岁宝宝身体特点及体能锻炼方法

岁宝宝身体特点及体能

锻炼方法

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0-3岁宝宝身体特点及体能锻炼方法多乐小熊宝宝护理：儿童在0-3岁的时候是人生中身体发育的最初阶段，我们需要重视一个问题，这一时期的抵抗力也是比较低的，需要重视孩子锻炼身体，以便有效的帮助孩子增强自身的抵抗力，提高孩子的生长速度增强孩子的平衡能力灵敏度对于孩子的未来的学习以及生活起到很好的帮助。

3岁以内的宝宝主要可以进行一些运动能力的游戏，鼓励孩子进行户外活动，让孩子跑跳走，让孩子动起来，但是3岁以内的宝宝不建议进行太专业的训练，3岁以内的宝宝可以进行亲子活动，可以让宝宝和家长进行亲子互动的运动或游戏，这样做不仅可以保证宝宝的运动量，还可以促进亲子间的感情交流，及时了解宝宝的身体状况。

所谓的体能就是身体活动表现出来的能力，主要指人体器官具备的能力，在身体素质等方面包括：运动力量，速度，敏捷度，协调性，柔韧性，耐力，以及跑，跳，投，掷，攀爬运动技能的培养。

由于0-3岁真是人类运动能力产生和发展最重要的时期所以从0-1岁开始是婴儿大肌肉动作发展的重要时期，又是婴儿双手精细运动能力发展的重要时期，这对于婴儿的体能锻炼是非常重要的，它包括大动作和精细动作的锻炼。

婴幼儿大肌肉运动关键期：

1个月，可以俯卧位时骨盆抬高，膝大部分时间是屈曲在腹下方偶尔伸髋伸膝，下额偶尔抬离床面，在扶呈坐位时，头偶尔能竖立，手经常呈握拳状，如果此时妈妈们和宝宝说话可以注视母亲的面孔。

2个月时，俯卧位时下颊可以间断抬离床面，扶呈坐位时头能支撑片刻，手经常打开，握持反射弱，俯卧时可以注视母亲面孔。

3-4个月，婴儿翻身能力的发展关键期，作用：婴儿身体协调，腰臀力量发展，初级平衡能力发展，双手及双脚力量发展。

7-8个月，婴儿爬行能力关键期，作用：同翻身的同时兼有利于培养宝宝探索能力

10-11个月，婴儿独立站立能力关键期，作用：对婴儿四肢协调配合发展起关键作用

11-12个月，婴儿独自行走关键时期

24-25个月，幼儿单脚站立能力发展关键期

32-33个月幼儿单脚跳跃能力关键期

36-37个月幼儿控制物体平衡能力发展关键期

0-1个月的婴儿的特点：婴儿在出生时，体内含有在几天内要失去的过多体液，所以在大多数婴儿在出生后的五天内会失去出生时体重的百分之十，随后的五天内恢复，因此在十天内孩子可恢复出生时的体重。

1-3岁的宝宝，身体容易出现缺乏营养的症状，但是在这一时期身体和大脑的发育速度还是很快的，对于营养的需求还是很高的，所以在对孩子身体体能智能进行开发引导的同时还需要确保制定一套针对于宝宝身体特点和发育的营养食谱。

注意：

1-3岁的宝宝身体生长发育的速度要高于婴儿时期的宝宝，正处于离乳食品转变主食的阶段，应保证各种营养素及热能的供应，肠胃消化功能不完善牙齿处于正在生长的阶段，到了2岁基本出齐，对于蛋白质的需求量大，特别是大脑的营养需求特别高，下肢，臀部，背部肌肉生长快速，这些都是家长朋友需要注意的。