跨栏跑教学中常见错误动作及产生原因与纠正方法
跨栏跑教学中常见错误动作及产生原因与纠正方法
跨栏跑技术十分复杂，对学生的身体素质、运动能力、心理素质等均提出了较高要求。在教学过程中要求教师认真细致观察学生的每次练习及每个动作，并把学生的心理锻炼和身体运动能力的锻炼结合起来。由于其技术教学比较复杂，现就其教学中易出现的错误原因及纠正方法进行分析，以供参考。
一、起跑和起跑后的加速跑，节奏不稳定，发挥不出速度
(一)主要原因
1．前后脚蹬起跑器用不上力。
2．起跑后加速跑上体抬起过早。
3．摆臂紧张，左右横摆，前后摆动幅度不适当。
4．倒小步。
(二)纠正方法
1．通过讲解、示范，建立较正确的跨栏跑起跑和起跑后加速跑的技术概念。
2．摆放8步步长标志，降低第一栏高度。
3．反复进行快速跑的起跑和起跑后加速跑练习后，进行跨栏跑起跑和起跑后加速跑(不做跨栏动作)的练习，突出跨栏跑起跑的技术特点。
4．反复进行蹲踞式起跑，并从栏侧跑过或从栏侧过栏，提高动作的熟练程度。
二、起跑至第一栏步点不准、起跑速度慢
(一)主要原因
1．起跑和加速跑后蹬角度过小，身体重心不能及时抬起，导致步幅较小。
2．起跑和加速跑后蹬角度过大，身体重心抬起过早，导致加速缓慢。
3．助跑节奏感不强、步点不准确。
4．身体素质差，加速能力不够。
(二)纠正方法
1．在地上画好标志线，让学生按照标志进行起跑至第一栏的跨栏练习。
2．起跑加速跑的距离及步数要稳定，要求学生在加速跑阶段上体前倾，身体重心不能抬起过早。
3．对于身体素质差的学生一方面发展身体素质，另一方面降低要求。
三、起跨消极，身体重心低，蹬地不充分
(一)主要原因
1．栏前跑速过慢，节奏性差。
2．起跨点过近，心理上怕栏，有思想顾虑。
(二)纠正方法
1．适当降低栏架高度，反复做起跨蹬地。
2．标出每步步长标记，多做攻栏练习。
3．加强踝关节力量练习。
四、怕栏、不敢过栏、
(一)主要原因
1．缺乏勇敢果断的品质。
2．身体素质差，对跨栏无兴趣。
(二)纠正方法
1．让有能力的学生先过栏，并表扬那些较为勇敢的学生，激起不敢过栏者的过栏欲望。
2．对于少数体能较差害怕过栏的学生，可降低栏的高度或先跨软垫练习，再慢慢上升高度及难度。
3．如果仍有学生不敢过栏，可以让学生在一旁自己练习走栏，克服害怕心理。
4．发展学生的速度、柔韧及弹跳素质。
五、“跳”栏
(一)主要原因
1．起跨时身体重心低，并且靠后。
2．步点不准确、起跨点太近。
3．起跨点太近，攻栏太晚，腾空时间过长。
4．起跨腿提拉无力，摆动腿直腿攻摆或无攻栏动作。
5．关节柔韧性差，做不出两腿“剪绞”动作。
6．协调性、灵敏性差，四肢配合不协调。
(二)纠正方法
1．降低栏高或利用小垫子等替代栏架，减小过栏的难度等方法、手段。
2．通过讲解、示范，明确身体要积极向前攻栏，强调身体向前而不是向上，培养跨栏的意识。
3．标出适宜的起跨点，控制起跨距离，强调起跨腿要充分蹬直，不要离地过早。
4．发展髋关节的灵活性。
5．反复做摆动腿和起跨腿的配合练习。
六、摆动腿直腿起跨或盘腿绕栏
(一)主要原因
1．对摆动腿动作概念不清。
2．摆动腿膝关节紧张，小腿前伸过早。
3．大腿高抬不够，大小腿折叠不充分。
4．摆动腿屈肌力量差，柔韧性差。
(二)纠正方法
1．示范讲解起跨攻栏技术，讲清摆动腿屈膝前摆的技术和原理。
2．强调大小腿折叠及打开的时机，从力学的角度分析直腿攻栏的危害。
3．利用肋木、鞍马、栏架等器械反复做攻摆练习。
4．反复做屈腿模仿练习。
5．反复做摆动腿栏侧过栏练习，要求大小腿折叠前摆。
七、起跨腿收腿过早，起跨腿后蹬无力
(一)主要原因
1．起跨时身体重心高，且靠前。
2．柔韧性差。
(二)纠正方法
1．多做坐盘压腿练习。
2．发展学生踝关节、脚掌肌肉和腿部的力量。
八、过栏时两腿夹角小，剪绞速度慢
(一)主要原因
1．起跨腿蹬地不充分，过早地提拉。
2．两腿伸展能力差，关节灵活性差。
3．摆动腿攻栏高抬不够，起跨腿蹬地不充分。
4．上体直立，妨碍起跨腿提拉动作的完成。
(二)纠正方法
1．在低栏或栏侧做摆动腿的攻栏和起跨腿的蹬伸提拉练习，掌握提拉时机。
2．加长起跨距离。
3．在无栏或低栏条件下做摆动腿高抬练习。
4．发展两腿伸展能力。
5．提高髋关节灵活性和柔韧性。
九、碰撞栏架
(一)主要原因
1．栏间跑节奏差，起跳点过远或过近。
2．屈腿攻摆，使摆动腿位置低于栏架。
3．起跨腿折叠不及时，踝关节放松，脚尖下垂，碰撞栏架。
4．身体素质差，重心腾起高度不够。
(二)纠正方法
1．踏标志点跑，调整跑的节奏，确定起跳点。
2．手扶肋木进行折叠前摆练习。
3．多做栏侧攻摆练习。
4．加强下肢关节柔韧性、弹跳力练习。
十、下栏时身体重心不稳，身体失去平衡
(一)主要原因
1．起跨腿提拉不及时，摆动腿下落消极。
2、摆动腿过分下压，而起跨腿提拉拖后。
3．上体前倾不够，身体重心在后。
4．着地点距身体重心过远，腾空时间过长。
5．髋关节灵活性差。
(二)纠正方法
1．讲解落地点远近的意义，在落地点设标志。
2．多做上下肢、躯干的协调配合练习。
3．反复跨低栏或垫子。
4．多做行进间摆动腿下压练习和上体下压练习。
5．多做栏侧提拉练习、扶墙提拉过栏架练习。
6．多做跨栏坐练习。
7．多做压髋练习。
十一、下栏后制动
(一)主要原因
1．起跨腿提拉得不够。
2．摆动腿下栏着地瞬间，膝髋关节未能伸直而使身体重心降低。
(二)纠正方法
1．通过讲解、示范，明确技术要点，下栏后的瞬间要迅速向前提拉起跨腿。
2．做出摆动腿落地的标记，反复练习，明确下栏动作要为下一步过栏做准备的意识。
十二、栏间跑第一步减速
(一)主要原因
1．起跨腿后拖，摆动腿下压不及时。
2．上体直立或后仰，重心落后。
3．起跨腿提拉过早，摆臂动作配合不协调。
(二)纠正方法
1．反复进行两腿剪绞配合练习，提高学生协调能力。
2．上下肢配合模仿练习。
3．加强下肢关节灵活性练习。
4．发展下肢各关节的力量，提高下肢支撑能力。
5．采用各种跳跃练习发展小肌群力量，提高支撑及后蹬力量。
十三、栏间跑不是跑，而是跨步跳
(一)主要原因
1．下栏后制动，水平速度的损失。
2．腿部力量不够。
3．上下肢配合不协调。
(二)纠正方法
1．适当调整栏间距。
2．改进攻栏技术，减小水平速度的损失。
3、加强腿部力量，提高速度。
十四、栏间跑直线性差
(一)主要原因
1．下栏着地时身体不平衡，第一步步长太短。
2．起跨攻栏方向不正或提拉不到位。
3．摆动腿支撑不好。
(二)纠正方法
1．在栏板上方靠摆动腿一侧放一小标志物，使摆动腿经标志物正上方摆。
2．在跑道分道线上摆栏让学生沿分道线跑，使两脚落在分道线两侧。
3．加强摆动腿支撑力量的练习。
十五、栏间节奏不稳定
(一)主要原因
1．步点不准，栏间节奏不好、连贯性差。
2．第一栏技术差，上栏前变速，下栏后停顿。
3．过栏后对跨越下一栏架心理上准备不足。
(二)纠正方法
1．改进跨栏步技术，提高下栏着地与栏间跑的结合能力。
2．缩短栏间距离，使学生建立正确的栏间跑节奏。
3．降低下一栏架，减小学生心理压力。
4．发展腿部力量，提高平跑的步长。
十六、栏间跑身体重心低，脚掌缺乏弹牲
(一)主要原因
1．下栏着地身体重心落后。
2．下肢腿部力量弱。
(二)纠正方法
1．改进下栏技术，在正确提拉起跨腿的基础上加大第一步。
2．多做增强腿部力量练习。
十七、弯道过栏后身扭转，下栏有停顿
(一)主要原因
1．起跨点过于偏左，身体向左倾斜不够。
2．摆动腿摆动方向偏右，起跨腿蹬地力量弱。
3．向前提拉速度慢，幅度小，身体两侧动作不平衡。
(二)纠正方法
1．强调弯道过栏时要主动向左倾斜身体。
2．摆动腿下栏着地向左用力，起跨腿多向左提拉抬膝到身体中线。
3．多做弯道快速过栏练习，体会利用身体倾斜的向心力顺利跨越弯道栏的技术。
十八、全程跑的节奏不稳定
(一)主要原因
1．全程栏练习较少，节奏感不强。
2．跑跨能力和专项耐力差。
(二)纠正方法
1．加强全程栏练习次数，提高练习的强度。
2．反复练习，教师用击掌节奏等刺激学生建立正确的全程跑节奏。
五、易犯错误及纠正方法
1．胆小，缺乏信心。
纠正方法：通过讲解、示范解除恐惧心理。
2．起跨消极无力。
纠正方法：提高学生身体素质，提高速度和力量。
3．直腿攻栏。
纠正方法：多做摆动腿的攻摆练习。
4．跳栏。起跨点太近，髋关节紧张。
纠正方法：加强跨栏步技术练习，改进过栏技术。
5．起跨腿收腿过早，起跨时后蹬无力。
纠正方法：发展学生踝关节、脚掌肌肉和腿部的力量。
6．起跨腿后拖下栏停顿。起跨时的步子大，落地制动。
纠正方法：加强速度和起跨腿的技术练习。
7．步点不准，栏间节奏不好、连贯性差；第一栏技术差，上栏前变速，下栏后停顿。
纠正方法；加强起跑和跨过第一栏的技术练习，改进栏间跑技术
幼儿园大班体育教案跨栏
幼儿园大班体育教案跨栏 使幼儿初步学习跨栏运动，并对此项运动产生兴趣。以下是出guo的幼儿园大班体育教案：跨栏，欢迎参考，请点击出guo查看。 1、助跑跨跳动作是大班年龄阶段较难掌握的跳跃动作一味地进行专门的练习会使幼儿感到枯燥乏味同时也不利于动作的发展本活 动设计想通过“学刘翔哥哥来跨栏”这一主题式游戏方式贯穿整个运动教学引导幼儿向刘翔哥哥学习学做跨栏的游戏。同时掌握助跑跨跳动作的一些基本要领促使动作的发展和动作的协调性。 2、在组织此次运动时障碍物要稳落地处尽量做到松软。因幼儿骨盆还未形成下肢关节、韧带都比较嫩。 1、使幼儿初步学习跨栏运动，并对此项运动产生兴趣。 2、学习助跑跨跳的方式跳过障碍物，提高幼儿腿部肌肉的力量。 3、尝试助跑跨跳，发展幼儿的腿部力量，提高动作的协调性和灵敏性。 4、能向刘翔哥哥学习勇于尝试、不怕困难。 提供长短不同的纸棒若干根、小椅子、红花若干。 活动过程： (一)、开始部分 活动场地热身运动：教师带领幼儿进入活动场地，做热身运动，活动手部、腿部等部位，消除活动的危险性，促进活动的正常进行。引导幼儿了解体育运动，如打篮球、排球、跳高、跳远、跨栏等，由刘翔跨栏引出跨栏运动。
(二)基本部分 1、幼儿探索。 (1)教师：奥运冠军刘翔大哥哥真棒，为我们国家争光，你们知道他是在什么项目上得到金牌?(跨栏)你们想学这个本领吗? (2)椅子和纸棍，引导幼儿设计小跨栏。 (3)两人一组自由探索，教师指导。 (4)说一说自己的玩法，并做示范。 教师重点示范动作要领：起跑速度快、跨跳要有力， (5)引导幼儿尝试更高一点的跨栏。 (6)教师：刘翔大哥哥是不是只跨一个栏呢? * 跨很多呢?让幼儿自己将小跨栏组合在一起，进行练习。 2、游戏“我是跨栏小冠军” (1)教师：你们想做冠军吗?想得奖牌吗?在比赛中动作要规范，有力，不能犯规。 (2)幼儿分成四组比赛，为获胜组贴红花。 (3)提高跨栏的高度，幼儿再次比赛，提醒幼儿注意安全。 3、出示椅子，利用椅子进行跨栏运动。 教师调整椅子之间的距离，进行跨栏练习。 (1)将椅子按恰当顺序摆放好，各组小朋友分别从椅子上连续跨过。 (2)分别将两个椅子背背相对，排成一列，各组小朋友分别从椅子上连续跨过。
接力跑教学设计
接力跑教学设计 刘家营乡中学：孟丽静一、教材分析 接力跑是田径教学中唯一的集体协作项目，对于这个教材的理解我认为从广义上理解：接力跑是田径径赛项目中规定人数，限定距离并以接力棒为传接工具的集体项目。接力跑符合儿童、青少年的发育心理特征，并有较高的锻炼价值。在《中学体育与健康教学大纲》中还规定了一些接力跑游戏项目；如迎面接力、往返接力、圆周接力等。接力跑除了与跑有相同的锻炼价值外，还能培养学生团结协作和集体主义精神，本课主要学习圆周接力。 二、学情分析 本次课的授课班级为初中学生，由于初中学生正处于青春期，学生的生理和心理均属于上升期，具有好动、好奇心强，容易兴奋，有很强的表现欲望，但又具有较强的创造力和自学能力，但合作能力稍差，针对这一特点我采用设疑法、尝试法、启发诱导法、游戏法、竞赛法等教学法，充分挖掘每个学生的潜在能力，充分发挥学生的主体作用。因此，我特设计本次接力跑课。 三、教学目标 运动参与目标：学生能在练习中表现中表现出积极的兴趣，主动参与。 运动技能目标：通过调动学生学习兴趣，发挥学生主动合作学习，是学生掌握一种接力跑传、接棒技术并能在比赛中加以运用提高学生的快速奔跑能力。 身体健康目标：学生通过本次课认真的学、练和在课中承受适宜的运动负荷，达到促进学生健康的目标。 心理健康目标：通过本次课的教、学、练，培养学生勇于克服困难的心理品质，调控自己的情绪，使学生在竞争中体现学习的重要性，树立自信、自立的信念促进学生的心理健康。 社会适应目标：团结协作，认识自身在集体中的位置和能力，学会欣赏他人，正确处理合作与竞争的关系。 四、教学流程： 课的开始部分是情景准备部分，通过学生相互击掌、呼口号，建立良好的学习氛围；情景展开先是用集中注意力、快速判断、专项练习来达到热身运动的目的，激发学生的参与精神。学生积极、活跃的参与，使学生以轻松愉快的心情进行练习：接力跑、创编游戏，打破传统教师示范，学生练习的教学方法。自主学习接力跑练习满足了他们活泼好动的天性，创编游戏使他们的个性再次得到张扬，他们之间合作更加密切，交流更加频繁。激发了他们练习的热情，同时促进了之间的合作与交流。然后通过利用兔子舞放松，使学生从兴奋状态过渡到相对安静状态，从而结束本课教学。
接力跑的单元教学计划
跑的单元教学计划（水平四初中二年级） 中长跑与接力跑 一、学情分析：八年级学生在课堂上大部分表现为活泼好动，注意力容易分散，对新事物接受能力较强，有较强的求知欲望与探索精神，自我控制能力与意志力一般，女生在课堂上表现较为腼腆，与男生相比显得更缺乏克服困难的精神。学生对跑这一项目有基本的认识和初步的掌握，能通过跑的辅助练习，提高跑的动作质量，基本建立起正确的跑的动作概念：具备一定的奔跑能力。对与跑相关的身体各项素质都得到提高，腿部具有较强的爆发力以及身体的协调性。但是对中长跑认识还不够深刻，有氧运动能力有待提高。 二、教材分析：中长跑，接力跑。初中学生练习中长跑（女生：800米、男生：1000米），要求掌握耐久跑的基本技术，了解“极点”和掌握“第二次呼吸”，克服跑的过程中身体的不适；为提高学生的学习兴趣，本单元第二象教学内容为接力跑。接力跑要求学生学会正确的掌握交接棒（下压式）技术，在跑的过程中顺利进行交接棒，完成接力跑。 三、单元教学顺序： 单元教学目标技能目标：学会合理地分配体力、科学的呼吸方法，能够重心平稳，有节奏地进行中长跑练习。正确的使用下 压式技术动作进行交接棒完成接力跑，交接过程流畅、协调。 身体发展：提高学生快速奔跑的能力和有氧耐力，发展学生速度、灵敏等素质 心理和社会适应能力：培养学生坚强的意志、顽强的毅力和坚持到底、勇于克服困难的拼搏精神，提高学生的 集体荣誉感，相互帮助与合作精神。 教材跑课次 6 课次教学目标教学内容重点、难点教与学组织与方法 过程评价 （体育与健康知识与技能、课堂表现、学 习态度、课堂情感意志与合作精神） 优秀良好及格待提高 1 了解中长跑的技术 （起跑、起跑后加 速、途中跑、终点 跑） 男生：600 米 女生：400 米 重点：站立式起 跑、起跑后加速 难点：起跑后加速 平稳、步伐渐均匀 1、教师提示动作要领，按小组进行站立式起跑练习。 2、起跑后加速跑60~80米，做到腿用力蹬伸，积极摆臂 3、400米（600米）练习。教师巡视指导。 4、优秀小组分享成功经验。 优秀：熟练掌握起跑后的平稳，步伐均匀 良好：能按要求正确完成起跑后的加速 及格:参与完成本课练习 待提高：不能主动完成各项练习 2 中长跑的技术（起 跑、起跑后的加速、 途中跑、终点跑） 男生：1000 米 女生：800 米 重点：途中跑 难点：呼吸与摆 臂、步伐的配合， 跑的节奏 1、跑的辅助练习，提高途中跑的质量。 2、通过800米（1000米）的练习，教师提问，学生找出 自身练习的困难，调节呼吸，使之与摆臂、步伐配合。 3、小组练习，分享经验。 优秀：熟练掌握中长跑中的途中跑。 良好：按要完成各项小组练习 及格:参与本次课 待提高：不能主动完成动作。 3 基本掌握中长跑中 途中跑的技术 男生：1000 米 重点：二次呼吸 难点：克服“极点” 1、分小组讨论“极点”出现时的对策 2、通过练习，调节呼吸的节奏，用意志力克服身体的不 优秀：积极克服“极点”出现，最快速度 完成全程跑
《跨栏跑》教学设计
《跨栏跑》教学设计 一、教学设计理念 本设计坚持“健康第一”的指导思想，提高学生的参与意识，激发学生的学练兴趣，养成坚持从事体育锻炼的习惯；提高学生的终身体育能力、实践能力、创新能力；让学生在和谐、平等、友爱的学练环境中感受集体的温暖、情感的愉悦；体验成功与进步的喜悦，提高他们抗挫折能力和情绪调节能力；理解对自我、群体和社会的责任感，形成现代社会所必需的合作精神与竞争意识；培养学生互帮互助和团结协作的优良品质。这也是本课的指导思想。 二、教材分析 《跨栏跑》选自全日制普通高级中学教科书（必修）体育与健康第一册(人教版)，本课是田径模块中跨栏跑单元的新授课，根据“课程标准”的要求，在初中进行跨栏跑练习的基础上，确定“跨栏步”“起跑跨过第一个栏”“栏间跑”“全程跨栏跑”作为高中教学内容，为在教学中使学生明确教科书中指出的“知识点”要精心设计教学，以实现教学目标。 三、学情分析 本课授课对象为九年级，由于跨栏跑本身技术的复杂性，学生很难掌握较为规范的动作，而且大多数都没有跨栏跑的基础，甚至部分同学从未接触过跨栏跑，他们有强烈得学习新知识、新技术的欲望，但由于其身体素质和水平的局限性，使其技术动作大多存在一定的问题。作为新授课，本节课应着重向学生教授跨栏步技术，教学中应努力选择正确的教法，使学生建立正确的动作技术概念。 四、教学目标 1. 运动参与目标：了解跨栏运动的基本起源与发展，培养学生敢学、想学、爱学跨栏的参与意识。 2.运动技能目标：初步学习跨栏步技术动作。85％以上的同学能够完成跨栏步的技术动作，50%的同学能在保证跨栏步的技术同时初步完成起跑至第一栏技术。 3.身体健康目标：发展灵敏、力量、速度、协调、柔韧等身体素质，发展跨越障碍的能力。 4.心理健康目标：培养学生建立自信、战胜自我、主动学习、勇敢顽强的精神。 5.社会适应目标：培养同学间互助、互学的意识和品质。 五、教学的重点和难点 重点：跨栏步技术的掌握。
水平一快速跑单元教学计划
水平一快速跑单元教学计划
单元设计说明：
快速跑是小学低年级奔跑类的重点教材，教材重点是跑得自然、协调，摆动腿蹬地有力；身体平稳，跑成直线。教材难点是在快速奔跑时跑成直线。根据低年级学生爱好广泛、求知欲强、活泼好动，愿意游戏和比赛及对新异的动作和练习方法感兴趣的特点。确定本单元的教学重点是培养学生对体育课感兴趣。单元教学难点是从利于解决重点的角度，使学生掌握跑的正确姿势，发展学生的快速奔跑能力。 本单元安排了四学时来完成快速跑的教学任务。即直线跑、奔跑类游戏、玩口袋、玩短绳。直线跑和奔跑类游戏重点解决学生跑成直线的意识。由在规定的直线上跑逐步发展到在没有规定的区域内跑。使有行的教学向无形教学的转变。玩口袋和玩短绳教学内容的设置重点是提高学生的步频与步幅。是从学生的兴趣出发。以“玩”进入教学情境，通过多种练习方法与手段，即跑横放的口袋、横放的短绳。来发展学生快速奔跑能力。
《直线跑》教学设计 汇龙小学：利爱红 一、教学设计说明 新的课程理念强调体育教师在教学中要树立“健康第一”的思想，以学生发展为本，激发学生的运动兴趣，重视学生的主体地位，形成学生自我发展的个性和终身体育意识。本课旨在培养和激发学生参与活动的兴趣，强调在教学中以学生为主体，改变教师灌输、学生被动接受的传习式教学模式，使学生学会学习、乐于学习、主动学习，通过亲身体验，内化为对体育的兴趣与能力。掌握一些锻炼身体的方法，深化学生对体育运动的认同与理解。 （一）教学分析 1、教学内容分析 跑是人体最基本的运动能力，是所有运动的基础.而直线跑则是跑中基础的基础。发展奔跑能力对提高神经系统的兴奋性有一定功效。本学时内容含量少，技术动作比较单一，若单纯一味地练习不但收不到好的效果，而且容易使学生产生过度疲劳。因此要求教师充分挖掘教学方法和手段，采用新颖的练习方法，使学生积极参与，更好地完成教学目标。 2、教学对象分析： 小学生处在长身体时期。表现为兴趣广泛、求知欲强、有较强的竞争意识。形象思维发展迅速、独立思考和独立练习能力较差、注意力集中时间不长等特点。但他们对体育课有浓厚的兴趣，愿意比赛和游戏，有较强的模仿能力，对新异的动作和练习方法有很大的兴趣。 二、教学目标 依据运动参与领域目标，以及小学生身心发展规律。及对教材的分析我制定如下教学目标： 1、知识与技能：让学生了解直线跑的动作要领，掌握直线跑的正确方法。 2、过程与方法：通过沿着直线跑、朝着标志物方向跑等游戏手段，达到掌握直线跑的方法和跑直 线的目的。 3、情感与态度：培养学生积极主动地参与活动，在活动中遵守规则、听从指挥，与同伴友好交流 与合作的精神。 三、教学过程 （一）愉悦身心阶段 将人数均等地分成四组，进行大鱼网游戏。发展学生快速反应能力及身体的灵活性、协调性，培养协同一致的精神。旨在活跃课堂气氛。 (二)育心强体——增智促技阶段 通过沿着直线跑、在跑道内跑、绕过标志物跑等教学手段，培养学生正确的奔跑姿势，发展快速跑能力。并使养成在有形的区域内奔跑的习惯。同时还选择立定跳远接力作为搭配教材，发展学生跳跃能力的同时要求学生跳成直线。强化学生的直线意识。 （三）恢复身心阶段： 教师根据太极功夫创编的生动形象的太极放松操，并以幽默诙谐话语中达到了放松的目的。
跨栏跑技术教学教案_(一)
跨栏跑技术教学教案 (一)
三 、基 本 部 分： (一) 跨栏步技术的讲解： 跨栏跑的途中跑由九段栏间跑组成，每一段包括高频率、强节奏的三步平跑和一个跨栏步。跨栏步分起跨过栏和下栏落地两个部分。 起跨过栏：起跨脚放脚方向要正，快速有力，用前脚掌富有弹性的着地，后蹬角约为65。～70。摆动腿屈膝高抬，向前上方摆出，同侧肩臂前伸、微下扣，上体前倾。起跨腿蹬地后，边屈膝边快速经体侧向前上方提拉。摆动腿异侧臂经前向侧后下方摆至体侧。其同侧臂应象平跑一样屈肘前摆，此时躯干必须保持适宜的前倾。 下栏落地：身体总重心经过栏架上方以后的动作称为下栏。摆动腿在栏后的着地点应靠近身体重心的投影点，并直腿以前脚掌富有弹性的着地。起跨腿在下栏时以膝关节带动快速前摆。此时上体必须保持前倾。下栏时两臂也转为平跑时的积极摆动。 (二)示范：教师或优秀学生示范1-2栏×1～2次；让全体学生观察跨栏步的整体技术及其特点，强调观察起跨攻栏动作。 (三)组织与练习：如下图： 1、 高抬腿栏中间垫步过栏 4栏×4次(栏间4～5米) 2、 行进间攻栏腿、侧拉腿从栏侧过栏练习。 3、 跨栏步练习 15
学习栏间跑技术 1、讲解：栏间跑是指下栏着地到过下一个栏前踏上起跨点的跑进阶段。其 任务是发挥和保持跑速，保持节奏，为跨过下一栏架做准备，全程共有9个栏间跑，距离相同，步数相同，很明显，提高栏间跑的步频，掌握好节奏是提高栏间跑速度的关键。栏间跑第1步与跨栏步下栏阶段紧密相连，为使跨栏动作和栏间跑紧密衔接，下栏着地时，通过支撑腿踝关节和脚掌力量充分后蹬，起跨腿提拉带髋向前和两臂前后用力摆动完成。尽量拉开第1步是跑好栏间跑的关键，步长应在1.5-1.65 m,第2步的动作结构与短跑途中跑相同，抬腿高，下压积极，用前脚掌着地，上体稍前倾，两臂积极前后摆动。跑的动作要轻松，富有弹性，步长约2～2.15 m,第3步由于要准备攻栏，步长比第2步短10-20 cm 形成一个短步。动作特点同跨栏前最后一步，起跨腿抬得不高，积极放脚，落点靠近重心投影，速度达最快。 栏间3步的正确节奏，取决于3步的步长按小、大、中的合理比例和各步支撑阶段时间、腾空时间长短的比例等因素。 合理的栏间跑技术发展方向表现为： (1)3步步长比例合理，节奏稳，步频快。 (2)身体重心高，起伏小，方向正，直线性强，更接近平跑，跑跨紧密衔接。 (3)尽量缩短支撑时间是合理的技术发展趋势。 (4)缩短下栏距离，加大第1步步长是改善节奏，提高栏间跑速度的发展方向。 400 m 栏的栏间跑技术基本同400 m 平跑，但稳定的步长和节奏很重要。上栏前3步要注意加快节奏，下栏后第l 步要尽量拉开步长也是加快栏间跑，保持良好的栏间跑节奏的重要环节。如要在跑进中更改栏间跑的步数，要预先有计划，并果断实施。 2、示范： 1、 学生练习：组织如下图： l ）学生试跨l ～3个低栏(栏高：男76.2、女50厘米，栏间：男8米、女7米) 2）起跑后跑10步，栏间(栏距同“1”)用7步跑3栏(栏高男76.2、女5O 厘米)×3～5次 讲解：栏间跑应高抬腿、高重心、大步幅、前脚掌、跑直线。 示范：教师或请学生中的优秀者示范l ～2次。 练习与组织方法；学生单个依次练习，每人3次。教师置练习者中段、侧方 15
接力跑教学分析与说明
初中接力跑教学单元分析与说明 长沙市雅礼中学杨伯群 一、教材分析 接力跑是学生在快速跑进中，依次传递接力棒跑完规定的距离，共同完成的集体项目。需要几个人互相配合，密切合作。接力跑作为初中体育教学的一项重要内容，不仅能发展速度素质、协调性和培养快速奔跑能力的有效手段，同时也可培养学生团结协作的集体主义精神和竞争的意识，提高学生分析问题和解决问题的能力。 二、学情分析 教授对象为湖南省醴陵市一乡村初级中学初一或初二的学生，情况不明。 三、动作方法 接力跑与快速跑的技术基本相同，不同的是接力跑有传接棒技术，要求各棒队员之间相互配合，保证在快速跑动中在接力区内完成传接棒。 （一）传接棒技术 传接棒技术有以下2种方式： 1.下压式传接棒 接棒人的手臂向后伸直，掌心向上，虎口张开向后，拇指向内，四指并拢向外，传棒人 将棒的前端由上向前下方放入接棒人手中。 2.上挑式传接棒 接棒人的手臂自然向后伸出，掌心向后，虎口张开向下。传棒人有下向前上方放入接棒人手中。 （二）传接棒的配合 传接棒的配合要求：接棒人站在预跑线或接力区的后沿，若传棒人左（右）手持棒，接棒人应站在跑道右（左）侧。当传棒人踏上标志显示区，接棒人快速起动，当两人相距大约1.5米，传棒人发出信号，接棒人立即伸手，传棒人迅速准确把棒传给接棒人。传接棒动作是在高速跑动中进行，必须在接力区完成。 四、重点与难点
五、易犯错误与纠正方法 1.传接棒动作不稳定，站位不合理或出现左（右）手传右（左）手的现象。（1）进一步讲解传接棒技术，使学生建立正确的技术概念； （2）在原地或慢跑中反复做传接棒练习，达到熟练无误； （3）强调传接棒时要错手、错肩； （4）接棒人没有听到信号前，不要做伸臂接棒的准备； 2.接棒人启动过早或过晚，传棒人信号发出过早或过晚，造成原地接棒或出接 力区。 （1）进一步讲解传接棒的时机，明确接力区的作用； （2）反复练习，克服紧张情绪； （3）根据传棒人、接棒人的速度调整标志点，反复练习，确保能利用接力区的长度发挥速度； （4）可采用延长预跑线距离和缩短接力区长度的方法克服原地接棒的习惯。 六、教学方法与手段 （1）接力跑教学顺序应先做原地传接棒练习，然后再做慢跑中和中速跑传接棒练习，最后再做快速跑传接棒练习，重点放在发展速度的练习上。 （2）接力跑的特点是竞争与合作，教学中要注重培养学生团结协作、勇往直前的精神和竞争意识。同时还要求学生适应紧张的情绪，提高学生情绪调控能力。 （3）教学中可采用探究式教学法，如：教师提问“怎样才能在接力区内快速跑动中完成传接棒？”，学生带着问题去练习，学生相互讨论，教师提问诱导归纳得出以下结论： a)只有掌握技术才能在快速跑动中完成传接棒； b)接棒同学要充分利用接力区（包括预跑区）的长度发挥速度。理论上在接力区的前沿是传接棒的最佳位置； c)接棒的同学要根据传棒同学的速度确定起跑时机。 （4）练习中把能力相近的同学分在一组，比赛和游戏时力求实力均衡，鼓励体质差的学生积极参与。 （5）教学准备应周密细致，避免组织不当而耽误时间或出现伤害事故。 七、学习评价 通过接力跑学习评价，让学生充分展示自己体育学习方面的长处，体验接力跑团结协作带来的成功乐趣与喜悦，增强体育学习的信心。同时也可以通过体验失败发现自己的不足，挖掘学习的潜力。 特别是通过自评、互评培养学生正确认识和评价自己与他人的能力，达到自我教育与互相教育的目的，并了解自己与同伴的体能、运动技能、态度、行为、人际交往等方面的情况。 2014年6月24日
水平四快速跑单元教学计划
水平四快速跑单元教学计划 教材分析： 根据课标要求，快速跑教材的学习主要是： 1、发展学生反应速度、运动速度、和位移速度，发展学生快速奔跑的能力， 2、提高机体无氧代谢能力，发展腿部肌肉后蹬力量， 3、在练习和比赛中，培养竞争意识，体验快速跑的乐趣，促进身心的全面发展。 快速跑教材是初中体育教材的重点教学内容之一，主要任务是掌握一些跑的基本技术和锻炼方法。它是田径运动的基础项目，经常练习对增强体质，提高成绩，效果明显。特点是：距离短、强度大、速度快。所以在初中体育教学把快速跑作为学习的主要教材之一。 在教学中还要发掘教材的教育功能。培养学生的勇敢、果断、快速、敏捷的作风，团结合作和吃苦耐劳的精神。根据初中学生的生理和心理特征，教师在教法上采取多样性和竞赛性，提高学习和锻炼兴趣，增强竞争意识，促进身心的全面发展。 学情分析： 跑的内容在体育教学中是比较枯燥，乏味的课程。初中学生如果按部就班的教学，效果不是很好。所以在课堂教学过程中，要针对学生竞争意识强、模仿力强、有好奇心等特点，应该创设情境，创设环境采用生动活泼、形式多样、搭配新颖、实用且有挑战与配合于一体的教学模式来完成，实效性会更强一些。 单元计划
说明： 短距离跑教学中，应以提高学生快速奔跑的技能为主，着重培养跑的正确姿势，发展学生的奔跑能力，打好身体素质基础。该教学一般安排在春、秋季为宜。教学重点应放在途中跑练习上，待途中跑有了一定基础后再进行其他环节的教学。在途中跑的教学中，摆臂练习常被忽视，尤其是女生，在快速跑中臂腿动作很不协调，既影响跑动速度又缺乏美感。所以必须加强腿臂动作协调配合的练习。在跑的专门性练习中经常出现易犯错误，如小步跑直腿拍打式着地，踝膝紧张直腿前蹬；高抬腿和后蹬跑动作缺少一定的素质基础，高抬腿是臀部后坐，膝踝蹬伸不直；后蹬跑时前摆伸小腿，后蹬屈膝等，影响教学效果。要针对初学者的接受能力和身体条件，选择有效的教学措施，简化动作难度，使学生建立正确的跑姿。
迎面接力跑教学设计
《迎面接力跑》教学设计 一、教学设计说明： 本着以促进学生身体、心理和社会适应能力整体健康水平为目标，增强学生对胜利的努力争取精神，让学生在活动过程中，既学会了迎面接力的接棒方法，又培养了他们的主体意识和团结协作精神，整节课从学生的发展出发，通过合作学习，充分调动了学生的学习积极性，让学生主动参与，提高了他们人际交往的能力。 二、教学分析 1．教学内容分析：本节课根据学生的特点选取了跑跳的部分的内容，通过学习让学生掌握接力的方法和途中跑的能力，为学生以后的发展和提高打下良好的基础。 2．教学对象分析：四年级的小学生活泼、好动、好胜心强，采用比赛教学可以充分调动他们的学习积极性，使他们集中注意力。 3．以情感态度、价值观为目标，培养学生主体意识、勇敢果断和克服困难的意志品质、团结协作的创新精神。 三、教学目标： 1．创设良好的学习环境，激发学生体育活动兴趣，培养学生主动参与活动的态度和行为。 2．引导学生初步体验接棒的动作要领，发展跑步能力，提高灵敏素质和速度能力。 3．通过游戏，培养学生主体意识，勇敢、果断和克服困难的意志品质。 4. 让学生在合作中获得胜利的体验。 四、教学重点、难点： 1．学生主动参与团结合作。 2．接棒的技术动作和途中跑的速度。 五、课的设计与思考： 1.课的构思和设计： （1）本课以割麦子、迎面接力跑为教学内容，以情景“我们去参加
劳动实践帮助农民伯伯割麦子”为载体，让学生在模拟的劳动情景中，去体验劳动生活，培养学生的实践能力和创新思维。同时本课教学注重学生思想教学，使学生在快快乐乐的学习体验过程中，交流合作、师生互动，玩中学、学中乐，轻轻松松地完成教学目标，发展学生的个性和智力，培养学生的实践能力、创新思维和身体的基本活动能力。（2）课的设计安排。导入：常规教学；激发（创设情景）：模仿活动、学习：开展劳动竞赛（游戏：割麦子）；发展: 传递劳动工具接力（迎面接力赛）；调整放松：小结及保健教学。 2.本课的教学特色： （1）教学的思想性。体育课教学的思想性体现在教学过程中进行合理的渗透，通过知识的内化，培养学生的各种思想感情。本课教学以情景-----“割麦子”为载体，以学生的自我探索、情感体验，小团体间的相互合作、创新为手段，注重学生的思想教学。 （2）教学的新颖性。教学过程打破了课的旧有模式，根据学生的运动生理特点，把学生学习过程分为导入、激发、学习、发展和放松等过程；教案形式又设计为课序、课的内容、指导与练习法、组织队形、教育渗透等内容，突出了教案的可操作性和新颖性；教学方法由原有的讲解示范、练习比赛法等形式基础上又增加了群体合作、自主探索、成功体验、创造解决法等形式。 （3）教学的积极主动和延展性。由于课的创造性设计，运用了情境教学法，使学生沉浸于情节角色中，在课中尽情地玩、尽情地学，充分地体验了体育的乐趣、成功的乐趣、运动的乐趣，调动了学生学习的主动性和积极性，为终身体育打下基础。 （4）教学的创造性。本课教学注重学生创造意识的培养，在教法和学法上，鼓励学生进行探究和创新，自创合理、可行的方法来增进知识，增长技能，培养学生的求异思维和实践能力。 六、教学顺序 1.体育委员集合整队，老师检查出勤率。
《接力跑》教学设计及教案
《接力跑》教学设计及教案 姜慧慧 一、指导思想与理论依据： 本课根据新课程标准的要求，以促进学生身体和心理健康和社会适应能力整体水平的提高为目标，通过学习接力跑技术，让学生学会一种运动技能，激发学生的运动兴趣，培养学生团结协作的体育精神，确保“健康第一”指导思想落到实处，使学生健康的成长。 二、教学内容： 学习（下压式传接棒）接力跑 三、接力跑教学背景分析： 1、教学内容分析：接力跑是合作跑游戏的主要内容之一，练习者依次传递接力棒跑完规定的距离。初中接力跑有迎面接力、圆周接力等内容。传接棒有立棒式、上挑式和下压式。本次课重点学习下压式传接棒方法。学生在接力跑中扮演各种角色，在活动中用智慧和技巧与同伴团结协作，体验配合的乐趣 本节为接力跑第2课时。下面是接力跑单元教学计划 2、学生情况分析：本科授课对象是七年级学生，好动贪玩是他们的天性，喜欢自我表现是他们的特点，对体育有着广泛的兴趣，同时也存在任性、娇气、自我中心、缺乏合作意识等特点。本课以接力跑为教材，引导学生进行探究学习，自主学习。同时通过小组接力竞赛培
养学生的合作意识和团队精神。 四、教学目标： 1、认知目标：知道接力跑是合作跑的一种重要形式，是一种较简单又很有锻炼价值的运动。 2、技能目标：基本掌握下压式接力跑的方法，能较快完成动作，喜欢这项运动。 3、情感目标：引导学生树立积极的学习态度，合作的意识和团队精神。 五、教学重难点： 教学重点：传接棒动作衔接 教学难点：较快速度下完成传接棒 六、教学方法和学生学法以及评价方案： 1. 教学方法：教师创设合作与自主学习的氛围，通过讲解、示范、引导等教学方法，运用分组研讨、分组展示、分组挑战的练习方法，培养学生的认知、合作和自主学习能力，逐步达成教学目标。 2. 学生学法：在课上充分发挥学生小组长的作用，小组间学生相互学习、相互评价、相互帮助，运用组内合作、组间竞争的方法，提高小组的凝聚力，促进了教学目标的达成。 3. 评价方案：采用小组内研讨、小组间观摩、小组间评价、小组间比赛的方法，与教师的讲解指导相结合。 七、教学资源： 1. 来源：《义务教育课程标准体育与健康初中田径接力跑》。 2. 场地：学校田径场，足球场中线。 3. 器材：纸质胶带、接力棒四根、排球四个、标志物若干 八、教学流程示意图：
高中体育与健康教案集高二年级体育单元教学计划全套
高中体育与健康教案集高二年级体育单元教学 计划全套 WTD standardization office【WTD 5AB- WTDK 08- WTD 2C】
高二年级支撑跳跃单元教学计划 一、教学任务：学习横箱侧腾越增强下肢腰腹力量，发展柔韧、协调性、 和支 撑平衡能力。 二、教学重点：提臂并腿侧摆。 三、教学要求：学会提臀向侧摆腿移重心，单手支撑展髋背向器械落地动 作。 四、保护帮助：站在器材械后边，摆越方向异侧，一手握上臂，另一手托 大腿。 五、教学顺序：
考核标准： 及格：能手撑远端完成分腿腾越动作。 良好：有预先后摆，手撑远端，腿直。 优秀：后摆与肩高，展腹落地稳。 教学小结：基本能完成教学任务，少数动作不够连接的好。 高二年级技巧单元教学计划 男：头手倒立，前滚翻起立，向左（右）转体，侧手翻，向左（右）转体，鱼跃前滚翻，挺身跳。 女：左变换步，右变换左，两脚并扰，燕式平衡，鱼跃前滚翻，挺身跳。 一、教学任务：学习并掌握燕式平衡、鱼跃前滚翻（女）的动作，提高侧手翻头手倒 立等动作的质量，掌握联 合的连接技巧，增强上肢和腹背力量，发展灵敏协调性、节奏感及定向平衡身体的能力，培养 勇敢顽强不怕困难的意志品质。 二、教学重点：侧手翻：做到身体一个“面”，地上一条线。鱼跃前滚翻：做到有腾空、 滚翻圆滑。 三、教学要求：在提高单动作质量的基础，完成联合动作的连接。 四、教学顺序：
考核标准： 及格：动作不够准确，姿势有显着错误，全套连接有明显停顿。 良好：动作基本准确，姿势有轻微错误，全套稍有停顿。 优秀：按动作规格完成，动作准确，姿势好，连接连贯。 教学小结：动作不圆滑，动作不规范，连接不好。 高二年级接力跑单元教学计划 一、教学任务：巩固提高接力跑的全程技术，学会竞赛用的抟接棒方 法，发 展学生速度、灵敏等身体素质，培养团结合作的集体主义精神。 二、教学重点：不换手的传接棒技术。 三、教学要求：能掌握接力跑的全程跑技术。 四、教学顺序：
跨栏跑教案
一、指导思想 坚持“健康第一”的指导思想，提高学生的参与意识，激发学生的学练兴趣，养成坚持从事体育锻炼的习惯；提高学生的终身体育能力、实践能力、创新能力；让学生在和谐、平等、友爱的学练环境中感受集体的温暖、情感的愉悦；体验成功与进步的喜悦，提高他们抗挫折能力和情绪调节能力；理解对自我、群体和社会的责任感，形成现代社会所必需的合作精神与竞争意识；培养学生互帮互助和团结协作的优良品质。建立有“主动参与、乐于探究、交流与合作”特征的学习方式。使其成为本课的指导思想。 二、教材的选择 跨栏是深受学生欢迎和喜爱的体育运动项目之一。本节课的学练内容从体育教学大纲新课标的要求与学生的兴趣出发，体现了教材有利于激发学生学练兴趣，使学生养成坚持从事体育锻炼的习惯，达到提高学生终身体育能力的目的。同时在本节课中本人注重学法、练法的多样性，使每个学生能够根据自身兴趣、爱好和身体条件，选择适合自己的练习内容，确保每一名学生受益。 三、教学目标和重、难点 根据教材和学生特点及运动参入、运动技能、身体健康、心理健康、社会适应确立如下教学目标和重、难点。 1.教学目标：1、）学习跨栏跑技术，进一步巩固正确的跨栏技术动作概念,并进一步改进跨栏技术，并 能达到通过自评和互评提高自身或他人技能的效果。 2、）提高学生跨栏运动技能和终身体育能力。 3、）培养学生自评和互评能力、理论与实践相结合的能力、创新思维和创新能力。 4、）培养学生的合作精神、善于交流、互帮互助、团结协作的优良品质。 2．重点：1）“跨栏步”过栏时,攻栏腿的抬、伸、压、趴；过栏腿的蹬、展、提拉、放 2）栏间节奏步频 3．难点：1）攻栏腿与过栏腿的配合，攻栏腿过栏下压时，过栏腿外展提拉、放。上体前倾抬体，臂划摆，跑跨结合连贯。“三步”起跨。 2）学生对技术动作的理解，以及自评和互评。 四、教具 除栏架和海绵垫外，本节课我还运用了图解。由于体育与健康教育教学室外实践课不同于其它学科，相对来说多媒体进入课堂较难。在这方面我只能借助图解来提高本节课的学练效果和实现本节课的部分教学目标。 图解的内容：主要是跨栏跑的完整技术动作、以及一些辅助的专项性联系技术动作。 五、教法和学法的运用
圆圈接力跑教学设计新部编版说课
教师学科教案[ 20 – 20 学年度第__学期] 任教学科：_____________ 任教年级：_____________ 任教老师：_____________ xx市实验学校
圆圈接力跑教学设计说课 《体育与健康课程标准》指出：“学校体育是终身体育的基础，运动兴趣和习惯是促进学生自主学习和终身坚持锻炼的前提。只有激发和保持学生的运动兴趣，才能使学生自觉积极地进行体育锻炼。在体育教学中，重视学生的运动兴趣是实现体育与健康课程目标和价值的有效保证。”圆圈接力跑的教材相对来说是一个比较复杂的教材，又是技术要求较高的项目之一。弯道技术变化的程度与跑的速度、弯道半径有关联，速度越快、半径越小，技术变化的程度越大。这节课内容是在学生掌握了直道接力跑的基础上进行的，为了避免枯燥，我在教学过程中以游戏开始，游戏结束。游戏内容丰富，形式活泼，思想性强，竞赛因素显著，符合儿童好学上进、好奇斗胜的心理特点。利用游戏巩固提高弯道跑技术，把学生的兴 趣引入高潮，变被动学习为主动学习。 教学重点：基本掌握弯道跑接力技术方法，学会弯道跑时身体重心的控制。体验团队活动乐趣。 教学难点：学生身体各部分协调用力的能力，指导学生克服离心力，积极保持身体平衡，跑得更快。 三、教学过程设计 1．开始阶段： 热身运动、预防伤害事故。通过复习丢手绢游戏体会沿队列圆弧行进跑的感受。 2．体验、自主探究阶段： 通过学生喜爱的游戏猫抓老鼠进一步发展弯道跑的能力，通过体验、自主探究、分组讨论和找出弯道跑的基本动作要领。
3．掌握运动技能和提高阶段： 通过夺红旗游戏教学手段，激发学生的学习热情、培养学生的学习兴趣，在基本掌握弯道跑技术的同时，提高学生自主学习的能力。 4．运动技能应用、巩固强化阶段： 掌握弯道跑技术后激发学生比赛欲望，趁热打铁把弯道跑的技术应用到圆圈接力比赛中，进一步巩固学练内容。 5．结束调整阶段： 上述练习学生的负荷已经达到了一定的强度指数，身体机能开始下降。通过拍手歌放松练习，让学生在欢快中结束本课。 通过本科时递进式的练习方式让学生知道圆圈接力需要较高的弯道跑技能，技术关键利用摆臂来控制身体的重心，克服离心力，积极保持身体平衡，这样才能跑得更快，从而使自己为本队争取荣誉，体验到团队活动的乐趣。 四、教案
田径跨栏跑教案
附件2 体育学院教育实习教案（理论课、技术课）示例执教授课日期 2020年9月周次1周次课次 1课次
导入部分一．整队集合报告人数 二．师生问好 三．宣布本节课内容 四．安排见习生 五．慢跑——直径半程* 往返跑 六．行进间活动操 1.扩胸运动 2.肩绕环腹背运动 3.髋部运动 4.弓箭步压腿走 5.踢腿运动 要求：精神饱满 口号响亮 用口令指挥，调动队形 教法与步骤： 1.教师讲解，示范 2.用口令指挥练习 两列横队集合 ○○○○○○○○○○ ○○○○○○○○○○ 要求：快、静、齐 ○○○○○○○○○○┓ ←—————————┛ ←—————————┓ ○○○○○○○○○○┛ 要求：学生认真观察动作，练习积极 时间：6—8分钟 次数：2—4八拍 主体部分 主体部分基本部分 一、学习跨栏步技术 （一）辅助练习 1、坐姿跨栏步摆臂 要求：上体前倾，异侧臂、 肩前探。 2、坐姿跨栏步对拉练习 要求：上体前倾 起跨腿规范放置 3、摆动腿攻摆练习 要求：提、伸、压 4、起跨腿侧平放摆臂 要求：起跨腿平放，大 小腿自然折叠、勾脚尖 5、起跨腿侧平拉练习 要求：经腋下向前提拉 至身体正前方。 组织： 1、两路横队练习 2、前后两人一组练习 1、两列横队练习 2、“跑”的口令指挥 教法与步骤： 1、教师扼要讲解、示范 2、用口令指挥练习 3、教师观察与指导 4、个别纠正学生错误动作。 讲解示范与练习队形 ○○○○○○○○○○ ○○○○○○○○○○ ▲ 学练法与步骤 1、观察教师动作 2、学生认真练习技术 3、按照教师纠正改进动作 Π--Π--Π--Π Π--Π--Π--Π←—○○ Π--Π--Π--Π←—○○ ▲
《跑趣味接力跑》教学指导设计
《跑——趣味接力跑》教学设计 一、指导思想 跑作为锻炼身体活动的基本手段之一，不论任何年龄，不论职位高低，不论古代或现代还是将来，都是永恒不变的主题本课始终坚持健康第一的指导思想，遵循循序渐进的教学原则，指导学生科学合理的参加体育锻炼，全面增进学生的健康，帮助学生树立终身体育思想，养成良好的体育锻炼习惯。保持旺盛的精力，更好的工作、学习和生活。 二、教材分析 接力跑是以几个人互相配合，密切协作，分别跑完各自规定距离的集体项目，又是在田径运动中唯一体现集体合作的运动项目。它深受学生的喜爱，并有较多的思想教育因素。接力跑和快速跑的技术基本相同，不同的是接力跑有传递接力棒的技术，要求各棒队员之间的协调配合，保证在快速跑中完成传接棒。所以，接力跑既可以发展速度素质，协调性和培养快速奔跑能力的有效手段，又可以培养密切合作的集体主义精神。接力跑的教学，在提高快速跑能力的基础上，进一步加强了快跑中完成传接棒动作的准确性、协调性和思维性的训练。正式比赛的接力跑有4×100米、4×400米。在群众性的体育活动中，有不同形式的接力跑，如不同距离的团体接力赛、异程接力、男女混合接力、往返接力、迎面接力等项目。 三、学情分析 ?本次课的授课班级为小学学生，由于小学学生具有好动，注意力不集中的特点，但又具有较强的创造力和自学能力，针对这一特点，我采用了启发、模仿、创新、竞赛等教学法，充分挖掘每个学生的潜在能力，充分发挥学生的主体作用，更好地促进学生努力达到教学目标。 四、教学目标 1．学习掌握传接棒技术，以学习下压式左右手传接棒技术为主要内容。 2．明确各棒分工和个人所扮演的角色，掌握好传、接棒时机与配合，控制好情绪，增强自信心。 3、增加趣味接力赛，让学生在活动中用智慧和技巧与同伴协作，体验成功乐趣，发扬团结协作精神。 五、教学方法与措施 1．分组练习和自主学习相结合，通过多次和反复练习，达到熟练。 2．组织小组间接力赛，增加竞争性和娱乐性气氛。
中学跨栏跑教案
青白江区大弯中学体育与健康课教案 授课教师：罗芬授课年级：高一授课时间：2010.9.21
（5）腹背运动 （5）弓箭步压腿（6）测压腿听老师口令和老师一起 做，动作舒展有力。 组织队形： ××××××× ××××××× ××××××× ××××××× ▲ 实践与提高27一、讲述跨栏跑技 术 技术过程：起 跑、起跑后的加速 跑（起跑过第一 栏）、途中跑（跨栏 步与栏间跑）、终点 跑。 二、跨栏坐姿势练 习 两人一组坐在 垫子上成折叠腿姿 势，一人做一人从 旁辅助练习。做完 再交换。 三、学习栏侧过栏 1.攻栏腿栏侧过 栏 动作要点：提膝带 腿，上体前压；下 压积极，膝踝放松； 重心要高，摆臂协 调。（以垫子为栏 架） 2. 摆动腿栏侧过栏 动作要点： 膝高于踝，以膝 带踝，脚踝外上钩， 大小腿折叠前拉至 正前方下压放脚。 上体、两肩正直， 两眼前看。（以垫子 为栏架） 教法1： 1. 示范、讲解动作过 程，提出动作要领及要 求。 2. 学生练习 3. 教师个别指导 4. 每项练习后小结动 作要点，强化动作学习 掌握。 （1）行进间单腿摆压腿 练习15米。 （2）行进间双腿交替练 习15米。 （3）原地摆臂练习 10次 （4）上步攻栏练习 10次。 （5）行进间走动攻栏腿 栏侧过栏。 （6）行进间跑动摆动腿 栏侧过栏 （1）行进间单腿摆压腿 练习 15米 （2）行进间双腿交替摆 压腿练习 15 米。（3）原地摆臂练习 10次 （4）上步攻栏练习 10次。 组织队形： ××××××× ××××××× ××××××× ××××××× ▲ 练习队形： 要求： 1. 动作正确规范 2 动作幅度由小到大 3. 注意保持高重心练习 要求： 1.髋关节充分打开、膝踝 动作正确。2.以膝 领先、折叠提拉动作正确 到位。3.脚着地位之正 确、身体积极向前。4.摆 臂及上体动作配合协调。 27 强
跨栏跑教案
跨栏跑教学设计 学校：南坝中学年级：高中一年级男生：45人女生：25人教师：王亮课次：第1次课
教学过程教学 内容教师活动学生活动 时 间 基 本部分跨 栏 模 仿 练 习 导入：讲解刘翔在奥运会获110 米栏冠军情形。 一、初步学习栏侧过栏（橡皮筋） 1、学习摆动腿栏侧过栏（橡皮筋） 要点： 折叠摆腿正确到位，下压积极加 速。身体高重心、攻栏意识强、 向前性好。上体及身体其他环节 配合协调。 （1）行进间双腿交替摆压腿练习 （2）上步攻栏练习 （3）行进间走动摆动腿栏侧过栏 （4）行进间跑动摆动腿栏侧过栏 2、学习起跨腿栏侧过栏（橡皮筋） 动作要点： 膝高于踝，以膝带踝，脚踝外上 钩，大小腿折叠前拉至正前方下 压放脚。上体、两肩正直，两眼 前看。 （1）原地撑墙模仿起跨腿过栏练 习 （2）原地撑墙起跨腿纵栏提拉模 仿练习 （3）原地起跨腿横栏提拉模仿练 习 （4）行进间走动起跨腿栏侧过栏 （橡皮筋） （5）行进间跑动起跨腿栏侧过栏 （橡皮筋） 队行：自由散点。 队形： XXXXXXXX XXXXXXXX △ 教法： 1．教师提示技术要点和要求。 学生逐个练习。 2、以个别纠正错误动作为主。 要求： 1、加强本体感觉体会动作。 2、注意观察别人技术，促进技术改进。 教法： 1、教师提示技术要点和要求。 2、学生逐个练习。 3、以个别纠正错误动作为主 队形： L L L L L ←XXXXX ◇ L L L L L ←XXXXX 要求： 1、髋关节充分打开、膝踝动作正确。 2、以膝领先、折叠提拉动作正确到位。 3、脚着地位之正确、身体积极向前。 4、摆臂及上体动作配合协调。 队形：同上 教法：同上 要求： 1、动作正确规范，注意保持高重心练习，栏 间3或5步。 2、重点体会栏上两腿剪绞的动作技能和身 体整体的协调配合。 3、针对性改进个人不足环节。 20 分 钟
接力跑教学计划
初一年级接力跑课时教学计划 一、指导思想 本课以“健康第一”为指导思想，激发学生学习的兴趣与练习动机，充分调动学生学习的积极性和主动性，发挥学生主体作用及自主学习能力，让学生在游戏及比赛中快乐地掌握下压式传接棒的技术与方法，同时在游戏与比赛中让学生有组织地进行协作活动。达到掌握一定运动技能、增强体能的基础上，促进学生相互信任、团结互助，构建学生强烈的责任心。 二、教材的选择 初一接力跑传接棒技术共1节课，本次课是第一次课，在教材选择上根据新课程要求及学生身心特点，以接力跑（下压式）传接棒技术为主教材，游戏“蜘蛛”爬行，心理拓展训练（信任后倒）为辅教材。 三、教学目标 1、通过教学使90%以上的学生能初步掌握下压式传接棒的技术动作，30%以上的学生能在比赛中熟练运用。 2、通过“蜘蛛”爬行的游戏，发展学生四肢力量和协调能力。 3、培养学生团结协作的意识，激发学生人际关系中相互信任。 四、教学的重难点 重点：传接棒的正确手型与动作。 难点：跑动中传接棒技术的熟练运用。 五、教学过程及教学策略 1、课的开始通过提问导入本课的学习内容与学习目标，使学生对本课的学习产生兴趣，增强他们学习的主动性。热身时通过口号明确本课的情感目标“团结协作，相互信任”。通过自由传接棒的练习，让学生探究正确的传接棒技术。 2、课的基本部分通过学生的尝试练习，交流体会；教师再讲解示范下压式传接棒动作方法，以激励学生学习的积极性与主动性。并要求同学间互相学习、相互纠错，以达到全员掌握，共同提高的目的。通过“蜘蛛”爬行的游戏让学生在愉快的氛围中来提高四肢力量和协调能力。 3、课的结束部分通过“信任后倒”的心理拓展训练，来进一步提高学生“团结协作，相互信任”的心理品质。并让学生在交流成功与失败的学习过程中来调整身体，恢复课前相对安静状态。 教案 教师：朱鸿飞年级：七年级班级人数：48 时间：2006年12月6日