跆拳道授课内容

跆拳道

基础班：

一、礼仪：跆拳道精神、进馆礼义、鞠躬方法、道服穿着、立

正、敬礼、跨立、格斗准备姿势等。

二、品势：太极一章、太极二章、太极三章。

三、拳法：马步冲拳、弓步冲拳、上中下格挡手。

四、腿法：正踢、前踢、横踢、下劈

五、步法：马步、弓步、、前后左右滑步、跳换步、前进步、

后撤步。

六、身体素质：柔韧练习、速度练习。

普通班：

一、品势：太极四章、太极五章、太极六章。

二、拳法：单手刀、双手刀、外格挡。

三、腿法：侧踢、后踢、旋风踢、双飞。

四、步法：三七步、虎步。

五、身体素质：柔韧练习、速度练习、体能练习、力量练习。提高班：

一、礼仪：言行作风、比赛礼仪、裁判规则。

二、品势：太极七章、太极八章。

三、腿法：腾空前踢、540旋风踢、后旋踢、三飞、腾空侧

踢。

四、实战：进攻练习、防守练习、多种腿法步法组合、实战

演练、比赛技巧、战术特点等。

五、身体素质：柔韧练习、速度练习、体能练习、力量练习、

意志力练习。