五步拳的作用
五步拳的作用
一、五步拳的作用1. 五步拳的作用2. 五步拳动作名称3. 五步拳的礼仪二、五步拳的打法步骤三、练习五步拳的注意事项
五步拳的作用
1、五步拳的作用五步拳作为武术的入门基本动作,犹如武术世界的基柱,全部动作包括:预备式、弓步冲拳、马步架打、歇步冲拳、仆步穿掌、虚步挑掌、收式。五步拳包含了武术中最基本的弓、马、仆、虚、歇五种步型和拳、掌、勾三种手型及上步、退步步法和搂手、冲拳、按掌、穿掌、挑掌、架打、盖打等手法。
五步拳是根基,都是衍生一切文字与武术的基础。万变不离其宗,在习练过程中,遵循动作原理,学之;手、眼、身、法、步,练至;精、神、气、力、功。要求;由形到神,由神入韵,拳打千遍,身法自现;拳打万遍,用法自见。只有把五步拳练好,以后的复杂路数练起来才能游刃有余,动作才会规范到位、潇洒漂亮。
2、五步拳动作名称预备式(并步抱拳)/提膝亮掌/仆步搂手/弓步冲拳/弹踢冲拳/马步架打/歇步盖打/提膝穿掌/仆步穿掌/虚步挑掌/收式(并步抱拳)
3、五步拳的礼仪武德是武术的灵魂,崇尚武德是武术界几千年来的优良传统。抱拳礼的方法:并步站立,左手四指并拢伸直成掌,拇指屈拢;右手成拳,左掌心掩贴右拳面,左指尖与下颏平齐。右拳眼斜对胸窝,置于胸前屈臂成圆,肘尖略下垂,拳掌与胸相距20~30厘米。头正、身直,目视受礼者,面容举止自然大方。
五步拳的打法步骤1、预备式:两脚并拢,双手握拳抱于腰间,拳面与小腹在同一个平面,双肘后顶,向左摆头,目视左前方。(并步抱拳,目视左
XX学校武术队表演解说词
X X学校武术队表演解说词 （表演内容：规定拳，五步拳，八步拳，查拳，春秋大刀，鞭杆） 现在上场的是太原市X X X学校表演队的学生们。X X X武术学校的武术表演队英姿飒爽，步伐矫健，展现着当代青年良好的精神风貌。武术是以技击为主要内容，以套路和搏击为运动形式，注重内外兼修的中国传统体育项目。 中华武术，源远流长，讲究意随身到，形神合一，招招制敌先机，式式灵动有力。中华传统武术名震寰宇，当代青少年传承武术精华，刚柔相济，张弛有道，是力和美的结合。“ 弘扬中华武术精神，展示中华大地的丰厚文化内涵。”这是X X X X 学校全体武术队员共同努力的结晶！ 规定拳，场上演练的是规定拳，规定拳，全称为国家规定拳，也称国家规定套路，此套路是由原国家体委及其组织机构或有关部门统一编制的套路，其中包含“少年拳”“青年长拳”等。 练法上展现了弓、马、仆，虚、歇五种步型和拳、掌、勾等几种手型，步型与手型搭配，窜蹦跳跃；闪展腾挪，势势相承，是武术练习者必修的武术基本拳法。 五步拳，接下来是五步拳的表演，五步拳是查拳入门拳套，也是
学习国标武术入门之基本拳术组合套路，是我国青少年学习武术的初级必学套路，他包含了武术中最基本的弓、马、仆、虚、歇五种步型和拳、掌、勾三种手型及上步，退步步法和搂手、冲拳、按掌、穿掌、挑掌、架打、盖打等手法。通过五步拳的练习可以增进身体的协调能力，掌握动作与动作之间的衔接要领，提高动作质量。为进一步学习武术打下基础。 五步拳动作名称是：1、左弓步搂手冲拳；2、弹踢冲拳；3、马步架打；4、歇步冲拳；5、提膝穿掌；6、仆步穿掌；7、虚步挑掌；8、收势。 中华传统武术名震寰宇，当代青少年传承武术精华，刚柔相济，张弛有道，是力和美的结合。 八步连环拳，在往返只有八步的两个段落中，有着七种拳法，三种掌法，四种腿法，两种拿法，以及一个守势，一个待势，两个重复势，共二十二个动作势式的技击攻防变法，八步之内就有二十二个变法，足见其技击运用的紧密。 其歌诀为： 起势递手鹤舒顶，鹰目猿神气自扬， 引手虚实蛇吐信，直出侧入巧制强， 前腿提膝寒鸡步，力有背发穿攉掌， 进步捋代攒心炮，急缓相合行如浪， 摔拍连环似鸡斗，周身发劲吼狮狂， 捋代十弹字撩腿，落步攒心追魂掌，
小学体育五步拳教案复习进程
体育与健康课五步拳教学课时计划 教学内容1、武术五步拳1——4技术动作 2、拓展练习：平衡角力 教学目标1、认知目标：初步掌握五步拳动作，提高学生对武术的兴趣，发展协调性、力量等素质。 2、技能目标：通过学生观察、模仿、尝试练习，使学生初步掌握五步拳的技术动作，发展身体综合素质，以及加强行为规范的养成。 3、情感目标：使学生能以积极认真的态度学习，培养学生谦虚好学、开拓创新吃苦耐劳的学习态度。 课的重点、难点 教学重点：武术五步拳1——4的动作要领。 教学难点：动作路线清晰，手形、步形正确到位，动 作连贯。 课 的部分相应 目标 教学内容 时 间 组织教法及教学措施 开始部分提高学 生的注 意力和 大脑皮 层兴 奋，达 到准备 活动的 目的。 一、常规 1、体育委员整队报告人数。 2、师生问好。 3、提出本课教学内容与要求。 4、安排见习生。 1 分 钟 1、体委组织整队 2、教师宣布本课内容，任务 一、整队集合：四列横队。 要求：快、静、齐。 准备部分充分活 动身体 的各个 关节。 热身运动：游戏（蛇行比快） 创设情境，通过游戏（蛇行比快）调 动学生学习的积极性，使学生各关节 充分活动，达到热身效果。 8 分 钟 1、教师讲解示范蛇行 比快游戏的方法和 规则 2、学生自主参加蛇行 比快游戏 要求：精神饱满，队 形整齐。 四列横队：
基本部分相应 目标 教学内容 时 间 组织教法及教学措施 1、老师先示范五步拳，后通过学生的模仿让学 生回答五步拳的动作要领是什么？ ×××××× ×××××× ▲ ○○○○○○ ○○○○○○ 2、教师讲解示范完整的五步拳动作，和保护与 帮助地方法。 3、让学生随老师一起学练动作 2 3、 4、4、分组练习，把集合队形四行，分为4组练习， 由组长负责保护帮助进行练习。 5、教师巡回指导，指出正误，并进行对比。 6、学生练习时注意动作技术较差的同学，鼓励 他们，使他们对练习产生兴趣，并进行有针对 性辅导。 给学生 提供创 新学习 的空间 增强学 生的自 尊心， 激发学 生的学 习兴 趣。使 学生掌 握一门 技能。 1、五步拳1——4动作方法： （1）（2） （3）（4） （1）预备姿势：并步抱拳动作要领： 身体成立正姿势，两手握拳抱于腰间， 头转向左边。 （2）搂手弓步冲拳动作要领：左脚向 左迈出一步成弓步，同时左手向左平 搂后抱于腰间，右拳前冲成平拳。目 视前方。 易犯错误：左手没有搂手，弓步后脚 没有蹬直。 （3）弹腿冲拳动作要领：重心前移至 左腿支撑，右拳先屈膝提起再向前弹 踢。同时左拳前冲成平拳，右拳收抱 腰间，目视前方。 易犯错误：弹踢没有收大腿弹小腿。 （4）马步架打动作要领：右脚内扣落 地，身体左转九十度，两腿屈膝下蹲 成马步。同时左拳变掌，屈臂上架， 右拳向右侧冲成平拳，头右转，眼看 20 分 钟
体育选项课介绍.
体育选项课介绍 体育选修课是一门大学生的必修课程，为全面贯彻教育部颁布的《大学体育课程指导纲要》，我校全面开展了体育选项课，实现了学生上课的“三自主”教学模式，即自主选项目、自主选教师、自主选时间，在最大的程度满足学生的兴趣爱好和锻炼需求。我校学生必须在规定的时间完成选项，项目选定后，学习该项目时间为一学年，由该项目的授课教师负责考核和成绩的评定。 乒乓球课程介绍 授课教师简介：戴剑，男，大学本科，讲师，排球、乒乓球专业。 课程介绍：乒乓球运动被尊称为“国球”，该运动具有简单易学、运动量调节性强、安全性好、锻炼大脑、强身健体、娱乐性好等特点。本课程的主要教学内容：握拍、姿势、站位、步伐、推挡、拨球、基本攻球技术、搓球、发球、接发球、发球抢攻、接发球抢攻、规则及裁判法、教学比赛。 篮球课程介绍 授课教师简介：晋愈飞，男，大学本科，助教，篮球专业。 课程介绍：篮球运动具有普及性和良好的观赏性，在校园中篮球已成为一种文化，一种时尚的象征，深受同学们的喜爱。本课程的主要教学内容：移动、运球、传、接球、持球突破、投篮、防守对手、篮球竞赛规则和裁判法介绍，战术基础配合、全队战术。 散手课程介绍 授课教师简介：邢明明，男，大学本科，助讲，武术专业。 课程介绍：散手也称武术徒手搏击，是中华民族的优秀文化遗产，它的技法是以增强体质，交流技艺，防身自卫，提高技术水平为出发点，使散打技击术于体育之中。本课程的主要教学内容散手的基本功：柔韧性、爆发力，身体的协调性，手、眼、步法；拳法：直拳、摆拳、勾拳、组合拳；腿法：侧踹、弹踢、侧鞭腿；摔法：接腿摔、抱摔。 软式排球课程介绍 授课教师简介：李爱荣，女，研究生学历，副教授，排球、篮球专业、省优秀体卫教育工作者。 课程介绍：排球运动融竞技性和趣味性于一体，可以培养团结协作的集体主义精神，提高力量、速度、灵敏、协调等身体素质。本课程的主要教学内容：移动、垫球、传球、发球、拦网、扣球、基本攻防战术、排球竞赛规则和裁判法介绍，教学比赛。 武术课程介绍 授课教师简介：丰淑慧，女，大学本科，副教授，武术专业
初中体育五步拳教案设计
七年级武术（五步拳）教案设计 武术“五步拳”是本次课的新授教材，它是武术运动中最常用的一种组合动作，五步拳是后面武术教学内容的基础，同时，它又是前面所学手型和步型技术的综合运用，在以往教学基础上，发展学生创造性、主动性，培养学生连接各种技术动作和实际对抗能力。 一、教学内容 五步拳是由弓步、马步、歇步、仆步、虚步等五种基本步型组合的基本套路，本课以复习基本的步型步法、手型手法和学习五步拳1—4个动作为主教材内容。 二、教材分析 本课内容选自体育与健康一书武术项目中的五步拳。这项内容既有着重上肢手型的练习，又有着重下肢步型的练习，而且要求全身各部分的协调性，符合七年级学生的身心特点，也符合全面发展的教学原则。 五步拳是本次课的新授教材，它是武术运动中最常用的一种组合动作，五步拳是后面武术教学内容的基础，同时，它又是前面所学手型和步型技术的综合运用，在以往教学基础上，发展学生创造性、主动性，培养学生连接各种技术动作。 五步拳教学共2个课次，本课为第1课次，是新学教材，重点是基本手型和步型的身体协调。 三、学情分析 本课教学对象为七年级的学生。初中生的骨骼弹性好，关节活动范围大，神经灵活性高、反应快，容易接受、学会新的动作。武术是他们所喜爱的运动之一，虽没有基础，但对学习武术特别感兴趣。教学中要让学生把身体与动脑很好地结合起来，给学生提供再认识所学知识、以及创造性应用所学动作的机会，从而增强教学效果。 四、教学目标 根据七年级学生的体育能力现状，针对教材特点以及学生的生理、心理特点，我主要制定了以下三个教学目标： 1、学生对基本步型和手型能做到观其形知其名，在五步拳1—4个动作的学习中，能找出 套路中出现的基本步型。 2、基本掌握五步拳1—4个动作的动作线路和技术要点，动作协调连惯。 3、通过教学生和学生探讨学习，培养学生团结协作精神和主动学习。 五、重点、难点：
武术课件 1.0 基本动作
第一课： 教学主题：武术文化及基础动作教学 授课对象：四至九年级 教学课时：一课时 教学目标： 1.提高学生对武术学习的兴趣。 2.通过学生观察、模仿、尝试练习，85%以上学生掌握五步拳的连贯动作，发 展身体综合素质，以及加强行为规范的养成。 3.学习武术的基本步法和手法，给接下来的武术拳法套路教学打下良好基础。教学重点：五步拳动作的规范性 教学难点：培养学生们的自学能力 1.学习武术的基本步法和手法，给接下来的武术拳法套路教学打下良好基础。 2.培养学生动作表现力和民族自豪感。 上节课的回顾： 教学器材： 授课过程： 前期部分（10min） 半圆集合整队清点人数，教学武术文化 武术文化:武术是中国民族传统体育项目，在我国已有几千年的文化历史。武术是古代军事战争一种传承的技术。习武可以强身健体，亦可以防御敌人进攻。拥有消停战事、维护和平的实力。作为中华民族炎黄子孙的生存技能，中国传统武术伴随着中国历史与文明发展，走过了几千年的风雨历程，成为维系这个民族生存和发展的魂、和承载中华儿女基因构成的
魄，止戈为武。武，是拥有维护自身安全和权益的实力。我们修习武术，是让我们从身到心、由魂而魄得到提升而充满安全感，精壮神足，具有安然自胜的实力。这是我族历代沉淀而成、安魂守魄的法宝。所以我们同学大家现在能在这里学习武术是一件非常自豪骄傲的事情，所以我们要认真学习。 中国武术的发展(秦汉时期) 秦朝武术向多方向多层次发展，汉代是武术大发展的时期，在宫廷的酒宴中常出现剑舞、刀舞、双戟舞等单人的、对练的或集体舞练的套路运动。徒手的拳术表演和比赛也深受统治者重视 中国武术的丰富(魏晋、南北朝) 南北交流，促进了武术的相互吸收与补充，“武术”-词的出现，为武术的概念、总名称的形成打下基础。以及武术套路形式的初步形成的 中国武术的繁荣(隋唐、五代) 隋唐时期，武术有了进一步发展。唐朝推行“武举制”,以考试的办法选拔武艺出众人中国武术的成熟(宋元明清) 两宋时期，内忧外患，战火频仍，广大人民常结社习武以求自保。“十八般武艺”一词也出现于宋代的典籍之中。 元代由于民族矛盾比较尖锐，蒙古统治者限制民间习武，不少武术家隐姓埋名，习武组织也转为秘密性的民间组织，使武术发展受到极大的抑制。明代是我国武术全面大发展的时代。代不但拳法众多，而且器械套路也更加丰富多彩，开始有势有法，有拳谱歌诀。由于明代的文武全才之风，使武术家著书立说达到鼎盛，而且图文并茂，保留了珍贵的武学遗产，为后世研究武术提供了重要依据。。 清朝统治时期由于满清贵族为维持自己的统治地位，一度限制练武，所以清代的武术活动不如明代。但由于武术在民间已有广泛群众基础，加之当时存在许多反清复明组织，人民群众习武练功以图推翻满清统治之风反而使各种流派的武术更加纷呈于世。以地区分有南派、北派，以山川分有少林派、武当派，以宗教分有佛家的外功、道家的内功，以门类分有太极门、形意门、八卦门、迷踪门，还有长拳类和短打类。武术流派林立，象征着武术事业的兴旺发达。但也存在各派之间缺乏交流不能相互弥补长短的不足。 中国武术的完善(近代现代)武术进入学校体育课程: 1915年4月，在天津召开的“全国教育联合会”第一次会议上，通过了北京体育研究 社禹先生等提出的《拟请提倡中国旧有武术列为学校必修课》议案。教育部阴令“各学校应添授中国旧有武技，此项教员于各示范学校养成之”。至此源远流长的中国传统武术，正式进入学校教育，成为学校体育课程中的一项内容。 抱拳礼动作教学：行礼的方法是：并步站立，左手四指并拢伸直成掌，拇指屈拢;右手成拳，左掌心掩贴右拳面，左指尖与下颏平齐。右拳眼斜对胸窝，置于胸前屈臂成圆，肘尖略下垂，拳掌与胸相距20--30厘米。头正，身直，目视受礼者，面容举止自然大方。武术散手在戴拳套练习和比赛时，可模拟似地行抱拳礼，两关套合抱于胸前即可 抱拳礼的具体涵义是：①左掌表示德、智、体、美“四育”齐备，象征高尚情操。屈 指表示不自大，不骄傲，不以“老大”自居。右拳表示勇猛习武。左掌掩右拳相抱，表示“勇不滋乱”，“武不犯禁”，以此来约束、节制勇武的意思。②左掌右拳拢屈，两臂屈圆，表
大课间简介
我运动、我健康、我快乐 ---------大课间体育活动简介 范里中心小学 2018.11.12
大课间体育活动简介 一、学校简介 我校新校区占地面积13334平方米，建筑面积6914平方米，校园自西向东依次为运动区、教学区和生活区。我校建有标准化运动场，占地2500平方米，其中包括260米环形跑道，2个篮球场，1个足球场，1个排球场，学生在这里开展丰富多彩的体育活动，体验运动的乐趣。我校一直按照上级有关规定有效进行大课间活动，保证体育锻炼一小时的活动时间，真正达到了让学生强身健体的目的。 二、指导思想 为了秉承“每天锻炼一小时，幸福生活一辈子”的健康理念，鼓励学生走出教室、走进阳光、走向操场、走入大自然，积极参加形式多样、生动活泼、健康向上的体育运动。根据学校的实际情况和学生的兴趣爱好，校长总负责，音乐教师进行编排训练，班主任老师配合，形成了有规模、有计划、有组织的大课间活动。活动过程中，各班主任全程做好学生的运动辅导及安全监护，确保每天的锻炼安全、有序、高效。 三、组织机构： 组长：张新成 副组长：刘伟祥赵新涛 组员：陈秋燕史双双赵新涛孙晓艳杨立辉 组长是落实每天1小时阳光体育运动的第一责任人，负责活动落实的统一领导、协调、保障；副组长是落实每天1小时阳光体育运动的组
织责任人，组员是各年级主任，负责活动的组织、监督、落实。 四、活动时间 周二到周五早上两节课后，9:35—10:05。 五、活动内容 第一环节：集结进场。学生在集结号中，慢步从教室进入到预定位置，调整队形，到各个班级规定的活动场地集合。 第二环节：环形跑。随着《跑步音乐》，全体师生一起随音乐口令有序的慢跑。 第三环节：动感少年街舞锻炼。 第四环节：年级特色活动。学生在集结号中，慢步进入到预定位置，调整队形，到各个年级规定的活动场地集合，开展年级特色活动。 第五环节：退场 六、活动特色 1、我校大课间的第三环节“动感少年”街舞训练，是学校根据学生爱动喜欢新奇的特点，因地制宜在三字经五步拳的基础上，通过教师们的努力，新编排了一套极富动感、充满活力的街舞，该套训练由街舞、武术和三字经相结合，整体设计具有创造性、艺术性、特色性和可操作性，而且深得学生喜爱。 2、年级特色活动环节，是各年级主任及老师们结合学生身心特点自创，其中一年级为韵律操找朋友，二年级为律动小跳蛙，三年级的太极拳，四年级的篮球操，五年级为哗啦圈健身操以及羽毛球。各年级的特色活动经过编排、训练，充分调动了学生的积极性，达到了强身
五步拳简介
五步拳 一. 五步拳简介 五步拳是武术入门套路，也是武术的基本拳术。是武术运动员必须掌握与练习的基础拳法。其套路包含武术中最基本的弓、马、仆、虚、歇五种步型和拳、掌、勾三种手型及上步，退步步法与搂手、冲拳、按掌、穿掌、挑掌、架打、盖打等手法。通过五步拳的练习可以增进身体的协调能力，掌握动作与动作之间的衔接要领，提高动作质量。为进一步学习武术打下扎实的基础。 二. 五步拳动作名称 预备式/提膝亮掌/仆步搂手/弓步冲拳/弹踢冲拳/马步架打/歇步盖打/提膝穿掌/仆步穿掌/虚步挑掌/收式 三. 武德与武术 武德是武术的灵魂，崇尚武德是武术界几千年来的优良传统。在古代，“智、仁、勇”称为三大德，即“智者不惑，仁者不忧，勇者不惧”，武德也要求智、仁、勇。孟子则提倡“大勇”，反对“小勇”，他主张要把武勇用在为国为民的大事上，而不要那种只知好勇斗狠，任性使气的“匹夫之勇”。说明自古以来就有武德之说。谚语讲；“文武之道、德为艺先”短短八字精言，同样也是各行各业的金科玉律。所以习武之人要有“厚德载物”的精神，做一名文以评心，武以观德的卓越人才！
儒帅傅彪：文武之道德为艺先 四. 五步拳对武术运动员所起到的重要作用 中华武术，源远流长，以其博大的体系与精髓屹立在世界文化之林。武术作为一种民族传统体育项目，虽属于体育，但高于体育。以独特的魅力，受到世界各国人民的喜爱。因武术门派众多，内容丰富、拳术器械、繁若星辰。练习之初如何掌握一套基础拳法，这对于运动员的未来武术进展起到承上启下的作用。万丈高楼平地起，浩瀚江海滴水汇。没有根基，武术便是空谈。五步拳作为武术的入门基本动作，犹如武术世界的基柱，全部动作包括：预备式、弓步冲拳、马步架打、歇步冲拳、仆步穿掌、虚步挑掌、收式。五步拳包含了武术中最基本的弓、马、仆、虚、歇五种步型和拳、掌、勾三种手型及上步、退步步法和搂手、冲拳、按掌、穿掌、挑掌、架打、盖打等手法。这与文字史上的“永”字八法，异曲同工。“永”字包含了“点、横、竖、钩、提、撇、短撇、捺”八种笔画。文字经由这些笔画不断组合，形成了如今浩如烟海的汉字系统。相传，东晋大书法家王羲之用几年的时间，专门写“永”字。他认为，这个字具备楷书的八法，写好“永”字，所有的字都能写好。文武之道，意在相通，两者有着相似的理性渊源。正所谓“一叶一菩提，一花一世界”，不管是“永”字还是五步拳，他们都是根基，都是衍生一切文字与武术的基础。万变不离其宗，在习练过程中，遵循动作原理，学之；手、眼、身、法、步，练至；精、神、气、力、功。要求；由形到神，由
少林七星拳 拳谱
转载：少林七星拳拳谱 少林七星拳原系少林七星门的看家拳，也是少林武术的基础之一，与长护心意门同属小架拳类，素有子母拳之称，七星拳短小精悍，灵活多变，且有拳打卧牛之地的特点。有歌诀：步如鸡形头似猿，身似蛟龙意在天，藏有千斤有余力，借力还打瞬间，卧牛之地展身手，精巧敏捷七星拳。 少林七星拳原系少林七星门的看家拳，也是少林武术的基础之一，与长护心意门同属小架拳类，素有子母拳之称，七星拳短小精悍 有歌诀：步如鸡形头似猿，身似蛟龙意在天，藏有千斤有余力，借力还打瞬间，卧牛之地展身手，精巧敏捷七星拳。 七星拳是现在少林寺地区流传最广的套路。它练起来动如猫，行如虎，参照天下北斗土星定位，动作架势以它独有步型、步法而组成。步型要求两脚前后站在一条线上并齐，称为小缩身，这个动作也是考验少林武师在练习少林拳时的功夫深浅的标准。其动作大开大合，气势逼人，则有迅雷不及掩耳之势。 该拳的风格特点是：手法凌厉，腿法多变神奇、身法自然巧妙，功架大开大合、舒展大方，手、眼、身法、步、精、气、神、内功浑然一体，犹如楚霸王临阵，其势雄猛。 1．预备势两脚并步站立，两手自然下垂，头正身直。两眼平视前方。 2．起势左脚向左跨步，两脚与肩同宽，两手握拳抱于腰间，拳心向上。目视前方。 3．七星小架身体左转，两腿下蹲成七星步，同时，两手变爪，左爪上放于右肩前， 爪指朝上，右爪向下扣于左膝前，爪指朝下。 4．十字弹腿右爪上挑，再向下放于右腿外侧，右腿半蹲，左腿提起绷直向前弹踢， 同时右爪变掌向前反臂崩击，掌心朝后，掌指朝左，左爪向后撩。目视 前方。 5．七星小架接上势，身体右转，左脚下落，两腿下蹲成七星步，同时，右掌变爪， 竖于左肩前，爪指朝上，左爪向下扣于左膝前。目视前方。 6．护耳手左脚向前上步成左弓步，同时右爪变掌握于腰间，拳心向上，左爪变掌 横于左耳旁，掌心朝前，左肘抬起朝左。目视前方。 7．右拍脚右脚提起绷直向前弹踢，同时，左掌握拳收于腰间，右拳变掌前伸以掌 心击拍右脚面。目视前方。 8．护耳冲拳接上势，右脚前落成右弓步，同时，右掌变拳放于右耳旁，拳心朝前， 肘尖朝右，左拳由腰间向前冲出。目视前方。 9．马步下截拳身体左转，两腿下蹲成马步，同时，左拳收于腰间，拳心向上，右拳向 右下方截击，放于右腿外侧。目视右方。 10．并步横击身体左转，右脚抬起与左脚并齐震地，同时，右臂屈肘由右向左在体前横击，拳心朝下。目视前方。 11．马步撩阴右脚向右跨步成马步，同时，右拳由体前向右方撩击，放于右膝外侧，拳心向下。目视右方。 12．弓步撞肘身体右转，左腿挺直成右弓步，同时，右臂屈肘收于胸前，后向前撞击，肘与肩平，拳心向下。目视前方。 13．迎面扳手右拳变掌，右肘下垂，同时右掌反手向前迎击，掌心朝后。目视前方。14．十字弹腿左脚提起绷直向前弹踢，右腿下蹲，同臂收回横放于胸前，左拳变掌十字压于右臂上，同时，右掌向前反臂崩击，掌心朝后，掌指朝左，左掌变爪
五步拳少年拳图解说明
五步拳图解说明 预备姿势：（图1） （－）弓步冲拳：成左弓步，左手向左平搂收回腰间抱拳；冲右拳。 目视前方（图2）。 （二）弹腿冲拳：重心前移，右腿向前弹踢，同时冲左拳，收右拳。 目视前方（图3）。 并步抱拳（图1）弓步冲拳图2 弹腿冲拳图3 （三）马步架打：右脚落地，向左转体90°，下蹲成马步，同时左拳变掌，屈臂上架，冲右拳；目视右方（图4）。 （四）歇步盖冲拳：左脚向右脚后插一步，同时右拳变掌向左下盖，掌外沿向前，身体左转90°，收左拳；目视右掌（图5－1）；上动不停，两腿屈膝下蹲成歇步，同时冲左拳，收右拳；目视左拳（图5－2）。 马步架打图4 歇步盖冲拳图5－1 图5－2
（五）提膝仆步穿掌：两腿起立，身体左转。随即左拳变掌，顺势收至右腋下；右拳变掌，由左手背上穿出，手心向上。同时左腿屈膝提起，目视右手（图1）。上动不停，左脚落地成仆步；左手掌指朝前，沿左腿内侧穿至左脚面。目视左掌（图2）。 提膝仆步穿掌图1 图2 （六）虚步挑掌：左腿屈膝前弓，右脚前上成右虚步。同时左手向后划弧成勾手，右手顺右腿外侧向上挑掌。目视前方（图7）。 虚步挑掌：图7 并步抱拳图8 （七）并步抱拳左脚向右脚*拢成并步。同时左钩手和右掌变拳，回收抱于腰间。目视前方（图8）。
少年拳图解 预备势：两脚并拢直立，两手握拳屈肘抱于腰侧，两肩后展，拳心向上，下颌微收，头向左转，目视左前方。如下（图1） （预备势图1）（抡臂砸拳图2）（望月平衡图3） 1、抡臂砸拳：左脚向左跨一步，以前脚掌着地，上体右转，左拳变掌向右前下方伸出，掌心向下。上动不停，向左后方转体180°，同时左手向上、向左、向下绕环屈臂外旋，使掌心向上置于腹前；右手向右后、向上抡起下砸，以拳背砸击左掌心作响，同时右腿屈膝提起，在砸拳的同时下跺震脚成并步半蹲，上体稍前倾。目视前下方（如图2）。 动作要点：转体、绕环、抡臂的动作要协调一致，砸拳与震脚要同时完成。 攻防含义：左手抡臂掳抓，右拳抡起下砸。 2、望月平衡：右脚后撤一步起立，同时右拳变掌，两手左右分开上摆，左手在头左斜上方抖腕亮掌；右手至右侧平举部位抖腕成立掌，掌心向右；左腿屈膝，小腿向右上提贴于右膝窝，脚面向下。眼随左掌转动，在抖腕亮掌的同时向右转头。目向右平视（如图3）。 动作要点：抖腕、转头、提腿的动作要同时进行。 攻防含义：回顾身后。 3、跃步冲拳：（1）上体左转前倾，左腿向前提起，左手向左下后摆至体后；右手以掌背向左下后挂至左膝外侧，掌心均向内，目视左下方。（2）左脚向前落步，右腿屈膝向前上提，左脚随即蹬地向前跃出，两臂向前向上绕环摆动，目视右掌。（3）右脚落地全蹲，左脚随即落地向前伸直平铺地面成仆步；两臂同时继续由上向右、向下绕环，右掌变拳收抱于右腰侧；左掌屈臂成立掌停于右胸前。目视前方。（4）左掌经左脚面向外横搂，同时重心前移，右腿蹬直成左弓步；左掌变拳收抱于腰侧，右拳向前冲出，拳心向下。目视右拳（如图4）。动作要点：跃步要远，落地要轻。跃步时要与两手的动作自然相随。 攻防含义：跃步接近对方后，右拳前击。
武术爱好者协会,简介
武术爱好者协会社团宗旨：弘扬国粹增强体魄
目录 一、序言 二、社团简介 1、社团宗旨 2、社团章程 3、社团机构设置与管理 三、社团活动 一、序言
中华传统武术是中华民族优秀文化的重要组成部分，融通着中国人、中国文化的历史血脉和记忆，是我们民族的信仰、崇拜、生活模式、文化思想的身体语言的写照。当今时代，多元文化相互碰撞，为了更好的继承和发扬国术，我们学校建立了武术爱好者协会。 二、社团简介 **实验学校武术爱好者协会成立于2015年4月，学校本着丰富同学课余生活的原则新成立了一批社团，其中就包括武术爱好者协会。我们有19名社员，1000多名爱好者。本协会是在学校团委领导下的体育健身类社团，是广大学生为弘扬中华武术，武以强身、武以健身、武以防身、武以修身的学生社团之一。我们社团社员的武术学习和交流时间为每周三上午和下午课间操。 社团宗旨 弘扬国粹，强身健体，弘扬中华民族高尚武德，丰富校园文化生活，促进校园文明建设，做文武全才的学生。 社团章程 第一章总则
第一条：**实验学校武术爱好者协会是全体在校学生自愿参加、自我管理、自我教育，为爱好武术者提供无偿服务的组织。由校团委直接领导，积极开展丰富多彩的活动。 第二条：本社宗旨：“弘扬国粹、增强体魄”。 第三条：本社的口号：“弘扬国粹、增强体魄”。 第四条：武术爱好者协会禁忌：禁恶语，禁浪费，禁破坏环境，禁行为不雅，禁不孝父母，不敬师长。 第五条：本社团的基本任务： 一、开展各种形式的教育活动，提高成员的身体素质和道德修养。 二、维护成员的正当利益，在武术学习活动中为社员提供一切可能的帮助。 三、组织社员开展系列体育活动促进**实验学校阳光体育氛围的形成。 四、发动社员积极投身于社会终身体育的宣传、实践活动中，倡导“继承、发扬、团结、互助”，促进祖国武术精神及事业的传承和发展。 第六条：本社团在工作中接受学校团委的指导与帮助 第二章成员 第七条：凡在实验学校注册学籍的全体学生经申请、批准，方能为本社成员。 第八条：成员资格： 一、承认并拥护本社团章程。 二、个人素质较高，遵纪守法，品学兼优，爱好武术，不怕困难，勇于进取。
XX学校武术队表演解说词
XX学校武术队表演解说词 （表演容：规定拳，五步拳，八步拳，查拳，春秋大刀，鞭杆） 现在上场的是市XXX学校表演队的学生们。XXX武术学校的武术表演队英姿飒爽，步伐矫健，展现着当代青年良好的精神风貌。武术是以技击为主要容，以套路和搏击为运动形式，注重外兼修的中国传统体育项目。 中华武术，源远流长，讲究意随身到，形神合一，招招制敌先机，式式灵动有力。中华传统武术名震寰宇，当代青少年传承武术精华，刚柔相济，弛有道，是力和美的结合。“ 弘扬中华武术精神，展示中华的丰厚文化涵。”这是XXXX学校全体武术队员共同努力的结晶！ 规定拳，场上演练的是规定拳，规定拳，全称为国家规定拳，也称国家规定套路，此套路是由原国家体委及其组织机构或有关部门统一编制的套路，其中包含“少年拳”“青年长拳”等。 练法上展现了弓、马、仆，虚、歇五种步型和拳、掌、勾等几种手型，步型与手型搭配，窜蹦跳跃；闪展腾挪，势势相承，是武术练习者必修的武术基本拳法。 五步拳，接下来是五步拳的表演，五步拳是查拳入门拳套，也是
学习国标武术入门之基本拳术组合套路，是我国青少年学习武术的初级必学套路，他包含了武术中最基本的弓、马、仆、虚、歇五种步型和拳、掌、勾三种手型及上步，退步步法和搂手、冲拳、按掌、穿掌、挑掌、架打、盖打等手法。通过五步拳的练习可以增进身体的协调能力，掌握动作与动作之间的衔接要领，提高动作质量。为进一步学习武术打下基础。 五步拳动作名称是：1、左弓步搂手冲拳；2、弹踢冲拳；3、马步架打；4、歇步冲拳；5、提膝穿掌；6、仆步穿掌；7、虚步挑掌； 8、收势。 中华传统武术名震寰宇，当代青少年传承武术精华，刚柔相济，弛有道，是力和美的结合。 八步连环拳，在往返只有八步的两个段落中，有着七种拳法，三种掌法，四种腿法，两种拿法，以及一个守势，一个待势，两个重复势，共二十二个动作势式的技击攻防变法，八步之就有二十二个变法，足见其技击运用的紧密。 其歌诀为： 起势递手鹤舒顶，鹰目猿神气自扬， 引手虚实蛇吐信，直出侧入巧制强， 前腿提膝寒鸡步，力有背发穿攉掌， 进步捋代攒心炮，急缓相合行如浪， 摔拍连环似鸡斗，周身发劲吼狮狂， 捋代十弹字撩腿，落步攒心追魂掌，
(完整版)武术五步拳教案
五步拳教学设计 一、指导思想： 本着健康第一的目标，结合学生身心发展的特点，通过教师指导思想、学生体验、交流展示、师生共同评价教学组织过程，以及实现认知过程：由不知到知的转化；思维过程：由被动的模仿到主动善思会学的转化；心理过程：从“要我学”向“我要学”和“我爱学”的转化；能力过程：从理解知识原理到掌握技能技巧的转化。 二、学情分析： 高二年级的学生正处于花季的年龄段心理意识正趋于成人化有一定的自我约束能力和学习能力喜欢合作.探究和展示自我。在生活中他们通过电影·电视等方面对武术有了初步的了解，有的也有了自己的偶像和喜欢模仿的武术动作，为了把同学们的武术意识转化为实际可行的武术套路来达到强身健体的目的我选择了此课程。 三、教材分析： 五步拳是查拳入门拳套也是学习国标武术入门之基本拳术组合小套。 它包含了武术中最基本的弓、马、仆、虚、歇五种步型和拳、掌、勾三种手型及上步，退步步法和搂手、冲拳、按掌、穿掌、挑掌、架打、盖打等手法。通过五步拳的练习可以增进身体的协调能力，掌握动作与动作之间的衔接要领，提高动作质量。为进一步学习武术打下基础。 四、教学重难点 教学重点：武术基本手法腿法和五步拳的动作要领 教学难点：仆步马步弓步等动作标准，做到手到眼到·眼随手到，能够连贯的完成整套路 五、教学目标 参与目标：激发全体学生能够积极参与本课内容学练，培养终身体育意识。 技能目标：指导学生练习武术的基本技术和自学武术五步拳，帮助学生自学五步拳。帮助学生掌握自学方法，提高学生自学能力。使学生掌握五步拳的动作技术，自学方法。 身体健康目标：发展学生速度、灵敏、力量、协调和柔韧等身体素质。 心理健康目标：能够运用所学知识、技术、技能来调节自我情绪，增强自信心。 社会适应目标：学会合作，尚武崇德，陶冶情操。培养学生和谐的人际关系 六、教法与学法 教法：根据本堂课的内容和特点，先以正确优美连贯的套路动作感染学生，激发学生“我想学”的情感，提高学生的学习兴趣，促使学生能积极主动的去学习。然后通过讲解、示范、指导、纠错等方法来让学生学习手型、步型及单个动作，并过渡到两个以上的组合动作和整套动作。 学法：模仿尝试学习法、对比学习法、分组学习法、个人表演法。 七、教学过程及方法
小学五年级体育课教案《武术五步拳》
《武术五步拳和游戏播种与收获》教学案例课的设计 一、教学内容：武术五步拳和游戏播种与收获 二、指导思想 本次课以义务教育教科书《体育与健康》课程标准为依据，结合五年级学生的心理和生理特点来安排教学内容。坚持“健康第一”的指导思想，以学生发展为中心，突出学生主体地位，注重学生的个体差异与需求。力求做到人人参与体育运动，人人体验成功的乐趣。 三、教材分析 武术作为一种民族体育项目，受到学生们的普遍喜爱。学生通过演练武术得到美育熏陶。武术基本功练习和五步拳是为学习少年拳奠定基础，初步建立武术套路的概念，发展身体的柔韧性、灵活性、协调性和节奏感，提升动作的速度和连贯性，培养学生的武术兴趣，激发民族自豪感，养成经常使用套路锻炼身体的习惯。使学生在提升所学动作质量的基础上，学习和体验不同风格的武术套路动作，了解武术的攻防含义，培养崇尚武德的精神。 四、学情分析 教学对象是五年级学生，课的构思与设计始终围绕课改的精神和理念，贯彻“健康第一”的指导思想，促动学生身心全面健康发展。以学生的发展为本，充分发挥学生的主体地位，挖掘学生的潜能，启发学生积极思考、主动探究和增强行为规范的养成。让学生在动脑、动手的同时培养想象力、实践水平、感知水平和创新意识。本次课以运动参与、运动技能、社会适合与心理健康为目标，内容采用：武术基本功练习和五步拳在学习过程中教法采用了示范、启发、点拨等方法，了解武术攻防含义，基本掌握武术基本功。通过套路的学习，培养学生的实际攻防水平和动作应用水平，同时，培养良好的人际合作关系，让学生在各种活动中体验体育活动的乐趣。 五、教学目标 认知目标：掌握五步拳动作名称和顺序，提升学生对武术的兴趣，发展协调性、力量等素质，培养崇尚武德的精神。 技能目标：通过学生观察、模仿、相互交流、尝试练习，90%以上学生掌握五步拳的连贯动作，发展身体综合素质，以及增强行为规范的养成。 情感目标：使学生能以积极认真的态度学习，在课堂上培养学生谦虚好学、团结协作、开拓创新的学习水平。 六、教学重难点 教学重点：武术基本手法腿法和五步拳（一）的动作要领。 教学难点：动作路线清晰，手形、步形准确到位，动作熟练、连贯。
武术-五步拳教学设计单元计划第一课教案
如东县茗海中学 陆军
教学设计 一、指导思想 本课以国家教育部《体育与健康》课程标准为主要依据，以“健康第一” 为指导思想，按照水平四课程目标的要求，结合学校教学场地设施以及学生实际的学习情况进行设计；课堂上注重学生的主体地位，引导学生自主学习。注重个别差异，分层教学，让学生学有所得、学有所乐。教学中充分发挥评价和激励的作用，让学生体会到成功的喜悦和学习的快乐，提高学习兴趣和学习主动性，促进学生身心全面发展。 二、学情分析 本课的对象为初中二年级学生。该阶段的学生正处在青春初期，朝气蓬勃，富于想象，求知欲强！此阶段学生又是很容易出现浮躁的心情，缺乏耐心和恒心，这对他们的学习带来了不利的影响。学生学习新东东西的兴趣较高，学习态度认真主动学习意识较强，学生之间技术掌握存在一定的差距。 本课采用分层教学，鼓励学生自主学习，积极探索，发挥体育骨干作用。 三、教材分析 五步拳是一组简单的武术套路,是武术基本动作的组合.包含了武术的基本手法和脚法,通过连接可以让学生达到熟练武术基本动作的效果。学生通过学习五步拳可以提高身体的协调性，通过对学生学会动作的鼓励，可以增强学生的自信心，提高学生的兴趣，为以后的学习打下坚实的基础。 四、教学目标 本次课根据学教材特点，学生特点，课程水平目标以及学生的身心特点制定以下几个目标。 1、认知目标：通过教师教学，学生能够正确的说出五步拳前四式动作 名称。 2、技能目标：学生通过观察、模仿、练习可以在教师的提示口令下正 确地做出五步拳前四式技术动作。 3、情感目标：通过教师的评价与鼓励提高学生的自信心，增强学生对 武术的学习兴趣。 五、教学重、难点 1）重点：每个动作的路线。 2）难点：每个动作的步型、步法、手型、手法准确到位。 六、教学方法 本次课主要采用讲解示范，引导启发法和自主探究的教学方法，分层教学，并通过教师的教学引导，转变学生的学习方式，形成一种互帮互学，自主探究的学习氛围。通过鼓励，放手学生思考、学习，充分发挥学生主体地位，激发学生学习兴趣和自信心。
高一体育_五步拳教案
高中一年级武术（五步拳）课时教学设计 指导思想 坚持“健康第一”的指导思想，促进学生健康成长；通过五步拳的教学激发武术运动兴趣；培养学生终身体育的意识；以学生发展为中心，重视学生的主体地位。 一、学情分析 五步拳是我校高一年级下期武术选修模块一的教学内容，五步拳的教学预计1—3课时，本次课为第一课时，据了解选修武术模块的学生多数在小学、初中学过武术操、少年拳，有一定的的基础和学习兴趣，这是上好本课的有利因素。本课采用教师教学生学、学生教学生学和师生共同探讨等教学组织方式，不断激发学生的学习兴趣和学习主动性，从而实现本次课的教学目标。 二、教学内容 五步拳是由弓步、马步、歇步、仆步、虚步等五种基本步型组合的基本套路，本课以学习基本的步型步法、手型手法和学习五步拳1—4个动作为主教材内容。 教学重点：五步拳1—4个动作的动作线路和技术要点，学生对基本步型和手型能做到观其形知其名。 教学难点：做到手、眼、身、神配合协调和怎么让学生去当好“小老师”。 四、教学目标 1、学生对基本步型和手型能做到观其形知其名，在五步拳1—4个动作的学习中，能找出套路 中出现的基本步型。 2、基本掌握五步拳1—4个动作的动作线路和技术要点，动作协调连惯。 3、通过学生教学生和学生探讨学习，培养学生团结协作精神和主动学习、自主创新学精神。 五、教学过程 1、准备部分： ①本课以生动有趣的游戏“斗鸡”开始，课堂氛围活跃，在游戏过程中，强调技战术运用的 同时，更要注重思想品德的教育、要尊重对手、遵守规则、注意安全。 ②武术运动动作幅度较大，游戏过后本课安排了几节关节操和柔韧性练习是非常必要的。 ③一般性准备活运动后，根据本课主教材教学内容，安排了几节专门性的徒手操练习。 2、基本部分： ①首先让学生认知五步拳是由弓步、马步、歇步、仆步、虚步等五种基本步型组合的基本套 路，然后学习本课教学内容。
初级长拳第三路教案
武术理论课教案（一） 武术概况介绍 武术的起源及发展 武术，是以踢、打、摔、拿、击、刺等技击动作为素材，遵照攻守进退、动静疾徐、刚柔虚实等矛盾的相互变化的规律编成徒手或器械的各种套路。武术是一种增强体质、培养意志、训练格斗技能的民族形式的体育运动。 1、武术起源于生产 武术是我国传统的民族体育项目。武术起源于生产和生产劳动。早在五六十万年前的旧石器时期，人们为了生存，用些石器、木棍等打猎、捕鱼，又同野兽相斗，这样，人们逐渐获得了使用武器和格斗技能，它是武术格斗技术的萌芽。随着原始生产工具的进化，尤其是它的实际效用，为后来的武术技术“劈、刺、砍、扎、等奠定了基础。人们把生产斗争，阶级斗争中获得的一切知识、技术，不断地加以总结，传授给青年一代。 2、原始战争的出现，促进武术向军事战斗技能发展 原始部落战争的实践，使武术在已有了狩猎的格斗和捕杀技能的同时，又有了军事战斗技能的发展，后来的武术运动，其内容就大都近于军事战斗技能而远于狩猎技能了。 3、强身除病的客观要求使武术成为体育的一种手段。 人们为了增强体质，减少疾病，逐渐就有了对体育的要求，在原始社会末期，人们已创造了一种唤作“舞”的运动形式来进行锻炼筋骨，活动关节。唐、宋朝时，才开始有简朴的武术套路。例：李白的剑舞。强身除病的客观要求使武术成为体育的一种手段。 4、解放后武术运动的发展 新中国成立以后，党和政府十分关怀人民的健康，重视民族体育文化遗产的继承和发展，一九五六年国家体委把武术列为竞赛项目同时整理出版了《简化太极拳》，《初级长拳》，《初级剑术》，《初级刀术》，《初级枪术》，《初级棍术》等书籍和挂图。并有了全国武术统编教材。1982年召开了全国武术会议，1990年将武术列入全运会的竞赛项目。并多次举办国际武术邀请赛。从此，国内外武术发展的更快。武术集体项目的比赛场地为１６＊１４。当运动员身体任何部位开始动作时比赛开始计时。武术具有一定的审美价
五步拳中基本手型和步型
武术基本手型与步伐 武术又称国术或武艺,中国传统体育项目。其内容就是把踢﹑打﹑摔﹑拿﹑跌﹑击﹑劈﹑刺等动作按照一定规律组成徒手得与器械得各种攻防格斗功夫﹑套路与单势练习。 抱拳礼:汉族传统礼仪(多见于习武之人)中一种相见礼,源于周代以前,就是汉族特有得传统礼仪,抱拳,就是以左手抱右手,自然抱合,松紧适度,拱手,自然于胸前微微晃动,不宜过烈、过高。古代练武之人切磋时抱拳礼有两种。ASd9YC7。 抱拳礼动作要领与方法: 并步站立,左手四指并拢伸直成掌,拇指屈拢;右手成拳,左掌心掩贴右拳面,左指尖与下颏平齐。 右拳眼斜对胸窝,置于胸前屈臂成圆,肘尖略下垂,拳掌与胸相距20--30厘米。头正,身直,目视受礼者,面容举止自然大方。武术散手在戴拳套练习与比赛时,可模拟似地行抱拳礼,两拳套合抱于胸前即可。t4e1YRM。 抱拳礼得含义: ①左掌表示德、智、体、美“四育”齐备,象征高尚情操。屈指表示不自大,不骄傲,不以“老大”自居。右拳表示勇猛习武。左掌掩右拳相抱,表示“勇不滋乱”,“武不犯禁”“止戈为武”,以此来约束、节制勇武得意思。Fwwe3k9。
②左掌右拳拢屈,两臂屈圆,表示五湖四海(左手掌五个手指指五湖,击左掌得右手四个手指四海),天下武林就是一家,谦虚团结,以武会友。LyzIbWa。 ③左掌为文,右拳为武,文武兼学,虚心、渴望求知,恭候师友、前辈指教。 ④立掌如月,握拳如日,日月并出,意思为大明,反手推出,意思为反清、 现在我们介绍武术得基本手型 1、拳 各部位名称:拳眼、拳心、拳面、拳背、拳轮。 动作说明:五指卷紧,拇指压于食指、中指第二指节上。 要点:拳握紧、拳面平、直腕。 易犯错误:拳面不平、屈腕。 纠正方法:讲解拳得攻防作用。 教法提示:先示范与讲解拳得规格、要求,再采用手型变换练习。vMvRe2A。 2、掌 各部位名称:掌心、掌背、掌指、掌根、掌外沿。 动作说明:四指伸直并拢,拇指弯曲紧扣于虎口处。 要点:掌心开展、竖指。 易犯错误:松指、掌背外凸。 纠正方法:讲解掌得攻防作用。 教法提示:同拳。cXozlHM。
《五步拳》学习型教学案分析
《五步拳》学案分析 一、教学内容： .五步拳：预备姿势及1—3式 二、教学目标： .知识与技能 能够说出1—3式的动作名称术语;80%的学生能根据教师口令做出动作。 2.过程与方法 通过模仿、分组体验等练习方法，体会动作路线，用力方式，感受武术精气神。 3.情感态度价值观 学生愿意表达内心的想法，积极改正自身不足之处。 三、教学重难点： 教学重点：预备姿势及1—3式的手型、步型、步法等动作方法。 教学难点：动作路线清晰，方向正确，连贯有力。 四、教学过程： 开始部分 、课堂常规：体委整队，报告人数，师生问好，宣布本课任务要求，安排见习生 组织教学：四列横队。师生行“抱拳礼”互相问好，说明本课学习任务和要求。 要求：精神抖擞，队列整齐，步伐一致。 准备部分
、游戏：桃花朵朵开 游戏方法与规则：学生围绕老师拉成一个圆，以一定的速度圆形跑，在跑步的过程中老师会随机报出一个数字或者一个数学算式，学生迅速组成一个队，落单的男生可做两个俯卧撑，女生两个下蹲起。 2、连贯性的徒手操 组织教学：四列横队，成体操队形散开。跟着音乐口令师生一同做操，做的过程中学生尽量跟上老师的节奏，遇到不会做的动作跟着模仿。 基本部分 .复习：武术基本手型和基本步伐，并给与鼓励性评价 2.新课讲授 五步拳：预备姿势及1—3式 动作要领： 预备姿势：身体成立正姿势，两手握拳抱于腰间，头往左看 弓步冲拳：左脚向左迈一步，成左弓步，同时身体向左转体90度，左手向左平搂收回 腰间抱拳，同时右拳从腰间冲出。目视前方 弹腿冲拳：重心前移，右腿经提膝向前弹踢小腿，同时冲左拳，收右拳。目视前方 马步架打：右脚落地，脚尖内扣，身体向左转体90°，下蹲成马步，同时左拳变掌，屈臂上架，右拳从腰间向侧冲出;目视右方 组织教学：四列横队，成体操队形散开。 ①教师示范五步拳完整动作，学生观看示范对五步拳有初步的了解。