浅析全民健身论文

浅析全民健身论文
浅析全民健身论文

摘要:随着现代社会的飞速发展,人民物质文化生活不断提高。如今生活节奏愈来愈快,人们在繁忙的工作生活之余,逐渐意识到体育健身运动的重要性。健康的体魄,健美的形体是每个人的强烈渴望。健身运动在当今社会中的重要性不仅仅是因为人们单纯的喜欢某项运动,而是因为参加这些运动可以调节精神,摆脱烦恼,消除疲劳,延长寿命,防病治病,减少医疗开支,还能提高社会劳动生产力,对发展国民经济具有积极意义。

关键词:健身;运动;消费

一.建设全民健身路径的现实意义

1.有利于带动健身场地设施的建设。从路径工程开始,各级政府对开展全民健身活动,加大体育健身基础设施投入的认识有了很大提高,面向大众的各种类型的健身场地设施相继诞生。在路径工程的带动下,健身长廊、专项路径、“全民健身活动中心”、“全民健身活动基地”等面向大众的各种类型健身休闲场地设施相继诞生,使中国健身场地设施建设进入了快车道,实现了跨越式发展。

2.有利于树立政府的良好形象。路径工程是各级政府从关心人民群众身体健康出发,从根本上维护群众的利益,体现了政府以民所思为己任,适应了时代发展的要求,较好地解决了群众就地、就近开展健身活动的需要,受到了社会各界的普遍赞誉和拥护,被广大群众誉为“德政工程”、“民心工程”。路径工程的建设,树立了体育部门“增强人民体质”的健民形象,也树立了政府“以人为本”的为民形象。

3.有利于推动中国相关体育产业的发展。发行体育彩票是中国政

府给予体育事业的优惠政策。利用体育彩票公益金实施建设路径工程,对体育彩票是很好的宣传,树立了体育彩票的良好形象,促进了体育彩票的发行。同时,大批量的路径器材的安装、使用,促进了室外健身器材的研制、开发和生产,培育了健身市场,有力地推动了中国健身器材生产行业的发展。目前,中国室外健身器材的生产能力和生产水平已居世界前列。

4.有利于美化城市环境。路径工程的建设,配合了社区、广场、公园的建设,促进了城市社区、居民小区环境的改造,美化了社区环境,丰富了广场、公园、园林建设内容,成为城市社区和农村乡镇一道亮丽的风景线。部分路径工程的选址在城市、乡镇的边缘地带,健身路径的建设配合小区、公园、水域的改造,促进了这些地方的绿化、美化,城市环境得到了非常显著的改善。

二.对全民健身路径建设的思考与建议

1.加大对西部地区和农村乡镇的投资力度,改善发展不平衡问题。结合现有的经验,一是继续大力推进“农民体育健身工程”、“雪炭工程”的建设。二是进一步加强国家和地方体育部门对中、西部地区的投资力度,重点帮助西部地区和有一定经济条件和健身习惯的农村地区建设路径工程。三是继续给予土地、税收方面的优惠政策以及健身路径冠名、设置广告牌等方面的引资措施,鼓励和引导有实力的个人和企业建设健身路径。四是国家可以考虑扶贫中的帮扶机制,让东部发达地区和西部结对帮扶,援建西部部分健身路径。

2.借助保险手段分散和规避风险,解决全民健身路径建设的后顾

之忧。结合现有的经验,一方面,在全民健身路径建设之初,可以要求从事全民健身路径器材生产、安装的厂家投保产品质量责任险,将这作为其全民健身器材政府采购供应商的前提条件之一;各级体育行政部门也可以拿出一定的经费,为全民健身器材使用过程中可能发生的人身损害事故投保责任险。另一方面,通过宣传,引导参加体育锻炼的人投保人身意外伤害险,使事故处理逐步市场化。通过引进保险机制,为意外风险事故的发生做好充分地经济应对准备,运用合理的手段转嫁高额责任赔偿风险,这在一定程度上解决了全民健身路径建成后的意外伤害赔偿问题。

3.健全全民健身路径的管理体系。全民健身路径管理是一个系统工程,涉及到社会的方方面面,需要在当地政府的统一领导下,由体育、社区、保险、计划、园林、规划、城建、土地等部门共同参与。第一,要将路径工程的建设纳入政府为民办实事的年度管理目标,纳入社区建设和小城镇建设的总体规划。第二,在选址上充分考虑到“方便群众、便于管理”,在征询专家和走访群众的“双保险”下,避免出现扰民的现象。第三,体育相关部门、受赠单位和生产厂家要签订捐赠协议书,明确产权关系,明确各自权力责任,强化责任意识和服务意识。第四,建议将健身路径的后期管理与维护纳入社会公共资产管理,由政府买单实行长效管理。第五,强化社会体育指导员队伍的建设与管理,注重各类体育组织的骨干队伍建设,充分发挥其在组织和指导体育健身活动中的作用。

4.完善多元化的投资体制。资金问题是制约全民健身路径发展的

一个瓶颈,根据健身路径较完善地区的经验,在各级政府的财政投入占主要份额的同时,应积极调动城市社区、企事业单位、房地产开发商等社会力量投入路径工程建设,形成政府与社会多渠道投入,共同建设的发展格局。坚持谁投资、谁受益的原则,在公共体育设施立项、选址、建设等方面给予优惠,政府优先安排用地,非经营性用地实行行政划拨,有关建设规费按政策规定执行;对企业、个人等赞助投资建成的健身路径,可由捐赠或赞助单位享有冠名权的同时,应按国家和省的有关规定落实免税政策,并对捐赠者和中介人给予一定的奖励。

参考文献

[1]杨立超,刘婷,王广亮.中国全民健身路径工程发展历程、存在问题及对策[J].浙江体育科学,2010,(2):7-12.

[2]陈伟,全民健身工作的保证条件及其建立的思路与对策[J].成都体育学院学报,1996,(4).

[3]王步标,运动生理学[M].高等教育出版社,1992,5.

天津市全民健身知识竞赛试题

天津市全民健身知识竞赛试题 1. 《全民健身日》的具体日期是每年的( ) A 、 1 月 8 日 B 、 6 月 8 日 C 、 8 月 8 日 D 、 10 月 8 日 2. 《中华人民共和国体育法》于 1995 年 8 月 29 日第八届全国人民 代表大会常务委员会第十五次会议通过,于( )起实施。 A 、 1996 年 1 月 1 日 B 、1996 年 5 月 1 日 C 、1995 年 10 月 1 日 D 、1996 年 6 月 10 日 3. 国家发展体育事业, 开展群众性的体育活动, 提高全民族身体素质, 体育工作坚持以开展( )为基础,实行普及与提高相结合,促进各 类体育协调发展。 4. 国家提倡公民参加社会体育活动,增进身心健康。社会体育活动应 A 、青年、少年、儿童体育 B 、竞技体育 C 、全民健身活动 D 、体育事业

当坚持业余、自愿、小型、多样。遵循因地制宜和()原则。 A、群众参与 B、坚持锻炼 C、科学文明 D、勤俭节约 5.国家推行全民健身计划,实施体育(),进行体质监测。 A、锻炼项目 B、健身方法 C、锻炼标准 D、健身内容

6. 国家实行社会体育指导员技术等级制度。()对社会体育活动进行指导。 A、教练员 B、运动员 C、社会体育指导员 D、裁判员 7.全民健身计划以全国人民为实施对象,以()为重点。 A、中年和老年 B、职工和农民 C、青少年和儿童 D、妇女和儿童 8.《全民健身计划纲要》第二期工程自(),经过十年的努力把全 民健身工作提高到一个新水平,基本建成具有中国特色的全民健 身体系。 A、2001 —2015 年 B、2001—2020 年 C、2001 —2010 年 D、2001 —2030 年 9.政府提倡成年人按照《中国成年人体质测定标准》()测定一次。 A、每三年 B、每两年 C、每一年 D、每半年 10. 《社会体育指导员技术等级制度》自()起实施。 A、1993 年12 月 4 日 B、1994 年 1 月10 日 C、1994 年 6 月10 日D、1995 年 1 月 1 日 11.社会体育指导员系指在竞技体育、学校体育、部队体育以外的群

《全民健身运动问题与对策》

全民健身活动的问题与对策张伟乐何祖群孙俊辉李翔(韶关学院09体教本一班广东韶关 512005) [摘要] 在建设社会主义新农村的背景下,全民健身活动在农村的发展呈现出了新的理念、新的内容、新的形势和新的氛围,也为实现农村群众体育的快速发展提供了难得的机遇和挑战。课题从全方位审视当前农村和农民体育健身活动的方式,根据农村传统习惯和场地特征,结合农村的生活规律、劳动特点,探讨和研究具有社会主义新农村特色的全民健身活动新途径,构筑体育健身、提高生活质量的新模式,对促进全民健身活动的发展,提升全民健身活动的水平,加快全面建设小康社会的步伐无疑具有重要的现实意义和深远的历史意义。 [关键词] 全民健身计划全民健身活动社会体育指导员群众体育国民体质体育活动体育组织技术等级制度中国成年人体质测定标准中国特色 1995年6月《全民健身计划纲要》的出台,是中国体育史上一项深化体育改革的重大举措。这一项计划就是要组织和动员所有的人民,以积极的态度,投入到各种形式的身体锻炼,最后达到增强体质、改善民族素质的体育发展规划。“全民健身计划”的提出和实施,对提高劳动者的全面素质,建立科学、文明、健康的生活方式,促进竞技体育与群众体育的协调发展,推动社会主义的物质文明和精神文明建设等都将产生积极的作用,同时它还指明了我国大众体育事业的发展方向,对指导我国群众体育实践,促进体育理论建设,全面提高中华民族的健康水平和整体素质都具有重大意义。 一、全民健身计划 1949年中华人民共和国成立之后,大众体育运动受到政府重视并全面开展起来,而发展最快的时期是在最近十年。1995年6月,国务院颁布《全民健身计划纲要》;同年8月,全国人大常委会通过《中华人民共和国体育法》。此后又有一系列法规和规章相继出台,群众体育和全民健身运动得以沿着健康的轨迹发展。旨在全面提高国民体质和健康水平的“全民健身计划”,以青少年和儿童为重点,倡导全民做到每天参加一次以上的体育健身活动,学会两种以上健身方法,每年进行一次体质测定。为推动全民健身运动,国家体育总局采取多项措施,期望锻炼身体成为更多人的自觉行动与日常习惯。包括每年一次的“全民健身宣传周”活动在内的一系列有效措施,使“全民健身计划”迅速开展,群众的体育健身意识逐渐增强,体育活动普及程度显

健身健美

健身与健美论文 班级08机设 姓名何彬 学号20080603138 任课老师薛浩 徐州工程学院 2011 年11月20 日

正确认识健美与健身 人们往往对健美和健身运动的认识往往含混不清,有人把“大肌肉”当成了“健美”的代名词,有人则把健身运动与中老年人划等号。所以我们首先得认识健美与健身的具体含义: 健美运动:通过动作练习,使人体各部位的肌肉发达匀称,体格健壮,且富余雕塑感的艺术美。 健身运动:通过动作练习,使人身体健康,体质增强,生活内容更加丰富。 健美与健身始源于古希腊人崇尚的体育运动。在古希腊,视没有受过正规运动训练的人为没有教养的人,对体育比赛中的优胜者给予崇高的奖赏——塑像。《掷铁饼的人》的雕塑就是证明。人们对健康的崇拜到对美的追求,被认为是一种高尚的文化修养和艺术思想的飞跃和升华。这就是古代的健美运动。 二十世纪初叶,德国体育家欧琴·山道用毕生的精力创建了科学系统的健美训练方法,并著书立说,到世界各地进行宣传表演,组织比赛,从而奠定了现代健美运动的基础。他被称为健美运动之父。三十年代,美国人麦克法登发展了健美运动。第二次世界大战后,加拿大人本·韦德兄弟创建了国际健美联合会(IBFF)。至此,健美运动便形成了一个独特的运动项目。 健美和健身运动内容丰富,方法手段多样,设备可繁可简,适应面广,有广泛的群众基础。其特点和作用如下:

1、健身。通过各种方式的体育锻炼,达到提高内脏器官,尤其是心血管系统的机能平衡,最终达到增强体质的目的。 2、健美。运用各种器械和各种训练方法,达到发达肌肉、健美体型的目的。健美运动现在有两种发展趋势: (1)健身健美。目的是练出匀称漂亮的身材,提高身体健康水平。(2)竞技健美。通过科学的训练、合理的营养和充分的恢复,最大限度的发达全身。 很多人都会通过健美操来达到健身健美的作用,健美操的练习拥有很多好处: 1、健美操练习是一种卓有成效的锻炼身体的方法,健美操作为一项有氧运动,具有所有有氧运动的健身功能,如全面提高身体素质、提高心肺功能和肌肉耐力,促进肌体各组织器官的协调运作,使人体达到最佳机能状态。 2、健美操运动还可塑造健美的体型。通过健美操练习尤其是力量练习,可使骨骼粗壮、肌肉围度增大,从而弥补先天的体型缺陷,使人变得匀称健美。其次,健美操练习还可消除体内和体表多余的脂肪,维持人体吸收与消耗的平衡,降低体重,保持健美的体型,塑造形体美功能。 健美与健身之间也存在一定的联系,健身运动包括孕育了健美运动,健美运动的发展提高了健身运动。两者的目的都是为了增强人民体质,一个侧重健康身体,一个侧重健康体格。因此,不论男女老幼,既要进行健身锻炼,也应进行健美锻炼,使我们的身体既健康又健美,

全民健身指南

《全民健身指南》 一、背景 进入21世纪以来,随着我国经济社会的快速发展,人们的工作和生活方式发生改变,居民身体活动量明显减少,身体活动不足是导致人体死亡的第四独立因素。体育活动已经成为增强国民体质、提高健康水平最积极、最有效、最经济的生活方式。 我国政府高度重视体育活动在增强体质、提高健康水平中的重要作用。1995年,国务院颁布实施《全民健身计划纲要》;2007年,国务院下发《关于加强青少年体育增强青少年体质的意见》;2014年,国务院下发《关于加快发展体育产业促进体育消费的若干意见》;2016年,国务院印发《“健康中国2030”规划纲要》,对发展群众体育活动、倡导全民健身新时尚、推进健康中国建设做出了明确部署。 自1995年实施全民健身计划以来,我国群众体育事业蓬勃发展,各级体育行政部门积极落实《全民健身计划纲要》,青少年体育工作不断推进,体育活动意识明显增强;全国人均体育场馆面积达1.57平方米,经常参加体育活动的人口比例为33.9%;老年人体育活动形式丰富多彩,生活质量提高。第六次人口普查数据表明,全国人均预期寿命为74.9岁。体育活动成为强身健体重要手段的社会氛围已经形成。 然而,我们应当意识到,体育活动在增强国民体质、提高健康水平方面的作用尚未充分发挥,距离健康中国的要求还有较大差距。国家相关调查数据显示,虽然

我国经常参加体育活动的人口比例逐年增加,但居民超重率和肥胖率也持续增加,青少年耐力、成年人肌肉力量与耐力、老年人肌肉力量等指标的变化并不乐观,心血管病、糖尿病等慢性非传染性疾病的发病率呈上升趋势,体育活动在促进健康领域的诸多研究成果尚未充分应用于实践,多数居民在参加体育活动时有很大的盲目性。体育健身活动在增强体质、防控疾病方面尚有很大提升空间。因此,亟待从国家层面发布权威性的体育健身活动指南,引导居民科学地从事体育健身活动。 《全民健身指南》针对中国居民参加体育健身活动状况实际,系统归纳、集成国家“十五”、“十一五”、“十二五”相关研究成果,基于中国居民运动健身的实测数据编制而成。主要包括体育健身活动效果、运动能力测试与评价、体育健身活动原则、体育健身活动指导方案等内容。 二、体育健身活动效果 我国古代就有通过导引术提高人体健康水平的文字记载。现代大量研究成果证实,经常参加体育健身活动可以有效地增强体质、防治疾病、提高学习和工作效率。 增强体质,提高健康水平 体质是指在遗传性和获得性基础上表现出来的人体形态结构、生理功能和心理因素综合的、相对稳定的特征。体育健身活动可以提高人体的心肺功能、肌肉力量、柔韧、平衡和反应能力,改善身体成分,从而达到增强体质、提高健康水平的效果。

关于写全民健身的作文

关于写全民健身的作文 导语:现在人人都重视健康,健康少不了运动,运动已成为我们的一种生活习惯。下面是小编为您整理的关于写全民健身的作文,希望对您有所帮助。 篇一:全民健身作文 在一个眀媚的早上,我踏着愉快的脚步,吸着清新的空气,来到武定门公园。满园的人都在锻炼,呈现出前所未有的生机。哦,原来是参加全民健身活动。 有几位老爷爷跑步,还一边喊着:“一、二、三——四!”另一个抱着孙女的奶奶,放声高唱红歌。更多的爷爷奶奶和叔叔阿姨,正在扭动腰肢,跳起南京小拉,他们说这样有利于健康减肥。 我也忍不住跑去跳了几曲,我的舞姿吸引了很多人驻足观看,人们都用赞赏的目光望着我,手还不停地指指点点,与同伴耳语几句,好像在夸奖我呢!心里甜滋滋的。我心想:我一定要坚持每天锻炼身体,用我的舞姿给别人带来更多的快乐! 公园的健身器材基本上都有人捷足先登了,我以迅雷不及掩耳之势,飞快地跑到吊环旁,一跃而起。两手紧紧抓住吊环,用身体的力量向前一推,好像荡秋千一样,十分好玩!接着,我又玩起了漫步器,我的两只脚放在踏板上,左脚用

力往前推,右脚用力向后蹬,就这样来回走动,好像太空人漫步人间,非常有趣! 此时,运动的人们,虽然一个个汗流浃背,但是脸上依然洋溢着幸福的笑容。公园里不时传来鸟儿的鸣叫和动听的音乐声。我快乐地穿梭在人群中…… 时间一分一秒地过去了,我依依不舍地离开了热闹的公园。我知道了,全民健身能让我们的祖国更加强大! 篇二:全民健身作文 几乎每个地方都相似,早晨的天地属于那些热衷于锻炼的人,这些人群的大致定位是退休在家的阿姨。她们三五成群地聚在一起,公园是固定场所。她们随着音乐的节奏舞动着并不骄人的身姿,扇子、筷子都会在她们手中舞出旋律,她们并不漂亮的脸蛋往往会散发不一样的神采,仿佛全世界都在关注着她们。 她们几乎成了每个地方早晨的特别景象,这种特别景象也几乎成了每个地方的共同特征,因此张艺谋在他导演的奥运宣传片中,也采用了这个特别的镜头,作为中国全民健身活动的标志性画面向全世界传播。锻炼场上的阿姨们,你们也算为全人类的体育事业作出了一份贡献! 我妈也是热衷于早晨锻炼的一员,她的理由是退休在家如果不去加入晨炼队伍,就会有与社会脱节的危险,因此刚退休便把太极的招式努力学会了,然后也加入这三五成群的

运动与健身论文范文doc

随便说说吧,因为没什么资料可查。 跑,根据跑的速度来分,大概可以分为慢跑,中速跑,快跑。 慢跑,相当于走路,但不完全等同于走路,于中人的心率慢慢升高,这种锻炼主要运用与老年人,爷爷奶奶们行动不便,身体逐渐衰落,满跑可以使他们能抗击衰老,能抵抗疾病。若能长期坚持,定能永葆青春。 中速跑,介于慢跑和快速跑之间,主要使用于叔叔阿姨们。他们过了成长的时期,身体逐渐趋于平衡,不再“长大”,这种跑步方式对于他们来说是最好的:一方面,他们有很多的工作,没有足够的时间来锻炼;另一方面,中速跑在早晨和晚上特别有效,这段时间有清新的空气,良好的身体状态,可以减轻工作、生活等各方面给他们带来的压力。 快跑,速度非常快,主要适用于青少年,他们正处于“成长”状态,如此之跑可以使男的身躯更加健壮,女的身体更加丰满。当然不是绝对的。其方式当然也有多种,一种是专门的,比如100米赛跑;另外一种是业余的(姑且这么说),比如踢足球,看着足球,要准确定位,快速奔跑,驰骋于田径场。 跑,根据跑的路程可以分为短跑,中长跑等。短跑主要是指100米,而中长跑是中距离跑和长距离跑的合称。中距离主要是指800米、1000米、1500米,长距离跑主要指3000米、5000米、10000米。 三、健康 健康,人类永恒的话题,主要包括身体健康和心理健康。身体健康:指躯体结构和功能正常,具有生活自理能力。 有十条标准:?精力充沛,从容不迫应付工作压力而且感到不紧张?处事乐观,态度积极,乐于承担责任,事无具细,不挑剔?善于休息,睡眠良好?应变能力强,能适应外界环境的各种变化? 抵抗一般性感冒和传染病?体重正常,身体均匀?眼睛明亮,反应灵敏,眼睑不发炎? 牙齿清洁,无空洞,不出血、不疼痛、齿龈颜色正常? 头发有光泽,无头屑?肌肉有弹性,走路轻松有力心理健康:只个体能够正确认识自己,及时调整自己的心态,使心理处于良好状态以适应外界的变化。 其有十条标准:? 有足够的安全感?能充分的了解自己,并能对自己的能力做出适度的评价?生活、理想切合实际? 不脱离周围现实环境? 能保持人格的完整和和谐?善于从经验中学习?能保持良好的人际关系?能适度的发泄情绪和控制情绪?在符合集体要求的前提下,能有限度的发挥个性?在不违背社会规范的前提下,能恰当的满足个人满足四、跑与健康 跑步是一种极为简单、人人都能进行的运动项目,使身体各部位都得到锻炼。跑步对人体的作用比较全面,具体表现为下面几个方面:跑步可以保护心脏,心脏是人体易衰老的重要器官,心脏的功能正常对其它内脏器官功能有直接的影响。医学上认为,保持健康先要保持心脏功能。中年人易得缺血性心脏病,因冠状动脉堵塞而致心肌缺血,引起心绞痛至心肌梗塞。进行跑步锻炼可使冠状动脉保持良好的血液循环,长期跑步锻炼人的冠状动脉不会因年龄而缩窄,保证有足够的血液供给心肌,从而可以预防各种心脏病,保持良好的心脏功能。跑步是一项全身性运动,能够加速周身血液循环,调整全身血液分布,消除淤血现象。通过下肢运动,推动人体向前移动的同时,有力地驱使静脉血回流心脏,减少下肢静脉和盆腔淤血,预防静脉内血栓形成。跑步可以调节大脑皮质的兴奋和抑制,有益提高神经系统的功能,消除脑力劳动的疲劳,预防神经衰弱。跑步还可以调节人体内部平衡,调剂情绪,振作精神,改善物质代谢,促进新陈代谢,降低血

全民健身

全民健身关系着人民群众身体健康和生活幸福,是综合国力和社会文明进步的重要标志,是社会主义精神文明建设的重要内容,是全面建设小康社会的重要组成部分。到2010年,《全民健身计划纲要(1995—2010年)》规定的目标任务已经完成。为进一步发展全民健身事业,广泛开展全民健身运动,根据《中华人民共和国体育法》、《全民健身条例》和国家经济社会发展实际,制定全民健身计划(2011—2015年)。到2015年的总体目标是:城乡居民体育健身意识进一步增强,参加体育锻炼人数显著增加,身体素质明显提高,体育健身设施更加完善,形成覆盖城乡的全民健身服务体系。 未来5年,推行全民健身计划的工作重点确定为建设和完善全民健身公共服务体系。主要理由是:第一、2020年要实现建设全面小康社会“形成比较完善的全民健身体系”的奋斗目标,比较完善的全民健身体系的主体部分是全民健身公共服务体系,将工作重点放到建设全民健身公共服务体系上来,从而保障实现全面建设小康社会奋斗目标。第二、2010年《政府工作报告》中提出了“大力发展公共体育事业”。公共体育事业的主体部分主要是全民健身事业。最近,温家宝总理明确提出“建设覆盖城乡的公共体育服务体系”。重点建设覆盖城乡的全民健身公共服务体系,是政府履行公共服务职能的必然要求。第三、目前我国全民健身公共服务严重短缺并且很不均衡,迫切需要通过重点建设全民健身公共服务体系来解决我国全民健身事业的主要矛盾和突出问题。第四、我国教育、文化、卫生等社会事业,包括担负奥运争光的竞技体育事业,都已经基本建成或者正在进一步完善,而全民健身公共服务体系的建设严重滞后,难以适应广大人民群众的体育健身需求。 全民健身公共服务体系建设的重点在提高城乡基层全民健身公共服务能力。我国城乡基层公共体育服务能力薄弱,全民健身公共服务体系覆盖面不广,距离基本公共体育服务均等化目标差距相当大,严重制约着城乡居民参加体育健身活动的广泛开展。因此,需要着力建设城乡基层体育健身设施、发展城乡基层体育健身组织、扩大城乡基层体育健身指导队伍,加快改变城乡基层公共体育服务薄弱落后状况。

全民健身的健康活动作文

全民健身的健康活动作文 导读:全民健身 今天是8月8日,是全民健身日。平顶山市举行了全民健身快乐跑。我和妈妈也参加了这次健康跑步。 一大早,我和妈妈穿上大山外语学校为我们发的运动T恤衫,乘车来到了光明路与建设路的交叉路口的街心花园。我们到的时候路边已经排起了长长的队伍,我和妈妈站在了大山外语学校的行列。 队伍排得越来越长,人越来越多,街心公园的路边人山人海,成了一个人的海洋,欢乐的世界,一张张笑脸都期待着跑步的开始。 在全民健身日里,交通警察叔叔为我们开辟了一条健康跑专道,宽阔的马路上没有一辆车和行人。交警叔叔三步一哨,五步一岗,为我们的跑步创造了优越的条件。 跑步开始了,我们挥舞着旗帜,随着人流慢慢跑起来,我兴奋得喊着口号:“我健康,我快乐!”天公真是作美,太阳公公躲在了云层后面,微风轻轻地吹拂着,路边朴实无华的梧桐为我们欢呼、加油。 几分钟后,队伍拉开了距离,我拉着妈妈的手奋力往前跑去,汗顺着我的脸颊流了下来,妈妈也是满面通红,汗流浃背。经过我们的奋力拼搏,很快冲到了队伍的前列,回头看一下后面的队伍,煞是壮观,一条长长的队伍望不到头,大家都穿着统一的T恤衫,很是整齐和美观。 一位爷爷拉着小孙子的手一刻也不停歇地往前跑着,嘴里还对孩子说着:“慢慢跑,别着急,坚持就是胜利!”

半个多小时后,大家都跑到了终点站——新华路口,无论男女老少,一张张脸都是红光满面。 全民健身,利国利民;跑出健康,跑出快乐;愿更多的人都加入到全民健身的行列! 锻炼健身 同学们你们喜欢体育,热爱锻炼吗?也许你会告诉我很喜欢它;但也许你会告诉我很讨厌它。无论你的看法如何,我都希望大家与我一起养成锻炼健身的好习惯,因此今天我们就这方面展开激烈的、有趣的讨论。 著名的医生都曾说过:“锻炼对我们是非常有益的,它可以促进血液的循环。”当你在过度疲劳时做适当的'一些小活动就可以让你精力充沛在疲劳后的学习生活、工作中非常专注,不容易再次疲劳。 同学们,运动有很多种,有:散步、跑步、打羽毛球、骑车、打乒乓球、跳绳……当然我们要在适当的情况下做适当的运动。除此之外你还可以到小区、公园的健身处去做相应的户外活动。这种地方称为“健身中心”,它里面配备有先进的运动设备,可以有效地锻炼自己的身体。 还有人则把器械买回家在家运动,但是这些器械非常昂贵。因此,我认为:人一周顶多运动2-5次,不必要把器械买回家,这样不仅占据了家里的空间,还不能及时呼吸新鲜空气。出去锻炼多好呀,不需要金钱,只许你抽出10-30分钟的时间来锻炼就可以了。除此之外,你还可以做到呼吸新鲜空气、透透气、透透风。

全民健身活动实施方案

全民健身活动实施方案 Document number:NOCG-YUNOO-BUYTT-UU986-1986UT

康青办发〔2011〕号 康巴什新区青春山街道办事处 关于印发2011年全民健身活动方案的通知各科室、社区: 现将《青春山街道办事处2011年全民健身活动方案》印 发 给你们,望各科室、社区结合各自实际,认真贯彻执行。 附件:青春山街道办事处2011年全民健身活动方案 二〇一一年五月二十三日 主题词:全民健身活动方案通知 康巴什新区青春山街道办事处 2011年5月23日印发 共印3份附件: 青春山街道办事处2011年全民健身活动方案2011年是国务院发布并实施《全民健身计划(2011-2015)》的第一年,全民健身事业迎来重大发展机遇,也给我们带来严峻的挑战,在党工委管委会的正确领导下,青春山街道办事处为深入推进全区全民健身活动开展,特制定2011年全民健身活动方案。

一、指导思想 以党的十七大精神和科学发展观为指导,以提高全民健康水平、打造健康街道为目标,以“我运动、我青春”为主题,认真组织各类运动健身项目,发动广大干部群众、社区群众、 居民群 众、未成年人积极参与各种形式的体育锻炼活动,形成全民健身、人人参与、崇尚健康的文明生活方式和良好的环境与氛围,提高居民的生活质量和幸福指数,促进社会和谐发展。 二、活动内容 (一)广造声势,大力推广健康行全民健身活动。 全民健身以宣传声势大、发动工作深入,群众参与广泛,活动内容丰富,形式多样,效果好为原则。宣传活动要与群众性体育锻炼和健身活动紧密结合,相互烘托,达到最佳效果。宣传活动以《体育法》、《全民健身条例》、《体育竞赛管理办法》为主要内容,采用张贴标语,设置宣传栏,宣传版报、电视、报纸等宣传阵地。普及体育健身知识,推广科学健身方法,宣传开展健身活动好的单位和个人,造成强大的舆论声势,以推动全民健身活动的广泛开展。 (二)搭建平台,广泛开展形式多样的体育健身运动。

全民健身与全民健康深度融合路径研究

全民健身与全民健康深度融合路径研究 摘要:以健康中国为背景,全民健身和健康在思想、体制、组织、活动等方面相互结合,普及全民健康生活,提高健康水平,改革和创新卫生事业,使健康有保障,服务全面多样,这就是全民健身与全民健康深度融合21世纪以来,越来越多的人们不再从事体力劳动,这样生活方式的转变,带来了越来越多的肥胖人群,肥胖会对身体健康造成各种威胁,整个身体素质水平下滑,全民健身的提出显得尤为重要。“健康2030”规划纲要的颁布实施对于促进全民健身的参与、国民素质的提高有着积极影响,明确指出健康是人类健康发展,社会发展、经济发展,国家复兴的奠基石。“健康中国”2030规划纲要的提出,立即引起了社会反响,要实现全民健身与全民健康深度融合,必须研究这二者怎样融合,什么样的方式和方法,通过本文的研究,希望能促进二者的深度融合,可以吸引更多的群众积极参与到健身锻炼中来,进而实现国民身体素质全面提高的目的。 关键词:全民健身;全民健康;深度融合 1我国城市全民健身现状 1.1全民健身意识相对薄弱 “健康中国2030”规划纲要的提出,各省、市、地都非常重视,不断的加强全民健身意识,使更多的人积极参加体育锻炼,身体状况有所改善,生活质量也有大幅度提高,但是毕竟这部分人所占的比例不高,他们还是抱有“没病就是健康”的错误观念,没有意识到健身的重要性。根据相关专家统计结果得知,目前国内居民体育消费观念还是比较单薄,行为力不足,体育消费人群占总人口比例比较低,大约为10%左右,和世界发达国家相比还存在较大差距。尤其是年轻群体,多数年轻人表示年轻就是资本,还没到需要锻炼身体的时候,不肯把钱花在健身上,对健身存在较大误区。再加上“没病就是健康”的观念深入人心,只有病来了才意识到健康的重要,但是已经为时已晚。 1.2全民健身运动场地设施紧缺 目前,我国的健身器材和设施少,就是有也是利用率低,体育服务严重不足,根本满足不了人们在运动锻炼上的需要。并且受经济的制约,经济条件好的学校

运动与健身论文

浅谈有氧运动与健身的关系 摘要:随着社会经济水平的不断提高,越来越多的人开始关注生活质量的提高。而生活质量的提高需要健康的身体作为支撑和载体,那么如何利用工作余暇时间正确掌握有氧运动的要领来真正实现健身锻炼。 关键词:有氧运动、健身、要领 一、有氧运动的概论 有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。即在运动过程中,人体吸入的氧气与需求相等,达到生理上的平衡状态。简单来说,有氧运动是指任何富韵律性的运动,其运动时间较长(约15分钟或以上),运动强度在中等或中上的程度(最大心率之75%至85%)。它的特点是强度低,有节奏,持续时间较长。要求每次锻炼的时间不少于1小时,每周坚持3到5次。这种锻炼,氧气能充分燃烧(即氧化)体内的糖分,还可消耗体内脂肪,增强和改善心肺功能,预防骨质疏松,调节心理和精神状态,是健身的主要运动方式。所以说,如果体重超标,要想通过运动来达到减肥的目的,建议选择有氧运动,像慢跑、骑自行车。 常见的有氧运动项目有:步行、快走、慢跑、竞走、滑冰、长距离游泳、骑自行车、打太极拳、跳健身舞、跳绳/做韵律操、球类运动如篮球、足球等等。有氧运动特点是强度低、有节奏、不中断和持续时间长。同举重、赛跑、跳高、跳远、投掷等具有爆发性的非有氧运动相比较,有氧运动是一种恒常运动,是持续5分钟以上还有余力的运动。 二、有氧运动的锻炼 库珀可谓美国知名的预防医学大腕,他长期担任美国总统的私人医生,曾是“有氧健身运动”的首创者。他认为每个人生命的长短和质量完全取决于个人对疾病的预防,而不是医生和其他什么人所能左右得了的;与预防相比,任何挽救生命的医疗措施都显得为时已晚。

201011U基础健身知识考题及答案

基础健身知识试题 满分100 分时间90 分钟一.选择题(75)分 1. 《全民健身日》的具体日期是每年的(C ) A 、1月8日 B 、6月8日 C 、8月8日 D 、10月8日 2. 《中华人民共和国体育法》于1995年8月29日第八届全国人民代 表大会常务委员会第十五次会议通过,于( C )起实施。 A 、1996年1月1日 B 、1996年5月1日 C、1995年10月1日D 、1996年6月10日 3. 国家发展体育事业,开展群众性的体育活动,提高全民族身体素质,体育工作坚持以开展( C )为基础,实行普及与提高相结合,促进各类体育协调发展。 A 、青年、少年、儿童体育 B 、竞技体育 C 、全民健身活动 D 、体育事业 4. 国家提倡公民参加社会体育活动,增进身心健康。社会体育活动应当坚持业余、自愿、小型、多样。遵循因地制宜和( C )原则。 A 、群众参与 B 、坚持锻炼 C 、科学文明 D 、勤俭节约 5. 国家推行全民健身计划,实施体育(c ),进行体质监测。

A 、锻炼项目 B 、健身方法 C 、锻炼标准 D 、健身内容 6. 国家实行社会体育指导员技术等级制度。(c )对社会体育活动进行指导。 A 、教练员 B 、运动员 C 、社会体育指导员 D 、裁判员 7. 全民健身计划以全国人民为实施对象,以(c )为重点。 A 、中年和老年 B 、职工和农民 C、青少年和儿童 D 、妇女和儿童 8. 《全民健身计划纲要》第二期工程自(c ),经过十年的努力把全 民健身工作提高到一个新水平,基本建成具有中国特色的全民健身体系。 A 、2001—2015年 B 、2001—2020 年 C、2001—2010年 D 、2001—2030 年 9. 政府提倡成年人按照《中国成年人体质测定标准》(c )测定一次。 A 、每三年 B 、每两年 C 、每一年 D 、每半年 10. 《社会体育指导员技术等级制度》自(A )起实施。 A 、1993年12月4日 B 、1994年1月10日 C 、1994年6月 10日D 、1995年1月1日

全民健身

全民健身:何时才能“热”起来? □本刊记者曹秋秀 2014年8月8日,我国迎来了第6个“全民健身日”。6年前,为了满足广大人民群众日益增长的体育需求,促进我国从体育大国向体育强国目标迈进,也为了纪念北京奥运会成功举办,国务院批准从2009年起,每年8月8日为“全民健身日”。 2012年,海南省人民政府根据有关规定,结合实际,制订了《全民健身计划(2011-2015年)》。如今,该《实施计划》已进入评估阶段。海南全民健身设施家底如何,实施情况怎样,记者特此作了一番走访。 健身理念受热捧 投身体验却不足 清晨、傍晚,抑或夜晚,在体育场馆、公园、广场、社区空地,都不难发现人们活跃的身影,他们或打球、跑步,或练拳、跳舞……全民健身俨如阵阵海风吹遍整个椰城。 某公司职员小聂说,“今年起,公司鼓励职员下班后去世纪大桥下跑步,周五下午有时还会组织打羽毛球。”退休后定居海口的蒙先生,说海南气候好环境好,每天花上4小时锻炼都不嫌累。 与此同时,缺乏锻炼的也大有人在,有些人一个月难得运动两三次,有的甚至长年以来几乎不运动。问其原因,似乎都离不开没时间、没精力、没兴趣、没闲钱的说法。33岁的个体经营户李先生表示,家里上有老下有小,生活压力大,每天就想着多赚一些钱,根本没时间去健身。而年近40的某单位职工何小姐则表示,虽然意识到健身的好处,但对锻炼缺乏兴趣,闲暇时间大多与朋友打麻将了。 这一现象在国家体育总局公布的我国“2013年20-69岁人群体育健身活动和体质状况抽测工作调查结果”中得以印证。该调查结果显示,认为没必要进行体育健身的人数比例仅为0.1%-0.2%,但经常参加体育健身活动(每周锻炼不少于3次,每次不少于半小时)的人数比例仅为32.7%,还不足1/3。可见,全民健身观念虽日益深入人心,但老百姓投身其中的却数量有限。此外,不同年龄经常参加体育健身活动的人数比例随年龄增长呈现“马鞍形”,积极参加体育运动的主要是青少年和老年人,很多中年人往往由于工作繁忙,加上自我感觉身体状况良好,而往往较少参加体育锻炼。 对此,海南省文体厅群众体育处副处长陈琦认为,这很大程度上取决于老百姓生活理念、消费观念和生活方式的转变。有些人不愿花几百块钱去健身,生病时却花成千上万都在所不惜;有些人花半个小时锻炼身体都说没时间,可转身却能花半天时间去娱乐消遣。 陈琦说,引导更广大的民众热爱健身,政府其实做了不少努力。比如,注重将体育健身理念融入到传统民俗项目中,以推动群众健身日常化、生活化。澄迈县加乐镇的“公期”就是在政府的引导下,演绎成农民文化节,在传统节日中增添趣味体育竞赛、体育文化宣传等活动,既接地气也备受欢迎。比如,除了推广传统健身理念和项目外,积极引入新的健身理念和方式,如轮滑、国际象棋、冲浪等潮流项目,争取让每个人有两三项业余爱好,让百姓寓体育锻炼于养生、寓体育锻炼于娱乐、寓体育锻炼于社交活动中。此外,还多次举办老百姓喜闻乐见的活动赛事,搭建良好的健身平台,如一年一度的“体育大拜年”、全民健身趣味体育运动会等。 “然而全民健身,一个巴掌是拍不响的,除政府引导外,还需百姓配合,尤其是青壮年人群要积极参与。”陈琦说。 政府重视诚可贵 服务引导需提升 在我国,发展全民健身事业,各级政府肩负着义不容辞的责任,这是法律的刚性规定。 2009年,国务院颁布了《全面健身条例》。这是我国首部针对全民健身事业制订的专门性行政法规。《条例》进一步明确了各级政府的职责,为体育部门主导全民健身事业提供了政策依据。

健身的作文4篇

健身的作文 4 篇 国家制定了全民健身计划和全民健身实施计划, 健身是一件有益调高公民身 体素质。小编整理的关于健身的作文 ,欢迎大家一起来看看! 全民健身广场游记 国庆节那天,我和爸爸骑着自行车去全民健身广场游玩。还没到广场,就可 以听见里面的欢声笑语。 走进广场,只见人来人往,川流不息,健身器多的不可计数。人们有的玩单 杠,有的玩双杠,有的玩攀登,有的练举重,还有的玩其他一些说不上名字的健 身器材??真热闹啊。 再往北走,就可以看到许许多多美丽的花草,有一串红,菊花,小柏树?? 它们像一个个可爱的小娃娃,抬着头好像在欢迎你。再往前走就是滑冰场。只见 场里有许多小朋友在滑冰。一位小朋友因为刚学滑冰,心情有点儿紧张,所以一 会儿就摔了一下,但是,他并不气馁,他继续练习,看,他现在滑的多优美自如 啊。 再往西走,就可以看到人工做的草坪。在草坪上,十几个大哥哥在踢球。每 一个大哥哥在球场上都健步如飞。“好球,快射门!”我大声喊道,只见一位大 哥哥凌空一脚把球踢进了球门。“好球!”周围的观众兴奋地大喊起来。 继续向前走, 就到了羽毛球场。 只见有几个小朋友在打羽毛球, 虽然年龄小, 打得不怎么精彩,但他们都认真地去打,锻炼身体。 羽毛球场南边是篮球场。因为还没有施工完,场上没有活动的人群,但那几 个篮球架已装好了,好像随时都在欢迎人们去锻炼似的。 我和爸爸也玩了一些健身器。我练攀爬,能一直到头呢,看着周围的小朋友 羡慕的目光,我心里得意极了,像个小冠军呢!前段时间北京奥运会和残奥会刚 刚结束,许多冠军的风采还在我眼前浮现。现在看看人们锻炼的情景,我想,我 也要好好锻炼,说不定将来我也能成为世界冠军呢! 天快黑了,爸爸叫我回家,我才恋恋不舍地离开了全民健身广场,直到现在 它还在我脑海中浮现,令我久久不能忘怀。 家庭健身比赛 国庆节期间 , 我们家举行了一场家庭健身运动会。比赛成员有爸爸、妈妈 和我。 但是选什么项目呢?经大家一致讨论, 比赛项目确定为: 溜溜球、 呼拉圈、 踢毽子、玩魔方,得分最高者为冠军。妈妈为了奖励冠军,特地做了一份精美的 礼物:水果沙拉。
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大课间活动阳光体育论文(2篇)

大课间活动阳光体育论文(2篇) 大课间活动阳光体育论文(范文一) 一、有效推进“大课间”阳光体育活动的必要性 “大课间”阳光体育活动的有效推进,增加了各式各样的体育运动项目,给学生自主选择喜爱的运动项目,如此多的运动类型可以供学生进行自主选择,解决了学生心理的喜好问题,提升了学生对“大课间”阳光体育活动参与的积极性与更大的活动欲望,也就使得学生对体育锻炼的兴趣大大地增加。 因为学生通过参与跳绳、接力棒、打篮球、打羽毛球、踢毽子、投靶子、拔河、跳远、贴膏药、跳舞、健美操、绘画、猜拳游戏等各个方面的运动类型,极大地增加了学生的形体美和对体育活动的积极性与参加活动的兴趣、期待、好奇,同时可以衬托出他们最美的运动姿态。 以全新的自我、积极向上的态度呈现在别人的面前,是一件值得高兴和令人振奋的事情,久而久之,学生在不知不觉之间会觉得“大课间”阳光体育活动让他们觉得非常舒服,也就非常喜欢参与各种类型的“大课间”阳光体育活动,这些体育活动的逐步开设,在无形之中使得学生能够锻炼了身体,从而保障了自身的生命健康安全,提高了安全系数。 二、有效推进“大课间”阳光体育活动的策略 1、学校应该制定各种安全制度,为有效推进“大课间”阳光体育活动保驾护航 假如老师确实有事情不能按时达到指定位置,应该提前打招呼让学校临时安排监督老师,时时刻刻把学生的利益放在首位,践行现代素质教育理念“一切以学生的发展为主”,提前安排好一切需要注意的事宜,为学生的生命健康安全作

保障,千万不能一走了事,对学生不闻不问,任其自由活动,否则一旦发生事情,后果将不堪设想。 建立校园意外伤害事件的应急管理机制,对于一些突发状况的应急处理预案,为学生的健康打上双保险;学校应该让学生办理意外伤害险、生命安全险、人身伤害险、健康平安险等保险,保障学生的生命健康安全,促进他们健康快乐地成长,为学生营造出一个和谐、安全、愉悦的活动氛围,也就能够为大力推动“大课间”阳光体育活动保驾护航,从而更好地推动“大课间”阳光体育活动的稳步、健康、持续前行。 2、增加各方各面的体育运动项目,为有效推进“大课间”阳光体育活动创造有利的条件 学校应该增加各方各面的体育运动项目,让学生通过参与各个方面的运动类型,这样可以大大地增加学生各方面身体素质的不断提高,在实际运动的过程中体会运动带给自身的那种满足感、心灵的美感以及心情的愉悦感,还可以使得学生对体育活动产生浓厚的喜爱兴趣以及不断地投身体育运动中,并且坚持运动下去,同时可以让其他学生一睹自己的运动身姿,不是有句俗语说:运动中的人是最美的。 这句话很完美地阐释了这个道理,运动可以使得我们面对生活的态度发生质的飞跃,以积极向上、开朗、乐观、全新的自我为人处世态度呈现在别人的面前,为以后的发展道路奠定了坚实的理论基础,能够让学生与人们之间的交往更加和谐、融洽,推动自我向更加广阔的明天行进,开垦出一片属于自己的美好明天。 如此长期的发展下去,肯定会让越来越多的学生对“大课间”阳光体育活动渐渐地产生了一种持之以恒的追求与不断地渴求,也就在无形之中为大力推进

浅谈健身运动与营养配餐相结合研究

2018年7月西部皮革理论与研究 浅谈健身运动与营养配餐相结合研究 崔悦晨 (成都体育学院,四川成都610000) 摘要:运用文献资料、专家访谈等方法了解健身运动所需要的能量来自碳水化合物、脂类、蛋白质等的分解及水喝电解质 的摄入。通过探讨不同强度健身运动与营养配餐相结合的重要性。 关键词:健身运动;营养配餐 中图分类号:E806 文献标志码:A文章编号$1671 - 1602 (2018)14 -0053 -01 1健身运动中所需要的营养 人体的各项生命活动中,都离不开能量的消耗。其中,碳水化 合物分解后所提供的能量是人体主要的能量来源,也是构成机体组 织的重要物质,食物中的碳水化合物经过不断地消化产生葡萄糖等 糖类物质被吸收后,以糖原的形式储存在人体的肌肉中,以供机体 的活动所需,用来满足骨骼肌的需要。碳水化合物在体内释放能量 较快,供能也快,是肌肉活动的主要燃料[2]。因此,在运动的过程 中,刚开始消耗的营养物质大部分主要来自于碳水化合物所提供的 能量。碳水化合物在食物中的主要来源是粮谷类和薯类食物,因此 在健身运动中的营养配餐的过程中要注意粮谷类和薯类的搭配。 1.1脂类 日常生活中,脂肪占机体的生命活动能量的供应406 -506。因此,在进行的健身活动中,脂肪提供的能量也占据了非常大的比 例。在运动的过程中,当机体能量消耗较多时,脂肪就会加大消 耗,成为重要的能源物质。在运动消耗的过程中,机体会首先消耗 体内的碳水化合物,半个小时以后,才逐渐消耗体内的脂质物质。所以,在健身运动中,机体应当注重脂类物质的补充,如鱼肉、牛 等。 1.2蛋白质 在人体的基本生命活动所消耗的各项能量中,除了碳水化合物 及脂肪所提供的部分能量外,更重要还要依靠蛋白质的分解所提供 的能量。蛋白质对于肌肉的运动起着至关重要的作用。肌肉的组成 中,白肌和红肌的重要原材料就是蛋白质,因此蛋白质的重要性不 言而喻。蛋白质主要功能是促进肌肉的生长,对大强度训练后破坏 的肌肉纤维提供原料,修复加固这些组织[2]。训练过程需要一定的 能量,他们主要来自脂肪代谢,当体内的糖原耗尽后,就会消耗贮 存的蛋白质[3]。因此,你会看到很多健身健美的运动员都会摄入蛋 清或蛋白粉,以提供充足的能量来源。 1. 3 水和电解质 俗话说,人是水做的,这句话不无道理,因为在人体中,水分 的含量就占到了体重的656,人体中最小的单位— —细胞,不管他 的细胞内还使细胞外,都分布着大量的水分。此外,水具有很强的 溶解能力。人在进行健身运动中,水和电解质的需求不亚于其他能 量,在运动的过程中,水丢失过多,可引起体内失水也就是脱水[4]。水中的电解质对于维持神经系统的平衡具有重要意义,在运 动健身的过程中,水和电解质的摄取是必不可少的。是维持正常生 命 的[5]。 2不同运动强度与营养配餐的结合 运动强度的不同所需要的营养含量也会不同,同时所进行的营 养配餐也应随之改变[(]。配餐的营养过剩会导致体内所摄取的营养 素含量超过所消耗的能量,即使进行了健身运动,也会对身体产生 不 ,而 不 ,会 体 消耗的 量 大,而不 满足人体活动的需求,导致出现各种贫血等其他症状。 2.1小强度运动与营养配餐的结合 小 的消耗的 质 先是 化合 ,因此在进行小强度运动的营养配餐的过程中应更注重碳水化合物的摄取[(],由于是进行健身运动,因此在配餐的过程中,要注意营养的摄入与 运动强度的动态平衡,不宜有过高能量摄入,能量摄入过高对于健 身运动的人的身体代谢来说是一种负担,身体所吸收的能量过高,超过了在运动的过程中消耗的能量,多出的那一部分能量就会转化 成体内的脂肪,反倒不利于健身运动的进行。 2.2中等强度与营养配餐的结合 中强度运动所消耗的营养物质除了先消耗的高碳水化合物,然 后就是开始慢慢消耗体内的脂肪,因此在进行营养配餐的过程中更 加注意适量的脂肪的摄入。在进行健身运动的过程中,肌纤维越发 达的人,对应着小号的能量也就越多。在人体的能量消耗过程中体 力活动占主要位置。脂肪在体内消化吸收后的比例约为(56,并不 是所有消化的营养物质都会被吸收。因此,在中等强度的运动中,营养配餐中脂质物质的比例必须有一定的上升,从而促进身体的正 常恢复与发育。 2.3度 动与 养配 的 大强度的健身运动中,除了消耗的碳水化合物及脂肪还会消耗 部分蛋白质,蛋白质对于健身运动的进行具有重要意义,蛋白质促 进了细胞的代谢和运行。在很多健身健美的运动中,常会看到运动 员们每天都会摄入大量的蛋白质,以供在进行健身健美活动中身体 所必需的能量及肌肉所必需的物质。在进行大强度的健身运动中不 仅要注重各个营养的均衡及含量,更要注意配餐的过程中对水喝电 解质的把握。大强度的运动会散发大量的汗液,在汗液中不仅会损 失水分,电解质也会随着水分散失,因此在配餐的过程中,盐和水 的把握也极为重要。 参考文献: [1] 习近平:全民健身是建成小康社会重要基础[N].大连晚 报,2013 -09 -01. [2] 何秀珍.健身营养策略研究[M].原子能出版社,2011. [3] 丛永柱.食品营养对形体健美的影响[J].现代食品, 2016,31-33. [4] 朱煜.初级健身营养指南.《科学健身:健美先生》[0, 2007 (9) . [5] 黄玉云,王文政,卢志雁.水中微量元素对人体健康的作用 [0,2001.21 (1): 21 -21. [6] 郑云郎.青少年的营养与健康[0.中国健康教育,2003. 19 (8): 607 -608. [7] 王增茹.中学生营养与健康[0.神州,2012 (14): 230 -230. [8] 姚继霞中年人健身运动的四大原则[0.现代养生,2004. 33 (11): 21-21. [9] 孙俊玲.基于博弈模型的共同进化降维算法在运动员营养配 餐中的应用[0.河南工业大学学报自然科学版,2013.34 (4): 83 -86. 53

2017全民健身科普知识竞赛试题

2017全民健身科普知识竞赛试题 6. 在健身采取有氧运动还是无氧运动的讨论中,中老年人应该? 以无氧运动为主,适量做有氧运动 以有氧运动为主,适量做无氧运动 以有氧运动为主,不做无氧运动 7. 下列哪项不属运动时肌肉痉挛的正确应对方式? 立刻停止所做的任何活动,不太严重的肌肉痉挛时,往相反方向牵引痉挛肌肉。 小腿肌肉痉挛时,勾起脚尖并伸直脚跟,用手握住抽筋一侧的脚趾,用力背伸。 按摩后用冰袋进行冷敷,减轻疼痛。

8.以下哪项不属于运动后整理(放松)活动的好处? 加快血液循环,为肌肉细胞恢复正常的血流量、电解质、酶和营养平衡提供可能。 影响静脉的回流,减少回心血量,降低血压。 加速全身血流量再次分配,减少延迟性酸痛,消除疲劳。 9. 公路边适合跑步吗? 不适合 适合 无差别

10. 正常成年人安静时心率在?之间 每分钟70—120次 每分钟60—100次 每分钟50—110次 11.以下哪项不属于肌肉力量练习的好处? 发达的肌肉有助于减肥。为了瘦身减肥,力量训练是最佳选择。 强壮的肌肉有益于心理健康。发达的肌肉使人对生活与事业抱有更大的热情。 强壮的肌肉能够保护关节与腰背,但有损骨骼的健康。 12. 散步时一般人每分钟?步左右为宜

80—100 90—110 100—120 增进友谊,增加交流,还能促进身心健康 增强心肺功能;促进新陈代谢,有助于控制体重;增强神经系统功能 14. 室内跑步机上锻炼时最合适速度是哪一项? 每小时6千米—8千米 每小时5千米—7千米

每小时7千米—9千米 15. 以下选项中均衡双手锻炼,特别是应用左手的活动是? 乒乓球 排球 柔力球 16. 游泳适宜早期或恢复期颈椎病患者。下面选项中最科学的锻炼周期是? 每周5次—6次,每次50分钟—80分钟,连续坚持2个月 每周3次—4次,每次30分钟—60分钟,连续坚持3个月

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