认识中医就从了解人体穴位开始

认识中医就从了解人体穴位开始，人体经络是人体气血运行的通路，内属于脏腑，外布于全身，将各部组织、器官联结成为一个有机的整体。经络，是经脉和络脉的总称。经，指经脉，犹如直通的径路，是经络系统中的主干；络，指络脉，犹如网络，是经脉的细小分支。经络学说是中医的精髓之一，与脏腑、气血等基础理论一起，对中医各科特别是对针灸的临床辩证和治疗，有着极为重要的指导意义。

正确认识和理解人体经络穴位，是养生、保健、治疗的先决条件。人体穴位由十二经络穴位和奇经八脉穴位组成，十二经脉是经络系统的主体，也称为“正经”。奇经八脉的“奇”有“异”的意思，是指与十二经脉不同而“别道奇行”的八条经脉。包括手三阴经穴位（手太阴肺经、手厥阴心包经、手少阴心经）、手三阳经穴位（手阳明大肠经、手少阳三焦经、手太阳小肠经）、足三阳经穴位（足阳明胃经、足少阳胆经、足太阳膀胱经）、足三阴经穴位（足太阴脾经位、足厥阴肝经、足少阴肾经）。奇经八脉穴位片包括督脉、任脉穴位。

人体穴位是什么

穴位的学名是腧穴，别名包括：“气穴”、输穴、“气府”、“节”、“会”、“骨空”、“脉气所发”、“砭灸处”、“穴位”。人体周身约有52个单穴，300个双穴、50个经外奇穴，共720个穴位。人体中，五脏六腑“正经”的经络有12条（实际上，左右对称共有24条）。另外，身体正面中央有“任脉”，身体背面中央有“督脉”，各有一条特殊经络，纵贯全身。这14条经络上所排列着的人体穴道，称为“正穴”，全部共有365处。

在自我健康意识越来越凸显的今天，进行自我穴位按摩或给家人保健非常有必要，也是一个健康好习惯的形成。

头疼头晕者，可按摩穴位：太阳穴和风池穴。

适于女性对于女性的痛经、小腹疼痛，可选择有利于活血的穴位：三阴交穴、太冲穴。

寻找它：三阴交穴是女性可常用到的一个穴位，位于小腿内侧，足内踝上缘三指宽。太冲穴位于足部的背侧，大拇指与第二个脚趾的中间。有利于舒肝理气，解决缓解易生气、睡不好、压力大的烦恼。

失眠者经常失眠者或睡眠质量不好的人，可选择穴位：太冲穴、印堂穴、足三里穴、合谷穴、神门穴。

寻找它：印堂穴——两眉头连线中点。合谷穴——将拇指和食指张成45度角，位于骨头延长角的交点。神门穴——在手腕腕横纹上，手腕关节手掌侧下方与手腕横纹交界处的凹陷处。

减肥对于肥胖者，也可通过穴位按摩来促进脂肪的代谢。

腹部胖者，可选择穴位：天枢穴、中脘穴、气海穴、关元穴。

寻找它：气海穴——位于人体腹部，肚脐下1寸半，也称丹田。关元穴——肚脐直下3寸，4横指处。天枢穴、中脘穴。

臀部胖者，可按摩穴位：环跳穴、殷门穴。

寻找它：殷门穴——位于臀部下方和膝窝连线上，约靠近臀部的2／5处，洗澡的时候也可多冲洗此穴位，可使腿部曲线优美。

易感冒、免疫力差对于经常感冒、过敏性鼻炎患者。可按摩穴位：迎香穴、足三里穴、合谷穴。

寻找它：迎香穴——鼻翼旁约一厘米处，有两个穴位。足三里穴、合谷穴。按摩要点：鼻炎发作时，可按摩迎香穴，得到快速地缓解。平时，常按足三里穴和合谷穴，会提高身体的免疫力。

乳房保健按摩穴位：乳根穴、天池穴、期门穴。

脾胃、消化功能如果平日里你的脾胃不好、消化能力差，可按摩穴位：中脘穴、足三里穴。

寻找它：中脘穴——两肋骨连接点和肚脐连接线的中间点。足三里穴——从下往上触摸小腿的外侧，左膝盖的膝盖骨下面，可摸到凸块。由此再往外，斜下方一点之处，还有另一凸块。这两块凸骨以线连结，以此线为底边向下作一正三角形。而此正三角形的顶点，正是此穴。

按摩要点：足三里穴——肌肉比较大，按摩力度可稍大，要渗透到穴位里。中脘穴——大拇指指腹来回按压，指腹用力，力度可稍大，但不能用指甲掐。

便秘经常便秘者，或者大便不好等下消化道功能较差者，可按摩穴位：天枢穴、足三里穴。

寻找它：天枢穴——位于人体中腹部，肚脐向左右三指宽处。

颈肩不舒服者，除了经常转转头部外，可自我按摩或通过家人来按摩。

按摩穴位：风池穴。

寻找它：在人体的后颈部，后头骨下，两条大筋外缘陷窝中，相当于与耳垂齐平。

眼部疲劳看书或工作时间较长，为了缓解视力疲劳可使用的方式，可选择按摩穴位：太阳穴、睛明穴、四白穴。

寻找它：太阳穴——比较常见的一个穴位，头部侧面，眉梢和外眼角中间向后一横指凹陷处。（图B）睛明穴——在眼部内侧，内眼角凹陷处。四白穴——双眼平视时，瞳孔正中央下约二厘米处。

黑眼圈：因为加班、熬夜所形成的黑眼圈

按摩穴位：太阳穴、睛明穴、四白穴、攒竹穴。

寻找它：攒竹穴——眉毛内侧边缘凹陷处，此穴位有两个。

心慌、晕车者因为疲劳出现心慌，或者心脏不太好者，以及经常晕车者可按摩穴位：内关。

寻找它：内关穴——可改善心脏循环，手掌内侧手腕处横纹，往上约三指宽的中央。

按摩要点：如果有心慌的症状，要按10分钟以上，手要持续用力，左右手可交替进行。如果是晕车，要按到不呕吐为好。

从头至脚自我保健许多穴位是我们日常较为了解的，找到穴位并掌握简单的按摩手法，随时随地都可给身体带来放松或缓解一些病症。本期主要依具体的身体反应表现，来选择从头至脚相应的、常用的穴位。