认识与调节情绪 教学设计

2、引出正确的情绪调控方法

（1）认知调节法：引出→示范→运用

（2）身心放松法：①生理放松法②心理放松法（现场体验）（3）自我暗示法:事例→现场感受

（4）合理宣泄：①哭泣②写日记③倾诉④活动

3、和学生一起满怀激情地朗读《我的情绪管理宣言》：

五、总结：

1、认识情绪情绪的基本形式

情绪的分类

2、情绪与健康积极情绪的影响

消极情绪的影响

3、调节情绪认知调节法身心放松法自我暗示法

合理宣泄法

六、活学活用：

1、考试时出现紧张情绪怎么办？

2、考试后，成绩出来了，你自己觉得考得还行，但爸爸却批评你，说没什么进步… …

（1）这时你是什么情绪？

（2）怎么来调控这种情绪？

课堂教学

《调控情绪，做情绪的主人》教学设计

辅导理念：

小学五年级学生正处在青春期，随着生理的逐渐成熟，情绪波动较大，但他们又缺乏控制情绪的能力，不良的情绪状态不仅影响学习和生活，久而久之，还会形成消极低沉的不健康心理。本课的设计旨在以“活动”、“体验”为主要教学元素，以认识和控制情绪为线索，，指导学生如何面对烦恼，找到调控不良情绪的妙方，学会笑对人生。整个过程让学生多想、多动、多参与、多感悟，力求学生自悟自得，体现心理教育以学生为主体的原则。让学生学会在生活、学习中遇到烦恼时能够自我调节、自我疏导，甚至自我渲泄，以达到拥有的健康心理和情绪状态，提高心理素质的目的。

辅导目标：

（1）认知目标：认识情绪对于个人行为和生活的重要性；懂得情绪是可以调控的，情绪需要个人主动调控的道理。

（2）情感目标：体会不良情绪对人的消极响，学会合理调控和宣泄不良情绪，使自己拥有积极向上、健康乐观的心理和情绪状态。

（3）行为目标：初步掌握一些情绪调控的有效方法，形成自我调适、自我控制的能力，继而能够较理智地调控自己的情绪。

辅导重点和难点：

懂得情绪对于个人行为和生活的重要性，初步掌握一些调控不良情绪的有效方法，学会用正确而恰当的方法调控自己的不良情绪。

辅导策略：情境游戏、角色扮演、情境模拟、讨论沟通、行为训练等

辅导准备：多媒体课件（音频、视频）、情绪气球、小纸条情绪问题

辅导过程

（一）情境导入，感受烦恼

多媒体播放Flash：周华健的歌曲《最近比较烦》，学生跟唱。

师：这首歌叫什么名字？（生：《最近比较烦》）

师：歌中出现次数最多的是哪个词啊？（烦）你最近有没有烦恼的事呢？

师：世间的事物纷繁复杂，同学们正处在成长的进程中，每个人的生活和学习都不可能是一帆风顺的，随时遭遇各种各样的烦恼。那么，遇到烦恼怎么办呢？

大屏幕出示课题：学会调控情绪做情绪的主人（生齐读)

【设计意图：通过歌曲Flash的展示导入新课，吸引学生的学习注意力，增强学习兴趣。】

（二）阅读感悟，自主明理

师：当你处在烦恼中，你的心情怎样？感觉好吗？对你的生活和学习有怎么的影响呢？

（1）让学生结合自己的实例说说烦恼给你带来的影响。

师小结投影板书：一、不良情绪影响我们的身心健康和成长进步。）

【设计意图：让学生通过切身体验充分感知不良情绪给人带来的危害，由此自然过渡到下一教学环节“情绪是可以调适的”。】

（2）师：老师这里有个故事，看看对你们有什么启发？

观看视频故事《老奶奶的故事》

师：老奶奶的变化说明了什么？对我们有什么样的启示呢？

学生展开讨论，自由发表见解

引导学生认识到：情绪是可以变化的、调整的。

像故事中的老奶奶那样，换个角度考虑问题，心情也大不相同了。

以不同的心态想事情，情绪不同，做事的效果也不同。

要用良好的态度考虑问题，用适当的方法来调整自己的情绪。

师肯定学生的正确见解，大屏幕投影板书：

情绪可以调控，要依靠自己通过改变态度和做法来调适自己的情绪。

【设计意图：利用典型事例，让学生在自主分析中明确不良情绪是可以调控的道理。】

（三）探究方法，心理疏导

（1）分享经验，探究调控方法

让学生畅谈以往经历的烦恼和解决的办法

师小结启发学生深入思考：

同学们解决烦恼的办法还真不少呢。改变想法、换位思考、大哭一场、写日记、听音乐、去运动；、画画、向别人倾诉等等这些方法都不错。当老师给你们一个建议好不好？那就是在宣泄情绪的时候，一定要注意不要影响或伤害到他人。

大屏幕投影板书：

三、调控情绪的方法多种多样，适合自己为最好，注意不要影响或伤及到他人

【设计意图：通过这一环节，让学生大胆发言，各抒己见，交流调控不良情绪的方法，同时明确调控情绪的方法要因人而宜，不要导致负面作用。】（2）、互动诊疗，强化调控能力

1、在四人小组内倾诉自己还没有解决的烦恼，共同探究合适的调控办法。

2、情绪气球游戏：

师出示八个贴有情绪问题小纸条的气球，多媒体呈现小纸条内容，每个小组派一名代表来选取，小组成员共同对小纸条上的情绪问题展开诊疗，共同探究解决办法。

各组汇报交流，互相评议补充。

师总结鼓励：你们能正确地面对烦恼，不被烦恼牵着鼻子走，以健康的心理和积极乐观的态度来解决和调控生活和学习中出现的各种烦恼，老师为你们感到由衷的欣慰。愿你们永远做情绪的主宰者。

学生挤爆情绪气球，升华情绪氛围

【设计意图：通过探究游戏，让学生学以致用，进一步巩固掌握调控不良情绪的有效方法，通过活动增强学生与他人交流、愉快合作的心理体验，具有一定的针对性和实效性。】

（四）、回馈收获，体验快乐

（1）师：通过这节课的学习，你的心理有了哪些有新的感悟和体验？

生自由回答。

教师赠言：面对复杂的生活，生气、烦恼、紧张、伤心这些不良情绪的出现都是难免的，下面这首歌谣能提醒我们正确合理地对待不良情绪，让我们一起大声读出来吧！

多媒体投影：情绪就像气象台，喜怒哀乐变得快。

生气时，笑一笑，烦恼事，讲出来。

紧张时，静一静，伤心事，想得开。

乐观向上有自信，学习生活添光彩！

师结束语：有人说，一个善于及时克服不良情绪的人是快乐的天使。面对复杂的生活，我真心希望看到我们的集体中，大家都能以健康乐观的心态、积极上进的办法把握和调整好自己的情绪，人人争做“快乐的小天使”。

【设计意图：通过朗诵，激励升发情感，强化美好的心理品质。】

板书设计：学会调控情绪做情绪的主人

一、不良情绪影响我们的身心健康和成长进步。

二、情绪可以调控，要依靠自己通过改变态度和做法来调适自己的情绪。

三、调控方法多种多样，适合自己为最好，注意不要影响或伤及到他人。

附件：

一、视频《老奶奶的故事》故事梗概：

从前，有一位老奶奶，有两个儿子，大儿子卖雨伞，小儿子开了家洗染店。天一下雨，老奶奶就发愁地说：“哎！我小儿子洗的衣服到哪里去晒呀！要是干不了，顾客就该找他的麻烦了……”天晴了，太阳出来了，可老奶奶还是发愁：“哎！看这大晴天，哪还有人来买我大儿子的伞呀！”就这样，老奶奶一天到晚，愁眉不展，吃不下饭，睡不着觉。邻居见她一天天衰老下去，便对她说：“老奶奶，您好福气呀！一到下雨天，您大儿子的雨伞就卖得特别好，天一晴，您小儿子的店里就顾客盈门，真让人羡慕呀！”老奶奶一想，对呀！我原来怎么就没想到呢！从此以后，老奶奶不再发愁了，她吃得香、睡得甜，整天乐呵呵的，大家都说她好像变了一个……

二、情绪气球游戏小纸条内容：

A.有的同学上课想发言，可又不敢说，总怕说错了老师批评，同学笑话。

B.有的同学在家里写作业总爱一边写作业一边鼓捣东西，自己明明知道这不是好习惯，却改不了，为此感到烦恼。

C.一位同学的脸上长了青春痘，总是用手去抠，就是学习的时候也不时地抠，明明知道不好也扳不住,。

D. 一个娇小的女同学遇到不顺心的事不是自己生闷气，就是哭，情绪时常很低落，都影响到学习了。

E. 晚上看电视，总和父母抢频道，一不顺着他就生气。

F. 一名性格内向的同学，她的父母最近关系不是很好，经常在家吵架，还忽视了对她的照顾，为此她感到非常痛苦，却又不知道该怎么办。

辅导效果：

学生学会在生活、学习中遇到烦恼时，能够自我调节、自我疏导，甚至自我渲泄，达到拥有健康心理和情绪状态，提高心理素质的目的。

课后反思：

本节课形式新颖，贴近学生实际，以生动形象的图片和富有说服力的实验来注释情绪对人的影响，深入浅出，引导学生辨证地看待情绪的积极一面和消极一面，还教给学生核心知识：改变想法、调控情绪。课堂中，学生都积极参与，课堂气氛活跃，在这种活跃快乐的气氛中，同学们认识到要调控情绪、学做情绪的主人。但在讨论时没有做到全体参与，在今后的辅导课上，要积极

引导学生全体参与。

《做情绪的主人――学会调控情绪》教学设计

教学目标：

1、情感态度价值观目标：

（1）、懂得调控自己的情绪对于个人行为和生活的重要性。

（2）、合理宣泄不良情绪，尊重他人，关注他人的感受，适时适当地表达个人的情绪。

（3）、体会“同呼吸、共命运”、“己所不欲，勿施于人”的道理，学会换位思考，能够与人为善，以积极、乐观、向上的态度对待生活，保持乐观的心态。知道一个热爱集体、关心他人、团结的人是不会侵犯别人利益的，培养学生廉洁自律的精神。

2、能力目标：

逐步掌握一些情绪调节的有效方法，形成自我调适、自我控制的能力，继而能够较理智地调控自己的情绪。

3、知识目标：

（1）、通过教学，使学生知道情绪是可以调节的，需要个人主动调控的道理。

（2）、理解情绪的多样性，学会运用克服不良情绪的有效方法调节情绪。

4、创新素质目标：

发挥学生的主体作用，启发学生积极思维，促进学生间的交流、竞争与合作。

教学重难点：

真正能够根据不同情况运用“调节和控制不良情绪”的有效方法，合理宣泄不良情绪，尊重他人，关注他人的感受，适时适当地表达个人的情绪。

教学方法：谈话法辩论、探究与合作。

教学流程：

激情导入－→共同探讨－→感悟新知－→学以致用

（激趣）（探知）（强化）（扩展）

教学准备：

1、教师准备：

（1）、设计并制作多媒体课件。

（2）、查阅有关情绪方面的书籍、资料。

（3）、浏览与情绪有关的网页。

2、学生准备：

（1）、预习本节内容，并能查阅情绪的相关资料。

（2）、寻找自身的或生活中所见所闻的产生不良情绪的情境。

（3）、结合前节所学与预习本节内容，准备关于情绪表达的辩论资料。

教学过程：

一、导入

人的情绪就像汪洋大海中的一叶小舟，总会遇到急流险滩和暗礁，而理智就是把握方向的“船舵”！我们要像勇敢的水手那样驾驭好自己情绪的小舟！

今天我们共同来学习这个问题。

（板书：做情绪的主人――学会调控情绪）

二、新授

（一）共同探讨――

1、活动名称：“想法”决定情绪

同样一件事，会因所持的人生态度不同而有不同的感受。要想积极地对待生活，应该改变自己的观念，使自己能够以乐观的态度去看待问题、思考问题。

（1)、荒岛上的鞋子推销员：

（两个鞋子推销员去到一个荒岛上，发现荒岛上的人都不穿鞋……）

一个感到非常失望，因为他认为这个岛的人都不愿穿鞋，要成功推销是没有希望的；另一个感到非常兴奋，网为他认为这个岛上的人还没有鞋子穿，成功推销的希望极大。

（2)、半杯水：

（两个人都十分口渴，当他们见到有半杯水时产生了不同的情绪反应……）

A：“还好，还有半杯水——满足”。B：“怎么只剩半杯水了——不满！”

2、活动名称：“想一想、议一议”

展示桑兰、张海迪微笑的照片。

想一想：她们为什么能坚强又快乐地生活？

教师引导，学生全班交流，各抒己见。

结论：她们热爱生活，有着乐观的生活态度，即使遭遇到挫折、失败，甚至危及到生命，她们依然能够保持积极向上的情绪。

3、活动名称：“请让我来帮助你”

（1）、来自年级里同学抽样问卷调查中显示的问题：（产生不良情绪的事件）

1、爸妈整天让我学习学习再学习，不准我出去玩，我很苦恼。

2、不知什么原因，要好的同学不理我，我很痛苦，又沮丧又生气。

3、上课的时候回答问题出错，我就会觉得自己好笨。

4、当我做了错误的事情时，很怕被人发现，心里很紧张、害怕，甚至恐惧。

（2）、结合本班，请同学想想自己在日常生活中还有什么样的情境产生过不良情绪或者同学的所见所闻，所知道的什么样的情境产生不良情绪?举例说明。

以小组为单位，将小组总结的不良情绪产生的情境举例结果写在卡纸上。

（3）、分组讨论：

同学们，刚才大家所讲的都是自己身上发生或所见所闻的情况，反映的都是不良情绪的表现，而不良情绪会给我们的学习、工作、生活、身体健康带来许多不利，那我们能否出出什么主意，帮助情境中的当事人调节自己的情绪，使他们变得快乐起来？

过程：分组讨论，学生大胆发言，各抒己见，且言之有理。

根据对学生课前的调查，结合第四个情境，教师引导贯彻廉洁教育目标使用：“道德修养与情绪”

邓小平同志一生坎坷，经历“三落三起”，但他始终能以乐观的心情对待。不以物喜不以己悲，他一生中为人处事，始终不求名利，不计得失，心中始终装着党和人民，正是凭借着这种达观大度的心态，邓小平同志不但长寿，而且留下了万世美名。

相反，而贪污受贿等违法乱纪之人，虽表面上看起来很得意，甚至是享有了十分富足的物质生活，但是他们的内心充满了害怕和矛盾，常陷入道德自责中，当看到贪污受贿等违法乱纪行为而受到国家法律的惩处、受到人民的唾弃的事例，必定更加联想到自己，从而内心更加感到紧张、恐惧、内疚等，以至吃不好，睡不香，坐立不安。

（二）、感悟新知――活动名称：“学有所获”

学生结合三个活动，谈感言与收获：“怎样做一个健康快乐的人”。

教师引导，对学生的发言充分肯定。

认识情绪是可以调节的，是需要调节的。

感悟调节不良情绪的有效方法：

注意转移法、合理发泄法、理智控制法、心理换位法、升华法……

1、“彩虹总在风雨后”，无论遇到什么困难和挫折，都要以乐观、积极的态度去面对，相信问题总会有办法解决的，从而勇敢地面对现实，努力进取，充满信心。

2、善于理智控制自己。我们的种种要求和愿望，都应符合社会道德和规范，否则就要用理智打消这种念头，要不存私心，不苛求社会与他人满足自己的一切愿望。洁身自好、廉洁自律、“知足者长乐”。

3、适时适度地发泄积存在心中的不良情绪。这有助于消除心中的郁闷、烦恼和压抑，从而达到心平气和。

（三）、拓展深入――活动名称：“辩一辩”

“喜怒哀乐是个人的事情，何必管周围的人，该笑就笑，该哭就哭。”VS“喜怒哀乐是个人情感，但在表达的时候应该考虑周围人的感受。”

教师做辩论主席，最终引导学生认识到“同呼吸、共命运”、“己所不欲，勿施于人”的道理，学会换位思考，能够与人为善，以积极、乐观、向上的态度对待生活，保持乐观的心态。知道一个热爱集体、关心他人、团结的人是不会侵犯别人利益的，是能够适时适度地来表达个人的情绪。

三、小结

1、教师寄语――

我们一定记得幼时哭泣时妈妈的爱抚，孤独时收到同学的关爱。如果，我们都能怀着一颗感恩的心，在生活中对别人的情绪给予更多的关心，尝试去共享彼此的各种情绪，那么我们的喜悦将加倍，而痛苦将变得越来越少，我们相互之间的感情也将更加深厚……

2、全班和唱歌曲《让世界充满爱》，在微笑的表情、愉悦的心境、关爱的氛围中，以歌声中结束本课。