最新中学生第三套广播体操(舞动青春)
一、课时：8-10
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二、中学生第三套广播体操
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《舞动青春》
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共分9节，68个八拍，动作要领如下：
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一、预备节
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预备姿势：直立。
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第一个八拍
8
1—2两臂经侧至侧上举（掌心向前）。
9
3—4两臂头上交叉两次（左手在前）。
10
5—8左脚开始踏步4次，同时两臂经侧还原成直立。
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第二个八拍
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1—2左脚向侧一步成开立，同时左臂侧举、右臂胸前平屈。
13
3—头左转90度
14
4—头还原。
15
5—8左脚收回，同时两臂经上向右绕至体侧，还原成直立。
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第三个八拍
17
1—2两臂经侧至侧上举（掌心向前）。
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3—4两臂头上交叉两次（右手在前）。
5—8右脚开始踏步4次，同时两臂经侧还原成直立。
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第四个八拍
21
1—2右脚向侧一步成开立，同时右臂侧举、左臂胸前平屈。
22
3—头左转90度
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4—头还原。
24
5—8右脚收回，同时两臂经上向左绕至体侧，还原成直立。
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二、伸展运动
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预备姿势：直立。
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第一个八拍
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1—2左脚侧伸（脚尖内侧点地），同时右腿屈膝、左臂经侧至上举。29
3—4还原成直立。
30
5—右脚侧伸（脚尖内侧点地），同时左腿屈膝、右臂经侧至上举。
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6—还原成直立。
32
7—左脚侧伸（脚尖内侧点地），同时右腿屈膝、左臂侧举（眼看左手）。
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8—还原成直立。
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第二个八拍
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1—2左脚向侧一步，同时两臂胸前平屈。
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3—4两臂侧上举，稍抬头。
5—7两臂经体前交叉向外绕环至体侧。
37
38
8—还原成直立。
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第三、四个八拍
40
1—2右脚侧伸（脚尖内侧点地），同时左腿屈膝、右臂经侧至上举。41
3—4还原成直立。
42
5—左脚侧伸（脚尖内侧点地），同时右腿屈膝、左臂经侧至上举。
43
6—还原成直立。
44
7—右脚侧伸（脚尖内侧点地），同时左腿屈膝、右臂侧举（眼看左手）。
45
8—还原成直立。
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第五至第八个拍
47
1—2右脚向侧一步，同时两臂胸前平屈。
48
3—4两臂侧上举，稍抬头。
49
5—7两臂经体前交叉向外绕环至体侧。
50
8—还原成直立。
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三、扩胸运动
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第一个八拍
53
1—2左脚侧伸（脚尖内侧点地），同时右腿屈膝，两臂前举（两手重叠，54
左手在上）。
55
3—4还原成直立。
56
5—右脚侧伸（脚尖内侧点地），同时左腿屈膝,两臂经侧至侧举。
57
6—右脚收回成直立，同时两臂前举（两手重叠，左手在上）。
58
7—两腿屈，同时两臂胸前平屈后振（握拳）。
59
8—身体直立，同时两臂前举（握拳，两手稍靠拢）。
60
第二个八拍
61
1—3两腿屈伸两次，同时左臂上举、右臂下举。后振两次成前举（握拳，62
两手稍靠拢）。
63
4—身体直立、两臂成前举。
64
5—提左膝（左脚贴于右膝内侧），右腿屈，同时左臂侧举、右臂胸前平屈后振（握拳），头左转90度。
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6—同4.
67
7—8还原成直立。
第三、四个八拍
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1—2右脚侧伸（脚尖内侧点地），同时左腿屈膝，两臂前举（两手重叠，70
左手在上）。
71
3—4还原成直立。
72
5—左脚侧伸（脚尖内侧点地），同时右腿屈膝,两臂经侧至侧举。
73
6—左脚收回成直立，同时两臂前举（两手重叠，左手在上）。
74
7—两腿屈，同时两臂胸前平屈后振（握拳）。
75
8—身体直立，同时两臂前举（握拳，两手稍靠拢）。
76
第五至第八个拍
77
1—3两腿屈伸两次，同时右臂上举、左臂下举。后振两次成前举（握拳，78
两手稍靠拢）。
79
4—身体直立、两臂成前举。
80
5—提右膝（右脚贴于左膝内侧），左腿屈，同时右臂侧举、左臂胸前平屈81
后振（握拳），头左转90度。
82
6—身体直立、两臂成前举。
83
7—8还原成直立。
四、踢腿运动
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预备姿势：直立。
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第一个八拍
1—2左脚前迈成弓步，同时两臂经前至上举（握拳）。
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3—提右膝（大腿与地面平行），左腿伸，同时两臂胸前屈肘（掌心相对）。
89
4—右腿后伸，同时两臂上举。
90
5—6右腿前踢（大于90度，直膝，绷脚尖），同时两臂经侧至上举。
91
7—右腿后伸，同时两臂经下至侧举。
92
8—还原成直立。
第二个八拍
93
94
1—2左腿向侧一步成半蹲（宽于肩），同时两臂提前交叉至手扶膝（虎口95
向内）。
3—4还原成直立。
96
97
5—右脚向右前方迈一步，同时两臂胸前交叉（掌心向后）。
98
6—右腿侧踢（大于90度，直膝，绷脚尖），同时两臂经下摆至侧举。99
7—右腿后伸，同时两臂侧举（握拳）。
100
8—还原成直立。
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第三、四个八拍
第三、四个八拍同第一、二个八拍，但方向相反。
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103
第五至第八个拍
104
第五至第八个拍同第一至第四个八拍。
105
五、体侧运动
106
预备姿势：直立。
107
第一个八拍
108
1—2左脚向前一步，同时两臂经前上举。
109
3—4右脚向侧一步成开立，同时两臂侧举。
5—6提左膝（大腿与地面平行，左脚贴于右膝内侧），同时两臂摆至下举、110
111
右臂摆至上举。
112
7—8左腿下落成开立，同时上体右侧屈，右手叉腰，左臂上举。
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第二个八拍
114
1—4上体左侧屈，同时左手经侧下摆，触左膝外侧，右臂经侧至侧上举（掌115
心向外，抬头看右手）。
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5—6上体还原成直立，两臂成侧举。
117
7—8还原成直立。
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第三、四个八拍
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第三、四个八拍同第一、二个八拍，但方向相反。
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第五至第八个拍
121
第五至第八个拍同第一至第四个八拍。
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六、体转运动
123
预备姿势：直立。
124
第一个八拍
125
1—2两腿屈伸一次，同时两手叉腰。
126
3—4左脚向侧一步成开立（稍宽于肩），同时两手相握前举。
127
5—6上体左转90度，同时左臂胸前平屈，右臂前举（掌心向下，眼看右手）。