应急棍应用动作
批准人：
年月日
应急棍应用动作示范作业
作业提要
课目：应急棍术应用动作
目的：通过训练，使同志们掌握动作要领，学会动作提高自身的军事技能。
内容：拨盖踢劈
时间：1课时
方法：理论提示、动作示范、组织练习、检查纠正、小结讲评要求：1、贯彻从严方针，把练技术练思想练作风结合起来。
2、发扬民主教学，互帮互学共同提高。
3、严格遵守操作规程，严防各类事故的发生。
划分训练小组、活动身体、检查场地。
一、作业准备
1、整理队伍、清点人数、整理装具。
2、宣布作业提要
二、作业实施
班长：同志们，今天我们学习应急棍应用动作的第一个动作拨盖踢劈，那么应用动作共有几个动作组成，这个问题由第四名同志来回答。
第四名：是，应用动作有拨盖踢劈、架格戳劈、架挡绞锁、挡架挑捌、格盖锁喉、防打压颈、六个动作，报告回答完毕！
班长：回答正确，说明该同志在课前进行了很好的理论知识学习，希望其他的同志向他学习。本节课我们主要学习拨盖踢劈这个动作，其口令为“拨盖踢劈---开始—停”请看示范动作，示范兵出列，（示范动作）。
班长：（边讲边做）在格斗式的基础上，当敌右脚上步由上向下劈击时，握左进步同时用棍稍端向右上拨击敌棍，用棍把端由上相下盖击敌头，敌双手持棍正挡，我右脚在左脚后垫步的同时起左脚横踢敌膝关节外侧，右脚却落地的同时，用棍前端劈击敌颈部，趁敌右膝跪地之时将其制服。
注意事项：训练时操练者劈颈仅做表示，配手在操练者劈颈时应注意主动跪地。
班长：以上动作同志们情况没有？（活动身体、检查场地）众答：清楚！
班长：下面在训练前我把小组划分一下，前三名为第一小组，中间三名为第二小组，后三名为第三小组，每组第一名为小组长。
班长：刚才进行了示范讲解，下面各组带开训练。
班长：停，通过刚才的练习，存在一些问题，下面我把此动作分为四步，请看示范动作（略）。
以上动作清楚没有？
众答：清楚！
班长：各组带开。
班长：第一名同志停，你在上步劈击时不够迅速，请看示范，（示范作业），看清楚没有？
答：清楚。
班长：继续体会。
班长：停，全班集合，刚才同志们对此动作分解进行了训练，存在不足，操练者普遍上步劈击不够迅速，上架不准，配手跪地不够迅速等问题。
下面有我组织大家练习，“一、二、停”。
通过刚才训练，同志们对分解动作已基本掌握，下面以小组为单位带开进行连贯动作训练，在进行训练时要注意加强动作的连贯性和完整性，各小组带开训练。
班长：第二组停，第一名同志你劈击时不够猛，请看示范动作，要注意看，（班长示范作业）
班长：配手在操练者劈击时应当主动低头，以免臂伤，明确没有？
第三组：明确！
班长：继续体会。
班长：停，通过刚才的训练，大家动作的连贯性和身体的协调性有所增强，接下来有我组织大家进行连贯动作练习。
班长：第二组动作比较规范，下面我们看一下他们的动作，（实
施动作）看清楚没有？
众答：清楚。
班长：下面我们继续训练。
班长：停，全班集合，刚才我们进行了个人体会，分解动作练习、连贯动作练习，时间比较长，同志们累不累？
众答：不累。
班长：还要不要练？
众答：要。
班长：好，继续训练。
班长：停，全班集合，下面我组织大家进行一次小的会操（实施动作）。
班长：下面各组讨论一下你们认为那组动作比较好。
一组长：我组认为第二组比较规范。
二组长：我组认为一组比较好。
三组长：我组认为二组比较好。
班长：各组刚才进行了热烈的讨论，我同意两小组的意见，第二组同志在做动作时能带着敌情观念去做动作，规范理由，达到了我们训练的效果。希望其他同志向他们学习，今天的会操就到这里。
三、作业讲评（略）
应急预案和操作规程
应急预案和操作规程 为了积极妥善处置突发事件，最大限度的减少事件造成的损失；保障员工的生命和财产安全，维护项目施工的正常秩序和稳定；减少对社会和人民群众的影响和危害，根据《突发事件应对法》和上级部门等有关规定和精神，结合我项目实际，制定应急预案和操作规程。 一、突发事件分级分类 突发事件，是指突然发生，对项目的正常施工造成影响，对员工生命和财产安全造成危害，需要项目部、上级部门、政府机构立即处置的紧急事件。一般分为四类： 1、自然事件：主要包括洪水、台风、冰雹等气象灾害，地震灾害、山体崩塌、滑坡、泥石流、地面塌陷等地质灾害。 2、安全事件：主要包括质量安全事故、设备质量安全事故、火灾安全事故、交通安全事故、外来暴力侵害事故等。 3、卫生事件：主要包括集体食物中毒、传染性疾病、群发性疾病以及其他严重影响工人身体健康的事件。 4、按照突发事件的性质、严重程度、可控性和影响范围等因素，一般分为四级：Ⅳ级（一般）指突发事件影响范围较小，可控性较好的；Ⅲ级（较大）指突发事件影响范围较大，情况较严重，较难控制的；Ⅱ级（重大）、Ⅰ级（特别重大）指突发事件影响范围大，发生重特大人员伤亡、财产损失的。 二、项目部应急小组成员 组长：项目经理 副组长：项目副经理.项目总工 成员: 安全员、各班组长 三、应急预案和操作 （一）、现场处置 突发事件发生后，项目部必须迅速做出反应，立即启动综合应急预案和相应的专项应急预案，积极组织力量进行自救互救，采取有效的应急处置措施控制事态发展，迅速切断危险源，并加强对事故现场的监控。具体应采取以下应急行动： 1、发现事故人员立即报告项目部现场值班人员，在第一时间内采取应急措施，对伤员开展自救互救，组织人员撤离危险区域。然后立即上报项目部应急领导小组。 2、应急领导小组赶赴现场，启动应急预案，成立现场应急指挥小组，并向业主代表、监理单位汇报。按事故危害程度和影响范围，向医疗120、公安110、消防119、交警122等部门申请援助。 3、勘察事故现场，制定抢险方案。 4、成立应急抢险救援小组，根据抢险方案采取应急行动： （1）实施抢险方案，控制事故源头，进行伤员救护。 （2）事故现场隔离和警戒，保持抢险通道畅通。 25
健身拳前四势
Jishou University 作品:健身拳——前四势 作者：张泽文 院系：体育科学学院 2016年6月4日
健身拳教案 课的类型：体育实践课（新授课）班级人数：50人 授课对象：水平四（初二年级）授课场所：套路房一间 教材分析 教材来自于义务教育课程标准实验教科书《体育与健康》水平四。 健身拳是武术中长拳类型。整套动作结构比较复杂动作幅度大有一定的运动量，因此对肌肉、韧带、骨骼、循环呼吸，神经等系统均有较高的要求。同时在协调用力方面，也给学生带来了一些困难。本次课是单元教学中的第一次课，从三节的动作要领和基础的手型步伐练习来看，本课在单元课时中起着引路作用。 学情分析教学对象：初中二年级 上课人数：男生25人，女生24人 学生特点：处于青春发育期，生理和心理日趋成熟，具有独立思考、判断和模仿能力，同时他们具有良好的速度、力量和灵敏素质且有一定的武术基础，具备了学习健身拳的条件 教 学策略教学方法：，游戏法、启发引导法、以身示教法、分解示范法、正误对比法、分组练习法、竞赛法。学习方法：观察法、小团体练习法、小团体评价法。 教学内容1.复习武术基本功及抱拳礼 2.学习健身拳前四势 教 学重难点1.重点：健身拳前四势2难点：戳掌冲拳。 教学目标1.认知目标：通过了解武术的技击特点，增强学生对武术的兴趣。 2.技能目标：通过学习练习，使80%的同学基本掌握健身拳前四势。 3.情感目标：通过练习体验乐趣表达情感，加强同学之间的交流，培养良好的合作意识和创新精神。
部分教学 内容 教师 指导 学生 活动 设计 意图 组织与要求次 数 时 间 强 度 开始部分一、教学常规 1、教师考勤 2、教师宣布 本次课的内 容、任务。 3、教师安排 见习 1.接受报告， 了解学生情 况，安排见习 生，安全性教 育，向学生问 好。 2.宣布本课的 内容、目标， 提出要求。 1.体委整队， 清理人数，汇 报老师。 2.学生站队迅 速，达到快、 静、齐的标准， 学生了解本节 课的内容和要 求。 引导提醒学 生进入上课 状态，规范课 堂纪律。 组织如图 ：学生：教师 要求：快静齐；注 意力要集中，精神饱 满；老师声音洪亮，吐 字清晰；准备器材。 1 次1 分 3 秒 小 准备部分二、热身活动 1 原地徒手 操： 扩胸运动、单 臂后振、体转 运动、腰部运 动 2 绕场地慢 跑 3游戏；喊数 抱团 学生绕场地 慢跑时，教师 突然喊：“4 个”、“2个”、 “6个”时， 学生应立即 与临近的同 伴按所喊数 字抱成一团， 最后剩下没 有及时抱成 团的人受 “罚”。 1、教师口令指 挥，带领学生 做徒手操 2、进行组织学 生慢跑 注意观察学生 和鼓舞学生 3、老师口令 指挥进行游戏 根据学生参与 度与兴趣适当 增加数量及难 度，确保学生 基本达到全身 发热状态。游 戏目的：集中 学生的注意 力，发展其分 析、判断及反 应能力。 1、听从老师指 挥，认真完成 任务 2、跟随老师口 令，做好徒手 操准备活动 3、保持队伍整 齐 4、充分发挥自 己的能动性， 集中注意力， 更好的融入课 堂中。 1、让肌肉预 热松松筋骨 防运现身体 意外受伤 2、游戏目的： 集中学生的 注意力，发展 其分析、判断 及反应能力。 3、针对性准 备活动：能发 展学生身体 素质、培养正 确的身体姿 势，利于学习 和掌握各项 运动技能达 到更好的教 学效果。 一、徒手操队形 慢跑及游戏队形 要求： 1、积极参与 动作到位，充分活动开 1 次 1 次 2 分 3 秒 5 分 钟 低 中
初中体育《武术——健身短棍》单元教学设计以及思维导图
初中体育《武术——健身短棍》 单元教学设计以及思维导图 武术一一健身短棍单元教学计划 适用年 初三 级 所需时 7课时每周3课时 间 主题单元学习概述（说明：简述主题单元在课程中的地位和作用、单元的组成情况，单元的学习重点和难点、解释专题的划分和专题之间的关系，单元的主要的学习方式和预期的学习成果，字数300-500）本单元以“健康第一”为指导思想，以提高学生身体素质，发展学生能力，培养学生体育爱好为目标。通过武术基本理论和基本技术的学习，了解武术运动，掌握健身短棍技术，逐步提高基本技术的动作质量，使学生体验到武术运动的乐趣和价值。同时发展学生速度，灵敏, 耐力，柔韧等
身体素质，提高身体机能，培养学生勇于竞争、顽强拼搏、积极进取、团结合作等精神。 健身短棍是《体育与健康》（七一九年级全一册）武术章节部分，初中所学的短棍，长一米左右，比竞赛所用的棍短一些，便于学生学练，其棍法与长棍相同。短棍套路由12个动作组成，其中包括劈、拔、戳、盖、抡、挑等棍法。其运动特点是快速勇猛、刚劲有力，有 “棍打一片”的说法。 主题单元规划思维导图（说明：将主题单元规划的思维导图导出为jpeg文件后，粘贴在这里；如果提交到平台，则需要使用图片导入）
主题单元学习目标（说明：依据新课程标准要求描述学生在本主题单 元学习中所要达到的主要目标） 知识与技能：介绍所教短棍的名称，知道健身短棍的动作名称及动作 方法，培养学生学习健身短棍的兴趣，加深学生 对武术运动的理解。学习短棍的基本方法，使学生掌握健身 短棍基本技术。 过程与方法：通过短棍教学，发展学生的速度、力量、耐力、灵敏、 柔韧等身体素质，较好地促进学生的体能发展。 情感态度与价值观：加强学生的武德修养，培养学生勤学苦练，自尊 自信，尊重爱护同伴的优秀品质，增强民族自尊心和自信心，培养学 生良好的社会适应能力 对应课标（说明：学科课程标准对本单元学习的要求） 1?自觉参与体育锻炼； X*.
生产安全事故应急救援、报告和调查处理
编号：SM-ZD-33393 生产安全事故应急救援、报告和调查处理 Through the process agreement to achieve a unified action policy for different people, so as to coordinate action, reduce blindness, and make the work orderly. 编制：____________________ 审核：____________________ 批准：____________________ 本文档下载后可任意修改
生产安全事故应急救援、报告和调 查处理 简介：该规程资料适用于公司或组织通过合理化地制定计划，达成上下级或不同的人员之间形成统一的行动方针，明确执行目标，工作内容，执行方式，执行进度，从而使整体计划目标统一，行动协调，过程有条不紊。文档可直接下载或修改，使用时请详细阅读内容。 项目部制定事故的应急救援预案，并定期进行演练，确保其可行性和有效性。 1. 项目部成立以项目经理为组长，副经理、主任工程师、施工员、安全员、劳务分包方负责人等为组员的应急领导小组。应急队伍由劳务分包方作业人员担任。 2. 项目部应急设备、设施准备： 一、通信设备：利用现场的固定电话和手机进行联系，包括项目经理及各管理人员手机号码予以公布。 二、消防器材：配备足够的灭火器材和消防水源，在施工现场入口处设置明显标识。 三、急救设备：现场应配备急救药品或利用社会医疗机构处理突发事故，公布距施工现场最近医疗急救机构电话和乘车路线图，由现场书记负责。
健身拳动作图解
健身拳动作图解 一、动作名称： 1.预备式 2.弓步冲拳 3.并步撩拳 4.炮拳 5.歇步压打 6扑步架打 7.捋手扁踩 8.分掌侧踹 9.插打法 10.炮拳 11.提膝压打 12.并步冲拳 13.转身弓步冲拳 14.收势 二、动作图解 1.预备式：并步抱拳，两脚并步站立，如图1－1；然后左转90°，仍成并步，同时两手握拳，屈肘抱于腰侧，拳心向上。目向前平视，如图1－2。 图1－1 图1－2 2.弓步冲拳：右脚向前上一步成右弓步。同时右拳向前上方冲出，拳眼向上，目视右拳，如图2。
攻防含义：攻击对方胸部。 图2 3.并步冲拳：（1）左脚向前上一步，同时右拳直臂向上、向后方抡摆；左拳由下、向前摆动，如图3－1。 图3－1 （2）上动不停，右脚向左脚并步，屈膝半蹲。同时右拳继续向下、向前直臂抡摆至于肩平，拳眼向上；左掌附于右肘处。目向前平视，如图3－2。
图3－2 4．炮拳：右脚向右前方上一步，左脚随之跟进半步成三体式（两腿均稍屈，重心在后）。同时，左拳屈肘前冲，拳眼向上；右拳屈肘上架，目视左拳，如图4。 图4 5.歇步压打：上体左转90°，后撤半步，如图5－1，左脚随之退步，两腿屈膝全蹲成右歇步。同时右拳向前压打后回收右腰侧，拳心向上，左拳向前冲出，拳心向下，目视左拳，如图5－2。 攻防含义：退步的同时压打反击。
图5－1 图5－2 6.扑步架打：（1）上体左转90°，左脚向前上一步，左腿屈膝；右脚扣于左膝后，同时，右拳变掌向前撩击，左拳变掌附于右掌侧，掌心向下，目视右掌，如图6－1）。 图6－1 （2）右脚后撤成左仆步，同时左掌变拳向左冲出，拳眼向上；右掌变拳架于头上方，目视左拳，如图6－2。 攻防含义：撩击后，顺势架打
健身棍动作方法
健身棍动作方法 预备势，两脚并拢，身体直立双手下垂；右手持棍，侠棍立于右臂内侧；目平视 (图10－46)。 要点：挺胸、收腹、两腿夹紧，精神饱满。 起势：①右手将棍垂直上提；左手向内屈收抓握棍把 (图10－47)。②上动不停。左手将棍垂直上举至右胸前；右手随之松开下落，在左手下抓握棍把；目平视 (图10－48)。 要点：棍要垂直上举，双手换把要连贯自然。 (1) 提膝平抡；①两手持棍，向右平举，使棍平担于右肩上；同时右腿屈膝下蹲，左脚侧开成弓步；头向左转，目视左前方 (图10－49)。②上动不停。右腿蹬地后屈膝上提成独立步；同时双手持棍向左平抡，使棍平担于左肩上，头向右转，目视右前方 (图10－50)。 要点：棍沿平圆用力抡转，力达棍梢。
(2) 马步斜劈：右脚向右侧落地成马步；同时双手持棍向右下方斜 劈，目视棍梢 (图10－51)。 要点：斜劈时双手要靠近身体至右腰侧。 (3) 上步平戳：1.左脚外展，向左侧活步；同时左手向左侧平掳； 右手持棍随之内收；头向左转，目视左手 (图10－52)。2.上动不停。右 脚经左脚内侧上步成马步；同时左手握拳外旋拉收至左腰间，拳心向上， 右手持棍随之平戳，头向右转，目视梢端 (图10－53)。 要点：掳手、戳棍均要借助转身之力。戳棍要力达梢端。 (4) 撤步盖把：①左脚向右侧后插一步；同时右手持棍经上向左侧挥摆，左手随之上举，在头左侧接握 (图10－54) 正反图。②上动下停。身体向左拧转，右脚后撤一步成弓步；同时左手松握，右手持棍抽拉并立圆向前抡转，使棍把向前下方盖劈，左手随之屈肘收至左胸侧；目视棍把 (图10－55)。 要点：两手持棍要松活；棍法与步法配合要协调连贯。 (5) 独立劈棍：以右脚前掌为轴，身体右后方拧转，右腿随之屈膝 上提成独立步；同时右手滑至把端，左手将棍抡转时滑握棍身，使棍梢随 转身劈出；目视棍梢 (图10－56)。 要点：转身和抡劈棍要同时协调实行。
治安紧急突发事件处理规程
编号：SM-ZD-61761 治安紧急突发事件处理规 程 Through the process agreement to achieve a unified action policy for different people, so as to coordinate action, reduce blindness, and make the work orderly. 编制：____________________ 审核：____________________ 批准：____________________ 本文档下载后可任意修改
治安紧急突发事件处理规程 简介：该规程资料适用于公司或组织通过合理化地制定计划，达成上下级或不同的人员之间形成统一的行动方针，明确执行目标，工作内容，执行方式，执行进度，从而使整体计划目标统一，行动协调，过程有条不紊。文档可直接下载或修改，使用时请详细阅读内容。 1.0 目的 规范管理处、秩序维护队处理突发事件的程序（火警、火灾除外），提高对治安突发事件的应急处理能力，维护辖区内的正常工作和生活秩序。 2.0 适用范围 适用于公司辖区范围内各类突发事件的处理（火警、火灾除外）。 3.0 职责 3.1 管理处主任负责指挥突发事件的处理。 3.2 秩序维护队长负责落实管理处主任下达的命令，具体处理突发事件。 4.0 程序要点 4.1 处理各类突发事件的基本原则 4.1.1 快速反应原则：
a）当值秩序维护员/班长接警后： ——1分钟内到达突发事件现场； ——以1分钟从一楼到七楼的速度赶至突发事件现场进行紧急控制处理。 b）管理处人员在当值时接到突发事件报告后： ——5分钟内到达突发事件现场； ——以2分钟内从一楼到七楼的速度赶至突发事件现场进行紧急控制处理。 c）管理处主任、秩序维护员在休息时接到突发事件报告后,以最快的速度到达突发事件现场。 4.1.2 统一指挥 a）处理突发事件由公司安委办主任负责统一指挥； b）辖区的突发事件处理由管理处主任负责统一指挥； c）管理处秩序维护员、秩序维护班长协助突发事件的处理。 4.1.3 服从命令的原则： 秩序维护班长需无条件服从管理处主任、队长的命令，并负责对突发事件的处理过程作详细记录。
初中武术健身拳展示教案
北京市第XXX中学 授课内容：武术健身拳 授课教师： 授课时间：
收回器材，师生再见 教学过程(文字描述) 本次课分成四个部分： 第一部分：开始部分，占时1分钟。 向全体学生加强安全、思想品德教育，提要求，加强学生的课堂意识，提示练习中安全教育，提高注意力。 第二部分：准备部分，占时14分钟。 内容包括队列练习、慢跑、徒手操、专项素质练习目的是将学生迅速组织起来，集中注意力，以最快的速度进入课堂、进入练习，使身体充分活动开，避免伤害事故的发生。 在中学二年级女生中，具有武术基础的同学很少，甚至没有。大部分学生基础差，需要的前期活动就要更充分，由于条件有限，原地进行压腿，增加身体柔韧，为后面武术学习奠定基础。整套动作结构比较复杂动作幅度大有一定的运动量，因此对肌肉、韧带、骨骼、循环呼吸、神经等系统均有较高的要求。同时在协调用力方面，也给学生带来了一些困难。 第三部分：基本部分，占时25分钟。 在武术的教学中，女生班的练习密度和强度很重要，只要动作规范，强度就能增加。复习前面8个动作，要求学生对动作的规范、正确，体现武术的内外合一，形神兼备的特点，加强锻炼了武术的意识。由于动作难度相对学生来说较难，但在过程中采取了先学习分解动作，再学习完整动作，由浅入深的学习练习，使学生很容易的掌握动作。规范了每一个动作的要点，使整套动作顺利连接起来，练习的强度也随之达到要求。在不断练习中，使动作具有节奏感，更有效的调节练习强度。教师在教学时，常用集体练习的方法，有效的控制学生的注意力，通过多练少说，增加学生的练习密度。当学习完新知识后，利用分组练习再次加强密度，并且有效提高学生自我学习的能力，从而达到教学目标。通过练习太极扇，调动学生兴趣，舒缓练习。 第四部分为结束部分,占时5分钟。内容主要是身心放松。放松手臂上的肌肉与腿部肌肉，使学生从一节课的学习中，放松下来。通过提问来加强对本节课学习内容的记忆。评价总结，给予学生鼓励和指导。
健身棍动作图解教学教材
健身棍动作图解
仅供学习与交流，如有侵权请联系网站删除 谢谢2 健身棍动作图解 起势：①右手将棍垂直上提；左手向内屈收抓握棍把 ②上动不停。左手将棍垂直上举至右胸前；右手随之松开下落，在左手下抓握棍把；目平视 要点：棍要垂直上举，双手换把要连贯自然。 一、 提膝平抡：①两手持棍，向右平举，使棍平担于右肩上；同时右腿屈膝下蹲，左脚侧开成弓步；头向左转，目视左前方 (图 10－ 49) ②上动不停。右腿蹬地后屈膝上提成独立步；同时双手持棍向左平抡，使棍平担于左肩上，头向右转，目视右前方 (图10－50)。 要点：棍沿平圆用力抡转，力达棍梢。 二、马步斜劈：右脚向右侧落地成马步；同时双手持棍向右下方斜劈，目视棍梢 (图10－51)。 要点：斜劈时双手要靠近身体至右腰侧。 三、 上步平戳：1、左脚外展，向左侧活步；同时左手向左侧平掳；右手持棍随之内收；头向左转，目视左手 (图10－52)。
仅供学习与交流，如有侵权请联系网站删除 谢谢 3 2 、上动不停。右脚经左脚内侧上步成马步；同时左手握拳外旋拉收至左腰间，拳心向上，右手持棍随之平戳，头向右转，目视梢端 (图10－53) 要点：掳手、戳棍均要借助转身之力。戳棍要力达梢端。 四、 撤步盖把：①左脚向右侧后插一步；同时右手持棍经上向左侧挥摆，左手随之上举，在头左侧接握 (图10－54) 正反图。 ②上动下停。身体向左拧转，右脚后撤一步成弓步；同时左手松握，右手持棍抽拉并立圆向前抡转，使棍把向前下方盖劈，左手随之屈肘收至左胸侧；目视棍把 (图10－55)。 要点：两手持棍要松活；棍法与步法配合要协调连贯。 五、 独立劈棍：以右脚前掌为轴，身体右后方拧转，右腿随之屈膝上提成独立步；同时右手滑至把端，左手将棍抡转时滑握棍身，使棍梢随转身劈出；目视棍梢 (图 10－56)。 要点：转身和抡劈棍要同时协调进行。 六、震脚前戳：①右脚向下震踏，左脚随之收提至右脚内侧；同时棍梢下落至胸前；目平视 (图10－57) ②上动不停。左脚向前上步，右腿蹬伸成弓步；同时上体向左拧转；左手松持棍身，右手握棍把将棍向前戳出 (右手至左肘内侧)；目视梢端 (图10－58)。 要点：震脚和前戳均要有力。 要点：换把、撤步、举棍要自然连贯。
消防应急预案(操作规程)
酒店消防应急预案 制定酒店消防应急预案应急方案的目的：积极推动宾馆员工，各岗位的管理、操作、服务人员，参与火灾预防工作。火灾应急方案包括报警与接警、成立救灾指挥部、通报、组织灭火、疏散与救护、安全警戒等内容序 1、报警和接警与火灾作斗争，首先必须发现火（即着火源），因此，报警与接警是火灾应急方案的第一步。把握好报警的内容和程序，是及时掌握火灾信息，迅速把火灾扑灭在初起阶段的关键。从报警系统的功能来看，当消防控制中心的报警红灯发出警报信号，那就证明火灾探测器已发现了“可疑情况”，此时，消防中心人员应立即查清报警地点、位置，并通知巡检员或层间服务员赶赴现场予以确认。如确认起火，便立即通过消防控制中心或电话总机向公安消防队报警，并通知宾馆最高负责人。除了自动报警外，还有手动报警、消防电话报警和派人报警。若是电话报警或派人报警，报警人必须根据消防控制中心或电话总机的要求，详细说明起火地点、起火部位、燃烧物品、火势情况以及自己的姓名、服务岗位、工号、电话号码等。 2、成立救灾指挥部火灾应急方案牵涉到宾馆各层次、各员工的协同作战，如何迅速组成强有力的领导班子就变得至关重要。因此，在确认火灾发生后，消防控制中心必须立即通知在宾馆、饭店的最高负责人和各职能部门负责人，迅速成立救灾指军部，以承担起火灾扑救和人员疏散的指挥工作。宾馆最高负责人为救灾指挥部指挥。救灾指挥部的主要职责是：（1）根据火势情况通报人员疏散。（2）掌握
火势发展情况及时调集力量，布置救人，疏散物资和灭火、排烟等任务，并检查执行情况。（3）公安消防队到达以后，及时向公安消防火场总指挥报告情况、服从统一指挥。 3、通报通报是指将火灾情况通知有关部门和人员，疏散通报必须根据救灾指挥部指挥的命令，向需要疏散的人员发出通报。（1）疏散通报应根据火情的发展决定向部分区域还是向全楼通报。通报次序：首先是着火层；其次是着火层以上各导；再次是有可能蔓延的着火层以下的楼层。（2）通报的方式有语言通报（包括消防应急广播、室内电话等），警铃通报、逐层敲门通报等。（3）用语言通报时，通报人的语气要温和沉着，以稳定客人的情绪，避免产生惊慌。下面是火灾应急方案学习时，向客房电话通报的对话：电话铃响，宾客接电话：哈罗！接线员：对不起，我是宾馆前台服务员，本宾馆房间发生火灾，情况紧急，为了您的安全，请撤离您的房间，向安全区域疏散！宾客惊讶：这是真的吗前台：是的，我们正在采取措施，请您不要惊慌，按照我说的去做！ 4、疏散和救护（1）疏散就是按事先规定的道路，将人员疏散到安全地带。要使疏散有条不紊地进行，就必须明确分工，把责任落实到层间工作人员和义务消防队队员。（2）层间服务员和义务消防队员在带领客人疏散时，必须逐房清理，不让一人遗漏。（3）在人员较多楼层，管理人员应分工负责，按照不同出口，将宾客疏散到安全区域。（4）疏散中，前台经理（或管理人员）应携带好预订部、电脑房提供的当天客人情况，认真清点客人人数并年看护安慰好客人，不
事故应急操作规程
加气站事故应急处理操作规程 为了确保加气站的安全运行，及时正确处理各种因素引起的突发性泄漏、着火、爆炸等事故，最大限度的减少损失，特制定事故应急处理操作规程。 一、事故报告程序： 1、事故发生后,当班人员应立即向公司抢险抢修指挥部及主管领导报告事故情况; 2、通知加气站抢险抢修队所有成员,迅速赶赴事故现场,参加事故的抢险抢修工作; 3、根据事故情况,必要时向消防(电话:119)、急救中心(电话:120)报警求救. 二、抢险、抢修要求: 1、现场作业要求: ①抢修人员到达现场后,根据燃气泄漏程度设立警戒区,区内严禁烟火; ②抢修人员应按规定着装,穿戴防静电服,使用规定的防爆工具,作业时须有监护人员; ③泄漏点区域内(燃气在空气中的浓度达到或超过爆炸下限的20％)严禁使用非防爆型机电设备及仪器仪表,如摄影机、对讲机、碘钨灯、电子照相机、手机等; ④警戒区内应保持通风,必要时对聚集的可燃气体进行强制通风驱散; ⑤管道及设备修复后,应做全面的现场检查与清扫; ⑥事故原因未查清、隐患未清除的现场,应采取安全防护措施并设专人监护. 2、燃气泄漏抢修工作要求: ①当听到、发现燃气泄漏或报警器长鸣,当班人员应迅速切断气源; ②迅速查看报警控制器确定泄漏点位置,并对该地点气源进行有效控制.在泄漏点处设立警戒区，布置灭火装置； ③现场警戒区内保持通风，应对聚集的燃气进行强制通风； ④加气站抢险抢修队应迅速制定出抢险抢修方案，报请批准后进行实施； ⑤抢险抢修工作完成后，应进行认真复查。确定不存在隐患后，抢险抢修人员方可撤离事故现场。 3、火灾与爆炸抢险工作的要求： ①若发生火灾与爆炸等事故，应会同消防部门、公司抢修队共同进行抢险、抢修、抢救。如发生伤亡、中毒情况应及时求救或现场救治； ②燃气火灾的抢救工作，应采取切断气源或降低压力等方法控制火势，但要防止产生负压，应利用现场消防设施积极进行补救，防止事故扩大蔓延； ③应尽快扑灭火焰，要加强现场通风，以防止次生灾害； ④火灾与爆炸灾情缓解后，应对管道和设备进行全面检查，并按燃气泄漏抢修工作要求进行抢险抢修。三、抢险抢修的纪律要求： 1、站上通讯电话必须24小时保持畅通，严禁非工作人员使用； 2、抢修队成员无论何时何地，当接到通知必须以最快速度赶到通知地点； 3、抢修队成员到达现场，必须听从现场指挥安排，做到紧张有序，严禁违章野蛮作业。 四、抢险、抢修的善后工作： 1、对发生的事故进行记录分析，及时总结经验教训； 2、补充完善抢修、消防工器具等设施，时刻做好各种抢险、抢修、抢救的准备工作。
健身拳
课程名称：武术 课程内容: 健身拳 教学日期: 2012-5 教师姓名: 崔松峰 职称: 中教二级 授课对象: 七年级 授课时数: 6课时 教材名称: 体育与健康 版本: 人民教育出版社
健身拳教学设计 一、指导思想 本课坚持“以健康第一”为指导思想，促进学生身心全面发展为目标，培养学生终身体育的意识。同时以学生发展为中心，重视学生的主体地位，关注个体差异的不同需求，确保每一个学生受益。 二、教材分析 武术是我国具有独特民族风格的体育运动。在开展时不受年龄、性别、场地、器材、季节、天气等条件的限制，简单易行，便于普及，因此受到学生们的普遍喜爱。健身拳是《体育与健康课程标准》（水平四）中民族传统体育的一项内容。它属于长拳类型，是一套朴实、简练、伸展大方、节奏鲜明的武术套路。它由12个动作组成，其中包括拳、掌、肘、爪、勾的打法和脚踢、膝顶、头撞、按摔等技法，内容丰富，攻防特点明显。通过教学使学生把握健身拳的全套动作及动作的攻防含义，了解动作的特点，规律和锻炼方法，发展身体的柔韧性、灵活性、协调性和节奏感，培养学生的武术爱好，激发民族自豪感，养成经常运用套路锻炼身体的习惯。使学生在进步所学动作质量的基础上，学习和体验不同风格的武术套路动作，培养崇尚武德的精神。 三、学情分析 1、初中学生正处在生长发育的关键时期，他们的年龄特征是：
模仿能力强；好动、好奇心强；敢于表现自我。 2、男生运动参与能力强、性格爱好特点明显，他们则会无所顾忌地表现自我。因此，一些带有模仿性、表演性的练习，很能激起学生的学习兴趣。 四、教学目标 1．认知目标：使90%学生初步理解健身拳1-4动作方法。 2．技能目标：使85-90%学生初步学会健身拳1-4动作。 3．情感目标：培养学生吃苦耐劳、积极进取的优良品质。 4．负荷目标：预计练习密度30%左右，平均心率110-120次每分钟。 五、教学重、难点 教学重点：健身拳四个动作（起势、戳掌冲拳、抽拳弹踢、进步蝶掌）动作路线。 教学难点：手型、步型、手法正确。 六、说教法 1．直观法 ⑴示范与讲解结合：充分发挥学生的视觉、听觉的功能，更好地感知动作，建立正确的动作表象。 2．分解法：降低难度，简化教授过程，提高学生的学习信心，掌握动作困难环节。 3.预防与纠正方法： ⑴降低难度方法：降低练习难度，以促使学生比较容易完成动作。
健身棍
《体育与健康》教学设计 内容：1.健身棍：7-10动（4/8） 2.体育游戏—综合素质接力
体育与健康教学设计
较差，基础水平也有所差异，针对不同的学生提出相对应的要求。 教学内容 武术——健身棍4/8 游戏——综合素质接力 教学重点与难点 1．教学重点：换把、撤步、举棍要自然连贯；劈棍要用力拉、推的合力；滑握要自然到位。 2．教学难点：棍法与步法、棍法与身法配合要协调连贯，能够体现精气神，攻防含义 教学目标 1.认知目标：了解健身棍的动作要点，知道练习方法和锻炼价值。 2.技能目标：复习改进健身棍前6势技术动作，学习7-10势技术动作，80%左右的学生能够 正确掌握动作方法，做到路线清晰有力度；发展学生身体柔韧、灵敏、协调、 力量等素质，促进身体健康成长。 3.情感目标：培养学生勇猛、顽强、坚忍不拔的意志品质和学习武术的民族自豪感。 教学手段、主要教学方法和教学资源 一、教学手段： 图 1、图解复习1-6势、学习7-10势，拓展1-10势 2、利用小垫子体会攻防含义。 3、利用胶带体会握棍位置。 二、教学方法： 1．示范讲解法。2．分组合作练习法。3．纠正错误法。4．推优展示法。 三、教学资源：胶带、小垫子、录音机、健身棍、挂图、标志桶。 教学过程 教学过程教 学 时 间 教学内容 次 数 时 间 组织教法与要求 开 始部分5分 钟 一、开始部分 1、体委整队，报告人数。 2、师生问好，宣布上课内容 和教学目标。 3、服装，安排见习生。 4、检查棍有无破损。 二、安全教育 前后左右间隔为一臂加一棍 长。 三、队列练习 1、蹲下—起立。 1次 1-2 次 2分 钟 3分 钟 集合队形： 简述课的目标，介绍内容，激发兴 趣，调动积极性。 练习队形：
事故应急处理操作规程
事故应急处理操作规程 (XX-XX-XX-XXX) 1 适用范围：本规程适用于液化石油气站内发生的爆炸、火灾、泄漏、冷灼伤、中毒窒息等各类事故、事件的应急救援操作。 2 人员条件： 2.1 本站事故应急救援队员或外协单位救援队员； 2.2 熟悉液化气相关知识、安全与消防知识、本站应急预案、救援装备使用、医疗救护常识； 2.3 熟悉本站设备和工艺。 3 设备仪器条件：救援装备、仪器仪表、工具完好。 4 事故应急处理操作： 4.1 事故报告。发生安全事故时，现场人员应当立即报告站长及公司主要负责人，公司负责人应当于1小时内向当地县以上相关部门报告，报告的内容按《事故报告与调查处理制度》执行； 4.2 应急响应。公司应急救援指挥长根据事故性质、类别、伤亡状况、经济损失情况立即按《事故应急救援预案》启动事故相应级别的事故应急响应； 4.3 现场处置。事故发生后，现场人员在报告事故的同时，还须进行紧急现场处置，紧急现场处置原则是：（1）救治（转移）伤员，疏 散无关人员，防止伤亡扩大；（2）切断气源、切断电源，防止事故 扩大或再次发生；（3）采取措施（如喷淋降温、临时带压堵漏等），扑救事故，如人员不足应先控制好现场，等待救援。 4.4 事故扑救。公司应急救援队员应第一时间奔赴现场并按各自的应急救援职责和分工对事故进行扑救，事故扑救步骤和方法按《事故应急救援预案》规定操作。如事故启动了上级应急响应，则公司救援队伍应服从上级事故应急救援指挥机构的安排。
4.5 应急结束。当事故现场得到全部控制，环境符合有关标准，可能导致次生、衍生事故隐患消除后，经事故现场应急指挥长批准，现场应急行动结束。 4.6 信息发布。事故相关信息发布由公司应急救援指挥长发布，启动了上级应急响应的事故信息发布由上级机构发布。 4.7 调查处理。事故调查处理按《事故报告与调查处理制度》执行； 5 事故后处理： 5.1 污染物处理：污染物处理严格按照有关法律法规进行，申请环保部门进行无害化处理。 5.2 事故后果影响消除：明确向社会、员工、有关单位发布事故的经过、原因及在事故中采取的各种措施，消除事故造成对员工、社会的影响。 5.3 生产秩序恢复、善后赔偿：在事故原因调查准确、采取了得当的措施后，要投到运营恢复工作中，尽快恢复运营。在事故中受伤、受害人员及造成的他人损失按有关法律法规进行赔偿。 5.5 应急救援能力评估：应急救援领导小组应对本次救援工作进行评估，寻找救援工作中的不足,提出改进措施并及时进行培训和演练执行。 5.6 应急预案的修订：根据抢险过程和应急救援能力评估成果，对应急预案进行修订。
健身拳教案
健身拳的教学设计 体教122 殷晓彬12031223 一、设计思想 武术是我国民族体育的瑰宝，是一种强身健体、防身自卫的运动项目，根据新课程标准的要求，本课坚持“健康第一”的指导思想，以学生为中心，促进学生身心全面发展为目标。在授课过程中，遵循“以学生为主体，教师为主导”的教学原则，充分调动学生的积极性，培养学生的创新意识。教学中除了传授学生的基本技能外，还创设开放性的课堂教学氛围，让学生在学练过程中既掌握知识技能又得到情操的陶冶，民族自豪感的提升，同时也注重培养学生的组织能力、自学能力，以及武德修养的培养。 二、教材分析 本次课的教材主要内容是《健身拳1-4动》选自初中人教版《体育与健康》七—九年全一册八年级教材内容。（教材特点）武术是我国具有独特民族风格的体育运动。在开展时不受年龄、性别、场地、器材、季节、气候等条件的限制，简单易行，便于普及，因此受到学生们的普遍喜爱。健身拳是《体育与健康课程标准》（水平四）中民族传统体育的一项内容。它属于长拳类型，是一套朴实、简练、舒展大方、节奏鲜明的武术套路。它由12个动作组成，其中包括拳、掌、肘、爪、勾的打法和脚踢、膝顶、头撞、按摔等技法，内容丰富，攻防特点明显。通过教学使学生掌握健身拳的全套动作及动作的攻防含义，了解动作的特点，规律和锻炼方法，发展身体的柔韧性、灵活性、协调性和节奏感，培养学生的武术兴趣，激发民族自豪感，养成经常运用套路锻炼身体的习惯。使学生在提高所学动作质量的基础上，学习和体验不同风格的武术套路动作，培养崇尚武德的精神。 三、学情分析 本课教学对象是初中八年级6班的学生，他们的年龄为14-15岁左右，正处于青春初期，朝气蓬勃、富于想象和挑战，好胜心强，爱表现自己，因此对本课表消除较强的求知欲。但由于他们的神经系统兴奋占优势，并极易扩散，所以注意力集中时间不长。同学间能团结互助，班集体初步形成，有一定的凝聚力和合作意识，平时、好动，心理素质较好。但存在体质普遍较弱，运动技术较差现象。 四、教学目标 1、运动参与目标：培养学生积极参与体育锻炼的自觉性和主动性。 2、运动技能目标：使90%左右的学生掌握健身拳1-3动健身拳。 3、身体健康目标：进一步增强体质。 4、心理健康目标：在上课中，并逐步增强自己的自尊和自信，体验成功的乐趣。 五、教学重点与难点 1、教学重点 健身拳：学会并掌握健身拳1-4动动作 2、教学难点 健身拳：精、气、神的统一
健身短棍教案
健身短棍教案 精品文档 健身短棍教案 学校: 教师: 班级: 日期: 课的设计 一、指导思想 本次课是根据新的初中《体育与健康》课程标准要求，结合本年级学生年龄特点、身体素质、心理特征、认知规律和学校场地器材等实际情况而设计的。教学过程中遵循体育教学规律和原则，过学生自主练习、自我评价和在宽松的集体环境中体会和练习技术动作，激发学生的兴趣，提高教学效果，培养学生体育学习中观察、分析、解决问题的能力。二、课的内容 授课年级为初二年级内容:武术 三、课的结构分析 开始部分:通过队列练习加强学生集体主义观念的培养。 准备部分:进行器械操练习及各关节的专项准备活动，为基本部分的顺利实施奠定一定的基础。 基本部分: 1、通过武术健身棍套路练习，不断提高技术熟练程度和质量;体会武术棍法在实战中的运用和博击特点。选用灵活多样的练习方法，调动和激发学生的学习兴趣，及时对 1 / 6 精品文档
学生进行表扬。引导学生自主学习，加强相互交流，体现武术套路练习和特点和风格，使学生在练习过程中，培养学生对中国武术传统文化的教育和熏陶。 2、通过和力游戏练习使同学们在一种愉快宽松的环境中，在激烈的竞争中培养学生团结协作、勇于拼搏的精神。 结束部分: 进行拍打放松练习。充分达到身心放松的目的。 四:本次课练习密度31%---35%，运动负荷达到中等偏上最高达160--170/分。 健身短棍单元教学计划设计说明 一、指导思想 本单元以“健康第一”为指导思想，以提高学生身体素质，发展学生能力，培养学生体育爱好为目标。通过武术基本理论和基本技术的学习，了解武术运动，掌握健身短棍技术，逐步提高基本技术的动作质量，使学生体验到武术运动的乐趣和价值。同时发展学生速度，灵敏，耐力，柔韧等身体素质，提高身体机能，培养学生勇于竞争、顽强拼搏、积极进取、团结合作等精神。二、教材选择健身短棍是《体育与健康》武术章节部分，初中所学的短棍，长一米左右，比竞赛所用的棍短一些，便于学生学练，其棍法与长棍相同。短棍套路由12个动作组成，其中包括劈、拔、戳、盖、抡、挑等棍法。其运动特点是快速勇 2 / 6 精品文档 猛、刚劲有力，有“棍打一片”的说法。三、学情分析 八年级学生在七年级时已学习过五步拳，所以具备了一定的武术基础。八年级学生的优势主要体现在，好表现、思维活跃、直观接受能力强，具有较强的自尊心、自信心和集体主义感;劣势主要体现在，学生间存在个体差异，且在学习过程中缺乏足够的耐心，个别学生对武术的兴趣不浓厚等。本单元的教学内容、教学进
《溢出事件应急处置操作规程》
《溢出事件应急处置操作规程》 若发生传染性物质及溢出物事故，必须立即采取措施，如对该区域密封、消毒及清洁。 必须通知部门领导，如情况合适，应请来卫生及安全管理员。应根据获准程序提交报告。 经过事故／事件现场的每一个人都被要求提供医学和防疫帮助。 P2 设施中溢出事件处理措施： 1、向附近人员发出警告（如果有人晕倒，你搬不动时，应马上电话通知同事帮助） 2、脱掉受污染衣物，如果身上被污染，应先喷洒消毒液。 3、所有人员必须冷静离开房间 4、将房间密封（门、窗） 5、取来急救推车，将“不得入内”（除污进行中）指示牌置于房间入口处 6、等待，预计30 分钟后气溶胶会在地板及其他表面上凝结 7、通知工作主管及部门领导，如情况合适向安全管理员求助 8、实施除污程序人员必须佩带个人防护设备。使用口罩、防护服和手套。 9、将溢出物用纸巾或其他吸水材料覆盖 10、将消毒剂以环状仔细倒在溢出物周围，然后直接倒在溢出物上。要小心操作，从低处倾倒消毒剂，以防止气溶胶形成。 11、10 分钟后，用抹布从外向内将溢出物覆盖区域擦拭干净。将抹布扔进传染性废物箱 12、用消毒剂浸泡过的新抹布对该区域进行清洁 13、将一次性防护设备扔进传染性废物箱 14、将“受污染”衣物放入洗衣袋。如有必要进行高压灭菌消毒。 15、取掉“禁止入内’指示牌 16、通知安全官员（若之前没有通知），根据获准程序书写事件报告。 急救推车内有： 手套、消毒剂、70％的乙醇、纸巾、“禁止入内”指示牌、口罩（面罩，半脸防护面罩或全脸防护面罩）、鞋套、捡取尖利物体的镊子、密封用的条纹塑料胶带、防护服、工作服及洗衣袋。 除污需要的材料及设备放在实验室附近的急救推车里
经络养生健身法敲打方法汇总
经络养生健身法敲打方法 【为什么要敲胆经】 经络是人体各个脏器的通道，每个脏腑有自己的一定的通道，当哪个脏腑有问题的时候，那个脏腑的通道一定有阻塞现象。我们不可能替代人体去解决人体的问题，但我们可以帮助人体疏通他的经络也就是脏腑的通道，使脏腑的各种工作得以正常进行要打通经络，我用的是最笨的方法----循经指压。一套经络系统图，一套真空拔罐器，一双手。用手指一点一点地循经压经络。首先压一部分胆经，再压心经或心包经(视各人的情况而定)，不论人体目前的血总量是多少，让人体的心脏搏动处于最佳状态总是正确的。然后根据人体的不同情况去压。所谓根据也就是人体哪儿不舒服，是那个脏腑的问题，就重点压那条经络。经络是人体的通道，当脏腑有问题时，他会慢慢地阻塞，当人体有感觉时，已塞得一塌糊涂，所以并非一朝一夕就能完全打通。而且经络自己本身没有动力，他的能否打通是取决于那儿的毛细血管的血的流动，所以要打通经络，必须提升人体的总血流量。随着人体总血流量的步步上升。他们是互为因果的。血的上升是斜坡状的，上升再慢，只要是上升，血就会多起来，人体气机的上升是呈螺旋状的。因为人体的五脏是必须同步上升的，他们是互相资生，互相制约的。 敲胆经这么一件小事，一个小小的动作，既不需要化钱，也用不了几分钟，为什么有那么大的功效，因为他是人体健康的保证，<黄帝内经>上讲:"凡十一脏，取决于胆也。"。人体的心，肝，肺，脾，肾...每一个脏腑都各司其职，哪一个脏，哪一个腑不重要，按我们的想法应该是心脏第一，为什么把胆囊提到那么高的位置?想通了也就理解了。人要活下去，首先要有养分，没有养分孩子长不起来，没有养分成人活不下去，没有养分人体的血造不起来，没有血人体的五脏六腑的气机不仅不能升腾，而且维持不下去。养分的来源当然是进食，让人们吃了足够的食物，虽然有牙齿的帮助，胃的蠕动，但如果没有胆囊分泌的胆汁参于或分泌的胆汁不足，我们人体是吸收不到足够的养分的，所有的孩子出生时，除非有先天性缺陷，他们的五脏六腑应该都是可以的，就象出厂的成品一样是合格品，而出生后他们生活的环境是在地球上，是人类的老家，在地球上会遇到的问题应该说也是老问题，每个人类的后代都应该有能力应付，为什么有的孩子会有一大堆问题解决不了，人不是都有本能的吗?理由只有一个，那就是孩子出生后遇到风寒问题时，家长处理不当，甚至是刚出生时医院里处理不当。与风寒搏斗是每个地球村的人都会遇到的问题，也是人类能在地球村生存的条件之一。中医对于这一问题的处理是帮助人体把入侵人体的风寒赶出去，让人体的肺气得到宣泄。西医的方法是把人体感冒症状压制下去，当人体过一段时间又有能力要赶寒气时，再一次把它压下去，表面上风平浪静，实际上肺与风寒的搏斗始终不停，只不过表现的形式不同，肺实的孩子，皮肤就白，便秘严重，口干缺津，晚上睡得晚。肺虚的孩子皮肤就越来越黑，小便少，形体瘦小，不易入睡等。无论肺虚肺实，最大的伤害是金克木，造成孩子们胆汁分泌不良。并因此而造成其他的伤害。所以我听从"凡十一脏，取决于胆也。"的教诲一切从胆治。让每个人身体不好的人都去敲胆经。事实上也真的很有用。 敲胆经是为了强迫胆汁分泌，不需要要很用力，把自己的手举起来，随势下降敲打就可以了。一般不会敲出乌青来的，敲出乌青有两种情况，一，可能是太重了，等乌青退尽了再敲，每天每条腿只要二分钟，有时候忘记了也没有关系，用不着太认真。二，不是敲的关系，而是你本身的凝血因子不够，平时皮肤也易出乌青。可以吃一点猪脚等带皮的食物，或吃小笼包(里面的汤水是猪熬的)，或吃一点<阿胶>，阿胶制品(驴子的皮)。不用太多，一周有一餐也就够了。 敲胆经，刚开始敲的部位有酸痛感是对的，其实你先不敲，用手去摸摸看，也摸摸其他地方，你就知道本来就是酸痛的，那是因为人体本身就在努力打通胆经这个通道，人体知道要想自己身体走向健康，首先要治
岗位安全应知应会常识(岗位安全职责、操作规程、主要危险源及应急处置)
岗位安全应知应会常识 （岗位安全职责、操作规程、主要危险源、应急处置） 焊工岗位 一、岗位安全作业职责 1、负责本岗位日常事故隐患自我排查治理； 2、遵守安全操作规程和规章制度； 3、正确佩戴和使用劳动防护用品； 3、负责本岗位焊割等设备日常管理和保养， 及时报修不能解决的问题； 4、负责本岗位事故和紧急情况的报告和现场处置。 5、杜绝违章作业，做到“四不伤害”。 6、掌握本岗位安全应知应会常识，主动提高安全技能。 二、岗位安全操作规程 1、持焊工操作证上岗。 2、进入施工现场戴安全帽，禁止吸烟。 3、2米及以上登高作业系安全带，临水作业穿救生衣。 4、打磨使用护目镜，二保焊、狭小舱室内焊接佩戴复式防尘口罩。 5、明火、密闭舱室作业前申请审批，许可后作业。 6、作业前检查设备工具，确保胶管、电缆、压力表等完好。 7、动火前清除周围易燃易爆品，配备有效消防器材，舱室动火设立监护人。 8、易燃易爆及有害的舱室、管路清洗后，测氧测爆合格，通风后再作业。 9、雨天、露天作业无可靠安全措施不施焊。 10、氧、乙炔气瓶与动火点距离及气瓶间距离符合安全要求。 11、工作完毕，切断电、气源，灭绝火种，清理现场。 三、岗位主要危险有害因素（危险源）
四、现场应急处置 （一）火灾 现场作业发生易燃物起火，立即停止作业，关闭电源，使用灭火器灭火，进行扑救工作，并报告现场负责人；不能立即扑灭的，应立即打119报警。 （二）漏电、触电 发生电焊机漏电，应立即关闭设备接线电源；如发生人员触电，不得用肢体接触触电者，首先应关闭电源，来不及关闭时，应使用绝缘物体将带电物挑开。 （三）胶管漏气 乙炔气软管在使用过程中如发生脱落、破裂、着火时，应将割炬的火焰熄灭，然后关闭气瓶阀门停止供气；氧气软管着火时，应迅速关闭氧气瓶阀门，停止供气，严禁将弯折软管的方法消除氧气软管着火，乙炔气软管着火时，可用弯折着火点供气端一段胶管的方法将火熄灭。 （四）割炬回火 由于割咀过热或堵塞而发生回火和多次爆鸣时，应迅速先将乙炔阀门关闭，再关掉氧气阀门，将割咀侵入冷水中冷却，然后打开氧气吹净割炬内灰烬再点火。 （五）中毒窒息 发现人员窒息、中毒，要立即将其转移到通风良好和有新鲜空气的地方，解开领扣和裤带，采取心肺复苏等急救措施，立即拨打“120”急救电话，同时向本单位负责人汇报。