青春期高血压多发现于14一20岁的青少年

青春期高血压多发现于14一20岁的青少年，多数是暂时性的，经过一段时间就会转为正常。发生的原因可能和青春期身体迅速增长，神经和内分泌系统的调节功能暂时不协调及心脏的发育增长加快有关。青少年正处在学习阶段，如果功课过于繁重，又没有充分休息，精神过于紧张，往往也可促使心跳加快，血压升高。

有青春期高血压的青少年，一般的体格发育都比较好，各器官的功能也都正常，平时多数没有明显的不适症状，只是在运动量过大或过度疲劳时，才觉得有些头昏头痛，胸部憋闷。测量血压时可以发现血压偏高，主要是收缩压升高，可达19一20千帕(140--150毫米汞柱)，而舒张压一般正常。10岁至18岁的青少年，正常的收缩压约在13.5千帕至15.7千帕之间(102-一118毫米汞柱)。

对于青春期高血压，可采取以下综合防治措施，以便控制它的发展，使血压恢复正常。

（1）注意劳逸结合。做到规律的生活，保证充足的休息，避免学业负担过重，精神过于疲劳和紧张。

（2）参加体育锻炼要适当。运动量不能过大，时间不能过长，以免引起过度疲劳。特别是对年龄小的高血压患者，还要限制他们的力量性训练。每次运动之前，一定要做好充分的预备活动，运动结束后要做好整理活动，并且要有充足的休息和睡眠，以保证恢复疲劳。

（3）注意饮食。要少吃或者不吃动物性脂肪，如各种动物性油脂或肥肉。适当限制糖类，多吃些蔬菜和水果，防止身体过胖过重。饭菜宜清淡一点儿。

（4）进行治疗。在医生指导下，可以适当选用一些作用缓和的降压药。

（5）定期测量血压。随时观察血压的变化情况，直到血压恢复正常。

需要说明的是，在青春期高血压中，有的人可能是原发性高血压，或者是由于其它疾病引起的继发性高血压，所以，青年一旦发现血压异常升高时，应及时到医院去作进一步检查，以确定高血压的性质和病因，采取有效措施进行治疗。千万不能掉以轻心，任其发展，使病情加重或贴误治疗机会。

饮食对于高血压的重要性：民以食为天，合理的膳食可以使你不胖也不瘦，胆固醇不高也不低。

高血压患者的饮食宜忌：

①碳水化合物食品：

适宜的食品---米饭、粥、面、面类、葛粉、汤、芋类、软豆类。

应忌的食品---蕃薯（产生腹气的食物）、干豆类、味浓的饼干类。

②蛋白质食品---牛肉、猪瘦肉、白肉鱼、蛋、牛奶、奶制品（鲜奶油、酵母乳、冰淇淋、乳酪）、大豆制品（豆腐、纳豆、黄豆粉、油豆腐）

应忌的食物---脂肪多的食品（牛、猪的五花肉、排骨肉、鲸鱼、鲱鱼、金枪鱼等、加工品（香肠）

③脂肪类食品

适宜的食品---植物油、少量奶油、沙拉酱

应忌的食品---动物油、生猪油、熏肉、油浸沙丁鱼

④维生素、矿物质食品

适宜的食品---蔬菜类（菠菜、白菜、胡萝卜、番茄、百合根、南瓜、茄子、黄瓜）水果类（苹果、桔子、梨、葡萄、西瓜）海藻类、菌类宜煮熟才吃。

应忌的食物---纤维硬的蔬菜（牛蒡、竹笋、豆类）、刺激性强的蔬菜（香辛蔬菜、芒荽、芥菜、葱、芥菜）

⑤其他食物

适宜的食品---淡香茶、酵母乳饮料

应忌的食物---香辛料（辣椒、咖喱粉）、酒类饮料、盐浸食物（成菜类、成鱼子）、酱菜类、咖啡

3 高血压病人应注意的饮食习惯

①首先要控制能量的摄入，提倡吃复合糖类、如淀粉、玉米、少吃葡萄糖、果糖及蔗糖，这类糖属于单糖，易引起血脂升高。

②限制脂肪的摄入。烹调时，选用植物油，可多吃海鱼，海鱼含有不饱和脂肪酸，能使胆固醇氧化，从而降低血浆胆固醇，还可延长血小板的凝聚，抑制血栓形成，防止中风，还含有较多的亚油酸，对增加微血管的弹性，防止血管破裂，防止高血压并发症有一定的作用。

③适量摄入蛋白质。高血压病人每日蛋白质的量为每公斤体重1g为宜。每周吃2-3次鱼类蛋白质，可改善血管弹性和通透性，增加尿钠排出，从而降低血压。如高血压合并肾功能不全时，应限制蛋白质的摄入。

④多吃含钾、钙丰富而含钠低的食品，如土豆、茄子、海带、莴笋。含钙高的食品：牛奶、酸牛奶、虾皮。少吃肉汤类，因为肉汤中含氮浸出物增加，能够促进体内尿酸增加，加重心、肝、肾脏的负担。

⑤限制盐的摄入量：每日应逐渐减至6g以下，即普通啤酒盖去掉胶垫后，一平盖食盐约为6g。这量指的是食盐量包括烹调用盐及其他食物中所含钠折合成食盐的总量。适当的减少钠盐的摄入有助于降低血压，减少体内的钠水潴留。

⑥多汔新鲜蔬菜，水果。每天吃新鲜蔬菜不少于8两，水果2至4两。

⑦适当增加海产品摄入：如海带，紫菜，海产鱼等。

降压的食物如下:

黑木耳

用清水将黑木耳浸泡一夜后，上屉蒸1～2小时，再加入适量冰，每天服一碗，可治高血压、血管硬化等。

荸荠

取荸荠、海蜇头（洗去盐分）各30～60克，煮汤，每日分2～3次服用，可治疗高血压。

芹菜

因高血压引起头痛、头胀的病人，常吃鲜芹菜可缓解症状。

葫芦

将鲜葫芦捣烂取汁，以蜂蜜调服，每日两次，每次半杯至一杯，有降

血压的作用。

绿豆

绿豆对高血压患者有很好的食疗作用，不仅有助于降压，减轻症状，且常吃绿豆还有防止血脂升高的功效。

蚕豆花

鲜蚕豆花60克或干花15克加水煎服，可治疗高血压、鼻出血。

西瓜皮

取西瓜翠衣、草决明各9克，水煎服，可治高血压。

莲子心

莲子心有降压、强心作用，适用于高血压、心悸、失眠等症，用法是取莲子心1～2克，开水冲泡代茶饮。

哪些食物能降血压

所谓“能降血压的食物”，是指它们能降低高血压患者的血压，但不会降低正常人的血压，正如阿斯匹灵只能降低发烧病人的体温，而不会影响正常人的体温一样。

芹菜：有良好的降血压作用，尤以芹菜根煎服为佳。

荸荠、海蜇头：各一至二两，洗去盐份，煮汤饮，名“雪羹汤”，有良好的降血压作用。

菠菜：含有蛋白质、纤维素、蔗糖、葡萄糖、果糖和维生素B、C、D、K、P，可作为治疗高血压和糖尿病的药用食物。

绿豆：适量装入猪的苦胆内，阴干研粉，每次一钱半至二钱，一日2次，有降血压的作用，适用于头晕，头痛、高血压。

高血压指体循环动脉血压增高，是一种常见的临床综合征。可分为原发性高血压和继发性高血。前者是以动脉血压升高，尤其是舒张压持续升高为特点的全身性、慢性血管疾病。头痛、头晕、乏力是较常见的一般症状。晚期病人常因心、肾、脑等脏器出现不同程度的器质性损害，而有相应的各种临床表现。一般临床所称的高血压病即指原发性高血压。

继发于某种疾病而引起的高血压，其血压升高仅是一种症状，所以又称症状性高血压或称继发性高血压。

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