学习自控力的心得体会

【篇一：读《自控力》有感】

读《自控力》有感自控力—自我控制的能力，指对一个人自身的冲动、感情、欲望施加的正确控制。我们不是经常说要跟着感觉走，

向往“我心自由”的无拘无束呢？为什么要有自控力？在世界万物中，任何事情、事物都是相对的，“自由”、“自控力”也同样是！每个人

的自由都是建立在别人同样享有自由的基础之上的，而不是任意妄

为的“自由”。孟德斯鸠曾经说过：自由就是做法律所许可的一切事

情的权力。任尔夫告诉我们：为了享有自由，我们必须控制自己。“自由”的最底线是法律。而我们的自控力是在道德的范围内发挥作用。

自控力是一个人成熟度的表现。没有自控力就没有好习惯，而没有

好的习惯就不会有好的人生。既然自控力对我们这么重要，那我们

如何才能提高我们的自控力呢？斯坦福大学的心理学家凯利〃麦格

尼格尔教授的人气新书《自控力》就是介绍如何提高自控力的一本

好书。这本书写作的最大特点是以解决问题的方案形式出现的，不

像我们平时阅读的书目一样的分章节。凯利〃格尼格尔教授在书中

也提到：“章”是那种得挨篇读下去的东西，从这一章“读” 到下一章，如果是为了获取知识的话，那么这是个不错的选择。而方案则不同，方案是那种在工作和生活中要实际应用的东西，得从这个“方案”用

到下一个“方案”。方案不仅仅是知识，更是行动，你知道，知识并

非力量，只有被应用时才是力量。在书中介绍的方案之间，并没有

严密的内在逻辑关系，我们可以独立的阅读并使用它们。这本书为

我们提供的不仅仅是理论的指导，更重要是为我们提供了如何提高

自控力的具体做法，这就像是菜谱一样，只要你按照书上所介绍的

方法去做，就一定能做出一道美味可口的菜，这也一样，只要你按

照书中介绍的方案执行，对我们在增强自控力方面一定会有帮助。

几乎每个人都存在自控力差的问题—有些事情明明知道应该做，却

迟迟不去做;有些事情明明知道不该做，但还是做了。就拿本人来说吧，我是一个标准的胖子，超出标准体重有40斤吧，我自己都觉得

因为身体超重而感觉不爽，可我又一个“吃货”，碰到好吃的东西，

总想多吃点，每次都是吃到吃不动为止。我自己也想少吃点，可是

总是控制不住自己，管不住自己这张嘴，抵挡不住美味佳肴的诱惑。所

以我的减肥计划总是以失败而告终，到现在为止我总是越减越肥。

这就是自控力差的最现实表现。可是我应该如何改变这种现状呢？

在《自控力》这本书中也提到了一个简单的方法—简单行动启动惯性。这句话的意思在书中做了相应的解释，其主要就是在你不想做

某件事时，你可以做一些简单的准备工作，而当我们专注的去做这

些简单的事情时，会引发一股强大的能量，这证明你已经开始行动了，当你开始行动后，就会产生惯性自然而然的继续干下去。俗话

也说到万事开头难，无论做什么事迈出第一步是最重要的，同样也

是最艰难的，因此我们需要先完成一些简单的事情，这会慢慢的让

我们感觉更好、更充满活力，更重要的是，当我们提高了在任何一

个方面的自尊心后，都会对你的自信心起到间接的促进作用。让我

们重拾信心。

作者在书中提到的增强自控力的五个必备观念中，感触颇深的是“要

增强自控力，首先要放弃控制”。当我们说到“控制”时,更多的是针对

我们的对立面或者说是敌人来说的。当我们要想控制我们的敌人时，就会有压迫出现，有压迫出现就会有反抗产生，压迫越厉害反抗就

会越激烈，就会让我们感觉更累，消耗我们更多的精力。当遇到这

种情况时，我们为啥不能试着去接纳那个需要改变的部分，把它当

成朋友而非敌人来看待呢？给它来个借力打力。多想一下我们的“新

朋友”带给我们的正面警示。黑格尔说：存在即合理。生命中的任何

部分,只要它存在，就肯定有存在的价值，任何部分的存在都是为了

让我们的人生更快乐。当我们发现生命中每一个部分的存在都对你

有帮助时，你就会带着感谢的心态去面对曾经你认为是敌人、是缺

点的那些部分，开始将它们当作朋友，这时你就不会再想攻击或逃避，而是去接纳它、了解它，这时你会知道这个朋友会对你有什么

帮助，此时，它的能量就会被我们吸收，成为我们的一部分，于是

我们就变得完整而强大，这样真正的改变就开始了,你会感觉到喜悦、平安、宁静。同时“控制”还是相对的，世界万物中不存在绝对的事物，它也不是束缚、压抑而是引导的意思，控制也不是让我们压抑

自己的真实的想法、真实感受。如果是那样的话，从外表看来，我

们似乎很坚强，但实际上，那不是我们所说的“自控”，而是“自虐”，这种压抑情绪的状况时间久了会让我

们患上心理疾病。那我们岂不是得不偿失了呢！

凯利〃麦格尼格尔教授在书中提到解决自控力的问题可以说是一个

浩大的系统工程，要解决自控力就必须要涉及到控制思想、控制情

绪、控制神经系统、控制行为、控制身体，这几个要素缺一不可，缺少任何一个都不可能持久有效地增强自控力。自控力的缺乏不但是一个艰难的问题，而且是一个普遍存在的问题，但是谁又不想解决这一问题呢？凯利〃麦格尼格尔教授的《自控力》一书正是为我们解决这个问题提供了一些科学的办法，虽然这本书中所讲述的方法不见得适用每一个人，但最起码这本书所讲内容是适应大众的，我想每一个人在认真研读之后一定会有收获。

企业策划部

【篇二：心得体会】

心得体会

前几天我们区域学习了盐湖股份公司双代会精神，在学

习后，对公司的双代会精神有了更深的领悟。也使我对今年

的目标任务更加明确，也有了跟多感触。

通过学习安总的讲话，我了解到：2014年，公司担负生

产经营、项目建设及达产达标重任，面临着准备不足与跨越

发展的矛盾，面临着资金、市场与安全压力，面临着精神懈

怠、能力不足与凝聚力不够的威胁，在经济压力加大、天然

气涨价、木里矿区整治、市场竞争异常激烈等环境下，公司

新领导集体在省委省政府、地方政府与部门正确领导和支持

下，按照省委书记骆惠宁同志2013年11月28日考察盐湖

时提出的让盐湖这个腾空飞跃的巨人平稳落地的要求，团结

带领广大员工，凝心聚力，共克时艰，取得了巨大的成绩，

同时也对领导干部提出了几个方面的要求：一是提升高

瞻远瞩，运筹帷幄的能力；二是提升领导干部影响力能力；

三是提升领导干部魄力能力；四是提升领导干部学法、知法、

依法办事的能力；五是提升领导干部执行力能力；六是提升

领导干部安全管控能力；七是提升领导干部自控力能力。“把

握主题执行战略抓住机遇”这是李总工作报告的主题。我觉

得，创新是公司发展的根本。因循守旧只会被时代淘汰，敢

于创新才能适应发展。

2015年是公司改革发展承上启下的重要一年，是加快发

展、转型升级的攻坚之年，为确保完成年度经营改革发展

目标，我们要认清形势、把握规律、按照既定的工作目标、

思路，坚持积极、稳步、求实的原则，一项一项抓好工作

落实，一步一个脚印坚定地走下去。在实际工作中，我首先

要解放思想，敢于尝试，在以前工作经验的基础上，要敢想，

勤想，大胆创新。其次要克服自满思想。不能满足于现状，

要积极进取。要知道那些事请该怎么办好。时刻做到警钟长

鸣，自励，自信，自省。

姓名：赵汉林单位：金属镁厂

【篇三：培训心得体会】

中小学教师德技双馨通识培训心得体会

科尔沁小学李红艳

今年寒假，我有幸参加了为期三天的“科尔沁区中小学教师德技双馨通识培训班“学习。我深知参加本次培训对自己来说意味着什么，因此我珍惜这次学习的每一天，不放过学习过程中的每一个环节，自始至终，我都在努力地学习，力争做到不辜负学校领导的期望。在学习过程中我慢慢地认识到了自己的贫乏与稚嫩，学习又逐渐地使我变得充实与干练。是的，在培训学习的每一天都能让人感受到思想火花的撞击与迸发，整个培训的过程就好像是一次“洗脑”的过程，给了我太多的感悟和启迪! 同时又仿佛是一剂“兴奋剂”，给了我无限的工作激情和留下了太多的思索！在这里就从听取的报告中浅谈自己的几点感悟。

一、感悟

通过这次培训，使我从观念上，从理论知识水平上，方法与技巧上在原有的基础上都得到了很大的认识与提高，在很多方面都有了质的进步。

通过这次培训，促使我在自己的教学上有了深刻的反思，古语说：“吾日三省吾身。”借用这句话，我觉得对自己以后在教学工作中也要进行反思，做一名反思型的教师。通过培训，我看到了专家们的博学与严谨的教学态度，看到了同行们的认真钻研与孜孜不倦的学习劲头，我看到了自己的不足之处。在今后的教学中，我要和教师们一同钻研业务，要用新的教学理念进行教学，刻苦钻研，勇于创新，为教育事业作出自己应做的贡献。

通过培训，我对教师这个职业的内涵有了更深一层的了解。课改浪潮汹涌磅礴，教学方法五彩纷呈，使得有些教师茫茫然，惶惶然，举手投足不知所措。先学一家，融汇百家，发展创新，自成一家。在教学中，充分体现自主学习、自主发展，以及学生的习惯养成教育，是何等的重要。我们每一位教师必须转变自己的角色地位，顺应课改的需求，把放飞心灵的空间和时间留给学生，营造宽松自由

的可让氛围，在这种轻松的氛围里真正地引导学生们积极、主动地

学习，养成

良好的学习习惯，真正让学生成为主宰学习的主人，学习活动参与者、探索者与研究者。

二、教学工作中与时俱进，提高自身的专业素质

这次能很幸运的聆听伍春兰教授的讲座，在我的专业理论学习上有

了一个质的提高。伍教授向我们介绍了校本教研的内涵、校本教研

的基本要素、校本教研的基本途径与基本流程，如何选择和确定校

本教研课题、她通过列举一个个典型的实例，使我们深入浅出地对

校本教研与教师专业成长有了更加清楚的认识和了解。通过讲座，

我还了解了“校本教研”是学习型社会催生的产物；也是基础教育的

需要；更是教师专业发展的需要。尤其是促进教师的自我反思能力。美国学者波斯纳曾经提出一个教师成长的简要公式：经验+反思=成长，并指出“没有经过反思的经验是狭隘的经验，如果教师仅仅满足

于获得经验而不对经验进行深入思考，那么她的专业成长将受到最

大的限制。”可见，反思是促进教师专业成长的有效途径。

通过学习，我对校本教研有了更深一步的了解，其根本目的不是为

了建立理论，归纳规律，而是针对教学中的问题，在行动反思中探索、改进和解决问题。作为一名一线教师，只有不断的反思，实践，再反思，通过这一螺旋上升的形式进行学习，让自己保持一种积极

的探究心态，才能使自己在专业成长的道路上越走越宽。通过研修

学习培训，让我认识到全新的教育理念，新理念将指引着我不断去

学习、探索、创新、创造，我将在今后的工作中把新理念，新方法

用在实际教学中，不断的提高自己的教育教学及反思的能力和水平。

三、改变原有的工作方式，在合作中求发展

新课程提倡培养学生综合性学习，而自主合作探究是学生学习数学

的重要方式。课改的实施对于绝大多数教师而言，几乎很难独立一

人较好的完成，这就要求教师善于了解其它学科，学会与其他教师

合作，互助配合，齐心协力培养学生。从而使各学科、各年级的教

学有机融合，互助促进。集合思想、对应思想、符号化思想、化归

思想、类比思想、分类思想、统计思想、极限思想和模型化思

想这么多数学教学思想方法在数学教学中的应用是复杂和实效的。

我正是缺少了这样的一些理论基础，使得在实际教学中缺乏高度和

深度。

四、正确地理解和把握教材，提高课堂教学能力

李晶教授的《教师教学能力要点》的讲座告诉我们要正确地理解教材，实证地分析学生并以学生为主体设计教学活动教材是教师教和

学生学的主要凭借，是教师进行教学，搞好教书育人工作的具体依据，是学生获得系统知识、发展智力、提高思想品德觉悟的重要工具，但决不是唯一标准。根据认识过程的普遍规律和教学过程中学

生的认识特点，学生系统掌握知识，一般是从对教材的感知开始，

感知越丰富，观念越清晰，形成概念和理解知识就越容易，同时教

材使学生在学习过程中获得的知识更加系统化、规范化，有助于对

教材讲解的理解和掌握，并便于学生自习、复习和进行作业。因此，教师应正确理解教材，准确把握教材，创造性地使用教材并拓宽教材。教师必须全面理解教材，掌握课程标准，以及各单元之间的联系，重点和难点，在此基础上再备课。弄清楚各单元教学的重点和

目标。明白一个知识点与几个单元之间的上下间关系。只有这样才

能从容地进行教学，讲座让我深深感受到教师就必须在各个方面提

高自己，尤其是在教学方面,应该尝试多种教学方法,改变课堂,创造多彩课堂。

一个优秀的教师不会上课单一，而是要有多种多样的课堂方式，只

有形式多样的课堂,才能更好的吸引学生。让学生喜欢上数学课,从而

在各个方面提高自己的数学水平，即在科学的理念指导下，改变教

学方法。不能只是单纯的像以前那种教学的方法，我教你学。也不

管学生会不会。现在要多学习。强调从学生已有的生活经验出发，

让学生亲身经历将实际生活中的问题抽象成数学问题并加以解决这

一理念。采用教材中的教学情境，将课本数学变为生活数学，尽量

创设生活化的的课堂情境，使课堂教学成为一种开放的“生活化“教学。“动手实践、自主探索、合作交流”是新课程倡导的重要学习方式。就是要求我们把抽象的数学知识化为具体的、摸得着的、看得

见的、可操作的数学。所以在教学中要注意从学生的数学现实出发，引领学生不断经历艰辛的自主探索学习过程，让学生亲历数学的“再

发现”“再创造”过程，不仅仅学会了知识，更主要让学生感受如何学习，实现了数学课程促进学生全面、可持续、和谐发展的特点。

五、做一名智慧型教师，塑造人格魅力，提高组织管理能力

班主任，是班级工作的领导者，组织者和实施者，班主任，是教学

工作的协调者，作为班主任，不但肩负着教书育人的重任，而且更

是学生健康成长的引路人。班主任能够与学生产生心灵的共鸣，学

生才会亲其师信其道，工作才会取得一定成效。这不仅需要班主任

具有强烈的事业心，责任感，更需要班主任具备一定的组织管理能

力和组织管理学生的艺术。正如石英德教授在《班级管理的理念与

策略》中说道：“班级是学生生活的空间、学习的场所、成长的家园；管理的本质不在于知而在于行，验证不在于逻辑而在于结果，唯一

的权威就是成就。”这就要求我们用爱心赢得学生、用竞争带动管理、让班级成为学生健康成长的乐园。给学生希望与信念。“爱就是教育”，教师只有用自己的爱，才能与学生产生心灵的碰撞，才能达到

超越人的自然属性而达到完美的境界。

教育不能没有感情，没有爱的教育，就如同池塘里没有水一样，不

能称其为池塘；没有情感，没有爱，也就没有教育。教师对学生的

爱和理解，可以使学生感到温暖、关怀，可以沟通师生之间的感情。总结多年做班主任工作的体会，我认为：教师的爱应撒在学生集体中，教师的爱应插在学生的心坎上，包括对优等生的培育，对一般

生的促进，对特殊生给予的特殊的关怀，对后进生给予的偏爱。后

进生意志薄弱，自控力差，行为极易反复无常，所以做后进生的思

想工作不要简单地认为通过一次谈心他们就能彻底改好。遇到后进

生不良行为出现反复，班主任一定要有耐心亲客观分析不良行为反

复出现的原因，要及时发现、及时抓住、及时诱导，做到防微杜渐。培训活动是短暂的也是难忘的，但无论是从思想上，还是专业上，

对我而言，都是一个很大的提高。经过学习，也让我更加深刻地体

会到学习的重要性，只有不断的学习，才能有不断的提升。我愿在

这快乐而无止境的探索中去实现自己的梦想，相信今后的我定能为

教育事业作出自己的贡献。