寒性食物摄入,多吃应季蔬菜瓜果每晚早睡。
9.发热时饮食不宜吃鱼、蛋等高蛋白食物,因其会增加身体热量
不利于身体恢复。
10.菊花叶煮水洗头可去头屑,取菊花叶40片加水煮成绿色汁液,洗头时用来清洗按摩头皮即可。
11.冬瓜性寒,每周食用不要超过三次,特别是秋冬季;冬瓜加生姜、葱白炖汤或加红薯煮
粥可暖胃。
12.常搓足抗衰老:足部是人的第二心脏,常搓可以增强人的免
疫力和抗病的能力,方法:
用手搓左、右足各50下。
13.柚子不易与药品同时服,高脂血病人尤其注意,否则易发生
中毒,出现肌肉痛甚至引发
肾脏疾病。
14.长得白更要补维D,肤色浅的人通过晒太阳产生的活性维D
较少,且很容易晒伤。因此
皮肤白的人最好额外服用维D补充剂。
15.指甲有横纹多是过度劳累营养缺乏所致,可多吃蛋类、金针
菇等,指甲周围起倒刺宜多
吃山药等食物。
16.糖尿病患者要吃硬不吃软,粥等柔软食物容易消化会快速转
化成葡萄糖是血糖升高,口
感较硬的食物更适合糖尿病患者。
17.去除豆腐卤水味:豆腐下锅前先在开水中浸泡10分钟便可去除卤水味,这样做出的豆
腐味美香甜口感好。
18.泡脚有补身作用,睡前泡脚有养心安神作用,饭前泡脚可治
十二指肠溃疡,饭后泡脚可
治鼻炎、感冒等疾病。
19.更年期吃点生蚝可改善血液循环,解决更年期女性手脚冰冷
等问题(含18中氨基酸,B
族维生素、钙铁锌等)。
20.手心脚心多汗且伴有口干,牙龈肿痛,多为胃部不适,胸口
多汗多为思虑过度所致,适
当运动可调节。
21.柚子皮有抗衰老、降低血液粘稠度的作用,将柚皮白色部分
切成薄片,加水煮好加蜂蜜
喝效果更好。
22.风油精也能治脚气,每天洗完脚取适量涂于患处连续5次,但孕妇及婴幼儿不宜使用。
23.老年人补钙不宜喝骨头汤,因其所含脂肪会危害健康,建议
饮食多样化,少油少盐少吃
高蛋白食物。
24.男人常垫脚尖有助于益肾,方法:用力踮起脚跟,然后放松,一天5--6次,常年坚持有
很好的益肾作用。
25.立冬是进补好时节,建议多吃白菜、木耳、枸杞、梨等,少
吃海鲜等寒性食物,菜品首
选羊肉炖萝卜。
26.女性缺铁性贫血怕冷,可多吃动物肝脏、蛋黄等,血小板偏低者可将红枣和生花生同煮
食用。
27.不宜喝豆浆的人;患有肾脏疾病和痛风的人应少喝豆浆,而肾脏疾病严重者则不能喝豆
浆,儿童应少喝豆浆以免诱发性早熟。
28.洋葱易致腹部胀气、生熟洋葱混吃可避免,西兰花和卷心菜易致肠胃积气食用前可用热
水焯一下。
29.小雪:此时节气饮食要清淡,进补以羊肉等温热食物为主,易多吃芹菜等苦味蔬菜以防
上内火。
30.健脾养血莲藕粥:取砂锅一只倒入清水,放入糯米藕丁,用旺火烧沸再用小火煮至米烂
汤稠时,加入红糖调匀即成。
31.猪肉不宜与羊肝配食,同炒易生怪味。洋葱和猪肉配食最理想,可缓解便秘预防高血压
和脑出血。
32.口香糖最好只嚼15分钟,长时间咀嚼会使胃酸大量分泌,特别是空腹时,可能出现恶
心及食欲不振。
33.空腹不宜吃甜食,因糖分会被立即吸收致血糖快速升高,危害人体器官,腹泻时吃甜食
则有利于肠胃。
34.晚9点泡脚最补肾,40°为宜泡半小时即可,最好用木盆放一些丹参、当归、连翘、金
银花等以活血降火清热。
35.预防颈椎病宜采用平躺睡姿,枕头易窄一些能搁在脖子下面,高度以一个拳头为佳,睡
时头轻微后仰。
36.教您缓解慢性头疼,双手食指弯曲成钩状,顺时针旋转按揉太阳穴,或用双手按摩脖颈、
后背也有效果。
37.奶含有乳酸菌有利于保护肠道。
38.冬季洗脸后不宜立即外出,否则经冷热刺激皮肤毛细血管迅速收缩扩张,导致面部产生
皱纹。
39.每晚睡觉前用热毛巾沿耳廓上下搓耳朵可预防感冒。
40.产后妈妈抗衰老须知:补充水分很重要,果汁牛奶是很好的选择,多吃含胶质的食物如
猪蹄、骨头汤。少吃酸性食物。
41.蒸熟的枣比生枣更易消化,脾胃弱者最好是蒸熟吃。
42.山药可带皮蒸熟后在去皮,这样营养物质不会丢失。
43.糖葫芦吃不对会伤身,山楂味酸,空腹吃会伤害脾胃,因此不要饭前食用糖葫芦。
44.老人及高血压、肾炎、水肿等病人应慎食味精,一般人日摄入量不超过六克。
45.赛燕窝:将银耳用冷水泡发后切成细丝,锅中放入清水加入冰糖熬化,加银耳丝煮至粘