像跳迪斯科广场舞一样跳健美操
健康猫APP-让运动不寂寞https://www.360docs.net/doc/ba524263.html,/ 健美操冠军张剑锋：像跳迪斯科广场舞一样跳健美操
在动次打次的欢快音乐声中，时而跟着节奏挥舞双手，时而转身跳动，不一会儿就大汗淋漓，这似曾相识的画面是否让你想起什么？没错，就是近年来风靡全国的广场舞。其实，不止广场舞，跳健美操的时候也是这种感觉。
说到健美操,可能大家听说过，但并不太了解，那健美操到底是一种怎样的存在呢？今天我们有幸请到了毕业于华中师范大学的张剑锋老师，他除了是国家一级运动员、田径国家一级裁判、中级教练员、武术国家二级运动员、田径三级跳远二级运动员、跨栏国家二级运动员之外，他还连续3次取得了湖北省竞技健美操单人操冠军，而接下来我们将和他一同走进健美操的世界。
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健康猫：近年来健美操开始被大众追捧，是因为它有什么特别的好处还是？
张剑锋：现在的健美操融入了街舞、恰恰、探戈等一些潮流舞蹈元素，并且不断在创新，大量的青春和时尚元素也容易被年轻人接受。同时它还集健身、娱乐、观赏为一体，不仅安全系数高，而且在节奏、形体运用方面都有着非常丰富的变化，并且伴随着音乐的律动，能更好的解决运动的枯燥和单一，因此它适合各类群体联系并让大众接受，甚至爱上这个运动。
健康猫：众所周知健美操以女性学员为主，那男性适合练习吗，又是为什么？
械健美操等就比较适合男士的。男性的柔韧性和协调性一般都不太好，健身操能很好地锻炼协调性，还可增强心肺功能，同时练习后还能让人变得自信、乐观
健康猫：为什么很多人说健美操难学？学习时是否有什么技巧？比如音乐节拍和动作的把握方面？
张剑锋：健美操分为大众健美操和竞技健美操，大众音乐节奏慢，竞技音乐节奏快，健美操不难，只是难在自我定位。定位在大众就比较容易，因为你学习是从基本步法手位然后结合慢节奏的音乐进行简单动作编排。一步一个脚印，有自信和热情了到时学习起难度大的也会感觉容易。
而技巧方面，前面说到了音乐从简单节奏节拍比较慢的开始。动作把握上建议从选择顺序入手，先从伸张运动开始，动作由大关节到小关节，由四肢到全身，由易到难，由简到繁。如果还是觉得难学，可以报培训班或去请教那些孜孜不倦的广场舞阿姨们，最后愿大家像跳迪斯科广场舞一样跳健美操，跳出自己的激情，哈哈。
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健康猫：练习健美操有什么需要注意的地方？现在又有哪些流行的健美操及其配乐？
张剑锋：主要是注意肩部，髋部，腿部等身体的控制，练习时肢体的位置、方向及运动的路线一定要准确。此外注意使肌肉充分拉长与收缩放松，使动作富有弹性，节奏均匀，避免动作过分僵硬和关节的过度伸展。其次应注意调整好呼吸，同时掌握好动作节奏感。
个人推荐郑多燕的健美操系列，配乐的话有艾薇儿的《girlfriend》、O-Zone 的《路灯下的小妹妹》、李贞贤的summer dream、健美操兔子舞等。
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健康猫：您觉得在健美操未来是否会像广播体操一样在全国普及，原因又是什么？
张剑锋：很大可能会！健美操已经在各大高校风靡一段时间了，各种比赛层出不穷。与此同时健美操也推广到各个大中小学了，其中很多都作为课间操节目使用。因为传统的广播操感觉不能更好宣扬孩子个性，锻炼孩子身心。在新闻上我们也经常可以看到各个学校结合健美操基本步法、手位和当今流行音乐进行编辑。现在全国也已经有针对中小学生设置中小学花球操，小学街舞，中学技巧啦啦操等各种类型健美操。
欧美歌曲
a perfect indian-------Sinead O'connor Sinead O'connor 的声音优雅,空灵,能穿透心灵,触动你心底最深那根弦. 第一次听到这首歌是哭了的,所以请相信我,这是一首你绝对不能错过的好歌 never meant to be----samantha mumba 一直觉得samantha的声音很有张力，以前都是听她的快歌，没想到她唱起慢歌来更有感觉，让人着迷。 with him-----baby face baby face的好歌无限，在这里介绍其中一首，我就不罗嗦了，他的魅力有谁会怀疑？imagine me without you----jaci 这是一首何其温柔的歌,倾诉着如果没有你,我的生活将从此失色.今天是情人节,这首歌挺适合送给自己另一半. living to love you-------sarah connor 推荐的第一首歌肯定是精品,不用怀疑.sarah的just one last dance 和from sarah with love的出名程度不用多说,但这首living to love you听起来也同样有味道哦 all good things----nelly furtado 这一首应该算得上是nelly的经典了吧？？轻快的节奏，却唱出了why do all goodthings come to an end的茫然。这是一种什么样的感觉？请你不要错过。 Unbreak my heart----toni braxton （沙哑的嗓音配上伤感的旋律，T,T） Fairy tale-----toni braxton （原来童话里的爱情终究只是童话） cry on my shoulder----Bonnie Raitt （心累了的时候，听听这歌，安慰啊） when you told me you loved me------Jessica （伤感，凄美，无奈。。。） here in my heart-----plus one （男生对心爱女生的深情告白） stay------Tonya mitchell （虽然爱远去了，曾经的感觉却依然刻骨铭心） it's not goodbye （很好听的一首歌，同样也很伤感） adagio------lara （夜深人静的时候听这首歌，真的会流泪） angel on my shoulder (好听不需要理由） that's why you go away----迈克学摇滚（这首绝对不比后街，西城的歌差！） insatiable------Darren （暧昧的嗓音，缠绵的旋律，爱情这东西。。） creeping up on you-----Darren （很多人都一听就喜欢上了，的确好听） loneliness-----babyface （安七炫的“面具”就是抄袭这歌，听听就知道了） everything but the girl----Darin （好听好听，而且是个大帅哥唱的哦·） I'm all about you-----Aaron Carter （我觉得这是AC最好听的一首歌） Never again---Justin Timberlake （干净的钢琴伴奏+JT迷人的嗓音，完美） hurt-----Christina （真正的天籁之音啊） only love （经典，百听不厌） anger management-----lovage （诗一般的歌词，梦一般的曲调，只是很伤感） shape of my heart-----sting (这个杀手不太冷的主题曲，超级感人） justin的cry me a river我最喜欢呢~ vienna teng - the tower 这首歌把这个女生的内涵都展现出来了 Our Love Will Always Last 好喜欢前奏和间奏 Rod Stewart 洛史特华- Sailing 航行，有强烈浪子情怀的偶怎么可能不喜欢如此经典触动心灵的歌声呢！ Cagnet - Hear Me Cry 一个女孩在倾吐心事 Rebecca Blaylock - I Will Be Your Shelter，<陀枪师姐>和黄晓明版的《女才男貌》都有做过插曲，不过个人还是更喜欢BREAKAWAY，皆做过背景音乐。 Jesse McCartney - Because you live 看MV好象是为感谢歌迷而唱的，样子很像后街的一个成员。很好听！！ annie lenno - leep on loving you容易受伤的女人的英文版也很不错呢~ Stacie Orrico - More to Life 是首好歌，喜欢听音乐的应该一听就会收藏。 Carla Marshal - proud of you 挥着翅膀的女孩的原版，翻唱还是粤语的比较能听，没那么俗~~ S Club7 - Never Had A Dream Come 从SHE的《冬日纪念册》里意外淘的，很好听的，有点悲
欧美经典迪斯科舞曲
1: YMCA-VILLAGE PEOPLE VILLAGE PEOPLE(村民乐队）１９７８年经典劲歌，提起YMCA，估计8 0年代以后出生的朋友们大多不甚了了；而对于生于70年代或者更早一些的朋友来说，印象最深的大概莫过于那首存在众多不同语言翻唱版的Y-M-C-A以及那双手高高举过头顶（Y）、双手弯曲置于双肩（M）、双手向右（C）、双手面前交叉（A）的标志性集体舞蹈动作。当年这首歌曲在DISCO的流行程度至今让人难以忘怀，全场上下整齐一致的动作，将氛围急速推升至最HIGH点。 ２：RASPUTIN-BONEY M BONEY M(波尼曼)乐队,70.80年代西德传奇DISCO组合,这首RASPUT IN30年来被无数人翻唱,高凌风翻唱为《心上人》，80年代初，国内青少年“地下DISCO”舞场热翻天的经典舞曲，保证你跳到脚软！ 3：ONE WAY TICKET- ERUPTION ONE WAY TICKET(单程车票），与BONEY M(波尼曼)系出同门的ERU PTION跳舞组合，８０年代国内最风靡的一首西洋舞曲，１９７８年冠军舞曲。4：GIMME！GIMME! GIMME!—ABBA 瑞典一代传奇组合ABBA（阿巴乐队），中学时代的最爱，乐队在80年代虽已解散，但这首1979年的GIMME！GIMME! GIMME!却早已成为乐迷们心中永恒的经典，费翔在80年代把它翻唱为《恼人的秋风》，相信你还记得歌词“为什么一阵恼人的秋风，把你的人......” 5：DISCO-OTTAWAN 还记得当年舞场里一致齐吼“D！I！Ｓ！Ｃ！Ｏ！”吗？对了这就是OTTAWA N（奥塔万）在１９８１年的著名水晶球舞曲“DISCO”，加拿大著名二人组合，带给你前所未有的激情碰撞。无法抗拒的80欧式DISCO。 6：BED BOYS—WHAM 1983年的英国金牌榜单曲BED BOYS（坏男孩）， 英国WHAM(威猛)乐队,当年带给我们的冲击和震撼,是我们这代人永远不会
2018年第七届全国全民健身操舞大赛总决赛竞赛规程
2018年第七届全国全民健身操舞大赛 总决赛规程 一、主办单位 国家体育总局体操运动管理中心 中国健美操协会 二、时间和地点 时间：待定 地点：深圳 三、参赛单位 各省、自治区、直辖市、计划单列市，各大、中、小学、幼儿园、部队、机关、企事业单位、各行业体协，街道社区及健身俱乐部。 四、竞赛分组与内容 （一）竞赛分组 1. 学校组：小学甲组4-6年级、小学乙组1-3年级、小学混合组，初中组、高中组，大学组（普通院校组、体育院校组、高水平组）； 2. 社会组（俱乐部组）:幼儿组（6岁以下）、儿童组（7-12岁）、少年组（13-17岁）、青年组（18～35）岁、中年组（36～50岁）、老年组（51～60岁）。
（二）竞赛内容 1. 有氧健身操（舞） 规定动作： （1）《全国全民健身操等级规定动作》有氧舞蹈1-6级、轻器械健身操1-6级； （2）肯德基《系列校园青春健身操》（基础套、提高套）； （3）第三套《全国健美操大众锻炼标准》少年组1-3级、成年组3-6级（不包括地面动作）； （4）2016《全国阳光校园健身操规定动作》皮筋操普及套、表演套； （5）2016《全国踏板健身操规定动作》中学套、成人套； （6）2017《全国校园健身操规定套路》、《全国校园踏板操规定套路》; （7）2018《全国校园大课间健身操舞示范套路》幼儿组、小学乙组、小学甲组、初中组、高中组和大学组的徒手健身操舞和轻器械健身操舞组。 自选动作： （1）徒手健身操舞：有氧健身操、有氧健身舞，自由舞蹈（各种不同风格特点的舞蹈作品）、运动舞蹈（各种体育艺术类表演形式的项目）； （2）轻器械健身操舞：健身轻器械健身操、表演轻器械健身操、表演轻器械健身舞；
有关月亮的十首经典歌曲
有关月亮的十首经典歌曲 又是一年中秋佳节，说说与月亮有关的歌曲，以及歌声中的那些人，那些事，那些青春回忆。 上世纪八十年代初，一部反映中国对越自卫还击战的电视连续剧《凯旋在子夜》风靡全国。剧中主题歌《月亮之歌》，是我记忆中第一首难忘的有关月亮的歌。战斗打响前的某个夜晚，月下的无名高地上，一只口琴轻轻吹响了歌曲前奏：3536，7653……，随后，一个女声柔柔地唱着：“当我躺在妈妈怀里的时候，常对着月亮甜甜地笑，它是我的好朋友，不管心里有多烦恼，只要月光照在我身上，心儿像白云飘呀飘，只要月光照在我身上，心儿像白云静静地飘呀飘……” 这是一首女声二重唱，悠扬的口琴，简单的木吉他分解和弦，清澈，宁静，带着淡淡的伤感，像是军营里思念家乡的战士对着月亮在倾诉。我听一遍就喜欢上了它，从此再也没有忘记它的旋律。可惜至今都不知道它的词曲作者和演唱者是谁。《凯旋在子夜》的导演尤小刚后来我倒是有缘相识。前年和他在报社附近喝酒，大家都喝高了，席间谈起这部电视剧，尤导醉眼朦胧之际依然颇为自豪，毕竟这是他的成名之作。至于这首《月亮之歌》，估计他老人家也没想到，这么多年以后它的旋律还在很多人心中流淌。 相比之下，《十五的月亮》这首歌传唱更为广泛，用妇孺皆知来形容也毫不夸张。这首歌的词作者是石祥，曲作者是铁源和徐锡宜，由董文华首唱于1984年春节联欢晚会，从此不胫而走，红遍全国。《十五的月亮》歌词从细节着眼，情真意切，“十五的月亮，照在家乡照在边关。宁静的夜晚，你也思念我也思念……”。旋律自山东沂蒙小调改编加工而来，优美动听，洋溢着浓郁的中国风。 一样的月光，不仅照着边关，也照着繁华的都市，照着台湾的新店溪。上世纪八十年代，苏芮的那首《一样的月光》，是迄今为止最让我感动的一首与月亮有关的歌曲。这首歌是台湾电影《搭错车》里的插曲。其词作者是罗大佑、吴念真，曲作者是李寿全。在“香港电影金像奖20年20部难忘电影”排名中，《搭错车》名列第三，经评委认定的“难忘原因”就是：“这部超级催泪片在当时创下票房纪录，李寿全、罗大佑、陈志远、梁泓志等多位台湾教父级音乐人为影片所做的配乐加上苏芮一鸣惊人的演唱，已被奉为华语流行乐坛的一个经典里程碑”。影片中《酒干倘卖无》、《一样的月光》、《是否》、《请跟我来》等歌曲，每一首都称得上是华语乐坛的经典之作。尤其是《一样的月光》，旋律优美动听，音域跨度宽广；歌词朴素深刻，饱含哲理，简直就是一首批判现实的现代诗佳作：“一样的月光一样的照着新店溪，一样的冬天一样的下着冰冷的雨。一样的尘埃一样的在风中堆积，一样的笑容一样的泪水，一样的日子一样的我和你。什么时候蛙鸣蝉声都成了记忆，什么时候家乡变得如此的拥挤，高楼大厦到处耸立，七彩霓虹把夜空染得如此的俗气。谁能告诉我谁能告诉我？是我们改变了世界，还是世界改变了我和你……” 苏芮高亢，沧桑，充满爆发力，极具辨识度的嗓音，为《一样的月光》做了最好的演绎和诠释。当年看《搭错车》，听这首歌到动情处，不知多少人潸然泪下。 八十年代还有一首让我记忆深刻的有关月亮的歌，就是张蔷那首红遍大江南北的《月光迪斯科》。“没有七彩的灯，没有醉人的酒，我们在月光下跳一曲、跳一曲，迪斯科！迪斯科！迪斯科……”这首歌流行的时候我正读初二，正是情窦初开精力充沛的年龄，张蔷富于女性诱惑力的嗲嗲的嗓音让人着迷。歌中那句重复三遍吼出的“迪斯科”，更是一种好玩的宣泄唱法。那一阵子班上搞联欢晚会，这首歌被反反复复地播放，听得人耳朵都起了老茧。 最伤感动情的一首有关月亮的歌，我以为非《明月千里寄相思》莫属。“夜色茫茫罩四周，天边新月如钩。回忆往事恍如梦，重寻梦境何处求。人隔千里路悠悠，未曾遥问星已稀，请明月带问候，思念的人儿泪常流……”歌词中的古典意境，旋律里的中国韵味，堪称华语
运动养生-老年广场舞健身操
文章导读 大众健身运动与我们的生活有时候很大的密切相的关系，现如今，市面上许多人都会采取一些锻炼运动方式，比如广场舞就是其中最常见的一种锻炼方法，许多老年人都喜欢通过广场舞来锻炼身体，广场舞分为不同的类型，健身操，有的是通过跳舞来提高身体的抵抗力，那么老年广场舞健身操的做法有哪些呢？ 大众健身舞与我们的生活有着非常紧密的联系，清晨或晚间,在城市的街心公园,一群群的中老年人,有的随着锣鼓点在扭“秧歌”,有的跟着节奏鲜明的音乐跳“迪斯科”,还有的人在优美的旋律中跳着自编的“健身舞”。 随着人口老龄化的不断增长，如今越来越多的中老年人喜欢上了这项有特色、有针对性和有益身心的新兴运动项目，它对其具有以下几种重要的作用：改善体形，培养端庄体态，提高趣味性；调节心理活动，陶冶美好情操。 使人心情愉悦；推进和谐社会的健康发展；锻炼系统机能，增强体质增进健康；使中老年人群远离疾病等等。所以，大众健身舞必将刮起新一轮的流行热潮，健身舞蹈训练场所如雨后春笋般发展起来，尤其以中老年人群的广场舞为主要特色，发展前景将越来越好。 中老年人的创编方法种类各式各样，在这里结合中老年人群的身心特点、锻炼的科学性以及现实的创编条件对中老年人群的大众舞创编提出可行性建议。 ?1.动作部位、角度限定法 ?在这里的动作部位限定法不是为了创编出优美的舞蹈而提出的，而是针对中老年人提出的，随着年龄的增长，老年人的各种机能都逐渐减退，运动能力下降。 因此，不能像青壮年时期那样做全身性或大幅度的运动。特别是有轻微的心脏病和高血压的人群，有时为了减小运动量可限制身体上下部位的运动幅度，可以按条件分为上肢、躯干、下肢部位等的动作。 在中老年健身舞蹈中创编者可以先编排上半身练习，再做下半身的运动练习加上简单的空间上的移动，尽量使动作的幅度不要太大，以免创编的动作不能很好的运用于实践。 ?2.分解法 ?分解法是对全套大众健身舞动作部分进行创编的方法，一套完整的中老年大众健身舞包括准备部分、基本部分、结束部分3个部分。 准备部分的主要目的是为进入应有的运动强度做准备，防止运动损伤，同时做好锻炼的思想准备。基本部分是锻炼的主要部分，目的是逐渐提高运动负荷量度，通过运动而减脂提高人体的基本素质和内脏器官的机能水平。 结束部分的目的是机体得到充分的放松，通过降低运动负荷从而恢复到锻炼前的状态。
欧美流行音乐
欧美流行音乐之管见 ----R&B 内容摘要：R&B的简介，起源，最初R&B的风格，R&B的大众化，R&B音质多变化，现 代节奏的布鲁斯 关键词： 正文：简介“节奏布鲁斯”（R&B）在20世纪40年代中期出现的时候，它甚至还没有名字。但这个词才一出现，它就迅速广泛地传播开去。时至今日，R&B已经成了黑人流行音乐的代名词。 R&B的全名是Rhythm & Blues，一般译作“节奏怨曲"。广义上，R&B可视为“黑人的流行音乐”，它源於黑人的Blues音乐，是现今西行流行乐和摇滚乐的基础，，曾界定R&B为所有黑人音乐——除了Jazz和Blues之外，都可列作R&B——可见R&B的范围是多么的广泛。近年黑人音乐圈大为盛行的Hip-Hop和RAP都源於R&B，并且同时保存着不少R&B 成分。 早期的摇滚乐就是以R&B为基础的，它是由受流行音乐影响的“乡村和西部音乐”延展而来。R&B不仅仅是在布鲁斯和摇滚乐之间的一种重要的过渡音乐，它还是布鲁斯、灵魂乐、摇滚、爵士乐之间最重要的音乐分支。节奏布鲁斯是爵士乐和蓝调的综合体（a combination of jazz and blues）。 当然，布鲁斯无疑是R&B的一个重要组成部分，但爵士乐元素也同等重要。 起源 起源——蓝调 R&B的前身，出现在40年代的美国黑人区。那时，负担得起多姿多彩娱乐的人不多，热爱音乐的黑人就喜欢茶余饭后聚集街头，以吉他和口琴等简单乐器玩奏音乐，一抒生活、工作、离乡别井等种种感受。这就发展出蓝调（Blues）——R&B的前身。随著录音带的发明，和越来越多的小型电台出现，蓝调音乐开始跳出黑人圈子，在芝加哥流行起来。不知是否因蓝调音乐说愁说得太久，乐迷都渴望听到节奏感强、调子节拍明快，内容又不太悲伤的蓝调歌曲。 最初开始流行的R&B风格通常是指“跳跃布鲁斯”（Jump Blues）。它不仅吸收了爵士乐里的摇摆节奏和以号为主的编配方式，而且吸收了布鲁斯里普遍使用的回复段与和声结构。在“跳跃布鲁斯”中，歌手的声音更加刺耳，节奏更快，乐器的演奏也不一样——钢琴的弹奏力度更大，萨克司的声音更加长而尖锐。 最重要和最具流行性的“跳跃布鲁斯”明星是路易斯·乔丹（Louis Jordan），他的唱片在黑人听众和白人听众里取得了同样的成功。 “跳跃布鲁斯”后来转变为几种不同的风格。那些被称作“大嗓门们”（Shouters）的演唱者在“大乐队”拘谨的演唱方式里加入了更具活力的“福音音乐”（Gospel music）和“灵魂乐”（Soul）。 50年代初期到中期，摇滚乐开始崭露头角。一些和R&B有着明显区别的音乐类型大显身手，它们依靠自身的力量对流行音乐文化发挥着不同的巨大影响。这些音乐在摇滚史上延续的影响力甚至超过了更早、更有爵士味的R&B。 音质多变化 不论歌声或乐器的音质（timbre），都会有很大变化。
2016全国全民健身操舞大赛总决赛规程(最新)
青岛2016第五届亚洲大众体操节暨 第五届全国全民健身操舞大赛总决赛规程 一、主办单位： 国家体育总局体操运动管理中心、中国健美操协会 青岛市人民政府 二、时间和地点 时间：2016年9月20日-25日 地点：青岛市 三、参赛单位 各省、自治区、直辖市、计划单列市体育局有关处室，各大、中、小学、幼儿园、部队、机关、企事业单位、各行业体协，街道社区及健身俱乐部。 四、竞赛分组与内容 （一）竞赛分组 1. 学校组：小学甲组4-6年级、小学乙组1-3年级、小学混合组，初中组、高中组，大学组（普通院校组、体育院校组、高水平组）； 2. 社会组（俱乐部组）:幼儿组（6岁以下）、儿童组（7-12岁）、少年组（13-17岁）、青年组（18～35）岁、中年组（36～50岁）、老年组（51～60岁）、家庭组（3人以上，年龄不限） 3. 其他组：部队、行业体协、地级市
（二）竞赛内容 1. 有氧健身操（舞） 规定动作： （1）《全国全民健身操等级规定动作》1-6级 （2）肯德基《系列校园青春健身操》（基础套、提高套） （3）第三套《健美操大众锻炼标准》（不包括地面动作） （4）2016《全国阳光校园健身操规定动作》健身徒手、健身轻器械 （5）2016《全国踏板健身操规定动作》中学套、成人套 （6）2016《行业体协规定动作》 自选动作： （1）徒手健身操舞：有氧健身操、有氧健身舞，自由舞蹈（各种不同风格特点的舞蹈作品）、运动舞蹈（各种体育艺术类表演形式的项目）； （2）轻器械健身操舞：健身轻器械健身操、表演轻器械健身操、表演轻器械健身舞； （3）FIG有氧类健美操：有氧舞蹈、有氧踏板。 （4）CAA表演类健身徒手、健身轻器械 2. 时尚健身课程 自选动作：由教练员领操（应体现口号、手势等内容）的任意一种形式的团操成套内容 （1）徒手团操（传统有氧健身操、各类健身舞蹈、瑜伽、肚皮
舞蹈健身操队活动方案
舞蹈健身操队活动方案 “宜居”、“畅通”、“森林”、“平安”和“健康”作为具体举措，被写入市全委会决定，正式成为的战略决策。为建设“健康”，充分调动社区居民参与我市文化体育活动的积极性，进一步活跃群众文体生活，推进全市文化体育事业持续健康的发展，根据精神，结合我们市集团工会实际，决定组建舞蹈健身操队，有关活动事宜如下： 一、指导思想 坚持以人为本，以特色活动为重点，传播先进文化，活跃基层工会文化生活，倡导文明健康的生活方式，为建设“健康”贡献力量。 二、活动依据 １、舞蹈健身操是一项融体操、舞蹈、音乐为一体，在音乐伴奏下运用各种不同类型操化动作的身体练习。它具有健身美体、节奏鲜明和广泛适应性的突出特点。既是增进健康，塑造美的形体，培养良好体态的有效手段，又是陶冶情操、丰富生活的大众健身方式。随着科学技术的迅猛发展和经济的全球化，人类社会的物质文化生活水平从整体上有了很大提高，人类的许多疾病得到了根治，健康状况大为改善。但是，现代生产和生活方式造成的体力活动减少和心理压力增大，对人类健康造成了日益严重的威胁。这个体育项目尤其深受广大中老年女性的喜爱。中老年人随着其明快活跃的旋律，不但能锻炼身心，还可预防疾病、延缓衰老。 2、活动的有利条件 a、集团工会具有组织文化体育活动的历史和经验，基层工会干部中人才济济。在群众心目中有一定的影响，具有良好的思想基础和行动基础 b、健美操简单易学，不受年龄、体质、场地、器材的影响。而且健美操练习强度可大可小，锻炼效果明显。 三、组织领导 为确保此项活动顺利开展，特成立集团工会舞蹈健身操队领导小组，组成人员如下： 领导小组下设办公室，办公室主任(兼)，联系电话： 四、活动内容 (一)活动的形式 1、师资力量：聘请专业舞蹈健身教练辅导教学， 2、教学方式：每周一次进行专业训练，根据舞蹈健身操的专业课程循序渐进。训练中，理论知识与实际动作学习相结合。 每两周一次舞蹈健美操队训练开放日供群众观摩学习，扩大团队影响，进行群众性普及。。 (二)队员组建方式 采取自愿报名，集团所有员工中具备一定的舞蹈基础的同志都可以报名参加。 (三)活动准备 1、场地：选择室内——学校健身房作为舞蹈健身操队训练活动基地，保证光线明亮，通风较好，内有空调风扇。室内地板，内墙四周布有镜子，卫生状况良好。科学表明，良好的环境对人的心理情绪的影响是相当大的。因此，室内的布置既要有益于队员心理的培养，又要有利于课堂教学。
健身操舞比赛活动方案
学生健身操舞比赛活动方案 一、活动目的 为全面贯彻教育方针，落实新课改方案，促进学生综合素质全面发展，学校特举行学校创编的健身操舞《最炫民族风》。通过此项活动，丰富校园生活，培养学生集体荣誉感，培养学生团队协作意识和竞争精神，让学生在快乐中成长，展示学生形体美与青春活力，展现学生良好的精神风貌。二、比赛内容 健身操舞 三、参加对象 各班级全体在校生。按照年级从低到高进行。 四、比赛时间 2014年4月30日下午12：30 五、比赛地点 学校操场 六、奖项设臵 最后由评委决定评出一等奖、二等奖。 标准一、全员参加 标准二、准备充分、有创意、服装统一 标准三、舞蹈动作整齐划一
标准四、班主任亲自参与比赛 达到以上四个标准，根据实际情况确定一二等奖。 七、评比标准 （一）、人员要求：原则上每班全体学生参赛。（注：身体有缺陷的学生可不参加比赛，但不扣分。病、事假需在比赛前向教务处提交请假条）无故不参加者，每少1人，从班级总分中扣2分。（二）、比赛要求： 1、各班设带队员一名，负责组织进退场队伍和报告，要求声音响亮，动作规范。 2、各班级进退场动作迅速、安静、整齐。 3、出入场队形可以安排二或四路纵队，从低至高排列，班级比赛队形由各班级自行决定。 4、广播操动作准确、整齐有力。 （三）具体要求： 1、比赛采用一次性决赛的办法，比赛结束后公布比赛结果。 2、每个参赛队必须提前到达操场整理队形。 3、进退场由各班带队员指挥，进场后向裁判报告班级、应到参赛人数、实到参赛人数，裁判同意后方可进行比赛。(四）评分标准：广播操比赛满分为100分。 1、服装占10分。 学生服装整齐、整洁。 2、入场、退场占10分。 学生进退场要做到路线清晰，队形保持一致。行进间动作
(完整版)健美操
健美操 教材纲要 （一）理论部分 1.健美操概述 2.健美操运动价值及在学校素质教育中的意义 3.健美操练习计划制定的原则 4.健美操竞赛规则与裁判法简介 5.专题讲座一、二 6.健美操教学、比赛录像欣赏 （二）实践部分 1.基础教材 （1）把下教材： 1）身体基本姿态。 2)站立姿态与方位。 3)头颈部基本姿态。 4)舞蹈手臂七个位置及健美操常用位置。 5)舞蹈脚的五个位置。 （2）把上教材：擦地、下蹲（屈伸）、小踢腿、大踢腿、控制、划圈、波浪等。 2.徒手教材 （1）基本动作： 1）头部动作：头颈屈伸、头颈转、头颈摆、头颈绕等。 2）手臂动作：体操基础动作手臂基本位置（前、侧、后、斜举、振、旋、摆动、绕及绕 环、胸前平屈、侧平屈等）肩部动作：提与绕环等。手型（并指掌、分指掌、拳等） 3）胸部动作：含、展（振）胸、前后、左右平移及绕环等。 4）腰部动作：腰前后屈伸、左右侧屈、左右转及绕环。 5）髋部动作：提髋、摆髋、髋绕环等。 6）腿部动作：膝屈伸（弹动）、膝绕环、前、侧、后踢、弹腿、吸弹腿、内外旋腿踢等。 7）基本步伐与跑跳步：踏步、V字步、交叉步、、弓步、弹性跑、、吸腿跳、弹踢跳、弓步跳、开合跳、摆动跳等。 8）支撑动作：单、双手支撑、侧撑、跪撑等。 （2）成套动作： 1）健美操大众锻炼标准二套规定动作二、三、五级测试套路。 2）中国学生健康活力健身操表演套路。 3）教师自编套路：啦啦队操。 4）学生自编健美操套路。 3.器械教材：用体操垫、哑铃、踏板等器诫根据徒手教材内容进行编排练习。 4.素质练习教材： （1）力量练习：用哑铃、跳绳、踏板或组合器械进行的各种肌肉群负重练习或走、跑、跳 等。 （2）柔韧性练习：压各关节韧带、摆、振、绕、踢腿（多方向）练习、体前屈等。
不能错过世界最美的22首海豚音歌曲,好好听～!『热门分享中』
海豚音，顾名思义，就是指一些像海豚一样发出的在人类听频范围外的高音调超声波。当然，人是无法发出超声波的。所以，海豚音用来泛指人类发出的极高的音调。海豚音也是至今为止人类发生频率的上限。海豚音这个词是非音乐人士创造出来的新词，而非声乐上的名词，它的学名其实就是咽音。 他们是上帝的宠儿，是赐予我们人间的音乐精灵，这种至高音阶的美妙享受，你不应该错过。 去虾米试听 曲目列表: ? 1 Loving You -- Minnie Ripperton “蜜妮莱普顿（Minnie Riperton）可以称作上帝带给人间的礼物，她是海豚音的鼻祖，她有着足足五个八度音阶的宽广音域，堪称有史以来天赋最佳的女歌手之一， 由她和丈夫共同谱写的《Loving you》获得了爆炸性的成功，於1975年一月首度 进榜，十一个星期后，就在四月五日夺得了全美的冠军，也让全球歌迷注意到了这 个惊人的美声。可惜仅仅活到31岁便因癌症英年早逝，在歌坛只能昙花一现。《L oving you》成为她留给世人的绝响。这首歌也被后人无数次的翻唱，Mariah carey、张靓颖都曾经已这首歌惊艳世人。” ? 2 奉献 -- Vitas “VITAS是俄罗斯最受欢迎的歌手，他的海豚音能横跨5个8度，VITAS的海豚音实在让人佩服！因为VITAS的海豚音比任何海豚音歌手的音都要大的多，而且是超大
的肺活量，听起来比较震撼！因其俊朗的外貌和天籁般的海豚音被人们称作“海豚音王子”。他有许多著名的歌曲，但最高音在《奉献》这首歌中。大家仔细听，这首歌也是首经典的哼唱曲目。” ? 3 H.A.T.E.U. -- Mariah Carey “Mariah carey是世界流行乐界坛天后，公认的演唱海豚音的高手，有“海豚音皇后” 之美名，能有八度变化，音符跳跃，有人说她可以唱出5个八度，有人甚至说她可以唱出7个八度，但这要看她前一晚睡得好不好。她的演唱技巧不只表现在高超的海豚音方面，在唱普通歌时她精湛的唱功也体现得淋漓尽致，被美国评为“世界22位最伟大嗓音”的榜首，拥有超过2亿的专辑销量。这首歌并非以秀海豚音为主，再不懂唱功的人仔细去听下里面一句歌词的换气时间间隔，就算是个大男人也会忍不住咋舌，加上恰当好处的海豚音，这首歌也就成了我最爱的Mariah曲目之一。” ? 4 O Sole Mio -- Adam Lopez “Adam Lopez拥有七个八度音的音域，而且荣获金氏世界纪录共两次的认证，确定是史上可以发出最高音的男歌手。在2003年，Adam Lopez可以达到D7的高音，而2005年的时候，他打破自己的纪录，发出几乎可以完整达到C#8的高级高音。 除了金氏世界纪录的两次认证，知名媒体「ABC」也邀请Adam Lopez接受访问。 在访问时，Adam Lopez也大方地配合著钢琴的高音，轻轻松松地飙出令人发毛的超级高音。” ? 5 Turn Down The Lights... -- Shanice “Shanice Wilson生于1973年5月14日宾夕法尼亚的匹兹堡。她的音乐天赋很明显来自于她的家庭。父亲Carl Black是吉他手，而母亲Crystal Wilson 是歌手，曾与著名的Luther Vandross和Jennifer Holiday一起演出。1979年父母离异后搬到洛杉矶，8岁时参加了肯德基广告与后来的传奇爵士乐手Ella Fitzgerald合作，之后几年在洛杉矶的登台演出积累了丰富的演唱经验。1985年在表演音乐剧时获得了A&M唱片公司John McClain的赏识，并第一次录音，当时仅11岁。1987年第一张唱片“Discovery"出版。1990年与Motown签约后事业达到新的高度。1991年唱片”Inner Child"大获成功，"I Love Your Smile" 在Billboard的R&B荣登第一，同时是Billboard pop榜的第二。她还被提名为Grammy最佳R&B女歌手。之后电影、电视插曲"Don't Wanna Love You","Saving Forever For You","It's For You"都获得了好评。1994年第三张唱片"21 Ways To Grow",其中出名的歌有”Somewhere", "Turn Down The Lights","I Wish", "Don't Break My Heart". 1996年第一张单曲"When I Close My Eyes"和第四张唱片“Shanice"面市。我听了好久的她的歌，她并非每首歌都加海豚音，有的即便加了也很少，终于最后选定了这首海豚音和歌曲俱佳的歌。” ? 6 Pero Me Acuerdo de T... -- Christina Aguilera “这首歌只在4分的时候有一段海豚音，其实Christina的歌很少飚海豚音，不过她那浑厚的嗓音能飚出海豚音确实很难得，不愧是天后级人物。”
市民健身操舞推广活动项目实施方案
北京市民健身操舞推广活动项目实施方案 一、绩效目标 1、项目完成的预期效果：通过市民健身操舞的推广普及活动，将科学的健身方式和健身理念传达给受众者，起到规范健身行为，达到科学健身，和谐健身的目的。培养全民健身的骨干，同时培养本市大型全民健身活动的后备力量。打造品牌活动，逐渐过渡成为一社区一品牌。在培训的基础上开展比赛与交流活动。从大众健身操舞项目开展好的区县为基础试点，通过骨干培训，逐步推广形成覆盖全市各主要广大健身爱好者群体。b5E2RGbCAP 通过选拔，挑选出10-12 支优秀健身操舞展示队伍参加展示或相关活动。直接受益人数：30 万人次。 2、项目实施范围：主要涵盖的对象是本市的健身操舞爱好者。通过举办各种形式的推广普及及比赛活动，培养更多的健身爱好者以科学的方式参加全民健身活动，达到健身目的。p1EanqFDPw 3、项目实施规模：市民健身操舞培训项目的编创人员全部来自各大专业院校的专家顾问团队、教师团队、以及多次在国际、国内获奖的国家队专业人士，具有权威性和实力。项目编创与时俱进，秉承中国特色的同时吸收国外时尚元素，力求打造中国特色的健身操舞项目及专业团队。发挥专业特色，从编创的内容中选定3-6 套课程，课程内容定位老少皆宜，帮助健身操舞爱好者培养骨干和小教员，打造北京市具有一定专业水平的表演队伍。DXDiTa9E3d 4、项目服务人群：从大众健身操舞项目开展好的区县为基础，通过加强骨干力量培训，逐步推广形成覆盖全市各主要广大健身操舞爱好者群体。RTCrpUDGiT 二、组织架构 该项目由北京市健美操体育舞蹈协会组织实施。项目组成员包括：邵晓军（组长）、薛琨（副组长）、李陶瑞（项目协调人）、张雪涵（项目联系人）。5PCZVD7HXA 培训教师：杨萍首都体育学院副教授 李俊怡中央民族大学 房璐北京市健美操体育舞蹈协会培训基地 刘晓静北京体育大学体育艺术系 武博北京工商大学体育系
二十世纪欧美流行乐36位最伟大的女歌手
二十世纪欧美流行乐36位最伟大的女歌手1）Ella Fitzgerald“艾拉费兹杰拉”——1918年生于弗吉尼亚州，1994年去世。50-60年代第一天后，美国百老汇“急智歌后”，被誉为爵士第一夫人。歌声如水晶般清澈的她，音色中充满了女性万般风情的魅力。她的幽默心声都是近半世纪美式风情的诠释者。1994年去世。 代表作《misty blue》、《louis armstrong》 2）Aretha Franklin“艾瑞莎弗兰克林”——美国灵魂乐的巨人、Pop界的巨星。以烈焰般燃烧的气质征服了无数听众。她将灵乐虔诚的信仰表现得淋漓尽致，并跨越流行与黑人音乐界线。作为第一位女性艺人进入摇滚名人殿堂。 代表作《i never loved a man before》、《i say a little prayer》、《chain of fools》、《a rose is still a rose》、《Respect》 3）Anne Murray“安妮莫莉”——全球著名的民谣摇滚巨星。被认为是为加拿大通向国际成功的女性先驱！Anne走民谣摇滚的路线，她将节奏布鲁斯和主流流行乐的风格兼容并蓄在自己的歌曲中，叱咤流行乐坛。 代表作《you needed me》、《i just fall in love again》、《you light up my life》、《dream a little dream of me》、《broken hearted me》 4）Annie Lennox“安妮兰妮克丝”——80、90年代红遍欧美、蜚声国际流行乐坛20年，有“首席女伶”美誉！1981年组建Eurythmics乐队，成为最受欢迎的新浪潮乐队。90年代她以磅礴大气的半歌剧式演唱，空灵、深邃犹如天籁般的优美歌声直触心灵，被称为现代最优美女声之一。
西方流行音乐简史
信息工程学院电子信息工程082班肖志鸿6100208276 西方流行音乐简史 作为西方文化重要组成部分的流行音乐，从一开始就深刻地影响着西方人，特别是年轻人的生活。改革开放以来，欧美流行音乐的传入也不断地影响着我国流行音乐的发展。在感受本土流行音乐的同时，更多年轻人通过日益发达的传媒把目光放在先行一步的英文流行音乐上。英文流行音乐从20世纪的三四十年代开始到现在已经走过了半个多世纪的历程。20世纪初的新奥尔良爵士乐，30 年代大乐队演奏的摇摆乐，40年代Nat King Cole那低沉宽广的布鲁斯给人们带来心灵上的抚慰。50年代“猫王”Elvis Pressley的摇滚促使了一代人自知与觉醒。来自英伦的“Beatles”音乐于60年代更是在全世界刮起摇滚的风潮。美国的乡村音乐、瑞典ABBA组合的迪斯科音乐都是70年代的乐坛奇范。而80年代是欧美流行音乐大爆炸的年代，音乐商品化走向成熟。Manonna、Jackson这样的国际巨星应运而生，他们张扬个性、领导潮流。而到20世纪末，英文流行音乐以更加多元化的风格和色彩斑斓的形式展现在人们面前…… 而这些代表人当中，“猫王”Elvis Pre ssley，Beatles和Jackson就是其中的佼佼者。 为了对比“猫王”Elvis Pressley，Beatles和Jackson他们的音乐之间的相同点和不同点,使我们在欣赏他们的歌曲的同时能对他们的歌曲的内涵作一定的了解，还使我们的灵魂在音乐中得到升华的同时开拓我们的视野。 认真分析了手中收集到的数据资料,我发现其实英文流行歌曲在同一时期是存在很多风格的,它们并不是按某种风格在发中,而是多样性地进行。同时在资料中我还进一步了解了当时的一些背景,这是我研究的最大收获之一。 最重要的是我还学会了研究问题的方法,以及严谨的态度，这些将对我日后的学习产生良好的影响,使我的学习能力不断提高。 “猫王”Elvis Pressley可能是20世纪美国流行音乐中最重要的人物。他虽然并不一定是最优秀的，但无可争议的是他使得摇滚乐在世界范围的更加流行普及化。单从他的唱片销量上就可以看出，他的影响力就是非凡的。从50年代中期到70年代中期这20年间，他的国际热门歌曲连续不断，甚至在他去世之后他的任何再版唱片都能保持极其稳定的销量。毋庸置疑，他是流行音乐历史上唱片销量最高的艺人。 “猫王”Elvis Pressley不是第一位演唱节奏与布鲁斯的白人歌手，但他是第一位将乡村音乐和布鲁斯音乐融进山地摇滚乐中的白人歌手。但如果他没有将流行歌曲、福音音乐、甚至兰草音乐或歌剧式的渲染调和成一体，他可能也不会变成一个主流的超级明星。他的50年代的唱片确立了摇滚乐的最基本语言；他的富有争议的性感舞台形象确立了这种音乐在视觉上的标准；他的歌喉也是令人难以置信地充满磁性和多变性。作为一位摇滚乐大师，埃尔维斯是无人可比的，他在50年代后期，不仅仅是摇滚乐坛的偶像，还是摇滚乐的象征。 “猫王”Elvis Pressley在摇滚史上的地位是无可替代的。他是造物主眷顾的幸运者，他借助自身的魅力站到了开创者的神坛上，以白人身份把带有种族色彩的黑人节奏布鲁斯音乐介绍给了白人，所承受的压力和获得的成功都是非凡的。以现在衡量摇滚乐手的标准来评价普雷斯利，他显然不配称作“摇滚之王”，他的歌曲太简单肤浅，缺少力度和社会责任感，但这些久远传唱的曲目却真实地反
健美操舞蹈串词
健美操舞蹈串词 大家上午好! 在这秋风送爽、丹桂飘香的季节，我们即将迎来伟大祖国57周岁生日，同时我们也将迎来中国人民的传统节日中秋节，在这里，我代表向各位领导、各位姐妹提前道一声：节日好! 为全面提高广大妇女的身体素质和健康水平，团结动员妇女以充沛的精力和强健的体魄投身于**的建设，全市各级妇联组织在妇女当中开展了的形式多样、群众喜闻乐见的健身活动，尤其是一段时间，市妇联进行了大众健身操推广活动，广大妇女利用业余时间以高昂的热情投入到健身活动，她们在充分动感、快乐的氛围中，增强了体质、陶冶了情操，增添了友谊，更自信地投入到工作中。相信我们会从今天参赛表演的支代表队的名队员身上看到这种活力与信心。 出席这次活动的领导有： 担任本次比赛的评委有： 下面公布一下本次比赛的评分标准： 评分实行百分制，共分6大单项：其中动作编排占15分，单体表演动作占25分，整体表演动作占25分，精神面貌占10分，服装占10分，综合项占 15分。6位评委分别打出6个单项的分数，最后算出每个队的总分，分数在下一个队伍表演结束后当场公布。比赛的顺序也是赛前抽签决定
的。 首先上场为大家表演的是**代表队。 2、接下来上场的是代表队，几年来，他们以发展为已任，以跑项目、争资金为突破口，以争取企业上市，加快企业改制为重点，为我市经济和社会发展做出了积极贡献，物质文明、精神文明和政治文明连年丰收。请欣赏她们的表演。 3、接下来上场的是办公写作网代表队：这是一支由工作在景区一线的讲解员组成的队伍，她们青春美丽，她们执着敬业，她们是内的又一道靓丽风景。为了塑造景区的良好形象，向中外游客展现女性的魅力，她们的脚步永不停息。 4、接下来上场的是局代表队：这是一支由11人组织的有氧健身操队伍，有良好的精神风邈和健康的身体素质，希望能为本次活动增光添彩。 5、接下来上场的是代表，是一支由8名队员组成的充满朝气与活力的队伍，近年来，她们始终坚持以人为本的人性化服务理念和开拓创新、勇创一流的进取精神，各项工作都取得了优异的成绩。今天，给大家带来了一套自己创新的、独具特色的健美操。 6、接下来上场的是代表队，自实现住房公积金制度以来，他们始终围绕实现好、维护好、发展好人民群众的住房利益这一根本目标开展工作，住房公积金归集、运用、管理
健身操活动方案
2013—2014学年第一学期健美操社团活动方案 一、健美操课程介绍： 健美操是融体操、舞蹈、音乐于一体的追求人体健与美的运动项目，具有高度的艺术性。 健美操的艺术性主要体现在其“健、力、美”的项目特征上。“健康、力量、美丽”是人类有 史以来所追求的身体状况的最高境地，而健美操运动中，无论是健身健美操、还是竞技健美 操，无不处处表现出“健、力、美”的特征，包含着高度的艺术性因素，使健美操不同于其 他运动项目，这也正是人们热爱健美操运动的原因之一。健美操运动之所以深受人们喜爱， 除练习本身的功效性、动作的时代感外，很重要的因素之一是现代音乐给健美操带来的活力。 健美操运动与音乐的强烈的节奏性使健美操练习更具有感染力。二、学情分析： 授课学生是初中学生，全体是女生，体育运动技能各有差异，但学生总体身体素质都比 较好，对健美操这项运动比较喜爱，而且组织纪律性和集体荣誉感很强。循序渐进、层层深 入、层层剖析，充分挖掘每个学生的潜在能力，充分发挥学生的主体作用，更好地促进学生 努力达到教学目标。三、教学目标 1、学习健美操基本步法，提高学生的身体素质；熟练掌握健美操运动的基本方法和技能， 培养学生的自我锻炼意识；能科学地进行健美操锻炼；掌握健美操创编的基本原理和技能； 掌握常见运动创伤的处置方法。 2、积极参与学校和社会的各项健美操活动，基本形成终身体育的意识和习惯，能测试和 评价自身体质健康状况，编制可行的健美操个人锻炼计划，具有一定的健美操的欣赏能力。 3、学会根据自己的能力设置学习目标，能通过健美操改善自己的心理状态，养成积极乐 观的生活态度；学会运用健美操与音乐相结合的方法调节自己的情绪；在运动中和音乐中体 验健美操的乐趣和成功的感觉，能克服各种困难，缓解心理压力。 4、表现出良好的体育道德和合作精神；正确处理竞争与合作的关系。 2013—2014学年第一学期健美操社团教学计划 2013—2014学年第一学期健美操社团考勤表 篇二：健美操活动策划书 湖南工业职业技术学 【show美工院】全院健美操大赛暨周年庆 策 划 书 健美操协会 2011/10/28 show美工院，健康你我 活动背景 健美操是以人体为对象，以健美为目标，以身体练习为内容，以艺术创造为手段，融体 操、舞蹈、音乐为一体的一项新兴体育项目。运动者在明快的节奏中进行全身各关节、各部 位的节律运动，沉入节奏的美境，融化在物我两忘的艺术审美境界、陶醉于音乐的旋律之中， 在欢乐中健身、美体、修塑体形、减肥。健美操正以它强大的生命力风靡世界，不断深入到 各个高校中。这次活动也是一种宣传活动。活动主题： show美工院，健康你我 大赛口号： 放飞青春张扬魅力 活动目的： 为了让同学们对健美操有更深的了解，同时也让同学们更深地了解健美操活动的内容和
健身操作文精选3篇
健身操作文精选3篇 每当夜幕刚刚降临的时候，许多人们都会选择出去散散步，跳跳广场舞。这段时间， 有一种叫“佳木斯快乐舞步”的健身操因为动作简单、节奏感强，而健身效果又相当明显，让许许多多的人们为它着迷，成为了眼下最火的健身操。这种健身操在奉化迅速“弥漫” 了开来。不久，天天坚持锻炼的大妈妈也喜欢上了这种“佳木斯快乐舞步”，便每天拉着 无所事事的我去“夕阳红”门口的空地上去跳舞。 第一次接触“佳木斯快乐舞步”时，我发现身旁跳舞的大部分是一些退休的老太太， 还有一些是像大妈妈一样每天出来锻炼的运动者。放眼望去，数百人齐刷刷地跳“佳木斯 快乐舞步”，那场面真是十分壮观。这种“佳木斯快乐舞步”健身操十分简单，一学就会。但有舞蹈基础的我居然跳着跳着，手却开始酸了。虽然每天都是40多度的高温，但跳舞 的人们却从没少过，相反受到了更多人们的青睐和追捧，它的“粉丝”越来越多。我居然 也“奇迹”般地坚持了下来。每天来跳舞的人，多得几乎整个占据了“夕阳红”外面的地盘。每天跳完舞的人们，都像是水里捞上来的一样，全身都湿透了。但看似普通的“佳木 斯快乐舞步”健身操，我们却乐此不疲…… 有一天晚上，又到了跳舞的时间。我和大妈妈惊讶地发现，“夕阳红”门口在修路。“那我们怎么跳啊？”我焦急地问大妈妈。“我也不知道呀！”大妈妈无奈地说。但不一 会儿，那轻快的音乐却如约响起，那些“佳木斯快乐舞步”的粉丝们也如约而至。我发现，那些“粉丝们”并没有打算放弃一天跳舞的念头，而是不约而同地把队伍排列成了纵行的，巧妙地避开了修路的地方。我被感动了，那些人们坚持不懈的精神让我肃然起敬。哪像我，碰到了数学难题就扔下笔不做了；遇到稍微复杂一点的钢琴曲子就大喊“我崩溃了”“不 弹啦”这种话……我要向那些人们学习坚持的的信念！我默默地想着，也加入了跳舞的行 列中…… 晚上，我和爸爸妈妈一起去广场散步。 这时，一阵欢快有力的乐曲回荡在广场的上空，原来是一群爷爷奶奶和叔叔阿姨在跳 健身操呢。瞧，他们熟练地摆动着手臂，轻快地跳动着双脚，真像一群小孩子在玩上游戏。周围五颜六色的灯光照在人们的身上，使得气氛变得吏加活跃了。一些小孩子正滑着活力板，灵巧地穿过正在跳操的人们。 爸爸妈妈按捺不住激动的心情，快步走到跳操的行列中，像个懂事的小孩子一样，扭 动着四肢，试图跟上节拍。可惜啊，可能是长年坐在办公室里打电脑，手脚僵硬，结果跳 得十分“直来直去”，搞得我大笑起来。可是爸爸妈妈非常执著，虚心地向前面的一位老 奶奶学习，认真地把动作做到位，努力地把手伸得直一些，让身体跟着自己虽然不太清楚的’节拍跳起来。果然经过他们十二万分的努力，操跳得越来越好了。