健身房有氧搏击操怎么做

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健身房有氧搏击操怎么做

导语：健身房有氧搏击操是目前比较流行的一种健身减肥运动方式，这种减肥操学习起来很简单，做操可以让身体得到放松，能够使人精神愉悦。做操的时

健身房有氧搏击操是目前比较流行的一种健身减肥运动方式，这种减肥操学习起来很简单，做操可以让身体得到放松，能够使人精神愉悦。做操的时候要配合音乐节奏进行弹腿、挥拳等诸多动作练习，能很好的协调身体各部分，还能快速的燃烧身体脂肪，可谓是健身减肥塑形的不二选择。

后交叉左右跳跃：动作要领：自然站立后，向右跳跃；臀部下压，举起左腿放在右腿的后方，手臂和上半身自然摆动；左腿向左侧跳跃。动作强度：左右各8次运动目的：提高身体的灵活稳定性，重点塑造臀部和腿部线条，提高心肺功能。

侧边单手平衡式：动作要领：双脚踩地，单臂支撑，身体形成一条斜线；直到身体将要不能保持稳定，换边重复。动作强度：左右各1次运动目的：塑造腰部线条，提高平衡性，增强手臂力量，稳固肩膀。

平衡异侧手脚伸展：动作要领：单腿站立后俯身向前支撑台阶的高处；缓慢地抬起一侧腿，对称的另一侧手也抬起；手和腿部保持拉伸，抬高到臀部背部收紧用力，保持几秒钟。动作强度：单侧8次后换另一侧重复练习运动目的：提高平衡协调性，塑造整个后背曲线。

其实上面介绍的仅仅是健身房有氧搏击操的一些基本动作，其他动作还有很多，比如说侧弓箭步，可以训练下半身肢体协调能力。超人跳，可以增强腿部肌肉的力量。支撑蜘蛛爬行，可以训练人的臀部以及腰部肌肉的力量，还能够提升髋部的灵活度。

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有氧搏击操教案

有氧搏击操教案有氧搏击操彰武县实验小学任课教师:麻迪第八章第二课时韵律体操之搏击操学生人数: 1、了解有氧搏击操基本概念，知道它的动作特点并能以积极的态度、高昂的情绪参与学习。学习目标 2、基本掌握直拳和膝踢动作，能够完成相关4*8拍动作组合。 3、通过学练搏击操，协调能力和反应速度得到发展。 4、能积极参与学练，敢于呐喊，充分展现自信，张扬自我;同学间相互合作，敢于创新，共同进步。学习内容有氧搏击操:直拳、膝踢;动作组合学习重点直拳、膝踢学习难点动作速度学习过程次学习内容数教师指导学生学练策略选择与教育渗透 1、课堂常规 1、听取报告。 1、积极站队，情绪饱满进入课堂体育委员整队一、准备部分 2、问好 2、精神饱满，声音洪亮。 8‘ 2、课的导入: 1.以提问的方 1.听清教师提激发学生主动参与意我问你做式引出本课的问，积极做出识内容。动作。 2.介绍有氧搏击2.了解有氧搏操的起源与发击操

展 1. 认真听、培养学生进攻防守意 3、看谁反应1.教师介绍练习思、练。识，促进基本姿势养快:冲拳—防的方法与规则。 2. 两人在一成 6- 守 2.教师统一口令组集中注 8 指挥练习意力练习。次 3.点评。 3. 听评并自 4、快快跳起1.带领学生熟悉评。来跑跳操的冲拳1. 积极模仿通过呐喊让学生释放动作练习。压力，张扬自我 2(语言激励学2. 释放压力、生，敢于呐喊，尝试呐喊。展现自信。 3. 生随师动， 3.随音乐师生共积极热情。舞 4. 认真练习、 4.引导学生进行动作到位肩、腿部韧带拉伸 81、直拳及组1、讲授基本站1、模仿、体会让学生加深对动作的* 合动作学练姿、格斗站姿。理解，增强动作的表 8 2、结合基本站姿现力。拍练习直拳。 2、认真听讲并 4 二、 3、口令指挥两拍体会用力顺序 * 学一动慢速练习。 3、反复练习熟 8 习 4、结合攻防含悉动作

健身房开业策划方案.doc

健身房开业策划方案篇一：健身房开业策划案健身房开业策划案活动名称：我与小伙伴们广告语：带上你的小伙伴们过来玩吧！活动目的：以抽奖、比赛得奖形式吸引客户到店参观，达到宣传企业形象、收集客户资料预售宣传的目的时间：开业时间10月1日预售时间10月1日-30日预算：5000元工作人员：20人活动人数：100-300人创意理念：我的创意理念针对客户进行开展的，首先时间10月1日法定假日这一天人们都很闲，所以很多商家都利用这一天做促销开业活动达到宣传促销的目的。游戏得奖、抽奖重在吸引一些喜欢占便宜，看热闹的人群，如果光是这样整个活动也会没有效果，所以针对客户规定范围得到有效的资料及成交量才是最重要的，预售的效果也是最佳。活动说明：开业当天活动分为分赛场登记处，互动游戏区，主舞台，礼品区，合作商家展示区，饮料售卖区6个区域游戏区在门厅走廊处，目的是通过室内的体育竞赛项目让参与者与运动共鸣，游戏采用比赛拍名制进行，分为一等奖，二等奖，三等奖，

参与奖其中一等奖一名，二等奖两名三等奖三名参与奖即参与者得奖主舞台上，抽奖行为是为了使所有开业参与者而设立的，目的让所有人都有机会得到奖励。礼品分为进店礼品比赛礼品抽奖礼品三类选取的礼品范围进店礼品可以选择最便宜且能用到的东西最好或者是合作商家提供的，最好是带包装却不知道里面是什么的东西，这样可以增加礼品的神秘性，比赛礼品可以选一些生活中用到的电风扇，台灯，加湿器，煮蛋器等等。而主舞台就必须得有一个跟健身房息息相关的健身卡了。合作商家展示区是通过展台展板的形式体验的，这个根据参与活动的商家自己选定，每人2-3平米展示位。至于最后的饮料售卖自然不用多说了。游戏说明：（一）快乐抱抱爆比赛开始后第一组队员背靠背（或胸对胸）夹住气球向场地的终点线移动，（其他队员可以协助放好球），跨过终点线后将球挤爆后下一组才能出发，所有队员最先通过者获胜。游戏规则：队员移动途中手不得触球（除掉球外），球掉落须将球重新放好后在掉落处继续行进。（二）叠报纸：将2张4开的报纸放在地上，每张报纸上站5个人（一个小组），每个小组派一个代表与对方猜拳（剪刀石头布），输掉的小组须将脚下的报纸对折后再站在上面（所有的双脚都不许着地），直到其中一方站不上去为止。（三）互动游戏主持人提供一个号码能最快拨打电话号的获得奖品一

健身房设计规范

一般而言，健身房应分隔成下列几个不同区域：一、伸展区在健身中心近人口处设伸展区，给平宾作健身前的体能热身舒展之用，墙身可装嵌1m高的镜子，以利自赏。二、心肺功能练习室（有氧训练）肺功能练习室主要用于守置自行车及台阶练习等心肺功能训练器材。这些心肺功能仪器要尽可能摆放于对着房外有景观的地方。室内应装置空调设备、音乐系统及室内电视系统，并铺上软地毯。同时，设计时要在适当位置设电源插头。三、体能秩序训练室（无氧训练）体能秩序训练主要用于放置各种独立式或综合式、单功能或多功能力量训练器材。同时要求放置力量器械装置的地方必须宽敞，符合潮流的设计是在适当地方放一面镜子，而非全场装满镜子。四、哑铃练习区一系列标准及奥运指定的哑铃必须放置于健身房一角，欧美最新的练习区设观赏座席，方便会员及来宾参观。五、健康舞室与精神放松练习室最新设计的健康舞室要求地面用枫木制造，内置音箱和广播喇叭箱及弹簧设备，使地台随着音乐节拍跳动。同时要求配备标准的空调设备、墙身镜子、柔和灯光、高频音响设备、室内电视系统及饮水喷泉等。六、体能测试中心一个完善的健身中心，必须有体能测试设备，以便客人在前，检验一下自己的体格，并编排适合的运动程序及难度。体能测试中心的仪器应有：身体成分测试仪、肺功能测试仪、心脏功能测试仪、身体柔软度测试仪、肌肉力量测试仪、血压测量器和身高及体重量度器等。并应设小型电脑记录客人的活动及编印报告表。文件名健身房服务质量标准电子文件编码JDKL058 页码1-1 ●服务员应该熟练掌握健身房的工作内容、工作程序、熟悉各种健身设备的性能、作用与使用方法，能够指导顾客使用健身设备。●在为顾客提供服务时精神饱满、态度热情、服务周到。服务员能够准确使用礼貌服务用语，对顾客来有迎声、走有送语。对常客,服务员能够礼貌地称呼其姓名或职衔。●顾客预订或咨询电话打进来时，应在铃响三声之内接听。接听预订电话时，应将预订顾客姓名、预订内容、预订时间记录准确。●顾客来健身房消费时，服务员应主动接待，尽快为顾客登记姓名或健身俱乐部会员卡号，及时、准确地为顾客提供更衣柜钥匙、毛巾等用品。●顾客在进行健身锻炼时，服务员应随时注意顾客的安全，当顾

健身房设计

摘要进入 21 世纪，随着科学技术的迅速发展，计算机作为实现现代化管理的重要手段和工具，正向着网络化和智能化方向发展，其应用范围越来越广泛，其在教学、科研和管理等领域正发挥着越来越重要的作用。如今，在很多健身馆内，计算机软件和网络系统己经成为健身信息管理的重要工具本毕业设计的研究内容是基于WEB的健身房管理系统的设计与实现。本毕业设计的开发任务要求在JSP环境下以一个健身房的业务管理流程为研究对象，对其需求进行分析，完成系统规划和设计，并编程实现系统的业务功能模块。本人的主要任务是设计并实现同角色的权限管理包括管理员、财务人员、收银人员等；健身项目的管理；会员管理包括会员基本信息，会员卡的类型，会员卡的消费、充值、积分等；收费管理；统计信息的管理，包括收款情况、营业情况、健身客流量等。本文从健身房管理系统的基本目标与基本内容出发，对课题研究的主要内容、开发方法进行了说明；对系统的业务需求,操作流程和功能模块的设计与实现进行了分析；详细地阐述了本系统的开发环境,开发技术和工具的选择，系统的数据库设计,同时还对本人所开发的主要模块的实现进行介绍。关键词：管理信息系统, MySQL, 健身管理系统, JSP, 面向对象, B/S 模式

Abstract The contents of this graduate studies paper is the designing and realization of background management in the Gym management system based on WEB. I aimed the Gym management process as my study target. The development task of my is to study and analyses the needs of the target, complete the planning and designing of system under the jsp environment, and finish the programming of the operational functions of the system modules. My main task is the realization of the issue management system modules, statistical enquiry module, system operation module and facuty and peers for the Operational functions. The main function model are Gym user management, user charges and the approval of credit card statistics, statistical training, training courses, management, database management, user registration, the user online information and so on. This paper stands on a view of the basic target and contents of the member s’ training information management. This paper introduces the key content and development method of the research, analyses the system function modules and the system operation flows, explain the detail of the system development environment, the choice of development technology and tools and the designing of database system. Besides, this paper also introduces the realization of the main function modules of my task. Key words: MIS,My SQL, Gym management, jsp, object oriented, B/S module

搏击操公开课教案

《搏击操》教学设计一．指导思想：本课依据《体育与健康课程标准》的精神，树立“健康第一”的指导思想。面向全体学生，坚持以学生为主体，教师为主导，教材为主线，注重“终身体育”意识，实践能力以及创新精神的培养。在教与学的互动中，用主题和背景音乐体现搏击操运动特点，使学生在优美的音乐、健美的动作组合中体验锻炼的乐趣，感受同学间的互相合作，并从中学到有氧搏击操的知识，掌握科学锻炼身体的方法。二．教学对象：水平五的学生三．学情分析：本次课的授课对象是高二年级学生，正处于青春发育期，朝气蓬勃、好动、好学、兴趣广泛和模仿能力强，对于新型的体育课程，学生也有极大的兴趣，由于个别学生存在协调性、接受能力相对较弱，应在教学中降低学习难度和练习要求。四．教材选择与分析： (一)教材的选择：搏击操 (二)教材的分析：本课教学内容主要是学习搏击操的基本动作，引导学生学会简单的搏击操基本动作组合，分组练习，分小组展示所学动作组合，展现学生的认知能力以及小组合作、探究与创新能力。（三）重点：搏击操基本动作的掌握 (四) 难点：身体协调配合及动作的表现力五．教学目标：（一）技能目标：使80%的学生基本掌握本次课所学的有氧搏击操动作，发展学生的力量、协调、柔韧性等素质，提高学生体能，促进学生的身心健康。（二）认知目标：了解有氧搏击操的含义及其锻炼价值。（三）情感目标：通过本次课学习，使学生体验到有氧搏击操带来的乐趣，缓解压力，培养学生团结、合作、互助的优良品质。六．教学策略与教学过程：（一）教学方法：示范讲解法、分解法、语言提示法等。（二）教学过程：课堂常规→准备热身活动→搏击操基本拳法→搏击操组合动作练习→学生进行动作练习→放松活动→小结（三）教学手段：语言提示法，示范法，重复练习法，分解法。七．安全措施：（一）加强课前的安全教育，注意场地的选择；（二）在练习中要不断提醒同学们注意安全，不要碰撞；（三）及时制止并纠正不正确的动作。八．预计练习密度及生理负荷：预计练习密度：45%--50% 平均心率预计：110——130次/分

有氧搏击操教学设计

姓名：迟艳文工作单位：山东省平邑第一中学

教学设计一、指导思想本课依据《体育与健康课程标准》的精神，树立“健康第一”的指导思想。面向全体学生，坚持以学生为主体，教师为主导，教材为主线，注重“终身体育”意识、实践能力以及创新精神的培养。在教与学的互动中，用主题和背景音乐体现搏击操运动特点，使学生在优美的音乐、健美的动作组合中体验锻炼的乐趣，感受同学间的相互合作，并从中学到有氧搏击操的知识，掌握科学锻炼身体的方法。二、教材分析本课教学内容主要是学习搏击操的基本动作，引导学生学会简单的搏击操基本动作组合的创编，分组练习，小组合作创编，展现学生的认知能力以及小组合作、探究与创新的能力。三、学情分析本次课的授课对象是高一年级学生，对于新型的体育课程，学生也有极大的兴趣，由于个别学生存在协调性、接受能力相对较弱，应在教学中降低学习难度和练习要求。四、教学目标 1、认知目标：了解有氧搏击操的含义及其锻炼价值。 2、技能目标：80%的学生基本掌握本次课所学的有氧搏击操的动作；能进行简单动作组合创编；发展学生的力量、协调、柔韧性等素质；提高学生体能，促进学生的身心健康。 3、情感目标：通过教师的教学，使学生体验到有氧搏击操带来的乐趣，缓解压力，培养学生团结、合作、互助的优良品质。五、教学的重点、难点重点：有氧搏击操基本动作的掌握难点：身体协调配合及动作的表现力六、教法与学法策略 1、示范讲解法：通过边示范，边讲解，使学生加深动作印象，促使学好动作。讲解要注意语言简明、扼要，表达生动，比喻形象，启发学生思考问题。 2、口令提示法：学练中，针对动作的重难点和易犯的环节，教师适时提示，使学生在愉快、轻松的心境下学习有氧搏击操，增强学生学习的自信心。 3、自评与互评：指导学生针对本次课的表现进行自我和相互评价，提高学生之间的欣赏水平和认知水平。 4、观察与分析：分组展示创编动作，通过观看其他同学的动作，找出问题，弥补不足。 5、师生互动：分组练习时，教师为学生创设互相帮助，互相学习的学练气氛。七、教学效果预计使学生体验到个人在集体练习中的乐趣、作用和价值。练习密度预计35%——40%，平均心率预计：125——130次/分

健身房预售方案

瑞风国际健身预售方案为了更高效的完成会所预售工作，尽可能的收回成本的同时最大限度扩大会所知名度，为会所长远发展打下坚实的基础，特拟订如下方案：一、预售时间： 1、预售准备期：即日起——9月1日； 2、预售时间：9月1日——12月1日； 3、试营业：12月1日——2013年元旦；（暂定） 4、开业庆典：2013年元旦。（暂定）二、预售前基础准备工作： 1、总体体协调统筹监管（负责人：王总监） 2、招聘：（负责人：张助理、罗文杰即日起截止到22号）运用各种渠道，招聘预售销售人员，两个团队，一个团队分两个小组，经理一人，两个主管，每个小组6人，共计30人，其中熟手配备6—8人。生手招聘可尽量选择做过保险、直销、房产、汽车、美容等销售类人员。 3、市场外联（详细方案另拟。负责人：罗文杰、王总监、外联经经理） a、制作会所宣传，与联盟合作ipad ppt课件 b、最短时间内梳理出几位股东手里能够利用的包括一些客户资源在内的各种关系网，尽快做出分析，用于联盟合作及团单销售。同时再谈定一批有价值的联盟商家，确定合作事宜，签订联盟协议。

c、购买瑞安市私家车主，小区业主资料信息备用。 4、绘制预售地图（负责人：罗文杰、销售经理，外联经理。）用单车或摩托车等交通工具，跑遍全城主要楼盘社区，及周边重要城镇。确定能直接扫楼的楼盘，确定，需要安排驻点的楼盘或商场等重点地位，并由外联部人员及时谈妥。通过分析最后在地图上分等级标注出来。 5、编拟培训资料，制定会籍期间员工临时管理制度。(负责人:罗文杰，王总监) 通过分析会所定位，周边环境以及会所自身优势，制定培训大纲，培训资料，培训计划。设计制作会所预售期间所需的所有表格（22号前完成） 6、设计制作宣传单，展架横幅（罗文杰、公司设计人员）预计30名销售，第一个月，每人每天200张宣传单，第二个月每人每天150张，第三个月每人每天100张，再加上放联盟商家处宣传单页，应该会到40万张以上，费用约在4万左右，找一些有实力的联盟商家把背面卖出去，借助这些有实力商家提升自己的同时可以省掉这部分费用。一些代金券、横幅，联盟商家放的展架准备到位。（时间：8月10号——22号） 7、员工培训（大纲另拟。负责人：罗文杰，王总监、销售经理）主要培训内容：会所基本情况、企业文化、行业前景、礼仪仪表、提成方案，预售期间需要用到销售技巧，规范统一预售相关话术，包括前台相关内容等。（8月23日到30日）

健身房环境设计与布局

健身房环境设计与布局一健身俱乐部区域可大致分为：接待休息区，训练区，更衣区，运动康复去和办公区1、接待休息区 (1)前台（2）水吧，卖品部（3）会员休息阅读区 2、训练区 (1)心肺训练区。配置跑步机，椭圆仪（运转机）、划船机、功率自行车、台阶器（2）等重量器械区。配置单功能训练器。（3）自由重量器械区。配置哑铃、杠铃、卧推架等（4）拉伸区。配置用于拉伸训练的器械和开阔的场地（5）普拉提器械或搏击区。根据健身俱乐部的项目可选购器械普拉提设备或拳击台 (6)有氧操房。开设各类团体课程，如健美操、踏板、街舞、拉丁健美操等（7）动感单车房。开设集体的单车课程。（8）瑜伽房。分力常温的和可以控制温度的热瑜伽房。（9）亚健康测试区。进行体质检测。（10）游泳池 3、更衣区（1）淋浴更衣区。分为理容、更衣、卫生间、淋浴、干蒸房和湿蒸房（2）公共卫生间。部分健身俱乐部在训练区设立独立的卫生间（3）员工休息区。根据实际情况设立带淋浴的员工休息区或仅供就餐的员工休息区 4、运动健康区（1）美容SPA (2)保健按摩 5、办公区（1）销售办公室（2）教练办公室（3）运营办公室（4）店长办公室（5）财务办公室（6）库房二位置要求 1. 相对分配原则同类健身房企业或同一档次健身房不能过分集中 2. 交通便利原则利用驾车（或骑车），在15-20分钟车程内为佳，建在交通繁华区域主干道公路旁，尽可能利于停车，最好设置停车场。 3. 目标市场原则根据目标市场选择适当的地点，建立相应的规模，选择相应的器材设备、设施和相应档次的服务。三面积要求 1. 小型：50-100平方米 2. 中型：100-300平方米

搏击操教案

搏击操教学设计刘荣颖一、指导思想本课依据《体育与健康课程标准》的精神，树立“健康第一”的指导思想。面向全体学生，坚持以学生为主体，教师为主导，教材为主线，注重“终身体育”意识、实践能力以及创新精神的培养。在教与学的互动中，用主题和背景音乐体现搏击操运动特点，使学生在优美的音乐、健美的动作组合中体验锻炼的乐趣，感受同学间的相互合作，并从中学到有氧搏击操的知识，掌握科学锻炼身体的方法。二、设计思路：按照课程的性质及课改的新理念，结合教师的自身特点，学生现有的水平，以基础为主，结合搏击操分组创编学练和友情分组探究学习。总体思路是：“以教师为主导，以学生为主体，以快乐为主线，以学练为主旨”，自我体验、自我探究。三、教学目标 1、认知目标：了解有氧搏击操的含义及其锻炼价值。 2、技能目标：80%的学生基本掌握本次课所学的有氧搏击操的动作；能进行简单动作组合创编；能把所学技术运用于日常的体育锻炼中；发展学生的力量、协调、柔韧性等素质；提高学生体能，促进学生的身心健康。 3、情感目标：通过教师的教学，使学生体验到有氧搏击操带来的乐趣，缓解压力。从而更好的投入文化学习当中。并且提升自信心及自我判断能力；培养学生团结、合作、互助的优良品质。四、教学的重点、难点重点：有氧搏击操基本动作的掌握难点：身体协调配合及动作的表现力，自主创编五、教法设想 1.示范讲解法：通过边示范，边讲解，使学生加深动作印象，促使学好动作。讲解要注意语言简明、扼要，表达生动，比喻形象，启发学生思考问题。 2.口令提示法：学练中，针对动作的重难点和易犯的环节，教师适时提示，使学生在愉快、轻松的心境下学习有氧搏击操，增强学生学习的自信心。 3.纠错法六、学法设想 1.自评与互评：指导学生针对本次课的表现进行自我和相互评价，提高学生之间的欣赏水平和认知水平。 2.自主创编法 3.师生互动：分组练习时，教师为学生创设互相帮助，互相学习的学练气氛。七、教学效果预计使学生体验到个人在集体练习中的乐趣、作用和价值。

有氧搏击操教案

体育与健康教案课程：高中体育教师：第1课时人数：48 2016.5 课题有氧搏击操入门（组合一）教学内容1、搏击操基本技术学习和简单组合动作 2、分组练习组合动作并展示 3、游戏：俯撑运球（素质练习）教学目标1、认知目标：进一步感知搏击操所具有的美感和运动价值，并能经常锻炼。 2、技能目标：80%的学生基本掌握本次课所学的有氧搏击操的动作，发展学生的力量、协调、柔韧性等素质；提高学生体能，促进学生的身心健康。 3、情感目标：通过教师的教学，使学生体验到有氧搏击操带来的乐趣，缓解压力，忘掉烦恼，拥有一个愉悦的心情。从而更好的投入文化学习当中。并且提升自信心及自我判断能力；培养学生团结、合作、互助的优良品质。重点掌握搏击操基本动作要领，出拳的力度和动作的连贯性难点手脚动作的协调以及音乐节奏的配合。课的部分教学内容组织教法与教学要求练习分量时间强度准备部分一．课堂常规 1. 集合整队，清点人数 2. 师生相互问好 3. 宣布本节课的任务与要求 4. 对学生做徒手操提出要求 5. 教师完整动作展示二.准备活动 1.基本动作跟练：在音乐的伴奏下，老师领做，学生感受音乐节奏并模仿一. 组织形式:成四列队站立 ♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀ ♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀ ♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀ ♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀ ★ （图一）二.要求 1. 集合整队做到快. 静. 齐 2. 专心听讲 3. 遵守课堂纪律 4. 管理好器材组织形式：四列横队体操队形。 ♀♀♀♀♀♀♀♀♀ ♀♀♀♀♀♀♀♀♀ ♀♀♀♀♀♀♀♀♀ 8 分钟低

20xx健身房预售方案通用范本

内部编号：AN-QP-HT974 版本/ 修改状态：01 / 00 In The Early Stage Of Research, Through The Assumption And Conception Of The Implementation Plan, We Can Form An Effective Plan, And Analyze And Summarize The Resources And Other Stage Results Of The Proposed Plan, So As T o Form Methods And Experience T o Guide The Future Of Similar Matters. 编辑：__________________ 审核：__________________ 单位：__________________ 20xx健身房预售方案通用范本

20xx健身房预售方案通用范本使用指引：本方案文件可用于前期的研究中，通过对落实计划的设想和构思，形成有效的方案，并对拟建方案所取得的资源等阶段成果进行分析总结，形成方法经验来指导未来同类事项的进行。资料下载后可以进行自定义修改，可按照所需进行删减和使用。随着我国市场经济的发展人们的生活水平逐渐进步，人们有了想花钱买健康的意识，健康生活理念已经越来越深进人心。健身俱乐部是为大众提供全面体育服务的经营性组织，现在加进健身俱乐部为自己的健康投资已成为了人们实现自己健康生活最佳途径。随着国内各种规模的健身俱乐部的广泛建立，也带给我们一种全新的健身理念，使的有氧健身操、健美项目等得以广泛的发展，并从中派生出一些新的健身项目，如街舞、踏板操、拉丁健美操、爵士健美操及瑜伽、形体操

关于有氧搏击操及其对中学生的作用

关于有氧搏击操及其对中学生的作用一．起源最早是由一名黑人的搏击世界冠军创造的，近一两年才在国内发展起来。有氧搏击操起源于跆拳道和拳击的一种健身运动，它将拳击、空手道、跆拳道、功夫，甚至一些舞蹈动作混合在一起，在激烈的音乐中，进行一些拳击和跆拳道的基本拳法和腿法练习。健身者在出拳、踢腿的过程中，随着音乐挥动双拳，动作刚劲有力，能最大限度地让健身者尽情地出汗，在不知不觉中减掉全身多余的脂肪。有氧搏击操重视瞬间的爆发力、感官刺激，再加上动感音乐，曾经被称作“男人的舞蹈”，但不甘心示弱的女性似乎比男性更快地融入到这项“男人的舞蹈”中去。想象一个假想敌就在你面前，任你出拳、踢腿，发泄心中的不满，一个小时之后，,心情也会轻松不少，许多跳过“搏击操”的人都感觉畅快不已。二．简介有氧搏击悄悄在兴起，并备受办公室男女们的青睐。出拳、踢腿、挥拳、呐喊，这样也能减肥，就是这么神奇。是“野蛮”的减肥时尚。如果说瑜珈、SPA是以一种温柔的方式释放身心。那么，有氧搏击操则是让人在剧烈的运动中完成激情释放。它让都市白领有了另一种释放身心的方式，在磨练身体的同时，精神世界也得到放松和满足。对现代人来说，有氧搏击操是种好玩而不伤害任何人的发泄法。因为玩的人不是跟别人搏击，也无需任何器材，而是利用身体面向镜子向空中挥拳。搏击操瞬间的爆发力，以及感官上的刺激，再配以强劲的音乐节奏，使得它被称做“男人的舞蹈”。搏击操教练李华说：“刚开始推出搏击操的时候，来练习的人不多，而且多为女性。但随着大家对它的了解，现在男会员要比女会员多。三．动作有氧搏击操动作多变，包括直拳、勾拳、摆拳、正踢、侧踢、侧蹬等搏击动作，而且在做每个动作时要求迅猛，有爆发力。所以，健身者在锻练全身每一块肌肉的同时，身体的弹性、柔韧性及反应速度也将得到前所未有的提高。另外，有氧搏击操运动在出拳时，要求腹肌收缩、大吼一声，不但可锻炼到平时不易使用的腰腹肌，用力出拳、大吼大叫都是缓解情绪的好方法，通过这种方法宣泄情绪、减轻压力，想象一个假想敌就在你面前，出拳、踢腿、发泄心中的不满，一个小时之后，心情也会轻松不少，许多跳过" 搏击操" 的人都感觉畅快不已。四、有氧搏击操的概念及特点 1．有氧搏击操的概念有氧搏击操，最早是由美国的自由搏击运动员与职业健美操运动员在交往的过程中设想出来的，近几年在国内已经迅速的发展起来。其具体形式是将拳击、空手道、跆拳道、功夫，甚至一些舞蹈动作混合在一起，在激烈的音乐中，进行一些拳击和跆拳道的基本拳法和腿法练习。健身者在出拳、踢腿的过程中，随着音乐挥动双拳，动作刚劲有力，让健身者尽情地发泄，尽情地出汗，并在不知不觉中对心肺

健身房预售的几种方案

健身房预售的几种方案健身于二十世纪九十年代进入我国，随着经济的快速发展，人们的生活水平有了质的飞跃，老百姓的健身意识也有了较大程度的提高。下面是有20xx健身房预售方案，欢迎参阅。20xx健身房预售方案范文1 佳锐健身专业预售。真的预售问题做出合理的调整与系统的流程。针对性的做出最适合当地市场特点的预售方案!佳锐健身一年为全国上百家健身房提供预售解决方案！预售期准备工作销售部运营部 1前一周负责招聘：招人，开始陆续面试、入职申请表。（招聘时要说清楚薪资待遇及发放时间、入职、离职需要办理什么手续、每日工作时间、）2所有办公用品的准备：准备办公桌椅、寝室床、褥子。临时信号打卡机宣传单、名片、白板、信号笔、储物柜、日常工作表格、本夹、调查问卷、会所亮点、会所实景图、会所平面图、虚拟课表整个预售大致分为四个周期预售特点：1本次预售实行区域逐一开放。器械区装修进度是最快的。2预售处就设立在器械区。一是节约成本; 二是会员参观一眼就能看见实景。方便导览谈单。3只要预售开始会员每个阶段看见的东西都是不一样的。

第一周期：时间为15天。内容：前三天主要是培训，团队磨合。对每个人一一了解，关注。 1.招聘店内销售人员。通过招聘网站与社会招聘的方式招聘。店内培训。2企业文化，销售技巧，周边市场竞争。制作单页，名片，会所效果图虚拟课表 2.培训3天：外展，企业文化，销售技巧，课程种类，课程重要性，我们的特点熟悉的小区，银行，超市医院等等。写三天培训总结 30天-45天开始记电话。工具：调查问卷.主要是对周边人群的摸底。第一周期特点：这个时期人员不是很稳定，主要加强员工的了解，寻找团队的核心力量。多沟通，多了解。第二周期：时间为20天-35天。三周时间。主要就是加大电话量的积累。摸底之后分组积累资源，培养员工团队意识。遇天气原因可以多做有利于团队建设的活动。定期发信息通知会所装修进度。宣传单到位。招设计，工程方面全面动工。设计开始做会所效果图。着手设计第二批宣传单。第二周期特点：20天这个时期员工基本稳定，流失率比较低，加大电话量的要求，这一时期也是记电话的黄金时期。第三周期：时间为15天。二周时间。主要是最后冲刺电话量积累的同时配合会所的装修进度和装修特点。要固定

健身房策划方案(精选多篇)

健身房策划书(精选多篇) 一、背景分析校园健身房成立于20xx年1月。到目前为止，各种设施还不是很完备。也还没有联系很多固定的客户。我们的健身房主要是针对学生，尤其是想减肥的女生。现在我们已经拥有了许多对同学们健身的好方法。 1、项目分析现代人对健康的需求在持续增长，在满足基本生活的同时，加大了对养生的重视。食疗法是养身中的其中一步，健身又是一步，两者结合，从多个方面来寻求养身之道。 2、市场分析目前我们的竞争还不是很大，因为离我们近的地方还没有健身房。学生在校园的空闲时间不是很多，所以我们的健身房是他们最好的选择。二、预期目标 1、三个月内加大宣传，让更多的同学知道健身的重要性。 2、半年内有30个固定客户。 3、一年后，扩大规模，在原来的基础上增加50平方米。三、主题每天运动一小时，健康长寿没问题

四、传播方式广播、电视、报纸、杂志、网络五、效果预测附件：活动日程：星期一星期二星期三星期四星期五星期六星期日 10：00-12：00自由健身自由健身自由健身自由健身自由健身自由健身自由健身 14：30-18：00教练讲解教练讲解教练讲解教练讲解教练讲解教练讲解教练讲解 18：30-21：00拉丁舞肚皮舞肚皮舞瑜伽拉丁舞肚皮舞肚皮舞经费开支预算设备5000元、装修5000元、请教练3000元、租金一月1000元，合计14000元。所需物品设备主要有跑步机、坐姿推胸机、双臂交叉训练机(大飞鸟机)、肩部推举机、坐姿划船机、旋转训练机、臂部复合训练机、腿部外弯机、腿部内弯机、垂直蹬腿练习器、罗马凳、腹背训练凳、哑铃架、铃片架、铃片架、伸拉角、伸拉中心、腿部推蹬机、腿部伸展机、站

搏击操教学内容

搏击操

健美操（搏击操）说课稿我说课的内容是《搏击操（重拳出击）》的第一小节。课的内容主要分为八个部分进行。（1）课的指导思想（2）教学内容（3）教材分析（4）学情分析（5）教学目标（6）教学重难点（7）教学过程（8）预计课的效果一．本课的指导思想本课的指导思想依据的是新的课程标准要求，新的体育与健康课程的教育方式，教学内容，教学评价等方面都有了新的发展和侧重点，以促进学生身心全面发展为目标，以“健康第一”为指导思想。对于义务教育阶段的初中生来说，更要关注其运动看愉快情绪和对运动中美的欣赏和追求，培养他们形成良好的体育锻炼的习惯，并形成终身体育锻炼的意识。因此，在课堂教学中，除了要传授学生基本技能之外，还要讲明所学内容对发展身体素质和增强体质的作用，让“健康第一”的思想落到实处。同时要培养学生自主.合作，组织能力，吃苦耐劳的意志品质及团结互助大大集体主义思想，为将来适应社会打下坚实的基础。二．教学内容 1. 原地学习直拳，摆拳，勾拳！ 2. 搏击操第一节三．教材分析当健美操运动以其传统的方式风靡全球时，新兴而时尚的拉丁有氧操，街舞，啦啦操，搏击操等又盛行开来，现在将搏击操带到我们中学的课堂，希望学生们能从有兴趣观赏到乐于参与，并从中获得快乐。搏击操是在节奏强劲的

音乐伴奏下，集舞蹈，拳击，跆拳道，空手道，韵律操为一体的新型有氧健身操，具有减肥健美，锻炼协调性，娱乐强身等多种作用，我们教的“重拳出击”，其动作强度适中，体现了有氧运动科学合理的健身原则，具有良好的锻炼价值。四．学情分析本课教学的对象是初中一年级学生，班级男女比例相当，学生各方面素质一般。学生对新事物的激情比较高，活泼好动是他们的优点，所以在教学中应将他们的注意力转移到学习和练习中来，让他们多学多练，充分的表现自己。在练习中学会与同学协作，团结互助。所以在教学中要多多的鼓励他们学习。五．教学目标 1. 认知目标：使学生了解搏击操的基本动作（直拳，摆拳，勾拳）和简单套路的技术原理和特点，明确学习的目的。 2. 技能目标：使学生初步学会直拳，摆拳，勾拳的技术动作和搏击操第一节的动作，要求基本能独立完成动作。发展学生的灵敏，柔韧，协调等素质。 3. 情感目标：通过对本课内容的学习，培养学生对乐感和运动美的感受，并从中体会快乐。六．教学重难点动作重点：拧腰，顺肩，力达拳面。强调“一寸长，一寸强”！动作难点：出拳力度步够，动作不到位，动作不连贯协调。七．教学过程教学过程分为课的导入，尝试体验，分组练习，组间较量，结

20xx健身房预售方案范文(完整版)

方案编号：YT-FS-2211-43 20xx健身房预售方案范文(完整版) Develop Detailed Rules Based On Expected Needs And Issues. And Make A Written Plan For The Links To Be Carried Out T o Ensure The Smooth Implementation Of The Scheme. 深思远虑目营心匠 Think Far And See, Work Hard At Heart

20xx健身房预售方案范文(完整版) 备注：该方案书文本主要根据预期的需求和问题为中心，制定具体实施细则，步骤。并对将要进行的环节进行书面的计划，以对每个步骤详细分析，确保方案的顺利执行。文档可根据实际情况进行修改和使用。健身俱乐部的预销售是非常重要的，因为他是项目的市场定位的真实体现，销售策略的市场初次探水，项目后续工作方案的实践基础，一个好的开头往往预示着一个好的结果，兵者，国之大事，生死存亡之道，不可不察。 (一) 合理的预售方案应包含预售整体流程方案、预售管理制度、预售销售方案、预售标准话术、预售绩效考核等相关执行方案 (二) 推广宣传选择合适的宣传媒体企业对外的影响及信息是依照相关媒体进行的，它直接关系到企业的生存与发展。媒体大致可分为： 1、平面媒体

主要是报刊、杂志、与相关印刷制品。 2、电子媒体主要以电视、广播、IETERNET为主。 3、企业活动主要以专业活动、公益活动、宣传活动为主。 4、会员影响主要指俱乐部会员的传播能力。媒体选择与公司所设定的企业宗旨、业务范围、服务对象有着必然的相关联系，主要考虑媒体的专业性、影响范围、影响人群是否与企业所期望一致。 (三)组织会员参观俱乐部主要流程是推广--预约--引导参观--讨论健身意义--约定第一次健身时间--跟进。 1、推广包含市场调查、活动、路演、DM单、朋友介绍、自寻信息等方法积累客户联系信息 2、预约问候，定下基调，注意电话谈话技巧。

有氧搏击操教案

有氧搏击操教案 -CAL-FENGHAI-(2020YEAR-YICAI)_JINGBIAN

体育与健康教案课程：高中体育教师：第1课时人数：48 2016.5

教法充分让学生活动开身体各部位。要求： 1.学生认真做作，认真听老师的讲解提示 2.注意力集中，认真听音乐 3.动作幅度要求由小到大，积极认真参与 4.教师示范准确，动作和音乐节奏一致基本部分一、搏击操基本动作 1、拳法（1）直拳动作要点：出拳时蹬地一转腰一顺肩一抖臂一出拳，爆发用力，一气呵成。（2）勾拳动作要点：上体稍向左下转，左腿微屈，左臂弯曲约90度，随即左脚掌蹬地，挺身向右转体，带动左拳由下向前上方（前方）勾击。（3）摆拳动作要点：上体稍向右转，随即身体向左转髋转体，同时，左臂上抬与肩平，右肘弯曲约130度，拳心向下稍向外，拳面向左，拳由右侧划弧线向左摆击。 2、膝腿（1）直膝顶（抬膝）组织方法：同准准备活动。重点：基本技术的时候，躯干和头颈向上顶直，似乎有一种向上拔的感觉（搏击操对姿态的基本要求），这对表现良好体态、精神风貌很重要。难点：勾拳时，勾击高度与下颌（腹，肋）同高，着力点在拳面；右手护颌，目视攻击方向。击出后，迅速将拳收回，成格斗势。摆拳时拳不超过身体中线，上体转身不超过90度，着力点在拳面，右拳护颌，目视攻击方向。教学方法： 1.直观法：观看图板，完整示范 2.讲解：分解讲解，先讲脚上动作，再讲手上动作，手脚配合的完整讲解 3.练习法：在老师的口令提示下，先练习脚上动作慢做（1*8），正常动作（1*8）；手上练习同上；完整练习同上 4. 纠错法：在练习过程中教师通过口令提示纠错学生要求： 1. 积极配合同学完成动作 2.认真参与练习，不懂得举手说明 3. 预防动作幅度过大、出拳用力过猛，造成身体损害。教师要求： 1. 教师讲解示范准确 2. 分析方法得当，学生易于接受低

有氧搏击介绍-详细

搏击操【简介】搏击操，它是一种有氧操，是Aerobics的又一创新，它结合了拳击、泰拳、跆拳道、散手、太极的基本动作，遵循健美操最新编排方法，在强有力的音乐节拍下完成的一种身体锻炼。有氧搏击操英文名为kickboxing，最早是由欧洲的搏击选手与职业健身操运动员推出的，其具体形式是将拳击、空手道、跆拳道功夫，甚至一些舞蹈动作混合在一起，并配合强劲的音乐，成为一类风格独特的健身操。现在，人们的工作生活压力普遍较大，搏击操可有效缓解身心负荷，加上它的动作相对简单，越来越多的人们选择搏击操作为锻炼方式。【起源与发展】搏击操最早从国外传到中国，起初是专业拳击运动员在练动作时放一放音乐，以缓解枯燥的训练，这样，这种锻炼形式被引进健身房，搏击操就此发展起来。真正的搏击操通过很多拳击动作来体现，融合武术、跆拳道和空手道等多种元素，并配以音乐来完成。这项健身运动起源于美国，它富于爆发力和刺激性，经过一段时间锻炼可使人精力旺盛，更有力量，最重要一点，可使你建立自信，同时具有很高的观赏价值，每招每式如果很舒展，会有一种赏心悦目之感。通过锻炼，你会发觉你的腹部脂肪消失，并且结实富有弹性，每出一拳都坚实有力，每踢一腿都能压倒四方。最早由一名黑人搏击世界冠军所创立，将拳击、空手道、跆拳道……甚至一些舞蹈动作混合在一起，要求练习者随着音乐出拳、踢腿，在不知不觉中减掉多余的脂肪，自从进入各大健身房后，便受到了很多年轻女性的青睐。【搏击操的作用】随着社会的飞速发展，人的压力也随之增加。普通健身无法更轻松、更痛快的将这些紧张情绪发泄出来。而搏击操则可以很轻松的帮您做到这点。我们常见健身操由于动作的变化快、内容丰富常会使一些练习者感到掌握起来有一定的困难，尤其对于初学者，缺乏运动经历的，这会让你的动作幅度受限，使得锻炼效果稍受影响。而搏击操动作基本上是遵循人体最基本的运动形式，动作简单，每出一拳，每踢一腿都会让你感到轻松无压力，他的动作虽简单但有一种力度美与健康美，初学者很容易跟上，并且最大的优点在于无论动作幅度大或小，都可以让腰腹充分受力，从而得到锻炼。搏击操要求速度和力度的完美结合，可以消耗大量的热量，做一个小时的搏击操可以消耗600卡的热量，是跳健美操的两倍，而且练习搏击操可以加强腰部和腹部的肌肉力量，持续练习3个月后能让练习者拥有很好的耐力。【练习搏击操的方法】搏击操的基本拳法、腿法都来自于竞技搏击类项目，因此在发力感觉上完全与之相同，出拳要快，踢腿要狠。出拳快即击出后要靠自身马上将拳收回，踢腿狠即攻击对方某部位力量要重。在音乐伴奏下练习时，只要注重发力的感觉，所有动作都在于出拳，踢腿的过程，不必考虑用全力击出。那么这个过程是很顺畅的，完全在肌肉配合控制下进行的，所以它能充分锻炼到每部分肌肉，尤其对腰腹肌的针对性更强。【月坛天行健身会推广的搏击操】月坛天行健身会在2000年10月在京城健身界率先推广"搏击操"，并根据会员普遍对拳击、跆拳道基

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