心理健康教育优秀案例

心理健康教育优秀案例——《做自己情绪的主人》活动设计

主题与背景

在教学实践中，我们不难发现很多小学生不同程度地表现出焦虑、急躁、任性、固执、自卑等倾向，分析原因有以下几点：

从孩子自身来看，由于知识的匮乏、视野的狭窄等外部条件的制约，小学生的心理发展往往滞后于生理的发育，从而导致学生个性心理结构发育的不完整。

从家庭方面来看，小学生的家长正处于生活的奋斗期，抚养孩子的起步期。生活的忙碌，经验的不足，家长缺乏与孩子之间的沟通，对于孩子出现的一些问题处理简单，尤其是孩子的心理问题更是缺乏关注。另一方面，家长们越来越意识到社会竞争的强烈，他们把更多地期望都转移到孩子的身上，希望孩子将来能够出人头地，实现自己未曾实现的梦想。于是，无形中给孩子增添了巨大的压力。

从学校方面来看，激烈的升学竞争、部分学校对素质教育的片面认识，好多孩子往往顾此失彼，再加上个别教师不适当的教育行为，都可能导致学生陷入紧张、焦虑等不平衡状态中。

从社会方面来看，不健康的网络游戏、暴力、不良的的消费观等社会上一些负面影响，都对学生造成不良的刺激，影响着学生心理的发展。

因此，加强学生的心理健康教育，让学生学会自我调控，从而以健康的心理去认知自我，快乐而和谐地融入社会尤显迫切和重要。结合学生年龄特点以及心理辅导特点，我以活动为主线，以班级为组织单位对学生进行了题为《做自己情绪的主人》的团体心理辅导。

活动设计

一、游戏导入

根据老师的动作猜猜我要表达的情感。看喜剧小品（做动作：鼓掌）见到朋友（做动作：握手）与朋友再见（做动作：挥手）还有哪些情感可以用手表达出来呢？（学生做动作，老师来猜表达的情感。为了让更多的学生参与，老师可以装作不知以求得学生的帮助）

二、整理出生活中自己记忆犹深的几种情绪

（一）画手掌的轮廓（学生在预先备好的白纸上描画出自己左手的手掌轮廓）

（二）我们接着做个淘宝的游戏！

（游戏简介：有4个盒子，其中两个是装有礼物的。请四位同学生到前面任选一个盒子，并当众打开盒子。其余同学仔细观察四位同学的表情，并用一个词语表达出自己以及淘宝人此刻的情绪，写在手掌图中任意的一个指尖上，并把这种情绪产生的原因写在对应的手指上。）

（三）生活中你还有哪些不同的情绪经历，也写在手掌图上。

本环节通过学生的交流和展示，老师可以有代表性地利用多媒体完成一个手掌图，写出5种不同的情绪以及所对应情绪产生的原因。

三、学习调节自己情绪的方法

（一）了解不良的情绪给人们带来的危害性，让学生认识到调节自己情绪的重要性。

（二）案例引导，从集体讨论中学习和感悟调节情绪的方法

案例1：王东刚从外地转来。他平日不大说话，几乎没有朋友。别人在一起玩，他只能在远处望。（课件）

师：如果是你，你会想什么呢？怎样能让王东走出孤单，变得快乐呢？谁有好的方法？

生：与人交流。

师：科学表明，心情不经常梳理的话，很容易患各种心理疾病。而梳理心情最好的方法就是与人交流。与人交流的方式都有哪些呢？

生1：打电话。

生2：、、、

案例2：张华和小川是一对好朋友，可这两天，小川却莫名其妙地不理张华了。因为有了心事，张华回家经常发火耍脾气。你来判断张华此时的情绪。小组马上探讨，为他找出解决烦恼的办法。

1组：我们认为应该主动地找小川谈一谈，看看到底是什么原因他不理自己了。如果不能当面谈的话，可以通过写信、打电话的方法。

3组：可以用音乐疗法。

师：音乐真的有这么神奇的疗效吗？我们暂时不下什么结论，先听几段音乐。

（三）利用所学的知识试着解决自己的烦恼

师：有了刚才这些方法的启示，你能不能解决自己手掌图中的烦恼呢？想想看，也许你还有更多更好的方法，我们把它写在图中的掌心部分。

学生写后进行交流，教师总结出调节情绪的方法：与人交流、听音乐、写日记、想想高兴的事、做游戏、做运动等，并进行板书。

四、欣赏歌曲《歌声与微笑》,在音乐声中结束课堂教学。

教学方法

1、活动法:游戏是小学生最喜欢的活动，最贴近于小学生的生活，不但容易激发学生的学习兴趣，并且更容易唤起他们思维的灵感。因此，以游戏来导入是最恰当不过的了。这个

小游戏的设计还意在暗示学生：手可以表达情感，同样，我们的情绪也在我们的掌控之中，是可以进行调节的。

2、体验法：本节课，我多次运用这种方法。

①在画手掌轮廓时，我让学生用自己的右手描画自己的左手，这除了是让学生体验了亲自实践的快乐，更重要的是教师早已从此时将学生的全身心慢慢牵引到活动中来，引着他们身临其境。

②通过淘宝游戏让学生得到情感的体验。

③最初，我是通过“名人名言”以及资料展示的形式向学生描绘音乐在调节情绪中的重要性的，后来我发现苍白的说教远不如学生亲身体验来得更直接更深刻，所以就改用了在课堂上听音乐的形式。音乐的选择主要采用对比式，如：欢快与悲伤的，兴奋与宁静的，舒缓与激昂的。学生听完音乐，马上就能产生情绪体验，从而感悟到音乐在调节情绪中的重要作用。

④利用课件将生活场景再现，假设的角色转换，再加上教师入情入境的讲述，这样间接式的情感体验更有利于学生切入主题。

3、案例引导法：要学会调控自己的情绪，首先得让学生知道自己平日生活中有哪些情绪。这一环节就是为了给学生一个例子，一个引子，打开他们尘封的记忆，让他们整理出自己在生活中表现出的各种情绪。

4、及时肯定，积极引导法：我利用投影让学生将自己写的内容真实地展现出来，通过交流让学生将自己真实地感受表达出来，并且不失时机地表扬“大家能把自己的情绪真切地表达出来，说明大家都很坦诚。”阳光性的评价让孩子们有了表达的信心和勇气，这样下面的教学环节就可以如鱼得水了。

5、讨论法：在让学生总结和寻求自己解决烦恼的办法时，我主要运用了这种方法。本环节要把时间充分放给学生，不要流于形式，走走过场，要让学生放开思想的包袱，尽情地交流。在交流中进行思想的碰撞，从而获得资源的共享。

6、暗示法：在本课结束时，我和学生共同歌唱《歌声与微笑》。无论是作词还是旋律，歌曲本身就能给学生一种很好的情绪调节，并且这首歌的出现还在于给学生一个积极的心理暗示，那就是让他们永远欢乐——将欢乐留给自己，留给他人。

教学后记

在本次的心理辅导上，我意在通过各种活动，如：游戏、案例、听音乐、绘图等让学生在活动中感悟明理。当然，这期间，我运用讨论、体验、案例引导等多种教学方法将活动贯穿始终。通过教学实践，我认为交流的作用有四：其一，能够再次梳理学生的思维；其二，

能够在最短的时间内获取反馈信息；其三，能够达到资源共享的目的；其四，来自于同学之间的答案会产生一种榜样性的力量，给他们的学习带来激励；其五，让学生拥有主人翁的意识，积极参与课堂，以达到学生自主探究的目的。通过“个人班上交流”，“组内个人交流”，“小组代表交流”的方式让学生各抒己见，在交流中探讨，在探讨中明知悟理。

总之，学生的心理健康始终是一个敏感的话题，作为一名教育工作者应该明确自己的使命，关注学生的心理健康，同时还要讲究方式和方法，对学生进行正确的思想导向和行为引导，使我们的心理健康教育真正达到春风化雨，润物无声的至高境界。

做最好的情绪调节师

主题方法:以心理健康教育为主,有别于补救性措施的运用,以发展性、预防性为主要基点展开内容的组织和教学.

【辅导目标】

了解青少年时期情绪抑郁波动、不稳定的特点,明白情绪需要个人主动调控的道理。知道情绪调控的一些有效方法。

并逐步掌握方法。形成自我调适、自我控制的能力。能够比较理智地调控自己的情绪。懂得调控自己的情绪对于个人行为和生活的重要性。合理宣泄不良情绪,保持积极、乐观、向上的情绪状态。尊重他人,关注他人的感受,适时适当地表达个人的情绪。

【重点】

1.学会排解不良情绪

2.喜怒哀乐不忘关心他人

【难点】

合理适时调空情绪

【辅导方法】

体验式教学

【辅导准备】

1.教师准备:

(1)调查学生的不良情绪集中在哪些方面。

(2)调查学生调控自己的情绪的方法和技巧。

2.学生准备:

回忆以往自己在不良情绪调节方面的做法。

【辅导过程设计】

环节

活动设计

设计意图

辅导过程：

上课后，老师调查课前老师让大家回忆自己以前生活、学习中存在哪些情绪，请同学起来给大家说一说。

设计意图

（这一环节设计意图是锻炼的勇气，无论什么样的情绪都敢大胆的展示出来）思索感受

老师通过鼓励学生之后，又展示老师收集的画面让学生总结出四幅图中每一幅的情绪有什么不同，学生能从中总结出（喜、怒、哀、惧），然后老师让学生踊跃找出自己，并给同学展示出来。

付图片：

走进变幻莫测的情绪世界，可以发现每个人都有丰富多样的情绪。人的情绪是多种多样的，也是复杂多变的。为了让学生知道情绪产生的原因也是多方面的。特意展示了“下雨”图片

学生从中了解同样是下雨，但两个人却产生了不同的情绪。其中，人的需要是否得到满足，是情绪产生变化的一个重要原因。当人的需要得到一定满足是就会产生积极的情绪，如喜悦、兴奋等；当人的学要得不到满足或事与愿违时就会产生消极的情绪。老师让学生举出类似的例子。然后师重述：半杯水：乐观的人，看到桌上的半杯水，会说：呵呵，还有半杯水啊，真好。悲观的人，看到桌上的半杯水，会说：咳，只剩下半杯水了。

总结探究

通过展示情绪不同，结果不同，情绪会对人们的行为和生活产生特定的影响，展示（李白、冰心）图片资料

设计意图

老师通过他们的事例能给同学们带来启发——我们要培养积极的情绪

体味思索

消极情绪对人的影响-

a.同学小王的例子：

一天中午，小王的父亲给小王买了一只他最心爱的足球，到学校后正好背课文，很长的课文一点也没费劲；第二天，小王想再买一张最新的游戏卡，但父母都不同意，他感到非常不开心地上学去了，一篇不长的课文却化了很长的时间也没背好。

（学生讨论得出结论）：小王的记忆力在情绪不同时会表现的不一样，这说明了消极情绪影响人的记忆力。

b.小刚和小强是同班同学，平时体育课100米跑的速度一样快，参加学校运动会时，听到同学们的加油声，小刚心里十分紧张，害怕跑不好，而小强则是轻装上阵，结果到终点时，小刚落后小强两米多。

（学生讨论得出结论）：小刚在消极情绪状态下，没有发挥出自己的正常水平，说明了消极情绪影响人的正常水平的发挥。

c.小李未完成值日工作，按班规课后要重扫，重扫时小许叫他的外号，并嘲笑他，小李一怒之下打了小许而受处分。

（学生讨论得出结论）：小李在消极情绪状态下易冲动，自控能力降低，说明消极情绪对人的理智有影响。

d.曾有这样一例子：一个粗心的医生，将两个病人的诊断报告弄错了。原本没有癌症倾向的病人因为错误的诊断报告，而极度的伤心、痛苦、焦虑，并且情绪极不稳定。没过多久，在医院的再次检查中，果真发现了癌症的倾向。而那位本应有癌症倾向的病人，由于拿到了没有癌症倾向的诊断证明，情绪变得高涨，心情变得愉悦，病情渐渐好转。

学生讨论得出结论：消极情绪会对一个人的身体健康产生直接或间接的影响。

老师同时给大家指出，当看到这些消极的情绪带来的影响不要恐慌，情绪是可以调适的）

设计意图

（这里的设计意图是让学生不要因了解了消极情绪的危害而产生恐慌心理）

探究方法

老师教给学生在学习生活中中学生面对挫折时应如何来调节自己的情绪呢？

1、面对考试焦虑时，你会怎样调整？老师同时把一些简单的动作向学生展示，让学生学着做几遍，以加深印象。

深呼吸法、想象放松法（如想象天上是蓝天白云，面前是湛蓝大海。。。。）、6秒钟放松法（收缩腹部—收拢下颌—扭动身体—打哈欠）这样我们就会把过度的紧张情绪转移到别处，更有利于成绩的发挥。当自己情绪不好时，可以做一些自己平时感兴趣的事，

做一些自己感兴趣的活动。通过游戏、打球、下棋、听音乐、看电影、读报纸等正当而有意义的活动，使自己从消极情绪中解脱。转移注意力还可以通过改变环境来达到目的。当自己情绪不理想时，到室外走一走，到风景优美的环境中玩一玩，会使人精神振奋，忘却烦恼。把自己困在屋里，不仅不利于消除不良情绪，而且可能加重不良情绪对你的危害。

我们把这种方法成为注意力转移法。

生活体验

老师学生提出当同学朋友间出现了矛盾，如何对待自己的愤怒情绪，同时展示生活中的小漫画

学生摆明自己平时的做法（哭、喊、告诉老师）、等等

老师肯定学生的做法后又引导学生可以不可以用行动、用肢体语言表达，让学生跟老师一起做，学生照老师的样子拿一张纸、一支笔，闭上眼睛想怎么写就怎么写，想怎么画就怎么画，不要管写的什么，写得好不好，写完了，气消了，写下的”成果“立即撕毁。再如听听音乐，唱唱歌，不过瘾时大喊几声，以排遣心中久积的郁闷和慵怠。实在觉得没法子，就象咱们同学说的找个没人的地方或者躲到被窝里大哭一场，也会有很好的效果。我们把这种调节情绪的方法成为合理宣泄法

老师要讲明发泄的方法不同于放纵自己的感情，不同于任性和胡闹。如果不分场合、时间、地点随意发泄既不会调控好不良的情绪，还会造成不良的后果。调控情绪最好的方法是学会自我调控。

小实验

老师带领大家一起做一个小实验：静下心来，在心中默念“喜笑颜开”、“开怀大笑”，并且想象这些情景，问学生会产生什么感觉，（让同学们尝试几分钟。）

设计意图

这个实验，让学生明白语言能对人的情绪产生暗示作用。因此，我们可以利用语言的暗示作用来对不良情绪进行调控。自我暗示可以控制不良情绪的产生，而且可以对已经产生的不良情绪进行缓解。

用同样的方法教给学生当发怒时，会怎么做，学生从中领会可以反复地暗示自己“不要发怒，发怒有害无益”；当你陷入忧愁时，可以暗示自己“忧愁没有用，无济于事，还是振作起来吧”。这种缓解情绪的方法称为自我暗示法。一个人在消极的情绪中，也可通过名言、警句进行自我激励，能够有效地调控情绪。林则徐为了调控自己的情绪，写了“制怒”的条

幅，在屋中悬挂，以此告诫自己。这就是自我激励法。自我激励是用理智调控情绪的一种方式，是一种精神动力。

小活动小收获

老师邀请四个学生（最好是男生）上讲台来要求四个人不能用脚支撑身体也可以使四个人同时比较稳当的支撑在地面上。备注：（较好的方法四个人用手支撑在地上，脚放在另一个人的身上）。这四位同学很聪明。然后老师问大家老师让他们这样做目的是什么，设计意图

让学生知道调节情绪就象解几何题一样，同一个问题有两个甚至多个解法

由此看来，如果换一种思考问题的角度，往往会得到意想不到的收获。因此我们要常常学会换一个角度去看待问题。这叫心理换位法。

换位思考

老师提供材料并展示问题：中午,期中考试成绩发下来了,张亮考得很不好,想到回家要挨妈妈的批评,他心里非常难过,也很懊恼。邻座王强考得不错,他不禁喜形于色,大声地对周围同学说:“我妈说了,如果这次考好了,就给我买全套的《网球王子》光碟,到时候,我借给你们看。”张亮听到这话,一声不响地走出教室……

王强当时的情绪表达是否合适?

你能想象当时张亮的心情吗?

情绪的表达是否只是自己的事情?

我们在运用一些方法调控情绪时,应该注意什么问题呢?

设计意图

表面上看,情绪表达似乎是个人的事情,其实不然。每个人都生活在集体之中,而且,人的情感具有相通性和感染性,一个人的情绪状态很容易影响到周围的人。我们应该学会在适当的时间和场合、用合理的方式发泄自己的情绪。因此,情绪表达需要考虑他人感受,当喜则喜,当怒则怒,喜怒有常,喜怒有度,这是我们调控情绪的目标。如果我们能够在生活中对别人的情绪给与更多的关心,尝试去共享彼此的各种情绪,那么,我们的喜悦将加倍,而痛苦会减半,同学们的情谊也将更加深厚。

升华法：在愿望不能实现时可以学会把消极的情绪与头脑中的闪光点相联系，把不良情绪转化为积极有益的行动。升华法是一种高水平的发泄，是将情绪激起的能量引导到对人、对己、对社会都有利的方向。塞万提斯在早年不幸的基础上，写出了《唐·吉诃德》；歌德在失恋的基础上，写出了《少年维特之烦恼》。。

评选情绪调空高手：

老师讲明，幽默同时也是生活中的调味剂，对调空情绪起着独特的作用，让大家看两幅漫画

设计意图

让学生知道运用这种方法往往会让大事化小，小事化了，以至烟消云散我们可以学学阿Q，不妨也来一个自欺欺人，对自己说一句：塞翁失马，焉知非福？

学习榜样做情绪调控的高手

为什么选她（他）——

有谁自荐——

自荐自己的理由——

师：希望大家向他（她）们学习做自己情绪的主人，做情绪调控的高手。

我要做最好的情绪调节师

播放歌曲《欢乐颂》的同时师生一起总结今天的收获，老师还同时提出自己的愿望，老师希望同学能把这节课总结的方法真正的运用到学习和生活中去，同时用这些方法热情地帮助周围的同学和朋友。

屏显9------：板书：

一情绪；喜怒哀惧

二积极情绪和消极情绪

三调节策略﹛1、转移注意力

2、合理宣泄﹛①哭

②诉

③动

④喊

3、自我控制﹛①自我暗示

②自我激励

③心理换位

④学会升华

4、幽默化解法

教学后记: 以理论提升、心理调适、教学实操、三方面为有机整体,通过开展这节课学生对于自己已经有的情绪和今后可能会有的情绪有了大致的了解,并且从心理上对于不良的情绪也会给予预防和调试.有利于中学生健康心理的培养.从而达到理想的教学目的.

做情绪的主人

吴家山第五小学高娜敏

一、活动目标：

认知目标：认识人类情绪的丰富多样性，知道喜、怒、哀、惧是情绪的四种基本类型。

情感目标：通过对情绪的认识，增强对情绪的体验能力；懂得调控自己的情绪对于个人行为和生活的重要性。

行为目标：初步掌握一些情绪调节的有效方法，形成自我调适、自我控制的能力，继而能够较理智地调控自己的情绪。

二、活动准备：

课件、彩色笔、情绪气球

三、活动设想：

高年级学生正处在青春期，他们随着生理的逐渐成熟，情绪波动较大，但他们又缺乏控制情绪的能力。本节课以认识和控制情绪为线索，初步教给学生控制情绪的方法。

四、设计理念：

（一）创设情境，引导体验情绪

在心理学中，“情绪”是个很抽象的概念，活动中，让学生体验、认识什么是“情绪”，是首要任务。对此，我们设计了特殊的情境，让学生表演“喜”、“怒”、“哀”、“惧”四种基本的情绪。接着引导学生动手画画气球，直观的用颜色显现自己的情绪。

（二）联系生活实际，学会控制情绪

当今学生多是独生子女，父母对他们的期望值过高。六年级的学生又处在青春期，生理、心理正处于特别发展期，情绪波动较大。针对学生的现状，我们让学生在绘画“情绪气球”之后，与同学交流“当你遇到不良情绪的困扰时，可以怎么做？”并且在活动中，组织学生根据自己的图来表述自己的心情。从而，帮助学生体会他怎样做才能控制自己的不良情绪，使自己处在良好的心理状态中。

五、活动过程

（一）、暖心活动，认识情绪。

（屏幕显示课题：做情绪的主人）

同学们，今天我们上一节公开的心理健康教育活动课。大家心里肯定有些紧张？

先让我们来做深呼吸训练运动，放松放松紧张的情绪。

（轻音乐响起，师生做深呼吸训练运动。）

反思(一开始，以轻松的音乐为背景，教给学生呼吸训练运动克服紧张情绪，学生马上产生参与活动的兴趣，并为下面的活动做了很好的铺垫。)

这节课，我们来认识什么是情绪？并学会控制不良的情绪。老师先请几位同学上台做情绪表演，其他同学猜猜他们表演的是什么情绪？

刚才表演了几种情绪。同学们，在日常生活中，我们所表现出来的这种高兴、害怕、生气、伤心、兴奋、遗憾、恐惧等等心理体验和感受，就是我们所说的"情绪"，我们时时刻刻都在跟"情绪"打交道，刚才表演了几种情绪。除了这些情绪，你们还了解人具有哪些情绪？

1 如果你考试取得了不错的成绩。你会有怎样的感觉呢？高兴、激动

2 如果你的同学无缘无故地把你新买的钢笔弄坏了。你会有怎样的感觉呢？遗憾、气愤，愤怒

3 如果你的考试成绩不是很理想。你会有怎样的感觉呢？忧虑或焦虑

4 如果你的老师让你代表全校同学在大会上讲话。你会有怎样的感觉呢？紧张、胆怯甚至害怕

5、如果歹徒持刀抢劫了你的钱包。你会有怎样的感觉呢？惊恐、愤怒

6、如果你的亲人患了重病。你会有怎样的感觉呢？忧伤、难过

是的，人类具有各种各样的情绪。根据现代心理学研究成果，人类具有四种基本情绪：喜、怒、哀、惧。（多媒体显示四张面谱及四种基本情绪。）但是，我们对情绪又了解多少呢？究竟什么样的情绪才有利于我们的身心健康呢？

（二）、创设情境，引导体验。

老师回忆这两周经历过的事情，了解了自己的主要情绪。我用不同的颜色表示不同的情绪，用电脑绘画了一束气球。谁愿意猜猜情绪气球的秘密？

你们想不想也画一幅“情绪气球”？

好，我们先打开记忆的闸门，回忆这周经历的事，具有哪些主要情绪？

你可以自由地用不同的颜色来表示不同的情绪，动手画画。

请大家拿着自己的画去找好朋友或老师交流自己的情绪气球。谁愿意上台来交流自己的情绪气球？

3、我们可以通过哪些方法和途径调节和排解自己的不良情绪？

（三）、共同探讨、总结方法

同学们，我国有句俗话："笑一笑，十年少，愁一愁，白了头，""人逢喜事精神爽"，我国古代医书上也有"喜极伤心"、"怒极伤肝"、"忧极伤肺"、"恐极伤肾"等说法，这些说法都包含着什么样的道理呢？

老师小结：这些说法形象的告诉我们情绪不够稳定会伤害自己的身体。

你能联系生活实际谈谈自己的情绪变化吗？

老师小结：当我们在生活中遇到不如意的事你要学会控制不良的情绪，做情绪的主人。（四）、分享经验、心理测试

（课件）；年年失望年年望，处处难寻处处寻。横批："春在哪里？"

年年失望年年望，事事难成事事成。横批："春在心里。"

（提问）：这两幅对联有什么不同？反映了作者什么情绪？这个故事告诉我们什么道理？

俗话说："海纳百川，有容乃大"。人只有将眼光放长远，才能胸怀万物，才能容的下人生的喜、怒、哀、乐。面对顺境不会得意忘形，面对逆境不会悲观失望。

教师总结：

同学们，我们人的情绪就像"神奇果"。它可以使你精神焕发，干劲倍增，也可以使你无精打采，萎靡不振；它可以使你头脑清醒，冷静处理各种事务，也可以使你暴躁焦虑，在冲动中做出后悔莫及的蠢事；它可以使你安详从容，坦然自若，也可以使你紧张慌乱，惴惴不安……情绪严重的影响着人们的行为，影响着人们的生活；情绪又像一把双刃的剑。一方面，情绪可以充实人的体力和精力，提高个人的活动效率，促使我们健康的成长，这是情绪对人的积极影响。另一方面，情绪也会使人感到难受，抑制人的活动能力，降低人的自控能力和活动效率，做出一些让自己后悔甚至后果不堪设想的事情，这是情绪对人的消极影响。人成长的过程中，总会遇到种种的挫折和困难。当你遇到情绪不够稳定时，你可以写日记、听音乐、读书看报、找人倾诉等。你还可以选择适合自己的方法去做。

（多媒体显示控制不良情绪的几种方法：写日记、听音乐、读书看报、找人倾诉。）

最后让我们随着《健康歌》的音乐唱起来吧！把所有的烦恼都抛开，愿同学们都永远快快乐乐。

教学反思：

这次教学，让学生知道不同的情绪对我们的行为和生活会产生不同的影响，积极的良好的情绪，能使我们的智力发展水平较高，有正常理智，容易发挥出自己的正常水平，有利于我们的身体健康；消极的不良的情绪，会使我们的智力发展水平较低，分析能力下降，容易失去理智，会影响我们正常水平的发挥，还会影响我们的身体健康，使我们产生许多疾病。我们每一个人都希望永远保持积极的愉快的情绪。由情绪与我们每个人的态度和心理需求是紧密相连的。一个有积极乐观态度的人，往往会有更多的积极健康的情绪表现。在生活中，我们可以通过改变自己的态度来控制自己的情绪。但是，我们要真正做到时时刻刻都保持愉悦的情绪实际上是不可能的，烦恼、忧愁、苦闷甚至痛苦不可能避免。面对着这些不良的情绪体验，引导学生知道应该怎么办？让情绪任其发展吗？显然是不应该的。如果真是那样，我们就只能成为情绪的奴隶，任由他支配自己的行为。从而知道学生应该成为情绪的主人，学会调节和控制自己的情绪，使自己尽可能的保持乐观开朗的心情。

由此可见，情绪与我们每个人的态度和心理需求是紧密相连的。一个有积极乐观态度的人，往往会有更多的积极健康的情绪表现。在生活中，我们可以通过改变自己的态度来控制自己的情绪。在设计分享经验的过程中能够让学生说出自己的真正想法就算达到了真正的目标了，但是学生的体验可能浮于表面现象，所以我只能用自己的感受做相应的总结。

情绪表达应合乎常情、合乎常理，但不能过度，喜不能得意忘形、怒不能暴跳如雷、哀不能悲痛欲绝、惧不能惊慌失措。情绪表达要控制在一定的程度和范围内，学会驾御情绪，调节情绪，保持乐观开朗的心境。这就是情绪调节的目标与内容。希望自己能够从中总结出自己的不足，为自己以后的教学活动起到良好的调节作用。

心理健康教育活动课设计：走出情绪的深渊

荔园小学郑怀璇

一、活动内容：走出情绪的深渊

二、活动目标：1、帮助学生掌握缓解消极情绪的方法。

2、引导学生培养积极愉快的情绪，使他们有一个好心情。

三、活动过程：

一、引入课题：（12分钟左右）

（一）师：同学们，你们在平时的学习、生活中有没有遇到顺心或者不顺心的事？

当你遇到顺心的事时，你们的心情是怎样？

当你遇到不顺心的事时，你们的心情又是怎样？

学生畅所欲言

师：不管是高兴、愉快还是伤心、难受这就是我们所说的情绪。

板书：情绪

师：我们希望自己经常保持愉快的情绪。但是，在日常的生活中、学习中、遇到不愉快的事总是难免的，他会随时出现在我们身边，那么不愉快的情绪频繁出现或者延续下去好不好呢？下面我们来看小品表演，请同学们边看边思考两个问题：

1、小品中的人物出现了几种消极的情绪？

2、这些消极情绪对小品中的人物有什么影响？

（二）小品表演：

学生甲、乙各自在看刚发下的语文试卷

学生甲自言自语地说：“唉，这下完了，85分，比上次下降了10分，爸爸、妈妈知道后一定会很失望。这道题怎么多扣我两分，老师从来没对我好感过。”然后趴在桌子上闷闷

不乐。

学生乙：“甲，放学了，我们一起吧。”

学生甲瞅了他一眼，不理他。

学生乙上前看学生甲的考卷说：“哎呀，这道题是要我们把反问句改为陈述句，老师也

讲过了，你怎么又做错了，真可惜。”

学生甲：“是呀，我脑子笨，没本事，有什么可惜的，有些人开心还来不及呢！”

学生乙：“你不要太难过了，我上次测验也只有75分。”

学生甲：“猫哭老鼠，假慈悲。”

旁白：第二天，学生甲的考卷没有让家长签名，看见语文老师总是避开，语文课无精打采，作业也越来越不认真，还常常迟交甚至不交。

(三)学生讨论：回答：教师归纳并板书：

1、学生甲出现了以下消极情绪：

a：愤怒、生气、烦恼

b：悲哀、失望、痛苦

c：紧张、荡然、焦虑

2这样做对他会产生什么影响呢？板书深渊

学生回答：（略）

（四）小结：

人生不如意之事，十之八九，每个人都会在学习、生活、工作中遇到困难，遭受受折，引起心情不愉快，这是人们很正常的一种情绪体验。

二、小结讨论。（25-35分钟）

师：请大家回忆以前你们遇到哪些不愉快的事情。想一想后来你们是怎样变得高兴、愉

快的，请大家各抒已见。

要求：每个同学至少列举一次曾使自己情绪消极的事件，谈谈此事件留给你的影响，最后用什么方法来消除，相信每个同学都会毫无保留地介绍自己，这样每个人都会受益非浅。

学生讨论、交流。

师：刚才这么多的同学介绍了自己遇到不愉快的事件，并把这些消极的情绪用什么方法解决了，在这些方法中，有哪些需要改进的吗？

学生补充改进方法。

学生说，教师板书：

保持冷静：退一步海阔天空

事后讲清：避免误会

适当渲泻：听歌、散步、找人交谈┅┅

换位思考：学会宽容

师：刚才同学们说得很好，我们用什么方法来祝贺他们呢？

教师和全班同学口头对他们表示祝贺。

祝贺语：““你你快快乐乐，，我我开开心心。。””

三、总结：（10分钟）

1、让我们再来分析一下刚才的小品，小品中的甲有消极的情绪，起原是语文测验下降了10分，他愤怒、烦恼、失望、痛苦，他这样做不利于提高自己学习成绩。通过我们刚才讨论

的方法，你能对甲说些什么呢？帮他走出情绪的深渊。

学生答：……

2、名言相赠

通过这堂活动课经过大家的交流与总结，同学们了解了许多调节情绪的方法，也找到了适合自己调节情绪的方法，如果我们能把这些方法用于学习、生活中，相信你们一定能从情绪的深渊走出来，每天都有好心情，每天都是快快乐乐的，有一句名言说得好，天空虽有云，但乌云的上面，永远会有太阳在照耀。让阳光永远照耀着我们的心灵，愉快地过每一天。

3、在《幸福拍手歌》愉快的歌声中结束本课。