学习情感与情绪的表达

学习情感与情绪的表达

意念是身体的主人，如果自我没有办法为自己的生命做主，这个人会活得快乐吗?内在期待与外在现实之间常会有落差，对心理而言，那是一种没有出路的巨大失落感。如果一个人的情绪表达不出来，觉得再怎么说也是枉然时，他会出现无力感;而无力感与疲倦感，常是癌症早期的征兆。

根据统计资料显示，癌症患者在情感和情绪的表达上较为压抑，他们通常容易抑制自己的感受，以迎合别人的需求，也较不会表达自我。虽然这不是放诸四海的标准，可是临床上的确有这样的现象。

我辅导过一位肝癌患者，他认为自己的人生是黑白而非彩色的，觉得自己总是配合他人，总是在看人脸色办事。如果别人有意见的话，他一向迎合旁人，而牺牲自己的意见。他甚至觉得自己不是生命的主人，不知为何而活，仿佛在为别人而活似的。

意念是身体的主人，如果自我没有办法为自己的生命做主，你认为这个人会活得很快乐吗?我想大概不会。一个人的生命之所以多姿多彩，是由于他能够表达自我的意见，能够按照自己的方式生活。否则，生活还有什么乐趣可言?

“不敢生气”就没有“生气”

内在的期待与外在的现实之间常常会有落差，对心理而言，那是一种没有出路的巨大失落感。这样的落差，一开始虽然不至于形成癌症，可是慢慢累积之后，却会使人逐渐变得没有脾气。如果一个人的情绪再也表达不出来，进入了槁木死灰的状态，觉得再怎么说也是枉然时，他会出现无力感;而无力感与疲倦感，常是癌症早期的征兆。

与其说无力感与疲倦感是癌症造成的，我宁可说：“是一个人对生命的无力感与疲倦感，逐渐形成生理上的癌症，而非其反面。”为什么一个人会难以表达自己的情绪?主因是怕起冲突。有些癌症病友相当敏感，他会觉察到别人的情绪和内心状态，但由于不希望和人起任何冲突，且他认为冲突、争吵只会闹得不愉快，对解决问题没有帮助，因而觉得：“既然如此，又何必多费唇舌?”

心理学家发现，如果有负面情绪没有表达出来，又无力自行化解，很容易对身体造成不良的影响。这也是为什么许多研究发现，得癌症的人多属于C型人格，也就是比较压抑型的人格。这类型的人觉得：“如果我表达自己的意见，只为自己的生命奋斗，是行不通的，别人不会同意的。”他们认为：表达自己的意见，最后换来的只有冲突，所以宁愿把内心的感觉压抑下来，但他们的内心是不快乐的。

有人认为愤怒是很不好的情绪;这样的观念并不正确。一个人为什么会愤怒?因为他有期待。事实上，愤怒的原始目的是要对现状提出抗议，使外在情境能够符合内心的期待。它的本意是：我希望人生能够符合我的期待。当内在的期待跟外在的现实有落差，或是期待落空时，我们就会愤怒。

愤怒是一种能量，是为了要让我们产生行动去跟别人沟通，表达我们的不满，并且表示希望别人用什么样的方式来对待我们。如果一个人明明对现状不满，可是压抑了下来，就会开始变得沮丧、忧郁而感到无能为力。生命中一两件小事无能为力，或许没有关系，因为还有其他的活路，还有可以奋斗的领域;可是，如果生命中最主要的生活区域都令人感到无力、沮丧，并觉得无法掌握自己的人生，那么活下去还有意义吗?

当一个人对未来感到绝望的时候，其实正好给了癌症生存的温床!所以我们必须重新看待愤怒情绪，并且善用愤怒的能量。我们应如何藉由愤怒的能量而采取既符合现实、又能有效沟通以改变现状的方法呢?心有不满，是因为我们希望采取平和的方式来改变现状，让生活过得更好，这是愤怒的原始目的。

愤怒和暴力是不一样的。暴力是对改革的无望而产生的反击，它会带来破坏;而愤怒是为了现状的改善。俗话说：“水能载舟，亦能覆舟。”如果没有办法善用愤怒，它就有可能会变成暴力，而暴力是我们不乐见的。如果因为厌恶暴力，而把我们的不满、愤怒都吞进肚子里的话，会变得无力、沮丧、忧郁，对生命就不再有期待，也不会想努力去改变什么。

当一个小孩对父母说出“我恨你”的时候，他真正要表达的是：“我这么爱你，如果你也爱我，为什么你要这样对我?”因此，我们可以说：愤怒是为了得回爱的一种手段。如果对一个人没有期待，就不会有愤怒。可惜的是，我们通常只表达了愤怒，却没有表达期待以及对爱的渴望。这是很容易被忽略的一点。

人们常说“期望越大，失望越大”，以致人们甚至不敢再有期望。可是，一个没有期望、没有希望的人生，怎么走得下去呢?如果我们不能善用情绪和外界或他人沟通，那么就会对自己的生命感到无能为力。

试想，一个人如果连自己生气的情绪都不敢表达，那他会活得愉快吗?同时，我们也看到有些人极力地主张自己的意见，拚命想主宰别人，而我们又不想成为这种人，所以不妨采取妥协之道，那就是：温和而坚定地表达我们的主张，不贬低他人的意见;表达自己的情绪，却不伤害别人，自发性地做自己，成为自己生命的主人。

现有的教育制度常让我们对自己缺乏自信。我想可能的原因是，在整个教育过程中，孩子们常被鼓励去模仿、学习并且服从，很少被鼓励去表达自我、对自己有信心，导致自信及自我肯定的态度在无形中被剥夺了。

一个人如果对自己的存在有信任感，他会很自然地表达自己的情绪，而不会担心展现情绪将遭受否定。

关于癌症患者家庭背景的研究发现，患者的家庭常常不容许他们表达情绪，尤其是负面的思想及情绪。只要一开口就被否定，只要表达自我就被责备，这种小孩长大后，在情绪的抒发和表达上比较困难，所以，我们应该从小就开始培养孩子的自信心。自信并非来自骄傲、看不起别人，或藉由胜过别人而得到表象上的自信;自信是对自己存在的价值有信心。