8体育课程教案11月-800米和1000米

体育课程实践课教案

教师：

教案6(男子1000米女子800米)

体育课教案总课次：2 年级：八年级周次：第 6 周备课人：刘正跃教研组长签字：一、教师讲解男子1000M和女子800M跑的注意重点：1、姿势。正确的姿势可以使跑步减少不必要的能量浪费，减少疲劳，从而为提高时间打下基础。正确的姿势在正面看来，身体在比较低的高度上下起伏，看不到左右晃动，这个在跑步机上面最直观。中长跑的姿势要保持于比较平衡，跑步的时候身体稍微向前倾，与地面的角度大概是80°到85°左右，女生的速度相对慢些，保持85°左右就可以了。跑步的过程中要注意抬头收腹，双手自然配合脚步运动，减少身体左右晃动，减少不必要的能量浪费（跑步的时候左右晃动最好让人在旁边纠正）。中长跑的后程（就1000M和800M来说，500M和400M以后就是后程了），跑步者的体内乳酸增多、氧债增大，人体已处于疲劳状态，在这种困难的状态下，跑步速度会自然而然的减低。要提高技术和跑速，确实是很艰难的。这时候就要求加大躯干的前倾（男的80°，女的85°），从而带动身体向前，为平衡这种前倾，自然要加强蹬摆的配合，增大上肢的摆动幅度，以促使后程技术动作不变形，最终达到提高后程的效果。 2、步频和步长。增大步长和提高步频对提高中长跑成绩都是极为重要的。但是步频和步长又是一对矛盾。当步长加大时，步频相对较慢，而步频加快时，步长有会变得相对较小。因此很难做到同时提高步长和步频。通常只能是保持步长，提高步频，或是保持步频，提高步长，来到达提高成绩的目的。一般情况下，一个1.75M的男子，其步长应该可以达到1.8M-2M,一个身高1.6M的女子步长可以达到1.5M －1.7M米（按身高比例来说，男的下限也就是1.7M，女的是1.5M，上限男的是2.2M，女的是1.9M））。大家在训练的时候要注意计算100M的平均步长，换算一下，至少要达到步长的下限。如果你刚好腿短身长，那么就需要适当提高自己的步频，一般是一秒3.5次。 3、蹬摆送髋技术蹬伸是由髋、膝、踝、趾的由上而下的发力，使各关节达到较充分的伸展，支持反作用力才能作用于髋部，使身体重心前移。在蹬伸的同时也是摆动腿折叠前的开始。蹬摆配合协调，就会起到髋关节迁移的效果，做到蹬要有力，摆要迅速，既能提高步长，又能加快步频，还能减小身体重心的上下起伏。1000M和800M中，蹬地腿伸直时应该和地面形成60°左右的夹角（夹角小小于50°，会加快速度和频率，是冲刺跑的技术） 4、着地缓冲的技术落地要让跟先落地，但注意脚面不能和地面形成大的夹角（少于10°）或者整个脚落地，在着地缓冲时，要尽量减小阻力，迅速过渡到前蹬动作。在着地后身体重心向下移动的同时要向前移动。以上是着地缓冲的两大技术难点。一般大部分跑步者容易犯的毛病是着地前蹬阻力减少的不够充分，缓冲时身体重心向下但没有向前，甚至出现"坐着跑"的情况，身体重心留在后面，就给蹬身送髋加大了难度。 5、呼吸。 a. 1000米（800米）跑呼吸是中长跑一项重要的技术，对于平时缺乏锻炼的人来说，呼吸调整得好，可以提高最少20秒时间。a、学会从牙缝中吸气跑步时，我们应该用鼻子和嘴配合呼吸，缓解呼吸肌的压力，口不能张得太大，最好是口微开，轻咬牙，让空气从牙缝中进出。呼吸时，要注意做到均匀而又有节奏，呼气要短促有力，吸气要缓慢均匀，有适当深度。 b.呼吸节奏与步伐配合跑步时，人们一般习惯于按照自身需要自由调节呼吸节奏。其实，呼吸节奏应该与步伐密切配合才行。通常开始跑的时候（前400-500M）呼吸节奏是每3步一呼，3步一吸，在保持速度的时候感觉呼吸困难，就需要调整为2步一呼，2步一吸，前后需要并保持呼吸均匀和深度一致，这样跑起来才会感到轻快。 c.加强呼气深度许多人在慢跑时不注意呼吸的深度，所以在较长时间运动时，就会出现呼吸表浅而急促，从而产生胸部涨满难受，呼吸困难的感觉。有些人虽然注意深吸气，但往往忽视了呼气的深度。其实，当跑步时间较长时，只有适当加大呼气深度，才能最大限度地满足机体对氧气的需要。深度加强了，才可能更多地排出废气、增大肺中负

初中体育理论教案.

初中体育理论教案 2019-01-01 初中体育的理论课要怎么上?下面是由应届毕业生小编为大家带来的关于初中体育理论，希望能够帮到您! 初中体育理论教案时间：第1周第1课时 (教室) 主备人：体育与课程目标、注意事项及要求初中阶段是人的身心发育趋向成熟的重要转折时期，也是初步形成健康方式的重要阶段，。在这一阶段进行体育锻炼可以促进身体的生长发，使身高增长，体重增加，呼吸机能和心脏功能提高。体育锻炼是促进青少年健康成长的最有效、最积极的手段。通过体育与健康课程学习、学生将： (1)增强体能,掌握和应用基本的体育与健康知识和运动技能; (2)培养运动的兴趣和爱好,形成坚持锻炼的习惯; (3)具有良好的心理品质,表现出人际交往的能力与合作精神; (4)提高对各人健康和群体健康的.责任感,形成健康的生活方式; (5)发扬体育精神,形成积极进取,乐观开朗的生活态度，《》()。上课的注意事项及要求： (1)上课着装要整齐,得体。尽量身穿运动装，必须脚穿运动鞋或布鞋。 (2)上课必须纪律严肃认真，积极听课，认真训练，不做与教学无关的事情。 (3)上课必须听从指挥，服从口令，一切行动听指挥。 (4)上课必须注意安全，不做危险动作，注意自我保护。

体育健康课达到的其他教育效果： (1)培养吃苦、耐劳、坚韧的精神。 (2)养成力争上游、不服输的思想品德。 (3)加强道德情操的养成、创造能力的培养为什么体育锻炼能够促进身体形态的发展? 适当的体育锻炼，可使骺软骨的细胞正常增值，促进骨骼和生长速度加快，从而使身体长高。体育锻炼不仅可以身体长高，还可以使肌肉发达有力。体育运动加速了新陈代谢，使肌纤维增粗，体积增大，肌肉变得粗壮、结实、发达而有力。初中生形体练习中应注意的事项初中生的骨骼增长较快，骨骼的弹性大，硬度小，易发生弯曲和变形，能承受的压力和肌肉的拉力都较弱;肌肉的发育以长度增加为主，肌肉细长，肌力较差。容易疲劳，所以在在形体训练中要注意：养成正确的站、行、跑、跳的姿势;不宜做过重的负重练习;要变换体位练习，以促进形体均衡发展。注意养成正确的身体姿势，注意全面发展。

初中人教版全部体育理论课教案

第一课人体与运动教学目标 1、通过讲解使学生正确认识自己的身体结构。 2、通过典型事例加深学生记忆，激发学生兴趣。教学重点：骨骼、关节的基本构造和功能；教学难点：骨骼、关节、肌肉如何相互协调完成运动过程。教具：人体骨骼、肌肉模型及挂图，多媒体课件教学过程一、导入：既然提到运动，那么我们就需要研究一下人体的运动系统。通过提问人体的运动系统由哪几部分构成引入本课。[通过出示多媒体课件、播放动画片和提问与小组讨论] 二、授课：[总结学生的讨论，教师结合多媒体讲解] （1）、认识骨骼和关节 [投影出示全身骨骼图片] 提问学生人体骨骼由多少块构成？（激发学生的求知欲）通过人体骨骼、肌肉模型简单介绍人体的骨骼。介绍关节：球窝关节（肩关节）滑车关节（肘关节）平面关节（脊椎）自己动手并讨论：我们身上哪些是球窝关节、哪些是滑车关节、哪些是微动关节。（2）、肌肉：[出示全身正反肌肉图片和肌肉类型图片] 肌肉分成三大类：骨骼肌（附着在骨骼上）平滑肌（食道，胃壁）心肌（心脏）具有律动性重点讲解骨骼肌：人体是很很复杂的即使一个很简单的动作也要很多肌肉协调配合完成。因此在运动生理学中我们又将肌肉分成这样几类：原动肌（使骨骼产生运动的一块或一组肌肉）对抗肌（在同一动作中与原动肌起相反作用的一块肌肉或一组肌肉）固

定肌（了解）中和肌（了解）用屈肘动作来具体讲解原动肌与对抗肌。当我们屈肘时，肱二头肌收缩，而肱三头肌舒张。他们正好是一对作用相反的肌肉组。所以，这时我们就将肱二头肌称为本动作的原动肌，而肱三头肌就称为对抗肌。（3）骨骼、关节、肌肉和运动之间的关系[老师利用多媒体出示上臂结构解剖运动图] 自己动手并讨论：骨骼、关节、肌肉和运动的关系？ (4)小结： A我们说心肌有律动性，假设心肌每分钟跳60次，我们算一下它一小时、一天、一年分别能跳动多少次？并说说它的重要性！B踢足球时骨骼、关节、肌肉和运动的关系？第二课体育与身体形态教学目标：1、了解自己的身体形态，并对自己的身体形态进行简单评价。2、了解体育锻炼对身体形态的影响。3、掌握促进身体形态的体育锻炼方法以及在形体练习中应注意的事项。教学重点：体育锻炼对身体形态的影响。教学难点：教学过程：一、导入：参照形态练习中应注意的事项，合理地参加体育锻炼。首先引导同学们观看健美运动员健硕的肌肉以及体现力与美的身体形态，观看篮球运动员普遍拥有的高大雄健的体魄；模特和体操运动员的体形之后。向大家提出问题：你希望自己拥有健美的体形吗？毫无疑问，每个同学都希望自己能拥有一个让人羡慕的美的身体形态。下面，我们一起来研究、了解身体形态。（继续提起学生的兴趣）

高中体育理论课教案集理论教案

理论教案1 内容：新学期的任务、要求和打算目标：（1）让学生知道本学期的体育教学任务，从而在生理上和心理上作好充分的思想准备。（2）让学生懂得教师提出的上课新要求，从而更加自觉地和教师紧密配合，为圆满完成本学期的体育教学任务而作出努力。步骤：一、任务 1、体育卫生基础知识 2、中长跑练习和测验 3、侧身滑步推铅球 4、支撑跳跃男生：跳箱女生：山羊 5、篮球传、接球和技、战术训练 6、自选内容二、要求 1、时刻牢记一个高中生应该做的事情，千万不能做出不适合高中生的事情。 2、一切行动听指挥。体育有自己的特点，就是范围广、场地大、上课受外界环境的影响大，学生的注意力容易分散，所以每个人的自我约束力必须得到加强，虽然我们的体育教学考虑到每个学生的兴趣和爱好，但在纪律和上课的规范上必须得到加强，使全班每个同学在体育课上步调一致，做到既让学生充分活动开，又很流畅，放得开又收得拢，真正体现体育课团结、紧张、严肃、活泼。 3、自觉遵守体育课的常规。体育课有其特殊性，为保证学生活动时不止于受伤，绝对禁止穿皮鞋，尽量保证服装能适合上体育课的要求。 4、多相互相帮助，团结协作，体育活动必须有几个人或是几十个人的通力协作，才能玩得开兴和有兴趣，也才有劲头，这样才能达到身心娱乐的效果，也才能在活动中激发每个学生的集体主义精神和整个班级的、强烈的凝聚力，活跃班级气氛。

三、打算 1、让学生积极参与教师的组织工作，充分发挥学生的主体性和主动性。 2、平时经常和学生都交流，听取学生对体育课有什么要求，教师然后根据学生的要求在安排课时适当作些调整，争取满足学生的合理要求。 3、在讲解一些技术动作时，多用一些力学原理知识来传授给学生，让高中学生自己去进行理解和消化，让学生不但“知其然，更知其所以然”，从而加快掌握的速度和掌握的程度。

1000米跑步技术讲解及技巧

1000米跑步技术讲解及技巧中长跑讲究在跑的过程中要匀速。一般情况下都是匀速跑成绩最好但也不排除最后要冲一下。根据自己的训练水平，在比赛起跑时，都要猛冲一下，不要慌，冲几十米就会慢下来。然后，保持自己的速度，最好是跟随跑，就是跟上一个与自己水平差不多的人。注意呼吸，要三步一呼，三步一吸。就是向前跑三个单步，一直保持吸气，再跑三个单步，一直呼气。如果气短，做不到，就改成二步一呼二步一吸。注意：嘴不要张的太大，否则，进冷气会肚子痛。如果是400米标准场地，就是两圈半，在最后200米时，要用尽全身力气，向前冲，这时可以大口呼吸，直到冲过终点。一定能取得好成绩。根据你的能力，应该采用匀速跑战术：除起跑后加速跑和最后冲刺跑外，途中基本上采用较高速度的匀速跑。呼吸方法中长跑过程中，人体消耗能量大，对氧气的需要量也大，因此，掌握正确的呼吸方法是很重要的。中长跑途中，为了加大肺通气量，呼吸时采用口鼻同时进行呼吸的方法。呼吸节奏应和跑步节奏相配合，一般采用两步一呼、两步一吸，或三步一呼、三步一吸。呼吸时要注意加大呼吸深度。七、极点”和”第二次呼吸”中长跑时，由于氧气的供应落后于身体的需要，跑到一定距离时，会出现胸部发闷，呼吸节奏被破坏，呼吸困难，四肢无力和难以再跑下去的感受。这种现象称之为极点”。这是中长跑中的正常现象。当，“极点”出现后，要以顽强的意志继续跑下去，同时加强呼吸，调整步速。这样，经过一段距离后，呼吸变得均匀，

动作重又感到轻松，一切不适感觉消失，这就是所谓的第二次呼吸状态。在中长跑运动中，多因准备活动不充分，容易发生腹痛情况，主要是由胃肠痉挛引起，此时学生切不可紧张，可用手按住痛的部位，减慢跑速，多做几次深呼吸，坚持一段时间，疼痛就会消失。或者采用跟随跑战术：出发后，始终跟随在领先者或小集团后面，力争在最后冲刺阶段超过对手，率先通过终点。还有跑步的动作：要注意的就是跑步时一定要放松、协调。这就要求建立在正确动作的基础上，脚的着地应用全脚掌着地，屈膝缓冲过渡到前脚掌蹬地。上体正直放松，两臂自然有力的摆动。另外在提几点建议：首先，比赛前《从今天到赛前三天》少吃或不吃含糖食物，到赛前三天开始多吃高塘食物，比赛当天吃饭八成饱，要好消化，比赛前30--40分钟可以饮200ML葡萄糖水浓度40%。另外吃三片维生素C。不要吃巧克力。 2、认真做好运动前的准备活动。田径运动很容易造成肌肉、关节和韧带损伤，尤其下肢受伤的机会更多。防止的唯一办法是赛前的准备活动。准备活动越充分越不容易受伤。可在慢跑的基础上对肩关节、肘关节、背腰肌肉、腿膝踝关节等部位进行活动，强化肌肉韧带的力量，提高机体的灵敏性和协调性，从而防止受伤，就可提高运动成绩。

体育理论课教案

理论课第一课《体育锻炼重在参与》教案执教年级：七年级执教人：重庆市綦江中学王源一、教材内容:体育锻炼重在参与二、教材分析：本课属于七-九年级教科书第二章<<积极自觉地参与身体锻炼>>,这章节共3学时, 本课是第1学时,这一章节内容与其它章节内容有密切的联系,因为运动参与是促进学生增强体能,增进健康,掌握体育知识和运动技能,缓解紧张的学习压力形成乐观、开朗的生活态度的重要途径,同时它还能使学生养成良好的锻炼习惯,为终身体育奠定基础, 故本课又是本章节学习内容的前提和基础，本课对于学生树立正确的体育意识有重要的指导意义。三、学情分析: 他们的生理特点是比较易兴奋，又易抑制，精神不易集中；对于说教过多，抽象性强的知识因其理性思维还不完善而不易接受，也不感兴趣，初中学生对于体育锻炼的价值已经有一定的了解,但是了解的不全面。本课在此基础上通过问题和直观性动画进行启发学生，通过小团队相互间的合作讨论、探究，使学生由易到难，从浅入深地掌握全课内容。四、教学目标： 1、认知目标：使学生理解参加体育锻炼的意义； 2、能力目标：树立自觉积极参加体育活动的意识；了解自己参与体育活动的状况； 3、情感目标: 根据实际自觉积极地参加课内外体育活动。五、教学手段：引导、演示、启发、讲授法、讨论法、自我评价法等六、教学重、难点：引导学生树立积极参与体育的意识，学会科学地参加体育活动。七、教学过程：（一）导入新课各位同学们：大家好今天我们在这里上一节体育课，首先我们一起重温一下“全国亿万青少年学生阳光体育运动”：启动仪式（4分钟）插入视频图象。。。。。。为什么要大力提倡参与体育运动，体育锻炼对我们有哪些好处呢？，那么就让我们带着这些疑问走进今天的课堂------体育锻炼重在参与（二）讲授新课 1、首先让我们一起看下面的两个实验，边看请同学们开动脑筋思考，然后谈一谈自己的想法，你认为会出现什么样的结果？为什么会出现这样的结果？

初中体育理论课教案

初中体育理论课教案体育锻炼重在参与课型：体育理论课教学目标：1、懂得参与体育锻炼对我们的生长发育、健康、人际交往和相互协作等的影响； 2、通过生活观察、媒体信息、友伴交流等多渠道获得体育锻炼的价值和意义，了解一些锻炼方法，明白生命在于运动的道理，揭示体育锻炼重在参与的本质； 3、激发学生参与体育的热情和主动开发体育资源的激情以及体验创新带来的乐趣。教学重点:参与体育锻炼的多种价值教学难点:引导学生树立正确的体育参与意识; 教学方法：讲授法、讨论法、自我评价法等教学过程一、导入新课各位同学们：大家好今天我在这里给大家上一节体育课，不用说，我就猜到大家的心情：肯定不是高兴，也不会是激动。因为平时在外面上体育课，可以看到蓝蓝的天空，碧绿的草地，尽情体验到运动带得我们的快乐。但是通过我观察发现：也有极少数同学从来没有体验到运动的快乐，今天我想通过这次课告诉你们：体育锻炼重在参与，我运动，我快乐！首先我们一起重温一下“全国亿万青少年学生阳光体育运动”：启动仪式（4分钟）插入视频图象。。。。。。（这个活动突显了国家高度重视青少年体育锻炼工作，我国启动这个项目,目的在于吸引广大青少年学生走向操场、走进大自然、走到阳光下,为什么要大力提倡参与体育运动，体育锻炼对我们有哪些好处呢？，那么就让我们带着这些疑问走进今天的课堂------体育锻炼重在参与二、讲授新课 1、首先让我们一起看下面的两个实验，边看请同学们开动脑筋思考，然后谈一谈自己的想法，你认为会出现什么样的结果？为什么会出现这样的结果？想一想：（1）如果把小兔子、小鸽子从小关起来喂养而不让他们运动，他们长大后会出现怎样的情况了？（结果是：长大后看起来发育很正常，但是打开笼子以后，兔子跑不了多远，就会倒地，鸽子在空中飞了几圈就掉下来了，解发现原来兔子死于心脏破裂，鸽子死于动脉撕裂）（2）“运动剥夺”实验：将20—30岁的健康男子分成两组，要求第一组在实验期内（20天）一直躺着，不许起坐，站立；第2组也做同样的规定，不同的是允许该组每天躺着时可以在专门的器械上锻炼4次。实验结束时，第1组实验者头昏眼花，四肢乏力，心慌气短，肌肉酸痛和不想吃饭。第2组依然有一定的活动能力，身体反映也没有第1组那么强烈。 2、在学生谈感想的基础上教师加以简要的总结，实验表明：如果没有运动，人的健康就会受到很大的影响，生命就会受到威胁，运动的少，生命力就脆弱。→得出生命在于运动。“life depends on sports”。这句体育格言出自（法国启蒙思想家伏尔泰）。2、我国先秦时期《吕氏春秋》—“流水不腐，户枢不蠹，动也”

《千米的认识》的教学设计

《千米的认识》教学设计教学目标 1．使学生在已经认识了米、分米、厘米及毫米的基础上学习长度单位“千米”，知道千米在实际生活中的应用，初步建立1千米（公里）长度的观念，知道1千米（公里）＝1000米．通过实践活动使学生掌握测量1千米的方法．2．通过教学，培养学生的观察、想象能力和合理推理的能力以及实际测量和估测能力． 3．渗透数学知识来源于生活实践的思想，培养学生的空间观念．教学重点使学生认识1千米的长度，掌握1千米和1米的关系．教学难点让学生亲自体会生活中测量1千米的方法．教学过程一、复习导入． 1．师问：我们都学过什么长度单位？你们能用手比一比1毫米有多长吗？1厘米、1米呢？如果测量铅笔的长度，用什么单位比较合适？测量教室的长度呢？ 2．小组交流，整理资料（课初，以小组为单位，交流一下课外测量的情况）各小组汇报课外测量情况：（1）测量一下路边两根路灯间的距离为多少米？多远为1000米？（2）测量一下学校运动场的跑道一圈是多少米？跑几圈是1000米？二、创设情境，提出问题． 1．出示图片“认识千米”．师问：请同学们说一说，你看到了什么？你想说什么？发表自己的看法．2．教师小结：通过画面我们看到了路旁的里程碑上标有50千米（km）、100千米（km）的字样，同时板书“千米”． 3．设疑：计算比较长的路程，为什么通常用“千米”（公里）作单位？你们想了解有关千米的什么知识？这节课我们一起来认识长度单位“千米”．

三、自主探索，研究问题． 1．各小组汇报课外实际测量情况．学生汇报时，教师及时给予评价，并把有关数量板书． 2．教师说明：路边两根路灯杆间的距离是50米，二十一根路灯杆的距离长1000米；运动场跑道的一圈通常是400米（结合本校实际）跑两圈半是1000米．那么，1000米用较大的单位表示就是1千米．师问：你们知道1千米和1米之间的关系吗？（板书； 1千米＝1000米）3．估想．（1）师问：1米有多长？50米有多长？100米有多长？两个里程碑间1千米的长度？（让学生闭眼想象）（2）师问：从学校门口到什么地方的里程大约是1千米？（小组讨论）（3）师问：你能说一说你是怎样猜测的吗？想一想，你还知道什么物体间的距离大约是1千米，或者是几千米？记忆进率．问：还记得手指游戏吗？现在请你猜一猜“大哥和二哥”之间有什么秘密？明确：大拇指代表“千米”、食指代表“米”；大拇指和食指之间的距离较远，正好表示它们之间的进率是1000．四、运用知识，解决问题． 1．看下图，从小林家到什么地方有1千米远，把路线画出来．学生汇报时，说一说想的过程． 2．把每小时的路程和合适的交通工具用线连接起来．（学生订正时，适时加入交通法规教育．）五、实践．师问：你们想不想体验一下走1千米有什么感觉？想不想知道自己走了多少步就是1千米？走了多长时间大约是1千米？（组织学生到操场分小组进行探究活动“走一走”）汇报：你们是怎么走的？有什么感觉？六、看书质疑，全课总结．

初三体育与健康理论课教案

体育与健康理论课教案教学目标: 1、通过学习教育，进一步提高学生对体育锻炼的高度重视。 2、通过学习建立体育课堂常规和安全意识，简单了解运动损伤及措施。 3、培养学生吃苦耐劳,顽强拼搏的精神。教学内容: 1. 课堂常规要求（课堂纪律、请假制度、服装、安全意识、习惯养成等） 2. 新学期的展望与打算，以往中考项目. 3. 准备活动和放松活动的作用，运动损伤的预防及处理。 4. 思想教育。教学重点：统一思想提高认识. 学会运动损伤的预防及处理。. 教学难点: 兴趣爱好和习惯养成. 教学过程：一、激情导入: 1.新学期的寄语。 2. 同学们新学期的展望与打算。二、老师畅谈自己设想与要求： 1、统一思想备战中考（体育课堂常规要求）俗话说：家有家规校有校纪，不成规矩不成方圆。讲解课堂纪律、请假制度、服装、安全意识、习惯养成等的重要性. 2、探讨如何上好初三体育课. A、让学生知道体育重要性，（健身角度、中考角度、竞争角度等）体育课的重要性是理论与实践相结合。 B、讲解准备活动,及放松活动的作用。 C、良好习惯养成和顽强拼搏精神相接合的重要性。 D、确定目标，选择偶像。 E、要求学生上好每一节体育课，确保学生每一节体育课都能吃好吃饱（运动量）。 3、教育学生树立信心，分析中考项目，说明重要性。三．安全的重要性和如何预防运动损伤: 1、学习运动创伤的预防知识，克服麻痹思想。 2、遵守纪律，听从指挥，做好组织工作，采取必要的完全措施，如：检查运动场地和器材，穿着合适的服装与鞋子。 3、在激烈运动和比赛前都要做好准备活动。 4、要根据自己的情况选择活动内容，适当控制运动量。 5、掌握运动要领，加强保护和帮助。 6、加强医务监督，提高自我保健意识。发生的原因：1、认识不足，措施不当。 2、准备运动不足： A、不做准备活动就进行激烈的体育活动，易造成肌肉损伤、扭伤； B、准备活动敷衍了事，在神经系统和各器官系统的功能尚未达到适宜水平； C、准备活动的内容不得当； D、过量的准备活动致使身体功能不是处于最佳状态而是有所下降。

体育室内课教案大全

体育室内课教案第一课人体与运动教学目标 1、通过讲解使学生正确认识自己的身体结构。 2、通过典型事例加深学生记忆，激发学生兴趣。教学重点：骨骼、关节的基本构造和功能；教学难点：骨骼、关节、肌肉如何相互协调完成运动过程。教具：人体骨骼、肌肉模型及挂图，多媒体课件教学过程一、导入：既然提到运动，那么我们就需要研究一下人体的运动系统。通过提问人体的运动系统由哪几部分构成引入本课。[通过出示多媒体课件、播放动画片和提问与小组讨论] 二、授课：[总结学生的讨论，教师结合多媒体讲解] （1）、认识骨骼和关节 [投影出示全身骨骼图片] 提问学生人体骨骼由多少块构成？（激发学生的求知欲）通过人体骨骼、肌肉模型简单介绍人体的骨骼。介绍关节：球窝关节（肩关节）滑车关节（肘关节）平面关节（脊椎）自己动手并讨论：我们身上哪些是球窝关节、哪些是滑车关节、哪些是微动关节。（2）、肌肉：[出示全身正反肌肉图片和肌肉类型图片] 肌肉分成三大类：骨骼肌（附着在骨骼上）平滑肌（食道，胃壁）心肌（心脏）具有律动性重点讲解骨骼肌：人体是很很复杂的即使一个很简单的动作也要很多肌肉协调配合完成。因此在运动生理学中我们又将肌肉分成这样几类：原动肌（使骨骼产生运动的一块或一组肌肉）对抗肌（在同一动作中与原动肌起相反作用的一块肌肉或一组肌肉）固定肌（了解）中和肌（了解）用屈肘动作来具体讲解原动肌与对抗肌。当我们屈肘时，肱二头肌收缩，而肱三头肌舒张。他们正好是一对作用相反的肌肉组。所以，这时我们就将肱二头肌称为本动作的原动肌，而肱三头肌就称为对抗肌。（3）骨骼、关节、肌肉和运动之间的关系[老师利用多媒体出示上臂结构解剖运动图] 自己动手并讨论：骨骼、关节、肌肉和运动的关系？ (4)小结： A我们说心肌有律动性，假设心肌每分钟跳60次，我们算一下它一小时、一天、一年分别能跳动多少次？并说说它的重要性！ B踢足球时骨骼、关节、肌肉和运动的关系？第二课体育与身体形态

初中体育理论课教案(篮球)

初中体育理论课教案（篮球）课件www.5yk https://www.360docs.net/doc/be4375659.html, 教学内容：篮球运动概论教学目标：了解篮球运动的起源与发展、篮球运动的本质与特点、篮球运动的发展趋势以及中国篮球运动的发展概况。重点：篮球运动的起源与发展、篮球运动的本质与特点难点：篮球运动的发展趋势教学过程：（一）现代篮球运动的本质及其演进第一个时期：即初创试行时期第二个时期：即完善传播时期第三个时期：即普及发展时期第四个时期：即全面提高时期第五个时期：即创新、攀登时期（二）现代篮球运动的特点与特征 1、篮球运动的特征 2、篮球运动的特点第一、集体性特点第二、对抗性特点

第三、转换性特点第四、时空性特点第五、增智性特点第六、综合性特点第七、智艺性特点第八、职业性特点第九、商业性特点（三）新世纪世界篮球运动发展的总趋势 1、大众篮球运动在全球普及，比赛的人文氛围全面提高。 2、学校篮球运动的健身、教育功能显著，活动形式丰富多彩。 3、职业篮球运动在全球扩展，商业化气息加强，观赏性加浓 4、篮球运动理论和实践进一步渗透高科技，形成新结构、新体系 5、竞技篮球群雄相争激烈，排名出现新格局，技战术风格呈现新特点：第一、贵在“理念” 第二、智在“聪颖” 第三、高在“制空” 第四、快在“节奏”

第五、悍在“凶狠” 第六、准在“高分” 第七、全在“综合” 第八、变在“瞬时” 第九、星在“奇特” 第十、技在“升华” 第十一、阵在“机动” 第十二、帅在“智谋” 第十三、男、女“并趋” （四）中国的篮球运动 1、现代篮球运动在中国的发展 1）1895-1948年为第一时期第一个阶段为1895--1918年的初始传播阶段；第二个阶段为1919--1936年的缓慢推广阶段；第三个阶段为1937-1948年的局部普及阶段；2）1949-1995年为第二时期第一个阶段为1949--1965年的普及、发展阶段；第二个阶段为1966--1978年的徘徊、困惑阶段；第三个阶段为1979-1995年的复苏、提高阶段；3）1996年至今为第三时期第一时期（1895-1948年）第二时期（1949----1996）

1000米跑教案

体育课1000跑教案第十四周第1次课（2）实习老师: 指导老师：本课任务 1.学习1000米技术。结构教学内容运动量组织教法要求时间次数准备部分准一.课堂常规 1.整队、检查报告人数。 2.师生问好，安排见习生。 3.宣布本课内容和目标。概述： 2.本节课的主要内容是，复，学习1000米技术。。二. 准备活动 1. 一般准备活动。（1）慢跑800m 3 4 一、 1.（1）组织：四列横队 ×××××××××× ×××××××××× ×××××××××× ×××××××××× △ （2）教法 ①教师介绍本次课的学习内容。 ②学生听。（3）要求 ①教师声音洪亮，精神饱满。 ②学生整队快、齐、静。 ③学生注意力集中，认真听讲。

备部分准备部（2）原地徒手操 ①头部运动 4×8拍 ②扩胸运动4×8拍 ③体转运动4×8拍 ④腹背练习4×8拍 ⑤弓步压腿4×8拍 ⑥仆布压腿4×8拍 ⑦膝关节4×8拍 ⑧踝、腕关节4×8拍（3）行进间踢腿 ①正踢腿 20m×1组 ②侧踢腿20m×1组 ③内摆腿20m×1组 ④外摆腿20m×1组 2.专项准备活动 ①小步跑15m +加速跑20m ②高抬腿15m +加速跑20m ③30m加速跑 ④60m加速跑 10 5 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 2 2 2 2 组织： ×××××××××× ×××××××××× △ 教法： ①教师观察。 ②体育委员领跑，其他学生跟跑。要求：学生有秩序的跑。组织： ×××××××××× ×××××××××× ×××××××××× ×××××××××× △ 前后左右间隔1.5m成体操队形散开。教法：教师讲解、示范、喊口令，学生做。要求：学生动作舒展、大方，动作到位。组织： ×××××××××× ×××××××××× △ 教法：教师讲解、示范，学生做。要求：学生动作有力，到位，

八年级体育与健康理论课教案教案

八年级体育与健康理论课教案教案教学内容：如何找到适合自己的运动，怎样合理地安排锻炼教学重点：运动量的测定难点：如何合理安排运动负荷 1、认知目标：初步掌握运动量的测定，理解合理安排运动负荷的意义。 2、能力目标：了解运动与休息的关系。 3、情感目标：通过本课的学习，使学生能自觉合理安排运动负荷、在运动后积极休息的良好习惯。学生也能乐意和老师配合。导语：你平时是否注意锻炼的科学性？要取得良好的锻炼效果，必须科学地安排运动负荷，并在运动后注意合理休息。一、合理安排运动负荷

提问：只要参加体育活动就能增进健康，因此无须刻苦努力，跟自己过不去；有的同学则认为，体育锻炼一定要非常刻苦，练得非常刻苦，练得越狠锻炼效果越好。这两种观点正确吗？学生回答。运动负荷过大，会才产生不良的反应，出现血压降低、脉搏急促而微弱、面色苍白、出冷汗、头晕、恶心等现象，影响身体健康。运动负荷过小，则难以促进机体产生相应变化而收到良好的锻炼效果。因此，运动负荷过大过小都不利于增强体能和增进健康，只有适宜的运动负荷才能取得良好的锻炼效果。（一）什么是运动负荷运动负荷通常又叫运动量，包括负荷量和负荷强度。（二）怎样合理安排运动负荷

首先，要根据自己的体能和健康状况，本着量力而行的原则，实事求是地安排运动量的大小。其次，要根据负荷强度和负荷量相互制约的特性来确定负荷的强度和量。另外，还要注意大、小运动负荷的结合，使大小运动负荷交替出现。尤其在安排强度大的负荷时一定要格外注意，不能连续几天进行大强度的锻炼。每周大强度的锻炼最多不应超过1—2次。二、合理安排休息体育锻炼是一个承受运动负荷的过程，而人体机能的提高需要通过负荷、疲劳、恢复、提高等这样个循环往复的过程实现。你知道怎样休息吗？休息的方法分为两种：消极性休息和积极性休息两次负荷较大的体育锻炼之间究竟休息多少时间合理？对一般同学来说，休息一天即可。

高中体育理论课教案全集

自觉地参与体育锻炼一、教学目标： 1知识目标：学生能够认识到自觉地参加体育锻炼对自身的好处和知道怎么锻炼。 2能力目标：培养学生自觉参加体育锻炼，增强体质；掌握科学锻炼的方法。 3情感目标：能积极参与讨论，敢于发表自己的见解，激发学生自觉参加体育锻炼的兴趣。二、重点：学生知道参加体育锻炼的好处和锻炼的方法。难点：促使学生自觉地参加体育锻炼中去。三、教学内容：生命在于运动，坚持体育活动，不仅可以增进健康，而且可以预防疾病。对于学习压力日趋加重的现代的大学生来说，适当地进行身体锻炼是具有好处的。不仅可以提高运动素质，还可以做到劳逸结合，使智力水平得到充分的发挥。 1、为何要锻炼？几乎每个人都会这样回答：锻炼有益于健康。事实表明，参与有规律的锻炼会使人身体棒、感觉爽，精力充沛地完成各项工作和任务。 2、体育锻炼对促进身体健康的益处：体育锻炼的最大作用在于全面增进人的健康，具体表现有以下几个方面：预防心血管病：心血管病是当今世界上危及人类生命的头号杀手。据报道，在美国每死去的两个人中就有一个是心血管病，在我国死于心血管病的人亦居首位。大量研究表明，参与有规律的体育锻炼可以显著地降低心血管病形成和发生的危险性。改善呼吸系统的功能：人在体育锻炼过程中呼吸过程加深，会吸进更多的氧气，排出更多的二氧化碳，从而使得肺活量增大，残气量减少，肺功能增强。经常锻炼的人由于身体适应能力较强，其呼吸显得平稳、深沉、匀和，频率也较慢，平均每分钟呼吸6～8次，而不锻炼的人平均每分钟呼吸12～15次。提高消化系统的功能：体育锻炼会增强体内营养物质的消耗，使整个机体的代谢增强，从而提高食欲。另外，体育锻炼还会促进胃肠蠕动和消化液分泌，改善肝脏、胰腺的功能，从而使整个消化系统的功能得到提高，为人的健康和长寿提供良好的物质保证。改善神经系统的功能：人的活动是在神经系统支配下的协调活动，坚持锻炼的人（特别是中老年人），常表现为机体灵活、耳聪目明、精力充沛，这正是神经系统功能健壮的表现。降低糖尿病发生的危险性：糖尿病的特征之一是人的血糖水平很高，如果病人不加控制，还会引起许多其它健康问题，如视力减弱和肾亏等。有规律的体育锻炼由于能控制血糖水平的提高，从而使个体产生糖尿病的可能性大大减小。预防骨裂：骨质疏松会引起骨裂，骨裂在各个年龄层次的人群中均会发生，在老年人（特别是老年女性）中比较普遍。研究表明，有规律的体育锻炼可以通过提高骨质密度和骨

初中体育课教案免费

初中体育课教案免费【篇一：2014年初中体育教案全集】初中体育备课目录表李杰雄一、理论课十二、运动损伤的预防及处理二、学习广播操1—4节十三、安全教育-紧急疏散演练三、学习广播操5—8节十四、立定跳远四、前滚翻五、鱼越前滚翻六、复习前滚翻七、键球八、快速跑九、耐力跑、上肢力量练习（期中测试） 800m跑（女） 1000m跑（男）立定跳远（男女）十、折回接力、快速跑十一、急行跳远 2014年初中体育教学计划教师：李杰雄为更好的开展好自己分担的各项体育教学工作，为此制定本学期如下体育教学计划：一．指导思想认真贯彻党的教育方针，高举邓小平理论伟大旗帜，以“三个代表” 的重要思想为指导，更新教育理论，探教学改革之路，实施创新教育，顺应时代教育教学发展的需要。二．工作目标认真完成龙门中学体育教学任务，使学生掌握体育基础知识，基本技能，基本技术。培养学生的兴趣。认真完成教学研究和教学改革任务，认真完成上级领导安排的各种时令性工作和任务，逐步培养体育骨干。三．教学措施 1．加大教育力度，不断提高教育教学质量和教学水平。针对体育中考制度的改革足以见得体育教学是整个体育工作的中心环节，因此，

上好体育可是重中之重，是对学生进行体育教学的重要手段，本学期，我将按照“健康第一”的指导思想，努力探索新课程标准，积极改进自己的授课方式，己的授课水平。在教学中严格贯彻以学生为主体，以教师为主导的教学思想，努力使每一位学生都能积极的上好体育课，学好体育知识，增强体质，使教学质量得到有效的提高，同时，本学期要继续深入的学习，提高自己的思想道德修养和理论知识水平，使自己的能力能够适应现代化教育的需要和要求。 2．进一步提高课外教学活动和运动竞赛水平，学校的体育工作除体育教学以外，还有课外体育活动和运动竞赛，这两项同样是学校体育工作的重点。课外体育活动是学生非常喜爱的活动形式，它即可以使学生对在体育课上学到的知识进行巩固，又可以发挥自己的能力去学习自己喜欢的运动项目基于这一点对本学期的课外活动要详细计划措施，并做好辅导，以保证课外体育活动顺利的开展。 3．课余运动竞赛体现出一个学校的体育运动竞技水平，同时也是实现更高，更快，更强的体育精神的重要手段，学校运动竞技水平的高低将直接关系到能否培养出好的人才，关系到我们国家体育竞技水平的提高，因此，在本学期，我将进一步抓好体育兴趣小组的训练工作，积极探索科学有效的训练方法和理论，提高运动训练的水平，争取在校比赛中取得优异成绩。 4．作为一名体育教师，我有信心也有能力把这一学期的工作做好，为体育教育事业奉献自己的青春和力量，为学校争光。 2014年2月1日初中体育与健康课课时计划（理论课）对象：龙门中学第1周1次课教师：体育组一．健康的标志 1．精力充沛，能从容不迫地应付日常生活和学习所产生的压力。 2． 3． 4． 5． 6． 7． 8．

八年级体育与健康理论课教案教案.

八年级体育与健康理论课教案教案 2018-11-22 教学内容：如何找到适合自己的运动，怎样合理地安排锻炼教学重点：运动量的测定难点：如何合理安排运动负荷教学目标： 1、认知目标：初步掌握运动量的测定，理解合理安排运动负荷的意义。 2、能力目标：了解运动与休息的关系。 3、情感目标：通过本课的学习，使学生能自觉合理安排运动负荷、在运动后积极休息的良好习惯。学生也能乐意和老师配合。教学过程：导语：你平时是否注意锻炼的科学性？要取得良好的`锻炼效果，必须科学地安排运动负荷，并在运动后注意合理休息。一、合理安排运动负荷提问：只要参加体育活动就能增进健康，因此无须刻苦努力，跟自己过不去；有的同学则认为，体育锻炼一定要非常刻苦，练得非常刻苦，练得越狠锻炼效果越好。这两种观点正确吗？学生回答。运动负荷过大，会才产生不良的反应，出现血压降低、脉搏急促而微弱、面色苍白、出冷汗、头晕、恶心等现象，影响身体健康。运动负荷过小，则难以促进机体产生相应变化而收到良好的锻炼效果。因此，运动负荷过大过小都不利于增强体能和增进健康，只有适宜的运动负荷才能取得良好的锻炼效果。（一）什么是运动负荷运动负荷通常又叫运动量，包括负荷量和负荷强度。

（二）怎样合理安排运动负荷首先，要根据自己的体能和健康状况，本着量力而行的原则，实事求是地安排运动量的大小。其次，要根据负荷强度和负荷量相互制约的特性来确定负荷的强度和量。另外，还要注意大、小运动负荷的结合，使大小运动负荷交替出现。尤其在安排强度大的负荷时一定要格外注意，不能连续几天进行大强度的锻炼。每周大强度的锻炼最多不应超过1―2次。二、合理安排休息体育锻炼是一个承受运动负荷的过程，而人体机能的提高需要通过负荷、疲劳、恢复、提高等这样个循环往复的过程实现。你知道怎样休息吗？休息的方法分为两种：消极性休息和积极性休息两次负荷较大的体育锻炼之间究竟休息多少时间合理？对一般同学来说，休息一天即可。身体锻炼期足够休息期身体锻炼期三、学会运动负荷的自我监测（一）定脉搏是检测运动负荷常用的简便方法。一般情况下，女性比男性快，儿童比成人快。成人安静时的正常心率为每分钟70―80次。学龄儿童为80―90。（二）宜运动脉搏率的判断及其测定 1、人都有一个最高脉搏，达到最高脉搏后也不能再增加了。最高脉搏率一般是每分钟200次。适宜的运动脉搏率=（最高脉率-安静时脉率）65%+安静时的脉率 2、测定方法带秒针的表一块，找到能摸到脉搏的部位，运动停下来时即刻测定6秒钟的脉搏跳动的次数，测量时准确地数6秒钟脉搏跳动的次数，再乘以10，就是此时的心率。 3、注意的问题

教案6—800米、1000米跑教案

第八周本课内容女生800米完整跑技术男生1000米完整跑技术结构教学内容运动量组织教法要求时间次数准备部分一.课堂常规 1、整队、检查报告人数。 2、师生问好。 3、宣布本课内容和目标。本节课的主要内容是，学习800米1000米跑完整技术。二. 准备活动 1. 一般准备活动。（1）慢跑800m （2）原地徒手操 ①头部运动 4×8拍 ②扩胸运动4×8拍 ③体转运动4×8拍 ④腹背练习4×8拍 ⑤弓步压腿4×8拍 ⑥仆布压腿4×8拍 ⑦膝关节4×8拍 ⑧踝、腕关节4×8拍（3）行进间踢腿 ①正踢腿 20m×1组 ②侧踢腿20m×1组 ③内摆腿20m×1组 ④外摆腿20m×1组 2.专项准备活动 3 15 1.（1）组织：四列横队 ×××××××××× ×××××××××× ×××××××××× ×××××××××× △ （2）教法 ①教师介绍本次课的学习内容。 ②学生听。（3）要求 ①教师声音洪亮，精神饱满。 ②学生整队快、齐、静。 ③学生注意力集中，认真听讲。专项准备活动组织： ×××××××××× ×××××××××× △ 教法：教师讲解、示范，学生做。要求：学生动作有力，到位，完成规定距离。组织、教法同上要求：学生动作协调、连贯，用力正确。

①小步跑15m +加速跑20m ②高抬腿15m +加速跑20m ③30m加速跑 ④60m加速跑基本部分一.学习800米跑完整技术动作（女）二.学习1000米跑完整技术动作（男）练习内容，由学生根据自身的特点，选择适合的内容，自主练习。 15 组织：学生自主练习教法：教师准备测试工作，学生自主进行练习。要求：注意安全，调整好自己的状态。依照教学大纲的要求，采用不分道跑的方式。结束部分一．集合整队。二．放松活动。 1.慢跑400m 2.两人一组互相按摩三．课堂小结。四．回收器材。五．下课。 1 10 1 组织： ×××××××××× ×××××××××× △ 教法： ①教师观察。 ②体育委员领跑，其他学生跟组织： ×××××××××× ×××××××××× △ 教法： ①教师指导 ②学生互相按摩教法：教师点评，学生听课后小结

小学体育理论课教案

四季与体育锻炼一年有四季，而四季的气候变化经历着春暖、夏热、秋凉、冬寒的规律，它对人体的脏腑、经络、气血各方面都有一定的影响。如何在四季进行科学、合理的体育锻炼呢？（一）春季体育锻炼 1春季是锻炼身体的大好时光春天，大地复苏、春光明媚。在这充满生机的季节里，积极从事体育锻炼，会使我们获得更大的效益。首先能促进青少年更好地生长发育。人虽不象动物那样冬眠，但体内的新陈代谢也是随着季节变化的。冬季人体的新陈代谢比较缓慢，具有血液运输和物质交换功能的毛细血管处于关闭状态，一旦春回大地，情况就不同了，毛细血管开放，营养物质和代谢产物的运输加快，新陈代谢过程旺盛起来。这些变化在青少年身上表现的更为明显，因此，春天常被称为生长发育的季节。趁这样的季节积极锻炼身体，对青少年尤为重要。春季从事体育锻炼的另一个好处是能使获得更多的“空气维生素”（空气中的阴离子是维持人体组织细胞正常功能的必要元素，所以称为?空气维生素…）对增进健康有重要意义。春季锻炼还有利于调节情绪。学者们认为，不同颜色的光线对人体有不同的刺激作用；黄色和绿色光线具有镇静作用。春天的阳光中含有大量的红外线和紫外线，红外线除了能加快血液循环，升高皮肤温度，加强新陈代谢外，还能提高神经系统的兴奋性。紫外线则能使人心情格外舒畅，精神更加振奋，晚上睡的更香此外，由于全身毛细血管开放，代谢过程加强，肌肉，韧带和皮肤变的更加柔软而富有弹性，因而减少扭伤拉伤的发生。 2．春季进行体育锻炼应注意的问题春天是进行体育锻炼较好时机，特别是刚脱下冬装，觉得一身轻松，想活动

一下筋骨，平时有锻炼习惯的人更想在运动场上大显身手。但此时，一定注意气候的变化，春天气候变化无常（春天孩儿脸，一天变三变），所以在锻炼中要注意随着气候的变化增减衣服。在开始锻炼时，衣服不能穿的太少，当全身活动开始发热后，再脱衣服。运动后马上把汗擦干及时更换衣服，同时要注意防御春寒冻伤。在冬季坚持体育锻炼的人，此时运动量可以逐渐加大，但不宜增加过急。冬季没有坚持锻炼的人，运动量要从小开始，不能急于求成盲目超量锻炼，以免发生运动创伤或其他疾病。春天风沙较大，在风沙，灰尘中带有各种病毒和细菌，所以在锻炼时要穿得暖和些，不要把身体裸露过多，特别是有关节炎的人，以免潮气侵袭诱致关节疼痛。（二）夏季体育锻炼夏季天气炎热，锻炼时间最好选择在清晨或下午4点中以后天气较凉爽时进行，锻炼地点最好选择在阴凉的地方，如果没有这些条件，在炎热的阳光下锻炼时间不宜过长，运动量不宜过大，以免中暑。夏季进行体育锻炼出汗多，水分消耗大，要注意补充水分及盐分，要多次少量地喝一些淡盐水。夏季锻炼后不要马上洗冷水澡及游泳，一定要等汗干了以后再洗澡游泳。夏季运动后不能马上吃饭，否则会引起胃禁脔。夏季常下雨，如锻炼中衣服被雨淋湿，一定要几时更换，以免感冒。夏季还要注意劳逸结合，由于夏季夜短昼长，中午要坚持午休，不能打疲劳战，而影响文化课的学习。（三）秋季体育锻炼入秋后天气渐渐变凉，体育锻炼更显蓬勃发展，但在体育锻炼中一定要注意气温的变化，要随着气温变化增减衣服和准备活动，特别是在深秋时节更要注意防止运动创伤。秋季运动量可以比夏季增大，锻炼的时间的也可以加长，但要注意逐渐增加，不可加得太快、太猛。秋季气温易使人疲劳、思睡，所以在锻炼后需要很快地休息。