张俊峰示范传统杨式55太极剑剑谱

张俊峰示范传统杨式太极剑（峨眉）56式剑谱

传统杨式太极剑是杨式太极拳中的短器械之一，素有“太极十三剑”之说。剑法具有动作舒展大方，姿态稳重轻柔，运行婉转自如等特点。由于健身作用明显，同时又具有较强的技击性，因此，普遍受到人们喜爱，并广泛流传于民间。传统杨式太极剑的演练方法和动作要领与传统杨式太极拳基本相同，仍以杨澄甫先生所阐述的太极拳“十要”为准则，在用法上强调“十三字诀”，即劈、刺、撩、扫、截、挑、拨、挂、崩、点、抽、带、抹。习练时应结合剑法力求做到动作准确、规范、连续，使太极拳刚柔相济、舒展圆活的风格得到真正体现。

预备式：身体直立，两脚并拢，两臂自然下垂，右手成剑指，手心朝里，左手持剑，手心朝前，眼看前方。

1、起势：左脚向左迈半步，与肩同宽，同时两臂向两侧平举，向体前划弧，然后下落至身体两侧，剑身贴于左臂后面。

2、三环套月：

①身体微右转，然后左转，右脚内扣，左脚迈出成左弓步；同时两臂划弧至身体左

侧，右臂屈臂经耳侧向前推出，左臂划弧至左膝外侧。

②左脚外摆，右脚向前迈出成右虚步；同时右手剑指翻转向上回收，左臂上提向前穿

出。

③右脚外摆落实，左脚迈出成左弓步；同时两臂划弧下落，合于体前。

3、大魁星：

①身体右转，左脚内扣，右脚向前并半步成左虚步；同时右手握剑向下、向后抽拉，

翻手撩剑，左手剑指搭于右腕上。

②右腿直立，左腿屈膝提起，脚尖自然下垂；同时右手握剑上举至头上方，向前平

刺，左手剑指向前推出。

4、燕子抄水：右腿屈膝下蹲，左脚迈出成左弓步；同时右手握剑向右下方劈出，随即

向左抄至头上方，左手剑指划弧上举至左额上方。

5、左右拦扫：

①身体微左转，左脚微外摆，右脚迈出，身体右转成右弓步；同时两臂下落，右腕翻

转向下、向右平扫，左手剑指搭于右腕上。

②身体微右转，右脚微外摆，左脚迈出，身体左转成左弓步；同时两臂下落，右腕翻

转向上、向左平扫，左手剑指搭于右腕上。

6、小魁星：身体微左转，左脚内扣，右脚迈出，外摆落实，左脚向前迈步成左虚步；

同时右手握剑向后、向下、向前上方弧形上崩，左手剑指搭于右腕上，剑尖向下。

7、燕子入巢：右脚内扣，身体向左后转，左腿提起迈出成左弓步；同时两臂向左右展

开、下落、合于腹前，剑向前下方刺出，高与膝平。

8、灵猫捕鼠：

①左腿直立，右腿提起向前蹬出；同时两臂回收。

②右脚落实，左脚向前跳步，右腿迈出成右弓步；同时右手握剑向前下方刺出，左手

剑指上举至左额前。

9、凤凰抬头：

①身体后坐，重心前移成右弓步；同时右手握剑抽回，向前上方刺出。

②身体左转，左脚外摆，右脚内扣，成左侧弓步；同时右手翻腕崩剑，剑尖向上，左

手剑指划弧，举至左额前。

10、黄蜂入洞：

①右脚迈出成半马步；同时右手翻腕，由右向左截击，左手剑指下落，搭于右腕上。

②身体右转，右脚迈出，提起左膝；同时两臂展开划弧至身体两侧。

③左脚迈半步，外摆落实，身体向左后转，右脚迈出成右侧弓步；同时右手握剑向左

下方刺出，再向右由下向上横抹。

④身体左转，右脚微内扣，左脚迈出成左弓步；同时两臂左右展开，合于腹前，剑向前下方刺出。

11、凤凰右展翅：左脚内扣，右脚迈出成右弓步；同时右手握剑由下向右上方展开，左手剑指向左下方展开。

12、小魁星：右腿提起向前迈出，外摆落实，身体右转，左脚迈出成左虚步；同时右手握剑划弧向前上方崩出，剑尖向下，左手剑指搭于右上。

13、凤凰左展翅：身体左转，左腿向左后迈出，成左侧弓步；身体右转，同时两臂下落至腹前，右手握剑向右下截出，左剑指屈臂举至左额前。

14、等鱼势：身体左转，右脚向前迈出成右虚步；同时右手握剑划弧向上翻腕反截，剑尖微向下，左手剑指搭于右腕上。

15、左右龙行势：

①右脚提起，向前迈出成右弓步；同时右腕翻转向下，剑向前刺出，左手剑指搭于右

腕上。

②身体微右转，右脚微外摆，左脚迈出成左弓步；同时右腕翻转向上，剑向前刺出，

左手剑指搭于右腕上。

③身体微左转，左脚微外摆，右脚迈出，左脚跟半步；同时右腕翻转向下，剑向前刺出，左手剑指搭于右腕上。

16、怀中抱月：身体左转，左腿向后撤步，右脚内扣，成左侧仆步；同时右腕翻转向上，剑抽回至腹前，左剑指向下向后向上划弧搭右腕上。

17、宿鸟投林：身体直立，提起左膝，成右独立步；同时右手握剑由下向前刺出，左手剑指搭于右腕上。

18、乌龙摆尾：身体右转，左脚放下，内扣落实，右脚迈出成右虚步；同时右腕翻转，由左向右下方截击，左手剑指划弧举至左额前。

19、青龙出水：右脚回收落实，左脚迈出成左弓步；同时右腕翻转，剑向右下方刺出，左手剑指举至额前。

20、风卷荷叶：身体右转，左脚内扣，右脚向右后方迈出成右弓步；同时右腕握剑翻转，向右后方平抹，左手剑指搭于右腕上。

21、左右狮子摇头：

①重心移至左腿，右脚以脚尖为轴内扣成右虚步；同时右腕翻转向外、向前撩剑，左

手剑指搭于右腕上。

②身体左转，右脚向右后迈出，左脚以脚尖为轴内扣成左虚步；同时右手握剑向后、

向下、向前撩剑，左手剑指搭于右腕上。

③身体右转，左脚向左后迈出，右脚以脚尖为轴内扣成右虚步；同时右手握剑向后、

向下、向前撩剑，左手剑指搭于右腕上。

④身体左转，右脚向右后迈出，左脚以脚尖为轴内扣成左虚步；同时右手握剑向后、向下、向前撩剑，左手剑指搭于右腕上。

22、虎抱头：左脚向前迈半步，右腿提起；同时两臂向两侧展开，合抱于体前。

23、野马跳涧：右脚向前蹬出，同时两臂收至腹前，右脚落实，左脚向前跳步，右腿迈出成右弓步；同时右手握剑向前方刺出，左掌托住右背。

24、勒马势：

①身体左转，右脚内扣成左侧弓步；同时右手握剑向左平带，左手剑指搭于右腕上。

②左脚向右后方插步；同时右腕翻转向下，由左向右击出，左手剑指弧形举至左额

前。

25、指南针：

①以两脚掌为轴，身体左转成右虚步，同时两臂合抱于体前。

②右脚向前迈半步，左脚跟步成半马步；同时右手握剑向前上刺出，左掌托住右手。

26、左右迎风掸尘：

①身体右转，右脚外摆，左脚迈出成左弓步；同时右手握剑向右平带，翻腕向前击出，左手剑指搭于右腕上。

②身体左转，左脚外摆，右脚迈出成右弓步；同时右手握剑向左平带，翻腕向前击出，左手剑指搭于右腕上。

③身体右转，右脚外摆，左脚迈出成左弓步；同时右手握剑向右平带，翻腕向前击出，左手剑指举至左额前。

27、顺水推舟：

①身体右转，左脚内扣；同时两臂合于体前，剑尖向上。

②身体向右后方转，右脚向右后方迈出，左脚跟步；同时右手握剑向下、向后翻腕撩出，剑尖向上，左手剑指搭于右腕上。

③身体左转，右脚内扣，左脚迈出成左弓步；同时右手握剑剑尖向下，向前推出，左手剑指搭于右腕上。

28、流星赶月：身体右转，左脚内扣，右脚迈出成右弓步；同时右手握剑向上、向右劈出，左手剑指弧形举至左额前。

29、天马飞瀑：身体左转，右脚内扣，左脚向前迈出，脚尖外摆落实，右脚迈出成右虚步；同时右腕翻转，由后向左前劈出，左手剑指合右上。

30、挑帘势：身体右转，右脚向右迈出，右腿直立，左腿屈膝提起，成右独立步；同时右腕翻转，由左向下、向前上方挑出，左手剑指合右上。

31、左右车轮：

①身体左转，左脚外摆落实，右脚迈出成右弓步；同时右手握剑向下、向上、向前劈出，左手剑指举至左额前。

②重心后移，右脚尖外摆落实，左脚向前迈出，右脚迈出成右虚步；同时两臂左右展开，右手握剑弧形向前劈出，左手剑指搭于右腕上。

32、燕子衔泥：身体微沉，同时剑尖下点，左手剑指贴于右小臂内侧。

33、大鹏展翅：身体右转，左脚内扣，右脚迈出成右弓步；同时右手握剑由下向右上方削出，左手剑指向左展开。

34、海底捞月：身体微右转，再左转，右脚内扣，左脚向左前方迈出，外摆落实，右脚迈出成右弓步；同时右腕翻转握剑向右后、向下、向前撩出，左手剑指由下向上向左前方划弧举至左额前。

35、怀中抱月：重心移至左腿，右脚收回成右虚步；同时右手握剑回收，左手剑指落于右腕上。

36、哪吒探海：右脚向前迈半步，提起左膝成右独立步；同时右手握剑向右下方刺出，左手剑指举至左额前。

37、犀牛望月：身体左转，左脚向左迈出，右脚内扣成右侧弓步；同时右手握剑向左上方抽回，左手剑指由上向下划弧搭于右腕上。

38、射雁势：右脚向前跟半步，左脚迈出成左虚步；同时右手握剑向左前方劈出，再向后抽拉至左胯旁，左手剑指向前推出。

39、青龙献爪：左脚向前迈出，右脚跟半步成半马步；同时右手握剑向前上方刺出，左掌托住右手。

40、凤凰双展翅：身体右转，左脚内扣，右脚向右迈出成右弓步；同时右手握剑由下向右上方展开，左手剑指下落至左胯旁。

41、左右跨栏：

①右脚向左前方盖步；同时右腕翻转向下，剑向左前方刺出，左手剑指合于右腕上。

②左脚迈出成左弓步；同时右腕翻转向里由下向上拦架于头上方，左手剑指搭于右腕上。③右脚迈出成右弓步；同时右腕翻转向外由下向上拦架于头上方，左手剑指搭于右腕上。

42、射雁势：身体微右转，右脚外摆，左脚迈出成左虚步；同时右手握剑向右前方劈出，再抽拉至右胯旁，左手剑指向前推出。

43、白猿献果：身体左转，左脚向前迈出，右脚迈出成右虚步；同时两臂向两侧展开，合抱于体前，左手剑指搭于右腕上。

44、左右落花势：

①身体左转，右脚撤步成左虚步，身体右转；同时右腕翻转向下、向右带剑，左手剑指搭于右腕上，剑尖高与头平。

②身体左转，左脚撤步成右虚步；同时右腕翻转向上、向左带剑，左手剑指搭于右腕上，剑尖高与胸平。

③身体右转，右脚撤步成左虚步；同时右腕翻转向下、向右带剑，左手剑指搭于右腕上，剑尖高与膝平。

45、玉女穿梭：身体左转，左脚向左迈出成左弓步；同时右腕翻转向上握剑向前下方刺出，左手剑指弧形举至左额前。

46、白虎搅尾：身体右转，左脚内扣，右脚迈出成右弓步；同时右手握剑翻转向右后方撩出，剑尖向上，左手剑指经胸前向左前方推出。

47、虎抱头：身体左转，左脚向前迈半步，右腿屈膝提起；同时两臂向左右展开，合抱于体前。

48、鱼跳龙门：右脚向前蹬出，同时两臂自然下落；右脚落实，左脚向前跳步，右脚向前迈出成右弓步；同时右手握剑向前刺出，左掌托住右手背，弧形举至左额前。

49、左右乌龙搅柱：

①身体左转，重心后移；同时右腕翻转向里由前向后劈出，左手剑指搭于右腕上。

②身体右转，右脚向前迈出，左脚迈出成左虚步；同时右手握剑向右后方劈出，左手剑指搭于右腕上。

50、仙人指路：身体左转，左脚外摆，右脚迈出成右弓步；同时右腕翻转向上、向前刺出，左手剑指弧形举至左额前。

51、朝天一柱香：身体后转，右脚内扣，左脚向左后方迈出成左弓步；同时右腕握剑翻转横挂，剑尖向上，左手剑指搭于右腕上。

52、风扫梅花：左脚内扣，右脚外摆，身体右转，左脚提起，以右脚掌为轴转体一周；同时右腕翻转向下随转体握剑横扫一周，左手剑指搭于右腕上。

53、虎抱头：左脚落实，右脚迈出成右虚步；同时两臂展开翻转合于体前，左手掌托住右手背。

54、牙笏势：右脚向前迈出，左脚跟步成半马步；同时两臂划弧下落，右手握剑由下向前上方刺出，左掌托住右手背。

55、合太极：两腿直立，同时将剑交于左手，两臂自然下垂、向两侧展开、经体前下落于身体两侧。眼看前方。

56、收势：左脚收回，还原成预备式。

东振王2016年1月5日星期二网上选录改编